Embed Size (px)
Citation preview
föR unga
aktivitetskatalog
Höst 2016
Boll & Racket
Gym & Gympa
Dans & Yoga
Vatten
Utomhus
Kamp & Självförsvar
TID
PLATS
PRISINNE
FLERSJÄLV
UTE Aktivitetsväljaren? Vilken typ av aktivitet passar just dig? Börja med att titta på cirklarna m
ed förutsättningar i hörnen. Fundera själv, eller diskutera m
ed din vårdgivare!
appar & webb
aktivitetskatalog för unga 4 Far-center 5 Dans & Yoga 7 Utomhus 10 vatten 16 Gym & gympa 18 Kamp & Självförsvar 22 Boll & Racket 27 För dig med funktionsnedsättning 30 appar & Webb 36 Mötesplatser 39 ekonomiskt stöd 40
INNEHÅLL
Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls
Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Allt deltagande i aktiviteterna sker på egen risk. Infor-mationen om aktiviteterna bygger på uppgifter läm-nade av arrangörerna, FaR för unga har inte möjlighet att kontrollera om dessa är riktiga. Vi reserverar oss för eventuella felaktigheter och tryckfel.
Håll utkik efter märkningarna!Reservation
Psst! innehållet
är klickbart. Du kan
alltid återvända hit
med pilarna ovan!
framåtbakåttill den här sidan
Aktivitetskatalogen är till för alla barn och ungdomar i centrala och västra Göteborg – här hittar du allt från badminton till olika sorters dans och kampsport, tips på roliga utomhusaktiviteter och mycket mer! De föreningar och verksamheter som har anmält sina aktiviteter till katalogen har själva bedömt att deras aktiviteter är på nybörjarnivå och att det går att börja när som helst under terminen, om det inte står något annat i beskrivningen. Katalogen finns också digitalt på www.vgregion.se/aktivitetskataloggoteborg.
De aktiviteter som anordnas på FaR-center är framförallt till för dig som fått Fysisk aktivitet på Recept, FaR/Min Plan, av din vårdgivare.
Vad är fysisk aktivitet?Till fysisk aktivitet räknas all typ av kroppsrörelse där du använder dina muskler. Det vill säga allt du gör från det att du vaknar tills att du går och lägger dig; leka, städa, gå, träna. Sedan beror effekten av den fysiska aktiviteten på hur ofta, hur hårt och hur länge du håller på.
Varför måste jag röra på mig?Människan är gjord för rörelse och mår bra av en aktiv livsstil. Daglig fysisk aktivitet är en förutsättning för att barn och ungdomar ska växa och utvecklas normalt. En rörlig vardag gör oss friskare och gladare!
Hur mycket behöver jag röra på mig?För att växa, utvecklas och må bra behöver barn och unga röra sig på ett mång-sidigt sätt minst 60 minuter varje dag och det ska innefatta både måttlig och hård aktivitet. Aktiviteten kan delas upp i flera pass under dagen. Undvik att sitta still längre stunder och ta gärna rörelsepauser!
Vad är FaR – fysisk aktivitet på recept? All legitimerad sjukvårdspersonal kan ordinera FaR. Forskning visar att fysisk aktivitet både förebygger, lindrar och botar många sjukdomstillstånd. Rörelse förbättrar helt enkelt hälsan! Därför skriver allt fler vårdgivare ut FaR/Min Plan. Min Plan är en ordination på fysisk aktivitet som förskrivs till barn. Nästa gång du besöker din vårdcentral, ungdomsmottagning eller skolsköterska, be om ett FaR/Min Plan du också!
Välkommen till Aktivitets-katalog för Unga i centrala och västra Göteborg!
4
Vad är FaR-center?I vårt team finns flera FaR-fysioterapeuter och en FaR-dietist. Vi erbjuder inspira-tionstillfällen, gruppaktiviteter och individuell stöttning för barn och ungdomar med familjer som behöver extra stöd för att komma igång med rörelse.
Det individuella stödet ger dig som fått FaR/Min Plan möjlighet till personlig rådgivning där vi tillsammans sätter upp mål. Det kan till exempel vara att hitta en aktivitet som du gillar och vill fortsätta med. Efter några månader träffas vi igen och följer upp hur det har gått. Kontakta oss för att boka en tid hos någon av våra FaR-fysioterapeuter eller hos vår FaR-dietist. Välkommen!
var finns vi?FaR-center finns på Friskis&Svettis Johanneberg, Linnéstadens bibliotek och på Frölunda Kulturhus. Här sker all personlig rådgivning. Våra inspirationstillfällen och grupper för olika åldrar hålls på olika ställen i stan.
På www.vgregion.se/aktivitetskataloggoteborg kan du läsa mer om FaR-center och våra aktiviteter, klicka på centrala och västra Göteborg i vänsterspalten!
Vi finns även på Facebook, www.facebook.com/aktivicentrumvaster. ”Gilla” oss gärna så får du påminnelser om våra aktiviteter och tips på vad som händer i stan med mera. På facebook-sidan meddelar vi också om något pass skulle vara inställt – så kika gärna innan det är dags att åka iväg till våra aktiviteter för säkerhets skull!
Våra AktiviteterVåra aktiviteter är på en nivå som passar alla, men framförallt för dig som kanske är lite ovan vid att röra på dig! Anmäl dig till det som verkar roligt! Du som har ett FaR/Min Plan har förtur till aktiviteterna om det skulle bli fullt. Ange därför gärna om du har fått ett FaR/Min Plan vid anmälan. Kom ihåg att kika på www.facebook.com/aktivicentrumvaster så att passet inte är inställt. Våra inspirationstillfällen riktar sig främst till förälder eller målsman, men även intresserade ungdomar är välkomna.
vad Kostar det?De individuella samtalen är helt kostnadsfria, liksom aktiviteterna som du hittar på nästa uppslag. Observera att grupperna har ett begränsat antal platser. Du som har FaR/MinPlan har förtur. Din vårdgivare kan förskriva FaR/MinPlan åt dig, läs mer på föregående sida.
FAR-CENTERVill du ha extra stöd, pepp och coachning för att komma igång? Behöver du hjälp med att hitta en aktivitet som passar just dig? På FaR-center får du råd och
stöd på vägen!
Det finns extra stöd att få även för dig som bor eller går i skola på Hisingen och i nordöstra stan. Samtalen är kostnadsfria.
Hälsoteket i Angered Ring för att boka en tid för hälsosamtal: 031-365 11 44
Fysioteket Lundbybadet www.goteborg.se/ lundbybadet. 031-368 20 42 Drop-in FaR-samtal: Mån & Ons kl. 15–17, Tis kl. 10–12
0700-82 33 88 måndagar & torsdagar 11.30–12.30
Du kan också anmäla ditt intresse på webben så tar vi kontakt med dig: www.vgregion.se/akti-vitetskataloggoteborg – klicka dig vidare till centrala och västra Gö-teborg i vänsterspalten.
Frågor & bokning
hälsosamtal & FAR-stöd i övriga Göteborg
5
aktiviteter på Far-centerVåra rörelsegrupper passar särskilt bra för dig som inte är så träningsvan eller vill träna upp motorik, balans och koordination och ha kul samtidigt! Le-gitimerad fysioterapeut leder grupperna. Omkläd-ningsmöjlighet och dusch finns. Ha på rörelsevänliga kläder och ta gärna med vattenflaska!
KONTAKT
www.vgregion.se/aktivitetskataloggoteborg www.facebook.com/aktivicentrumvaster, 0700-82 33 88. Skriv till oss på facebook eller ring om du har frågor om våra aktiviteter!
KOSTNAD
Kostnadsfritt!
Fysiobus Kom och ös med oss! Vi använder kropp och knopp till lekfull träning med fart och spring!
TID • PLATS • ANMÄLAN
Majornas vux, gymnastiksal, Styrmansgatan 21 Tisdag kl. 18.00–18.45, 6 sept–29 nov (ej 1/11) Sms:a Bus, namn och startdatum till 0700-82 48 82, ange om du fått FaR/Min Plan.
Frölunda kulturhus, Lilla Sporthallen Tisdag kl. 17.00–17.45, 6 sept–29 nov (ej 1/11) Sms:a Bus, namn och startdatum till 0700-82 49 34, ange om du fått FaR/Min Plan.
ÅLDER
6–9 år, medföljande vuxna och syskon får gärna delta!
FysioLek Vi skuttar, klättrar, kryper, kastar, fångar, dansar, gympar, leker, springer och mycket mer!
TID • PLATS
Ute – Positivet i Positivparken Måndag kl. 14.30–15.00, 5 sept –24 okt
Inne – Frölunda Kulturhus, Lilla Sporthallen Måndag kl. 14.30–15.00, 7 nov–28 nov
ÅLDER • MÅLGRUPP • ANMÄLAN
Barn 4–6 år tillsammans med förälder/vuxen. Syskon är välkomna att delta. Sms:a Lek, namn och datum till 0700-82 46 86
Fysiogames Kämpa och ha kul tillsammans! Träningen läggs på rätt nivå för dig. På ett lekfullt sätt tränar vi styrka, kondition, balans, smidighet och koordination.
TID • PLATS • ANMÄLAN
Majornas vux, gymnastiksal, Styrmansgatan 21 Tisdag kl. 17.00–17.45, 6 sept–29 nov (ej 1/11) Sms:a Games, namn och startdatum till 0700-82 48 82, ange om du fått FaR/Min Plan.
Frölunda kulturhus, Lilla Sporthallen Tisdag kl. 16.00–16.45, 6 sept–29 nov (ej 1/11) Sms:a Games, namn och startdatum till 0700-82 49 34, ange om du fått FaR/Min Plan.
ÅLDER
9–13 år. Syskon som vill delta är välkomna!
FÖRELÄSNING: Fokus Familj Är du förälder, eller i kontakt med barn i din vardag? Välkommen till miniföreläsningen; Måste barn träna? Vi avslutar med en EnergiPaus. tälla dina frågor efter föreläsningen. Föreläsare: Stina Törner, fysiotera-peut FaR-teamet. I samverkan med Hälsolots.
Drop in och kostnadsfritt! Begränsat antal platser! Mini-föreläsningen och övningarna teckenspråkstolkas.
TID • PLATS
Linnéstadens bibliotek, Första Långgatan 28 A 28 september kl. 12.00–12.45
drop-in: Ung Hälsa! Varannan måndag är du som är 18–35 år välkommen att ställa dina frågor om hälsa! Passa på att träffa och prata med experter som fysioterapeut, dietist, ekonomisk rådgivare och filosof. Vi bjuder alltid på kravodlade äpplen. I samverkan med Hälsolots, 031-365 70 54. 6 st. tillfällen.
TID • PLATS
Stadsbiblioteket plan 2. Måndagar, jämna veckor, kl. 13.30–16.30, 19 sept–28 nov.
Fysiofit Bygg upp din kropp från grunden. Tillsammans trä-nar vi kondition, styrka, balans, koordination och smidighet på din nivå. För dig som är 15–19 år och fått recept på fysisk aktivitet.
TID • PLATS • ANMÄLAN
Friskis&Svettis Johanneberg, Gibraltargatan 3, Torsdag kl. 17.00–17.45, 6 okt–8 dec (ej 3/11) Sms:a Fit, namn och startdatum till 0700-82 46 86.
6Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
DANS &YOGA
För dig som gillar att dansa och röra dig till musik! Folkdans eller Zumba – vad
passar dig? Här hittar du även Yoga, ett spännande sätt att slappna av och lära
sig att lyssna på sin kropp.
Move DansstudioVi älskar dans och vill att du ska ha roligt, utvecklas, få inspiration och känna kvalitén i vårt pedagogiska upplägg. Du kan välja mellan olika dansämnen.
KONTAKT
www.movedansstudio.se. Kontakta Madeleine Carlsson, [email protected], 031-40 08 05.
PLATS
Sofierogatan 3B, och Klangfärgsgatan 23
ÅLDER
Från 0 år och uppåt!TID • KOSTNAD
Se hemsida.
Sinclairs DansskolaVi har danskurser för barn från 2 år till ungdom. Hos oss kan du känna dig välkommen oavsett om du är van att dansa eller om du aldrig har tagit ett dans-steg tidigare.
KONTAKT
www.sinclairs.se, [email protected], 031-762 55 10
PLATS
Sinclairs i Västra Frölunda, Lergöksgatan 4 Sinclairs i Mölnlycke, Furuhällsvägen 1
TID • GRUPP
Se hemsida.KOSTNAD
Danskurser från 990 kr
Kulturskolan Kulturskolan erbjuder undervisning inom bland annat dans och rytmik för barn och unga.
GRUPP
Upp till 19 år.KOSTNAD
Se hemsida.
KONTAKT• ANMÄLAN
Ansökan/anmälan görs i den stadsdel personen bor. Vårt hela utbud och information om anmälan, se: www.goteborg.se/kulturskolan.
Centrum [email protected]
Majorna-Linné [email protected]
Askim-Frölunda-Högsbo [email protected]
Västra Göteborg: [email protected]
7Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Star danceProva olika dansstilar under samma termin, träna teknik och grundsteg och låt dig utmanas av stilar-nas olika rytmer och koreografier.
KONTAKT
www.stardance.se, [email protected], 010-330 30 35
GRUPP• KOSTNAD •PLATS •TID
7–8 år, 9–10 år, 11-12 år, 1 250 kr, kurs á 10 ggr. För tid och plats, se hemsida.
Knatteskutt – dansSväng loss på roliga dansaktiviteter och häftiga mo-ves! Vi provar streetdance, show, bollywood, balett, karneval, breakdance, disco, afro och många roliga och spännande aktiviteter till musik! Dans med lek-fullhet och motorisk inlärning i fokus.
KONTAKT
www.knatteskutt.se, [email protected], 010-30 30 35
GRUPP• KOSTNAD •PLATS •TID
2–7 år, 1 250 kr, kurs á 10 ggr. För tid och plats, se hemsida.
StudiefrämjandetVi har ett stort utbud av danskurser: babyrytmik, barndans, musikalteater, showdans, street dans, mm.
KONTAKT
www.studieframjandet.se/goteborg, [email protected], 031-19 25 30
PLATS •TID • KOSTNAD
Falkgatan 7. Kursstart vid terminsstart. För kost-nad, se hemsida.
Nia Movement ARRANGÖR
NIA Movement, www.niamovement.se. Kontakta Jenny Wessel, [email protected], 031-14 40 01.
KOSTNAD
Med FaR-rabatt: autogiro 410 kr/mån, halvårskort 2 810 kr, 10-kort 1 275 kr. En gratis provomgång.
TID
Alla dagar i veckan – se hemsida!
ÅLDER
Från 12 år och uppåt.
PLATS
Nordostpassagen 55, Linnéstaden
NIALäkande och livsbejakande rörelser inspirerade av dans, kampsport, yoga och kroppsmedvetenhet. Rörelserna utförs till skön musik. Du utför alla rö-relser utifrån din egen förmåga. Nia handlar om att väcka lusten och glädjen samt utveckla din närvaro och förmåga att lyssna på din kropp och dig själv.
mindful YogaYoga för läkning, återhämtning och närvaro. Vi har olika yoga-former, men all yoga handlar om att möta dig själv, där du är, precis som du är. YinYoga, Återhämtande Yoga, Holistisk Yoga, Yoga Somatics, FlödesYoga.
Yoga för ungdomarYoga för energi och koncentration, större kropps-medvetenhet och bättre hållning. Dynamisk och ro-lig yoga. Kräver inte att du är smidig eller i form – det blir du så småningom!
ARRANGÖR
Göteborgs Yoga Centrum, www.yogacentrum.com, [email protected], 031-13 22 52.
PLATS
Göteborgs Yoga Centrum, Smedjegatan 5, 2 tr.
TID
Kurs 7 ggr: 13 sept–25 okt Kurs 6 ggr: 8 nov–13 dec
KOSTNAD
Kursavgift 750 kr för 7 ggr eller 640 kr för 6 ggr.
ÅLDER
13–18 år
BarnyogaLekfull yogaform, där barnen får använda sin fantasi för att följa med på en magisk resa.
ARRANGÖR
MiniYogi Gbg, www.miniyogigbg.com. 0761-63 71 48, [email protected]
PLATS
Yogaspace, Ekedalsgatan 3
KOSTNAD • GRUPP • TID
Kostnadsfri prova-på. 1 050 kr per termin (10 klasser). För grupper och tider, se hemsida.
8Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Folkdanslaget Näverluren Dansen i centrum, där alla kan vara med.
KONTAKT
www.naverluren.se. Birgit Börjesson, 031-16 21 15
ÅLDER • TID
2–6 Tors kl. 18.00–18.45 7–13 Tors kl. 18.00–19.15
PLATS
Allégården, Södra Allé-gatan 4, Göteborg
KOSTNAD
300 kr/termin eller 450 kr/kalenderår, Prova-på.
FolkdansGöteborgs National DansSällskap KONTAKT
www.gnds.org. Kontakta Maria Thorson, [email protected], 0709-37 09 07.
BESKRIVNING • TID
För dig som dansat lite innan Tors kl. 19.00–21.30 Vill du lära dig mer, hålla igång och få dansa i en go´ gemenskap! Dans, Fest och Glädje är våra tre ledord!
Vill du spela till dans? Tors kl. 19.00–21.30 Spela med våra folkmusiker på torsdagskvällarna och vid uppvisningar.
Öppet hus 15 sept och 3 nov kl. 19.00–21.30 Vill du bara komma och prova på att dansa med oss? Fri entré!
Nybörjarkurs Tors kl. 18.30–20.00, start 1 sept Under 6 torsdagar kan du prova på olika danser, som alla finns inom svensk folkdans! 250 kr/kurs.
PLATS
Gräfsnäsgården (Slottsskogen), Landskapsstugev. 2
ÅLDER
15 år och uppåt
KOSTNAD
Medlemsavgift 350 kr/år + terminsavgift 300 kr.
Folkdanssällskapet National KONTAKT
www.FDSNational.se. Kontakta Åsa, [email protected], 0702-76 74 77.
ÅLDER • TID • BESKRIVNING
0–3 år Varannan torsdag kl. 10.15–12.00 Sång, lek, ramsor med rörelse ihop med vuxen.
3–4 år Varannan söndag kl. 15.00–15.40 5–6 år Varannan söndag kl. 16.00–16.40 Dans, sång och lek för de minsta barnen tillsammans med vuxen.
7–12 år Fredag kl. 18.00–19.00 Svenska och utländska folkdanser. vi har uppvisningar, kalas, utflyktsdagar och läger tillsammans med andra dansande barn från Göteborg med omnejd.
PLATS
Gräfsnäsgårdens Annex, Slottsskogen, Göteborg
KOSTNAD
Gratis prova-på. 0–3 år: 10 kr/gång, 3–6 år: 200 kr/år, 7–12 år: 250 kr/år.
Ungdomsorkestern Göta Lejon Marscherande ungdomsorkester med spelningar i och runt Göteborg. Ett fast program av paradmusik med showinslag. Repetitioner sept–april. Vi gör be-ställda spelningar på helger och efter skoltid – och åker på sommarturné!
ARRANGÖR
www.orkesterngotalejon.com, Martin Forssén, [email protected], 0760-25 23 57
PLATS
Gamlestadsvägen 4
KOSTNAD
Medlemsavgift per år/familj är 1 000 kr. Deposition för uniform 300 kr.
ÅLDER • GRUPP • TID
10–13 år Flaggtrupp, onsdag kl. 18.00–20.00 För våra minsta lejon erbjuder vi dans med flaggor. Du måste tycka om att röra dig till musik. Både Göta Lejon danser tränas samt populärdansträning.
10–20 år Musiker, onsdag kl. 18.00–21.00 Både erfarna och nybörjare är välkomna. Takt-känsla behövs. Är du intresserad av slagverk krävs ingen instrumentvana.
14–20 år Danstrupp, onsdag kl. 18.00–21.00 Vi erbjuder dansundervisning med danstränare. Både Göta Lejon danser tränas samt populär-dansträning.
9Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
UTOMHUSHär hittar du olika aktiviteter
som du kan göra ute. När man är ute rör man ofta mer på sig av
bara farten! Några av aktiviteter-na, som skejt och skridsko, finns
även som inomhus alternativ.
CykeL Använd cykeln för att ta dig fram! Det är tillåtet att cykla i naturområden på vandringsleder, ridvägar och motionsspår. Du kan även cykla utanför stigar och leder om du visar hänsyn och inte skadar mar-ken. Däremot får du inte cykla på vägar med gång-vägsskylt, varken i natur eller i stadsmiljö.
KOSTNAD VID HYRA
På www.trafiken.nu kan du hitta en cykelresepla-nerare. Och laddar du ner appen ”Cykelstaden” får du bland annat tips om servicestationer och pumpställen. I centrala Göteborg finns ”styr och ställ” med 6o cykelstationer där du kan köpa sä-songs- och dagskort. För dig över 15 år. Läs mer på: www.goteborgbikes.se
Vandring & Promenader Hitta ut i stans grönområden! Istället för att fika kan ni ta en promenad – eller packa en lätt ryggsäck och ge er iväg på en mer rejäl vandring. Sök efter följande sidor på nätet om du vill hitta tips på vand-ringsslingor och kartor över grönområden:
PLATS
• Göteborgs Stads friluftskarta
• Promenera och motionera mera
• Hälsans stig
• Västkuststiftelsen
• Botaniska trädgården
• Slottsskogen
• Trädgårdsföreningen
• Hälsorundan i Askim
• Hittaut.nu
Fysiolek Tillsammans med en FaR-fysioterapeut upptäcker vi nya sätt att ta oss fram i naturen; klättra, smyga, krypa mm. Detta blandas med lekar, gympa och an-dra spännande upptåg.
GRUPP • TID • PLATS
Se sida 6.
10
Lekplatser Besök någon av Göteborgs ca 300 lekplatser. Här finns något för alla åldrar. På www.goteborg.se hittar du mer information. Lekplatserna har olika lekredskap beroende på om de riktar sig till yngre eller äldre barn. Du kan också ladda ner appen ”Lek-platsen” i din smartphone.
PLATS
Göteborgs utflyktslekplatser har mycket att erbjuda för många. Positivparken ligger i Frölunda, Plikta finns i Slottsskogen. Vid Färjenäsparken, Eriksberg finns både lekplats och näridrottsplats. Eller besök lekplatsen med stenålderstema i Sandarna, natur-lekplatsen vid Azaleadalen i Slottsskogen eller ut-flyktslekplatsen på Hisingen.
Näridrottsplatser Näridrottsplatser finns lite varstans i staden. De är platser för lek, idrott och gemenskap. De vänder sig främst till äldre barn och ungdomar men är öppna för alla. På näridrottsplatserna kan du spela boll och innebandy, friidrotta, klättra, spela boule, beachvol-ley och umgås när du känner för det.
PLATS
Sök på internet: ”näridrottsplatser göteborg” så hittar du en sida i Göteborgs stads regi där du kan söka på näridrottsplatser.
TID • KOSTNAD
Anläggningarna är öppna dygnet runt och kostar ingenting att använda.
Utegym Du kan besöka utomhusgym på flera platser runt om i staden. Ett utomhusgym har speciella maskiner som tål att stå ute. På maskinerna finns instruktioner om hur du kan göra olika övningar. Det är bara att gå dit och prova!
TID • KOSTNAD
Anläggningarna är öppna dygnet runt och kostar ingenting att använda.
PLATS
Utegym finns bland annat vid Plikta, vid Exercispar-ken, i Positivparken, på Turkosgatan, Melongatan och vid Askimsbadet.
Fritidslantgårdar Fritidslantgårdar är gårdar med djur och lantbruk som är öppna för besök. Ett bra utflyktsmål för hela familjen! Läs mer på Göteborgs stads hemsida för aktuella aktiviteter som t.ex. ponnyridning.
PLATS
• Bergums fritidslantgård Dockereds Gård 10, Angered
• Stadslantgården Galaxen Galaxgatan 7, Bergsjön
• Kättilsröd 4H-gård Västra Tuvevägen 100, Tuve
• Tolsereds 4H-gård Lilla Tolseredsvägen 20, Hisings-Kärra
Frisbeegolf En kul och annorlunda motionsform! Spelet liknar vanlig golf men du använder en frisbee som du kas-tar mot en korg i slutet av banan. Den som går runt banan på minst antal kast vinner.
PLATS • KONTAKT
• Ruddalens idrottscentrum tel. 031-368 20 70
• Skatås motionscentrum tel. 031-25 48 11
• Slottsskogens frisbeegolfbana slottsskogendiscgolf.se
KOSTNAD
25–50 kr. Fri greenfee för de under 16 år på Ruddalen. Frisbee finns ofta att hyra, ring och kolla.
skridsko Under vinterhalvåret finns anlagda isar både inom- och utomhus tillgängliga för allmänhetens åkning. Saknar du skridskor eller hjälm kan du hyra där.
ARRANGÖR • TID
Göteborgs Stad, Idrotts- och föreningsförvaltning-en (IOFF), www.goteborg.se/ioff, 031-368 20 00
KOSTNAD
30 kr (barn under 7 år gratis)
PLATS
• Hedens bandybana
• Askims ishall
• Ruddalen
11Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
ParkourParkour, eller Free running, handlar om att med kroppen som enda verktyg ta sig fram i olika mil-jöer så snabbt, effektivt och kreativt som möjligt. Bra träning för hela kroppen!
Positivparken I Frölunda ligger stans första parkourpark.
PLATS
Positivgatan 7KOSTNAD
Kostnadsfritt
Expedition X I träningen ingår en rejäl uppvärmning och stret-ching efteråt. Ha med mjuka kläder och handduk.
KONTAKT
www.expeditionx.se, 0707-40 75 00, [email protected]
GRUPP • TID • PLATS
Killar 13+ Tisdag kl. 18.00–19.30, Gamlestadsskolan Lördag kl. 13.00–15.00, Nordhemsskolan
KOSTNAD
500 kr/termin. Med FaR/Min Plan: 100 kr rabatt på medlemsavgiften.
StampedeEn parkourförening för unga av unga. Vi är en väl-komnande förening som arrangerar många ung-domsevent. Vi har diverse grupper bl.a. fokusgrup-per för tjejer, HBTQ-personer och för nyanlända.
KONTAKT
www.stampede.se, Samir Cliff Gadré, [email protected]
GRUPP • TID • KOSTNAD
Kontakta per mail för mer info.
PLATS
Backavägen 6 vid Hjal-mar Brantingsplatsen.
OrienteringHitta ut! Gå, jogga eller cykla. Rör dig på din nivå. Själv eller med andra! Med hjälp av karta eller GPS orienterar du dig fram till checkpoints av olika svårighetsgrad. En del är lätta att hitta längs med promenadvägar, en del svårare ligger inne i skogsområden. Chans att vinna lottade priser varje månad! Anpassad för per-soner med någon funktionsnedsättning då ca 20 % av alla checkpoints ska kunna nås med exempelvis rullstol eller rollator.
IF Marin Väst Att kunna orientera är en värdefull kunskap – och en utmanande sport. Orientering är en unik motions-form för alla åldrar där man kombinerar tankeverk-samhet med fysisk aktivitet och där man tränar både muskler, balans, rörlighet och styrka samtidigt.
KONTAKT
www.ifmarinvast.se, [email protected], 0707-20 33 44
PLATS
Olika, bl.a: Påvelunds MC, Ruddalens MC, Käring-bergets militärområde (FöMedC), Änggården
KOSTNAD
Träningsavgift 300 kr/årGRUPP • TID
Se hemsida.
IFK göteborg Tillsammans rör vi oss i naturen, och lär oss att hitta med hjälp av en orienteringskarta. Kläder för utom-husaktivitet är den enda utrustning som krävs!
KONTAKT
www.ifkgbgol.nu, Kjell Ehrencrona, [email protected], 031-27 77 70
PLATS
IFK Göteborg Orienterings klubbhus (roddklubben)vid Delsjön. Alfred Gärdes Väg 108
KOSTNAD
200 kr till och med 16 år. 400 kr från 17 år och uppåt.
GRUPP
5–6 år Skogsbusarna På ett lekfullt sätt får barnen vara i skogen och börja komma i kontakt med orienteringen. Varje barn ska ha en vuxen med sig.
7–8 år Skogsvildarna Vi leker i skogen, lär oss karttecken och att passa kartan. Varje barn ska ha en vuxen med sig.
9–16 år Skogshjältarna Vi springer, tränar orientering och lär oss om kar-tan. Nybörjare ska ha vuxen ansvarig med sig. En vuxen kan ansvara för flera barn.
14 + Kurs Orienteringskurs för vuxna och ungdomar. Vi rör oss i naturen, och lär oss att hitta fram med hjälp av en orienteringskarta.
ARRANGÖR
Hitta ut.nu i Göteborg, www.hittaut.nu/goteborg, [email protected].
PLATS
Kartan täcker centrala och västra Göteborg samt Älvstranden. Börja och sluta var du vill.
KOSTNAD
KostnadsfrittTID
maj–dec
12Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Expedition XKONTAKT
www.expeditionx.se, 0707-40 75 00, [email protected]
GRUPP
Killar 14 år och uppåt
KOSTNAD
Se hemsida. Med FaR/Min Plan: 100 kr rabatt på med-lemsavgiften.
MovNat Vi använder skogen som redskap – klättrar, balanse-rar, lyfter, kryper och springer. Som att gå på gym fast utomhus och mycket roligare!
TID•PLATS
Se hemsida.
Streetworkout Träna med din kropp som vikt! Streetworkout är kombination av gymnastik och parkour tillsammans med råstyrka och kontroll.
TID
Lördag kl. 15.00–16.00PLATS
Nordhemsskolan
Havskajak Du lär dig paddla havskajak på ett tryggt sätt. Flyt-väst och annan säkerhetsutrustning ingår. Vintertid lånar du goretexjacka. Ta Marstrandsexpressen till kajakuthyrningen, ledaren möter upp på plats.
TID
Se hemsida.PLATS
Marstrand, buss från Nordstan.
Klättra Nybörjarträning i klättring. Bli starkare och smidi-gare – klättring aktiverar alla dina muskler.
TID
Onsdag kl. 17.00–18.30PLATS
High Sport Gårda
Bunkeberget Skatepark5 000 m2 stor inomhuspark för skateboard och kick-bike! 2 ramper, 2 bowler, 1 vertramp och 1 streetyta. Vi har speciella tider för olika åkare och en skateskola för nybörjare. Välkomna!
ARRANGÖR
GBG:s Skateboardförening, www.facebook.com/bunkeberget, [email protected]
GRUPP • TID
Se hemsida för grupper och tider.
PLATS
Batterigatan 3, 415 01 Göteborg
Skejt & Kickbike Det finns skejtparker lite varstans i Göteborg.
PLATS
Actionparken vid Filmstaden Bergakungen är ett stort område för dig som skejtar, kör bmx eller sparkcykel. På sommaren finns personal på plats. Vid Bergkristallparken i Tynnered, Röda Sten i Majorna, på Kanaltorget vid Lilla Bommen och vid Färjenäs-parken vid Eriksberg finns också särskilda platser att skejta på.
KOSTNAD
Kostnadsfritt
Tjejskejt Skateskola för tjejer i alla åldrar och nivåer. Skate-boards och skydd finns att låna. Vi har också andra aktiviteter under kortare och/eller längre perioder. Allt från dans och läger till aktivitetsgrupper. Titta på hemsidan för mer info. Välkomna!
ARRANGÖR
Majornas Samverkansförening, www.majsamverkan.se, www.facebook.com/tjejskejt, [email protected], 0700-91 54 11
TID
Se hemsida under ”verk-samhet” och ”tjejskejt”.
PLATS
Karl Johans Torg 1 och Plaskdammen Majorna.
GRUPP • ÅLDER
Tjejer i alla åldrar!
KOSTNAD
Kostnadsfritt
13Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Scouterna Som scout får du lära dig nya saker utan att tänka på det. Du får åka på läger, på hajk och lära dig laga mat över öppen eld. Vi är ute alla årstider, leker tillsam-mans och bygger kojor. Alla som vill kan vara med på våra äventyr!
KONTAKT
www.scouterna.se, www.bliscout.nu, [email protected]
Göteborgs sjöscoutkårKONTAKT
www.gsjo.scout.se, [email protected], 031-24 24 82
ÅLDER • GRUPP
8–9 år Spårarscouter 10–11 år Upptäckarscouter 12–15 år Äventyrarscouter
PLATS
Klippan 5KOSTNAD
Ca 200 kr/termin
Masthugget-Majornas scoutkårKONTAKT
www.masthugget-majornascout.se, Anna Wallman, [email protected], 0705-70 49 79
ÅLDER • GRUPP • TID
8–9 år Spårarscouter Ons 10–11 år Upptäckarscouter Ons 12–15 år Äventyrarscouter 16–18 år Utmanarscouter
PLATS
Kabelgatan 21KOSTNAD
Ca 200 kr/termin
Sisjö scoutkårKONTAKT
www.sisjoscoutkar.se. Ingrid Ekedahl, [email protected], 031-68 47 55
ÅLDER • GRUPP • TID
8–9 år Spårarscouter Ons 18.30–20.00 10–11 år Upptäckarscouter Tis 18.30–20.00 12–15 år Äventyrarscouter Ons 19.00–20.30 16–18 år Utmanarscouter Tis 20.00–21.30
PLATS
Sisjövägen 601KOSTNAD
200 kr/termin
RoddbåtUnder den isfria delen av året erbjuder vi på Sport-fiskarna roddbåtar med åror och flytvästar till uthyr-ning. Föranmälan och drop-in i mån av plats.
ARRANGÖR
Sportfiskarna, www.sportfiskarna.se/goteborg, 031-40 17 40
ÅLDER
15 år och uppåt, eller barn i vuxens sällskap.
PLATS
Sjölyckan 6, Delsjön
RidaRidning enskilt eller i grupp för ryttare med eller utan funktionsnedsättning. Finns även kurser för dig med stressrelaterad ohälsa, se hemsida. Ridningen sker i ridhus, på utomhusridbana, längs ”Lolos Rid-väg” eller i skogen, allt beroende på ryttarnas önske-mål. Du behöver ej ha ridvana eller tävlingsambition.
ARRANGÖR
Göteborgs Handikappridklubb, www.ghrk.se. Kontakta Ulle, [email protected], 0303-24 93 25.
KOSTNAD
Junior i grupp: 148 kr per gång. Privatlektion: 420 kr per gång. Medlemsavgift tillkommer. Ta kontakt för provridning!
TURF Turf är ett realtids smartphone GPS spel, där du geo-grafiskt måste befinna dig på markerade platser. Spelidén bygger på att ta poäng genom att flytta sig mellan dessa platser. Detta stimulerar till mer fysisk aktivitet och motiverar till mer motion. Det finns en förening som anordnar lokala Turf-events – se mer på hemsidan.
ARRANGÖR • KONTAKT
www.turfgame.com, [email protected].
PLATS • TID
Närsomhelst och varsomhelt utomhus!
KOSTNAD
Kostnadsfritt. Eventuella avgifter för datatrafik kan tillkomma.
14Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Askim SjöscoutkårKONTAKT
www.a-sjo.se, [email protected], 031-709 75 00
GRUPP • TID
8–9 år Spårarscouter Mån 18.30–20.00 Tis 18.30–20.00 10–11 år Upptäckarscouter Ons 18.30–20.00 Tors 18.30–20.00 12–15 år Äventyrarscouter Tis 18.30–20.00
PLATS
Hovås Fasanstig 14KOSTNAD
Ca 350 kr/termin
Högsbotorp scoutkårKONTAKT
[email protected], 031-41 75 10
ÅLDER • GRUPP • TID
8–9 år Spårarscouter Tors 18.30–20.00 10–11 år Upptäckarscouter Tis 18.30–20.00 12–15 år Äventyrarscouter Mån 19.00–21.00
PLATS
Sjupundsgatan 4KOSTNAD
Ca 200 kr/termin
Hvitfeldts scoutkårKONTAKT
www.hvitfeldt.se, [email protected]
ÅLDER • GRUPP • TID
8–9 år Spårarscouter Mån 18.00–19.30 10–11 år Upptäckarscouter Tis 19.00–20.30 12–15 år Äventyrarscouter Tis 19.00–20.30
PLATS
Föreningsgatan 12KOSTNAD
ca 350 kr/termin
Johanneberg scoutkårKONTAKT
www.joascout.se, [email protected]
ÅLDER • GRUPP • TID
8–9 år Spårarscouter Ons 18.00–19.30 10–11 år Upptäckarscouter Ons 18.00–19.30 12–15 år Äventyrarscouter Se hemsida. 16–18 år Utmanarscouter Ons 19.30–21.00
PLATS
Doktor Allards gata 4AKOSTNAD
260 kr/termin
Järnbrott scoutkårKONTAKT
www.jarnbrottscout.se. Annie Olsson, [email protected], 0701-70 93 88
ÅLDER • GRUPP • TID
8–9 år Spårarscouter Tors 18.00–19.30 10–11 år Upptäckarscouter Mån 18.00–19.30 12–15 år Äventyrarscouter Tis 18.30–20.30 16–18 år Utmanarscouter Se hemsida.
PLATS
Rundradiogatan 45KOSTNAD
225 kr/termin
Långedrag sjöscoutkårKONTAKT
www.lsjo.se, [email protected], 031-29 89 31
ÅLDER • GRUPP • TID
8–9 Spårarscouter Mån–Ons 18.00–19.30 10–11 Upptäckarscouter Mån–Ons 18.30–20.00 12–15 Äventyrarscouter Mån–Ons 19.00–20.30 16–18 Utmanarscouter Tis 19.00–20.30
PLATS
Skalskärsgatan 1KOSTNAD
355 kr/termin
Tynnereds scoutkårKONTAKT
www.tynnered.scout.se, Katarina Persson, [email protected], 0708-93 73 34
ÅLDER • GRUPP • TID
6–7 år Bäverscouter Tors 18.00–19.00 8–9 år Spårarscouter Tis 18.30–20.00 10–11 år Upptäckarscouter Mån 18.30–20.00 12–15 år Äventyrarscouter Ons 18.30–20.00
PLATS
Trollbärsvägen 14KOSTNAD
435 kr/år
Templet scoutkårKONTAKT
Johanna Samuelsson, 031-13 72 64
ÅLDER • GRUPP • TID
8–9 år Spårarscouter 10–11 år Upptäckarscouter 12–15 år Äventyrarscouter 16–18 år Utmanarscouter
PLATS
S. Allégatan 9KOSTNAD
Ca 200 kr/termin
15Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
SimningAtt bada och simma är bra träning och skönt för kroppen. Badhusen har ofta generösa öppettider och arrangerar också olika aktiviteter.
PLATS • GRUPP • KOSTNAD
• Frölundabadet, Valthornsgatan 3 Barn 0–16 år boende i Göteborg. Kostnadsfritt alla tider. OBS! På grund av reno-vering öppnar badet i okober.
• Askims sim- och sporthall, Gärdesvägen 5 Barn 0–16 år boende i Göteborg. Kostnadsfritt alla tider.
• Valhallabadet, Valhallagatan 3 Barn 0–16 år boende i Göteborg Kostnadsfritt vissa tider – se www.valhallabadet.se
VATTENAtt simma, dyka och bada ger mer mo-tion än du kanske tror! Att åka till sim-hallen kan vara en rolig helgutflykt för
hela familjen.
FridykningAlla barn som vill få bättre vattenvana och upptäcka att man kan simma som en delfin och utforska havet under ytan. Deltagare måste kunna simma 50 meter.
ARRANGÖR
Götaverkens Sportdykarklubb, www.gvsdk.com. Kontakta Hans Östling, [email protected], 0706-48 52 06.
ÅLDER • TID
6–20 år Lördag kl. 08.00–10.30
PLATS
Frölundabadet och havet på sommaren
KOSTNAD
900 kr
Junior Träning i bassäng för unga med inaktiv livsstil som behöver komma igång. Ta med badkläder, vatten-flaska, tvål, handduk och hänglås.
ARRANGÖR
Göteborgs Stad, IOFF. www.goteborg.se/askimssim-hall, 031-368 22 30
KOSTNAD
Terminskort 550 kr, eller 30 kr/gång. Med FaR/Min Plan: 20 % rabatt på ordinarie kort.
PLATS
Askims sim- och sporthall, Gärdesvägen 5
TID
Varannan torsdag kl. 16.00–16.45
ÅLDER
9–13 år
Familjebad För vuxna och barn som vill bada och leka tillsam-mans i vatten.
ARRANGÖR
Valhallabadet, www.gotevent.se/valhallabadet, 031-368 45 26
KOSTNAD • TID
Se hemsida.
PLATS
Valhallagatan 3 (till höger om stora entrén)
ÅLDER
Barn upp till 7 år ihop med vuxen.
muslimska kvinnors iF Simundervisning och motionssimning på Frölunda- och Lundbybadet. Muslimska Kvinnors Idrottsfören-ing (MKIF) verkar för muslimska kvinnor och flickor i Göteborg. Föreningen främjar idrott, motion, hälsa, social gemenskap och sammanhållning. MKIF ska verka i islams anda och medlemmarna ska följa is-lamska regler och adab (gott uppförande) beträf-fande klädsel, uppträdande och hänsyn till varandra.
KONTAKT
www.mkif.se, [email protected]
PLATS
Frölundabadet och Lundbybadet
TID • KOSTNAD
Se hemsida.
16Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Svenska Livräddnings-sällskapet Göteborg Alla deltagare måste vara simkunniga, dvs klara 200 m i djupt vatten, varav 50 m på rygg.
KONTAKT
www.slsgoteborg.se. [email protected], 031-46 66 00
TID • PLATS
Se hemsida för kursstarter och plats för resp. grupp.
ÅLDER • AKTIVITET • KOSTNAD
6+ Märkestagningsgrupp ”Delfinen” 1 995 kr/termin, vardag (15 ggr à 50 min). 2 095 kr/termin, helg (15 ggr à 50 min). 200 kr rabatt vid uppvisande av FaR.
7+ Minilivräddare 1 675 kr/termin (15 ggr á 50 min). 200 kr rabatt vid uppvisande av FaR.
8+ Nybörjare Crawl 1 995 kr/termin (15 ggr à 50 min). 200 kr rabatt vid uppvisande av FaR.
10+ Unga Livräddare 1 675 kr/termin (15 ggr à 60 min). 200 kr rabatt vid uppvisande av FaR.
Kristinedals Träningscenter Vi har bad, simskola, gym, gruppträning och kurser under ett och samma tak.
KONTAKT
www.kristinedal.nu
PLATS
Byfogdegatan 4, Gamlestaden
KOSTNAD
Kontakta receptionen.
17Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
GYM & GYMPA
Här finns allt från styrketräning till olika sorters gympa. Du kan träna själv eller tillsammans med andra. Hos många av gymmen ingår gratis introduktion för
dig som är nybörjare.
aktiviteter på Far-centerKONTAKT
www.vgregion.se/aktivitetskataloggoteborg www.facebook.com/aktivicentrumvaster, 0700-82 33 88. Skriv till oss på facebook eller ring om du har frågor om våra aktiviteter!
KOSTNAD
Kostnadsfritt
FysioLekÅLDER • BESKRIVNING
För dig 4–6 år. Läs mer på sida 6.
Fysiobus ÅLDER • BESKRIVNING
För dig 6–9 år. Läs mer på sida 6.
Fysiogames ÅLDER • BESKRIVNING
För dig 9–13 år. Läs mer på sida 6.
Fysiofit ÅLDER • BESKRIVNING
För dig 15–19 år. Läs mer på sida 6.
KnatteskuttIdrottsaktiviteter med lekfullhet och motorisk inlär-ning i fokus. Ett idrottsäventyr där du på ett lekfullt sätt inspireras till att prova basket, gymnastik, fri-idrott, dans, parkour, fotboll, och löpning.
KONTAKT
www.knatteskutt.se, [email protected], 010-330 30 35
PLATS •TID
Se hemsida.
GRUPP
2–7 år
KOSTNAD
1 250 kr, kurs á 10 ggr
18Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Idrotts- och föreningsförvaltningen (IOFF) BESKRIVNING
Göteborgs Stad har många gym och motionscen-trum som du kan besöka. Många anläggningar lig-ger i vacker natur med tillgång till motionsspår. An-läggningarna erbjuder gym- och gruppträning, vissa erbjuder även bad eller skridskoåkning.
KOSTNAD
20 % rabatt på ordinarie kort. Mer prisinfo på hem-sida. För Junior finns även terminskort för 550 kr.
KONTAKT
Askims sim- och sporthall www.goteborg.se/askimssimhall, 031-368 22 30
Ruddalens idrottscentrum www.goteborg.se/ruddalen, 031-368 20 75
Slottsskogsvallens idrottscentrum www.goteborg.se/slottsskogsvallen, 031-368 20 90
Skatås gym och motionscentrum www.goteborg.se/skatas, 031-25 48 11
JuniorBESKRIVNING • PLATS • TID
Varierad träning för barn och ungdomar 9–13 år med inaktiv livsstil som behöver komma igång. Ta med träningskläder, vattenflaska, tvål, handduk och hänglås. Drop-in, ingen föranmälan krävs.
Askims sim- och sporthall Tors kl. 16.00–16.45 Exempel: olika sorters vattenträning, gruppträning och gym.
Slottsskogsvallens idrottscentrum Mån kl. 16.30–17.15 Exempel: styrketräning, konditionsträning, friidrott, lekar m.m.
Ruddalens idrottscentrum Ons kl. 16.00–17.00 Exempel: styrketräning, konditionsträning, lekar, frisbeegolf, skridsko m.m
Skatås gym och motionscentrum Ons kl. 15.00–16.00 Exempel: cirkelträning, styrketräning, handboll.
Träna på gymBESKRIVNING • ÅLDER
Ungdomar som tränar hos oss ges en introduktion tillsammans med upp till två medföljande vuxna. Vi går igenom träning, regler och rutiner samt tar fram ett anpassat träningsprogram. De vuxna be-höver inte träna eller lösa träningskort men vi re-kommenderar att ni tränar tillsammans. 13–15 år i vuxens sällskap.
Friskis & Svettis GöteborgBESKRIVNING
Individuell träning eller gruppträning i gym samt olika typer av rolig och viktig rörelseträning i unga år!
KONTAKT
www.gbg.friskissvettis.se, 031-723 56 00. Se hemsida för mer information.
KOSTNAD
För ordinarie priser se hemsida. 7–18 år med FaR/Min Plan: 500 kr/4 månader.
Träna på gymBESKRIVNING • ÅLDER
Individuell träning eller gruppträning i gym. 10–12 år med vuxen, 13 + kan träna utan vuxen.
GruppträningBESKRIVNING • ÅLDER
Du mellan 7 och 12 år kan träna på all gruppträning där vi inte använder redskap, t ex Jympa, Core, Flex, Yoga, dans m fl . Från 13 år kan du träna på alla.
FamiljejympaBESKRIVNING • ÅLDER
Härlig rörelselek för barn 2–6 år, tillsammans med vuxen.
CirkusskolaAkrobatik, jonglering, pyramider och luftakrobatik. Cirkus Unik arbetar med nycirkus för att skapa en kul sysselsättning som utvecklar gruppsamarbete, mod och självkänsla. Ingen konkurrens- det finns en plats för alla inom cirkus! Avslutas med show!
KONTAKT
Cirkus Unik, www.cirkusunik.se, kontakta Elin Lütke, 0703-28 02 08, [email protected]
PLATS •TID
Kungsladugårdsskolan, Birger Jarlsgatan 1 Onsdag kl. 17.00–18.15 Onsdag kl. 18.15–19.30
Karl Johansskolan, Amiralitetsgatan 22 Fredag kl. 17.00–18.15 Fredag kl. 18.15–19.30
KOSTNAD
2 450 kr/termin (15 ggr). Syskonrabatt 15 %
GRUPP
6–12 år
19Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Fysiken Gym, gympa, dans, yoga, funktionell träning, vatten-gympa och mycket mer! I receptionen finns alltid ut-bildad personal som kan ge hjälp och svara på frågor.
KONTAKT • TID
www.fysiken.nu
KOSTNAD
Med FaR/Min Plan: 10 % rabatt på 6- och 12 mån-kort. Provträning 150 kr som dras av vid kortköp.
PLATS
Fysiken Kaserntorget och Fysiken Gibraltarg.
ÅLDER
15 år och uppåt. Med målsman från 12 år.
Dalheimers hus Gymmet är öppet för alla. Några timmar per vecka finns tillgång till en gyminstruktör som visar hur ma-skinerna fungerar. Assistenter som nyttjar gymmet betalar.
KONTAKT
www.goteborg.se/dalheimershus. Kontakta Elisabeth Orrö, 031-367 97 52
KOSTNAD
75 kr/gång, 10-kort: 600 kr, 6-mån: 1 400 kr, 12-mån: 2 100 kr.
TID
Mån–Fre kl. 08.00–20.00 Lör–Sön kl. 09.00–20.00 Gruppträning tis & tors kl. 17.00. Anmälan!
PLATS
Dalheimers hus, Slotts-skogsgatan 12
ÅLDER
13–16 med vuxen, 16+ kan träna utan vuxen.
Friskus i Frölunda Familjegympa 3–6 år, redskapsgymnastik, lekar och barnyoga på söndagar. Olika former av motionsgym-nastik som cirkelträning, medelpass, högintensiv intervallträning, vattengympa och yoga
KONTAKT • TID • PLATS • KOSTNAD
www.friskus.nu, friskusifrolunda.blogspot.se. Kontakta Margareta Edvall, [email protected]
KOSTNAD
Ungdomar 800 kr/år
Aveny Gym Konditions-, styrke-, och vibrationträning på still-samt gym i centrum. Vi erbjuder även personlig träning, massör och osteopat. Ägt av utbildade fysioterapeuter. Lokalerna är anpassade för rullstol.
KONTAKT
www.avenygym.se, Kontakta Berit Blom, [email protected], 031-762 02 70.
PLATS
Aveny Gym, Chalmersgatan 24
KOSTNAD
3 948 kr/år. Med FaR/Min Plan: 20 % rabatt på års- och halvårskort.
Gymintro För dig 16 år och uppåt som vill prova på gymträning. Övningarna anpassas efter din förmåga. Max 3 tillfäl-len. Ledare: Ola Karlsson. Drop-in, ingen anmälan!
ARRANGÖR
Hälsoteket i Väster, www.goteborg.se/halsoteket-vaster, [email protected], 0736-66 20 00
PLATS
Ruddalens gym & motionscentrum
TID
Torsdag kl. 16.00–17.30, 1 sept–15 dec
ÅLDER
Från 16 årKOSTNAD
Kostnadsfritt
NIA Glädjefylld och dynamisk träningsform inspirerad av dans, kampsport, yoga och tai chi. För kropp, tanke, känsla och själ.
ARRANGÖR
NIA Movement. www.niamovement.se. Kontakta Jenny Wessel, [email protected], 031-14 40 01.
PLATS
Nordostpassagen 55, Linnéstaden
KOSTNAD
Med FaR-rabatt: autogiro 410 kr/mån, halvårskort 2 810 kr, 10-kort 1 275 kr. En gratis provomgång.
TID
Flera dagar i veckan, se hemsida.
ÅLDER
Från 12 år och uppåt.
redskapsgymnastikARRANGÖR • KOSTNAD • TID • PLATS
Lingförbundet, www.lingforbundet.se, [email protected].
GRUPP
Gympakids 7–13 år. Terminsavgift: 650 kr. Medlems-avgift: 100 kr/år.
20Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
World Class Komplett friskvårdsanläggning med gym, grupp-träning, bad och relax. Vi erbjuder aktiviteter som passar alla; vattengymnastik, yoga, bodypump, cirkelträning mm. När man blir medlem ingår det en timme med en personlig tränare för att komma igång. Vattengymnastik 10 x 5 m pool, 28–29 grader, samt jacuzzi 38 grader. Hos oss ingår även hand-duk vid varje besök, kaffe, frukt efter tillgång samt ekologiska duschprodukter i omklädningsrummen.
KONTAKT
www.worldclass.se/goteborg. Kontakta Febe Hinds-fors, [email protected]
KOSTNAD
499 kr/mån. Med FaR: 250 kr/mån, välj mellan 3, 6 eller 12 månader. 50 % på startavgiften. Personlig träning 400kr/timme, max 10 timmar.
PLATS
Östra Larmgatan 4, Göteborg
ÅLDER
15 år och uppåt. Med vuxen från 13 år.
acticPersonligt anpassat träningsprogram. Gym, bad och grupppträning samt våtvästträning (med in-struktör).
KONTAKT • TID
www.actic.se, ring 031-799 87 42 för bokning.
KOSTNAD
Med FaR/Min Plan: 3-månaderskort 995 kr plus med-lemsavgift 275 kr.
ÅLDER
Från 16 år utan vuxen.
PLATS
Actic, Frölunda Kulturhus.
Kristinedals Träningscenter Vi på Kristinedals Träningscenter vill förmedla trä-ningsglädje och ge dig möjlighet att skapa en sund livsstil. Vi har gym, bad, gruppträning och kurser under ett och samma tak.
KONTAKT
www.kristinedal.nu, 031-337 27 43
PLATS
Byfogdegatan 4, Gamlestaden
KOSTNAD
Kontakta receptionen.
ÅLDER
Med ett juniorkort kan du som är 12–15 år gå på gruppträningspass tillsammans med vuxen. Gäller alla gruppträningspass märkta med * (stjärna). Från året du fyller 16 år kan du köpa ett träningskort som ger fri tillgång till gym, gruppträning och bad.
Fit4fight GymYoga, CrossFit, Kickboxning, Jiu-Jitsu m.m. Vi har nå-got för alla! Fokus för alla våra pass är funktionell och anpassningsbar träning som ska passa alla oavsett ålder, kön eller andra förutsättningar!
KONTAKT
www.fit4fightgym.se, Martin Lodin, 0709-95 94 93, [email protected]
TID • KOSTNAD
Se schema och information på hemsida. Med FaR/Min Plan: 20 % rabatt på 6- och 12-mån.-kort.
PLATS
Prästgårdsängen 1ÅLDER
Från 15 år. Barngrupp 6–14 år.
Träningsverket Familjeägt ställe för kropp och själ. Step, dansaero-bic, spinning, pilates, station, balans, core, box, mind-fulnessyoga, mage-rumpa-lår-pass, milon, yoga etc.
KONTAKT
www.traningsverketgbg.com, 031-68 77 40
TID • KOSTNAD
Se schema och information på hemsida. Med FaR/Min Plan: 20 % rabatt på 6- och 12-mån.-kort.
ÅLDER
Pass: från 11 år. Gym: 11–14 år med vuxen, 15 + kan träna utan vuxen.
PLATS
Gruvgatan 14, Högsbo
21Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
KAMP & SJÄLVFÖRSVAR
Från värja till judo – här hittar du aktiviteter som handlar om kamp och självförsvar. Kontakta gärna arrangö-rerna om du vill veta mer om de olika
träningsformerna!
fäktningAllez FäktföreningVärjfäktning för vuxna och barn.
KONTAKT
www.allezfaktforening.com, [email protected]
KOSTNAD
1 400 kr/termin, medlemsavgift 100 kr/år. Gratis prova-på. Familjerabatt finns.
GRUPP • TID
Se hemsida.PLATS
Fixfabriken i Majorna, se hemsida.
Göteborgs FäktklubbFäktning är en rolig sport med många ansikten. Man tränar smidighet, psyke, styrka, snabbhet och kon-centration. Tillsammans med några av landets bästa tränare lär man sig grunderna i en av världens äldsta sporter och har roligt! Lån av utrustning ingår. För omyndiga medlemmar ingår det även ett medlem-skap för en vårdnadshavare som får tillgång till GFK’s gym och kan passa på att träna själv medan barnen tränar fäktning.
KONTAKT
www.goteborgsfk.se, [email protected], 031-14 09 10, 0702-70 87 74, 0737-02 08 36
GRUPP • TID • KOSTNAD
7-12 år Fäktskola, kurstart vid terminsstart. 15+ Nybörjarkurs, start vid terminsstart, 1 500 kr för studenter och 2 250 kr för vuxna.
Kostnadsfria prova-på tillfällen – se hemsida. Prova-på individuellt 300–400 kr/gång.
PLATS
Göteborgs Fäktklubb, Fjärde Långgatan 4
22Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Majornas BK Vi tränar med hela kroppen. Teknik, kondition, koor-dination och disciplin. Om man vill testa sig själv yt-terligare åker huvud- och tandskydd på så sparras vi!
KONTAKT
[email protected], 0762-12 21 31
GRUPP • TID
6 + Sön 11.00–12.15 Vuxen/barn 9–15 Mån, Tis, Tors 16.45–17.30 Diplomboxning 15 + Ons 18.00–20.30 Tjej/transperson 16+ Mån 18.00–19.30 Motionär Tis & Tors 19.00–20.30 Motionär Alla Tis & Tors 17.30–19.00 Matchgrupp
KOSTNAD
Upp till 15 år: 850 kr/år. 16 och uppåt: 1 100 kr/halvår, 1 700 kr/år. 40 kr/gång + medlemsavgift 200 kr/år. Vuxen/barngrupp 650 kr/termin. Gratis prova på.
PLATS
Stenklevsgatan 5
JudoFrölunda judoklubbJudo är en mycket allsidig sport. Träningen bygger upp både kondition, fysisk styrka och motorik, den hjälper även till att stärka koordinationen. Vem som helst kan träna judo!
KONTAKT
www.frolundajudo.se, 031-47 70 96
PLATS
Klubbvägen hus 8, Västra Frölunda
GRUPP • TID
8–10 år Mån & Ons kl. 17.00–18.00 10–13 år Mån & Ons kl. 18.00–19.30 13+ Mån & Ons kl. 19.30–21.00
GRUPP • KOSTNAD
4,5–7 år 500 kr/termin 8–13+ 800 kr/termin, 1 400 kr/kalenderår Familj 2 100 kr/kalenderår
Göteborgs Judoklubb Göteborgs judoklubb är en förening med tydligt fokus på motionsträning men som också har täv-lingsverksamhet. Judo lämpar sig väl för personer med funktionsnedsättning! Träningskläder är till en början mjukisbyxor och långärmad tröja och när man har bestämt sig för att fortsätta kan man köpa judodräkt.
KONTAKT
www.gjk.se, [email protected], 031-24 06 54
GRUPPER • TID • ANMÄLAN
7–13 år Nybörjargrupp Sön kl. 16.00–17.00 14+ Nybörjar-/motionsgrupp Ons kl. 19.00–20.30
PLATS
Andra Långgatan 48
KOSTNAD
Barn/student 700 kr. Vuxen 900 kr. Familj 1 200 kr Gratis att provträna 2 tillfällen. Med FaR/MinPlan: 400 kr rabatt på första terminsavgiften.
BrottningKoordination, gymnastik och lek – brottningen intro-duceras stegvis, tävlingsinslaget är i början mycket litet. Ta med t-shirt, shorts, rena innegympaskor samt duschgrejor. Ha gärna nyklippta naglar!
ARRANGÖR
ÖIS Brottning, www.svenskalag.se/ois-brottning. Kontakta Torbjörn Ottersten, [email protected]
KOSTNAD
1 500–1 750 kr/kalenderår beroende på ålder. Prova på 3 gånger utan kostnad.
GRUPP • TID
Se hemsida.PLATS
Valhalla sporthall, Valhallagatan 3
BoxningFrölunda Boxningsklubb Boxningsträning för barn mellan 7 och 15 år. Grund och enklare kombinationsteknik, konditionsträning samt tekniksparrning. Även vanlig träning.
KONTAKT
”Frölunda Boxning” på facebook. Kontakta Saeed, [email protected], 0722-88 84 40.
PLATS
Frölunda Boxningsklubb, Reningsverksg. 3
KOSTNAD
Se facebooksida.TID • GRUPP
Mån, ons & fre kl. 16.45–19.00
23Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Budo Budoklubben Shindo har ett brett utbud inom kamp-sport och självförsvar. Såväl kropp som själ tränas i bl.a. balans, koordination och rörlighet. Erfarna och utbildade instruktörer hjälper alla att träna efter egna förutsättningar och förmågor. Välkomna!
ARRANGÖR
Budoklubben Shindo, www.shindo.se, [email protected], 0703-36 97 14
GRUPP • TID
6–9 år Ju-jutsu Kai Tis kl. 17.45–18.45 9–14 år Ju-jutsu Kai Tis kl. 18.45–19.45 Sport Ju-jutsu Mån kl. 17.45–18.45 13 + Aikido Mån kl. 20.00–21.15 Ons kl. 19.00–20.30 Fre kl. 17.30–19.00 14 + Sport Ju-jutsu Mån kl. 18.45–20.00 Ju-jutsu Kai Tis kl. 19.45–21.00 Ju-jutsu Kai Tor kl. 17.45–19.00 Ju-jutsu Kai Tor kl. 19.00–20.00 BJJ Ons kl. 19.30–21.00 Tor kl. 19.00–20.00 Fre kl. 18.00–19.00 Sön kl. 19.00–20.30 BJJ/Sport Tor kl. 19.00–20.00
PLATS
Hemköp Kampsportcenter, Pinnharvsgatan 11, Mölndal
KOSTNAD
Från 500 kr/termin.
Ju-jutsu Ju-jutsu är en utmärkt träningsform där vi erbjuder god träning och en mycket bra gemenskap. För oss är det viktigt att vi har roligt tillsammans och att varje medlem får ut något av sin träning oavsett ålder, kön eller tidigare erfarenheter.
ARRANGÖR
Göteborgs Ju-jutsuklubb, www.gjjk.se. Kontakta Cathrine Fredriksson 0705-70 41 33, [email protected].
PLATS
Göteborgs Ju-jutsuklubb, Fjärde Långgatan 46.
GRUPP • TID • KOSTNAD
Se hemsida.
Brasiliansk jiu-jitsu Brasiliansk jiu-jitsu (BJJ) är en brottningskampsport utan slag och sparkar som passar alla oavsett ålder. Den allsidiga träningen bygger upp smidighet, styrka och kondition.
Yamasaki Academy Göteborg IFKONTAKT
www.grappling.se, [email protected], kontakta Pilo Stylin, 0705-72 61 92.
KOSTNAD • GRUPP • TID
Se hemsida.PLATS
Teatergatan 19
Fighter centreKONTAKT
www.fightercentre.com/kampsporter/brasiliansk-jiu-jitsu, 031-81 12 80
GRUPPER • TID
Barn- och ungdomsgrupp 8–14 år. Se hemsida för mer info. Kursstart vecka 5 och 35.
PLATS
Fighter Centre Göteborg, Viktoriagatan 19
KOSTNAD
Se hemsida.
Jiujitsu & självförsvar Kombinera motion, rörlighet och fysisk träning med självförsvar hos JK Kano! Inga förkunskaper krävs och alla kan träna, oavsett ålder. Vår jiujitsu är mjuk, visar hänsyn och har fokus på att minimera skade-risk. Läs mer på vår hemsida eller ring oss!
ARRANGÖR
Jiujitsuklubben Kano, www.jkkano.se, [email protected], 031-313 45 78
KOSTNAD
Med FaR/Min Plan: 25 % rabatt på ordinarie trä-ningsavgift. Se vår hemsida för olika prisnivåer.
PLATS
Teatergatan 19
GRUPP • TID
15 år+ För tider se hemsida.
24Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
TaekwondoITF Taekwondo är en dynamisk sport som du kan träna oavsett om du vill tävla, träna självförsvar el-ler bara förbättra din kondition. Det är en effektiv självförsvarskonst som passar alla, oavsett ålder och fysik. Du jobbar bl.a med koordination, styrka och flexibilitet.
ARRANGÖR
Frölunda Taekwondo, www.frolundataekwondo.se, Kontakta Håkan, [email protected], 0739-02 26 30.
GRUPP
4–8 år Nybörjare Tigers, 8–13 år Nybörjare barn 13 + Nybörjare vuxna. För tider se hemsida.
KOSTNAD
8–13 år: 950 kr/termin. 14+: 1 450 kr/termin. Med FaR/Min plan: 30 % rabatt.
PLATS
Radiotorget 1
TaidoEn modern japansk budo med mycket rörlighet. Vi övar taidons tekniker, hopp, duckar och rullningar. Du tränar din rörlighet, spänst, styrka och kropps-kontroll i övningar både ensam, i par och i grupper.
ARRANGÖR
Göteborgs Taidoklubb, www.gbg-taido.se, [email protected]
PLATS
Fjärde Långgatan 46GRUPP • TID • KOSTNAD
Se hemsida.
Aikido
Göteborgs AikidoklubbAikido är en tävlingsfri träningsform med rötter i traditionell japansk kampkonst. Under ledning av erfarna instruktörer utvecklar vi balans, rörelseför-måga, kroppskontroll och koncentration.
KONTAKT
www.goteborgsaikidoklubb.se, [email protected], 031-41 05 90, vardagar efter kl. 18.00.
GRUPP • TID
7–9 år Mån kl. 16.00–17.00 10–15 år Lör kl. 10.30–12.30 15+ Mån kl. 20.00–21.15, Ons kl. 20.00–21.15
PLATS
Göteborgs Aikidoklubb, Doktor Westrings G. 14D
KOSTNAD
7–14 år: 400 kr/termin. 15+: 860 kr/termin
Aikido Dojo GamlestadenAikido är en modern kampkonst utvecklat från ur-gamla tekniker för att kunna hantera nutidens ut-maningar. Den innehåller ett brett urval av tekniker som kan användas för att kasta eller hålla fast en motståndare, men det finns inga tävlingsmoment.
KONTAKT
www.adg-aikido.se, [email protected]
PLATS
Byfogdegatan 3B
GRUPP • TID
9–12 år Tis kl. 17.00–18.00, lörkl. 10.45–11.45 13–16 år Tors kl. 17.00–18.00, lör kl. 10.45–11.45 17 år+ Tis & tors kl. 18.15–19.45, lör kl. 12.00–13.30
KOSTNAD
Barn och ungdomar 9–16 år: 750 kr/termin. Stude-rande 17 år+ 1 200 kr/termin. Medlemsavgift 150 kr/år.
ThaiboxningThaiboxning, eller Muay Thai, är en hård och enkel tävlingssport med rötterna i Thailand. Gruppträning för dig som vill ha kul, motionera – eller börja tävla!
Fighter muay thaiKONTAKT
www.fightermuaythai.com, [email protected], 031-81 12 80
GRUPPER • TID • ANMÄLAN
Barn- och ungdomsgrupp 10–14 år. Se hemsida för mer info. Kursstart vecka 5 och 35.
PLATS
Fighter Centre Göte-borg, Viktoriagatan 19
KOSTNAD
Se hemsida.
Göteborgs Muay Thai IFKONTAKT
www.gbgmuaythai.com, [email protected], www.facebook.com/lejonkulan. Kontakta Alireza, 031-81 12 67.
PLATS
Norra Gubberogatan 32
ÅLDER
15+GRUPP • TID • KOSTNAD
Se hemsida.
25Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Capoeira Capoeira är en brasiliansk sport där kamp, dans, akrobatik, sång och musik vävs samman.
Reagl Capoeira KONTAKT • ANMÄLAN
www.reaglcapoeira.se, [email protected], 0703-93 54 93
PLATS
Academia REAGL Capoeira, Gyllenkrooksg. 10B, vån 2
TID • KOSTNAD
För tider och terminsavgifter se hemsida.
Capoeira Volta ao Mundo (CVM)Alla kan träna Capoeira! CVM:s ledord är träning, kultur och gemenskap!
KONTAKT
www.capoeira.nu, [email protected], 0739-35 55 50. Skicka in anmälan med namn, personnummer samt kontaktuppgifter och skriv att det är via akti-vitetskatalogen.
PLATS
Karl-Johansskolan i Majorna, Amiralitetsgatan 22
GRUPP • TID • KOSTNAD
Se hemsida.
capoeira liberdade e expressaoKONTAKT
www.capoeiraliberdade.se, [email protected], Gata Fernandes 0707-57 85 37 eller 0723-15 31 71.
PLATS
House of champions, Gustaf Dahlénsgatan 11, Hisingen
GRUPP • TID
4–6 år Lör kl. 11.00–12.00 7–13 år Mån & ons kl. 19.00–20.30 14 år+ Mån & ons kl. 18.00–19.00
GRUPP • KOSTNAD
En gratis provomgång därefter månadsavgift. Vuxen: 299 kr/mån, Barn: 199 kr/barn. Med FaR/Min Plan fås en T-shirt med logga (värde 250 kr).
KampsportscenterFighter CentreEtt centralt beläget träningscenter med fokus på kampsport. På centret tränar så väl nybörjare som professionella idrottare av alla åldrar. För dig 15+ finns ett stort utbud av olika kampsporter. På cen-tret finns även yoga och gym.
KONTAKT
www.fightercentre.com
GRUPP
• Mixed Martial Arts (MMA)
• Thaiboxning
• Kickboxning
• Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ)
• Submission Wrestling
• Krav Maga
PLATS
Fighter Centre Göteborg, Viktoriagatan 19
TID • ÅLDER
15+. Kurs, 40 tillfällen. Start v. 5 och 35.
Fit4fightVi har något för alla! Fokus för alla våra pass är funk-tionell och anpassningsbar träning som ska passa alla oavsett ålder, kön eller andra förutsättningar!
KONTAKT
www.fit4fightgym.se, Martin Lodin, 0709-95 94 93, [email protected]
GRUPP
• Brasiliansk Jiu-Jitsu (BJJ)
• Mixed Martial Art (MMA)
• Martial Art (MA)
• Kickboxning
• Yoga
• CrossFit
• m.m.
TID • KOSTNAD
Se schema och information på hemsida. Med FaR/Min Plan: 20 % rabatt på 6- och 12-mån.-kort.
PLATS
Prästgårdsängen 1
ÅLDER
Från 15 år. Barngrupp 6–14 år.
26Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
BOLL& RACKET
Bollsporter är ofta (men inte alltid!) lagsporter. Att spela i ett lag kan vara ett kul sätt att träna tillsammans med
andra – och kanske få nya kompisar.
Bollekis & Handbollsskola
BK Heid Bolllekis innebär lek med boll för de yngsta! Skynda anmäla dig – ibland har vi kö! I handbollsskolan får du lära dig grunderna i sporten och upptäcka hur kul det är att spela tillsammans.
KONTAKT
www.bkheid.se, [email protected], 031-47 27 83, Kansliet är öppet måndag, tisdag och torsdag kl. 10.00–13.30.
PLATS
Heidhallen, Transistorgatan 25, Västra Frölunda
KOSTNAD • GRUPP • TID
Se hemsida.
Önnereds Handbollsklubb Spring, hopp och lek med boll. Koordination och lek blandat om varandra.
KONTAKT
www.onneredshk.se, [email protected], 031-29 80 53
PLATS
Önnereds HK, Redegatan 18, Västra Frölunda
GRUPP • TID • KOSTNAD
Se hemsida.
InnebandyInnebandy för alla. Vi har grupper från 5 år, inne-bandyskola, ungdomsgrupper, herr- och dammo-tionsgrupper. Ledorden är Glädje, Lek, Motorik och Innebandy!
ARRANGÖR
Frölunda innebandy, www.fibk.se, [email protected]. Kontakta Jerry Holmqvist 0708-91 49 00
GRUPP • TID •PLATS
Se hemsida.
27Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
BadmintonVästra Frölunda BadmintonklubbBadmintonträning för barn som vill utvecklas men också ha kul! Se hemsida för schema.
KONTAKT
www.frolundabadminton.se, ungdom@ frolundabadminton.se, 031-68 22 97
PLATS
Sportarenan, Bergsä-tersgatan 21
GRUPP•TID•KOSTNAD
Se hemsida.
Askims Badminton clubAlla barn kan vara med. I ”Best in court”-konceptet har man en vuxen med.
KONTAKT
www.askimbc.se, [email protected], 031-68 20 26
GRUPPER
6–8 år Sönd kl. 09.00–10.00 9–11 år Sönd kl. 10.00–11.00 12–15 år Sönd kl. 12.00–15.00 start 4 sept.
KOSTNAD
Ca 800 kr/termin + medlemsavgift 300 kr/år. Med FaR/Min Plan: 200 kr rabatt på terminsavgiften.
PLATS
Askim Racket Center, Gärdesvägen 5, Hovås
BasketHögsbo BasketBasketträning och övningar för både nybörjare och vana basketspelare.
KONTAKT
www.hogsbobasket.se, [email protected]
GRUPP • TID
Vi har grupper för barn födda 2010 och även grup-per för äldre nybörjare.
KOSTNAD
Se hemsida.
PLATS
Gothia Arena, Ängåsvallen 20.
big-basket i GöteborgAllsidig basketträning med välutbildade tränare. Basketskola, ungdomsgrupper, seriespel.
KONTAKT
www.bigbg.se, [email protected]
PLATS
Idrottshögskolans sporthall, Skåneg. 14B
GRUPP • TID • KOSTNAD
Se hemsida.
FysikenFysiken samordnar lag för många olika sorters bollsporter såsom badminton, innebandy, basket, fotboll, spökboll och volleyboll.
KONTAKT • PLATS • TIDER
www.fysiken.nu. Gibraltargatan, 031-10 69 30, Kaserntorget, 031-10 69 50. Se hemsida för schema.
ÅLDER
15 år
28
VolleybollVolleyboll på olika nivåer från lekar till elitserien.
ARRANGÖR
KFUM Göteborg volleybollklubb. Kontakta resp. tränare för vardera grupp, www.goteborgvolley.se, 031-313 41 00.
TID • PLATS • KOSTNAD
Se hemsida eller kontakta ledare.
BeachvolleybollBeach CenterDet finns 16 planer för uthyrning inomhus. Spela med minst 3 vänner. Ring för tidsbokning.
KONTAKT
031-47 52 82, www.beachcenter.se
PLATS
Beach Center, Krutvägen 6, Kviberg
KOSTNAD
Se hemsida.
Göteborg Beachvolley clubBeachvolleyträning med ledare för alla barn och ungdomar oavsett tidigare erfarenhet.
ARRANGÖR
Göteborg Beachvolley Club, www.gbcbeach.com. [email protected].
GRUPP • TID • KOSTNAD
Se hemsida.
PLATS
Beach Center, Kviberg
ÅLDER
3–20 år
Futsal Vi blandar bollek, teknik och koordination med futsalmatcher. Futsal spelas från 5–15 år i Brasilien och sedan väljer man om man vill forsätta karriären med fotboll eller futsal.
ARRANGÖR
Futsal Club Frölunda, www.fcfrolunda.com
GRUPP • TID • KOSTNAD
Se hemsida.
PLATS
1200 kvadrat, Mandoling. 47
västra frölunda IF Västra Frölunda IF erbjuder barn och ungdomar fot-bollsaktiviteter och träning som stimulerar, utmanar och inspirerar samtidigt som glädje och kamratskap står i fokus. Kom som du är, det ges möjlighet att utvecklas utifrån individens egna förutsättningar
KONTAKT
www.västrafrölundaif.se, [email protected], 031-89 50 50
KOSTNAD
Kostnadsfri prova-på fyra gånger. Därefter ges FaR-rabatt 50 % på medlemsavgift och aktivitetsavgift.
PLATS
Garminvallen (Välens Idrottsplats)
GRUPP • TID
6–13 år, för tider se hemsida.
FotbollAzalea BK Vi erbjuder barn och ungdomar fotbollsglädje där den idrottsliga utvecklingen står i fokus. Vi vill låta alla våra spelare upptäcka glädjen i att träna och utvecklas inom fotbollen.
KONTAKT
www.azaleabk.se, [email protected], 0723-23 75 05
GRUPP • TID
6–9 år Fotbollsglädje För tider se hemsida 9–12 år Lära sig fotboll För tider se hemsida 13–16 år Utveckla spelet För tider se hemsida
PLATS
Majvallen, Ekedalsgatan 18
KOSTNAD
Se hemsida. Prova på några ggr kostnadsfritt!
29Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Basket Vi är en basketförening för killar och tjejer med in-tellektuell funktionsnedsättning. Ambitionen är att även starta en grupp för yngre deltagare.
KONTAKT
Olympic Göteborg, www.bigbg.se. Kontakta Jonas Autio, [email protected], 0736-63 66 47.
PLATS
Idrottshögskolans sporthall, Skåneg. 14B samt Pjäshallen, Kviberg.
KOSTNAD
600 kr för helår. ÅLDER • TID
14+, för tider se hemsida.
RullstolsbasketRullstolsbasketträning för olika åldrar och nivåer. Du kan ha ett rörelsehinder eller vara fullt funktionell – rullstolen är endast ett idrottsredskap!
ARRANGÖR
Göteborgs Rullstolsbasketklubb, www.grbk.se
GRUPP • TID• KOSTNAD
Se hemsida.PLATS
Gothia Arena, Ängåsvallen
FÖR DIG MED FUNKTIONS- NEDSÄTTNINGHär hittar du aktiviteter som kan anpas-
sas efter många funktions variationer! Men se dig gärna om bland de övriga
kategorierna också!
30Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Grunden BOISGrunden Bois är en idrottsklubb för tjejer och killar med intellektuell funktionsnedsättning. Idrotterna är innebandy och fotboll. I Grunden Bois får alla idrotta oavsett nivå på funktionsnedsättning och idrottskunnnade!
ARRANGÖR
www.grundenbois.com, kontakta Thor Guttormsen, 031-46 91 90, [email protected].
PLATS
Prioritet Serneke Arena, Krutvägen 4
GRUPP • TID
Se hemsida.KOSTNAD
Medlemsavgift 350 kr/år
kälkhockeyKälkhockey är en av de tuffare Parasporterna som är med i Paralympics och spelas i stort sett på precis likadant sett som vanlig ishockey. Skillnaden är för-stås att man sitter i en kälke med en klubba i varje hand!
ARRANGÖR
Järnbrott Penguins Kälkhockey Sektion, [email protected]
TID
Mån kl. 16.00–18.00
PLATS
Ishallen, Angered Arena, Högaffelsgatan 15
FäktningFäktning är en rolig sport som passar de flesta. Man tränar smidighet, psyke, styrka, snabbhet och kon-centration. Vi kan erbjuda individuell fäktningsträ-ning för barn och ungdomar med olika funktions-nedsättningar.
ARRANGÖR
Göteborgs Fäktklubb, www.goteborgsfk.se, [email protected], 031-14 09 10, 0702-70 87 74, 0737-02 08 36
PLATS
Fjärde Långgatan 48TID • KOSTNAD
Kontakta föreningen.
RullstolsdansSocial och motionsdans för personer med rörelse-hinder. Inga förkunskaper krävs, dock är det viktigt att ha med sig egen danspartner. Vi tränar i flera olika discipliner, såsom bugg, standard, latin och gammeldans.
ARRANGÖR
Neuroförbundet Göteborg, www.neuorforbundet.se/goteborg. Kontakta Teresé Antonsson, [email protected], 031-711 38 04.
GRUPP • TID
Tisdagar kl. 18.00–20.00
KOSTNAD
Medlem i Neuroförbundet Göteborg: 150 kr/termin. Icke medlem: 450 kr/termin
PLATS
Dalheimers Hus, Slottsskogsgatan 12
RullstolshandbollVi tränar rullstolshandboll i Sandeklevshallen, Berg-sjön. På torsdagar fikar vi en timme innan träning mellan 19-20. I gruppen/laget blandar vi gamla som unga, tjejer och killar. Har du ett rörelsehinder så är detta ett perfekt sätt att aktivera sig. Vi har alltid ro-ligt och vi har en mycket god gemenskap i gruppen.
ARRANGÖR
HK 415 Östra Göteborg/Wheelz HK, www.hk415.se, [email protected].
GRUPP • TID • KOSTNAD
Se hemsida.
PLATS
Sandeklevshallen, Bergsjön
Handboll för alla Gående handboll riktad till barn och ungdomar med intellektuell funktionsnedsättning.
ARRANGÖR
Ik Sävehof, www.savehof.se Kontakta Linda Andrén, 0730-92 50 11, [email protected].
GRUPP
7–12 år Upp&Ner-grupp se hemsida för tider 13+ Härs&Tvärs-grupp se hemsida för tider.
KOSTNAD
Medlemsavgift 700 kr år.PLATS
Partille arena
31Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Paracykel Träna med handcykel, motionscykel, tandemcykel eller cykel anpassad för personer med rörelsened-sättningar/synskador. Inomhus och utomhus, låne-cyklar finns. I samverkan med Svenska cykelförbun-det och Projekt Paracykel, finansierat av allmänna arvsfonden.
ARRANGÖR
Mölndals CK, www.mck.se. Kontakta Michael Lind-gren, [email protected], 0703-70 85 07
PLATS
Mölndal CK klubbhus, Granitv. 1 C, Lindome
GRUPP • TID
Inne oktober–mars, Ute april–september För tider se hemsida.
KOSTNAD
Första gången gratis. För priser se hemsida.
ÅLDER
Från 16 år.
RidaRidning i Kungälv, enskilt eller i grupp för ryttare med eller utan funktionsnedsättning. Även kurser för stressrelaterad ohälsa. Ridningen sker i ridhus, på utomhusridbana eller i skogen, allt beroende på ryttarnas önskemål. Du behöver ej ha ridvana.
ARRANGÖR
Göteborgs Handikappridklubb, www.ghrk.se. Ulle Östmark, [email protected], 0303-24 93 25.
KOSTNAD
Junior i grupp: 148 kr per gång. Privatlektion: 420 kr per gång. Medlemsavgift tillkommer Kontakta för provridning!
TID
Mån–Lör, se hemsida.PLATS
Rödbo Lunnaväg 10
BowlingDe flesta av deltagarna har någon intellektuell funk-tionsnedsättning. Välkommen!
ARRANGÖR
BK Fregatten, www.bkfregatten.se. Kontakta Göran Svensson, 0303-01 79 40.
TID
Torsdag kl. 17.00–18.00
PLATS
Aktiviteten, Frejagatan 1
ÅLDER
Från 10 år och uppåt.
KOSTNAD
45 kr + medlemsavg. 200 kr/år
Aveny Gym Konditions-, styrke-, och vibrationsträning på still-samt gym i centrum. Vi erbjuder även personlig träning, massage och osteopati. Ägt av utbildade fysioterapeuter. Lokalerna är anpassade för rullstol.
KONTAKT
www.avenygym.se, Kontakta Berit Blom, [email protected], 031-762 02 70.
PLATS
Aveny Gym, Chalmersgatan 24
KOSTNAD
3 948 kr/år. Med FaR/Min Plan: 20 % rabatt på års- och halvårskort.
Hitta ut! Gå, jogga eller cykla – rör dig på din nivå, själv eller med andra! Med karta/GPS orienterar du dig fram till checkpoints – lätta längs promenadvägar och svårare inne i skogsområden. En femtedel av alla checkpoints kan nås med rullstol eller rollator.
ARRANGÖR
Hitta ut.nu i Göteborg, www.hittaut.nu/goteborg, [email protected], 0707-75 20 79
PLATS
Kartan täcker området centrala och västra göteborg samt Älvstranden. Börja och sluta var du vill.
KOSTNAD
KostnadsfrittTID
maj –dec
SpinnväxaOm du vill dansa en eller ett par gånger i veckan för att utvecklas inom danskonsten eller bara för att det är roligt – då är SpinnVäxa något för dig!. Vi lär oss samarbeta och vara del av en grupp samtidigt som vi tränar motorik, styrka, koncentration, balans, hållning, konstnärligt uttryck och mycket mer
ARRANGÖR
Danskompaniet Spinn, www.danskompanietspinn.se/spinnvaxaspinnunga, [email protected].
PLATS • GRUPP • TID
Matteuskyrkan, Djurgårdsgatan 17. Onsdagar 14 sept–30 nov, ej 2/11 & 9/11, 500 kr/10 ggr 3–4 år Barndans kl. 16.30–17.15 5–8 år Modernt/Jazz kl. 17.30–18.15
Spinnstudion, Järntorget 7 Tisdagar 13 sept–29 nov, ej 1/11 & 8/11, 750 kr/10 ggr 9–11 år Modernt/Jazz kl. 17.00–18.00 12–15 år Modernt/Jazz kl. 18.15–19.15
32Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
3V Handikappidrottsförening KONTAKT
www.3vhif.nu. Kontakta Ann-Louise Peterson, [email protected], 0709-22 98 29
PLATS
Pjäshallen, Kviberg. Övre Kaserngården 8
KOSTNAD
Terminsavgift + medlemsavgift 350 kr/år
TID • ÅLDER
För information om tider och ålder se hemsida.
El-hockeyBESKRIVNING
Du som älskar lagsport, fart, spänning – se hit! De specialbyggda stolarna har ett klubblad längst fram vid fötterna, du passar och dribblar genom joysticken. Idag finns el-hockey i Göteborg, Stock-holm, Eskilstuna, Malmö och Gotland.
BocciaBESKRIVNING
Spelanalys, självbehärskning och koncentrationsför-måga! Boccia är en av de idrotter inom handikapp-idrotten som har flest utövare.
LuftvapenskytteBESKRIVNING
Vi täffas på J A Wettergrensg. 4 (Högsbo), torsda-gar strax innan kl. 18. Skjutningen håller på till kl. 20 med en stunds fika kl. 19. Ta gärna med dig egen fika.
RaceRunning BESKRIVNING
För dig med någon slags funktionsnedsättning som gillar fart! Om du kan sparka eller röra på benen kommer du här att få öva upp din styrka utan någon direkt påfrestning av dina leder.
BudoBudoklubben Shindo har ett brett utbud inom kamp-sport och självförsvar. Såväl kropp som själ tränas i bl.a. balans, koordination och rörlighet. Erfarna och utbildade instruktörer hjälper alla att träna efter egna förutsättningar och förmåga. Välkommen!
ARRANGÖR
Budoklubben Shindo, www.shindo.se, [email protected], 0703-36 97 14
PLATS
Hemköp Kampsportcenter, Pinnharvsgatan 11, Mölndal
GRUPP • TID
Budo för alla, Måndagar kl. 17.45–18.45
KOSTNAD
Från 500 kr/termin
capoeiraCapoeira Liberdade E Expressao, för personer med in-tellektuell funktionsnedsättning, från 8 år och uppåt.
ARRANGÖR
Capoeira Liberdade, www.capoeiraliberdade.se, [email protected], Gata Fernan-des 0707-57 85 37 eller 0723-15 31 71.
PLATS
Portugisiska föreningen, Jättestensgatan 9, 1tr, Hisingen, Göteborg
TID
Tors kl. 18.00–19.00
KOSTNAD
Ta kontakt med föreningen för prisinformation.
33Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Parasport GöteborgKONTAKT
www.ghif.se, [email protected]/[email protected], 031-43 22 56
PLATS
Pjäshallen, Övre Kaserngården 8, Göteborg
Dalheimers husKONTAKT
www.goteborg.se/dalheimershus, Elisabeth Orrö, 031-367 97 52
PLATS
Dalheimers hus, Slottsskogsgatan 12
SportoteketUthyrning av idrotts- & fritidshjälpmedel för dig med någon slags funktionsnedsättning. Läs mer på www.ghif.se/sportotek
KOSTNAD
Olika kostnad per hjälpmedel
Idrottsskola Prova-på för dig med funktionsnedsättning. Bow-ling, innebandy, volleyboll, racketsport och mycket mer!
TID
Torsdag kl. 16.30–18.00, 22 sept–1 dec (ej 3/11)
ÅLDER
4–20 år KOSTNAD
Kostnadsfritt
GymDalheimers hus gym är öppet för alla. Några tim-mar per vecka finns tillgång till en gyminstruktör som visar hur maskinerna fungerar. Assistenter som nyttjar gymmet betalar.
KOSTNAD
75 kr/gång, 10-kort: 600 kr, 6-mån: 1 400 kr, 12-mån: 2 100 kr.
TID
Mån–Fre kl. 08.00–20.00 Lör–Sön kl. 09.00–20.00
ÅLDER
13–16 med vuxen, 16+ kan träna utan vuxen
GymHandikappanpassat gym. Gymmet är obemannat. Läs mer på www.ghif.se/gym
KOSTNAD
Halvårskort 1 000 kr. Vid första tillfället deponerar man också 150 kr för nyckelbrickan/taggen.
ÅLDER
16 år och uppåt
varmbassängBassängen på Dalheimers hus är till för personer med funktionsnedsättning. För att bada krävs ett intyg från legitimerad personal, FaR eller synlig funk-tionsnedsättning. Assistenter som nyttjar gym och bad betalar.
KOSTNAD
65 kr/gång, 10-kort 500 kr, 6-månader 1 225 kr, årskort 1 830 kr.
TID
Måndagar kl. 13.00–18.00 Tisdagar kl. 13.00–20.00 Onsdagar kl. 13.00–17.00 Torsdagar kl. 13.00–20.00 Fredagar kl. 08.00–12.00, 13.00–18.00 Lördagar kl. 10.00–16.00
34Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
PassalenPassalen är en ideell allmännyttig förening med syfte att driva fritidsverksamhet för barn och ungdomar med funktionsnedsättning. Vår verksamhet är för-äldrafri och utvecklas utifrån våra medlemmars tankar och behov.
SeglingBESKRIVNING
I samarbete med GKSS bedriver Passalen seglings-verksamhet året om. I anpassade Accessjollar seglar deltagarna tillsammans med andra jolleklasser.
MusikBESKRIVNING
Vi vet att musik, rytm och rörelse spränger gränser och att det är ett bra kommunikativt medel likväl som en god stimulator till ett gott välbefinnande.
KONTAKT
www.passalen.se. Kontakta Ia Kjellsdotter, [email protected]
PLATS • TID • KOSTNAD
Se hemsida.
Mölndals Allmänna SimsällskapMASS erbjuder simning för barn och ungdomar med funktionsnedsättning. Allt från simskola till tränings-/tävlingsgrupp.
ARRANGÖR
www.mass.se. Kontakta Camilla Hansson, [email protected], 031-27 80 63
KOSTNAD
1 295 kr till 2 495 kr beroende på grupp
PLATS
Streteredsbadet, Ängbackevägen 7B och Åbybadet, Idrottsvägen 9, Mölndal.
simskolaBESKRIVNING
Välkomna att starta i simskolan från 4 år och uppåt. En halvtimmes lektion 15 gånger per termin.
PLATS • TID
Streteredsbadet, tisdag kl. 16.30–19.45. 21 aug–11 dec.
träningsgruppBESKRIVNING
Träningsgrupp för simkunniga som vill träna simning för hälsa och utveckla teknik i alla fyra simsätt, ev prova på att tävla. En timmes lektion 15 gånger per termin.
PLATS • TID
Åbybadet, Ons från kl. 16.30 och sön från kl. 16.15. 21 aug–11 dec.
Träning-/tävlingsgruppBESKRIVNING
Högre tränings-/tävlingsgrupp för simkunniga som behärskar grunderna i alla fyra simsätt. Tävlar och tränar simning. Tränar 2–4 pass i veckan.
PLATS • TID
Åbybadet, 2–4 pass i veckan, 21 aug–11 dec.
Roller derbyBESKRIVNING
Roller derby är en sport som utövas på rullskridskor. Passalen bjuder in alla som vill prova på och lära sig åka rullskridskor. Alla kan vara med oavsett hur man tar sig fram, vi tror helt enkelt på att alla kan rulla. Aktiviteten sker i Jubileumsparken i Frihamnen.
35Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
APPAR & WEBB
Teknikutvecklingen har öppnat upp många dörrar för att hålla koll på sin aktivitet och träning och få hjälp med motivationen! Nu finns allt från spel
och musik till träningsloggar och fär-diga pass. Kolla på webben eller i din appbutik och hitta något som passar
och motiverar dig!
Mät din aktivitetMät din fysiska aktivitet med stegräknare och GPS i te-lefonen. Motionsapparna Hälsa (iPhone) och S-health (Samsung) kommer förinstallerade i nyare telefoner.
Pedometer++ Gratis +
En enkel stegräknarapp som håller koll på dina steg dag för dag. Trots att den ligger på i bak-grunden drar den inte mycket ström.
Funbeat Gratis +
Enkel svensk app som spelar in träningsrundor, analys med grafer etc. får du i premiumversio-nen. Stort fokus på ka-lendern och sajten, med träningsprogram som läggs in i din kalender, bloggar, fo rum och lopp.
Runkeeper Gratis +
Väletablerad app, tydlig och lättöverskådlig, trä-ningsplaner ingår. Kan ge dig feedback i lurar-na om hur långt och hur länge du gått/sprungit.
Endomondo Gratis +
Endomondo är en tydlig app där du sätter person-liga mål, mäter dina ak-tiviteter och kan koppla upp mot t.ex. pulsband. Har bra funktioner för att utmana kompisar och föräldrar; vem kan gå längst under en månad?
StillasittandeFör mycket stillasittande försämrar din fysik och är skad-ligt! Ett urval av appar som hjälper dig att hålla koll på tiden och påminner dig om att ta pauser och röra på dig.
Stand up Gratis
Bara genom att ställa dig upp så ökar du din akti-vitet och förbränning. Med appen Standup kan du mäta tiden du står upp och jobbar och få feedback på hur många km jogging det motsvarar.
Pratklocka 20 kr
Visuell timer som räknar ner tiden. Spela in per-sonliga meddelanden som spelas upp när tiden är ute. En hjälp för barn för att hålla koll på tiden vid surfplatta eller tv, el-ler när det är dags att gå till förskolan.
Tempo Tim 10 kr
Appen fördelar tiden mellan användarna av plattan/telefonen. Ställ in total speltid och antal byten!
Pomodoro Gratis +
Det finns en mängd olika Pomodo-appar. Pomo-doro syftar egentligen på en arbetsmetod där du genom regelbundna pauser ska arbeta mer effektivt. Använd pau-serna till att resa på dig och bryta stillasittandet.
Smygträning för stillasittare
29 kr
Här får du tips på öv-ningar som du kan göra vid datorn, i skolbänken, eller hemma i soffan. Bil-der och instruktioner på övningar och möjlighet att lägga in påminnelser för att ta pauser.
tips på aktiviteter... utflykter och återkommande gruppverksamheter hittar du bland annat på följande sidor:
www.kalendarium.goteborg.sewww.vgregion.se/aktivitetskataloggoteborgwww.hejbarn.sewww.paronochskrutt.se
36Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Träningspass Få hjälp med övningar och instruktioner för att komma igång med träning på egen hand – antingen via en app eller kanske hitta en youtubekanal du gillar?
Seven minutes Gratis +
Svårt att hitta tid till trä-ning? Denna app erbju-der korta träningspass för hela eller delar av kroppen. Appen håller tiden och ger dig muntli-ga instruktioner. Lämpar sig inte för den som är helt ovan vid att träna. Finns många olika appar med samma koncept.
7 minutes super-hero workout
29 kr
Bygger också på sju mi-nuters träningspass, men här är du en super-hjälte som bygger upp sin fysik. Telefonens kamera fångar upp dina rörelser.
(För dig som) hatar träning
Gratis
Friskis & svettis-app för dig som hatar träning men behöver komma igång. Du får hjälp att ta dig förbi de första 12 trä-ningspassen. Finns flera olika pass med instruk-tioner samt pepp från en mental coach.
Försvarsmaktens träningsklubb
Gratis
App och hemsida, www.fmtk.se med olika trä-ningspass – du väljer själv inriktning och in-tensitet. Hämta inspira-tion från podcasten.
Pocket yoga 29 kr
Olika program med olika målsättningar, du väljer själv svårighetsgrad och träningslängd. För varje avklarad övning får du karmapoäng som låter dig låsa upp nya miljöer att träna på i appen. En-kelt och överskådligt.
Träningsklipp Gratis
Ta på dig träningsklä-der, koppla upp dig, gå in på Youtube och sök på någon träningsform du tycker verkar rolig, t.ex. zumba eller yoga. Förfina din sökning med hjälp av sökord som ”hemma” (home). Välj något som verkar roligt, sedan är det bara att försöka hänga på! På www.1177.se/tema/halsa hittar du även fil-men ”Träna hemma”. Rörelserna visas i tre olika svårighetsgrader. I programmet ingår även uppvärmning, stretch-ning och avslappning.
Ha kul när du tränarDet finns många appar som vill göra träningen roligare! Vissa låter dig bli jagad av zombies när du springer, andra delar in ditt bostadsområde i zoner du ska inta.
Runbit Gratis
Runbit är en enkel svensk gratisapp där du hämtar virtuella stjärnor på en karta över ditt närområ-de. Du väljer själv avstån-det mellan stjärnorna.
Turf Gratis
Med hjälp av telefonens GPS och en karta skall du inta zoner i staden genom att helt enkelt gå eller cykla till dem. Du tävlar mot andra Turfare om vem som kontrollerar vilka zoner. Via förening-en Göteborg turf www.gbgturf.se kan du kom-ma i kontakt med andra turfare och delta i event och tävlingar. Ett roligt sätt att utforska staden!
Zombies, run! Gratis +
Här befinner du dig i den dystopiska fram-tidsstaden Abel. Du går, joggar och springer för att samla föremål och bygga upp försvaret mot dina förföljare, zombies! En spännande historia i lurarna driver handlingen framåt. När du hör ”zombies, run!” är det läge att sätta fart!
pokémon go Gratis
Ge dig ut och fånga virtu-ella Pokémon som dyker upp ute i den riktiga värl-den med hjälp av smart-phonens GPS och kame-ra! Som spelare kan du också strida med, träna, och byta Pokémons.
Geocaching Gratis +
Väletablerad app med användare över hela världen. Leta efter göm-da cacher i din omgiv-ning med hjälp av gps-koordinater. Det finns olika typer av cacher, en del innehåller loggböck-er andra en låda med by-tessaker. Så kom ihåg att ta med något att byta med! Läs mer om hur det fungerar på www.geocaching.com, där du registrerar ett konto för att komma igång.
Ingress Gratis +
Här förvandlas din om-givning till en magisk spelvärld med exotisk materia och mystiska krafter. Världen är i fara, vilken sida är du på? Rör dig i den verkliga världen med appen Ingress och hitta och dra nytta av källor till den mystiska kraften. Hitta föremål som kan hjälpa dig på ditt äventyr och alliera dig med andra spelare.
37Gratis + betyder att det är gratis att ladda ned en basversion av appen, men att vissa funktioner kostar extra.
The Walk 30 kr
Promenad och radiotea-ter. Du får i uppgift att bära ett paket framåt – telefonens stegräknare håller koll! Ett bra sätt att motivera sig ut på promenad!
Xnote 29 kr
Skicka iväg barnen el-ler kompisen på virtuell skattjakt. Det virtuella meddelandet går inte att öppna förrän man befinner sig på kartans kryss. Genom att länka ihop meddelanden kan du också göra en längre skattjakt eller tipspro-menad.
Virtual walk Gratis +
Trött på att promenera hemma i kvarteret? Med Virtual walk kan du istäl-let promenera i New York, Paris eller någon annanstans i världen. Med GPS registreras dina steg och du har kartan på mobilen. Längs vägen finns checkpoints med information om kända platser och byggnader och det finns möjlighet att testa sina kunskaper i en quiz. Kan även använ-das ihop med gåband.
Storytel Gratis +, 169 kr/mån.
Lyssna på en ljudbok medan du promenerar, springer eller tränar. En prenumeration på streamingtjänsten ger dig tillgång till tusentals ljudböcker.
Sveriges radio Gratis
Ladda ner Sveriges radios app gratis och lyssna på radio medan du motionerar. Varför inte ta dig igenom årets alla sommarpratare eller botanisera bland alla ra-diodokumentärer?
Spotify Gratis/99 kr/månad
Streamingtjänst för mu-sik. Ha ditt eget sound-track på promenaden, löpturen eller på gym-met. Prova gärna den nya funktionen Running. Välj spellista efter genre, ap-pen mäter din löp/gång-takt och levererar sedan musik i samma takt!
Tekniska prylarFörutom appar finns andra tekniska hjälpmedel för att träna och registrera aktivitet. En del kan också ge dig information om puls och sömnmönster.
Aktivitetsmätare Från 300 kr
Smidig mätare som fästs på höften. Ingen display utan synkas via blue-tooth med en app som registrerar dina steg, sparar dina värden över tid och ger dig grafer. En del kan också regist-rera sömnmönster. Kan synkas med olika aktivi-tetsappar, se ovan, så du inte behöver ha med dig telefonen.
Aktivitetsarmband Från ca 500 kr
Aktivitetsmätare som du bär runt handleden. Finns både med och utan display och många olika funktioner som t.ex. pulsmätare, sömn-registrering, klocka, sensorisk feedback när du når dagens aktivitets-mål. Synkas med tillhö-rande appar och med olika aktivitetsappar så du inte behöver ha med dig telefonen.
... att vi endast listar ett urval av alla hälso- appar som finns tillgängliga. Vi har inte möjlighet att fullt ut kvalitetskontrollera apparna och informationen bygger delvis på utgivarnas egna uppgifter.
ObSERVERA...
Stegräknare Från 150 kr
Fästs på höften och räk-nar dina steg. Displayen visar antal steg och ibland gångsträcka etc.
Cykeldator Från 150 kr
Fästs på styret, finns i olika utföranden. Mäter hastighet, distans och i vissa fall höjdmeter. Kan synkas med appar.
Exergaming Ca 2–5 000 kr
Exergaming är en sam-mansättning av orden exercise (träna) och game (spela). Det finns flera spelkonsoler, så-som Wii, X-box Kinect och Playstation, med spel som kräver att du rör på dig. Bowla, dansa, spela tennis eller prova forsränning.
Finns även begagnat.
38Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
CentrumDYNAMO
Stadsbibliotekets ungdomsavdelning Dynamo, en trappa ner, för dig som är 13–25 år. Var själv med och påverka vad som ska arrangeras. Lyssna på musik, läs, plugga, spela tv-spel, surfa, eller bara umgås!
FRITID I CENTRUM
Handleder, coachar och stöttar idéer, drömmar och projekt för dig som är 13–25 år och bor eller rör dig i centrala Göteborg. Läs mer på www.fritidicentrum.se
Majorna-LinnéMAJKENS FRITIDSGÅRD
Djurgårdsgatan 29, 031-365 94 71. Eftermiddagsverk-samhet för dig i årskurs 5–6, kvällsverksamhet för dig i årskurs 5–9.
MÖTESPLATSEN VERKSTAN
Första Långg. 28A, 0706-37 97 09. Öppet för alla ungdomar mellan 11 och 16 år.
ARENA 29
Djurgårdsgatan 29. Kreativ och kulturell mötesplats för dig mellan 16 och 20 år. www.arena29.se
Västra GöteborgLOKAL 426
Ängkärrsvägen 22. Gården är främst öppen kvällstid för dig mellan 13 och 16 år men även ni som är lite äldre är välkomna.
TYROLENS FRITIDSGÅRD
Safirgatan 1. För 13–16 år, öppet kvällstid. Här finns även Lill-Tyrolen för 10–13 åringar.
ÖHÅLAN
Brattenskogen 42, Styrsö. Öhålan är öppen kvällstid för dig från 13 och uppåt.
MÖTESPLATSERIbland kanske man bara behöver
komma ut och träffa nya människor i nya miljöer. Vill du ha mer info om de olika verksamheternas program, se respektive hem- eller facebooksida!
Askim-Frölunda-Högsbo1200 KVADRAT
Mandolingatan 47. Aktivitetshus för 15–20 år.
FRITIDSGÅRDEN BUBBLAN
Äsebackevägen 2. Kvällsaktiviteter för 13–20 år.
FRITIDSGÅRDEN PILEN
Askims Pilegårdsv. 25. Kvällsaktiviteter för 13–20 år.
39Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
FritidsbankenEtt bibliotek där vi lånar ut sport och fritidsprylar. Alla är välkomna och allt är gratis.
ARRANGÖR
Västergötlands Idrottsförbund och SISU, www.fritids-banken.se/angered, Pernilla Johansson, 0702-50 14 18
PLATS
Gunnaredsplan och Angeredsvallen, Högaffelsgatan Angered.
TID
Mån–tors kl. 10–13 Allmänna hjälpföreningenPolitiskt och religöst obunden. Tar emot ansök-ningar från:
• Familjer med 2 målsmän där minst 1 inte arbetar
• Ensamstående förälder som arbetar/arbetslös
• Personer med försörjningsstöd
KONTAKT
Karin Lagerström mån, tis, ons kl. 9–16, 031-711 14 11
MAjblommanFrån majblomman kan man söka pengar som hjälp till kostnaden för fysisk aktivitet. Ett intyg från t. ex. läkare eller skolsköterska, sjukgymnast ska bifogas. Blanketten finns på Majblommans hemsida där man söker på Göteborg.
Samma familj kan söka bidrag en gång per år. Pengar delas ut vid 3 tillfällen under året.
KONTAKT
www.majblomman.se Lillemor Emring, [email protected], 031-60 68 90
SportoteketUthyrning av idrotts- & fritidshjälpmedel för dig med någon slags funktionsnedsättning. Läs mer på www.ghif.se/sportotek
ARRANGÖR
Parasport Göteborg, www.ghif.se, [email protected]/[email protected], 031-43 22 56
PLATS
Pjäshallen, Övre Kasern-gården 8, Göteborg
KOSTNAD
Olika kostnad per hjälp-medel.
Svenska kyrkanEn del församlingar tar emot ansökningar om ekonomiskt bidrag från personer folkbokförda i församlingen
ARRANGÖR
www.svenskakyrkan.se/goteborg
StadsmissionenRådgivningsbyrån, Psykosocialt- och ekonomiskt stöd. Barnfamiljer kan söka ekonomiskt stöd två gånger per år samt jul och sommar för aktiviteter. Ungdomar utan barn, som flyttat hemifrån (upp till 26 år) kan göra en ekonomisk ansökan per år samt jul och sommar (aktivitet).
ARRANGÖR
www.stadsmissionen.org, [email protected]
EKONOMISKT STÖD
Ibland saknas pengarna som gör att man har råd att delta i en aktivitet eller skaffa utrustning till den. Här finns tips
på verksamheter som kan stötta ekono-miskt och låna ut grejer!
GÖTEBORGS STADS STIFTELSERGöteborgs stad förvaltar drygt 80 stiftelser med en förmögenhet på nästan en miljard kronor, och avkastningen används för de ändamål som den som skänkte pengarna en gång bestämde. Stiftelserna finns enkelt sökbara på kommunens hemsida, och där står också hur du gör för att ansöka.
KONTAKT
Gå in på Göteborgs stads hemsida www.goteborg.se, och gör en sökning på Göteborgs stads stiftelser.
40Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
Vill du bläddra i katalogen hemma? AKTIVITETSKATALOGErna FÖR VUXNA
OCH UNGA FINNS ATT HÄMTA PÅ
www.vgregion.se/aktivitetskataloggoteborg
FaR
-tea
met
i ce
ntra
la o
ch v
ästr
a G
öteb
org,
aug
usti
2016
. Gra
fisk
form
: Ric
kard
Ört
egre
n
Aktivitetskatalogerna för centrala och västra Göteborg tas fram av FaR-teamet, [email protected]
![[PPT]Arbetsberedning · Web viewDVS 2207-1 Kontroll vid elmuffsvetsning Skrapning: Jämna spån med minst 0,2 mm tjocklek. Vanligt fel! Exempel från verkligheten Observationer Två](https://img.pdfslide.tips/doc/110x75/5ae1b3457f8b9a0d7d8b7b11/pptarbetsberedning-viewdvs-2207-1-kontroll-vid-elmuffsvetsning-skrapning-jmna.jpg)
