10:30~11:30 10:30~11:30 10:30~11:3010:45~11:45 10:45~11:45 10:45~11:45 10:45~11:45

ｽﾀｲﾙｱｯﾌﾟMix ボディーメイクJ スタイルアップMixｽﾀｲﾙｱｯﾌﾟF ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｸF スタイルアップF スタイルアップJ

AYU 安田 羽田野田島 池田 池田 辻田

11:40~12:10 11:45~12::45

12:00~13:00 12:00~12:30 リズムコアトレ 12:00~13:00 ピラティス 12:00~13:00

ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｸJ 筋膜リリース 12:20~13:20 リフレッシュヨガ 平 エアリアルヨガ12:30~13:00

辻田 エアリアルヨガ 池田 辻田美尻EX

13:00~14:00 辻田 13:00~14:0013:10~13:40 13:15~14:15

スタイルアップJ ボディメイクFリズムコアトレ ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｸHIP 13:30~14:30 13:30~14:30

羽田野 平13:55~14:55 瀬戸 スタイルアップF ゆらりヨガ　リラックス

エアリアルサポート 14:00～14:30ゆらりヨガ　リラックス 14:10~14：40 辻田 辻田エアリアルサポート 14:20~15:20 リズムコアトレ

辻田 14:30~15:30 楽々ST14:45~15:45 エアリアルヨガ 14:40~15:40

リフレッシュヨガポイントメイクHIP 松井 ポイントメイクHIP

15:10~15:40 瀬戸辻田 辻田

筋膜リリース 15:30~16:30 15:30~16:0015:40~16:10

ゆらりヨガ　リラックス リズムコアトレ 15:50~16:20楽々ST エアリアルサポート

辻田 16:10~16:50 バランス

筋膜リリース 16:10~17:00

楽々ST

18:05~18:35

筋膜リリース18:30~19:30 18:30~19:30

18:40~19:10ピラティス 18:45~19:45 エアリアルヨガ

筋膜リリース 19:00~20:00志々目 エアリアルヨガ Nayu

19:20～19:50 スタイルｱｯﾌﾟMIX辻田

19:45~20:45 19:40~20:40 リズムコアトレ 平19:55~20:55

スタイルアップMIX スタイルアップF 20:00～20:30ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｸJ 20:10~20:40

志々目 池田 楽々ST辻田 筋膜リリース

20:50~21:20 20:50~21:20 20:50~21:2013:00～14:00 時間

楽々ST 筋膜リリース 楽々STエアリアルヨガ レッスン名

辻田 インストラクター

22:00

※パーソナルLの受講には、お電話／ご来館による前日までのご予約が必要となります。また、キャンセルされる場合も前日までにご連絡ください。

●プログラム開始後の入場、レッスンの開始後の途中退場は出来ませんのでご了承ください。万が一、体調がすぐれない場合は、スタッフまでお声がけください。

●欠席をされる場合は事前に連絡をお願いします。連絡なしでの欠席は出席とカウントし、振替ができませんのご注意ください。

●プログラムに参加時は、必ずお飲み物もご持参ください。（推奨500～1,000ml）

●インストラクターの都合により、プログラムの変更や担当者の変更をする場合がございます。その場合は事前にお知らせしますので、予めご了承ください。

●祝日営業の場合、17：00までに終了するレッスンのみ実施します。

※服装　ゆらりヨガ・エアリアルヨガ受講の際は、Ｔシャツ及び足首までのパンツを着用してください。

21:30

17:30 パーソナルL 営業時間

18:00

【桐越先生】

金）14:15～16:30

土）11:45～13:00

【砂川先生】

平日・土日祝 終日

【Yumi先生】

水）15:10～19:00

※前日までの予約が必要です。

料金等詳しくはスタッフまで！

月～金／10：00～22：00

土日祝／10：00～18：0018:30

19:00

休館日

19:30

毎月10日、20日、月末最終日20:00

スケジュールの見方20:30

21:00

17:00

11:30

12:00

12:30

13:00

13:30

14:00

14:30

15:00

15:30

16:00

16:30

グリーンエリアリフォーマー

エリアグリーンエリア

10:00

10:30

グリーンエリアリフォーマー

エリア

11:00

グリーンエリアリフォーマー

エリアグリーンエリア

リフォーマー

エリアエリア

リフォーマー

エリアグリーンエリア

リフォーマー

エリアグリーンエリア

リフォーマー

エリア

ウェルネススタジオ靱　レッスンスケジュール 2020.7

時間帯 Mon. Tue. Wed. Thu. Fri. Sat. Sun.

■ウェルネススタジオ靱

■ストレッチマシン

※服装　「ゆらりヨガ・エアリアルヨガ」受講の際は、Ｔシャツ及び足首までのパンツを着用してください。※「パーソナルL」ご受講には、前日までのご予約が必要となります。

■ピラティス×ヨガ＝効果2乗

美尻EX 美尻を目的としたヒップに特化したエクササイズになります ☆ピラティスは正しい身体の使い方を学ぶことができ、それによってヨガのポーズが取りやすくなり、身体の可動範囲が広がります。ピラティスで体幹が鍛えられると、安定したヨガのポーズが取れ、リラックス効果・ストレッチ効果が高まります。

バランスハンモックをサポートとしながら様々なポーズをとっていきます。体幹強化が期待できます。

☆

〒550-0004

大阪市西区靱本町2丁目1-14

（靱公園内）　ウェルネススタジオ靱

TEL　06-6447-2820

楽々ST（ストレッチ）ZEROｰｉを使用した、かんたんストレッチです。関節の可動域を広げ、代謝を高める効果が期待できます。 ☆

筋膜リリース筋肉を覆う筋膜の収縮をリセットする、速効性の高いほぐし系プログラムです。ワークアウト前後に行うのがオススメです。

☆

ハードなトレーニングを行うのではなく、力を抜いた状態でマシンの軌道に従って、筋肉の内側からほぐしていくストレッチマシン。短時間で効果的にバランスの良いからだを作ります。

リズムコアトレ 骨盤周りの筋肉を働かせ、呼吸の安定と正しい姿勢作りを目指します。 ☆

■エアリアルレッスンヨガとは？

ハンモックを使い、空中で行うヨガです。マットヨガでは味わえない浮遊感を感じることができます。筋肉や関節をほぐしながら、ポーズをとります。地上では苦手な逆さポーズも気軽にチャレンジできます。

リフレッシュヨガ動きと呼吸を合わせ、心も体もすっきりさせますご自身の内側を見つめながら気持ちよく体を動かすことができます

☆

ボディメイクJボード使用による全身の引き締めと姿勢改善を目的とした、しなやかな身体作りを目指すクラスです。

☆☆

ピラティス ご自身の身体に意識をむけながら呼吸に合わせて、全身を引き締め体幹を鍛えます。 ☆☆

ポイントメイクHIP ボードを使用し、ヒップに集中して行うエクササイズで素敵なヒップラインを目指します。 ☆☆

グリーンエリア

ゆらりヨガ（リラックス）

※服装　エアリアルサポート

四肢のいずれかを床につけ安定した状態で、ハンモックを利用して様々なポーズをとります。筋肉や関節をほぐし、心身共に柔らかな優しいリラックス・癒し効果が期待できます。

☆

エアリアルヨガハンモックに身をゆだね浮遊感・無重力感を感じながら、様々なポーズをとります。骨盤調整やコア（体幹）への効果も高く、ボディラインを整えたい方にもおススメです。

☆☆

スタイルアップMIXリフォーマー（ピラティスマシーン）　を使用しての基本クラスです。初めての方におすすめの、フットバーとジャンプボードを組み合わせた、姿勢改善を目的とするクラスです。

☆

■ピラティスリフォーマーレッスンとは？

ボディメイクFバー使用による全身の引き締めと姿勢改善を目的としたしなやかな身体作りを目指すクラスです。

☆☆リフォーマーとは、身体を「リフォーム」するマシンです。負荷が少ないラクなエクササイズで、高いトレーニング効果を実現します。リフォーマーを使うことで、正しい動きを導き出しやすくなります。ポップな音楽に合わせてカウント誘導し、楽しくエクササイズを行っていきます。

【　レッスンプログラム（内容）　】クラス 内　　容 強度

ウェルネススタジオ靱では、姿勢・呼吸・体幹という３つのポイントを基本とし、暖める（細胞活性）・抗酸化（エイジングケア）というキーワードを付加し、健康をサポートします。

①筋力の向上②柔軟性の向上③バランスの向上④日常生活の効率性の向上⑤上半身と下半身の連動性の向上

リフォーマーエリア

スタイルアップFリフォーマー（ピラティスマシーン）　を使用しての基本クラスです。初めての方におすすめの、フットバーを使用した姿勢改善を目的とするクラスです。バーに手や足を乗せて押したりすることで、骨盤の安定を図り全身を引き締めていきます。

☆

スタイルアップJ

リフォーマー（ピラティスマシーン）　を使用しての基本クラスです。初めての方におすすめの、ジャンプボードを用いて行う、ジャンプの動きを取り入れた姿勢改善を目的とするクラスです。ボードを押したり蹴ったりしながら骨盤の安定を図り、下半身をやさしく強化していきます。

☆

体幹

鍛える

リラクゼーション

効果

冷え・むくみ

解消姿勢改善肩こり・腰痛

改善疲労回復

骨盤調整内臓位置

調整柔軟性 冷え・むくみ

解消

浮遊感

無重力

所作美人太りにくい痛み緩和

姿勢改善

ボディライン骨盤調整ウェストシェイプ

Aerial Yoga

Stretch

Body Make

Pilates

Conditioning

抗酸化

体幹姿勢

呼吸

暖める

機

能

性

向