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FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO. INTRODUÇÃO AO ESTUDO DAS ADPATAÇÕES AGUDAS E CRÔNICAS DA ATIVIDADE FÍSICA. ADAPTAÇÕES AGUDAS. Respostas Fisiológicas Agudas ao Exercício. Fenômenos que acorrem no organismo de maneira a atender as demandas impostas pela atividade física. - PowerPoint PPT Presentation
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FISIOLOGIA DO EXERCÍCIOFISIOLOGIA DO EXERCÍCIOINTRODUÇÃO AO ESTUDO DAS ADPATAÇÕES AGUDAS E CRÔNICAS DA ATIVIDADE FÍSICA.INTRODUÇÃO AO ESTUDO DAS ADPATAÇÕES AGUDAS E CRÔNICAS DA ATIVIDADE FÍSICA.
ADAPTAÇÕES AGUDASADAPTAÇÕES AGUDAS
Respostas Fisiológicas Agudas ao Exercício.
Fenômenos que acorrem no organismo de maneira a atender as demandas impostas pela atividade física.
Do ponto de vista energético o exercício representa um desafio as vias bioenergéticas (aeróbicas e anaeróbicas)do músculo em atividade.
ADAPTAÇÕES AGUDAS• Metabolismo do Exercício:• Transição do Repouso ao Exercício;1. Quais alterações metabólicas devem ocorrer no
início do exercício afim de fornecer a energia necessária para continuar o movimento?
2. Vários sistemas energéticos estão envolvidos;
3. A energia necessária para o exercício não é fornecida simplesmente ativando-se uma única via bioenergética.
4. DÉFICIT de OXIGÊNIO ( retardo do consumo de O2 no início do exercício).
DÉFICIT DE OXIGÊNIO
TREINADO X NÃO TREINADO
ADAPTAÇÕES AGUDAS
• Em RESUMO
1. Na transição do repouso ao exercício leve ou moderado, ocorre um aumento no consumo de oxigênio até atingir um estado estável dentro de 1 a 4 minuntos;
2. O termo deficit de oxigênio é aplicado ao retardo do consumo de oxigênio no início do exercício;
3. O não aumento imediato do consumo de oxigênio no início do exercício sugere que vias anaeróbicas contribuem com a produção global de ATP nessa fase. Após atingir o estado estável, a necessidade de ATP do organismo é satisfeita por meio do metabolismo aeróbico.
RECUPERAÇÃO DO EXERCÍCIO: RESPOSTAS METABÓLICAS.• Considerações: Após o exercício, o metabolismo permanece elevado por
vários minutos.
Exercícios de alta intensidade induzem a uma maior
duração no consumo de O2 pós exercício;
Débito de oxigênio (Teoria de HILL); Excesso de O2
consumido acima do repouso após o exercício dividida em
porções rápida e lenta de absorção.
EPOC (excesso de consumo de Oxigênio pós-exercício)
concepção atual.
TEORIA DE HILL
• DÉBITO DE OXIGÊNIO ou OXIGÊNIO DE RECUPERAÇÃO – DESCOBERTA: 1922 A. V. Hill Prêmio Nobel Fisiologia e Medicina Após exercício (repouso) Demanda energética baixa / Alto consumo de Oxigênio: 1º = Qtdade extra de O2 para repor as reservas depletadas das fontes energéticas e de O2 (0,6 L) 2º = Qtdade extra de O2 requerida pelos músc. Respiratórios e coração 3º = Qtdade extra de O2 exigida pelo org. no geral devido ao aumento da temperatura corporal 4º = Efeito das catecolaminas (adrenalina e nor-adrenalina)
.
TEORIA DE HILL
FINALIDADES :
1 – Originar a energia necessária para restaurar o organismo para a condição de pré-exercício
2 – Reposição das reservas energéticas gastas
3 – Remoção do Ácido Láctico formado
ADAPTAÇÕES AGUDAS
• Considerações sobre o EPOC:• EXERCÍCIO DE ALTA X BAIXA INTENSIDADES1. Quantidade de calor corporal ganho;
2. Total de depleção de CP;
3. Níveis de adrenalina e noradrenalina no sangue.
FATORES QUE CONTRIBUEM PARA O EPOC
Débito de O2 ou EPOC
Ressíntese de PC no
músculo
Ressíntese de PC no
músculo
Restauração dos
estoques de oxigênio
dos músculos e do sangue
Remoção
de lacta
toRemoçã
o
de lacta
toElevaçã
o da tempera
tura corporal
Horm
ônios
elevados
Elevação da FC e da FR
pós-exercício
RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO:RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO:
CONSIDERAÇÕES IMPOTANTES1. Exercício intenso e curta duração com menos de
dez segundos utiliza as vias metabólicas anaeróbicas para produzir ATP;
2. Em eventos de longa duração como a maratona utiliza principalmente a via aeróbica para ressintese de ATP.
3. Em eventos com mais de 10seg a 20seg e menos de 10min. produzem o ATP necessário para a contração muscular por meio de uma combinação das vias anaeróbicas e aeróbicas. (Maioria Dos Esportes)
QUEM LIBERA ENERGIA PARA AS VIAS METABÓLICAS
SUBSTRATOS ENERGÉTICOS
• “Os nutrientes carboidratos, lipídios e
proteínas proporcionam a energia
necessária para preservar as funções
corporais durante o repouso e a
atividade física”.
Mcardle et. al.2003
• “Os nutrientes carboidratos, lipídios e
proteínas proporcionam a energia
necessária para preservar as funções
corporais durante o repouso e a
atividade física”.
Mcardle et. al.2003
CARBOIDRATOS
• Papel dos Carboidratos no Organismo:os
carboidratos desempenham importantes
funções relacionadas ao metabolismo
energético e ao desempenho nos exercícios.
1.Fonte de Energia;2.Preservação das Proteinas;3.Ativador metabólico;4.Combustível para o Sistema Nervoso
Central.
• Papel dos Carboidratos no Organismo:os
carboidratos desempenham importantes
funções relacionadas ao metabolismo
energético e ao desempenho nos exercícios.
1.Fonte de Energia;2.Preservação das Proteinas;3.Ativador metabólico;4.Combustível para o Sistema Nervoso
Central.
CARBOIDRATOS
Estrutura formada por Carbono, Hidrogênio e
Oxigênio;
Fotossintese ( CO2 + H2O + Energia
Luminosa);
3 FORMAS:
Monossacarídeos;
Dissacarídeos;
Polissacarídeos.
Estrutura formada por Carbono, Hidrogênio e
Oxigênio;
Fotossintese ( CO2 + H2O + Energia
Luminosa);
3 FORMAS:
Monossacarídeos;
Dissacarídeos;
Polissacarídeos.
MONOSSACARÍDEOS
• São formados por açucares simples:
o Glicose – é encontrada nos alimentos ou no intestino após a clivagem do carboidrato.
o Frutose – é encontrada nos frutos
• São formados por açucares simples:
o Glicose – é encontrada nos alimentos ou no intestino após a clivagem do carboidrato.
o Frutose – é encontrada nos frutos
DISSACARÍDEOS
• São formados pela combinação
de dois monossacarídeos.
• Ex: Sacarose – glicose + frutose;
Maltose – glicose + glicose.
• São formados pela combinação
de dois monossacarídeos.
• Ex: Sacarose – glicose + frutose;
Maltose – glicose + glicose.
POLISSACARÍDEOS São formados pela combinação de 3 ou mais
monossacarídeos, também chamados de composto.
Ex: Celulose (não absorvido pelo organismo)• Amido (fonte absorvida pelo organismo) Obs: o amido após sua digestão o mesmo é
disponibilizado para o metabolismo ou armazenado em forma de glicogênio (termo utilizado para polissacarídeo armazenado em animal)
No exercício o glicogênio é degradado em
glicose para servir como fonte energética
(GLICOGENÓLISE),durante as contrações
musculares;
Os estoques hepáticos e muscular são
pequenos, podendo ser esgotado em
poucas horas ou durante o exercício
prolongado;
Atenção com as dietas
• Substrato formado por Carbono, Hidrogênio e Oxigênio;
• do carboidrato; 9 kcal-g;• CLASSIFICAÇÃO:1.Ac. Graxo;2.Triglicerídeos;3.Fosfolipídeos;4.Esteróides.
• Substrato formado por Carbono, Hidrogênio e Oxigênio;
• do carboidrato; 9 kcal-g;• CLASSIFICAÇÃO:1.Ac. Graxo;2.Triglicerídeos;3.Fosfolipídeos;4.Esteróides.
ÁCIDOS GRAXOS
• ÁCIDOS GRAXOS:o Principal fonte armazenada.• TRIGLICERÍDEOS:o Forma armazenada nas células musculares e
outras( 3 ac. Graxos + 1 glicerol). o Lipólise FOSFOLIPÍDEOS:o Não são fontes energéticas, formam estrutura de
células (neurônios)
ÁCIDOS GRAXOS
• ESTERÓIDES:o Colesterol – componente de todas as células
o Produção de Hormônios sexuais ( testosterona, progesterona, estrógeno)
o Seu nível muito elevado esta associado a coronariopatias.
• PROTEINAS• Papel das Proteínas no Organismo:
• “O plasma, o tecido visceral e o músculo
representam as três principais fontes de
proteína corporal. Toda proteína contribui
para a estrutura tecidual ou existe como
componente importante dos sistemas
metabólicos”.
Mcardle et. al.2003•
DIETAS
• Dietas ricas em gordura e pobre em carboidratos promovem maior taxa do metabolismo das gorduras.
INTENSIDADE
Atividade de intensidades baixas depende sobretudo das gorduras como substratos, enquanto carboidratos são a fonte de energia nas atividade de alta intensidade depende.
DURAÇÃO
No exercício prolongado e de baixa intensidade existe um aumento progressivo da quantidade de gordura oxidada pelos músculos em atividades.
• Intensidade do Exercício e Seleção dos Substrato.
• Baixa intensidade: GORDURAS
• A medida que a intensidade aumenta: CARBOIDRATO
GORURAS .
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO
1. O Recrutamento das Fibras Rápidas: (anaeróbicas, enzimas glicolíticas, maior capacidade de utilização de CARBO)
2. O Aumento do Nível Sangüíneo de Adrenalina.( inibição da lipase).
1. O Recrutamento das Fibras Rápidas: (anaeróbicas, enzimas glicolíticas, maior capacidade de utilização de CARBO)
2. O Aumento do Nível Sangüíneo de Adrenalina.( inibição da lipase).
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO
• DURAÇÃO DO EXERCÍCIO E SELEÇÃO DO SUBSTRATO
• “Durante o exercício prolongado de baixa intensidade
(> 30min), ocorre um desvio gradual do metabolismo
dos carboidratos em direção a uma maior dependência
da gordura como substrato”
Powers & Howley, 2004
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATOFATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO
1. Variáveis que controlam a lipólise:
Ação das lipases (enzimas lipolíticas) para
degradar os triglicerídeos em Á.Gx e Glicerol .
São ativadas pela ação dos hormônios
adrenalina, noradrenalina e glucagon.
A mobilização de Á.Gx no sangue é inibida pela
insulina e pelo nível elevado de lactato.
A insulina inibe a lipólise por meio da inibição
direta da lipase, entretanto a insulina diminui
durante o exercício.
PERGUNTAPERGUNTA
A ingestão de bebida rica em
carboidrato de 30 a 40 min. antes do
exercício, a glicemia aumenta e mais
insulina é liberada pelo pâncreas;
Essa elevação acarreta diminuiçõa da
lipólise e redução do metabolismo das
gorduras.
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO
INTERAÇÃO ENTRE METABOLISMO DAS GORDURAS E O DOS CARBOIDRATOS
Durante exercícios de curta duração é improvável que os estoques sejam depletados.
Nos exercícios prolongados os estoques podem atingir níveis muito baixos.
Redução dos estoques de glicogênio hepático
e muscular;
Fadiga muscular;
INTERAÇÃO ENTRE METABOLISMO DAS GORDURAS E O DOS CARBOIDRATOS
Durante exercícios de curta duração é improvável que os estoques sejam depletados.
Nos exercícios prolongados os estoques podem atingir níveis muito baixos.
Redução dos estoques de glicogênio hepático
e muscular;
Fadiga muscular;
PORQUE BAIXOS NÍVEIS DE
GLICOGÊNIO MUSCULAR
PRODUZEM FADIGA EM
EXERCÍCIOS PROLONGADOS ( >
2HORAS)?
RESPOSTA
1. Diminuição da velocidade da glicólise;
2. Redução dos compostos intermediários (Ác.
Pirúvico) no sarcoplasma;
3. Redução da produção de ATP pela via aeróbica
no ciclo de Krebs, onde ocorre o metabolismo
da gordura;
Sendo assim as gorduras queimam nas
chamas dos carboidratos.
RESPOSTA
1. Diminuição da velocidade da glicólise;
2. Redução dos compostos intermediários (Ác.
Pirúvico) no sarcoplasma;
3. Redução da produção de ATP pela via aeróbica
no ciclo de Krebs, onde ocorre o metabolismo
da gordura;
Sendo assim as gorduras queimam nas
chamas dos carboidratos.