Consejos opcionalesPara reforzar aún más un batido para ganar peso se puede poner en una licuadora 100g del gainer + 400ml de leche media grasa + 3 o 4 claras de huevo cocidas + 1 banana haciendo que el batido alcance fácilmente las 700 a 800 kcal (calorías).En el batido de post-entrenamiento se puede usar exactamente el procedimiento anterior mezclando con 10g de Creatina y 500mg de ALA (Ácido Alfa Lipoico); para que ofrezca mejores resultados un ganador de peso debe ser acompañado de un multivitamínico a modo de aumentar su absorción y eficacia.Una dieta realmente anabólica: Desayuno: Huevos Duros, Avena, Leche o Yogurt y zumo de frutas alternadas Media Mañana: Frutas con cereales/frutos secos (nueces, almendras, pistachos) y el batido de

ganador de peso Almuerzo: Pollo, Pescado o Carne Vacuna con Arroz, acompañado de una sopa de verdura o

cereales y una ensalada con hojas verdes (espinacas, brócolis, berro) y tomates. Comida de Pre-Entreno: Atún y el batido de ganador de peso El Post-Entreno: Batido de ganador de peso Cena: Pollo, Pescado o Carne Vacuna con verduras y patatas Antes de dormir: Snack con queso cottage y medio batido ganador de peso

Puedes tomarlo en cualquier momento del día, menos inmediatamente despues de entrenar ni tampoco antes de ir a dormir.

Aquí los ingredientes que vamos a utilizar en este batido:

- 1 taza de fresas (esto viene a ser como unas 13-14 fresas)- 1 plátano (banana)- 1 taza de claras de huevo pasteurizadas- 350 ml. de leche baja en grasa- 1 cda. Aceite de oliva