fitnessmagazine 3.90€

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Poste Italiane S.p.A.Spedizione in abbonamento postaleD.L. 353/2003 (conv.in L.27/02/2004 n. 46) art.1, comma 1 Commerciale Business Ascoli Piceno n. 40/2008 Mensile N°5 Maggio 2009 - Prezzo 3,90€

Se la conosci la curi: segreti per una pelle perfetta

BELLEZZA

Sdraio? No, grazie. Io mi abbronzo a tavola!

DIETA

Ti alleniamo a stare bene!

Responsabile personal trainers

JUKEBOX > alimentazione salute scienza tecnologia ambiente eventi persone

Grasso localizzato? Annientalo con… l’allenamento mirato!

Spot reduction

Metti in “moto” la passione il deserto ti aspetta!

TREND

BURLESQUESviluppa il tuo potenziale di seduzione con il cabaret

PILATESSe pensi di sapere già tutto,allora non hai provato i nostri corsi!

DownTown

ABSTRAININGADDOME PIATTO IN 6 MOSSE

DUE SOCI A CONFRONTO

FACETO

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SPORTPIUMAGAZINE

DOWNTOWN®&SKORPIONMAGAZINE

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Woman Self DefenceIl 23 Maggio presso il centro di DownTown®

Diaz: workshop di “ Woman self defence”difesa personale femminile. Il workshop è tenuto da tre docenti; la psicologa Marian-na Pertoldi, il maestro di Kraw Maga Mas-simo Riccio e un avvocato specializzato. La preparazione teorica è importante quan-to quella pratica. In questa giornata sono valutate tutte le componenti che possono aiutare una donna a sentirsi più sicura di se nella vita quotidiana e ad aumentare la fiducia e il rispetto per se stessa. La dotto-

ressa Pertoldi tratterà tutta la parte teorica relativa la prevenzione, la comunicazione non verbale e la modalità psicologica di affrontare l’ag-gressore senza trovarsi impreparati. L’avvocato presenterà gli articoli di legge che tutelano la donna in caso di aggressione o minaccia, ed infine il Maestro Riccio, attraverso le tecniche di Kraw Maga e di altre arti marziali, darà gli elementi pratici per valutare il pericolo ed evitarlo e le tecniche più efficaci per sfuggire da un’aggressione.

SPOT REDUCTION In forma per l’estateIn vista dell’estate, a partire dal primo giugno le classi di con-dizionamento generale prevederanno un allenamento specifi-co utile al dimagrimento localizzato.L’allenamento “spot reduction” (letteralmente: riduzione localizzata) si riferisce a studi pubblicati, tra gli altri, su “European Journal Physiology”.In questa sede si è rilevato che tra due gruppi di lavoro - il primo allenato solo con stazioni cardio e il secondo allenato con stazioni di lavoro mu-scolare (tricipite e addome) a seguito di quello cardio - il secondo è quel-lo che ha evidenziato i risultati migliori. Infatti, al rilevamento plicometrico finale (esame di rilevamento del grasso corporeo localizzato), entrambi i gruppi risultavano similmente “dimagriti”, ma il secondo presentava le pliche tricipitale e addominale addirittura dimezzate.

3Welcome&News

DownTown®&Skorpion...In Forma

Welcome

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Più seduttiva con ironiaL’ispirazione viene dal Burlesque, il ca-baret sexy degli anni quaranta dal quale sono derivati il varietà ma anche gli odierni strip-show.Gli obiettivi del corso sono: migliorare la postura, il portamento e imparare a esal-tare la sensualità e la femminilità che ogni donna ha in sé. Il nuovo corso per sole donne di Burle-sque Dance, organizzato in DownTown®

Diaz, insegna una serie di andature e co-reografie divertenti e ironiche che aiutano a sviluppare il potenziale di seduzione personale. Unico requisito: scarpe con tacco alto

Per prepararti al bikini vai in SPAI tempi stringono e fra poco si apre la stagione balneare. Anticipala con un programma di trat-tamenti talassoterapici per il corpo a base di fanghi, alghe e acqua di mare. Li trovi nelle SPA DownTown®

di Cavour e Diaz. Lo SPA peeling è ideale per esfoliare la pelle, levigarla, ossigenarla e prepararla all’abbronza-tura. Gli impacchi di fanghi di alghe, rimineralizzanti, depurativi, riducenti e anticellulite, assicurano una “remise en forme” dolce ma efficace che ti consente di depurare l’organismo e di rimodellarlo grazie a tutti i principi attivi che provengono dal mare.

DownTown® Diaz, DownTown® Cavour e Skorpion vi danno il benvenutoTre club nel pieno centro di Milano che offrono la più ampia e innovativa scelta di attività per il fitness e il wellness, in ambienti progettati e realizzati per il massimo del comfort. Ci si può rilassare nella Comfort Zone, o incontrare gli amici nell’accogliente Meeting Area anche per trasformare l’organizzazione di un meeting, di una convention o di un welcome in un evento mediatico. Provare il gusto dei servizi Healthy Food e Fitness Brunch. Scoprire il piacere di una piscina riscaldata, con musica e aromaterapia nella zona Oasi oppure sperimentare gli innovativi trattamenti di bellezza delle Spa oltre a ritrovare l’equilibrio tra corpo e mente. Nella stagione estiva vi aspettano in DownTown® Diaz 800 mq della terrazza panoramica con idromassaggio, giardino e un raffinato risto-rante e in Skorpion una piscina all’11° piano con solarium e zona bar.

Esclusivamente in Skorpion tre piscine, nel pieno centro di Milano: una semi olimpionica, 25m per 5 corsie, una di 12m e, quando arriva la bella stagione, la piscina all’aperto. Nuoto, personal trainer, acquagym, corsi, fitness e molto altro ancora. Skorpion offre anche una Kid Zone, interamente dedicata ai bambini: un’area coloratissima e ben attrezzata, con spogliatoi riservati. Qui i bambini fanno ginnastica, giocano, imparano. Corsi di judo, danza, ginnastica artistica, balli caraibici, yoga for kids, wrestling for kids… ma anche nuoto neonatale e scuola di nuoto per bambini e ragazzi. Non sai dove organizzare la festa di compleanno del tuo bambino? In Skorpion c’è un’area party interamente dedicata ai bambini per feste ed eventi.

Tutto questo e non solo è DownTown® Palestre e Skorpion!

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4 People&Facetoface

Si, dieta a zona

Quasi tutto

La mia testa dura

Per i corsi

Obama

Salute

Assolutamente si

Nulla di particolare

Una dieta mediterranea (quando riesco)

La solarità

Sono molto permalosa

Grande esperienza di tutto lo staff

Alla mia palestra

Vasco Rossi

Salute senza dubbio

Si ogni tanto

Sarà colpa del whisky

Matteo Zecca Elena Cursano

Segui una dieta particolare abbinata all'allenamento?

Cosa ti piace di te?

Cosa detesti?

Per cosa consiglieresti il centro?

A cosa non rinunceresti mai?

Chi vorresti essere per un giorno?

Soldi o salute?

Sport anche in vacanza?

Cosa canti sotto la doccia?

FACEtoFACE

2 soci DownTown® & Skorpion a confronto

DownTown®&SkorpionPEOPLE

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5DownTown®&SkorpionBACHECA

Kinelab PilatesKinelab, valutazione e terapia contro i dolori

Se ti affliggono proble-mi di mal di schiena o fastidi che impedisco-no la piena espres-sione della presta-zione sportiva, ti puoi rivolgere a KineLab,l’esclusivo servizio di ginnastica medico-riabilitativa messo a punto dall’équipe delle

palestre DownTown® all’interno del DownTown® Lab. KineLab è un sistema integrato di valutazione e terapia manualeche individua e affronta problemi che impediscono la piena fun-zionalità motoria sia in ambito quotidiano che sportivo. Prende in esame anche patologie di natura cronica come lombalgie, lombosciatalgie, cervicalgie, cervicobrachialgie, ecc. e il recupero funzionale che si rende necessario in seguito a un intervento o a un trauma. Il trattamento personalizzato con i macchinari del Dott. Wolff, piccoli attrezzi specifici, prevede un’anamnesi e una valutazione molto accurate e l’allungamento muscolare assistito. Gli obiettivi, a seconda del caso, possono essere il rinforzo e la rieducazione muscolare, il detensionamento o l’educazione al movimento. L’intera seduta, comprensiva di valutazione, dura cir-ca 45 minuti e viene eseguita da un laureato in Scienze Motorie o da un osteopata che poi imposterà un programma di trattamento articolato in 3, 5 o 10 incontri.

Pilates in Skorpion!In Skorpion c'è il nuovissimo spazio dedicato al Pilates, all'interno del quale vengono proposti i "Pilates Mini Goup",con un massimo di sei persone par-tecipanti per dare all'allenamento mat work una specificità ed una cura più approfondita.

In questi corsi si utilizzeranno tutti i piccoli attrezzi tipici del Pilates come fit ball, arc barrel, elastic band ed i fitness circle; tutti con il fine di personalizzare l'allenamento e renderlo così più efficace. Sono disponibili abbonamenti a tutti i soci, ma anche agli esterni al club. Per completare il servizio Pilates è stato creato uno Studio dedicato ai grandi attrezzi (reformer e chair forniti da Pilates Italia) con la possibilità di accedere a classi semi private di massimo tre persone. L'ampio studio attrezzato offre la possibilità di praticare il metodo di Jospeh Pilates con insegnanti top level. Il lavoro si basa su sei principi fondamentali: respirazione, concentrazione, controllo, precisione, fluidità e baricentro. Durante le lezioni siimpara a sincronizzare mente, corpo e respiro per arrivare a uno sviluppo muscolare profondo e armonioso. Si acquisisce il progressivo controllo dei movimenti e una migliore percezione e conoscenza del proprio corpo. In particolare, si ripone molta attenzione al ‘core’: quell'insieme di muscoli dell'addome responsabili dell'equilibrio, di una corretta postura e, quindi, anche di un migliore portamento.

5Bacheca&Approfondimenti

DAINAMI: "L'EVOLUZIONE" DEL METODO PILATESOggi, nell’ambito del fitness e del wellness, le discipline olistiche che puntano l’attenzione sul benessere generale del corpo e non solo sulla forma fisica hanno sempre più esti-

matori poiché i risultati sono davvero sorprendenti. Tra queste: Pilates, yoga, corsi di back prevention, Feldenkrais e Pancafit. Dainami® è una tecnica attuale, ponte fra la cultura

scientifica occidentale e la cultura energetica orientale. Si studia il corpo in movimento, imparando tecniche di respirazione coordinate ad esercizi a corpo libero e con attrezzi, per

allenare forza e resistenza, migliorare tono ed elasticità muscolare, mobilità articolare, equilibrio e postura.

La diagnosi, il focus e l’allenamento Dainami® sono impostati nel rispetto e nell’utilizzo della profonda conoscenza che deriva dai 5 elementi dell’ayurveda:

- La forza, il tono e la stabilità della Terra

- L’elasticità, la sensualità e la fluidità dell’Acqua

- L’efficacia, la precisione e la pulizia del Fuoco

- Il respiro, la leggerezza e la libertà di movimento dell’Aria

- L’allineamento, l’equilibrio e la postura dell’Etere

Ci sono quindi 5 tipologie di allenamento, ognuna con le qualità dell’elemento che si vuole valorizzare (ad esempio l’allenamento Terra per aumentare il tono e la stabilità articolare)

e altre tipologie di allenamento “arcobaleno”, ove gli elementi si integrano e si completano. La presenza di allenamenti di qualità diverse e di numerosi esercizi ed attrezzi, implica il

principio della varietà dell’allenamento, che non permette l’insorgere della noia e dell’abitudine mentale o, ancora peggio, corporea. Negli studi Dainami® Diaz e Cavour si utilizzano

i principali attrezzi della tecnica Pilates, ma anche Girotonica, Gravity, Baz ed altri piccoli attrezzi adatti all’allenamento di equilibrio e postura.

La tecnica Dainami® permette a chiunque di praticare un allenamento adeguato alle proprie esigenze, con una particolare attenzione per chi vuole mantenersi allenato in presenza

di patologie (ernie, osteoporosi, artrosi) prevenire o rieducare infortuni, per chi cerca un miglioramento del gesto atletico (golfisti, calciatori, sciatori, ballerini) e per chi si trova in un

particolare periodo della vita (gravidanza, menopausa). Chiunque è iscritto ai club Diaz e Cavour, può frequentare liberamente

i corsi di Dainami® Corpo Libero, Dainami® Corpo Libero Piccoli Attrezzi e Dainami Gravity, presenti nell’orario corsi.

Chi desidera praticare Dainami® sulla base di individuali motivazioni può frequentare lo Studio Dainami® sia come socio che

come non socio, acquistando lezioni singole o a pacchetti. Ogni lezione, di un’ora, prevede massimo tre partecipanti, ognuno

con un programma di allenamento personale, nel quale è guidato e seguito attentamente da un insegnante qualificato.

Per esigenze più specifiche è a disposizione un servizio di Personal Training.

Prenotate presso le reception la vostra lezione prova, che è gratuita per tutti i soci Diaz Cavour e Skorpion!!!

Ti piacerebbe diventare insegnante Dainami? Puoi partecipare al corso di formazione di Corpo Libero Dai-

nami 1° livello, che si terrà presso lo Downtown Diaz nei mesi di maggio, giugno, luglio ’09 e sarà tenuto dalla

creatrice della tecnica Chandra Sabrina Sartori. Per maggiori informazioni scrivete a formazione@dainami.it

Irene Capelli

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SKORPION CAMP 2009É alla 3° edizione lo Skorpion Camp, dal 15 giugno al 17 luglio.Come ogni anno offre a tutti i bambini, soci e non, di età compresa tra 3 e 12 anni, la possibilità di trascorrere le giornate all’insegna dello sport e del divertimento.Offriamo iscrizioni settimanali, dal lunedì al venerdì, con la possibilità di frequen-tare mezza giornata oppure la giornata intera. Appena arrivati sarete accolti da Nicoletta e Lorena che vi faranno scoprire la nostra kid zone.Vi proporranno laboratori di vario genere: giardinaggio, pittura su tela, manipola-zione, drammatizzazione, english for kids…Ovviamente non possono mancare gli sport che Skorpion offre durante tutto l’an-no: nuoto, judo, danza, yoga for kids, ginnastica artistica, funky…I bambini verranno divisi in fasce d’età e avranno attività differenziate. Per chi rimane a pranzo, una favolosa pausa sulla nostra terrazza.Numero massimo 14 bambini.Per il pranzo verrà dato il menù ad inizio settimana per informare i genitori e dare possibilità di scelta in caso di richieste particolari.Dal lunedì al venerdì dalle 9.30 alle 18.30, uscita alle 13.00 per chi fa la mattina. Vi aspettiamo!!! Per informazioni rivolgersi alla reception.Il costo settimanale è di 160 euro, 190 con pranzo. Il settimanale per mezza giornata è di 90 euro, 120 con pranzo.

Gli amici di DownTown®&Skorpion

DOWNTOWN® CAVOURPiazza Cavour 2,T 027601148520121 Milano

DOWNTOWN® DIAZPiazza Diaz 6,T 02863118120123 Milano

www.downtownpalestre.it

Corso Vittorio Emanuele, 24

20122 Milano

T 02781424

www.skorpioncenter.it

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Per allenarsi conun certo spirito.

Piazza Cavour, 2 - Piazza Diaz, 6 - Milano - www.downtownpalestre.it