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ArtichautAubergineAspergeAvocat
BetteraveBletteBrocoliCarotteCéleri
ChampignonChou-fleurChou-raveConcombreCourgette
EndiveÉpinardFenouil
FèveHaricot (plat, vert)
MaïsNavetPanais
Patate doucePetit poisPoireauPoivron
Pomme de terrePotimarron
RadisRutabaga
Salade
TomateTopinambour
AbricotAnanasBananeCassisCeriseCitronFigueFraise
FramboiseGroseille
KiwiMandarine
MangueMelonMûre
MyrtilleOrange
Orange sanguinePassion
PastèquePapaye
Pêche/nectarinePoire
PomeloPommePruneRaisin
Rhubarbebatavia, frisée, laitue, mâche,
scarole
batavia, frisée, laitue, mâche,
scarole
batavia, laitue, mâche, jeunes
pousses, roquette
batavia, laitue, jeunes pousses,
roquette
batavia, laitue
batavia, laitue
Mars
Mars
Avril
Avril
Mai
Mai
Juin
Juin
Juillet
Juillet
Août
Août
Fruits et légumes DE SAISONRien de plus effi cace pour se motiver que savoir d’où l’on part et de voir l’effet de ses efforts. Complétez ces suivis de mensurations et de poids pour visualiser
votre évolution. Bravo !
Tour de poitrine
Tour de taille
Tour de hanches
Tour de cuisse
Tour de bras
JOUR 0 SEMAINE 2 SEMAINE 4 SEMAINE 5SEMAINE 1 SEMAINE 3
Mon suivi de POIDS
1
KG
2
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
105
110
115
120
3 4 5SEMAINES
Mon suivi de MENSURATIONS
MC_Minceur_Ptps_CV.indd 7-11 18/01/2021 09:24
ArtichautAubergineAspergeAvocat
BetteraveBletteBrocoliCarotteCéleri
ChampignonChou-fleurChou-raveConcombreCourgette
EndiveÉpinardFenouil
FèveHaricot (plat, vert)
MaïsNavetPanais
Patate doucePetit poisPoireauPoivron
Pomme de terrePotimarron
RadisRutabaga
Salade
TomateTopinambour
AbricotAnanasBananeCassisCeriseCitronFigueFraise
FramboiseGroseille
KiwiMandarine
MangueMelonMûre
MyrtilleOrange
Orange sanguinePassion
PastèquePapaye
Pêche/nectarinePoire
PomeloPommePruneRaisin
Rhubarbebatavia, frisée, laitue, mâche,
scarole
batavia, frisée, laitue, mâche,
scarole
batavia, laitue, mâche, jeunes
pousses, roquette
batavia, laitue, jeunes pousses,
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batavia, laitue
batavia, laitue
Mars
Mars
Avril
Avril
Mai
Mai
Juin
Juin
Juillet
Juillet
Août
Août
Fruits et légumes DE SAISONRien de plus effi cace pour se motiver que savoir d’où l’on part et de voir l’effet de ses efforts. Complétez ces suivis de mensurations et de poids pour visualiser
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ChampignonChou-fleurChou-raveConcombreCourgette
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MaïsNavetPanais
Patate doucePetit poisPoireauPoivron
Pomme de terrePotimarron
RadisRutabaga
Salade
TomateTopinambour
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FramboiseGroseille
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MangueMelonMûre
MyrtilleOrange
Orange sanguinePassion
PastèquePapaye
Pêche/nectarinePoire
PomeloPommePruneRaisin
Rhubarbebatavia, frisée, laitue, mâche,
scarole
batavia, frisée, laitue, mâche,
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batavia, laitue, mâche, jeunes
pousses, roquette
batavia, laitue, jeunes pousses,
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Mars
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Avril
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Mai
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2
55
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BetteraveBlette
BrocoliCarotteCéleri
Champignon Chou-fleur Chou-rave ConcombreCourgetteEndive
ÉpinardFenouilFève Haricot (plat, vert) Maïs
NavetPanais
Patate douce Petit poisPoireau
Poivron Pomme de terre PotimarronRadis
RutabagaSalade
TomateTopinambour
AbricotAnanas
BananeCassis
CeriseCitronFigue
FraiseFramboiseGroseilleKiwi
MandarineMangueMelonMûre
MyrtilleOrange Orange sanguine Passion
PastèquePapaye Pêche/nectarine Poire
PomeloPommePrune
RaisinRhubarbe
batavia, frisée, laitue, mâche, scarole
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batavia, laitue, mâche, jeunes pousses, roquette
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BetteraveBletteBrocoliCarotteCéleri
ChampignonChou-fleurChou-raveConcombreCourgette
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Patate doucePetit poisPoireauPoivron
Pomme de terrePotimarron
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scarole
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Avril
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1
KG
2
55
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EXTRAIT DU MON CAHIER MINCEUR - ÉDITIONS SOLAR