Gestione emozioni 2

Attività per la scuolaAttività per la scuolasecondaria di II gradosecondaria di II grado

Modena, 29 gennaio 2008

Il punto di esplosioneIl punto di esplosione

Gli adolescenti sperimentano ed esprimono la Gli adolescenti sperimentano ed esprimono la rabbia in diversi modi. Alcuni esplodono da un rabbia in diversi modi. Alcuni esplodono da un momento all’altro, apparentemente senza un momento all’altro, apparentemente senza un motivo che giustifichi una reazione motivo che giustifichi una reazione esageratamente aggressiva, mentre altri esageratamente aggressiva, mentre altri sembrano accumulare rabbia per poi sembrano accumulare rabbia per poi manifestarla una volta per tutte, seguendo la via manifestarla una volta per tutte, seguendo la via della famosa “goccia che fa traboccare il vaso”. della famosa “goccia che fa traboccare il vaso”.


L’analisi e la comprensione di come si vive la L’analisi e la comprensione di come si vive la rabbia è un primo passo verso la ricerca di rabbia è un primo passo verso la ricerca di strategie più utili ed adeguate per esprimerla, strategie più utili ed adeguate per esprimerla, un’abilità molto importante per la nostra vita un’abilità molto importante per la nostra vita relazionale.relazionale.


ObiettiviObiettiviComprensione dei modi in cui la rabbia è espressaComprensione dei modi in cui la rabbia è espressaIndividuare i pensieri che scatenano rabbiaIndividuare i pensieri che scatenano rabbiaApprendere modi utili per controllarla ed esprimerlaApprendere modi utili per controllarla ed esprimerla

MaterialiMateriali- Scheda di lavoro “Il punto di esplosione” (pg. ..), penne - Scheda di lavoro “Il punto di esplosione” (pg. ..), penne

per ogni alunnoper ogni alunno


ProceduraProcedura- Riprendere il legame tra i pensieri e le emozioni, - Riprendere il legame tra i pensieri e le emozioni,

chiarire l’obbiettivo dell’attività, cioè capire come chiarire l’obbiettivo dell’attività, cioè capire come la rabbia venga espressa e cercare un modo utile la rabbia venga espressa e cercare un modo utile per controllarla. per controllarla.

- Far compilare la scheda di lavoro “Il punto di - Far compilare la scheda di lavoro “Il punto di esplosione”ad ogni alunnoesplosione”ad ogni alunno

- Dividere gli alunni in gruppi di 3 e chiedere di - Dividere gli alunni in gruppi di 3 e chiedere di confrontare le risposte che hanno dato alla confrontare le risposte che hanno dato alla scheda di lavoroscheda di lavoro

- Discutere quanto emerso dal lavoro in gruppo- Discutere quanto emerso dal lavoro in gruppoModena, 29 gennaio 2008

IL PUNTO DI ESPLOSIONEIL PUNTO DI ESPLOSIONEscheda di lavoroscheda di lavoro

Nome__________________________data_________Nome__________________________data_________

Rispondi alle domande che trovi di seguito e poi confronta le Rispondi alle domande che trovi di seguito e poi confronta le risposte con quelle dei tuoi compagni.risposte con quelle dei tuoi compagni.

Prova a pensare all’ultima volta in cui sei esploso per la rabbia: Prova a pensare all’ultima volta in cui sei esploso per la rabbia: ● ● Hai sentito piano piano salirti la sensazione di rabbia dalla punta Hai sentito piano piano salirti la sensazione di rabbia dalla punta

dei piedi fino all’ultimo dei tuoi capelli? Hai cominciato ad dei piedi fino all’ultimo dei tuoi capelli? Hai cominciato ad accorgerti che continuava ad aumentare e ad assumere accorgerti che continuava ad aumentare e ad assumere dimensioni sempre maggiori fino a non poterne più ed dimensioni sempre maggiori fino a non poterne più ed esplodere?esplodere?

● ● Oppure la tua rabbia si è scatenata da un momento all’altro, sei Oppure la tua rabbia si è scatenata da un momento all’altro, sei esploso in una frazione di secondi senza quasi rendertene conto?esploso in una frazione di secondi senza quasi rendertene conto?


1. Quale delle due descrizioni riportate sopra esprime 1. Quale delle due descrizioni riportate sopra esprime meglio il modo in cui ti arrabbi?meglio il modo in cui ti arrabbi?

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2. Quando ti arrabbi, senti che la rabbia sta salendo o ti 2. Quando ti arrabbi, senti che la rabbia sta salendo o ti rendi conto di essere arrabbiato solo quando esplodi?rendi conto di essere arrabbiato solo quando esplodi?

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3. Qualche pensiero in particolare scatena la tua rabbia? 3. Qualche pensiero in particolare scatena la tua rabbia? Per esempio, il pensiero che le cose siano ingiuste o Per esempio, il pensiero che le cose siano ingiuste o non vanno come dovrebbero?non vanno come dovrebbero?

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4. Riesci in qualche modo a calmarti quando ti accorgi 4. Riesci in qualche modo a calmarti quando ti accorgi che stai esplodendo o, una volta sentita non tieni più a che stai esplodendo o, una volta sentita non tieni più a bada la tua rabbia?bada la tua rabbia?

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5. Come riesci a calmarti?5. Come riesci a calmarti?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Quando ti arrabbi pensi che sia meglio esprimere la 6. Quando ti arrabbi pensi che sia meglio esprimere la rabbia o tenersela dentro? Perché?rabbia o tenersela dentro? Perché?

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Spunti per la discussioneSpunti per la discussioneCercare di favorire la comprensione del modo in cui ogni Cercare di favorire la comprensione del modo in cui ogni

alunno esprime la propria rabbia, chiedendo per alunno esprime la propria rabbia, chiedendo per esempio, se la compilazione della scheda di lavoro li ha esempio, se la compilazione della scheda di lavoro li ha aiutati in qualche modo a capire meglio le modalità con aiutati in qualche modo a capire meglio le modalità con cui la loro rabbia si manifesticui la loro rabbia si manifesti

E’ emersa in gruppo qualche strategia utile per il controllo E’ emersa in gruppo qualche strategia utile per il controllo della rabbia? Ci sono modi meno funzionali di altri per della rabbia? Ci sono modi meno funzionali di altri per cercare di controllare la rabbia? Quali potrebbero essere cercare di controllare la rabbia? Quali potrebbero essere delle strategie efficaci?delle strategie efficaci?


Quando l’umore è come uno yo-yoQuando l’umore è come uno yo-yo

ObiettiviObiettivi: : ● ● Individuare strategie utili per gestire gli Individuare strategie utili per gestire gli sbalzi d’umoresbalzi d’umore● ● Distinguere tra strategie utili e non utili Distinguere tra strategie utili e non utili di gestione dell’umoredi gestione dell’umore

Materiali:Materiali: Fogli e penne, cartellone e cartoncini per ogni Fogli e penne, cartellone e cartoncini per ogni gruppo di quattro alunni, scheda di lavoro gruppo di quattro alunni, scheda di lavoro “Il mio umore”“Il mio umore”


ProceduraProcedura: : ●● chiarire che sperimentare sbalzi di chiarire che sperimentare sbalzi di umore è un’esperienza assolutamente umore è un’esperienza assolutamente normale, specie durante l’adolescenza, ma normale, specie durante l’adolescenza, ma è possibile imparare a gestirliè possibile imparare a gestirli

●● dividere gli alunni in gruppi di quattro e dividere gli alunni in gruppi di quattro e invitarli a confrontare le loro opinioni su invitarli a confrontare le loro opinioni su metodi utili per fronteggiare cambiamenti metodi utili per fronteggiare cambiamenti repentini di umorerepentini di umore


● ● raccogliere quanto emerso dal lavoro raccogliere quanto emerso dal lavoro in gruppo riportandolo su un cartellonein gruppo riportandolo su un cartellone

● ● distribuire ad ogni gruppo un cartellone distribuire ad ogni gruppo un cartellone ““Il mio umore” e i cartoncini, chiedendoIl mio umore” e i cartoncini, chiedendodi destinarne ognuno ad una categoria indicatadi destinarne ognuno ad una categoria indicata


Il mio umorecartellone

MOLTO UTILEMOLTO UTILE

ABBASTANZA UTILEABBASTANZA UTILE

PER NIENTE UTILEPER NIENTE UTILE

NON UTILE CON CONSEGUENZE NEGATIVENON UTILE CON CONSEGUENZE NEGATIVE

A VOLTE UTILE A VOLTE NON UTILEA VOLTE UTILE A VOLTE NON UTILE


Scrivere poesieUrlareTelefonare

ad un amicoParlare con un genitore

PiangereAndare in piscina

Fare shopping

Prendere a pugni il muro

Andare in palestra

Picchiare qualcunoAbbuffarsiFumare

DigiunareParlare con

un insegnante

Prendere a pugni

qualcosaBere alcool

Parlare con un amico

Giocare a basket

Fare una passeggiata

Ascoltare musica


Spunti per la discussione: ● invitare gli alunni alla discussione, chiedendo che cosa abbia reso più o meno complicata l’attività proposta

● chiedere se ci sono stati pareri diversi, se sono emersi suggerimenti che potrebbero essere utili a gestire momenti difficili


Attività di allenamento: ● chiedere di scrivere nel corso della settimana alcune strategie che mettono in pratica per gestire le loro emozioni● lasciare a disposizione spazi per il confronto


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