LÖPSEDELNLÖPSEDELNKLUBBTIDNING FÖR LÅNGLÖPARSEKTIONEN I HELENEHOLMS IF

NR 2 2016

FÖRST UT I M90TOUGHESTTRÄNINGSLÄGRET 2016

2

ORDFÖRANDENS SPALT

Hej Heleneholmare Maj 2016

Vill denna gång börja med en liten sam-manfattning av träningslägret i Tyringe.Det är ju alltid väldigt trevligt och upp-skattat av deltagarna. Frågan är om det inte denna gång var extra trevligt, i alla fall för min egen del. Vädret var perfekt, maten likaså och inte minst den jätte-fina gemenskapen vi har på dessa träffar. Lagom hård träning blandad med lite lekfullhet och som avslutas med trevlig samvaro i hotellets bar. Jag ser fram emot nästa års läger.

I april genomfördes vårt 18:e Helene-holms marathon och halvmarathon som i år utökats med en tiokilometersbana som i september kommer att vara just den sträckning som vi kommer att genomföra som ett seedninglopp för Göteborgsvar-vet 2017.Vi hade i år ett av våra bästa startfält sett till deltagarantal och där vi även lockade en hel del internationella löpare som vi inte haft tidigare. Vi fick mycket positiv respons från de löpare som deltog och funktionärsmässigt fungerade det alldeles utmärkt.Ett stort tack till alla som ställde upp och hjälpte till.

Under våren har vi haft ett stort antal täv-lingar både nationellt och internationellt. Som vanligt finns det mesta redovisat inne i löpsedeln, men man kan lugnt säga att det går väldigt bra för vår sektion.Vi går nu in i en period där Heleneholms IF blir en ”HEL” förening igen där vi läg-ger Öresund bakom oss och då blir vi återigen en klubb som har både bredd och topp i friidrott, långlöpning och triathlon.

Vi har just avverkat Blodomloppet och en efter en kort summering kan vi kon-statera att årets tävling blev förmodligen en av de bästa hitintills. Bra deltagarantal, bra väder, bra organisation, nöjda löpare ,enormt jobb av många som slitit och fått till bra lösningar på alla överraskningar och problem som bara plötsligt dyker upp, fantastiska funktionärer som ställer upp år efter år ...tack...tack....tack.

Sist men inte minst ser vi med glädje på att många nya medlemmar söker sig till oss. Vi önskar alla hjärtligt välkomna att träna och tävla med Heleneholms IF.

Till sist, träna väl och ha en skön sommar !

Tord Svanfelt, tord.svanfelt@gmail.com

3

ORDFÖRANDENS SPALT

REDAKTIONENRedaktionen för LöpsedelnPontus Kastberg – grafisk formgivareHelene Nilsson – redaktörLis Örnhed – redaktörAnne Erixon – redaktör Bo Jönsson – sammankallande & styrelsens representant i gruppenUlf Karlström – foto

Vi tar tacksamt emot artiklar om löpning, men skriv gärna även smarriga recept på god träningsmat, energikakor, reseskildringar, tävlingsreportage – och annat löpningsrelaterat. Gärna med bilder också, om du har!

Kontakta någon av redaktörerna ovan, eller skicka helt enkelt ditt material till redaktionen på lopsedeln@gmail.com

STYRELSE L-SEKTIONENTord Svanfelt ........................... Ordförande

Kenth Larsen ........................... Sekreterare

Marie Elmqvist ........................ Kassör

Lars Moberg ............................ Ledamot V.Ordförande

Claes-Håkan Westeson .......... Ledamot

Bo Jönsson ............................... Ledamot, Löpsedeln sammankallande

Anne Erixon ............................ Ledamot

Helene Nilsson ........................ Suppleant

4

Vad är det som gör att vissa människor blir intresserade av att löpträna? Själv minns jag att jag under tidiga tonåren mest var intresserad av friidrott. Vi arrangerade egna OS-tävlingar tillsammans, säkert starkt influerade av OS i Rom 1960 som man för första gången kunde följa på TV. Det var ju inte så mycket som konkurrera-de med ungdomars intresse på den tiden och att ägna sig åt idrott utomhus var en självklarhet.

Under hela mitt vuxna liv har jag löpträ-nat till husbehov. Att ta sig runt Segerun-dan (10 km) på en hyfsad tid var målet.

Efter det att dottern Ann och jag deltog i Yddingeloppet 2007 ville vi testa He-leneholms långlöpare. Vi började springa på måndagarna och ganska snart blev vi mer och mer engagerade. Det är roligt att träna tillsammans och tävlingsmomentet ger en extra krydda. Själv kan jag bara be-klaga att jag först som 60 åring blev med-lem i klubben. Tänk så mycket roligt jag har missat!

Det jag även uppskattar med löpning är att det ofta går att kombinera med resor, ett annat stort intresse. Själv har jag och döttrarna sprungit halvmaraton i Tysk-

GUNNAR

S T A F E T T P I N N E N

STERNER

5

GUNNARland, England och Schweiz. Dessutom har löparskorna fått följa med på ett antal se-mesterresor för att inte ”gå miste” om nå-gon träning och för att testa nya rundor. Att lära känna en ny stad en morgon med löparskorna på fötterna brukar vara det mest effektiva sättet att lära sig hitta!

Vi vet från litteraturen att löpträning, åtminstone i måttlig grad, har positiva effekter på blodtryck, övervikt och risk för diabetes. Vi vet nu att risken att av-lida i hjärt-kärlsjukdom minskar med ökande regelbunden, fysisk aktivitet. Här kan vi inte vara säkra på att det är bara löpningens förtjänst. Den som springer mycket och tränar regelbundet ändrar ju också sin livsföring på annat sätt, t.ex. slu-tar röka, äter bättre mat, kanske stressar mindre. Så det kan vara många faktorer som tillsammans har en positiv inverkan. Man skall också komma ihåg att löpträ-ning kanske inte botar redan uppkommen sjukdom men kanske förhindrar sådan att uppkomma. Därför är det viktigt att mo-tionsträning startar i unga år.

I min tjänstgöring som läkare på sjukhu-set med inriktning på njursjukdomar och diabetes måste jag ständigt och jämnt på-minna patienterna att röra sig mer. Det är inte hunden utan cykeln som är männis-kans bästa vän brukar jag säga.

Min egen löparkarriär går litet upp och

ner beroende på sjukdom och skador, men 2,49 som 65-åring på Lidingöloppet 30 km tycker jag ändå är godkänt.

Annat är kanske mindre roligt. 44.49 på Ystad 10 km landsväg 2012 och nu i år 48,17. Vad är det som hänt? Slarvat med träningen? Nja, ömmande hälsenor har nog dragit ner träningsintensiteten något. Men orsaken är nog snarare kroppens all-männa ”förfall”. Med stigande ålder sjun-ker maximal hjärtfrekvens som bara till liten del kompenseras av att varje hjärt-slag kan pumpa litet mer blod. Resultatet blir att mindre syre når blodcirkulationen där det fäster på hemoglobinet. Den vikti-gaste orsaken till att prestationen sjunker med stigande ålder är nog istället minsk-ningen av muskelmassan och hastigheten som musklerna kan ta upp syre och dra sig samman. Dessutom minskar elasticite-ten i senor, ligament och ledkapslar.

Men vad gör det, när Heleneholms långlö-parsektion erbjuder god sammanhållning och hög trivselfaktor, speciellt vid månda-garnas fikastunder. Det stora åldersspan-net bland medlemmarna är också trevligt och bidrar till ökad förståelse mellan yng-re och äldre medlemmar.

Jag tackar Anna för ordet och lämnar pennan vidare till Nils H Persson.

S T A F E T T P I N N E N

6

Årets Blodomlopp blev en succéfylld fest. Med alla glada och positiva löpare, gång-are och funktionärer var kvällen ett enda stort smile.Vi hade till årets Blodomlopp 3 st ambas-sadörer som alla från scenen fick berätta om sin syn kring blodgivning, om nuet och framtiden. Julia Montgomery berättade om sin väg upp till världseliten i Thriathlon men ock-så varför det är så viktigt att vara blodgi-vare. Förutom detta var hon förcyklist för en av startgrupperna. Sebastian Björklund, en annan av våra duktiga Thriatleter, nyligen 2:a på SM, fick också uttrycka vikten med blodgivning och det positiva med ett arrangemang som Blodomloppet. Dessutom sprang Sebastian 10K och kom först i mål med tiden 33,43. Mats Näslund, hockeylegendaren, berät-tade lite om sin karriär, att han nu spelar veteranhockey och dagen efter skulle till Moskva för en turnering. Mats inte bara

uttryckte nytta med blodgivning, han blev också sedan blodgivare. Vi hade ca 200 funktionärer på plats, en del redan från kl 08 på morgonen, som alla utförde ett fantastisk jobb med täv-lingsledare Maria Kvant i spetsen. När vi samtidigt noterar att vi vänt den negativa trend vi haft med deltagare till att nu öka med någonstans mellan 5-8% känns det som en bra belöning för allt nedlagt ar-bete. Många positiva kommentarer och med-delanden har kommit men också en ne-gativ från Löparakademin. Löparen tyckte inte hon fått full service vid målgång. Vi har pratat med Löparakademien, som gav mycket beröm till vårt fina arrangemang och inte minst till vår Gunnar Nilsson som peppade löparakademins deltagare hela tiden.

Löparakademins projekt med att få igång elever i årskurs 9 med att förstå vikten med motion, hälsa, läxor, motivation och forma gemenskap är beundransvärt. Vi

BLODOMLOPPET

Text: Kenth Larsen

7

hade ett mycket positivt samtal med dem som utmynnade i att vi gemensamt skall arrangera studiobesök på blodcentralen samt att vi under hösten skall gemensamt ordna några träningskvällar. Tror det är bra att tidigt i livet förstå vikten med blod-givning och hur det går till.Löparakademien kommer tillbaka 2017 men förhoppningsvis då med ännu fler deltagare då de startar ett nytt projekt i Lund. Vi har i år också för marknadsföringen tagit hjälp av Malmö FF i samhället som uppmuntrat och stöttat blodgivning ge-nom manifestationen Blodomloppet. De säger: ”Det är en utmaning att bli blodgi-vare, det är en utmaning att med sitt bi-drag rädda någon annans liv. Det är brist på blod i Skåne, vem som helst av oss eller någon i våra familjer kan akut komma be-höva blod. Därför stöttar och uppmuntrar vi blodgivning genom manifestationen Blodomloppet.” Så förklarar MFF sitt en-gagemang i Blodomloppet.

8

Hur ofta har man inte hört dessa OM och även själv tänkt, OM jag bara hade. Vi har ett behov av att bli bekräftade. Vi törstar efter bli sedda, att någon berömmer oss, att någon blir imponerad när vi berättar vilken tid vi har gjort på 10 000 meter eller Yddingeloppet. Men allt är förgängligt. Hur många kommer ihåg den där svensken som tog silver? Var det i VM eller EM? Det var väl inte i OS? Tog vi någon medalj i förra OS? Vem vann Allsvenska i förfjol? Idrott är ju egentligen löjligt men underbart som lek.

Ändå finns det väl få saker som är härligare än att få komma ut och springa. Till exempel att få springa ett intervallpass en dimmig kväll i oktober eller ta en morgonrunda på sommaren längs med en strand. Eller vad sägs om att sitta i ett omklädningsrum med en massa andra löpare och diskutera krämpor inför ett lopp. Så genomför man loppet. Och sen grädden på moset – eftersnacket i duschen när man diskuterar varför det gick bättre eller sämre än i fjol.

Själv började jag träna i Heleneholm när jag var 16 år. Det var Masse Månsson och

Arne Andersson som inspirerade mig. Två genuina personer som ställde upp ideellt för ungdomarna i Heleneholm. Och det gläder mig oerhört när jag ser att vi fortfarande har kvar människor i klubben som ställer upp ideellt. Slå upp Löpsedeln första uppslag så kan ni se några av dem. Och vill man se fler så kan man titta sig omkring när vi arrangerar Blodomloppet eller Yddingeloppet. Man blir ju så glad av att se alla dessa hjälpsamma människor.

Egentligen förstår jag inte mig på människor som hejar på de klubbar som har mest pengar. Medlemmarna är inte där för klubbkänslan utan för pengarna. Hur roligt är det att vara bäst när man köpt in hela laget? Hur roligt hade det varit om vi hade haft råd att köpa in 30 afrikanska medel- och långdistanslöpare och då blivit Sveriges bästa löparklubb? Skulle jag då vara stolt för att jag var heleneholmare? Nej! Jag är heleneholmare för att jag vill vara en del av den genuina klubbkänslan som finns i Heleneholm och som alla dessa goa krafter bidrar med.

Tacksam medlemPutte Malmborg

NÅGRA TANKAR- Om jag bara hade fått träna som jag ville när jag var ung då hade jag…

- Om jag inte hade blivit skadad då hade jag…

9

Werner Ahlqvist är första deltagaren i klassen för män som fyllt 90 år sedan star-ten 1976 av Skånes Veterancup! Premiä-ren skedde den 1 maj 2016 genom delta-gande i Riesen loppet.

Werner är en mycket positiv herre som inte har någon favoritdistans. Lopp han

gillar är Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon. Hans bästa maratontid är 3 timmar och 25 minuter.

Werner gick med i Heleneholms IF 2003 och tycker att det är en klubb med bra sammanhållning.

HELENEHOLMS IF ÄR FÖRST UT I M90

Text: Ulf Karlström/Lis Örnhed

Foto: Ulf Karlström

10

Lördagen startade med en välkomnande uppvärmning inför kommande backin-tervaller lett av Sara Ivarsson. Eftersom Sara är ett stort fan av löpskolning fick vi göra övningar som synade koordinations-förmågan i sömmarna och förhoppnings-vis utvecklade löptekniken ytterligare. Fokus på backintervallerna var inte att springa så många intervaller på så kortast tid som möjligt utan att fokusera mer på en bra, energisnål hållning med hjälp av löpskolningsövningarna. Lupita Svensson föreläste om motivation och att finna strategier för att hantera di-lemman som kan sätta motivationen på

prov. Till vardags undervisar Lupita på Lunds universitet och är aktiv ultralöper-ska.

Vid det andra tränginpasset delades vi upp i lag där utmaning i styrka, balans och frågesport stod på spel. Några av sta-tionerna ingick i en trekamp mellan la-gen, här gällde det för lagen att samla ihop poäng genom att stå så länge som möjligt i jägarvila, pricka en rockring med riskud-dar och bollar. Sist men inte minst samla ihop flest rätt svar på tipslöprundan.

LÅNGLÖPARSEKTIONENS TRÄNINGSLÄGER 2016

Text och bild Anne Erixon

För andra året i rad hölls Heleneholms träningsläger vid Tyringe Kurhotell första helgen i april. Sara Ivarsson och Charlotta Schönbeck planerade lägret och höll i trä-ningspassen under helgen.

11

EnergiworkshopInför söndagens långpass bakades det en-ergibars, gott och pyssligt var det.

Väl förtjänta av dusch, bastubad och god kvällsmat fortsatte sedan samkväm i den mysiga källaren kring ett glas öl eller vin, ytterligare lagtävlingar med musikquiz, knep och knåp av Sara och Charlotta.

På söndag förmiddag var det dags för långpass med valfri distans. I skogsområ-det omkring hotellet fanns flera naturskö-na skogsstigar utmärkta, 2.5 km, 5 km, 7 km och 10 km vilket lockade endast några få. Lite mer attraktivt för de flesta var att ge sig ut på en längre sträcka uppnot 30 km, turen på Skåneleden runt Finjassjön. Här fick fötterna se upp för varierad ter-räng allt från grusväg, skogsstig med röt-ter, vissa partier med spång och att hålla rätt kurs utan att slinka ut på avstickare från den markerade slingan som skulle leda runt sjön! Flera startade vid hotellet

antingen till fots eller med cykel, några valde att ta bilen till sjön för en tur på ca 19 km.

Väl tillbaka på hotellet, höll Sara i Drop in-yoga med fokus på återhämtning för alla trötta ben och muskler.

Med ett gott mål mat i magen tackade vi till sist för oss detta år, kanske ses vi där nästa år igen?

Stort tack Sara och Charlotta för ert enga-gemang och arrangemang! Utan alla He-leneholmare som deltog hade inte mycket av planerna kommit i bruk! Tack alla som var med! Hoppas vi ses nästa år igen, kan-ske blir vi ännu fler då?

12

Prestationen att bestiga ett berg är en ut-maning. För mig som inte ser blev det en unik utmaning. Det var det tuffaste som jag någonsin har gjort, men det jobbigaste blev inte det jag hade förväntat mig. Jag trodde att det jobbigaste skulle vara fy-siskt, men det krävdes mycket energi att koncentrera sig så intensivt och dessutom

försöka skärma bort flodens dån.

Utmaningar som följde Skillnaden mellan bergbestigning och löpning är stor. Om du springer kan du öka tempot och du kommer fram fortare. För mig som blind är det bara att ta tag i ledsagarens arm när jag springer, låta föt-

Hur är det möjligt att bestiga berg och vara blind?

Jag har under hela mitt liv fått höra vad jag inte kan göra eftersom jag är blind. För några år sedan föddes ett frö inom mig, en vändpunkt. Det var när jag var på väg ur en depression och min danslärare sade till mig ”med din målmedvetna och framåtsträvande attityd kan du bestiga berg”. Jag hade då tagit mig över mentala berg, men skulle ett fysiskt berg vara möj-ligt? Den 17 april 2016 stod jag tillsammans med min ledsagare och vän Helene Nilsson på Kastrups flygplats med destination Nepal. I Kathmandu mötte vi Helene Nilssons vän Lina Luu som följde med på vårt äventyr. Vi blev goda vänner under resan.

13

terna röra på sig och hjärnan slappna av. Däremot under vandring i terräng måste hjärnan vara väldigt fokuserad och aktiv. Det svåra var att det fanns lösa stenar. När jag satte ner foten på en sten kunde jag inte alltid ångra tyngdpunkten. Jag var rädd för att stuka foten, då jag redan har en löparskada i foten. Det är viktigt att ta det sakta och säkert, ett steg i taget. Näs-tan varje sten som jag skulle trampa på el-ler gå över var Helene Nilsson tvungen att förklara och då går det långsammare. Det tog tio dagar att gå upp och ner för berget. Det var tufft men en underbar upplevelse i naturen.

Det bästa var att nå en topp på berget Ky-anjin Ri (4773 m.ö.h). Känslan där uppe, när jag kände vinden blåsa och såg till-baka på hur mycket jag hade kämpat för

att nå toppen, var fantastisk. Det var en känsla av frihet och glädje.

Den största utmaningen var att gå nerför berget. Då var jag trött och magsjuk. Ef-ter en dags vandring nerför, en halvdags vandring uppför, på branta och smala ser-pentinvägar tyckte jag att det var mentalt jobbigt att gå uppför eftersom jag ville ner. Nu vet jag att det inte finns några genvä-gar i Himalaya, precis som i livet.

Briljanta ögonblick Jag hade underbara pålitliga vänner som hjälpte mig. Helene Nilsson och Lina Luu fanns alltid där som stöd. De beskrev om-givningen för mig så jag skulle få en bild av hur det var omkring mig. Naturen skif-tade från bambuskog till stenig terräng, smala serpentinvägar, vyer av omgivande

14

berg som hade snötäckta toppar, solupp-gången och dimman som på kvällen lade sig som en ridå. Någon dag gick vi genom en sagolik skog där det fanns blommor, fjärilar och apor. Dammet glittrade i sol-skenet på en stig som såg ut att vara i sil-ver. Allt detta var så vackert. Dofterna och fågelsången var överväldigande.Mina vänners engagemang för att be-skriva miljön gjorde mig glad och tack-sam. En annan sak som gjorde mig rörd och som var ett briljant ögonblick var när de byggde upp en modell av berget med stenar. De använde en liten trädgren som skulle symbolisera floden. På så sätt kun-de jag känna på sakerna och måla upp en karta i huvudet. Alla platser var inte vackra. En dag gick vi över ett stenigt landskap. Plötsligt stan-nade vår guide och berättade att där hade funnits en by. Jordbävningen 2015 hade förstört allt och alla byborna hade om-

kommit. Jag grät och hade svårt att ta in att en hel by låg under stenarna som vi stod på. Detta äventyr har gett mig perspektiv på livet. Resan har gett mig insikten om hur tacksam jag är för de möjligheter som jag har i mitt liv. Dessutom har jag under äventyret gjort en inre resa och stärkt min självkänsla. Jag skulle vilja beskriva denna fantastiska resa med en mening. Utma-ningen på vägen förstärkte eufori vid må-let på toppen. Om du vill se bilder från äventyret i Nepal: www.facebook.com/mirjanasadventures Jag är blind, men ser inga hinder. Min förhoppning är att inspirera dig att våga utmana dig själv och bestiga dina egna berg, mentala eller fysiska. Det enda som hindrar dig från att satsa på din dröm sit-ter i ditt eget huvud.

15

På Ribban är där ställningar med rep, stegar och ringar, ett torn av höbalar, lergropar, sandsäckar, en stor rutsch-kana ut i vattnet... Det är den 7e maj och tid för Toughest, ett hinderlopp med runt 40 hinder på 8 km.

Vinnare blir den i elitgruppen som tar sig i mål på kortast tid. Vissa hinder har två olika alternativ, en regular och en fast lane. Fast lane ska vara svårare än regu-lar och här får man endast ett försök på

sig men det är den snabbaste vägen om man klarar den. Vissa regular lane kan även vara så svåra att man inte klarar dom och då finns det straffrundor som alter-nativ. Straffrundorna innebär att springa ca 1-200 m (beroende på hindrets svårig-hetsgrad) till en flagga och runda denna.

Jag har genomfört ett Tougest i Malmö och ett i Göteborg tidigare eftersom jag har en entusiastisk kollega som organise-rat detta som en friskvårdsaktivitet och jag kan ju inte tack nej till att vara med. Som en tävlngsinriktad löpare skulle jag inte rekommendera att vara med i Tougest då det blir kö vid vissa hinder, är svåra gräns-dragningar till vad som är fusk, samtidigt som funktionärerna är olika aktiva med att förtydliga vad som gäller. Är du istället en sugen på att leka, styrketräna, köra in-tervaller och testa något nytt är detta lop-pet för dig. Det går även att springa i lag och hjälpas åt vilket ger en bra lagkänsla.

TOUGHESTText: Lis Örnhed

16

EDP ROCK´N´ ROLL MADRID!

EDP Rock ´n Roll Marathon är en serie tävlingar med distanser från 5 km upp till marathon. I Madrid fanns distanserna 10 km, 1/2 marathon och marathon att välja på.

Tävlingen marknadsför sig som ett ar-rangemang med atmosfär i världsklass för såväl deltagare som åskådare och riktar sig till de som vill kombinera resa med löpning och underhållning. ”Turnén” startade ursprungligen 1998 i San Diego och besöker årligen över 30 städer, inklu-sive Las Vegas, Chicago, Nashville, Wash-ington D.C. och Mexico City. I Europa går deltävlingar även i Liverpool, Dublin och Lissabon.

Det finns många olika kombinationer av lopp och destinationer. Man kan exem-pelvis välja ett paket med tre lopp eller global för 199 USD till reducerade priser

beroende på vad som passar en bäst under ett år. Anmäler man sig till tre av loppen blir det lite billigare och man kan vinna en speciell medalj. Det finns en hel del olika sorters medaljer att kvalificera sig till beroende på vilka lopp man väljer att springa och nu börjar det bli avancerat att förklara mer om olika möjligheter. Under tävlingshelgerna utlovas en Health & Fit-ness Expo med konsert som innehåller de största namnen inom musik.

Under en fikastund på måndagsträningen utbyter Peter och jag våra upplevelser av loppen.

Vad är intrycken av de båda loppen?- Det var mycket backar för att vara ett storstadsmaraton, tuffare än Stockholm marathon tycker Peter. Den längsta stig-ningen var mellan 577-678 möh. Många långa tuffa backar, en varierande och kul

Text och bild Anne Erixon

Helt ovetandes om varandra befann sig jag och Peter Karlström i Madrid för att springa EDP Rock´n´roll Madrid i slutet av april. Peter arbetade i Madrid under två veckor, råkade infinna sig samma vecka som loppet var och anmälde sig en vecka innan. Peter är van maratonlöpare och har sprungit en rad olika lopp i flera europe-iska länder. Detta lopp var hans första EDP Rock´n´Roll Marathon. Jag var ute i mer god tid och fick min startplats till 10 km i julklapp. Intresse för att springa utomlands har funnits länge hos mig och detta var mitt första.

17

bana, dock ingen bana för personbästa tid.- Min distans på 10 km hade likaså en stig-ning på 60 möh under 5 km. Bansträck-ningen var i princip en rak väg cirka 4 km uppför sedan samma väg tillbaka nedför, en kortare backe uppför innan avslutning-en i Parque Retiro, som för övrigt är väl värd ett besök.

- Ja, målgången var trevlig. Målgången var gemensam för alla tre loppen.- Maratonbanan var trevligt upplagd med många fina platser med flera av Madrids sevärdheter, bl.a. slottet.- Den stora sevärdheten på 10 km var San-tiago Bernabeu-stadion som är hemmap-lan för Real Madrid, men den såg jag inte.

18

Strax innan lyfte jag blicken för att få nå-got minne av omgivningen och tyckte att husen liknade vanliga lägenheter i Borås. Sedan glömde jag bort arenan, hade istäl-let fokus på att inte bli trängd i en snäv kurva och såg fram emot kommande fyra kilometers nedförsbacke. Det var totalt sett många löpare som ställde upp, lite drygt 10 000 som sprang marathon, 9800 stycken sprang halvmara-thon och 5400 sprang 10 km. Hur var stämningen längs banan?- Det var bra publik, mer aktiv på andra halvan av maran. Den första timmen var det ganska folktomt sedan blev det allt mer och mer säger Peter.- Jag själv minns inte så mycket av publi-ken på 10 km, det var mest i början och sedan på slutet inne i parken. Det jag tyck-te var härligt var att loppet startade tidigt en söndag morgon kl.8.30. Det var klart väder. Solen höll på att resa sig men hade inte stigit över hustaken vilket gav mycket skugga att springa i. Trafiken och rörelsen i stan hade inte kommit igång. Känslan var att springa i en storstad på breda gator utan bilar. - Jasså, jag sprang genom avgasmoln vissa sträckor säger Peter. De hade bara stängt av körfälten i en riktning för trafik där vi sprang, den andra sidan var bitvis öppet för trafik.

Rock´n´rollen, hur var det med den då? Var det mer musik än vanligt?

- Det var mitt första Rock´n´roll lopp och jag blev inte jätteimponerad av konceptet säger Peter. Musiken var inte mycket mer än på Midnattsloppet. Uppskattningsvis var det musik var femte kilometer, tänker att jag såg cirka åtta band. Jag hade för-väntat mig mer musik längs banan. Tän-ker att det kanske är mer håll igång när de arrangerar loppet i USA, Las Vegas.- På 10 km sträckan var det ett band som spelade. Totalt sett blev det musik vid fyra tillfällen, första vid starten, efter cirka 1 km inför den 4 km långa uppförsbacken spelade ett coverband. På tillbakavägen sprang vi förbi samma band en gång till, till sist var det musik vid målgången, dock inspelad. Jag tänkte att de förmodligen satsade på mer musik till halvmaraton och marathon, men så väldigt mycket mer verkade det inte vara enligt Peter.

Kritiken tätnar nu. Hur stod det till med utställningsmässan, med pastapartyt som marknadsfördes som något i världsklass?- Det sämsta var att man skulle hämta ut nummerlappen på mässan som låg långt utanför centrum. Svårt att hitta till, tog mig lång tid att komma dit och jag fick till slut ta en taxi för att komma rätt. Innehållet på mässan var inte heller särskilt intressant el-ler vad säger du Anne, var du där?- Med tunnelbanan gick det bra men det tog en del av dagen att ta sig dit och att vara där. Jag tycker det var välorganiserat och förberett för att ta emot mycket folk

19

där nummerlapparna och tröjorna skulle hämtas ut. Stämningen var god, ur hög-talarna skränade pop/dance musik, för-modligen för att förhöja partykänslan, tyvärr var inte lokalen anpassad för mu-sik. Själva utställningen var ganska liten jämfört med Göteborgsvarvets mässa som hade fler utställare. Det blev dock ett par solglasögon att springa i! Jag var också nyfiken på pastapartyt som var i en hall på baksidan av mässan. Hade jag inte kunnat följa folkströmmen hade jag nog inte hittat dit. Väl framme stod där minst fem personer som slevade upp pasta med tomatsås, parmesan, baguette och frukt. Längre in i lokalen fanns olika dryckesstationer med öl, läsk eller vatten. Sedan var det bara att avnjuta måltiden vid långbord till den ekande musiken. Med erfarenheter i bagaget vad är bra att komma ihåg till nästa gång?- Det var kyligt på morgonen bara 8 gra-der, jag gillar inte att frysa före start och drog mig för att lämna ifrån mig över-dragskläderna. När vi nu har varit lite kritiska kan också nämnas att effektför-varingen låg långt ifrån starten, kanske en kilometer. Lite stressigt före start när jag inte riktigt hittade eller visste hur lång tid det skulle ta att röra sig däremellan och till starten. Eftersom 10 km hade ett eget startområde fanns risken att virra bort sig om man tog rygg på en maratonlöpare. Det fanns inte tid till att gå vilse. Trots allt var det strukturerat med militärtält,

skyltar med färg, nummer utifrån vilken distans och slutsiffror i startnumret. Ihop med nummerlappen fick man en liten plastbag till sina kläder och en klisterlapp att klistra på. Apropå många deltagare var det väldigt trångt, folk stod i kö till toalett, till väskinlämning eller var påväg åt ena eller andra hållet, svårt att ta sig fram. Vi bodde på ett hotell, nära till startområdet vilket var behändigt. Nästa gång skulle jag försöka utmana mig att klara mig utan ex-tra kläder och utnyttja närheten till hotel-let istället. - Vid starten var det olika startgrupper och man ska kanske anmäla sig till en förvän-tad sluttid som är snabbare än vad man egentligen klarar till nästa gång. Sydeuro-péer verkar överskatta sin löparförmåga. Det var många som hade ett mycket lågt tempo för sin startgrupp.

20

Ändå sedan jag sprang mitt första Marathon 2008 i Stockholm, har jag drömt om detta loppet. Efter att jag har läst en artikel i Runners World, skriven av Patrick Joyce.

Då jag inte gillar att resa själv och lite bekväm, så har jag oftast förlitat mig på olika resebyråer som exempelvis Springtime travel. Då Springtime annonserade om resa -2011 så anmälde jag mig, men på en ”liten generalrepetition” under Lapland Ultra 100km, så fick jag en knäskada och fick ge upp hoppet.I tron på att det aldrig mer skulle ordnas en resa av dom, blev jag lite förvånad när i början på -2015 ser det på deras hemsida. Anmälde mig direkt och betalade in 2000:- i handpenning.Men då jag i slutet på oktober helt plötsligt ser att resan är borttagen, så ”slänger” jag mig på luren och får då reda på att resan är inställd. Jag var den ende anmälda.Var fruktansvärt frustrerad, nu var jag ju inställd på detta och själv reser jag inte. Skam den som ger sig och lite googlande så hittade jag en Tysk resebyrå ( Werner Otto Sportreisen) och frågade om det

är okej att resa med dom). Nu hade jag dessutom turen att anmälningen till loppet stängde i november 2veckor senare. Ca. 22.000:- så var vips loppet och resan betald.

Nu återstod det tuffa, men roliga. Träningen inför loppet.Lättare sagt än gjort. Formen var ju inte längre som -2011 och viktuppgång, motivationssvacka och diverse sjukdomar och skador avlöste varandra i flitig takt.När jag dessutom åkte på en lättare muskelbristning i vaden och fick ställa in den viktiga Heleneholms Maran, som skulle bli en viktig del i av min uppladdning gjorde inte saken bättre, det var ju bara 5 veckor kvar.Bära eller brista resan var betald och ni som känner mig vet att jag är inte speciellt smal eller snabb, men är fruktansvärt envis och det är ju kanske det viktigaste för en Ultralöpare. Så distansen var jag inte det minsta orolig för, men den tuffa maxtiden, värmen och backarna var jag fruktansvärt nervös inför. Aldrig inför ett lopp har jag behövt tänka på maxtiden.

COMRADES – THE ULTIMATE HUMAN RACE

21

Vad var det som lockade?Kanske att det är världens största ultralopp eller den tuffa maxtiden, där publiken och funktionärerna ”bokstavligt talat” räknar ner sekunder innan ett pistolskott stoppar loppet. Dom som inte hinner på dom 12 timmarna oavsett om du är ett par meter ifrån har inte klarat det och får ingen medalj.

Det är faktiskt rätt så roligt att se hur folk försöker dyka in under snöret dom sista sekunderna.

Info om Comrades:Comrades Marathon går på asfalt mellan städerna Durban och Pietermaritzburg i delstaten KwaZulu-Natal i Sydafrika. Vartannat år går loppet ned från Pietermaritzburg på 870 meters höjd till Durban vid Indiska Oceanen och vartannat år går loppet uppför från Durban till Pietermaritzburg. Loppet startar strax före soluppgången kl 05.30 och avbryts strax efter solnedgången kl 17.30. Banan är mycket kuperad och löparna måste ta sig över fem kraftiga höjder på vägen till målet; Cowies Hill, Fields Hill, Bothas Hill, Inchanga och Polly Shortts. Under nerförsloppet kan temperaturen vid starten i bergen vara runt noll grader medan temperaturen vid målet kan vara över 30 grader. Maxtiden är tolv timmar och tillämpas mycket strikt. Alla som missar maxtiden diskas och

stryks från resultatlistan. De som fullföljer loppetinom maxtiden får medaljer i olika valörer beroende på placering och tid. De tio första får en medalj i äkta guld. De som klarar loppet under 7:30 timmar får en silvermedalj. De som slutför loppet under elva timmar får en bronsmedalj och en tid under tolv timmar ger en medalj i koppar I år var det ett så kallat ”downrun” men ca. 20.000 löpare (likt Stockholm). Avresan:Efter 3 olika flyg genom Köpenhamn, London, Johannesburg och slutligen till Durban var jag äntligen framme och uppmött av dom Tyska reseledarna på torsdagen. Men redan i London så anade jag att det är nog något stort på gång, då det kryllade av folk med Comrades tröjor. Som skulle med flyget. Vi tog minibussen direkt till mässan, där jag hämtade chip, nummerlapp, goodiebagen och blev lite Comrades souvenir shopping. Där träffade jag även Patrik, det var han som skrev artikeln -08. Vi hade kontakt med varandra dessförinnan på Facebook och middag på kvällen var bokad.

Fredag morgon var det banbesiktning med det Tyska gänget, då skulle vi få känna på backarna och på vägen besök på Comradesmuseet i Pietermaritzburg. Halvvägs besökte vi en skola för barn och

22

ungdomar med olika handikapp, som uppträdde med traditionell Sydafrikansk sång och dans. Under loppet stod sedan alla elever vid vägkanten och hejade på oss. Här finns också Arthur´s seat den femfaldiga vinnaren från 1920-talet. Arthur Newton sägs ha tagit lunchpaus under sina lopp.

Här ska man lägga en blomma och säga ”Good morning, sir Arthur” för att andra halvan också ska gå bra. På andra sidan en bit ifrån finns Wall of Honour. Här kan man, när man sprungit loppet, köpa sig en platta med namn och tid, som sätts upp på en bergsvägg. De som sprungit loppet 10 gånger får en grönplatta, dom andra en gul.

På tillbaka vägen till Durban var jag med och mer orolig över maxtiden. Herregud vilka backar, jag tror aldrig det var platt någonstans. Utan antingen gick det uppför eller nerför.Väl tillbaka på hotellet han jag med att möta upp Patrik & Kenneth som var på Usakha marine world och vi

gick gemensamt och tittade på hajar, delfinshow, pingviner, sälar och diverse djur i ett jättestort vattenpark.Lördagen som egentligen skulle varit ”fri”, men nu hade den Svenska elitgänget tid med oss att äta lunch.Jag hann med en kort joggrunda på 2-3 km för ”att väcka benen” inför morgondagen utmaning innan vi tog en gemensam taxi till vad det visade sig vara ett av Afrikas största shoppingcenter. För att möta dom andra. Nu kom Jonas Buud, Kajsa Berg, Fritjof Fagerlund och Anders Szalkai, med flera vi var 10 personer. Vi han med en liten snabblunch innan dom andra begav sig tillbaka, Jag och Patrik passade på att äntligen ha lite tid till shopping. Jag skämdes nästan under lunchen, kände mig lite som ”en köttbulle bland tandpetarna”, alla var ju seriösa löpare som sprang på tider under 6-7 timmar, medan jag endast hade som mål att klara den tuffa maxtiden.

Jag, Kajsa Berg & Jonas Buud.Som planerat hade jag försökt sova

23

ut redan dagen innan, för natten till lördagen skulle inte bli mycket till sömn. Väckarklockan ställdes på kl: 1:45! men jag var uppe redan 1:30, så många timmars sömn blev det nog inte. Kläderna var förberedda dagen innan och frukostrummet var redan smockfullt med löpare. Mycket till aptit har man inte 2 på morgonen, men lyckade få i mig något i alla fall.På vägen genom lobbyn så har hotellet dukat upp en långbord men vatten, energidryck, jordnötter, energibar, med texten ”god luck Comradesrunner”.

Vilken service.För övrigt så märker man att hela staden är det Comrades på temat. Det är ju fruktansvärt stort i Sydafrika och antingen så springer man eller så tittar man, då det visas i direktsändning i 12 timmar.Som tur det var så hade den Tyska resebyrån egen buss, för när vi körde förbi busstationen, så var det flera hundra meterlånga köer till bussarna, men det visade sig fungera rätt så smidigt ändå.Nästan 1½ timme lång busstur på motorvägen, då det fortfarande var mörkt och jag tänkte ”herre gud, ska jag springa tillbaka hela vägen” och dessutom en liten omväg längst bergen.

Då var det dags för loppet:Drygt en halvtimme innan start var bussarna framme. Jag hann precis med att

toabesök och sedan in i startfålan. Jag fick en tidig startgrupp C.Det var fortfarande mörkt och det började närma sig starten 5:30.

Starten var mäktig, vi stod utanför stadshuset, med Comrades logo projekterad mot väggen och borgmästaren vinkandes. När det endast var minuter kvar började alla ta av sig cepsarna och sjunga den sydafrikanska nationalsången följt av låten Chariots of Fire i högtalarna. (den som har sett filmen, vet hur mäktig låten är). Jag hade gåshud och var nog lite tårögd.Här stod Jag, åtta års dröm skulle gå i uppfyllelse. Men fixar jag maxtiden ? Jag har ju gått upp i vikt och var inte den bästa formen, men kanske det jag mest var orolig för är vänsterknät. Då det har visat sig ha ont speciellt vid nerförs löpning. Knäskydd var på, men skulle det räcka med det tuffa nerförsloppet i slutet ?När tuppen gal tre gånger, var det dags för borgmästaren att skuta igång startskottet. Jag tryckte igång klockan direkt, eftersom det är bruttotid som räknas innan loppet

24

bryts vid 12 timmar.Hade flerfaldige Comradesvinnaren och kommentator Bruce Fordyce´s kommentar i minnet. – vad du än gör så stanna aldrig, rör dig framåt hela tiden så fixar du loppet.Jag försökte öppna lugnt vid starten, men det gick ju fortare än tänkt. Skulle öppna jättelugnt, men alla rusade som det vore halvmarathonlopp. Jag försökte ignorera och det var säkert tusen löpare som sprang om mig i början. Nu började backarna och jag gick tidigt för att spara kraft.Vilken publik. Halv sex på morgonen och mörkt, ändå så gick folk ut i morgonrockar för att titta på loppet, det luktade ägg & bacon medan dom hejade på oss. Vid 17 km passerade den första farthållaren på 9 timmars mig (dom kallas för bussar)

och vid 30 km -10 timmars. Marathon distansen gick på ungefär det planerade 4,5 timmar och sedan passerades Arthur´s seat, jag hade ingen blomma men är nog lite vidskeplig och jag rev av ett blad och la den på plats, med orden – God morning Sir Arthur. Strax efter kom Wall of Honour och nu såg man ner genom Walley of the thousand hills. Vi var på toppen och såg hur högt man var. Backarna avlöste varandra i flitig takt och vid 44 km kom 11 timmars ”bussen” jag ville ha dom i sikte, för jag ville absolut inte vara nära 12 timmars. 11 ”bussen” passerades fram & tillbaka, många gånger utan att jag ens märkte det, men bussarna var tydligen en timme före medvetet första halvan.Redan tidigt på morgonen, så stekte solen rejält och ceps, solglasögon och linne var nästan ett ”måste” och alla 45 vätskekontrollen var väl behövligt. Att ha vätskekontroll vid nästan varje 1,8km var riktigt bra och vatten och sportdryck serverades i små (1,5dl ?) plastkuddar. Fruktansvärt praktiskt, man kunde dricka i farten (jämfört med mugg) och var bara att bita av lite av kanten och trycka i sig den. Enda nackdelen var ibland när det låg oöppnade på marken och det smal rätt bra när folk trampade på dom, dessutom så fick jag det flera gånger i ansiktet när det stänkte upp.Det serverades allt vid kontrollerna, vatten, sportdryck, cola, kex, bananer, apelsin, saltade potatisar, till ock med mackor

25

med jordnötssmör. Den saltade potatisen blev en favorit, då saltet behövdes. Det fanns till och med vaselin och kylspejer och massage vid varje station.Jag hade med mig 9 gel och 6st. salttabletter, det skulle börjas tidigt med energiintag och planen var att ta en gel vid varje 10km.Vilket underbart publik ! Det dansades, det sjöngs och hejades konstant längst den närmast 9 mil långa banan och jag har aldrig upplevt något mer entusiastisk publik. När det var ca. 3 mil kvar hörde jag en speaker säga att det var banrekord bland herrarna och hörde bara halvdant när jag passerade, att favoriten bland damerna Caroline Wostmann ”kröp” i mål som 2:a och därefter Kajsa Berg´s namn. Jag var övertygad hela loppet,om att Kajsa vann (vilket visade sig vara fel. Hon blev 3:a) och jag var stolt att komma från Sverige. Nu ångrade jag, att Jag inte sprang i Sverige T-shirten, vilket var tänkt från början, det hade ju även blivit mycket ner hejande.När det var cirka 3 mil kvar, så började värmen och distansen göra sig påmind. Folk kollapsade lite överallt, själv började jag få problem med magen. Gelen var på väg upp varje gång och fast jag mådde dåligt av så var jag tvungen att trycka i mig dom för att få energi. Oftare och oftare började jag hälla vatten påsarna på huvudet och i cepsen och testade även vid ett tillfälle med att lägga is under den, men

det visade sig inte hjälpa. Nu kom även krampen och stumheten i låren, efter varje uppförsbacke var jag tvungen att börja springa igen och få igång benen, men det var fruktansvärt tungt och upptäckte även att jag måste nog även springa uppför en del backar om jag ska hinna.Vid 76 km så kom 11 timmars bussen ikapp mig igen och jag hängde på 1km, men när en backe kom så var jag tvungen att släppa. Dessutom så var jag tvungen att spy, nu ville inte kroppen ha gelen mer.Då var jag lite ”nojig” eftersom på slutet så körde motorcyklar med läkare för att kolla folk och när dom just kom, så låtsades jag som ingenting och började småspringa igen, dom ska inte plocka av mig ! När det var milen kvar så hade jag fortfarande 1,5 timmar kvar till 11 timmar, men jag viste att snabbare än 8min/km skulle jag inte fixa längre, det var fortfarande småbackar kvar och jag fick spy en gång till, när jag försökte tvinga i mig den sista gelen. 5 km kvar och vi passerade en bro in till Durban och in genom en marknad, i huvudet så räknade jag att jag precis skulle missa 11 timmar med några minuter, så jag gav upp försöket. Jag var ju nöjd att bara fixa maxtiden, vilket var ju min målsättning och att försöka springa den sista kilometern var nog det stelaste jag någonsin gjort.

Av både smärta och lycka kom nog tårarna Jag har gjort det. Drömmen blev sann.

26

3 gånger under min idrottskarriär har jag fått glädjetårar. När jag blev Svensk mästare i karate -95, när jag sprang mitt första Marathon i Stockholm -08 och detta.Att komma in på ett nästan fullsatt stadion efter nästan 12 timmar och 9 mils löpning, var en lycka som inte går att beskriva.Jag gick in i VIP- tältet (som alla internationella löpare har) där det bjöds på mat och dryck, försökte äta lite biff, men spydde upp igen.Jag var tvungen att resa på mig för att kolla målgången och slut skottet vid 12 timmar, där kom en kvinna vinglandes när det var en minut kvar och benen vek sig på henne gång på gång när det endast ett par hundra meter kvar. Medlöpare och funktionärer lyfte upp och bar in henne

under maxtiden. Det kan ju tyckas att det kanske inte är regelrätt, men som motionär tycker jag att hon är värd medaljen. Men det visar vilken sammanhållning och engagemang det finns bland funktionärer och tävlande.

En annan häftig sak, var nummerlapparna. Man skulle ha nummerlapp både fram och

bak och det fanns olika valörer. På varje nummerlapps vänstra nedre hörn stod det antal genomförda lopp. Sydafrikanerna hade vita nummerlappar, blåa hade vi dom internationella, gula 5 lopp och dom gröna som har genomfört 10 lopp eller fler. Dessutom så kunde man se två stora röda streck på vissa nummerlappar med ett genomfört lopp. Som jag fick reda på innan loppet, att det finns en extra medalj att få. Back to back medalj. Det innebär att du ska springa loppet i bägge riktningarna, men det måste göras i rad och gäller bara första gången.I början var jag sugen på att åka tillbaka nästa år (nu behöver jag dessutom inte längre boka genom resebyrå, så jag kommer billigare undan), för att fixa back to back medaljen. Men den här tuffa terrängen vet jag inte om jag orkar med igen. Men huvudet har ju en tendens till att glömma smärtan och komma ihåg den underbara stämningen.Väl tillbaka till hotellet tappade jag upp ett bad, men det gick inte bada. Jag hade ju skavsår överallt och det sved, dessutom så brände jag axlarna rätt bra och ni kan tänka er, hur man ser ut i närmare 12 timmar i solen i linne ? som Danska flaggan. Nu provade jag även på room service, men det visade sig att jag inte var ensam om och tog över en timme innan jag fick mat, men jag kunde ändå inte äta, jag bara kollapsade i sängen och somnade med ”feberfrossa”.

27

SERIELÖPET 2016

10 april, VDM 10 km Landsväg Ystad1 maj, Risenloppet Genarp2 maj, 1.500m internt, 18.305 maj, VDM 3000m Lund11 maj, VDM 800m, HeleneholmJuni ?, VDM 5000m Ystad5 juni, Hildesborgsloppet20 juni, Midsommarsvängen6 juli, Hörby marknadslopp15 augusti, 2.000m internt, 18.3020 augusti, VDM Halvmarathon, Veberöd18 september, 5000m internt, kl 18.00 OBS!9 oktober, VDM Terräng, Ystad 5 november, Skanneloppet10 December, Klappjakten, kl 10.00

Har du frågor angående Serielöpet, hör av dig till mig eller någon annan i styrelsen.

Vi ses i löparspåret/Marie Elmqvist

Dagarna efter gick folk stolt omkring med comrades T-shirtarna haltandes och till och med på London´s flygplats blev jag stoppad av säkerhetsvakterna som frågade och gratulerade mig – pekande på min tröja.Dom som känner till loppet är oftast fruktansvärt imponerade.Jag var förmodligen var den första Heleneholmare till att springa detta loppet, men hoppas inte den sista.Det är absolut det häftigaste loppet som överhuvudtaget finns i världen och det måste en Ultra eller Maratonlöpare uppleva.

Kan Jag, så kan ni!Ingenting är omöjligt./ Csaba Hamsik

28

Plac

erin

g

Sum

ma

poän

g

Klass/Namn DM

/VD

M 1

0 km

land

sväg

Yst

ad 1

0 ap

rilR

isen

lopp

et G

enar

p 1

maj

1500

m in

tern

t 2 m

aj 1

8.30

DM

/VD

M 3

000m

Lun

d 5

maj

VDM

800

m M

alm

ö 11

maj

18.

30

Hild

esbo

rgsl

oppe

t 5 ju

niD

M/V

DM

500

0m Y

stad

16

juni

Mid

som

mar

svän

gen

20 ju

ni 1

8.30

Hör

by m

arkn

adsl

opp

6 ju

li20

00m

inte

rnt 1

5 au

gust

i 18.

30VD

M h

alvm

arat

hon

Vebe

röd

20 a

ug50

00m

inte

rnt 1

9 se

ptem

ber 1

8.00

Terrä

ng D

M/V

DM

Yst

ad 9

okt

ober

Skan

nelo

ppet

5 n

ovem

ber

Kla

ppja

kten

10

dece

mbe

r 10.

00Ex

tra p

oäng

Anta

l täv

linga

r

Män seniorer1 30 Simon Strand 10 10 102 18 Daniel Ekvall 9 93 17 Christian Larsson 9 84 05 06 0

Män 351 46 Pontus Kastberg 9 9 9 10 92 20 Peter Tall 10 103 20 Peter Karlström 10 104 16 Staffan Nilsson 8 85 06 07 0

Män 401 20 Marc Karlsson 10 102 18 Rickard Andersson 9 93 04 05 06 0

Män 451 27 Lars-Erik Skans 9 9 92 20 Mattias Jonsson 10 103 10 Håkan Sandsten 104 05 0

Män 501 39 Jörgen Holmqvist 9 10 10 102 17 Pehr Carlberg 8 93 10 Rikard Särvegård 10

Män 551 50 Håkan Torstensson 10 10 10 10 102 41 Bert Elmqvist 6 8 9 9 93 18 Göran Kvarnerup 9 94 16 Lars Löfvall 8 85 7 Hans Jönsson 7

29

Plac

erin

g

Sum

ma

poän

g

Klass/Namn DM

/VD

M 1

0 km

land

sväg

Yst

ad 1

0 ap

rilR

isen

lopp

et G

enar

p 1

maj

1500

m in

tern

t 2 m

aj 1

8.30

DM

/VD

M 3

000m

Lun

d 5

maj

VDM

800

m M

alm

ö 11

maj

18.

30

Hild

esbo

rgsl

oppe

t 5 ju

niD

M/V

DM

500

0m Y

stad

16

juni

Mid

som

mar

svän

gen

20 ju

ni 1

8.30

Hör

by m

arkn

adsl

opp

6 ju

li20

00m

inte

rnt 1

5 au

gust

i 18.

30VD

M h

alvm

arat

hon

Vebe

röd

20 a

ug50

00m

inte

rnt 1

9 se

ptem

ber 1

8.00

Terrä

ng D

M/V

DM

Yst

ad 9

okt

ober

Skan

nelo

ppet

5 n

ovem

ber

Kla

ppja

kten

10

dece

mbe

r 10.

00Ex

tra p

oäng

Anta

l täv

linga

r

Män 601 0

Män 651 40 Kenth Larsen 10 10 10 102 32 Bo-Göran Malmborg 6 10 8 83 25 Gunnar Sterner 7 9 94 25 Ulf Karlström 10 9 65 17 Tordh Svanfelt 8 96 16 Magnus Bergh 9 77 12 Bo Jönsson 5 78 4 Lars Moberg 4

Män 70+1 40 Nils H Persson 10 10 10 102 29 Ingvar Olausson 10 10 93 27 Gunnar Nilsson 9 9 94 15 Werner Ahlqvist 7 85 8 Sven-Göran Persson 86 07 0

Kvinnor seniorer1 19 Anna Isaksson 10 92 10 Caroline Carlander 103 9 Sara Ivarsson 94 05 0

Kvinnor 351 20 Lis Örnhed 10 102 10 Charlotta Schönbeck 10

Kvinnor 40+1 27 Ylva Jönsson 7 10 102 10 Marina Stoltz 103 9 Susanne H Söderberg 94 8 Ulrika Särvegård 85 6 Kristina Larsson 66 5 Marita Carlberg 57 4 Evy Lövdahl Käck 4

30

Främsta VDM-deltagare 2016

Heleneholms IF

Ställning efter IVDM1-4, VDM 10 km landsväg, VDM 1-3, VDM vikt

Namn Antal

starter VDM-medaljer

Män 1. Bert Elmqvist 14 4 guld, 4 silver, 2 brons 2. Gunnar Nilsson 9 8 guld, 1 silver 3. Erik Månsson 9 2 guld, 2 silver

4. Kenth Larsen 8 8 guld 5. Klas Fjällrot 8 4 guld, 2 silver, 1 brons 6. Håkan Torstensson 7 1 guld, 2 silver, 3 brons 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

7. Bo-Göran Malmborg 7 1 guld, 2 brons 8. Sebastian Björklund 6 6 guld 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

9. Mattias Jonsson 6 5 guld 10. Bo Jönsson 6 2 silver 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

11. Jörgen Holmqvist 6 12. Pontus Kastberg 5 2 silver 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

13. Magnus Bergh 5 1 silver 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

14. Lars-Erik Skans 5 15. Martin Pålsson 4 4 guld 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

16. Nils H Persson 4 3 guld 17. Bure Elfström 3 3 guld 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

17. Ingvar Olausson 3 3 guld 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

19. Marc Lövgren Karlsson 3 2 guld, 1 silver 20. Gunnar Sterner 3 2 silver 21. Fredrik Vrang 3 1 brons 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

22. Pehr Carlberg 2 1 guld 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

23. Bo Persson 2 23. Rickard Andersson 2 25. Werner Ahlqvist 1 1 guld 25. Jonas Forsberg 1 1 guld 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

27. Peter Ortlepp 1 1 silver 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

28. Johan Ewald 1 1 brons 28. Tord Svanfelt 1 1 brons 30. Sven-Göran Persson 1 30. Peter Tall 1

30. Staffan Nilsson 1 30. Henrik Sällman 1 30. Håkan Sandsten 1 30. Rikard Särvegård 1 30. Göran Kvarnerup 1 30. Lars Löfvall 1 30. Hans Jönsson 1 30. Lars Moberg 1 30. Peter Karlström 1 30. Ulf Karlström 1 Senior-DM 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

Marc Lövgren Karlsson 2 Simon Strand 3 Daniel Ekvall 3 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

Sebastian Lenander 1 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

Amar Nayef 1 Jakob Ekelund 1 21. Hans Jönsson 1

29. Frédéric Rabenne 1

Kvinnor 1. Ylva Jönsson 4 2 guld, 2 silver 2. Kristina Larsson 3 1 silver, 1 brons 3. Lis Örnhed 1 1 guld 4. Marina Stoltz 1 1 silver 5. Ulrika Särvegård 1 5. Marita Carlberg 1 5. Evy Lövdahl Käck 1 5. Susanne H Söderberg 1 Senior-DM Senior- /Junior-DM Marina Stoltz 6 4 guld, 2 silver

OBS! Man kan ha fler medaljer än antal starter på grund av lagtävlingar.

Resultat:Skid DM 23 januari 15 kmH21 1. Henry Churchill 49,40

Vasaloppsveckan 28/2 - 7/3Öppet spårDavid Hall 6.55,52Jesper Gunnerling 7.15,55Markus Nilsson 9.59,50Vasaloppet441. Henry Churchill 4.43,374825. Leif Malmquist 7.02,48

Åhus Trailrun 5 mars 10 kmM 112. Simon Hellbe 1.04,39

Maxi Löpet 12 mars 5 kmM 10. Magnus Bergh 22,4127. Erik Månsson 35,54

Skövde 6-timmars 12 marsMän 41. Csaba Hamsik 52.699 m

GBGsvarvets Seedningslopp HBG 13 mars 10 kmMän 105. Markus Agard 41,23200. Pehr Carlberg 45,00Kvinnor 231. Marita Carlberg 57,33262. Evy Lövdahl-Käck 59,52

Ryssbergsloppet 25 mars12,9 kmMS 4. Simon Strand 50,48M55 2. Håkan Torstensson 52,388. Hans Jönsson 66,499. Bert Elmqvist 69,255,1 kmK60 3. Ylva Jönsson 27,01M65 1. Kenth Larsen 21,412. Magnus Bergh 23,475. Bo Persson 29,42M75 1. Ingvar Olausson 24,43M80 1. Gunnar Nilsson 29,20

Palestine Marathon, Bethlehem 1 aprilK 1. Alicia Saavedra 3.30,40M 3. Peder Enoksson 2.59,52

VDM 10km landsväg 10 aprilMS 4. Jakob Ekelund 33,37M35 1. Sebastian Björklund 32,5110. Peter Tall 38,0617. Pontus Kastberg 41,17

Terräng- Långlopp 201621. Staffan Nilsson 46,19M40 2. Marc Karlsson 33,554. Rickard Andersson 34,11M45 5. Henrik Sällman 37,0910. Håkan Sandsten 41,1212. Lars-Erik Skans 42,41M50 6. Rikard Särvegård 39,248. Jörgen Holmqvist 41,0114. Pehr Carlberg 46,08M55 3. Håkan Torstensson 39,286. Göran Kvarnerup 42,569. Lars Löfvall 46,0110. Hans Jönsson 49,0811. Bert Elmqvist 53,49M65 1. Kenth Larsen 43,212. Magnus Bergh 46,293. Tord Svanfelt 47,134. Gunnar Sterner 48,175. Bo-Göran Malmborg 49,218. Bo Jönsson 69,309. Lars Moberg 69,32M75 1. Ingvar Olausson 47,33M80 1. Gunnar Nilsson 58,33K40 2. Marina Stoltz 39,11K45 4. Ulrika Särvegård 51,21K50 5. Marita Carlberg 59,386. Evy Lövdahl-Käck 61,09K55 4. Susanne Harke Söderberg 49,39K60 2. Ylva Jönsson 53,04

Vienna City Marathon 10 aprilKS 73. Anna Isaksson 3.51,58

Hannover halvmarathon 10 aprilMS 32. Simon Strand 1.23,09

Heleneholms marathon 16 aprilM55 1. Håkan Torstensson 3.25,40HalvmarathonM 28. David Hall 1.31,2831. Martin Johansson 1.31,44K 2. Marina Stoltz 1.29,114. Caroline Carlander 1.32,3410 kmM 7. Simon Strand 38,3914. Håkan Sandsten 41,5028. Klas Fjällrot 76,58

Nike marathontest 4 17 aprilM65 2. Magnus Bergh 1.44,23

Skrylleloppet 23 april10 kmK 2. Marina Stoltz 39,335. Caroline Carlander 41,11M 15. Per Lyzell 37,44

16. Simon Strand 37,4918. Niklas Olausson 38,1323. Peter Tall 38,3651. Fredrik Stoltz 40,3955. Håkan Sandsten 41,06114. Daniel Ekvall 45,16159. Magnus Bergh 47,32227. Mats Magnusson 51,315 kmM 59. Klas Fjällrot 40,2763. Sven-Göran Persson 42,293 kmF11 11. Linnea Stoltz 24,55

Madrid marathon 24 april746. Peter Karlström 3.17,15

Sydkustloppet 30 april ca 21 kmK 1. Caroline Carlander 1.31,562. Alicia Saavedra 1.34,4915. Lis Örnhed 1.45,0127. Erica Rönnhage 1.50,24M 2. Jakob Ekelund 1.19,083. Peder Enoksson 1.19,2037. Alexander Johansson 1.31,1573. Christian Rasmusson 1.37,3997. Mikael Kylsäter 1.39,53144. Magnus Bergh 1.45,07180. Csaba Hamsik 1.48,00276. Hans Jönsson 1.55,49

Risen-loppet 1 maj10 kmK35 Charlotta Schönbeck 50,38K 5. Anna Isaksson 49,18M35 2. Peter Tall 41,525. Pontus Kastberg 45,077. Staffan Nilsson 49,08M40 6. David Eskilsson 52,15M55 1. Håkan Torstensson 43,543. Göran Kvarnerup 46,488. Bert Elmqvist 58,25M65 1. Kenth Larsen 47,332. Tord Svanfelt 49,19M70 1. Nils H Persson 48,075 kmM75 1. Ingvar Olausson 22,46M80 1. Gunnar Nilsson 28,47M90 1. Werner Ahlqvist 58,51M 20. Ulf Karlström 32,0824. Sven-Göran Persson 40,33

Gullviveloppet 5 maj 10 kmM 5. Martin Johansson 43,39

Kungsholmen runt 7 maj 10 km

M 131. Rikard Särvegård 40,38K 228. Ulrika Särvegård 53,35

Springtime 14 maj 10 km M 118. Pontus Kastberg 41,115 km M 5. Mikael Yllner 20,12

Lundaloppet 14 maj 10 kmK 2. Caroline Carlander 40,1425. Anna Isaksson 44,2736. Anne Erixon 46,12M 6. Jakob Ekelund 34,0129. Peter Tall 37,2452. Simon Strand 38,21145. Håkan Torstensson 41,16225. Daniel Ekvall 42,49230. Lionel Rieloff 42,55359. Staffan Nilsson 44,58768. Anders Östman 49,15802. Mats Magnusson 49,33888. Bo-Göran Malmborg 50,271398. Tommy Törnquist 57,27

Blodomloppet 17 maj10 kmM 6. Rickard Andersson 36,159. Simon Strand 37,1413. Peter Tall 37,3429. Rikard Särvegård 39,2556. Håkan Sandsten 41,0671. André Brenner 42,0398. Nils Thorsson 43,31101. Amar Nayef 43,34103. Daniel Ekvall 43,37122. Staffan Nilsson 44,06155. Lars Löfvall 45,15252. Janne Holmgren 48,13293. Andreas Genifke 49,01K 92. Ulrika Särvegård 50,21150. Erica Rönnhage 53,025 kmM 6. Per Lyzell 17,5313. Stefan Magnusson 19,51103. Hans Jönsson 24,01

Göteborgsvarvet 21 majKS 72. Caroline Carlander 1.30,46485. Anne Erixon 1.44,06845. Anna Isaksson 1.48,38K35 275. Lis Örnhed 1.47,41K50 1242. Marita Carlberg 2.39,14MS 278. Simon Strand 1.24,58347. Per Lyzell 1.26,17777. David Hall 1.31,141214. Markus Agard 1.34,512053. Nils Thorsson 1.40,09

2361. Mikael Kylsäter 1.41,206453. Markus Nilsson 2.01,52M35 111. Peter Tall 1.24,09120. Niklas Olausson 1.24,54M50 573. Pehr Carlberg 1.44,381414. Stefan Magnusson 1.56,36M55 100. Göran Kvarnerup 1.38,23M65 7. Tord Svanfelt 1.37,56

Köpenhamns marathon 22 majK35 4. Alicia Saavedra 3.25,44M35 27. Peder Enoksson 3.02,00180. Peter Karlström 3.27,05M40 60. Fredrik Stoltz 3.15,01M45 172. Martin Johansson 3.36,13M50 478. Mats Magnusson 4.31,14M60 44. Manfred Trieb 4.10,43

Män

Plac. Namn 1.500 m 800 m 2.000 m 5.000 m Extrapoäng Totalt1 Simon Strand 10,0 7,0 17,02 Håkan Torstensson 9,0 6,0 15,03 Peter Karlström 8,0 5,0 13,04 Pontus Kastberg 7,0 4,0 11,05 Marc Lövgren Karlsson 10,0 10,06 Mattias Jonsson 9,0 9,07 Rickard Andersson 8,0 8,08 Jörgen Holmqvist 6,0 1,0 7,09 Bert Elmqvist 5,0 1,0 6,0

10 Christian Larsson 4,0 1,0 5,011 Nils H Persson 3,0 1,0 4,012 Daniel Ekvall 3,0 3,013 Lars-Erik Skans 2,0 2,013 Pehr Carlberg 2,0 2,013 Ulf Karlström 1,0 1,0 2,013 Bo-Göran Malborg 1,0 1,0 2,017 Kenth Larsen 1,0 1,017 Lars Löfvall 1,0 1,017 Gunnar Sterner 1,0 1,017 Bo Jönsson 1,0 1,017 Ingvar Olausson 1,0 1,017 Werner Ahlqvist 1,0 1,0

Kvinnor

Plac. Namn 1.500 m 800 m 2.000 m 5.000 m Extrapoäng Totalt1 Lis Örnhed 9,0 10,0 19,02 Ylva Jönsson 7,0 9,0 16,03 Caroline Carlander 10,0 10,04 Anna Isaksson 8,0 8,0

Sektionsmästerskap i banlöpning 2016

BÄSTA VDM-FÖRENING 2016

Ställning efter IVDM 1, Lund IVDM 2 (Malmö Indoor), Malmö IVDM 3, Malmö IVDM 4, (Malmö) VDM 10 km landsväg, Ystad VDM viktkastning, Malmö VD-m arena, del 1 (3.000 m), Lund VDM arena, del 2 (800 m), Malmö VDM arena del 3 (400 m) , Eslöv (uppdaterad 2016-05-23)

Förening Poäng 1 Heleneholms IF 466 2 Björnstorps IF 443 3 IS Göta 270 4 Vittsjö GIK 102 5 Ystads IF 93 6 Malmö AI 91 7 Genarps IF 67 8 IFK Lund 64 9 IFK Trelleborg 50 10 LK Myran 47 11 Ryssbergets IK 46 12 GF Idrott 41 13 FK Snapphanarna 35 14 IFK Helsingborg 22 15 Fr. & Sv., Malmö 21 16 IK Pallas 20 17 Hässleholm Freeflow AC 12 18 Fr. & Sv., Eslöv 11 19 Malmö Löparförening 10 20 Hästveda OK 8 21 Andrarums IF 7 21 Simrishamns AIF 7 23 HLK-92 4 23 Höörs IS 4 25 Hässleholms AIS 3 25 Eslövs AI 3 27 Båstads GIF 2 27 Söderåsens FK 2 27 Åhus FIK 2 30 Frosta Multisport 1 30 Ängelholms IF 1 30 OK Pan-Kristianstad 1

VDM vikt den 30/4 på Malmö kastplan/Stadion Vikt 15,88 kgM45 1;a Jonas Forsberg, Helenehoms IF 10,94 3;a Erik Månsson 4,66Vikt 7,26 kgM45 1;a Erik Månsson 5,74M70 1;a Klas Fjällrot 11,59SläggaM45 1;a Erik Månsson 9,53

DM/VDM arena del1 3000 m i Lund, arrangör Björnstorp IF den 5/5Inga kvinnliga deltagare från Heleneholms IFMS 1;a Björn Östensson, Ryssberget 9,50,4 8;a Simon Strand 10,16,8 9;a Daniel Ekvall 11,33,2M35 1;a Henrik Weineisen, Björnstorp 9,06,1 6;a Pontus Kastberg 11,19,2M45 1;a Mattias Jonsson 9,50,4 10;a Lars-Erik Skans 11,51,4M50 1;a Sven Lindeberg, IS Göta 10,39,2 5;a Jörgen Holmqvist 11,19,3M55 1;a Anders Olsson, IFK Trelleborg 10,32,3 2;a Håkan Torstensson 10,37,4 5;a Bert Elmqvist 12,50,9M65 1;a Kenth Larsen 11,59,1 2;a Gunnar Sterner 12,54,0 3;a Bo-Göran Malmborg 13,10,2 4;a Magnus Berg 13,19,2M70 Nils H Persson 12,00,1M80 Gunnar Nilsson 17,00,6

VDM arena del 2 800 m, Heleneholms IF den 11/ 2016MS 1;a Mattias Olsson, Öresund/Heleneh 1,55,1 2;a Sebastian Persson, Öre/Heleneh 2,03,0 5;a Simon Strand 2,29,7 6;a Daniel Ekvall 2,35,6M35 1;a Henrik Weineisen, Björnstorp 2,12,6 4;a Peter Karlström 2,31,6 5;a Pontus Kastberg 2,34,1M40 1,a Henrik Nord, Ystads IF 2,11,8 4;a Rickard Andersson 2,19,6M45 1;a Mattias Jonsson 2,13,7

8;a Lars-Erik Skans 2,40,6M50 1;a Sven Lindeberg, IS Göta 2,30,3 7;a Jörgen Holmqvist 3,07,5M55 1;a Håkan Torstensson 2,31,0 4;a Bert Elmqvist 2,49,1M65 1;a Kenth Larsen 2,45,6 2;a Gunnar Sterner 3,00,5 4;a Bo-Göran Malmborg 3,05,4 7;a Bo Jönsson 4,03,6 8;a Ulf Karlström 4,10,2M70 1;a Nils H Persson 2,57,7M75 1;a Ingvar Olausson 3,21,1M90 1;a Werner Ahlqvist 8,19,2K35 1,a Lis Örnhed 2,47,4K60 1;a Eva Lönnqvist, Ystads IF 3,11,6 2;a Ylva Jönsson 3,39,2

VDM arena del 3 400 m Eslöv AI den 22/5 2016M55 1;a Peter Lindgren, IS Göta 66,80 2;a Bert Elmqvist 71,87M80 1;a Gunnar Nilsson 105,66

Heleneholms IFL-sektionen

Sektionsmästerskap banlöpning, del 12 maj 2016Tävlingsledare: Claes-Håkan WestesonManuell tidtagning

1.500 m

Namn Född Förening Tid1 Simon Strand -94 Heleneholms IF 5.02,62 Håkan Torstensson -60 Heleneholms IF 5.06,13 Peter Karlström -80 Heleneholms IF 5.16,04 Pontus Kastberg -77 Heleneholms IF 5.19,45 Albin Lago -03 Genarps IF 5.28,46 Caroline Carlander -91 Heleneholms IF 5.31,97 Jörgen Holmqvist -66 Heleneholms IF 5.46,58 Bert Elmqvist -59 Heleneholms IF 5.51,39 Christian Larsson -83 Heleneholms IF 5.53,4

10 Nils H. Persson -45 Heleneholms IF 5.55,611 Lis Örnhed -81 Heleneholms IF 5.57,012 Anna Isaksson -87 Heleneholms IF 5.58,013 Pehr Carlberg -66 Heleneholms IF 6.01,714 Bo Andersson -52 Genarps IF 6.02,715 Lars Löfvall -57 Heleneholms IF 6.05,816 Bo-Göran Malmborg -50 Heleneholms IF 6.07,917 Ylva Jönsson -55 Heleneholms IF 7.18,118 Ulf Karlström -47 Heleneholms IF 8.06,3

Totalt män Namn Född Tid1 Simon Strand -94 Heleneholms IF 5.02,62 Håkan Torstensson -60 Heleneholms IF 5.06,13 Peter Karlström -80 Heleneholms IF 5.16,04 Pontus Kastberg -77 Heleneholms IF 5.19,45 Albin Lago -03 Genarps IF 5.28,46 Jörgen Holmqvist -66 Heleneholms IF 5.46,57 Bert Elmqvist -59 Heleneholms IF 5.51,38 Christian Larsson -83 Heleneholms IF 5.53,49 Nils H. Persson -45 Heleneholms IF 5.55,6

10 Pehr Carlberg -66 Heleneholms IF 6.01,711 Bo Andersson -52 Genarps IF 6.02,712 Lars Löfvall -57 Heleneholms IF 6.05,813 Bo-Göran Malmborg -50 Heleneholms IF 6.07,914 Ulf Karlström -47 Heleneholms IF 8.06,3

Totalt kvinnor Namn Född Tid1 Caroline Carlander -91 Heleneholms IF 5.31,92 Lis Örnhed -81 Heleneholms IF 5.57,03 Anna Isaksson -87 Heleneholms IF 5.58,04 Ylva Jönsson -55 Heleneholms IF 7.18,1

39

Har du ny e-postadress?Glöm inte att meddela dennis@heleneholmsif.se så du får vårt nyhetsbrev.

L-sektionens träningstiderSe aktuell info under ”Träning” samt i gästboken på heleneholmslanglopare.se!

Måndag 18:00Heleneholms IP: distanslöpning. Öppen träning för alla. Tisdag 18:00Korsningen John Ericssons väg/Baltiska vägen, Pildammsparken: längre intervaller mm. Tränarledd träning. Torsdag 18:00Atleticum (vinter) eller Malmö stadion (sommar): korta intervaller, ibland även fysträning mm. Tränarledd träning. Lördag 10:00Olika platser: backträning i regi av ”Löparprojektet i Skåne” (se projektets hemsida på facebook för mer info). Tränarledd träning. Lördag 10:00 (tävlingsfri helg)Malmö stadion: långsdistanslöpning. Utnyttja gästboken om du även vill springa tävlingshelg.

TävlingsanmälningarTävlingsanmälningar som går via L-sektionen ska göras senast tre dagar före det sista anmälningsdatum som anges i tävlingens inbjudan.

Du anmäler dig till Susanne Harke-Söderberg på något av följande sätt:• i samband med måndagsträningen• via e-post, till: sussysus59@hotmail.com• via vykort eller brev• Om du loggar in dig som medlem på

hemsidan, kan du också anmäla dig under Tävlingar - Skicka anmälan.

Deltagande i tävlingar arrangerade av Heleneholms IF är gratis för våra medlemmar (L-sektionen står dock inte för eventuella efteranmälningsavgifter).

Kommer du inte till start i tävling som du anmält dig till, får du betala hela anmälningsavgiften.

En sammanställning/räkning för samtliga tävlingar du deltagit i skickas hem till dig i slutet av året.

Heleneholms IF består av tre sektioner:• Friidrottssektionen• Triathlonsektionen (Heleneholms Tri Team)• Långlöparsektionen

Som medlem i Heleneholms IF tillhör du en förening som är ansluten till följande svenska specialförbund:• Friidrottsförbundet• Orienteringsförbundet• Triathlonförbundet• Gång- och vandrarförbundet• Skidförbundet• Cykelförbundet

Allt detta får du som medlem i L-sektionen:• Medlemskap i moderföreningen

Heleneholms IF (HIF) samt Långlöparsektionen.

• Gemensam anmälan till tävlingar• L-sektionen står för 80 kr av

anmälningsavgiften för sanktionerade långlopp i Skåne och sanktionerade arenafriidrottstävlingar i Sverige.

• L-sektionen står för hela anmälningsavgiften för deltagande i mästerskapstävlingar i friidrott som SM och skånska DM.

L-sektionen ger även ett bidrag på 80 kr till anmälningsavgiften för sanktionerade skånska tävlingar i orientering och triathlon/duathlon samt med samma belopp för SM i dessa grenar.

En förutsättning för samtliga dessa bidrag till anmälningsavgifter är att anmälan går genom sektionen.• Medlemmar deltar gratis i löptävlingar

arrangerade av Heleneholms IF• Samåkning till tävlingar• Delta i L-sektionens träningar• Våra måndagsträningar är vår

”samlingspunkt”, då vi efter genomförd träning och dusch samlas för fika och umgänge i vår fina klubblokal

• Få råd angående träning och annat som rör löpning

• Delta i andra sektioners träningsverksamhet• Möjlighet att köpa klubbens kläder till

subventionerat pris• Klubbrabatt på Runners Store• Sektionstidningen ”Löpsedeln” cirka fyra

gånger per år• Möjligheten att träffa kamrater med intresse

av löpning och annan idrott

Den mest aktuella informationen om Långlöparsektionens aktiviteter hittar du på hemsidan heleneholmslanglopare.se

Bli medlem i L-sektionen!Medlemskap i Heleneholms IF:s Långlöparsektion

kostar endast 700 kronor per år.