Fanny Mantilla - Pnl y Manejo Del Estres

MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL CON PROGRAMACION NEUROLIGÜISTICA

Herramientas claves para orientar nuestra gestión

FANNY TERESA MANTILLA

• El mismo hecho es vivido por cada ser humano de una manera distinta, porque cada uno tiene una historia personal diferente

• Todos recorremos el mismo territorio pero con diferentes mapas

• Si el mapa es bueno, llegaremos lejos y disfrutaremos el viaje. Un mapa limitado garantiza un viaje limitado

MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL Y PNL

La PNL sugiere que creamos nuestro mapas de tres maneras:

• Borramos parte de nuestra experiencia, la filtramos a través del tamiz de nuestra creencias, intereses y estados de salud. Las personas que borran no son tan sensibles a su cuerpo

• Distorsionamos la experiencia dándole importancia a unas y restándole a otras cosas. Podemos resultar hipersensibles a las sensaciones-hipocondría


• Generalizamos a partir de la experiencia. Aprendemos generalizando. Generalizar demasiado puede llevar a comportarnos como inflexibles frente al cambio


• El cuerpo convierte en eventos químicos cada pensamiento, y produce un serie de sustancias que recorren el organismo enfermándolo o sanándolo.

• Hace xxv siglos – Hipócrates

“Estar sano es la prueba que un individuo, ha alcanzado un estado de armonía consigo mismo y con el entorno, y que aquello que afecta la mente afecta al cuerpo”


IDENTIDADIDENTIDAD

CREENCIAS YCREENCIAS Y VALORESVALORES

CAPACIDADESCAPACIDADES CCONDUCTASONDUCTAS

ENTORNOENTORNO

NIVELES NIVELES TRASCENDENTALESTRASCENDENTALESQUIEN MÁS ALLÁQUIEN MÁS ALLÁ

LOS NIVELES LÓGICOS DEL ESTRÉS

Trabajo con responsabilidades y poco poder en Toma de decisiones

Salir a citas contra el tiempo

Estrategia mental negativa

Las personas no son de fiar

Capacidad para controlar su vida

AUTOEFICACIA

Sentido Del YO ...

PELICULA ESTRES

ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRÉS

Doctor Seligman- Estilo atributivo• Pesimista: Lo que sucede es cosa suya-el

mundo es estable y la situación se mantendrá-afectara todo lo que hace IEG (interno-estable-global)

DESVALIMIENTO APRENDIDO• Optimista: Debida importancia a la causa

externa, no se culpa-los hechos se ven en el contexto, no se generaliza EIE(externo-inestable-especifico)


Estrategia de la depresión: catastrofismo

• Adjudíquese la responsabilidad, Todo es culpa suya. El mundo exterior está bien. Más aún, dígase a sí mismo que todo se debea la clase de persona que es usted (identidad), no a lo que ha hecho (conducta).

• Las cosas serán siempre asì, nada cambiara y afectara a todo lo que usted haga.


Estrategia de la depresión: Catastrofismo

Y cuando algo vaya bien, invierta los términos anteriores:

• Dígase a usted mismo que es pura suerte y que no tiene nada que ver con usted, o deje que otros se lleven todo el mérito.

• Dígase que no durará.• Dé por sentado que tendrá poco o ningún

efecto sobre el resto de su vida.


Estrategia del optimismo Considere las experiencias desagradables

como:• Una combinación de circunstancias

exteriores aliadas con su reacción. No es un fracaso, sino el resultado de su conducta, no

de usted como persona.


Estrategia del optimismo

• Un incidente aislado. Piense en qué podría haber hecho de otra manera para evitar el sufrimiento; así, aprenderá de la experiencia.

• Un incidente concreto que tendrá poco efecto, o ninguno, en sus otras actividades.


Estrategia del optimismo

• Cuando algo salga bien, invierta los términos anteriores:

• Concédase algún mérito personal en lo sucedido.


• Recuerde las demás ocasiones en que las cosas salieron bien. Ésta se suma a ellas.

• Piense en los aspectos en que esa buena experiencia afectará a su vida y en lo que puede aprender de ella para tener semejante buena fortuna en el futuro.


Estudio-Harvard-Ejecutivos• Cambio: Inevitable-oportunidad-crecer-no

amenazante VOLUNTAD ACEPTAR RETOS

• Creencias: No control sucede- Control impacto del problema CONTROL

• Dedicados: Trabajo-Familia-Sentido de vida

COMPROMISO


ESTRATEGIA PARA AFRONTER EL ESTRÉS:• Reconocer sensaciones del cuerpo• Reconozca el incidente• Encuentre sentido a la experiencia- otros

significados• Que está bajo su control• Que puede aprender del suceso para evitarlo la

próxima vez

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RECURSOS PARA EL MANEJO DE ESTRÉS

ELECCIÓN• Capacidad de responder de distintas

maneras• Cuando tiene elección se siente con el

control• Investigaciones: Control mundo externo-

estrés de poder. Doble estrés no puede controlar lo que sucede y encajan mal en lo que sucede


ELECCIÓN • El polo opuesto es la falta de control: Dejar

de actuar en situaciones que esta bajo nuestra influencia

• La falta de control produce aumento en el riesgo de la depresión y sentimiento de impotencia que puede predisponer a la enfermedad


CONGRUENCIA• Tener todas las partes de uno trabajando

hacia el objetivo que aspira• La incongruencia es un estado de división

interior• La incongruencia produce bajo rendimiento

en el trabajo y efectos nocivos en la salud


DESAFIO• El sentido de desafío procede de pensar en

los resultados• Los sucesos son oportunidades para avanzar

hacia lo que queremos• Los sucesos no tienen significados fijos sino

que pueden significar lo que queremos

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