1

Ett friskvårdsprojekt arrangerat av OK Tyr i samarbete med Karlstads Kommun | www.friskakarlstad.se | Nummer 1 | April 2011

Vinn en resa till London!

–Nästan fånigt kul!

Är du redo för nya äventyr?

Promenera i Frödings fotspår

FriskaKarlstad pågår

28/4–19/10 2011.Varje registrerad

kontroll gervinstchans!

naturligt viswww.hsb.se

logo karta.indd 1 2010-04-07 13:50:46

KARLSTADSBUSS

H U V U D P A R T N E R S 2 0 1 1 M E D I A P A R T N E R 2 0 1 1

2

Friska Karlstads evenemangstidning produceras av United Friends Förlag (UFFS). Redaktör: Chris-ter Höglund, telefon 0705-906090, mail ch@friskakarlstad.se. Original: Green-house, Peter Sörensen 0730-20 52 82. Upplaga: 41.ooo ex. Distribution: SDR Tryck: VF Tryck. Alla åsikter som framförs i denna tidning är skribenternas egna och inte arrangörens. Vi reserverar oss för eventuella tryckfel.

Friska KarlstadEtt friskvårdsprojekt i samarbete med Karlstads kommun • www.friskakarlstad.se

Skogen – en naturlig arena med fri entré

I orienteringsklubben (OK) Tyr har vi skogen som vår

arena. Det är vi stolta över och det är en fantastisk

arena för underhållning. Den är öppen dygnet runt

och alla är välkomna. Läktare saknas, så alla ”är med

i matchen” och inträdet är gratis. Givetvis finns ett

regelverk i form av allemansrätten att förhålla sig till, men det

handlar bara om sunt förnuft och att visa respekt för naturen.

Upplev en hemmamatch du också! Du behöver inte vara tränad

för att delta, utan kravet är i stort sett bara ett vaket tillstånd ..

För tredje året fortsätter succén Friska Karlstad, med fler kon-

troller på nya områden där alla hälsas välkommen till en enkel

och rogivande motionsform.

Jag besökte själv 100 kontroller förra året - det blev

många fina turer och positiva möten med andra människor. Ett

av dessa möten i skogen var med en äldre herre, som sa: –Fär-

jestad får ta hur många SM-guld som helst, det här (Friska Karl-

stad) slår allt!”. Det var ett spontant uttryck, som var glädjande

att höra. Tänkte lite på LLA och de bragder som utförs där och

vilken underhållning som bjuds i den imponerande arenan, och

att det är svårt att jämföra men att det vi gör också verkligen upp-

skattas av folk.

De motionsform som Friska Karlstad erbjuder kan vara den

stora motionsrevolution som ska till för att vi ska få friskare kom-

munmedborgare i Karlstad. Den kan alla sysselsätta sig med.

Kontrollerna finns inom alla terrängtyper - till och med i lätt till-

gänglig stadsmiljö.

Passa på att byta arena emellanåt, besök stolpar i ett friskt

Karlstad - en av Sveriges finaste städer! Upp med blicken, se dig

omkring, dra några djupa andetag och njut av den friskhet skogen

erbjuder. Besök gärna LLA, CCC och Sundstahallen, men glöm

för all del inte bort skogen – vår arena.

Jag hoppas vi ses och att även du ska känna att Friska Karlstad

är OK ..Tyr!

Kalle NilssonOrdförande OK Tyr

3

dryga sju mils löpning senare var det avklarat. En synnerligen im-ponerande insats av unge Grevillius. Men knappast något vi rekommend-erar vardagsmotionärer att försöka sig på. Om nu någon tänkt sig det.

Du bestämmer hurMer lämpligt, och kanske även hälsosamt, är nog att dela upp kontrolljak-ten i lämpliga portioner. Lagom att klaras av på en kvällspromenad eller en träningstur på cykel med en god vän. Hur, var och när är emellertid helt upp till var och en att på egen hand avgöra. Och kanske är just denna frihet att själv kunna styra sitt deltagande en av anledningarna till att Friska Karlstad kommit att bli så populärt. Jag tror det.

Friska Karlstad, din egen hundEn annan är naturligtvis det faktum att de fl esta gillar att röra på sig. Att komma ut och se sig omkring. Och att de innerst inne vet hur mycket bättre man mår om man bara får tummen ur och faktiskt gör det. Friska Karlstad fungerar ungefär som en

hund i det avseendet. Det gör att man får en anledning att faktiskt ge sig ut. Annars är det ju så evinnerligt lätt att hitta ett svepskäl till att inte göra det. Att bli sittande i tevesoffan eller fram-för datorskärmen. Känner du igen dig? Se därför Friska Karlstad som en an-ledning att komma ut. Även om du al-drig tänkt dig att delta egentligen. Bryt mönstret. Den enda risk du löper är att du faktiskt gillar det. För mycket. Och att du blir beroende av att ge dig ut på kontrolljakt. Vågar du ta risken?

Är du redo för nya äventyr?Efter en av de kallaste och snörikaste vintrarna i mannamin-ne ligger marken nu äntligen bar igen. För oss som jobbat med att förbereda Friska Karlstad 2011 har det varit en utmaning att pulsa i meterdjup snö för att hitta de rätta placeringarna för årets 200 nya kontrollstolpar. Men nu är det klart och jak-ten på kontrollkoderna kan ta sin början.

Årets tävlingskarta har vi kallat för Karlstad Östkust. Det sträcker sig över ett område som i söder gränsar

mot Kanikenäsets södra udde och i norr mot Edsgatan eller, om du så vill, Karlstad Golfklubbs södra delar. I väster gränsar det mot Våxnäs industriområde, NWTs tidningshus eller järnvägens sträckning genom Råtorp och i öster mot den ring-lande Alsterälven, från mynningen i Al-stern till utfl ödet i Vänern.

Pulsat i meterdjup snöUnder den gångna vintern, en av de snöri-kaste och kallaste i mannaminne, har Friska Karlstads fl itiga banläggare genom-sökt kartområdet efter lämpliga platser att placera årets 200 kontroller. Det har varit ett digert arbete. Om en kontroll är svår att nå i sommarvärmen så kan vi lova att den är än svårare att nå i meterdjup snö. Men nu är det klart och här om veckan fi ck sam-tliga boende i Karlstad och på Hammarö

årets tävlingskarta i sina brevlådor. Årets kontrolljakt har tagit sin början.

100 kontroller på originalkartanPå årets originalkarta fi nns precis som för-ra året 100 kontroller utplacerade. Övriga 100 släpps i fem sk kallade kartsläpp om 20 kontroller vardera. När denna tidning distribueras har starten för årets tävling precis gått, och säkert är det både en och annan som legat i startblocken för att sätta full fart i kontrolljakten. I fjol registrerade närmare 4.000 deltagare in över 200.000 kontrollkoder. Jag är tämligen förvissad om att det rekordet kommer att ryka all världens väg denna sommar.

Sju mil på nio timmarEn av de snabbaste att hitta alla 100 kon-troller på förra årets originalkarta var den unge elitorienteraren Göran Grevillius från OK Tyr. Han hade, enligt egen utsago, lite långtråkigt en lördag och bestämde sig för att testa att ta alla Friska Karlstads kon-troller i ett enda svep. Nio timmar och

Vidga dina vyer.

Friska Karlstad pågår 28 april–19 okt 2011. Var med och tävla du också!

Varsågod!Här är åretstävlingskarta.Varje registreradkontroll gervinstchans!

För några dagar sedan fi ck du Friska Karlstads original-karta med posten. Här fi nns all information du behöver.

Text: Peter Sörensen Foto: Christer Höglund

4

De hundra första kontrollerna hittar du på vår originalkarta. Utöver den släpper vi ytterligare fem delkartor, med 20 kon-troller vardera, under tävlingsperioden. Delkartorna kostar 10 kr/st* och kommer att kunna köpas på sk kartsläppsdagar på Stora Torget. Datum och tid framgår ned-an. Delkartornas områden på bilden ovan.

■ Turistbyrån i Bibliotekshuset City■ Karolinen, huvudingången mot älven■ Team Sportia, Mitt i City■ Team Sportia, Bergvik■ Karlstads Universitet■ Kronoparkens medborgarkontor■ Blomsterlandet, Rud■ KMTI träningscenter, Våxnäs■ Magazinet, Fredsgatan, City

Kartsläpp 1 Lö 14 maj kl 10-14Kartsläpp 2 Lö 11 jun kl 10-14Kartsläpp 3 Lö 16 jul kl 10-14Kartsläpp 4 Lö 27 aug kl 10-14Kartsläpp 5 Lö 24 sept kl 10-14

* Gratis för dig som är medlem i Club Friska Karlstad. Som medlem får du dessutom kartorna direkt hem i postlådan.

Kartsläpp. Vad är det?

Inte fått någon karta?Här kan du hämta den.

Fyra svårighetsgrader

Club Friska Karlstad. För inbitna stolpjägare. =Lätt. De gröna kontrollpunkterna är anpassade för personer med funktions-hinder. De är placerade längst asfalterade gångstigar, cykelbanor, vägar och i parker. Du kan nå dem i rullstol, med barnvagn, på cykel och i gångskor.

=Lätt/Medel. Nu lämnar vi asfalten och kommer in på stigar och spår i skogen. Du kan nå dem på ”terräng-cykel” om du vill. Kanske behöver du lite grövre skor på fötterna. Du behöver dock aldrig lämna sti-gen och ge dig ut i skogen.

=Medelsvår. Nu ökar svårigheten, vi lämnar skogsstigarna och beger oss ut i skogen. Kontrollerna är i de fl esta fall syn-liga från stigen. Du behöver dock ha bra skor på fötterna och kanske oömma kläder.

=Svår. Dessa kontrollpunkter är plac-erade i obanad terräng inne i skogen och du måste använda kartan för att hitta dem. Somliga kan vara riktigt klurigt placerade.

För dig som fått blodad tand för Friska Karlstads stolpjakt har vi skapat en alldeles egen fanclub. Genom att bli medlem får du samtliga fem delkartor (kartsläpp) skickade direkt hem med posten. Dessutom får du aktuell information rörande tävlingen samt en mängd generösa rabatter och unika erbjudanden från våra före-tagspartners. Kortet kostar endast 180 kronor och kan köpas på Friska Karlstads webb www.friskakarlstad.se, hos KMTI på Våxnäs eller hos Team Sportia Bergvik.

Vidga dina vyer.

Friska Karlstad pågår 28 april–19 okt 2011. Var med och tävla du också!

Varsågod!

Här är årets

tävlingskarta.

Varje registrerad

kontroll ger

vinstchans!

5

Kontrollkod. När du väl lyckats med konststyck-et att hitta en kontrollstol-pe ska du noggrannt notera den bokstavkod som fi nns

angiven på stolpen, t ex AU. Ett lämpligt ställe att notera koderna är vid kartans kontrollbeskrivningar, där vi avsatt en ko-lumn särskilt för detta ändamål. Kontrol-lera så att du skriver rätt kod på rätt plats.

Club Friska Karl-stad. För dig som fattat tycke för att delta i Friska Karlstad har vi startat en särskild fanklubb. Som

medlem får alla tilläggskartor direkt hem till din brevlåda, samt massor av generösa rabatterbjudanden från våra företagspart-ners. Läs mer på sidan till vänster.

Kartsläpp. Men, var det inte 200 kontroller ni sa att det skulle vara? Det är ju bara 100 på originalkartan. Just precis. För att addera

lite extra spänning till tävlingsmomen-tet släpper vi först 100 kontroller, dvs de på originalkartan. De övriga 100 kontrol-lerna släpper vi löpande under sommaren i fem så kallade kartsläpp, med vardera 20 nya kontroller, på separata tilläggskartor. För tilläggskartorna tar vi ut en symbolisk summa på 10 kronor. Samtliga kartsläpp äger rum på Stora torget i Karlstad. Datum, tider och övrig information om kartsläpps-dagarna hittar du på sidan till vänster.

Tävla och vinn. Nu kommer vi till det fi na med fi sken. Friska Karlstad är nämligen inte bara en trevlig anledning att ge sig

ut på spännande och uppfriskande upp-täckarstråt i närmiljön. Det är dessutom, för den som så vill, en tävling där du kan vinna mängder av fi na priser skänkta av våra generösa företagspartners. Varje kod du hittar kan enkelt förvandlas till en lott med vinstchans.

Allt som krävs är att du rapporterar in dina koder på Friska Karlstads webbplats - www.friskakarlstad.se. Hur du går till väga framgår tydligt av instruktionen på webben. Du börjar med att registrera dig som tävlande, genom att ange dina person-uppgifter, så att vi kan nå dig med aktuell information.

Vi genomför två vinstutlottningar under tävlingens gång. En mitt i och en vid täv-lingens slut. Alla koder du rapporterat in före den första vinstutlottningen ger dig

Kontrollstolparna. På originalkartan hit-tar du, markerade med en cirkel och ett nummer (001–100), de 100 första

kontrollerna i årets tävling. En kontroll be-står av en trästolpe som markerats med en färg, ett nummer och en bokstavskod.

Kontrollens färg anger vilken svårighets-grad den har. Det fi nns fyra olika svårig-hetsgrader, från grön som är den lättaste till svart som är den svåraste. Av kartan framgår vilken färg, dvs svårighetsgrad, de olika kontrollerna har. Dessutom fi nns en kort kontrollbeskrivning som ger dig en

Ready to go. När du fått grundidén klar för dig är du redo att, med kartan i hand, och en penna i fi ckan, bege dig ut på din första stolp-

jakt. Hur du går till väga är upp till dig själv att avgöra. Somliga börjar med en, eller kanske några få, gröna stolpar. Och stegrar sedan svårighetsgraden efter hand. Andra börjar med dem som ligger närmast där de bor. Och vidgar området efterhand.

Kontrollerna hemmavid kanske du väl-jer att ta till fots, medan du till dem lite längre bort kanske väljer cykel, eller rentav buss. Karlstadsbuss olika linjer fi nns mar-kerade på kartan för att underlätta för dig som väljer det alternativet. Här fi nns dess-utom en separat linjekarta, där du enkelt och överskådligt kan se samtliga linjers sträckningar och hållplatser.

Nybörjare? Så här funkar det!Att delta i jakten på Friska Karlstads kontrollstolpar är inte bara gratis och öppet för alla. Det är dessutom tämligen okom-plicerat. I det närmaste lätt som en plätt. Spännande utfl yk-ter, nya upptäckter, möten med trevliga människor, motion och frisk luft får du på köpet. Här får du en instruktion.

Text: Peter Sörensen Foto: Christer Höglund

3

4

7

65

2

Originalkartan. Allt du behöver för att kunna delta i stolpjakten är ett ex-emplar av Friska Karlstads Originalkarta. Bor du i

Karlstad eller Hammarö bör du ha fått den med posten i slutet av april. Har du inte fått den går den att hämta gratis på något av våra utlämningsställen som du hittar på sidan till vänster.

liten hjälp på traven i sökandet. Mer hjälp för de enklare kontrollerna och mindre för de de lite svårare. För en mer utförlig be-skrivning av de olika svårighetsgraderna se separat beskrivning på sidan till vänster.

1

även lotter i dragning nummer två. Det fi nns alltså all anledning att rapportera in upphittade koder så fort som möjligt, för att ge maximal vinstchans.

Mer information om vilka priser du kan vinna hittar du här i tidningen. Men jag kan redan nu skvallra om att högsta priset är en weekendresa för två till London.

6

vi inviger vår nya idrottshall den 3 maj KAU.SE

Tävla om en resa till London.

Ju fl er koderdu registrerar

desto störrevinstchans!www.friskakarlstad.se

Frisk luft, en massa rörelse, lite utmanande tankemöda och chan-sen att vidga sina vyer är några orsaker till att vi vågar påstå att alla som deltar i Friska Karlstad är vinnare. Med tanke på att trevliga utflykter och skogsäventyr är bra för både kropp och knopp, så är kanske vinstutlott-ningar överflödiga, och en bättre ”morot” än förbättrad kondition och ökat välbefinnande är svår att hitta. Men visst är det alltid trevligt att vinna priser! Precis som vanligt innebär en rätt registrerad kontrollkod på www.friskakarlstad.se att du får en ”lott” och ju fler koder du registrerar, desto bättre blir din vinstchans. I år gör vi två vinstutlottningar – en i juni och en finaldragning i oktober.

7

Med en sträng vinter och en allmänt hög energiförbrukning i fastigheter, blev energikostnaderna en ovanligt tung belastning. Det upptäckte många bostadsrättsföreningar och fastighetsägare.

HSB har inte bara ett brett utbud av tjänster för fastighetsförvaltning. Vi har även ett utbud av energitjänster och erfarenhet av fastighetsenergi som få kan matcha.

Ring 054-19 84 00 och prata med Erik Stjärnborg eller Peter Persson. Eller gå in på HSB.se om du vill veta mer om oss och våra Energitjänster.

HÖGA ENERGIKOSTNADER ?DET FINNS LÖSNINGAR

Cabby är husvagnen för dig som vill ha en kravlös fritid – sommar som vinter. Besök din närmaste återförsäljare redan idag eller se vårt kompletta utbud på www.cabby.se

Sommarnöje eller fjällstuga? Nu kan du få både och.

Karolinen & Universitetetwww.livskraft.cc 054-180051

ANLÄGGNING TILL!ÖPPNAR ENl ivskraft

DEN 17 SEPTEMBER HAR VI PREMIÄR PÅ UNIVERSITETET!Skicka ett SMS med ditt namn till 0702-150153 så hör vi av oss till dig för mer information.

Gå gärna med i vår Facebooksida ”Livskraft”

8

A lla baslinjer har hållplat-serna markerade på kar-tan, vilket öppnar möj-ligheten att ta bussen ”in på kartan”, och man kan

välja en linje till skogen – passera några kontroller – och sedan ta en annan buss-linje hem (se banförslag nedan).

Känns naturligt och rätt–Att stötta OK Tyrs friskvårdsinitiativ Fris-ka Karlstad känns naturligt och rätt, säger Ingela Dahlman, marknadsansvarig på Karlstadsbuss. Att åka buss är, förutom att det är ett mer socialt och miljöriktigt alter-nativ till bilåkande, faktiskt friskvård i sig. När man går till och från en busshållplats så vardagsmotionerar man ju, säger Ingela. Ökat 40%Hon berättar vidare att resandet med buss i Karlstad har ökat med ca 40% från 2005

Bussorientera med KarlstadbussKarlstadsbuss var huvudpartner till Friska Karlstad 2010, och även i år är Karlstadsbuss en av Friska Karlstads huvudpartners. Samarbetet grundas på den geografiska utbredningen av Friska Karlstads kartom-råde och Karlstadsbuss linjenät, som täcker stora delar av kartan.

till 2010 – en markant ökning och en mycket positiv utveckling!

Succé för båtbussarnaÄven båtbussarna har blivit en enorm succé, och givetvis kan även sjövägen nyttjas i sam-band med att man är ute och letar Friska Karl-stad-stolpar. Vid årets andra kartsläpp i juni tillkommer stolpar i bl.a. Mariebergsskogen, och då passar det perfekt att kombinera ihop båtbuss, Friska Karlstad och exempelvis en glass på Terrassen till en skön sommarutflykt.

BussorienteringMagnus Karlsson, kontrollansvarig för Friska Karlstad förklarar upplägget:

–Beroende på var man bor och vilka kontrol-ler man tänker besöka, så kan säkert många ha nytta av att ta bussen vid något tillfälle. Det kan ju vara kul att slippa ta sig tillbaka till utgångs-punkten för sin motionsrunda – det måste man om bilen är parkerad någonstans. Med ”buss-

TÄVLING

Tyvärr har ”tryckfels-Nisse” varit i farten och några hållplatsmarkeringar har fallit bort från kartan. Vi beklagar detta, men väljer att göra något positivt av det – en tävling!

Hur många hållplatsmarkeringar saknas på linje 2 på årets originalkarta i Friska Karlstad? (gäller hållplatser som ligger inom kartområdet och enbart i en rikt-ning – dvs om markering saknas på bå-da sidor om en gata, så räknas det som en saknad ”hållplats-plupp”)

Skriv ditt svar, namn, adress samt tele-fonnummer på ett vykort och skicka till: Karlstadsbuss, Västra Torggatan 26, 651 84 Karlstad senast 10 juni.Bland inkomna svar lottas 5 st Friska Karlstad Kort ut.

orientering” kan det bli mer variation, inte bara på skogsrundan, utan man kan även få en anledning att prova en busslinje som man normalt inte använ-der. Man får helt enkelt se en ny sida av Karlstad även genom bussfönstret!

KARLSTADSBUSS

”Färjestad runt”6:an till hpl Färjestad Gård

49-10-48-47-20-75-21-22-50

(9 kontroller)

(ca. 5 km fågelvägen, svårighetsgrad

lätt/medel)

Tips: Korvgrillning vid Tyrstugan och

något grönt inköp på Blomsterlandet på

hemvägen.

4:an från hpl Nokiagatan

”Stockfallet runt”3:an till hpl Lorensberg

82-46-67-88-68-69-89-90-74-100

(10 kontroller)

(ca. 6 km fågelvägen, svårighetsgrad

medel/svår)

Tips: Turen kan utökas till att omfatta

fler kontroller uppe vid golfbanan.

3:an från hpl Rudskogen

”Kronoparken runt”2:an till hpl Kronoparkskyrkan

60-18-62-42-61-17-16-39-40-41

(10 kontroller)

(ca. 4,5 km fågelvägen, svårighetsgrad

lätt/medel)

Tips: Passa på att upptäcka Univer-

sitetet!

2:an från hpl Rönndungen

”Herrgårdspromenaden”2:an till hpl Mjölnartorpet (saknar

markering på kartan)

43-38-15-37-36-35-56-34-13-32

(10 kontroller)

(ca. 8 km fågelvägen, svårighetsgrad

lätt/medel)

Tips: Fika vid Alsters Herrgård och njut i

Frödings fotspår.

2:an från hpl Talludden

Några busstips

9

Hus Väst - Värmlandwww.skanska.se010 - 448 00 00

Vi bygger grönt för ett hållbart samhälle Läs mer på www.skanska.se/miljo

En del av Skanskas Gröna Initiativ

Välj rätt färgpå ditt bygge

23

KARLSTAD STADSLOPP

www.poyry.se

Säterivägen 6, Våxnäs www.kmti.se 054-55 77 100

Ditt kompletta träningscenter!

IFGota_Stadsloppet_2011_0304.indd 23 2011-03-04 10:17:32

23

KARLSTAD STADSLOPP

www.poyry.se

Säterivägen 6, Våxnäs www.kmti.se 054-55 77 100

Ditt kompletta träningscenter!

IFGota_Stadsloppet_2011_0304.indd 23 2011-03-04 10:17:32

TA BÅTBUSSENTILL KONTROLLERNAI SOMMAR!

RESIDENSETCAFÉ SLUSSWAKTEN

MARIEBERGSSKOGEN

INRE HAMNLÖVNÄS

MARIEBERGSSKOGENSKOGHALL

INRE HAMNVÄSTRA LÅNGHOLMEN

INRE HAMNJÄVERÖN

RESIDENSETSKOGHALL

KARLSTAD RUNT

KARLSTADSBUSS.SE

Ett smartare systemskifte

STA

MF

OR

D

Vi skapar lönsamma aff ärer för våra kunder.

SSTAMFORD

Vi fyller år!

Karlstads äldsta it-företag blir

1991-201120 ÅR!

+46 (0)54 13 79 90 info@stamford.seMer informati on hitt ar du även på www.stamford.se

10

11

Promenader räddar hjärnan

Friska Karlstad PromenadN

ils F

erlin

189

8–19

61

FERLINPROMENADEN 5 KMEv

a Li

sa H

oltz

173

9–18

18SOLAPROMENADEN 10 KM

Promenera i sällskap med Eva Lisa Holtz och Nils Ferlin

–Karlstads unika tillgång till citynära vattenlinjer – med Klarälven, Pråmkanalen och Vä-nervikarna har i alla tider lockat Karlstadborna på promenader i stadsmiljön, berättar Kenneth Axelsson på Karlstads Kommun.

D en 9–15 maj anordnas det rikstäckande arrangemang-et “Ett friskare Sverige”. Det är Statens Folkhälsoinstitut

som än en gång fått regeringens uppdrag att anordna en uppmärksamhetsvecka kring vikten av regelbunden motion samt goda matvanor.

–Det var i samband med planeringen in-för årets arrangemang som idén att skapa två permanenta vattennära promenadstråk

i centrala Karlstad föddes, berättar Ken-neth Axelsson på Karlstads Kommun.

Sola och FerlinFör att få hjälp med att utforma stråken vände Kenneth sig till orienteringsklubben OK Tyr, då han kände till att de redan hade planer på en Friska Karlstad-promenad.

–Det var OK Tyr som väckte idén att låta några av Karlstads historiska söner och döttrar som utmärkt sig på ett eller annat positivt sätt ge namn åt promenaderna, be-rättar Kenneth.

Flera namn fi gurerade inledningsvis men valet föll till slut på ”Sola”, dvs Eva Lisa Holtz, samt på Nils Ferlin, som växte upp på stadsdelen Klara i de kvarter ut mot Sandbäcksgatan där båda promenaderna kommer att gå förbi.

Invigningen och premiärpromenaden kommer att äga rum kl 16.30 den 9 maj, med start ute på Sandgrundsudden, och premiärpromenerarna kommer då få säll-skap av såväl Sola som Nils Ferlin.

Älvdeltat inbjuder till natursköna promenader.

Redan en kilometers promenad om dagen bromsar kroppens åldrandeprocess.

Fot

o: C

hris

ter

Hög

lund

I studien, som publiceras i den amerikanska medicinska tid-skriften Neurology, granskades 299 vuxna personer med en

genomsnittsålder på 78 år. De har un-dersökts vid tre tillfällen med några års mellanrum. Hjärnvolymen mättes med hjälp av magnetröntgenbilder.

Hjärnan krymper med åldernHjärnan krymper normalt med tillta-gande ålder, vilket i sin tur ofta leder till sämre minne, sämre fattningsförmåga och kan ge upphov till alzheimer och an-dra demensrelaterade sjukdomar.

Det har spekulerats om att fysisk ak-tivitet skulle kunna minska förlusterna men bevis har saknats. Nu visar analy-sen av det nya materialet att hypotesen stämmer – hjärnvolymen påverkas re-lativt kraftigt av den fysiska aktiviteten.

Hjärnan krympte betydligt mindre

Promenera mera, så förhindrar du att din hjärna krymper. Det i sin tur minskar risken för demenssjukdomar när du blir äldre. Detta hävdar amerikanska forskare i en ny studie.

hos dem som promenerade minst nio till tio kilometer per vecka jämfört med de personer som rörde sig mindre eller satt stilla större delen av tiden.

Forskarna kunde också påvisa att de som bevarat sin hjärnvolym hade bättre kogni-tiv förmåga. Risken för att drabbas av min-nesproblem halverades.

Redan måttlig aktivitet förbättrarDet kan verka förvånande att promenader eller annan fysisk aktivitet påverkar hjär-nans storlek, men stämmer bra överens med andra studier som antytt att kropps-rörelse påverkar våra celler positivt. Detta gäller uppenbarligen även hjärnceller.

Intressant nog räcker det med ganska måttlig aktivitet. De som promenerade väl-digt mycket, mer än 15 kilometer per vecka, hade inte bättre värden än dem som nöjde sig med nio kilometer.

Forskarna anser att resultaten bevisar att

många människor skulle kunna förbättra sin mentala kapacitet och leva ett bättre liv om de rörde sig regelbundet. Det fi nns i dag inget effektivt medicinskt motmedel mot alzheimer. Att gå en dryg kilometer om dagen är kanske det bästa man kan göra för att hålla sjukdomen borta.

Kultur och natur i Frödings spår

Ja vårn ja,ja vårn ja,tjong fadeladeli,dä ä e fina ti!Da stecker dä ur jola,å guschelöv för sola,ho ä så gla och bli.

G ustaf Fröding upp-levde sina första vårar i naturen i Alsterda-len. Det var säkert där

han lärde sig uppskatta naturens skiftningar och det fantastiska i att se hur naturen vaknar upp efter en lång och kall vinter.

I år har Friska Karlstad placerat ut sina stolpar i de östra stadsdelarna. Det är där Frödingleden ligger. En mycket speciell vandring genom platser som förekommer i Frödings poesi. Men också en vandring i va-rierande och mycket speciell natur.

Det finns tre entréer till Frödingle-den, en på västra Örsholmen, en i Kroppkärr och en vid Alsters herr-gård. På Alstersnäset, vid Vänerns strand, strax öster om Heden finns en grillplats och ett fågeltorn. Här kan du se rördrom, sävsparv och rörsångare. På strandängen, som ofta översvämmas på våren, finns många av landets mest missgyn-nade och hotade arter bland både växter och djur. Strandängen ligger strax söder om Alsters herrgård.Det var här Fröding föddes 1860. Alsterdalens natur och folk har en stor del i hans verk. Det var dock på gården Gunnerud, lite längre norr-ut, hos sin farmor, som han kom att tillbringa sina flesta ferier. På den tiden fanns där en kvarn och en såg. Och mellan Gunnerud och Alsters herrgård hittar du Frödingstenen i ”dungen där göken gol”.

Och här är dungen, där göken gol,små töser sprungo härmed bara fötter och trasig kjolatt plocka dungens bär,och här var det skugga och här var soloch här var det gott om nattviol,den dungen är mig kär,min barndom susar där.

Hela leden är orangemarkerad och du hittar mer info på kommunens webbplats - www.karlstad.se

12

Fallvindsgatan 4 | Örsholmen | Karlstad | Telefon: 054-850 888info@hammarotryckeri.se | www.hammarotryckeri.se

Du har väl inte missat att vi kan tillverka figurskurna dekaler i alla möjliga färger och

former, på massor av spännande material.

Ta det lugnt - vi fixar trycket!

mar

kant

.se

Öppna Café på jobbetVisst är fi karasten en mysig stund på dagen. Ännu bättre blir den med en kaffeautomat från JOBmeal.

Du kan få vanligt kaffe, café au lait eller cappuccino. Vill du inte ha kaffe, kanske choklad eller Cacao Creme passar? Eller före-drar du en kombination så

väljer du Chocoffeé eller Wiener Melange. Vad du än väljer så får du det färskbryggt, kopp för kopp.

Hör av dig till oss på JOBmeal så bjuder vi på demonstration och en provsmakning.

Beställ nu!Ring:054-21 82 87

när riktigt gott kaffe är viktigt...www.jobmeal.se

www.deltakryss.seTel. 070-150 77 17

S itt nuvarande utseende fi ck Alsters Herrgård under för-sta hälften av 1800-talet. Men dess historia sträcker sig ända tillbaka till slutet av 1300-ta-

let. Första gången Alsters Herrgård nämns i skrift är så tidigt som 1397, då det fanns en kvarnrörelse vid den närbelägna Alsterälven. På 1500-talet ägdes gården under kortare ti-

Alsters herrgård är mest känt som diktaren Gustaf Frödings födel-sehem. Den kände och folkkäre skalden föddes här 1860 och har till-ägnats en utställning på övre plan i huvudbyggnaden. Herrgården ägs sedan 2003 av Karlstads kommun och har kommit att bli ett populärt besöksmål såväl för Karlstadbor som turister.

der såväl av Gustav Vasa som av Hertig Karl, Karlstads grundare.

Ursprungligen i stenDet är först vid slutet av 1600-talet som det fi nns en beskrivning över gårdens utseende. Huvudbyggnaden var i sten och låg på den plats där Östra Flygeln ligger idag. Även vid denna tid hade

Alsters herrgård – anor från 1300-talethuvudbyggnaden två fl ygelbyggnader på samma sätt som dagens gård.

På 1760-talet eldhärjades gården och 1772 byggdes den upp på nuvarande plats, denna gång i trä och endast i ett plan. 1787 påbyggdes huvudbyggnaden så med en an-dra våning.

Ombyggd fl era gångerI början av 1800-talet var huvudbyggna-den rödmålad och taket var av skiffer. För-ändringen blev stor när brukspatron och köpman Jan Fröding, Gustaf Frödings far-far, köpte Alsters Herrgård 1837.

Han lät renovera hela huset 1839 efter rit-ningar av Stockholmsarkitekten J.F. Öbom som även är känd från Berns Salonger och Södra Teatern i Stockholm. Herrgården renoverades nu i nyklassicistisk stil. Kvar från denna tid är idag tapeterna i salongen och några kakelugnar. Östra och Västra Flygeln är från slutet av 1700-talet.

När Jan Fröding ägde Alsters Herrgård inredde han sitt brukskontor i Västra Fly-geln. Östra Flygeln blev hem för den nygif-te sonen Ferdinand och hans hustru Emi-lia, Gustaf Frödings föräldrar.

Skänkt till landstinget1866 gick Alsters Herrgård ur familjen Frödings händer och gården drevs av oli-ka ägare fram till 1928 då överläkaren vid Centrallasarettet i Karlstad, Per Clarholm köpte den. Vid sin död 1942 donerade han

herrgården till Värmlands läns landsting som drev Alsters Herrgård som konvale-scenthem fram till 1970.

Minnesgård för Gustaf FrödingAlsters Herrgård är sedan 1968 bygg-nadsminne, och för att ge byggnaden en meningsfull funktion sedan sjukhemmet fl yttats, beslöt man att inreda den till min-nesgård över Gustaf Fröding. Gården öpp-nades för allmänheten 1976. På senare år har gården utvecklats som besöksmål och lockar idag såväl utfl yktssugna Karlstad-bor som långväga resenärer.

Sedan 1976 är Alsters Herrgård Minnesgård över skalden Gustaf Fröding, född på gården 1860.

Karlstad.se

Det hänDer mycket i karlstaD!Håll koll på hemsidan karlstad.se

och gilla oss på facebook www.facebook/karlstadskommun

13

Värmlands Folkbladkundtjänst

Svarspost

650 019 500

658 00 Karlstad

Frankeras ej

VF betalar

portot

20/6

❏ JA TACK! Jag vill prova VF i tre månader för bara 310 kr. (Ord pris: 620:-)

NamN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

adress . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

POstadress . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

teleFON . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . e-POst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

skicka in kupongen eller ring 054-17 56 90. du kan också skicka ett mail till pren@vf.se

erbjudandet gäller t o m 31/10 2011 för privatpersoner inom Värmlands län och till den som inte varit abonnent eller har haft en

rabatterad/provläsningsperiod de senaste 3 månaderna. dina lämnade uppgifter kommer att behandlas av Värmlands Folkblad

för att kunna fullgöra avtal och kan också komma att behandlas för marknadsändamål för oss och våra samarbetspartners.

Vid frågor kontakta oss på tel 054-17 55 00 eller pul@vf.se.

Prova VF tre månader för halva priset!

P å Alsters herrgård bodde han endast ett år, men Al-sterdalen spelade en viktig roll i hans barndom. Famil-

jen bodde på herrgården Byn under åren 1862-1865 och Gustaf och hans systrar till-bringade många somrar och jullov hos sin farmor Gustafva på herrgården Gunnerud. Tiden i Alsterdalen, som Gustaf mindes som sin lyckliga barndom, var en aldrig si-nande inspirationskälla i hans arbete.

Präglad av VärmlandGustaf levde på många olika platser i sitt liv. Familjen fl yttade mycket när Gustaf var barn och som vuxen bodde han i Karl-stad, Uppsala och Stockholm och vårdades även på sjukhem i Tyskland och Norge. Det värmländska satte dock tydligt sin prägel på hans diktning, framför allt i de populära dikterna skrivna på dialekt.

Kroppkärrs Herrgård är en av de äldsta bevarade gårdsnam-nen i Karlstad. man har funnit gårdsnamnet redan i papper från 1348. Mera framträdande blev den dock först under den bistre hertigs Carls tid då han gav stadsrättigheter åt sam-hället på Tingvallaön.

N är Karlstad grun-dades lovade hertig Carl att staden skulle få ”Kroppskiärs Kong-

zgård” som kompensation men så blev icke fallet, istället fi ck staden en ”klen ersättning” i gården Romstad. Hertig Carl var nämligen så förtjust i Kroppskiärs gård att han lät bygga en kanal mellan sjön och Vänern. Denna

Gustaf Fröding (1860-1911)

Kroppkärrs gård – en gång kungens egen Kongzgård

Instabil hälsaGustaf Frödings psykiska hälsa var period-vis mycket instabil, men han var trots det en oerhört produktiv poet och har skrivit närmare 400 dikter. Utöver detta arbeta-de han tidvis på Karlstads-Tidningen där han bland annat skrev kåserier och debattar-tiklar. Han var en provokatör av rang och ver-kade för allmän rösträtt och sex-uell upplysning. Hösten 1896 blev han åtalad för dikten En m o r g o n d r ö m , som ansågs upp-muntra till osedlighet, men han friades.

Dog i GröndalGustaf Fröding dog den 8 februari 1911 i sitt hem Villa Gröndal i Stockholm och begravdes på Uppsala kyrkogård. Efter sig lämnade han sorg och saknad, men även ett stort antal dikter som ännu i dag inspi-rerar, roar och berör läsare i alla åldrar.

En av våra mest folkkära skal-der, Gustaf Fröding, föddes på Alsters Herrgård den 22 augusti 1860. Hans barndom var fylld av idylliska somrar, men också per-sonliga trauman som påverkade honom som person och diktare.

Gustaf Fröding på ett foto från hans sista tid på Villa Gröndal.

kanal är nu delvis igenväxt och åter-fi nns i sydöstra hörnet av Kroppkärrs-sjön, den har benämnts ”He´diket” (Heddiket) i äldre tider men heter rät-teligen Carl IX kanal.

Flera olika ägareSom många andra gårdar under århun-dradenas lopp har Kroppkärr skiftat ägare. Den nuvarande byggnaden är ombyggd av C.F Lundell i mitten på 1800-talet. Han byggde till boningshu-set så att fasaden vändes bort från sjön, och istället fi ck man utsikt åt söder.

På 50-talet fi ck stadsträdgårdsmästar-en Erik Andersson sin tjänstebostad i den gamla herrgården och därefter har stadens parkförvaltning använt den i sin dagliga verksamhet.

14

www.cyclecomponents.com, tel.: 054-688 690

Din närmaste cykelbutik!

Bell BellinoBarnhjälmStorlek: 48-52cm

NU: 99 krVårt ord.pris: 299 krRek. butikspris: 359 kr

S amtidigt är cykeln också ett perfekt hjälpmedel att ta sig ut till de olika stolpområdena för att sedan kunna ta en prom-

enad eller löptur. Vill du ut och utforska nya stigar och marker. Här kommer några smultronställen vi kan tipsa om.

VattenutsiktenCykla på grusvägen som går precis på ös-tra sidan om Örsholmsälven ut till stolpe tolv. Därifrån har du sedan fin utsikt över Tynäs och Jäverön. Fortsätt sedan vidare längs med kanten på grusvägen som slin-grar sig till Kaplandsälven. Plocka sedan stolpe nummer tretton och kör sedan vi-dare på stiger österut mot kontroll 36 där härlig utsikt i fågeltornet hägrar. Alsters herrgård är nu inte långt undan och en fika kanske inte skulle sitta så fel. Passa på att ta en promenad för att hitta 15, 37 och 80.

ÄlvcyklingenLängs med älven hittar du många stolpar. Ett tips är att är att köra igenom Klara vi-dare mot Råtorp för att sedan ta sig över Skårebron och ner genom Färjestad/Nor-rstrand, med landbrisen i ryggen går det extra lätt.

Friska Karlstad per velocipedHar du en landsvägscykel, en mountainbike eller kanske bara en gam-mal rostig “mormorscykel”? Det spelar ingen roll! I årets Friska Karl-stad finns många kontroller tillgängliga direkt med en vanlig cykel.

Gröna milenHar du någonsin varit på Tyrs gröna mil-spår? Spåret går enkelt att cykla på med vilken cykel som helst. Passa på att kliva av och plocka de många stolparna som ligger utmed spåret. Ex. 100, 74, 90, 92, 91, 89, 94, 70, 95, 93 och vidare mot Tyrstugan.

Badtur till AlsternPassa på att cykla bort till stolparna 85, 65, 84 och 66 samtidigt som du tar dig ett här-ligt dopp i eftermiddagssol från klipporna 150 meter rakt väster om stolpe 66.

NÅGRA CYKELRÅD

Se till att ha rätt ringtryck. Rätt ring-tryck gör att cykeln rullar bättre. Och ju smalare däck du har, desto högre ringtryck ska du ha.

Kedjan ska vara så väl spänd att den inte går att flytta mer än en centimeter upp och ner.

Smörj alla rörliga delar men ha inte på för mycket olja. Då blir cykeln smutsig.

Ställ sadeln rätt. Benet ska vara lite böjt när du har pedalen ”klockan sex”.

Använd hjälm. En billig livförsäkring.

(Källa: Cykelfrämjandet)

15

Uppmärksamhetsvecka kring matvanor och fysisk aktivitet v 19, 9-15 maj, 2011. Häng på!

G oda matvanor och fysisk aktivitet är en förutsättning för en god hälsa och betydelsefullt för vårt välbefinnande. Statens folkhälsoinstitut har fått regeringens uppdrag att än en gång samordna en uppmärksamhetsvecka kring matvanor och fysisk

aktivitet. Veckan går under namnet Ett friskare Sverige och är ett samverkansprojekt som syftar till att främja goda matvanor och fysisk aktivitet hos allmänheten. Veckan genomförs vecka 19, 9–15 maj, 2011.

Ett friskare Sverige syftar till att:• öka kunskapen och medvetenheten om goda matvanor och fysisk aktivitet och dess betydelse för hälsan• uppmärksamma sociala skillnader i hälsa och nå de grupper som har störst behov• särskilt uppmärksamma personer med intellektuell funktionsnedsättning

I Karlstad inleds veckan med att uppmärksamma promenaden som en funktionell och lättillgänglig fysisk aktivitet. Det är Friskvården i Värmland som tillsammans med Karlstad kommun står som arrangör av ”Promenera för ett friskare Sverige”, med OK Tyr som samarbets-partner

Måndagen 9 maj pågår aktiviteter i Sandgrundsparken med tipspro-menad, vinstutlottningar, prova-på-stationer och invigning av ”Friska Karlstad Promenad” – två permanenta promenadslingor på 5 resp. 10 km, som i huvudsak går längs Klarälvens stränder och som är tydligt uppmärkta med skyltar och informationstavlor.

För mer information om ”Ett friskare Sverige” detaljerat program för måndagen 9/5 - se Friskvården i Värmlands hemsida www.friskvar-den.org

Pärlor på Upper East Side

Upper East Side är en stadsdel på Manhattan

i New York - den mest exklusiva och pen-

ningstinna. Karlstads Upper East Side är

kanske inte fullt så penningstinn, men det

finns exklusiva inslag. Och exotiska. Eller vad

sägs om att det finns elefanter där vi placerat

Friska Karlstad-stolpe nr 40? Eller att stolpe 60 sitter i skuggan av ett

vattentorn, som sommartid hålls öppet för allmänheten, och en vacker

dag bjuder på en vidunderlig milsvid utsikt över hela Karlstadregio-

nen! Och hur exklusivt är det inte att ha ett Campus-område som är

granne med skogen och som kan skänka tröst och ge ny kraft efter en

misslyckad tenta?

Det är Kronoparken jag åsyftar, och denna stadsdel och dess

omgivningar är vårt eget Upper East Side. Pärlorna finns där. Det gäl-

ler bara att se dem. Att vidga sina vyer och ta in det som finns så nära

men ändå känns så främmande. Hur många Karlstadsbor som inte

bor på Kronoparken har exempelvis botaniserat bland hyllorna på All

Världens mat? Har du? Hur många Karlstadsbor som inte är studenter

har sett hur Karlstads Universitet har växt de senaste åren och faktiskt

varit i “Gläntan”? Har du?

Friska Karlstad vill uppmuntra Dig att se och upptäcka nya sidor av

Karlstad. En ny sida för somliga är en gammal välkänd sida för andra.

Och det är där vi kan mötas. När vi inser att vi alla lever i vår egen

verklighet och har våra egna perspektiv - då kan vi förstå mer och lära

oss mer. Det kallas väl integration. Vi kan nog alla behöva integrera oss

lite mer. Oavsett om du heter Kalle eller Ghedi. Kalle behöver inte bara

strutta runt i Viken och Ghedi behöver inte bara stuffa runt på Krono-

parken. Vidga era vyer!

Om traditionell orientering är som själva livet, med alla dess vägval,

misstag, lyckträffar osv, så är Friska Karlstad kanske en aning mer

komplext än så - här ska ju för sjutton bokstavskoder registreras också!

Nåväl, låt filosofin och politiken stanna där. Huvudsaken är att Ni,

kära Karlstadsbor, inte stannar utan istället greppar kartan och ger er

ut för att få er bild av verkligheten. Den bild vi erbjuder är i skala 1:12

500, och det är bara du som kan göra den magnifik. Du är ju själv en

pärla - glöm inte det!

Magnus KarlssonBangeneral, Friska Karlstad

16

Vad är Utmaningen och multisport?–Multisport är ett samlingsnamn för täv-lingar med flera olika grenar involverade. De grundläggande grenarna är löpning/orientering, cykling och paddling. Sedan lägger man ofta till andra moment som gör tävlingarna mer variationsrika och utmanande. Det kan handla om enklare klättring, simning, inlines, forspaddling el-ler kanske ett hopp från en hög höjd ner i vatten. Multisport är nästan alltid också en lagtävling där man tävlar i lag om två eller fyra personer. Längden på tävlingarna kan variera från någon timme till 5 à 6 dagar non-stop.

–Utmaningen i Karlstad i augusti är en kortare variant av multisporttävling med segrartider på mellan 1 till 4 timmar, bero-ende på vilken klass man tävlar. Utmaning-en riktar in sig i första hand till motionärer som vill utmana sig själva i en rolig tävling.

Så vem som helst kan ställa upp i Utmaningen?–Ja, visst. Vår målgrupp för tävlingen är just motionärer som vill tänja gränsen lite mer än vad du får ut i t.ex. ett vanligt stads-lopp eller cykeltävling. Just kombinationen av flera grenar tror jag verkligen lockar. Dessutom vill vi som arrangör att hela täv-lingen skall vara en enda stor upplevelse. Att delta i motionsklassen skall också vara enkelt. Ett par löparskor och en cykel är allt som behövs. Kanot kan man hyra av oss.

Årets Utmaning – multisporttävling i Karlstad för motionärer och elit

Den 20 augusti är det åter dags för att anta en Utmaning. Karlstad Multisport arrangerar Utmaningen för 3:e gången. Friska Karlstad har ingående förhört tävlingsledare Tomas Nordlander om årets tävling och även fått med lite tips om banan och hur man bäst förbereder dig.

En del kanske oroar sig för att det är svår orientering?Orienteringen i en multisporttävling ska vara relativt enkel. Årets tävling kommer vi göra enklare än förra året. En del deltagare upplevde just orienteringsmomentet förra året som lite väl krångligt. Vi kommer i år också ha fler snitslade sträckor. Målsätt-ningen i år är att alla deltagare ska i mål.

Har ni några fler nyheter till årets tävling?–Ja, flera stycken faktiskt. Vi kommer bl.a. att utöka med en ungdomsklass. Där får du ställa upp om du är 16 till 18 år tillsammans med en kompis. Vi kommer också stå som värd för SM i multisport. Det känns mycket inspirerande att få hit alla Sveriges bästa multisportare. Eliten kommer tävla om SM titeln i en egen klass. Vi kommer också för-söka erbjuda publik och anhöriga bättre re-sultatservice under själva tävlingen. Detta för att man enklare skall kunna följa hur det går för de tävlande.

Kan du ge någon mer förhandsin-formation om Utmaningen?–Vi kommer att ha start, mål och växlings-område i Mariebergsskogen. Här har vi en perfekt tävlingsarena med närhet till skog och vatten samt bra service. Vid målet kommer samtliga tävlande att växla till nya grenar och där finns också deras utrust-ning. Paddling kommer att ske på Klaräl-ven, löpning blir både i city och i skogen.

Cyklingen blir mindre teknisk än i fjol men underlaget blir ändå blandat, asfalt till lite större stig. Eftersom vi fortfarande är kvar i sommarmånaden augusti blir det nog en eller flera kortare simsträckor. De som va-rit med i tidigare upplagor kommer också få genomföra en numera klassisk och be-ryktad sträcka, snitslad Monster Trail run.

Kan du ge några träningstips för att förbereda sig?Det roliga med just träningen för multis-port är variationen. Att variera sin träning hjälper också till att undvika skador. För att förbereda sig väl bör du träna på just huvudgrenarna löpning och cykling, och gärna dessa två moment tillsammans. Is-tället för att ta bilen till motionsspåret cyk-lar du dit och tillbaka. Du behöver också försöka träna paddling. Paddling är nog den gren som många upplever som svårast. Här finns dock en del tid att spara ifall man är samkörd i laget. Viktigast vid paddling är att kunna hålla samma takt och att den som sitter bak lär sig att styra kanoten.

–Försök också att träna en del ihop med din lagkamrat. Lär er att samarbeta och peppa varandra när det går trögt. I multi-sport får man hjälpa varandra hur mycket som helst i laget. Det kan handla om t.ex. att dra varandra på löpning eller cykel med hjälp av en gummicord.

–Slutligen tycker jag man kan tänka på och träna på att vara snabb vid grenbytena. Det är väldigt lätt hänt att minuterna rin-ner iväg då man är trött och huvudet börjar bli ofokuserat.

Kan nära och kära följa tävlingen?–Absolut. På tävlingsområdet i Marie-bergsskogen kommer det att finnas kartor som visar var de tävlande passerar vid vis-

sa tidpunkter. Det är bra och roliga platser att följa tävlingen från. Vi kommer även att försöka ha en liveuppdatering vid må-let där man kan fråga och få information var lagen ungefär befinner sig och vilken sträcka de är ute på.

Arrangör: Karlstad MultisportklubbDatum: 20 augusti 2011Plats start/mål: Mariebergsskogen

Klasser/segrartid:Elit – SM: 4 tim Utmaningen: 4 tim Motion: 1,75 tim Ungdom: 1 tim

Antal lagmedlemmar: 2 stGrenar: Löpning/lätt orientering, cyk-ling, paddling, simning

Sista ordinarie anmälan: 5 augusti

Mer information: http://karlstad-multisport.se/utmaningen2011/

FAKTA UTMANINGEN 2011

Text & Foto: Tomas Nordlander

17

Kraftmätning på spanska höglandet

A tt det inte är enkelt att komma till start på ett VM i multisport fick laget uppleva. Alla lag-medlemmar ska vara

hela och friska och all nödvändig mat och utrustning ska finnas på plats. Två veckor innan avfärd bröt en lagmedlem stortån och efter många och långa telefonsamtal hittades en ersättare från Umeå till laget. Därefter krånglade det med cyklar och ka-jakpaddlar på flyget. Slutligen visade det sig att hotellrummen var avbokade av den tvivelaktiga resebyrån på nätet. Men allt löste sig och Magnus Albinsson, Tomas Nordlander, Peter Hägglund och Pernilla Lagergren kunde starta den tidiga oktober-morgonen tillsammans med medtävlande från 19 olika nationer.

Cykel8 av tävlingens 22 sträckor genomfördes på mountainbike. På ringlande stigar och serpentinvägar som lutade antingen uppför eller nedför passerade lagen ibland mindre byar och samhällen.

–Vi hade tur då vi passerade restaurang-er under deras öppettid, säger Magnus. Vi gjorde tre korta stopp på mysiga tapas-barer och fyllde på med energi, fortsätter han.

Cykelsträckorna var i snitt cirka 70 km långa och sammanband de olika special-sträckorna till fots och i kajak.

BergslöpningFlera av de längre sträckorna till fots gick i bergen över 2000 m.ö.h.

–Vi gick ofta sammankopplade med var-andra. Då kunde vi hjälpas åt när någon behövde lite extra hjälp, säger Tomas om de många timmarna i bergen.

Det stärkte också lagets sammanhåll-ning att gemensamt klara av både klätt-ring, tryckande hetta och becksvart orien-tering på de ibland mycket branta bergs-sluttningarna. Det orienteringsstarka laget hade också bra fart på dessa sträckor där det gällde att hitta rätt stråk och stigar för att inte tappa bort sig. Bergsgetter och mufflonfår försvann snabbt i de steniga sluttningarna då lagen passerade.

InlinesVid tre tillfällen var det möjligt för lagen att åka inlines uppför serpentinvägar. Men lag Sweco använde endast två av dessa. Vid det andra tillfället efter cirka tre dygn, var lagets stavar försvunna. Funktionärerna hade missat att transportera dem och laget fick en 2 timmar lång vandring på asfalts-väg istället. Det tredje tillfället var speciellt minnesvärt då drygt 700 höjdmeter skulle avverkas med lånade stavar.

–En fantastiskt fin väg mitt i en national-park som ledde oss rakt upp i himlen kän-des det som, säger Tomas.

KajakFlera av tävlingens sträckor var förlagda till sjöar och forsar. Både tvåmanna och enmanskajaker paddlades och ibland även nattetid.

–Det var otroligt utmanande att navige-ra då det var riktigt mörkt på sjön, menar Magnus. Vi hittade stjärnor och ljuspunkter i fjärran att styra mot. Ibland paddlade vi rakt upp på land, fortsätter han.

Den sista paddlingen var extra lång. 78 km forspaddling genomfördes på den sjätte tävlingsdagen under en klarblå himmel. Låga på energi paddlade laget in under den femte bron i staden Salamanca där endast 4 km stadsorientering återstod.

MålgångPå ett torg i studentstaden Salamanca var en liten men tapper skara supportrar sam-lade. Efter 5 dygn, 7 timmar och 40 minuter passerade lag Sweco Karlstad Multisport

VM i multisport går varje år på nya utmanande platser. I okto-ber 2010 gick det i centrala Spanien i regionen Kastilien och León. Strax innanför den 2500m långa ringmuren i den medel-tida staden Ávila startade 59 förväntansfulla fyrmannalag sin resa mot målet. 72 mil och drygt 20000 positiva höjdmeter på cykel, till fots och i kajak skulle avverkas under 5-6 dygn inn-an de tävlande slutligen kunde springa in under målportalen i Salamanca. Lag Sweco Karlstad Multisport var ett av lagen.

Plats: Castilla Y León, Spanien

Grenar: Mountainbike, orientering, paddling, bergslöpning, inlines, bergs-klättring

Total längd: 720 km

Positiva höjdmeter: 20 768 m

Miljöer: Stad, skog, berg, sjö, fors

Support: Lagen fick inte ta någon hjälp av supporters eller medhjälpare. En-dast offentliga butiker och restauranger fick nyttjas.

Placering: 1:a Buff Thermocool ESP, 2:a Blackwater USA/NZ, 3:a Silva/Gerber SE, 9:a Sweco Karlstad Mul-tisport SE (Magnus Albinsson, Tomas Nordlander, Peter Hägglund, Pernilla Lagergren)

Fakta VM i multisport 2010

måltribunen och tog emot gratulationer. –En otroligt härlig känsla att gå i mål och

att tillsammans med fantastiska lagmed-lemmar klarat denna utmaning, säger Mag-nus. Efter en flaska mousserande på mål-linjen bjöds laget på kall dricka och nybakt pizza. Då yppade Pernilla det klassiska;

-Det här var det godaste jag ätit i hela mitt liv!

Text & Foto: Tomas Nordlander

18

Välkommen som medlem i OK TyrSom medlem i OK Tyr kan Du bland annat:

• Utnyttja vår klubbanläggning Tyrstugan norr om Färjestad• Delta i klubbens träningar• Springa tävlingar för klubben• Delta i träningsläger och tävlingsresor• Delta i orienteringskurser för ungdomar och vuxna• Använda klubbens orienteringskartor, för närvarande ett 30-tal.

Du är också välkommen att engagera dig som ledare och funktionär, kontakta gärna nå-gon i Styrelsen eller någon Kommitté.

Information för nya medlemmar och blankett för ansökan om medlemskap finns på OK Tyrs webbsida www.oktyr.com.

Datum Stadsdel/Kartområde

14-apr Stockfallet eller Svinbäcken21-apr Hultsbergsskolan 28-apr Sörmon N 05-maj Ulvsby12-maj Välsviken19-maj Kronoparken26-maj Kilene2-jun Mariebergsskogen9-jun Skutberget16-jun Tuggelite

Sommaruppehåll*

11-aug Jakobsbergskogen18-aug Zakrisdal25-aug Mörmoskogen01-sep Sanna S08-sep Kronoparken10 eller 11-sep Tyrstugan15-sep Tyrstugan

Prova på motionsorientering med OK TYR

19

Grontmij i Karlstad och Örebro erbjuder tekniska konsulttjänster inom

Bygg- och projektledning, El, VVS, Konstruktion, Samhällsbyggnad, Miljö, Energi och Fjärrvärme

Välkommen att kontakta mikael.gustafsson@grontmij.se, 010-480 25 30

Grontmij är tekniska konsulter inom energi, samhällsbyggnad, husbyggnad, projektledning, arkitektur och miljö. Med omkring 8000 medarbetare på 150 kontor i Europa och ytterligare 20 kontor världen över, är Grontmij Europas fjärde största teknikkonsultbolag. Grontmij i Sverige är rikstäckande med drygt 800 konsulter på ett 25-tal orter. Läs mer om oss på www.grontmij.se

Postadress: L-O LUNDQUIST PATENTBYRÅ AB, Box 80, 651 03 KARLSTADKontor: N:a Strandgatan 17, KARLSTAD

Telefon: 054-15 71 77 Telefax: 054-18 99 58 E-Post: info@lopatent.se

PATENTBYRÅ AB PATENT * MÖNSTER * VARUMÄRKEN * IP-JURIDIK

054-86 64 20www.utabkarlstad.se

ÅtervinningLastväxlareLiftdumper

Flak / Containers

transporterGrusbilarKranbilarVattenbilar

MaskinerGrävmaskinerHjullastareMinigrävare

MaterialGrus / Berg

Sand Jord / Bark

SOMMARRO LINKS MED 12-HÅL HAR VÄRMLANDS LÄNGSTA SÄSONG MED HÖG KLASS PÅ GREENOMRÅDEN. VI HAR ÄVEN EN PAY AND PLAY BANA, LILLA

BANAN, DÄR ALLA FÅR SPELA. I VÅRT KLUBBHUS HITTAR DU CAFÉ/RESTAURANG MED FULLA RÄTTIGHETER, FESTLOKAL, KONFERENSLOKAL, LOUNGE, OMKLÄD-

NINGSRUM SAMT BILJARD- OCH SNOOKERBORD.

DU HITTAR OSS VID GAMLA FLYGPLATSEN I KARLSTAD. VÄLKOMNA! 054 - 15 90 15 | WWW.SOMMARROGOLF.SE

Karlstad.se

Det hänDer mycket i karlstaD!Håll koll på hemsidan karlstad.se

och gilla oss på facebook www.facebook/karlstadskommun

20