Bienestar emocional

Acercndonos a la felicidad

Mara Jess Cabello Garay29 de marzo de 2.011

INDICEDefinicin Mitos sobre la felicidadCaractersticas de la gente felizMecanismos de la felicidadQue podemos hacer para estar felices?Qu podemos hacer para ser felices?

Quin es ms feliz?

Definicin de felicidadLa felicidad es un estado de nimo que se produce en la persona cuando cree haber alcanzado una meta deseada y buena.Este estado propicia paz interior, al mismo tiempo que estimula a conquistar nuevas metas.Es una condicin interna de satisfaccin, alegra

MITOSLa felicidad puede ser perseguida

John Lennon: la vida es lo que pasa mientras estamos ocupados haciendo otros planes

MITOSPareja: DivorciosAmigos: Celos, traiciones, olvidosBelleza: Personas atractivas infelicesEdad: Los muy jvenes quieren ser mayores; los mayores, jvenesDinero: No toda la gente rica es felizInteligencia: No es igual a felicidad

MITOS

La nica manera de SER feliz es ESTAR feliz

Mecanismos de la felicidad

Perspectiva biolgicaPerspectiva socialPerspectiva psicolgica

Perspectiva biolgicaIntrnseca: lbulo frontal izquierdo (emociones positivas), endorfinas, opiceos

Extrnseca: drogas (placer inmediato pero vago)

Perspectiva socialMecanismos intrnsecos: Organizaciones que promueven la ocupacin en sistemas de conducta (barrio, trabajo, familia)

Mecanismos extrnsecos: Personas como receptoras pasivas de beneficios (lotera, desempleo, programa de asistencia social)

Perspectiva psicolgicaMecanismos intrnsecos: Conducta dirigida a un objetivo (retos realistas, creencia en las habilidades propias)

Mecanismos extrnsecos: Procesos de comparacin al juzgar la propia felicidad (lo que uno tiene y lo que quiere y lo que tienen los otros)

Caractersticas de la gente feliz

Alta autoestima, autocontrolOptimismo, extroversinSatisfaccinReligiosidad - fe

Medida de la felicidad

Medida de la felicidadButan es un pequeo reino 47.000 km2800.000 habitantes

Medida de la felicidadJigme Singye Wangchuck, con 18 aos, el dia 2 de junio de 1.974 es coronado rey de Butan. En su discurso de coronacin dijo que: la felicidad interior bruta es mucho ms importante que el producto interior bruto

(una sociedad debe valorarse en funcin no slo de su rendimiento econmico, sino de si conduce o no a la felicidad)

Cuestionario de 180 preguntas, agrupadas en 9 dimensiones:Bienestar psicolgicoUso del tiempoVitalidad de la comunidadCulturaSaludEducacinDiversidad medioambientalNivel de vidaGobierno

Ha perdido mucho sueo por sus preocupaciones?En su opinin cmo son de independientes nuestros tribunales?En el ltimo mes Con qu frecuencia se relacion con sus vecinos?Cuenta usted cuentos tradicionales a sus hijos?

45% muy feliz52% feliz3% no feliz

Como estar felizJorge Bucay

ObtenerSustituirOlvidar

estpido

Cmo ser feliz

Michael W. Fordyce

Se puede ensear a ser feliz?

14 rasgos asociados a la felicidad

Rasgo 1: ser ms activo y permanecer ocupadoRealizar actividades agradablesLas actividades que implican esfuerzo fsico generan ms placerLas experiencias nuevas ms que rutinasActividades sociales

Tarea: lista actividades por semana

Rasgo 2. dedicar ms tiempo a la vida socialLa gente feliz participa en actividades sociales:A nivel formal: organizaciones, clubes, asociacionesA nivel informal: amigos, vecinos, familia

Tarea: incorporarse a asociaciones, organizar encuentros, aceptar invitaciones

Rasgo 3: Ser productivo en un trabajo destacado(mejor varios)

La gente ms feliz parece interesada y satisfecha con su trabajoEste trabajo no tiene que ser la actividad principal

Tarea: Buscar actividades gratificantes

Rasgo 4: Organizarse mejorRealizar una buena planificacin, a corto, medio y largo plazoLa felicidad es directamente proporcional al tiempo que pasamos haciendo actividades agradables

Tarea: gestionar el tiempo de forma eficaz

Rasgo 5: dejar de agobiarseAgobio enemigo de la felicidadLa felicidad es inversamente proporcional al tiempo que empleamos en pensamientos negativos

Tarea: La mayora de las preocupaciones no se cumplen nunca. La mayora de las preocupaciones escapan a nuestro control

Rasgo 6: adecuar correctamente las expectativas y aspiracionesNuestra felicidad depende de lo que anticipamosNo organizarse por estar frustradoSobreestimacin del xitoSer feliz ahoraLogro lo que quiero porque quiero lo que puedo lograr

Rasgo 7: Desarrollar un pensamiento positivo y optimistaEl optimismo es una interpretacin positiva de los acontecimientosEn la vida hay cosas positivas y negativas (centrarnos en las positivas)Profeca autocumplidaCreencias + (voy a ser feliz)

Tareas: lista +, interpretacin +

Rasgo 8: Estar centrado en el presenteLa gente feliz parece valorar ms sus das que la gente infeliz, sobre todo porque su atencin no est influida por los pesares y lamentaciones del pasado o por las incertidumbres del futuro.

Tarea: aprender a saborear el momento presente y aprovechar cada da plenamente. Valorar placeres sencillos.

Rasgo 9: Trabajar en busca de una personalidad sanaQuireteConcete Acptate con tus imperfeccionesAydate: competencia, dominio de uno mismo, control del propio destino, autodeterminacin

Rasgo 10: Desarrollar una personalidad atractivaSer extrovertido

Ms sociable:

Cognitivo: extrovertidos + felicesConductual: sonreir +, iniciar conversaciones, reconocer a los dems

Rasgo 11: Ser UNO mismonatural, autntico, sincero, a gusto, honesto, expresivo, franco, real, abiertoEs ms comodoLa gente se fa ms

Tarea: para que la gente pueda amarnos tal como somos tendremos que presentarnos tal como somos

Rasgo 12: Eliminar los sentimientos negativos y los problemasUna gran parte de la poblacin tiene problemas a nivel emocional Todos los problemas tienen solucinEs preciso sensibilizar a las personas que tengan problemas para que busquen solucin

Rasgo 13: Las relaciones ntimas son la primera fuente de felicidadRelaciones SANAS de pareja y familiaLos ancianos que viven en familia enferman menos

Tarea: contrastar el efecto de las relaciones SANAS Y MALSANAS

Rasgo 14: Apreciar la felicidadQu posicin ocupa la felicidad en nuestra escala de valores?La gente feliz considera su felicidad como la mayor preocupacin de su vidaReflexiona sobre la felicidadMayor sensibilidad para apreciar las emociones felices en la vida

Nada feliz Muy feliz

Hacer las tareas

Gracias por vuestra atencin