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店名様
スキンケア スクール ～ 簡単リンパマッサージ ～
Ｃ
リンパドレナージュマッサージレッスン１
リンパマッサージで驚きの効果！
Ａ～Ｄのリンパ節に向かって、やさしくさすりましょう。最後はＥの鎖骨のくぼみに向かってリンパを流し込むようにマッサージすると効果的。鎖骨のくぼみはリンパが集中している、リンパのゴールとも言える場所。マッサージの最後は、鎖骨のくぼみから左右同時に円を描くようにすると気持ちいいですよ！
リンパを流して老廃物を除去
シワ、タルミができる代謝がダウン、栄養が届かない
くすみができる老廃物の蓄積
ニキビができる免疫力低下
肩コリ、目の疲れ老廃物の蓄積
シワ、タルミ改善新陳代謝が促進され、うるおい、ハリのある肌に
くすみ改善老廃物が流れ、くすみが消え透明感ＵＰ！
ニキビ改善免疫力がＵＰし、代謝促進でニキビ改善
コリ解消コリの原因である乳酸を運びさってくれる
ストレス解消ストレスで緊張した神経を鎮静
①リンパは流れに沿って行う ②力加減はやさしく！！
左顔面半分と右顔面半分のリンパ液↓
耳下腺、顎下の鎖状のリンパ節の方向↓
額の右半分、右の目の周り、右頬のリンパ液は右耳下腺リンパ節
↓鼻、上唇、下唇、顎の右半分は、右顎下リンパ節
↓左顔面半分のすべてのリンパ液は左耳下腺、
左顎下のリンパ腺
顔の局所リンパ叢（ソウ） お顔の「リンパ節」をやさしく刺激
Ｐｏｉｎｔ！リンパマッサージの
耳の下A
耳の裏のくぼみB
首の付け根Cアゴの下 D
鎖骨のくぼみE
リンパの流れが悪くなると老廃物がたまって排出されづらくなり、様々な肌ト
ラブルを引き起こします。老廃物を除去して、素肌美を手に入れましょう！
「かんたんリンパマッサージで美肌に！」
リンパが滞るとトラブルを引き起こす
①老廃物の回収と排泄
②細菌の退治
③ウイルスなどへの抗体をつくる
④異物や細菌を血管に入れない
< リンパ節の構造 >リンパの役割
表情
筋を
鍛え
るリ
ンパ
促進
エク
ササ
イズ
毎日
続け
れば
一週
間で
差が
つく!
お家
でで
きる
！簡
単顔
筋リ
ンパ
マッ
サー
ジマ
ッサ
ージ
レッ
スン３
頬の
運動
… ３
回
頬に
空気
をた
め、
小
鼻の
付け
根が
浮く
く
らい
まで
大き
くプ
ーッ
と膨
らま
せま
す。
５秒
キー
プし
てゆ
っく
り戻
りま
す。
口角
から
耳の
方へ
と広
がる
頬筋
を鍛
えま
す。
頬を
キュ
ッと
引き
上げ
、ほ
うれ
い線
を目
立た
なく
させ
るの
で、
しっ
かり
刺激
を与
えて
。
●プ
ーッ
と頬
を膨
らま
せる
。
頬の
肉を
吸引
する
よ
うに
して
口の
中の
空
気を
吸い
取り
、口
を
すぼ
めま
す。
５秒
キ
ープ
して
、ゆ
っく
り元
に戻
しま
す。
●ス
ーッ
と吸
って
口を
すぼ
める
。
1舌
の運
動 …
３回
でき
るだ
け前
へ舌
を
まっ
すぐ
突き
出し
ま
す。
この
時に
下が
ら
ない
よう
に注
意を
。
舌は
あご
の下
につ
なが
って
いま
す。
舌を
思い
っ切
り
突き
出し
て動
かせ
ば、
タプ
タプ
した
あご
のた
るみ
がす
っき
り引
き締
まっ
て小
顔に
近づ
きま
す。
●プ
ーッ
と頬
を膨
らま
せる
。
2
その
まま
、あ
ごを
動か
さな
いよ
うに
しな
がら
舌を
右へ
。３
秒キ
ープ
した
ら舌
をゆ
っく
り真
ん中
に戻
し、
今度
は左
へ。
真ん
中に
戻し
て終
了で
す。
右前
左
「ウ
」の
口で
首筋
を伸
ばす
… ３
回
唇を
突き
出す
こと
でリ
ンパ
管が
伸び
、よ
り効
果的
にリ
ンパ
の流
れを
促す
こと
がで
きま
す。
フェ
イス
ライ
ンを
引き
締め
るス
トレ
ッチ
です
。
3お
でこ
を引
き上
げる
… ３
セッ
ト
おで
こを
使わ
ない
でい
ると
、頭
皮が
下が
って
きた
時に
たる
みを
押し
とど
めら
れま
せん
。
前頭
筋を
鍛え
て顔
のた
るみ
を予
防し
まし
ょう
。
4
肩が
上ら
ない
よう
に注
意し
まし
ょう
。
「ウ」の口にして首を後ろ
へ倒します。唇を真上へ
引っ張るようにして、首の
前面が伸びているのを感
じて。５秒キープ。
←「ウ」の口のまま、首を右と左に順
にゆっくり倒し、首筋を伸ばします。
そのまま首を
前に倒して、首
の背面を伸ば
します。
５秒キープ。
Ｃｈｅｃｋ！
首の
前後
も同
様に
まず
、目
を大
きく見
開
きな
がら
おで
この
筋
肉（前
頭筋
）を
グー
ッ
と引
き上
げて
５秒
キ
ープ
。
次に
、お
でこ
をあ
げ
たま
ま、
さら
に鼻
の両
脇の
筋肉
も引
き上
げ
るよ
うに
して
５秒
キー
プ。
お家
でで
きる
！簡
単顔
筋リ
ンパ
マッ
サー
ジマ
ッサ
ージ
レッ
スン２
ロー
ショ
ンを
手に
取り
、頬
の上
から
順に
内側
から
外側
へと
さす
りま
す。
３セット
頬の
エフ
ルラ
ージ
ュ1
顔全
体に
化粧
水を
なじ
ませ
るよ
うに
して
。
Ｃｈｅｃｋ！
片目
で目
尻を
上げ
、も
う片
方の
手で
目尻
を引
き上
げる
方向
にぐ
るり
とや
さし
くな
でま
す。
左右各６回
目の
まわ
りの
エフ
ルラ
ージ
ュ2
約20秒
おで
この
引き
上げ
3 指を
おで
こに
密着
させ
、交
互に
さす
り上
げま
す。
少し
ずつ
手を
横に
ずら
しな
がら
、お
でこ
全体
をケ
ア。
３回
おで
この
ドレ
ナー
ジュ
4 左右
交互
に手
を動
かし
なが
らこ
めか
みの
方ま
でさ
すり
ます
。
中指
から
小指
まで
の指
２～
３本
を使
って
鼻す
じと
鼻の
サイ
ドを
上下
にさ
すり
ます
。
３セット
鼻の
まわ
りの
ドレ
ナー
ジュ
5
眉頭
から
鼻の
サイ
ドを
通り
、ほ
うれ
い線
に沿
うよ
うに
して
さす
りま
す。
６回
鼻の
サイ
ドの
静脈
を活
性6
６回
頬の
エフ
ルラ
ージ
ュ7 手
を密
着さ
せ、
目頭
の方
から
こめ
かみ
に向
かい
、こ
めか
みか
らあ
ご先
まで
さす
りま
す。
10～20秒
首の
ドレ
ナー
ジュ
8 両手
を交
互に
動か
し、
首筋
を上
から
下へ
。余
った
ロー
ショ
ンを
のば
しま
す。
余分
なリ
ンパ
を鎖
骨へ
流し
込む
よう
にさ
すっ
て。
Ｃｈｅｃｋ！
