GEAR Espanol

7/26/2019 GEAR Espanol

1/44

1

Aprenda a controlar su juego de azar

Programa de Evaluacin y Reduccin delJuego de Azar (GEAR)

Manual de autoayuda

Para usar en el Programa GEAR de Oregn


2/44

2

Este proyecto fue implementado por el Programa de Tratamiento del Juego (Gambling

Treatment Program) de Cascadia Behavioral Healthcare, en Portland, Oregn, y se hizoposible gracias a un contrato con la Oficina de Servicios de Salud Mental y Adicciones delDepartamento de Servicios Humanos del Estado de Oregn, Contrato N 114065.

Las preguntas sobre los programas para la prevencin y el tratamiento del juego comoproblema en el estado de Oregn se deben dirigir al Janese Olalde al (503) 945-7815 o [email protected]. Las preguntas respecto de la implementacin del ProyectoGEAR se pueden dirigir a Peter Walsh, Gerente del Programa contra el Juego de Cascadia,al (503) 239-5952.

El personal del proyecto de Servicios para Problemas de Juego y de Cascadia BehavioralHealthcare desea expresar su agradecimiento al Dr. David C. Hodgins de la University ofCalgary, Calgary, Alberta, Canad por haber otorgado el permiso para incorporar el manualque l y sus colegas desarrollaron e investigaron: Becoming a winner: defeating problem

gambling en este proyecto de demostracin.1

El personal de Proyecto GEAR tambin desea agradecer a la University of Calgary y alCentro de Adicciones de la Autoridad Regional de Salud de Calgary por su ayuda en este

proyecto, y a Julie Glaser y Jaime Lee, del Programa de Tratamiento contra el Juego deCascadia Behavioral Healthcare, por su asistencia en la revisin, diseo y diagramacin deeste manual.

Los siguientes estudios respaldan la efectividad de este manual para ayudar a las personascon problemas de juego a reducir la cantidad de tiempo y dinero que gastan en los juegosde azar:

Hodgins, D., Currie, S, & el-Guebaly, N. (2001). Motivational enhancement and self-help treatments for problem gambling. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 69; 1,50-57.

Hodgins, D., Currie, S, el-Guebaly, N., & Peden, N. (2004). Brief motivationaltreatment for Pathological Gambling: A 24-month follow-up. Psychology of AddictiveBehaviors, 18; 3, 293-296.

1Este manual es una variacin del manual desarrollado por D. Hodgins y K. Makarchuk, Becoming a Winner: A GamblingSelf-Help Manual (2003).


3/44

3

ndice

Introduccin 3

1 Comprensin del problemaAutoevaluacin: Existe un problema? 4

Consecuencias negativas del juego 6Identificacin de las razones por las que usted juega 8El ciclo de accin del juego 9Comprensin del ciclo de accin de mi juego 10Costos financieros del juego 11Mis costos financieros del juego 12

2 Toma de la decisinBeneficios y costos del juego 13

Toma de mi decisin 14Dejar de jugar o jugar menos 15Dejar o disminuir: su contrato de meta 17

3 Cmo alcanzar su metaCambio de su forma de pensar 18El concepto de aleatoriedad 22Cmo hacer frente al deseo de jugar 24Cmo hacer frente a mi deseo de jugar 25

Estrategias para hacer frente al deseo de jugar 26Lista de actividades 28Cuidado de uno mismo HALTS 29

Cmo limitar su acceso al dinero 30Cmo enfrentar la deuda financiera 32Cmo enfrentar mi deuda financiera 33

Mi deuda actual 33Creacin de un presupuesto Mi plan de gastos 34

4 Cmo mantenerse en la metaBuscar apoyo 36Planificar 36

Resbaln y recada 37Pedidos de disculpa 39Lista de verificacin para la recuperacin 40Cmo hacer frente a otros problemas de la vida 41

5 Recursos 42


4/44

4

Introduccin

Si el juego dej de ser divertido y est empezando a causar problemas personales ofinancieros, es momento de reconsiderar su manera de jugar. Por diversas razones, enalgunas personas los juegos de azar se convierten en ms que un simple juego.Afortunadamente, bajo las condiciones adecuadas y con la orientacin correcta,muchas personas pueden cambiar sus hbitos de juego. El Programa de Evaluacin yReduccin del Juego (GEAR, por sus siglas en ingls) de Oregn est diseado paralos jugadores que desean cambiar. Ofrece herramientas y apoyo para modificar loshbitos de juego indeseados sin ir a la oficina de un consejero. GEAR combina laconsulta telefnica con consejeros certificados con los ejercicios del manual yrecursos de derivacin para brindar a los participantes las herramientas y lamotivacin necesarias para tomar buenas decisiones sobre si juegan o no y cuntopueden jugar.

Este manual es una parte importante del programa GEAR. Las personas que lo usan encombinacin con breves consultas telefnicas tienen mejores probabilidades deefectuar un cambio duradero que aqullas que usan el manual solo. Usted decidir sidesea usar este manual solo o en combinacin con otras herramientas que apoyan elcambio.

Este manual le ayudar a explorar su comportamiento de juego y a desarrollarmaneras de cambiarlo o dejarlo por completo. Los estudios respaldan la efectividaddel manual para ayudar a las personas con problemas de juego a reducir la cantidad de

tiempo y dinero que gastan en los juegos de azar. Este manual pondr nfasis en laenseanza de las habilidades de auto-observacin y autocontrol.

El manual est dividido en cinco secciones. La primera le ayudar a comprender elgrado y la naturaleza de su problema. La segunda le ayuda a definir su meta. Latercera le ayuda a desarrollar e implementar planes para alcanzar su meta. La cuartaseccin habla sobre cmo mantenerse en su meta. La ltima seccin brindainformacin sobre otros recursos, incluyendo datos sobre dnde puede acudir si,despus de terminar de trabajar con este manual, su problema persiste o usted

piensa que necesita ms asistencia.

Para obtener ms informacin sobre el programa GEAR llame al 877 870-

0177.


5/44

5

Autoevaluacin_________________________________

Existe un problema?

Alrededor del 75 al 85% de las personas juegan cada ao. La mayora de estas personas notienen problemas de juego. El juego es para ellos slo una forma de entretenimiento. Sinembargo, alrededor del cinco por ciento de la gente desarrolla un problema. El nivel dejuego en estas personas es tal que les causa dao a ellos mismos y a quienes los rodean. Losproblemas pueden ser de leves a severos. CUALQUIER PERSONA puede tener un problemacon el juego.

Usted se evaluar usando la Evaluacin de Juego de South Oaks (SOGS, por sus siglas eningls) que se encuentra a continuacin. Sea lo ms honesto posible al dar sus respuestas.La Evaluacin de Juego de South Oaks es una escala de 20 puntos que le ayudar a decidirsi usted tiene o no tiene un problema con el juego.

NUNCA O A VECES = NOLA MAYOR PARTE DEL TIEMPO O TODO EL TIEMPO =S NO S

1. Cuando participa en actividades de juego, con qu frecuencia vuelve otroda para ganar el dinero que perdi?

2. Alguna vez afirm estar ganando dinero en sus actividades de juegocuando en realidad lo perdi?

3. Alguna vez pasa ms tiempo o gasta ms dinero jugando de lo que tenapensado?

4. Alguna vez se sinti culpable por su manera de jugar, o por lo que sucedecuando juega?

5. Ha criticado la gente su manera de jugar?

6. Pens alguna vez que le gustara dejar de jugar, pero que no podrahacerlo?

7. Alguna vez escondi recibos de apuestas, billetes de lotera, dinero deapuestas u otros signos de juego, de su cnyuge o compaero(a), hijos u

otras personas importantes en su vida?

8. Alguna vez platic con la gente con quien vive sobre la manera en la queusted maneja el dinero?

9. Estas discusiones, se centraron alguna vez en su manera de jugar?

10. Alguna vez falt al trabajo o a la escuela por razones de juego?

11. Alguna vez pidi dinero prestado y no lo devolvi a causa del juego?


6/44

6

12. Alguna vez tom prestado dinero de la familia para financiar su juego?

13. Alguna vez pidi prestado dinero de su cnyuge o compaero(a) parafinanciar su juego?

14. Alguna vez pidi prestado dinero de otros familiares o parientespolticos para financiar su juego?

15. Recibi prstamos de bancos, compaas de prstamos o cooperativasde crdito para jugar o para pagar deudas de juego?

16. Sac alguna vez dinero en efectivo de tarjetas de crdito como VISA oMASTERCARD para jugar o para pagar deudas de juego? (sin incluir tarjetasde dbito)

17. Alguna vez tom prstamos de usureros para jugar o para pagar deudasde juego?

18. Canje alguna vez acciones, bonos u otros valores por efectivo parafinanciar el juego?

19. Ha vendido bienes personales o familiares para jugar o para pagardeudas de juego?

20. Alguna vez tom dinero prestado de su cuenta de cheques, escribiendocheques sin fondos para obtener dinero para jugar o pagar deudas de juego?

Para calcular su puntaje SOGS:Cuente un punto por cada respuesta "S".

0 = No existe un problema1 4 = Problema leve a moderado5 20 = Problema importante

Mi puntaje SOGS es _______________


7/44

7

Consecuencias negativas del juego______________Cuando las personas hacen cambios en sus vidas, stos se deben a las consecuenciasnegativas de sus acciones o al miedo de que haya consecuencias negativas.

JUEGOS DEAZAR

Describa qu consecuencias relacionadas con el juego l(a) estn afectando ahora, opodran hacerlo en el futuro si sigue jugando al nivel en que jug este ltimo mes.

Consecuencia Me afecta AHORA Podra afectarme en el FUTURO

Problemas de trabajo _______________ _______________________

Conflictos familiares o _______________ _______________________matrimoniales


8/44


9/44

9

Razones por las que usted juegaEsta lista le ayudar a identificar las razones por las que usted juega. Marque las quecorrespondan a su caso.

RAZONES PARA JUGAR S A VECES NO

Aburrimiento

Sentirse deprimido(a)

Sentirse solo(a)Por placer o diversin

Para escapar de los problemas,

u olvidar los inconvenientes

Por costumbre

Por la emocin

Problemas en el hogar o trabajo

Para ganar dinero

Para salir de la casa

Para ser sociable con las personas

Para evitar a las personas

Para celebrarPara recuperar prdidas

Otra _______________


10/44

10

El ciclo de accin del juego_________________

Los tres ingredientes del juego son DINERO, TIEMPOy LUGAR. Para romper el Ciclo deAccin del Juego hay que crear una Zona de seguridad. Esto incluye: obstculos para

evitar el acceso al dinero, tratamiento, desarrollo de un sistema de apoyo, responsabilidadpor los pensamientos, sentimientos y comportamientos, y control de los factoresdesencadenantes del juego.

A. ILUSIN, FANTASA(Pensamientos/Sentimientos)

Pienso que si ganara mucho, nonecesitara trabajar. Me siento

frustrado y quebrado.

C. JUEGO(Altibajos)

Casi gano! Tengoque recuperar mi

dinero.

B. PLANIFICACIN(Dinero/Tiempo/Lugar)

Acabo de cobrar (dinero). Ten

una hora para llegar a casa(tiempo). Hay un lugar de videlotera en el camino a casa.

D.CONSECUENCIAS

(Quiebra)No puedo creer queperd otro sueldo.

Ahora no puedo pagarlas cuentas. Estoy

demasiadoavergonzado para

contarle a mi familia.Slo quiero rendirme.

E. REALIDAD(Situacin)

Estoy quebrado, estoy a

punto de perder mi empleo yme siento avergonzado y

deprimido.


11/44

11

Comprensin del ciclo de accin de mi juego____

Las personas que juegan regularmente actan muchas veces sin pensar. No prestan atencina los factores relacionados con el deseo de jugar. Es bueno que preste atencin y aumentela conciencia de sus actos para poder retomar el control sobre su aficin al juego. Piense en

la ltima vez que jug. Llene los siguientes cuadros para completar su ciclo de accinpersonal (como ejemplo, vea el Ciclo de accin del juego de la pgina 10).

A. PENSAMIENTOS/SENTIMIENTOS:

E. SITUACIN: B. PLANIFICACIN(Realidad) (Dinero, Tiempo, Lugar)

D. CONSECUENCIAS: C. JUEGO


12/44

12

El costo financiero del juego______________Las personas con problemas de juego generalmente se concentran en los momentos en queganan y se sienten bien, e ignoran las veces que pierden y se sienten mal. Examinemos elcosto real de su juego durante las ltimas dos semanas.

1. Escriba las fechas de las ltimas dos semanas.2. Identifique los das festivos y eventos especiales durante dicho tiempo.3. Anote los das en los que jug y el tipo de juego(s) en que particip.4.

Anote la cantidad de dinero con la que empez, con cunto termin, y todos losdetalles de la sesin que pueda recordar.

5. Sume lo que le cost su juego durante las ltimas dos semanas. Vea el siguienteejemplo y llene su ejercicio de calendario del juego en la prxima pgina.

DOM LUN MAR MIE JUE VIE SAB1Da deltrabajoCasino-jugu alostragamonedas-Perd el sueldo(prdida neta$600)

2 3 4 5Boletos delotera-gast$25-gan $50(ganancia neta$25)

6

7 Micumpleaos

Video Pquer-empec con$100 (losperd) jugu$200.(prdida neta$300)

8 9 10 11Sal a beber-

jugu VideoPquer-mesenta consuerte- jugu$150 y losperd- jugu$50-gan$100(prdida neta$100)

12 13

Prdida neta total: $ 1.000,00Ganancia neta total: $ 25,00El juego me cuesta: $ 975,00

SEPTIE

MBRE


13/44

13

El costo financiero de mi juego ___________Complete el siguiente ejercicio de calendario. Registre sus actividades de juego de lasltimas dos semanas (vea la pgina anterior como ejemplo).

LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM

Prdida neta total: $ _______Ganancia neta total: $ ______El juego me cuesta: $ ______

En la mente del jugador, el dinero realdel mundo normal se convierte en dinero parajuegos de azar. El dinero para juegos de azar se ve igual que el real, pero para el jugadorse transforma en una nueva clase de dinero. Pierde el valor del dinero real. No sepuede usar nada ms que para el juego. No se usa para pagar cuentas, reducir deudas nicomprar alimentos. Al completar el ejercicio de arriba, usted aumenta su concienciasobre lo que es el dinero real en trminos de prdidas netas de juego y gananciasnetas de juego.


14/44

14

Toma de la decisin_______ ___________Beneficios y costos del juego

Nos hemos estado concentrando en las consecuenciasnegativas de su aficin al juego. Tambin es importantereconocer algunas de las positivas, si quiere tener xito ensu meta de cambiar su comportamiento respecto del juego.

En los cuadros correctos, escriba los beneficios y costosde su actividad de juego. Luego, escriba los beneficios ycostos de NO jugar. Puede ayudarse volviendo a mirar loque identific en las secciones anteriores. Esto le dar unavisin ms clara de los factores que influyen en su decisin

de cambiar su actividad de juego. Vea el siguiente ejemplo.

BENEFICIOS DE JUGAR

Emocin

Dinero rpido

Diversin

Escape de los problemas

BENEFICIOS DE NO JUGAR

Ms dinero

Sentirse bien con uno mismo

Ms tiempo con la familia

Sensacin de logro

COSTOS DE JUGAR

Problemas legales Efecto negativo en las relaciones

Deuda Sensacin de depresin y ansiedad

COSTOS DE NO JUGAR

Enfrentar responsabilidades Aburrimiento

Abandonar el sueo de ganar engrande

Ocuparse del estrs en lasrelaciones


15/44

15

Toma de mi decisin___ __Haga el siguiente ejercicio. Enumere los beneficios y los costos de su comportamientorespecto del juego (vea el ejemplo en la pgina anterior).

Revise los puntos que escribi en cada uno de los cuadros de arriba y corrija los que podranno ser del todo ciertos. Si se olvid de algo, agrguelo ahora. Qu cuadro contiene mspuntos? Cules son los factores ms importantes?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

BENEFICIOS DE JUGAR BENEFICIOS DE NO JUGAR

COSTOS DE JUGAR COSTOS DE NO JUGAR


16/44

16

Dejar de jugar o jugar menos __ __Hay tres opciones a considerar cuando se ha tomado la decisin de hacer un cambio.

1.Dejar por completo

Mucha gente descubre que la opcin ms segura paraellos es no participar en ninguna forma de juego.

2.Dejar un tipo (o tipos) especfico(s) de juegoAlgunas personas dejan el tipo de juego que les hacausado problemas, pero siguen jugando otros tipos(dejan de jugar video pquer y bingo, pero siguencomprando boletos de lotera, por ejemplo).

Esta decisin requiere un trabajo continuo. Siempre debe estar atento para ver siaparecen problemas con algn otro tipo de juego. Suele ser ms fcil dejar el juegopor completo que tratar de controlarlo.

Si decide hacer esto, vea qu tipo de juego va a eliminar y qu tipo de juego puedecontinuar.

3.Jugar menosAlgunas personas hacen planes de seguir jugando el tipo de juego que les causaproblemas, pero limitar su participacin a un nivel que no les produzca problemas. Porlo general sta es la decisin ms difcil de mantener. Mucha gente intenta hacerlo,pero descubren que no estn listos, o que no pueden cumplir los lmites que sefijaron. Algunos pueden cumplir los lmites, pero la lucha diaria para controlar eldeseo de jugar les quita todo el placer que anteriormente les daba el juego.Recomendamos enfticamente que deje de jugar durante 2 o 3 semanas antes detomar su decisin final. Durante este perodo de 2 a 3 semanas de no jugar, usteddescubrir cmo hacer frente a los deseos o tentaciones de jugar.

Si decidejugar menos, es importante tener en cuenta los siguientes lineamientos:

Haga un presupuesto de cunto gastar por sesin y por semana. Limite el tiempo que pasa jugando. Desarrolle maneras de no tratar de recuperar las prdidas. Considere que

las prdidas son el costo del entretenimiento y no intente recuperar lo que yaperdi.

Lleve una agenda diaria para registrar sus actividades de juego. Use un cuaderno para anotarla cantidad de tiempo que pasa jugando, el nmero de veces, las ganancias y prdidas, etc.


17/44

17

Dejar de jugar o jugar menos __Si est considerando la opcin de disminuirel nivel de juego, hgase estas preguntas:

Si respondi NO a alguna de las preguntas anteriores, el tratar de reducir el nivel dejuego tal vez NO sea la mejor opcin, o una meta fcil de alcanzar para usted. La raznpor la que le damos esta sugerencia es que seguir jugando, aunque sea mucho menos que

antes, probablemente agrave su situacin financiera y afecte a la gente que lo rodea.Puede ser difcil de lograr si en el pasado le result difcil controlar su manera de jugar.Pero lo ms importante, si su motivacin para jugar incluye la idea de recuperar el dineroque perdi, usted corre el riesgo de empeorar su problema.

S NOPuedo afrontar econmicamente el juegoen este momento debo dinero?

En el pasado Fui capaz de controlar conxito mi aficin al juego y la cantidad dedinero que apostaba?

Me apoyar mi familia si sigo jugando, yno resultar herida a causa del juego

aunque yo juegue menos?

Puedo seguir jugando sin tener la metade recuperar el dinero que ya perd?


18/44

18

Dejar de jugar o jugar menos __Elija UNA de las siguientes opciones como su meta y mrquelacon su firma. Esto ser un contrato personal con usted mismo quele ayudar a seguir comprometido con su meta. Tambin puede

decidir que este contrato sea entre usted y un amigo o familiar.

1.Voy a DEJAR de jugar por COMPLETO.

Firma_______________________ Fecha__________________

2.Voy a DEJAR el/los siguiente(s) tipo(s) de juego.

Tipos de juego permitidos: __________________________________________________

Tipos de juego NO permitidos: ____________________________________________________

Firma_______________________ Fecha___________________

3. Voy a DISMINUIR mi nivel de juego.

Nmero de das por semana que puedo jugar__________________ Cantidad mxima de tiempo por sesin __________________ Cantidad mxima de $ por sesin __________________ Cantidad mxima de $ por semana __________________

Firma_______________________ Fecha___________________


19/44

19

Cambio de su forma de pensar ___ _Las personas que superan con xito su problema de juego desarrollan una variedad deestrategias saludables para hacer frente al deseo de jugar. Muchas de estas estrategiasaparecen automticamente. Otras requieren esfuerzo y prctica. El cambio su forma de

pensar le ayudar a comprender el papel que juegan los pensamientos irracionales en sucomportamiento respecto del juego.

La mayora de los jugadores saben, en algn nivel, que nunca recuperarn todo el dinero queperdieron. Siguen intentando recuperar las prdidas, y juegan ms para recuperar lo quehan perdido. En otras palabras, racionalmente saben la verdad, pero cuando estn en lasituacin, sus pensamientos e ideas se vuelven irracionales.

Las personas naturalmente platican con s mismas. Este dilogo interno puede ser til y

favorable, o resultar intil, irracional y autodestructivo. Un dilogo interno positivo puedeser una forma efectiva de sobreponerse al deseo de jugar, o de interrumpir el hbito dejugar. Ayuda a hacer que el juego sea menos automtico.

Marque los pensamientos irracionales que usted haya tenido, ya sea mientras juega oentre sesiones de juego.

El juego es una manera fcil de ganar dinero.

El juego es una recreacin sana.

Mi juego est bajo control.

Puedo recuperar lo que pierda.

Soy inteligente, tengo un sistema para vencer las probabilidades.

Algn da ganar a lo grande.

El juego ser la solucin de mis problemas.

Jugar me hace sentir mejor.


20/44

20

Cambio de su forma de pensar _ _(Continuacin de la lista)

Devolver el dinero.

Robar para jugar no es realmente robar.

Cuanto ms dinero tenga para jugar, ms probabilidades tendr de ganar.

Los regalos caros compensan las decepciones pasadas.

No puedo parar.

Si no juego por una semana o un mes, eso prueba que no tengo un problema con el juego.

A veces pienso que realmente tengo dos personalidades.

No puedo pagar un tratamiento ni faltar al trabajo para conseguir ayuda.

Siempre habr alguien que me sacar del apuro.

La fuerza de voluntad es lo mejor para dejar de jugar.

Aunque slo tenga unos cuantos dlares, es mejor correr el riesgo.

sta es la ltima vez que juego.

(Cierre los ojos e imagine la ltima vez que jug. Se le cruza algn otro pensamiento por la

cabeza?)

Otro:____________________________________

____________________________________

Lista adaptada de In The Shadow of Chance: ThePathological Gambler, Julian I.Taber, Ph.D. 2001


21/44

21

Cambio de su forma de pensar____ _Al llenar la lista de las pginas anteriores, usted ha mejorado su conciencia sobre la naturaleza desus pensamientos irracionales. En los siguientes ejercicios, usted elegir un pensamiento irracionalde su lista, determinar especficamente qu tiene de irracional, y lo reemplazar por un

pensamiento racional. Fjese en el siguiente ejemplo.

1. Pensamiento irracional:

El juego es una manera fcil de ganar dinero.

2. Qu tiene de irracional especficamente?

Pierdo mucho ms dinero del que gano. Por lo tanto, a largo plazo, realmente no estoy ganandodinero. Slo gano en muy raras ocasiones.

Realmente no es tan fcil porque me toma muchsimo tiempo, y me causa mucho estrs y

ansiedad.

3. Pensamiento racional para reemplazarlo:

El juego es una manera fcil de perder dinero. Slo muy raramente es una forma de ganar dinero.

1.Pensamiento irracional:

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________2. Qu tiene de irracional especficamente?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________


___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________


22/44

22

Cambio de su forma de pensar_ ___ _(Continuacin de los ejercicios. Vea el ejemplo en la pgina anterior.)


___________________________________________________________________

___________________________________________________________________


___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________


___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

---------------------------------------------------------------------


___________________________________________________________________

___________________________________________________________________


___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________


___________________________________________________________________

___________________________________________________________________


23/44

23

El concepto de aleatoriedad__ ___Con frecuencia se malinterpreta el concepto de aleatoriedad. Es muy comn pensar que, sijugamos durante un tiempo suficientemente largo, vamos a ganar. Sabemos que siaguantamos lo suficiente, obtendremos el resultado esperado. Tal vez creamos esto porque

no comprendemos que, en muchas situaciones de juego, los eventos separados no tienenningn tipo de relacin entre s.

Por ejemplo, si usted echa una moneda una vez, tiene 50% de probabilidades de que salgacara y 50% de que salga cruz. Hay dos alternativas igualmente probables. La segunda vezque echa la moneda, las probabilidades siguen siendo 50 y 50. El resultado de cadalanzamiento individual no tiene relacin en absoluto con ninguno de los otros lanzamientos.Usted recuerda lo que ocurri la ltima vez que arroj la moneda, pero la moneda no tienememoria.

Los jugadores de video lotera con frecuencia siguen jugando, aunque estn perdiendosistemticamente, porque creen que es su turno de ganar. Muchos jugadores se quedan enla misma mquina durante mucho tiempo. Estn seguros de que la mquina debe estar porpagar pronto. La realidad es que cada juego es un evento separado, que no est afectadopor lo que ha sucedido antes.

De igual manera, en la ruleta cada nmero tiene 1 probabilidad en 38 de salir en un tiro enparticular. Si usted observa el juego durante un tiempo, notar que un nmero en particular

(digamos el 23) no ha salido en mucho tiempo. Parecera lgico pensar que va a salir pronto.Cada tiro de la rueda es un evento separado. El nmero 23 tiene 1 en 38 probabilidades desalir en cualquier vuelta. La ruleta no tiene memoria.

El juego se beneficia de esta creencia equivocada comn entre la gente. Es fcil creer quenuestro nmero tiene que salir, porque no ha salido en bastante tiempo.


24/44

24

El concepto de aleatoriedad____ ___________En este ejercicio usted identificar situaciones en las que las ideas errneas sobre elconcepto de aleatoriedad hacen que usted siga jugando. Vea el siguiente ejemplo.

Pierdo por poco. Sigo jugando porque creo que estoy realmente cerca de ganar. Despus de perder varias veces, sigo jugando. Pienso que me toca ganar.

Despus de ganar varias veces seguidas, tiendo a apostar ms dinero. Pienso queme estoy volviendo bueno en este juego.

SITUACIN DE JUEGO IDEA ERRNEA


25/44

25

Cmo hacer frente al deseo de jugar __Los jugadores con problemas que deciden dejar de jugar o controlar su juego deben aprender aenfrentar los deseos y tentaciones de jugar. Los deseos son por lo general ms fuertes durantelas primeras semanas de haber dejado el juego. Tambin aumentan con las tensiones de la vida

normal y los malos estados emocionales. Por ejemplo, las frustraciones en el trabajo o unconflicto de relaciones pueden causar deseos de jugar. Lo que hay que hacer es no evitar losproblemas de la vida, sino desarrollar nuevas maneras de hacer frente a los problemas de lavida en los trminos de la vida.

Es importante desarrollar nuevas maneras de enfrentar problemas, pero primero es necesarioevaluar las habilidades que usted ya tiene para hacer frente a los problemas. Esto le ayudar aidentificar los factores que lo llevan a jugar. Luego podr aumentar su conciencia sobre lassituaciones que lo ponen a riesgo de jugar.

Hay dos formas efectivas de reaccionar ante los problemas:

PENSAR - Use el dilogo interno para luchar contra los impulsos de juego. Lasinvestigaciones indican que los jugadores con problemas que usan estrategias de pensar(ver pginas 18 a 21) para resolver su comportamiento de juego tienen ms xito. Elrecuerdo de experiencias de juego pasadas, la identificacin de los pensamientoscontraproducentes, y la satisfaccin de pensar sobre lo bien que usted se est portandopueden ayudarle a alcanzar sus metas.

ACTUAR Las personas que han superado con xito un problema de juego dicen quehicieron cambios en sus actividades sociales, de ocio y recreativas. Mediante la

participacin en pasatiempos no relacionados con el juego, usted podr desviar msefectivamente los fuertes deseos de jugar.

Si toma notas sus deseos y las estrategias usadas para superarlos, esto le puede ayudar a entendermejor el papel del juego en su vida. En el ejercicio de la prxima pgina, usted anotar ejemplos desu propia experiencia para controlar los impulsos de jugar. Vea el siguiente ejemplo.

Dnde estaba y con quin?Estaba manejando solo(a) despus de una pelea con mi pareja.

Describa cmo se senta.

Me senta enojado(a), molesto(a) y aburrido(a). Qu se dijo a usted mismo(a)?

Me dije que si iba a jugar (y perda), terminara sintindome peor.

Qu hizo en lugar de ir a jugar?Manej hasta la casa de un amigo para platicar y mirar televisin.

Funcion su estrategia para enfrentar el impulso?S, funcion.


26/44

26

Cmo hacer frente a mi deseo de jugar __

Estrategias

Para hacer el siguiente ejercicio, anote dos experiencias en las que usted us conxito sus estrategias para controlar el deseo de jugar. Vea el ejemplo de la pginaanterior (el ejercicio 2 contina en la prxima pgina).

(Ejercicio 1)

Dnde estaba y con quin?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

Describa cmo se senta:___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

Qu se dijo a s mismo?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

Qu hizo en lugar de ir a jugar?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

Funcion su estrategia para enfrentar el impulso?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________


27/44

27


Estrategias

(Ejercicio 2 Contina de la pgina anterior)

Dnde estaba y con quin?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

Describa cmo se senta:

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

Qu se dijo a s mismo?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

Qu hizo en lugar de ir a jugar?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

Funcion su estrategia para enfrentar el impulso?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________


28/44


29/44

29


Lista de actividades

Las personas con problemas de juego con frecuencia descubren que muchos de suscontactos y actividades sociales estn relacionadas con el juego. Estos factores pueden serdifciles de cambiar. Es importante desarrollar actividades diferentes para llenar elhueco. Sera bueno hacer una lista de otras actividades o pasatiempos que le gustan, o quesiempre quiso intentar. Esta lista puede darle ms ideas.

Vaya a una reunin de Jugadores AnnimosLlame por telfono o encuntrese con un amigoConcntrese en hacer un buen trabajoHaga algo para complacer a amigos o familiaresComparta sus opiniones y sentimientosParticipe en un debate animadoComplete una tareaVaya a mirar genteExprese su carioTome un caf con un amigoVaya a asolearseJuegue con animalesPlanifique un proyecto especialAprenda una nueva habilidadAdquiera conocimientosHaga nuevos amigosTmese tiempo para hacer algo que le gusteHable, escuche y pase tiempo con sus seres queridosSintase relajadoHaga algo que lo haga sentir atractivoTome aire frescoSalga a almorzar o a cenarHaga que pasen cosas buenas a su familiaHgale un cumplido a alguienComa una comida buena o especialPngase alguna prenda especialExperimente la paz y la tranquilidadRaseVea cosas bellasEnsee o entreneParticipe en actividades agotadorasVaya a una obra de teatro a conciertoAcampe, pesque o haga una excursin a pieTrabaje como voluntario

Vaya a algn lugar diferente en tren o en autobsCmprese algoAsista a una ceremonia especial (boda)Participe en una actividad parroquialSolucione un problema importanteFije una meta realista a corto plazoVaya a la playaHaga una reservacin para hacer algo especialHaga arte y artesanas, pintura, escultura, etc.BaileVaya a lugares donde haya personas felicesEscuche sonidos lindos (viento, cascada)Haga una cita para salir con alguienCompita en un evento deportivoHaga un regaloEscriba una cartaBese o tome una duchaAsista a una reunin o claseCocine una comida especialReciba consejos de un mentor o amigo especialTome fotografasMire un atardecer, o una nube especialInvite a sus amigos a que lo visitenEscuche una historia graciosa o chisteMire un videoInscrbase en un club y participe en sus actividadesHaga algo lindo por alguienVaya a nadarJuegue algo al aire libre, como ser FrisbeeEscuche msicaLea algo especialHaga jardineraMire un incendioHaga una visita turstica


30/44

30

Cmo hacer frente a mi deseo de jugar __Cuidado de uno mismoSi practica a diario el cuidado de s mismo, podr controlar mejor sus deseos de jugar.

HALTS (por sus siglas en ingls) es una forma muy buena de recordar que debecuidarse. Prstese atencin durante el da para ver si tiene hambre, est enojado, sesiente solo o cansado, o est demasiado serio o estresado. Tal vez necesite quedetenerse y ocuparse de usted mismo. No participe en tareas estresantes o difciles siresponde s a alguna de las HALTS. Siempre encrguese primero de sus HALTS.

HAMBRE: Coma regularmente durante el daComa alimentos saludables

Beba lquidos adecuados

ENOJO: No deje que se acumule su enojoNo se guarde todos sus sentimientosBusque salidas: leer, escribir, actividades y ejercicioAprenda ms sobre la autoafirmacin

SOLEDAD: No se asle ni se quede solo en casaNo evite a familiares y amigosLlame o visite a alguien, o pdales que lo visiten

CANSANCIO:Duerma lo suficiente de nocheNo se agote

SERIEDAD: No se ponga demasiado serio, ni se estrese demasiado

A medida que comienza a recuperarse de su problema de juego, puede experimentarmayor desgano, irritabilidad y altibajos emocionales. La duracin de este perodo varade persona en persona pero, en promedio, es de alrededor de 30 das. La defensa msefectiva contra estos sentimientos es identificar sus HALTS, practicar el cuidado de smismo, y compartir sus pensamientos y sentimientos con otras personas.


31/44

31

Cmo limitar su acceso al dinero______ __

La mayora de la gente descubre que, si tiene dinero en el bolsillo, esms probable que juegue. Muchas personas que dejan el juego con xito

descubren que es muy importante controlar el flujo de dinero.

La siguiente lista identifica estrategias para controlar el acceso al dinero. Algunasestrategias pueden parecer ms extremas y difciles de llevar a cabo. Sera bueno intentarusarlas como estrategias temporales. Tambin puede elegir las opciones menos extremasprimero. Si las opciones menos extremas no le dan resultado, siempre puede intentar otrasestrategias para aumentar los lmites al acceso al dinero.

Marque las opciones importantes para usted:

Cancelar tarjetas de crdito, o drselas a un familiar o amigo para que las guarde.

Cancelar las tarjetas bancarias.

Crear un presupuesto.

Asegurar que los cheques se depositen automticamente en su cuenta bancaria.

Hacer que su cnyuge, pareja o amigo de confianza recoja su sueldo.

Crear bonos de ahorro a largo plazo (que no se puedan tocar).

No llevar dinero encima. Slo tomar el efectivo necesario para los gastos del da.Puede pedir apoyo a una persona de confianza para que le d un poco de dinero porda.

Limitar la cantidad de dinero que se puede extraer por semana (haciendo losarreglos pertinentes con el banco).

Pedir a familiares y amigos que NO le presten dinero.


32/44

32

Cmo limitar su acceso al dinero______ __

(Continuacin de la lista)

Pedir asesoramiento financiero, si fuera necesario, para poder pagar sus deudas. NObuscar un rescate financiero de amigos y familiares. Afrontar sus dificultadesfinancieras de frente.

Evitar los empleos donde tenga que manipular efectivo.

Idear un plan para manejar las situaciones en las que se recibe dineroinesperadamente, como por ejemplo un regalo o una suma global de efectivo.

Conseguir un confirmante para todos los cheques que escriba.

Configurar su cuenta bancaria de manera que tenga que obtener dos firmas paraextraer dinero.

Dar el dinero mensual para pagar las cuentas a un familiar o amigo, y que estapersona lo guarde hasta que haya que pagar.

Buscar orientacin, o investigar por su cuenta, para identificar los estilos de gasto yahorro que usted aprendi de su familia y para entender los problemas psicolgicosque usted pueda tener respecto del dinero.


33/44

33

Cmo enfrentar la deuda financiera __

Enfrentar una gran deuda

Usted se ha comprometido a solucionar su problema de juego, pero podra estarenfrentando una situacin en la que debe devolver una deuda de juego sustancial. Estopuede ser algo muy difcil de resolver. Podra tomar aos de disciplina financiera; o inclusoparecer imposible, si su sueldo es muy bajo. Como consecuencia, mientras se esfuerza paracontrolar su juego, usted puede notar que se desmoraliza o deprime al pensar que tiene quepagar la deuda. Tal vez no tenga los recursos financieros para manejar este problema.

La ansiedad que puede producir esa gran deuda podra afectar su motivacin para seguirtrabajando en la solucin del problema de juego y en su recuperacin a largo plazo. Si creeque podra estar enfrentando esta situacin, le recomendamos enfticamente que se rena

con un asesor financiero y platique sobre las estrategias especficas para hacer frente aesta la deuda.

El peligro de dejar este problema sin resolver es la posibilidad real de buscar mediosilegales para devolver la deuda, o pedir dinero a individuos que podran cobrar tasas deinters excesivas. Usted podra recurrir al juego como una manera de arreglar elproblema. Cualquiera de estas soluciones seguramente agravara sus problemasfinancieros.

Los problemas financieros no resueltos tambin pueden tener un impacto severo en sufamilia, y pueden afectar la salud emocional de ellos y la suya. Este efecto puede serincluso ms serio si su familia no es totalmente conciente del grado de sus dificultadesfinancieras.

Al buscar asesoramiento financiero, usted podr platicar sobre sus deudas de juego ysobre la forma apropiada de manejarlas. Entonces podr concentrarse ms en controlar suproblema de juego.


34/44

34

Cmo enfrentar mi deuda financiera __

Mi deuda actual

TIPO DESCRIPCIN CANTIDADDeudas de tarjetas de crdito $$$

Deudas ilegales (es decir, con elcorredor de apuestas)

$

$$

Prstamos comerciales $$

Manutencin de hijos / pensinalimenticia

$

$$

Prstamos para devolver el daque recibe su sueldo

$

$Prstamos para automvil $

$

$Impuestos adeudados $

$$

Renta /hipoteca vencida $$$

Prstamos personales $$

Cheques rechazados pendientes $$

Fallos del tribunal $$

Otras deudas $$

DEUDA TOTAL $


35/44

35

Creacin de un presupuesto_________ __

Mi plan de gastos

Crear un presupueste le ayudar a afrontar la deuda financiera, a pagar los gastos mensuales y a aprender a

manejar su dinero de manera ms efectiva. Haga este ejercicio para crear un plan de presupuesto.

Lista de gastos Por mes

Pago de alquiler / hipoteca $ _________

Mantenimiento del hogar / reparaciones (promedio) $ _________

Pago del automvil $ _________

Seguro/gasolina/arreglos del auto, pase de autobs (promedio) $ _________

Seguro de propietario / inquilino $ _________ Alimentos (promedio) $ _________

Gas $ _________

Electricidad $ _________

Agua $ _________

Telfono $ _________

Basura $ _________

TV por cable $ _________

Entretenimiento (promedio) $ _________

Comidas en restaurantes $ _________

Actividades / eventos deportivos $ _________

Ropa (promedio) $ _________

Cuidado de nios $ _________

Pagos de prstamos / tarjeta de crdito $ _________

Impuestos

Medicamentos / facturas mdicas (promedio) $ _________

Primas del seguro de vida / de salud $ _________

Cigarrillos/alcohol (promedio) $ _________

Regalos (promedio) $ _________


36/44

36

Creacin de un presupuesto_ _______ _(Continuacin del plan de gastos)

Viajes /vacaciones (promedio) $ _________

Ahorros $ _________

Dinero para jugar $ _________

Deudas de juego $___________

Otro____________________ $_________

Total de gastos $ _________

Lista de ingresos Por mes Salario despus de impuestos (jugador) $ _________

Salario despus de impuestos (otros miembros de la familia) $ _________

Propinas / comisiones (promedio) $ _________

Ingreso por inversiones (dividendos, intereses, etc.) $ _________

Beneficios del plan de jubilacin / pensin $ _________

Seguro social $ _________

Beneficios de desempleo $ _________ Pagos de asistencia social $ _________

Estampillas de comida $ _________

Pagos de manutencin de hijos / pensin alimenticia $ _________

Fondo fiduciario $_________

Otro___________________ $_________

Ingreso total $ _________

Ingresos menos gastos $ _______

Si no hay suficientes ingresos para cubrir los gastos, usted tiene tres opciones: 1) ganar ms(conseguir un segundo trabajo o un empleo con mejor sueldo; 2) reducir los gastos; y 3) reducir losgastos y aumentar los ingresos. Los ingresos y los gastos varan con el tiempo. Revise el plan degastos cada tantos meses y haga modificaciones si es necesario.


37/44

37

Cmo mantenerse en su meta_________ _Buscar apoyo

Es muy til contarles a las personas que lo rodean sobre su plan de dejar de jugar o de

disminuir su nivel de juego. El apoyo de los dems le ayudar a mantener sus metas.

Haga una lista de personas a quienes les contar (o ya les ha contado) sobre su plan, yque le brindarn apoyo:

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Planificar con tiempo

Para completar el siguiente ejercicio, repase las razones por las que usted juega, identificadas en lapgina 8. Pregntese si ha desarrollado una estrategia para afrontar cada una de ellas. Identifique las

razones que podra tener, o necesitar, para que le ayuden. Luego califique su confianza, de 0 a 10, deque podr resistirse a jugar usando esta estrategia. Si alguno de sus puntajes es menor a 10, repase laSeccin 3: Cmo alcanzar su meta, para identificar estrategias adicionales o alternativas a fin deaumentar su competencia. Vea el ejemplo que sigue.

RAZN ESTRATEGIA NIVEL DE CONFIANZA

Aburrimiento Cuando est aburrido, elegir una 10actividad de mi lista.

RAZN ESTRATEGIA NIVEL


38/44

38

Resbaln y recada_________ ___________Usted tiene que suponer que los problemas volvern de vez en cuando. Si se desva de sumeta, recuerde que no ha perdido. Recuerde los logros anteriores. Con frecuencia se puedepredecir cundo volver a aparecer el problema con el juego. Es ms probable que se pierda

el control cuando hay situaciones que causan tensin en otros aspectos de la vida.

Usted puede aprender de sus resbalones reconociendo las situaciones desencadenantes yde riesgo. Fjese qu pas y vea si puede identificar maneras de detenerlo la prxima vez.Vuelva a leer este manual y vuelva a concentrarse en su meta. Podra identificar nuevasideas y estrategias que le ayuden en este proceso. Aprenda de sus errores, vea qu le dabuenos resultados y piense en lo que podra ser til en el futuro.

Complete el siguiente ejercicio. Identifique la situacin desencadenante que lo llev a

jugar, y sus estrategias para evitar un resbaln en el futuro. Vea el siguiente ejemplo.Descripcin del incidente Qu puedo hacer para evitar(desencadenante del juego): que vuelva a suceder:

Fui a almorzar con mis compaeros de trabajo Usar el dilogo internodespus de una mala maana en el trabajo Slo llevar suficiente dinero para el almuerzo

Me sent frustrado e irritable Llamar a un amigo para que me ayude a resistir Vi una mquina de video lotera el impulso

DESENCADENANTE DEL JUEGO ESTRATEGIA DE PREVENCIN


39/44

39

Resbaln y recada_______________________________Juego continuo

Para mantenerse en el buen camino con sus metas de recuperacin, sea concientede los signos y sntomas que aumentan el riesgo de que usted juegue de maneraproblemtica. Lea la siguiente lista de los factores comunes que aumentan elriesgo de resbalar o recaer.

DESHONESTIDAD: Puede empezar con mentiritas piadosas y avanzar hasta la negacin y racionalizacin,hacer excusas o no hacer lo que debe hacer para evitar la manera problemtica de jugar.

IMPACIENCIA:Querer que las cosas sucedan rpidamente en su programa, en lugar de contentarsecon dejarse llevar por la corriente. Es importante reconocer la impaciencia por lo que es y seguiradelante.

DEPRESIN: Los sentimientos de tristeza, desamparo o desesperanza pueden causar la actitudpara qu?. La depresin debe ser una seal de la necesidad de hablar con alguien sobre lo que leest molestando.

ENOJO:Podra ser un disfraz del miedo o la tristeza. Cuando se enoje, tmese tiempo para pensar yplanificar una forma saludable de usar su energa de enojo.

POSTURA DE VCTIMA:Sentirse vctima es una parte natural del comienzo de la recuperacin delproblema del juego, pero estancarseen este estado mental slo empeora las cosas.

DEMASIADA CONFIANZA:Se trata de una actitud de lo logr. Dice: Puedo ir a centros de juego,llevar dinero y no jugar. El exceso de confianza no toma en cuenta el cuidado de uno mismo.

ALTAS EXPECTATIVAS DE LOS DEMS: Usar los comportamientos de otras personas comoexcusa para jugar es comn entre los jugadores con problemas. Tal vez tenga que determinar si lasexpectativas que usted tiene de los dems son realistas y apropiadas, o si no lo son.

USO DE FRMACOS QUE ALTERAN EL ESTADO DE NIMO: Las personas con problemas dejuego pueden sustituir una compulsin por otra. Resista el impulso de reemplazar el juego por el usode alcohol u otras drogas. Esto podra crear una tendencia a volver al juego.

SOLEDAD:Todos necesitamos tiempo para nosotros mismos. Si empieza a sentirse solo es porque nopasa suficiente tiempo haciendo cosas positivas con otras personas.

OMNIPOTENCIA:Todopoderoso y a prueba de balas son palabras que describen esta actitud. Sipiensa que puede mantenerse fuerte por sus propios medios y que tiene todo el conocimiento quenecesita, est en peligro de volver al comportamiento de juego problemtico.


40/44

40

Pedidos de disculpa_ __________ _

Su aficin al juego puede haber afectado negativamente a las personas que lo rodean. Talvez quiera pedir disculpas a las personas a quienes lastim, descuid o enga. Esto le

ayudar a reparar el dao del pasado y a avanzar hacia un futuro ms positivo. Una formade pedir disculpas por lo que hizo o dej de hacer es hacer algo que recompense suserrores del pasado. Reparar los daos es mucho ms efectivo si los dems pueden ver queusted dej de jugar, o que juega muco menos. No se apresure a hacer las paces!

Haga una lista de lo que hizo o dej de hacer para cada persona. Piense en lo quepuede hacer para demostrar su arrepentimiento por el dao que le caus. Vea elsiguiente ejemplo:

Nombre Lo que hice o dej de hacer: Pedido de disculpas:

Jane compaera de Rob dinero de su cartera en muchas Le dir Lo lamento, ecuarto ocasiones intentar devolverle el dinero.

NOMBRE LO QUE HICE / DEJ DE HACER PEDIDO DE DISCULPAS

Aunque es importante asumir la responsabilidad por los errores del pasado, tambin esimportante que usted mismo se perdone.


41/44

41

Lista de recuperacin __

Usted tiene la LLAVE para RECUPERARSE del problema del juego.Puede usar las siguientes preguntas como una lista diaria que le ayude a

mantenerse concentrado en sus metas de recuperacin.

Cules son mis metas para el da de hoy? Cmo me va con ellas?

Estoy asumiendo mis responsabilidades para el da de hoy?

Cmo me siento? Debo hacer algo al respecto?

Me estoy aferrando a algn sentimiento negativo? Realmente quiero hacerlo?

Necesito controlar con alguien mi manera de pensar? Me estoy convenciendo am mismo de volver a jugar?

Estoy comiendo bien? Estoy durmiendo lo suficiente?

Qu estoy haciendo para mejorar mi salud fsica y mental en general?

Estoy controlando mi estrs? Me estoy relajando lo suficiente?

Qu har para divertirme hoy?

Estoy llenando mi tiempo libre con actividades no relacionadas con el juego?

Estoy controlando mis situaciones desencadenantes o mis deseos de jugar?

Estoy usando mis estrategias de defensa?

Cmo manejar el dinero hoy?

Estoy usando mi sistema de apoyo: familiares, amigos y otras personas?

Me estoy dando crdito por mi progreso y mis logros?


42/44

42

Cmo hacer frente a otros problemas de la vida _

El comienzo del problema del juego puede estar o no relacionado con otrosproblemas de la vida: financieros, emocionales, de relaciones o sociales.

Muchos jugadores tienen otros comportamientos adictivos, como el abusode drogas o alcohol. Es cierto que los problemas de la vida, estn o norelacionados con el juego, pueden ser difciles de superar. Las personas quese estn recuperando de problemas de juego a veces se dan cuenta de quesu aficin al juego estuvo ocultando o enmascarando otros problemas. Amedida que comience a recuperarse de su problema de juego, usted estarms dispuesto a mirar ms de cerca otros problemas de su vida y a empezara hacer algo para resolverlos.

Enumere los problemas que tenga en otras reas de su vida y que necesite resolver:

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Recuerde que el cambio es un proceso complejo. Al completar este manual, usted ha dado unpaso importante para aceptar la responsabilidad de su problema de juego. Felicitaciones! Nodeje dedarse crdito por cada uno de sus logros a lo largo del camino.


43/44


44/44

Recursos_______________ ____I Stopped Gamblingwww.istoppedgambling.com - Como miembro de I Stopped Gambling (dej de jugar) usted tendr acceso las 24horas del da, los 7 das de la semana, a salas de conversacin y carteleras de mensajes en lnea para dejar dejugar, consejos tiles para dejar de jugar, y recursos de adiccin tiles para dejar de jugar.

Gam Carewww.gamcare.org.uk/forum/index.php?tid=2272Gam Care ha inaugurado con xito una sala de conversacin / apoyo para que los miembros del foro hablen endirecto con otras personas. Este nuevo foro le permite hacer preguntas y compartir consejos y apoyo con otraspersonas que estn trabajando para superar su propio problema de juego, o el de otra persona.

Salas de conversacin con otras personas (sin intervencin de profesionales):The 12-Step Caf Chat Roomwww.12steps.org/chatroom.htm

Recuperacin del Juego Compulsivo

http://health.groups.yahoo.com/group/GamblerOutreach/

The Last Bethttp://health.groups.yahoo.com/group/thelastbet/

The Serenity Cafhttp://groups.msn.com/SerenityCafeChat(Actualmente en reconstruccin)

La Fundacin Nacional de Asesoramiento en Materia Crediticia (National Foundation for Credit Counseling)tiene un nmero gratuito: 1-800-388-2227 que conectar automticamente a la persona que llama con la oficina

ms cercana a su domicilio. www.nfcc.orgAsesoramiento al Consumidor en Materia Crediticia de Oregn (Oregon Consumer Credit Counseling): Hayms oficinas adems de las enumeradas aqu. CCCS tiene algunas oficinas satlites en reas remotas.

CCCS de Linn/Benton/Albany 541-926-5843CCCS del centro de Oregn/Bend 866-346-2227CCCS de Coos/Curry/Coos Bay 541-267-7040CCCS del condado de Lane /Eugene 541-346-2227CCCS del condado de Josephine/Grants Pass 800-365-6002CCCS del sur de Oregn/Medford 541-779-2273CCCS del condado de Umatilla /Pendleton 800-782-8851

CCCS del condado de Douglas /Roseburg 541-673-3104CCCS de Mid-Willamette Valley/Salem- 888-254-8449Clear Point Financial Solutions, Inc. - PDX 888-875-2227

Clero:Si usted pertenece, o le gustara pertenecer, a una iglesia, sinagoga, mezquita u otra comunidad religiosa oespiritual, sera bueno que averiguara qu tipo de apoyo brindan. Algunas comunidades ofrecen apoyo grupal o

Documents

GEAR Espanol