German Body Composition Routine

ΔΕΥΤΕΡΑ Επικλινής 1 x 15, 3 x 12 με Squat με αλτήρες 1 x 15, 3 x 12 Εμπροσθολαίμιες 1 x 15, 3 x 12 με Deadlift με ίσια πόδια με αλτήρες 1 x 15,3 x 12 Δικέφαλους 1 x 15, 3 χ 12 με Γάμπες 1 x 15, 3 x 12 Τρικέφαλους 1 x 15, 3 x 12 με Sumo Squat 1 x 15, 3 x 12 ΤΕΤΑΡΤΗ Στρατιωτικές 1 χ 15, 3 χ 12 με Squat με αλτήρες 1 χ 15, 3 χ 12 Arnold πιέσεις 1 χ 15, 3 χ 12 με Sumo Squat 1 x 15, 3 x 12 Εκτάσεις Πλάτης 1 χ 15, 3 χ 12 με Deadlift stiff leg με αλτήρες 1 χ 15, 3 χ 12 Κωπηλατική με αλτήρα 1 χ 15, 3 χ 12 με Πρέσα Ποδιών 1 χ 15, 3 χ 12 ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ Ανοίγματα για φτερά 1 χ 15, 3 χ 12 με Γάμπες 1 χ 15, 3 χ 12 Arnold πιέσεις 1 χ 15, 3 χ 12 με Deadlift stiff leg με αλτήρες 1 χ 15, 3 χ 12 Δικέφαλους – Τρικέφαλους Δισετ 1 χ 15, 3 χ 12 με Squat στο smith 1 x 15, 3 x 12 Πιέσεις με αλτήρες (με γύρισμα) 1 χ 15, 3 χ 12 με Sumo Squat 1 x 15, 3 x 12

Documents

German Body Composition Routine