Gesundheit - vhs-hannover-land.de · G ist esundhseikot mpeent z unerässll ic Kh. öprerichel s und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, ... um ihren Körper

Vorträge ..................................................8Heilmethoden .........................................9Entspannung ........................................ 13Yoga ...................................................... 15Autogenes Training ..............................22Tai Chi ...................................................23Qi Gong .................................................24Körper & Geist......................................25Bewegung ............................................. 31Ernährungsberatung ...........................39Kochen ..................................................40Tanz .......................................................43Body & Style .........................................45

Anmeldung & Verwaltung• Kursnummern „mit R“ am Ende

Sabine Ruppel ............................ 05131 90803-30Fax .............................................. 05131 [email protected]

• Kursnummern „mit Z“ am EndeElke Zimmermann ........................05130 975623-0Fax ...............................................05130 [email protected]

Planung & BeratungH.-G. Zimmermann ........................05131 [email protected]

„VHS macht gesünder!“ belegt eine bundesweite Studie des Universitäts-krankenhauses Hamburg-Eppendorf zur Wirksam-keit von Entspannungskursen an Volkshochschulen. Um die Gesundheit eigenverantwortlich zu stärken, ist Gesundheitskompetenz unerlässlich. Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrneh-men, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolg-reich zu überwinden. All das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig. Der Hirnforscher Gerald Hüther ist überzeugt, dass „Begeisterung Dünger für das Gehirn“ ist und weist in seinen Schriften immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen be-rücksichtigen seit langem diese Erkenntnis. Hier werden Sachinformation und Lernen mit allen Sin-nen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Vor-aussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Bonussystem aktuell!Bitte erkundigen Sie sich unbedingt vor der Anmel-dung bei Ihrer Krankenkasse, welche Kurse sie bezu-schusst! Die Krankenkassen haben den Modus für die Bezuschussung von Gesundheitskursen erneut (für 2016) geändert! Dies wird in vielen Fällen dazu führen, dass die Versicherten die Kursgebühren für ihre Kurse selbst tragen müssen. Die vhs Han-nover Land stellt auf Anfrage für jeden Kurs eine einfache Teilnahmebescheinigung aus.Therapieerwartungen kann nicht entsprochen werden.

Viele Veranstaltungen im Fachbereich Gesundheit sind auch im beruflichen Alltag von Nutzen.

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Vorträge

Fit und gelassen durch die WechseljahreÜbergänge im FrauenlebenWechseljahre sind ein Übergang und Aufbruch in eine neue Freiheit. Sie können einschneidende Veränderungen mit sich bringen, z. B. im persönli-chen, beruflichen oder im familiären Bereich. Diese Lebensphase bietet vor allem die Chance, die Herausforderungen mutig anzugehen. In dieser Veranstaltung erfahren Sie, was in dieser Zeit in Ihrem Körper vor sich geht, welche Auswirkungen der „Tanz der Hormone“ haben kann. Wie Sie auf natür- liche Weise durch gesunde Ernährung, gezielte Bewegung, Stressabbau und einfachen Selbsthilfe-tipps den Wechseljahren positiv begegnen können.Folgende Inhalte werden behandelt:• Anatomie des weiblichen Körpers, z. B. Zyklus,

Hormonlage• Ernährung, z. B. Vitaminversorgung• Entspannungsmöglichkeiten• Bewegung, z. B. Beckenbodengymnastik• Selbsthilfetipps, z. B. Kneippsche AnwendungenGarbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Astrid Becker, Ergotherapeutin (Antje Metzler, Ernährungs- und Wechseljahre- Beraterin)Mittwoch, 02.11.2016, 18:00 - 20:151 U-Tag; 3 U-Std.; 15,00 €Kursnummer: R940227R

Fit im AlterWas verändert sich, wenn ich älter werde?„Eure Lebensmittel sollen Eure Heilmittel sein und Eure Heilmittel Eure Lebensmittel“ (Paracelsus)100 Jahre alt werden, wer möchte das nicht? Wohl-befinden und Vitalität sind wesentliche Vorausset-zungen für die persönliche Lebensqualität bis ins hohe Alter. Das Alter ist selbst nicht zu verhindern, doch vermag eine gesundheitsbewusste Lebens-führung die Alterungsvorgänge hinauszuzögern. Es wird über wichtige Veränderungen aufgeklärt, die sich im Laufe des Älterwerdens einstellen. Essen und Trinken haben im Alter eine besondere Bedeutung. Wer richtig isst, hat auch im Alter mehr Spaß am Leben, weil er gesünder, leistungsfähiger und damit fröhlicher bleibt. Am Ende rundet ein praktischer Teil zum Selbstprobieren diesen Vor-trag ab. In diesem Vortrag geht es um Vitamine, Mineralien, gute und schlechte Fette, Eiweiß, lang-same und schnelle Kohlenhydrate, wie sich im Alter die Magen- und Darmfunktion verändert.

Dieser Vortrag richtet sich an die Generation 60+.

Zum Selbstprobieren wird ein Müsli angeboten.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Antje Metzler, ErnährungsberaterinFreitag, 28.10.2016, 18:00 - 20:151 U-Tag; 3 U-Std.; 15,00 €Kursnummer: R950327R

Power-Nahrung fürs GehirnDer Mensch ist, was er isst!Mit anderen Worten: wer gesund und fit sein möchte, muss sich auch entsprechend ernähren. Vital und leistungsfähig zu sein wünscht sich jeder. Immerhin basiert darauf die persönliche Lebensqualität. Die richtige Ernährung leistet einen ganz wesentlichen Beitrag. Wie wirken sich Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien auf Gesundheit, Gewicht, Wohl-befinden und den Gehirnstoffwechsel aus. Nutzen Sie die vielen Anregungen und Hinweise zur Optimierung Ihres Speiseplans, im Interesse Ihrer Gesundheit, der Konzentration, der Ausdauer und der Merkfähigkeit.Am Ende rundet ein praktischer Teil zum Selbstpro-bieren diesen Vortrag ab.InhaltIn diesem Vortrag geht es um Vitamine, Mineralien, gute und schlechte Fette, Eiweiß, langsame und schnelle Kohlenhydrate und welche ausgesuchten Nahrungsmittel für das Gehirn besonders wichtig sind.Zum Selbstprobieren wird ein Power Müsli angeboten.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Antje Metzler, ErnährungsberaterinMittwoch, 28.09.2016, 18:00 - 20:151 U-Tag; 3 U-Std.; 15,00 €Kursnummer: R920727R

Unser Herz weiß RatUnser Herz reagiert auf alles, was wir erleben - auf körperlichen oder umweltbezogenen Stress, Emo-tionen und auch auf unsere Gedanken. Mehr als 3000 Studien belegen: In der Unterschiedlichkeit (Variabilität) unseres Herzschlags zeigt sich unser Gesundheitsstatus und es zeichnen sich sehr früh-zeitig Ungleichgewichte oder Veränderungen ab. In diesem Vortrag erhalten Sie Informationen über Zusammenhänge von Gehirn, vegetativem Nerven- system, Herz und Atmung. Und Sie erfahren, wie Sie mit einer Analyse der Herzratenvariabilität Erkenntnisse über Ihren persönlichen Energie- status, Ihren Stresslevel und Ihre Biorhythmen ge-winnen und wie Sie Einfluss nehmen können.

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Gesundheit Vorträge

Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 [email protected] [email protected]

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Heilmethoden

Fitness für die grauen Zellen Gedächtnistraining für SeniorenGeistig beweglich sein bis ins hohe Alter - wer möchte das nicht? Ein gutes Gedächtnis ist die Basis für Wohlbefinden und Lebensqualität. Viele Menschen besuchen heute ein Fitness-Studio oder treiben regelmäßig Sport, um ihren Körper zu trainieren - Ausdauer, Beweglichkeit und Muskelkraft. Wie ein Muskel muss auch das Gehirn trainiert werden, damit es seine zahlreichen Aufgaben noch bis ins hohe Alter erfüllen kann. In diesem Kurs bringen wir unsere kleinen grauen Zellen in Schwung. In einer entspannten Atmos-phäre werden Merkfähigkeit und Konzentration ge-fördert. Aber auch Denkflexibilität, Wahrnehmungs- fähigkeit, Kreativität und logisches Denken werden spielerisch trainiert. Abgerundet werden die ein-zelnen Stunden durch kleine Bewegungsübungen zu Musik. Und der Spaß in der Gruppe kommt natürlich auch nicht zu kurz - unser Motto: „Fitness ohne Leistungsdruck“.Großburgwedel, VHS, Auf dem Amtshof 8 Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Ursula Haber, Gedächtnistrainerin montags, ab 12.09.2016, 11:00 - 12:0010 U-Tage; 14 U-Std.; 67,20 €Kursnummer: R940617R

Widerstandskraft erhöhen durch Achtsamkeit!Jeder von uns wünscht sich nichts sehnlicher, als mit seinen Lebensumständen/Herausforderungen leichter und besser umgehen zu können, belastbarer zu werden. Das Leben, den Augenblick in seiner Vielfältigkeit zu genießen. Nach Jon Kabat - Zinns bewährtem MBSR-Programm der Stressreduktion durch Achtsamkeit kann dies gelingen und es bildet die Grundlage für dieses eintägige Seminar.Die Meditationspraxis gibt es seit über 2500 Jahren nach buddhistischer Tradition und ihr positiver Ein-fluss auf unsere Gesundheit ist unumstritten. Klares Denken und Sehen erweitert unsere Handlungsfähig-keit und ermöglicht auch negative - unangenehme Zustände auszuhalten, ihnen standzuhalten. Es wird um die Frage gehen: Was hält eine Person gesund und macht sie widerstandsfähig und stark? Die Anleitung von Achtsamkeitsmeditationen im Gehen, Liegen, Sitzen und Stehen sowie das Kennenlernen weiterer effektiver Entspannungs- verfahren werden abwechslungsreich kombiniert mit allgemeinen kurz- wie langfristigen Strategien der Stressbewältigung. Themen wie Erholung,

Teilnahmeplätze: min. 9, max. 15Renate Runte, BSc Gesundheitskommunikation1 U-Tag; 4 U-Std.; 30,00 €

Neustadt, VHS-Weiterbildungszentrum, Goethestr. 11/13Mittwoch, 02.11.2016, 18:00 - 21:00Kursnummer: R941437R

Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2Samstag, 05.11.2016, 10:30 - 13:30Kursnummer: R941557R

Stress im Alltag bewältigenStress begleitet uns im kompletten Tagesablauf. Auch wenn wir uns noch so bemühen, können wir dem „Ungetüm“ nicht aus dem Weg gehen. Ob Schüler, Hausfrau oder Manager, jeder muss sich dieser Aufgabe stellen. In diesem Vortrag erfahren Sie, was Stress eigentlich ist, was dieser im Körper verursachen kann und welche Krankheiten er aus-lösen könnte. Auch werden wir über die Wirkung sog. Stresskiller, wie Alkohol, Nikotin und übermäßige Nahrungsaufnahme diskutieren. Das Gute zum Schluss: All dem sind wir nicht hilflos ausgeliefert. Es werden Anregungen geschaffen, wie man Stress entgegenwirken und sogar bewältigen kann. Wer noch mehr zum Thema erfahren möchte, kann dies am 12.03.2016 bei einem Workshop tun.

Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Ina Büttner, Heilpraktikerin PsychotherapieMittwoch, 28.09.2016, 18:00 - 20:151 U-Tag; 3 U-Std.; 18,00 €Kursnummer: R944027R

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SturzprophylaxeFit im Alltag, aktiv gegen StürzeSie werden mit einem gezielten Bewegungstraining Ihre Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und das Gleich-gewicht trainieren, um im Alltag gesund und selb-ständig zu bleiben.Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Andrea Hoopmann, Übungsleiterin für Sturzprophylaxedonnerstags, ab 20.10.2016, 11:00 - 12:156 U-Tage; 10 U-Std.; 39,00 €Kursnummer: R940957R

Krisen gelassen begegnenEinführung in die sieben Säulen der ResilienzManche Menschen werden bei Dauerbelastun-gen im Beruf, schwerer Krankheit oder Lebenskri-sen leicht aus der Bahn geworfen. Andere scheinen weniger empfindlich, können Veränderungen leichter annehmen und wirken widerstandsfähiger. Wenn Menschen in belastenden Situationen psychisch sta-bil bleiben, nennt dies die Psychologie Resilienz. Resiliente Menschen sind optimistischer, akzeptieren-der in ihrer Haltung und lösungsorientierter in ihrem Tun. Sie finden auch nach schwierigen Situationen wieder in einen Zustand des Wohlbefindens zurück. Mit den Denkmustern dieser Menschen können auch Sie Ihre Widerstandskraft stärken und weiterentwickeln.Durch Sachinformationen und kleine praktische Übungen erhalten Sie grundlegende Informationen und verschiedene Anregungen als Einblick in dieses positive Verhaltensmuster.Therapieerwartungen kann nicht entsprochen werden.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Anja-Maria Goedecke, Heilpraktikerin PsychotherapieDonnerstag, 10.11.2016, 18:00 - 21:151 U-Tag; 4 U-Std.; 17,50 €Kursnummer: R942827R

Genuss, Verwöhnen und Belohnen fließen mit Praxiselementen ein und bilden einen harmonisch entspannten Ausklang des Seminars.Ziel ist es, Anregungen zu bieten für Achtsamkeits-schulungen im Alltag und einen nachsichtigen liebe- vollen Umgang mit sich selbst. Erschöpfungszu-ständen kann vorgebeugt werden. Materialkosten: 5,00 € (Teilnehmermappe)

Bitte dicke Socken und eine Decke mitbringen.

Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2Teilnahmeplätze: min. 7, max. 10Dagmar Kasper, Dipl.-PsychologinSamstag, 14.01.2017, 09:30 - 17:451 U-Tag; 10 U-Std.; 64,50 €Kursnummer: R944457R

KlangmassageZum KennenlernenIn dieser Veranstaltung bekommen Sie erste Ein-blicke in die Klangmassage und ihre Wirkungs-weise. Klangschalen werden auf Ihren bekleideten Körper gestellt und sanft angeschlagen. Die Klänge werden vom Körper aufgenommen und führen meist schnell zu einer tiefen Entspannung. Im Körper stellt sich eine Balance ein, der Geist beruhigt sich und die Seele tankt neue Kraft. Die Aufgaben des Alltags werden leichter bewältigt.Bitte eine Decke, eine Isomatte, wärmende Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2Teilnahmeplätze: min. 8, max. 8Monika Orth, GesundheitsberaterinSamstag, 19.11.2016, 15:00 - 18:001 U-Tag; 4 U-Std.; 22,00 €Kursnummer: R941157R

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AyurvedaWork-Life-BalanceDer Beruf verlangt nicht selten von einem Menschen recht viel ab: Zeitdruck, erhöhte Anforderungen und eine nahezu unermessliche Flexibilität sind schon fast zu einer Selbstverständlichkeit geworden. Solche Situationen machen auf Dauer krank. Um einen wirklich gesunden Ausgleich zur Arbeit zu schaffen, empfiehlt Ayurveda individuelle Möglich-keiten. Schließlich sind ja nicht nur die Menschen mit ihren Reaktionen auf die Stresssituationen ver-schieden, sondern auch die Arbeit ist immer wieder anders. Es kommt im Ayurveda also nicht nur dar-auf an, genug freie Zeit zu haben, sondern auch, wie diese gestaltet wird, um wieder in die Balance zu kommen. Ayurveda ist für Menschen, die eine chronische Erkrankung haben, schon präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten, Verantwor-tung für ihr Leben und ihr Wohlbefinden überneh-men möchten, sich gestresst fühlen.Ayurveda ist „Das Wissen vom Leben.“ Diese älte-ste überlieferte Lehre steht für eine ganzheitliche Gesundheit, die mit den Gesetzen der Natur Körper und Geist in Einklang mit der Seele bringen kann. Das Ziel ist es, ein langes Leben zu haben, in Ge-sundheit und Glück.

Schwerpunkte• Persönliche Stressfaktoren erkennen• Erkennen, was wirklich gut tut• Empfehlungen für die Tages- und Lebensgestaltung• Die eigenen Lebensgewohnheiten überprüfen• Typgerechte FreizeitgestaltungBitte bringen Sie Schreibzeug, Verpflegung und eine Thermoskanne mit heißem, abgekochten Wasser mit.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Ulrike Kreft, Gesundheitsberaterin AyurvedaSamstag, 27.08.2016, 10:00 - 17:001 U-Tag; 8 U-Std.; 36,00 €Kursnummer: R940527R

Ayurveda Die typgerechte Ernährung„Allein durch gute Nahrung gedeiht der Mensch; schlechte Ernährung hingegen ruft Krankheit her-vor.” (Charaka Samhita)Anders als im Westen, wo es so etwas wie eine all-gemeingültige Ernährung gibt, empfiehlt Ayurveda für verschiedene Menschen-Typen auch eine unter-schiedliche Ernährung. Denn die kann einen Men-schen krank machen oder heilen. Und so gilt die Nahrung nicht nur zum Stillen von Hunger, sondern auch als Medizin. In dieser Veranstaltung werden Sie erfahren, zu welchem Menschen-Typ Sie gehören, um sich dann

auch typgerecht ernähren zu können.Schwerpunkte• Empfehlungen zur typgerechten Ernährung• Unverträgliche Nahrungsmittel und Nahrungs-

mittel-Kombinationen• Eigenschaften (Guna) und Geschmack (Rasa)

der SpeisenBitte bringen Sie Schreibzeug, Verpflegung und eine Thermoskanne mit heißem, abgekochten Wasser mit.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Ulrike Kreft, Gesundheitsberaterin AyurvedaSamstag, 29.10.2016, 10:00 - 17:001 U-Tag; 8 U-Std.; 36,00 €Kursnummer: R941427R

Homöopathie für die ganze Familie, auch in AkutfällenDieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger/innen, als auch an Teilnehmende mit Vorkenntnissen in der Homöopathie.Es sollen Alltagsbeschwerden und Erkrankungen bei Erwachsenen und Kindern von Kopf bis Fuß so-wie Notfallsituationen in der Freizeit, im Beruf und auf Reisen besprochen werden (Reise- und Haus-apotheke). Wir sprechen über akute Erkrankungen und ebenso über Begriffe aus der Homöopathie wie Konstitutionsmittel und Immunsystem. Der Kurs lebt von Fragen und Fallbeispielen, so dass Sie neues Wissen über diese Heilmethode erwerben oder Ihr Wissen über die Homöopathie erweitern können. Bitte Schreibzeug mitbringen.

Garbsen, Realschule, Planetenring 11Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Sabine Genther-Haglington, Heilpraktikerinmittwochs, ab 30.11.2016, 18:30 - 20:003 U-Tage; 6 U-Std.; 24,00 €Kursnummer: R941027R

Zeit für uns zweiAuszeit vom Alltag nehmen und gemeinsam die Zeit zu zweit genießen ...Wir brauchen Inseln der Entspannung, des Wohl-fühlens und der Zweisamkeit. Berührung vermittelt Geborgenheit, Wertschätzung, Halt, Sicherheit und schafft Nähe. Auf unvergleichbare Weise wirkt Be-rührung in vielfältiger Weise auf unseren Körper. Diese Art der Massage hat positive Auswirkungen auf unsere Körperfunktionen wie das Immunsy-stem, Durchblutung, Verdauung, Nervensystem, Schmerzempfinden etc. und fördert die Ausschüt-tung von Glückshormonen. In dieser Veranstaltung haben Sie die Möglichkeit, die Streichmassage für

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Gesundheit aus der „Apotheke Gottes“Die Menschen beginnen, sich wieder mehr den Heilkräutern zuzuwenden. So gilt für die Herbstzeit das Johanniskraut als stimmungsaufhellend. Aber auch andere Kräuter - wie die Ringelblume und der Beinwell - können uns den Alltag erleichtern. Ich möchte Ihnen einige Tipps geben, was Sie mit den Heilkräutern der Natur für sich tun können.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 7, max. 12Karin Manger, Kursleiterin2 U-Tage; 4 U-Std.; 20,00 €

1. Kursfreitags, ab 16.09.2016, 18:00 - 19:30Kursnummer: R941627R

2. KursIm Winter können Wegerich und Thymian (mit ihren vielfältigen Wirkungen) interessanter sein. Aber auch andere Kräuter können uns den Alltag erleichtern. Tipps gibt es hier.freitags, ab 18.11.2016, 18:00 - 19:30Kursnummer: R940627R

Schüßler-Salze - die Salze fürs LebenGerade in unserer oft hektischen und reizüberfluteten Zeit wird unser Körper immer wieder stark gefordert und wir gehen auch an „unsere Reserven“. Je nach Herausforderung und Belastung werden von den Zellen im Körper verschiedene Mineralsalze benötigt, um gut funktionieren zu können.Der Arzt Dr. med. Wilhelm Heinrich Schüßler erkannte, dass wenn ein Mineralsalzmangel im Organismus besteht, es zu Krankheiten kommen kann. Die Biochemie-Therapie mit den Schüßler-Salzen unterstützt die körperlichen Funktionen und wirkt regulierend auf Mangelzustände.Ziel der Veranstaltung ist es, eine solide Grundlage für die Eigenbehandlung mit den Schüßler-Salzen sowie ein Gefühl für die Möglichkeiten zur Vorbeu-gung und Unterstützung des eigenen Wohlbefin-dens zu erlangen. Hierbei kann es um Bereiche wie z. B. Verdauungsprobleme und Beschwerden im Bewegungsapparat gehen. Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Iris Milz, HeilpraktikerinSamstag, 05.11.2016, 14:30 - 18:451 U-Tag; 5 U-Std.; 20,00 €Kursnummer: R941727R

den Gebrauch zuhause zu erlernen und sich zu-gleich an diesem Tag mehrere Stunden ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken.Bitte eine Decke, ein Kissen, ein Handtuch und eventuell eine Badeausrüstung mitbringen

Materialkosten: ca. 5,00 €

Teilnahmeplätze: min. 8, max. 12Bettina Strathmeier, Massagekursleiterin1 U-Tag; 6 U-Std.; 27,00 €

Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenweg 15Sonntag, 23.10.2016, 13:00 - 18:30Kursnummer: R941347R

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Samstag, 28.01.2017, 13:00 - 18:30Kursnummer: R941227R

Selbsthilfe durch die Methode Zilgrei®

1978 entwickelten der Chiropraktiker und Orthopäde Dr. Hans Greissing und die Yoga-Lehrerin Adriana Zillo eine sehr wirkungsvolle, ganzheitliche Selbst-hilfemethode mit einem sehr vielseitigen und breiten Wirkungsspektrum.Bei Zilgrei® werden bewusste Atmung mit einfachen Körperbewegungen oder -haltungen gezielt mitein-ander kombiniert. So kann sie u. a. bei individueller Schmerzproblematik im Bewegungsapparat, bei Arthrose, Migräne, Beinbeschwerden, Menstruations- oder Verdauungsbeschwerden, Ischiasneuralgie, Schlafstörungen, Nervosität und Stress angewen-det werden. Auch vorbeugend oder zum Ausgleich stark einseitiger Tätigkeiten und Berufe wird Zilgrei® mit großem Erfolg angewandt. Durch eine regelmä-ßige Anwendung von Zilgrei® verbessern sich Ihre Atmung, Ihre Haltung und Ihr Wohlbefinden. Somit aktiviert Zilgrei® Ihre Selbstheilungskräfte.Da die Methode einfach und trotzdem wirkungsvoll ist und nur wenig Zeitaufwand benötigt, ist sie für Berufstätige und Senioren gleichermaßen gut ge-eignet. Nicht geeignet ist Zilgrei® im Rahmen dieses Workshops für Menschen mit schwerer Osteoporose, Knochen-Tuberkulose, Knochenkrebs und extrem hohem Blutdruck.Großburgwedel, VHS, Auf dem Amtshof 8 Teilnahmeplätze: min. 7, max. 9Monika Generlich, Zilgrei®-Kursleiterin Samstag, 29.10.2016, 14:00 - 16:30 Sonntag, 30.10.2016, 10:00 - 13:152 U-Tage; 7 U-Std.; 35,00 €Kursnummer: R941917R

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FastenFasten ist mehr, als ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden! Mit kaum einer anderen Methode als dem Fasten ist so schnell und effektiv ein Hausputz des Körpers möglich. Die großartigen Wirkungen des Fastens auf den Körper sind klinisch gesichert. Weniger bekannt sind die positiven Wirkungen auf Psyche und Geist. Unser gesamtes Leben ist ein-bezogen. Die veränderte Einstellung zum Essen und ein bewussteres Essverhalten danach gehören auch dazu. In diesem Kurs werden Sie mit der Theorie und Praxis des Fastens vertraut gemacht.Bitte sprechen Sie die Teilnahme mit Ihrem Haus-arzt ab. Auf Alkohol, Kaffee und Zigaretten sollte in dieser Zeit verzichtet werden.

Bitte eine Decke und bequeme Kleidung mitbringen.

Vorbesprechung: Mittwoch, 22.03.2017, 17:45 - 19:15

Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Karin Olbrich, Heilpraktikerinab Freitag, 24.03.2017, 17:45 - 19:15, täglich9 U-Tage; 18 U-Std.; 82,00 €Kursnummer: R941857R

Entspannung und Stressbewältigung

Schnupperwochenende EntspannungsmethodenTeilnahmevoraussetzungenVorkenntnisse sind nicht erforderlich.Die Anforderungen im Alltag werden immer höher. Immer mehr Menschen fühlen sich regelmäßig Stress ausgesetzt. Finden keine Entspannungsphasen statt, kann der Stress negative Folgen für die Gesundheit haben und sogar krank machen.An diesem Wochenende widmen wir uns verschie-denen Entspannungsverfahren. Schwerpunkte sind das Autogene Training und die Progressive Muskel-relaxation nach Jacobson. Auch Fantasiereisen sind Bestandteil des Kurses. Sie erhalten Informa-tionen über diese Methoden und werden in prakti-schen Übungen zum Ausprobieren ermutigt und an-geleitet. Hinzu kommen Tipps zum Thema Stress-vermeidung und gesunde Lebensführung.Ziel ist es Vertrauen in Entspannungsmethoden aufzubauen und deren positive Wirkung in kur-zen praktischen Einheiten zu erleben. Nach dem Wochenende können Sie entscheiden, welches Entspannungsverfahren zu Ihnen passt.Bitte ein kleines Kissen, eine Decke und bequeme Kleidung mitbringen.

Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Sylvia Stoepper, Übungsleiterin Autogenes Training und Progressive MuskelentspannungSamstag, 12.11.2016, 10:00 - 14:45Sonntag, 13.11.2016, 10:00 - 13.152 U-Tage; 9 U-Std.; 36,00 €Kursnummer: R954127R

Ich bin die Ruhe selbstDieser Entspannungskurs bietet eine allgemeine Gesundheits- und Stressprophylaxe, durch die innere Ruhe und Ausgeglichenheit erzielt werden können. Nicht nur die Leistungsfähigkeit wird gestärkt, sondern auch die Arbeitskraft optimiert. Stresssituationen werden entspannter gelöst und die Konzentrationsfähigkeit nimmt erheblich zu. Weiterhin werden durch die Progressive Muskelent-spannung, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Span-nungskopfschmerzen, Verspannungen und Rücken- schmerzen vorgebeugt bzw. die Beschwerden kön-nen gelindert werden. Natürlich auch bei Männern!Bitte eine Isomatte, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung und Socken mitbringen.© Christian Jung / Fotolia

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Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 7, max. 10Magdalena von Hagenburg, HeilpraktikerinMittwoch, 07.12.2016, 08:30 - 11:301 U-Tag; 4 U-Std.; 25,50 €Kursnummer: R956627R

Zeit für mich Ein Potpourri voller EntspannungstechnikenEine große Informationsflut im persönlichen Umfeld, Zeit- und Leistungsdruck, Stress, Sorgen und Ängste begleiten unser berufliches und/oder privates Leben.Unbemerkt führt das oft zu einer totalen muskulären und mentalen Anspannung. Schlafstörungen, Erschöpfung, Schmerzzustände und vieles mehr können die Folgen sein.Nehmen Sie sich eine Auszeit aus dem Alltag und lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen, die Sie aktiv für sich im Alltag anwenden können oder einfach nur passiv genießen dürfen.• Progressive Muskelentspannung (Bewusste

Anspannung, Körperwahrnehmung und Entspan-nung verschiedener Muskelgruppen)

• Qi Gong (Spezielle Wahrnehmungs-, Konzentra-tions- und Bewegungsübungen aus der Traditio-nellen Chinesischen Medizin (TCM)

• Autogenes Training (Eine auf Autosuggestion ba-sierende Entspannungstechnik, mit der man sein eigenes Nervensystem selbst beeinflussen kann)

• Phantasiereisen (Ausflüge in unsere Innenwelten, die durch angenehme Vorstellungsbilder in tiefer Entspannung Ruhe und Ausgeglichenheit bewirken)

• Klangmeditation (Konzentriert auf den Atem, be-gleitet von Klangschalen-Klängen, Abstand von Alltag und zur inneren Ruhe finden, „auftanken“)

Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Decke, ein Kopfkissen und dicke Socken mit.

Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 9, max. 10Karen Brunner, EntspannungstrainerinSamstag, 10.09.2016, 14:30 - 17:00Samstag, 17.09.2016, 14:30 - 16:15Samstag, 22.10.2016, 14:30 - 17:00Samstag, 29.10.2016, 14:30 - 16:15 4 U-Tage; 10 U-Std.; 40,00 €Kursnummer: R953027R

Progressive MuskelentspannungWas ist das?Durch Anspannen und Loslassen einzelner Muskel-partien entsteht eine wohlige Entspannung. Die Körperwahrnehmung wird gesteigert und stress ab-gebaut. Die Methode ist schnell erlernbar und nahe-zu in jeder Lebenssituation anwendbar. Wie das geht, lernen Sie hier.Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Meite Drewes, Übungsleiterin Autogenes Training und Progressive Muskelentspannungdonnerstags, ab 08.09.2016, 18:00 - 19:308 U-Tage; 16 U-Std.; 64,00 €Kursnummer: R952027R

Inspirationen zur StressbewältigungNeben den Grundlagen (Definition, Auswirkungen und Folgen von Stress) geht es in dieser Veranstal-tung vor allem um die Fragen:• Wie kann ich Stressbewältigung in meine Lebens-

gestaltung einbauen?• Wie erlange ich Stressbewältigungskompetenz? • Wie kann ich Stressbewältigung trainieren?So merken Sie schon nach kurzer Zeit, dass Sie dem Stress nicht hilflos ausgeliefert sind, sondern eine Vielzahl von Handlungsmöglichkeiten und Kompe-tenzen besitzen um der Situation Herr zu werden.Jede/r Teilnehmende hat die Möglichkeit, seinen persönlichen Stressbewältigungsplan zu erstellen.Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenweg 15Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Ina Büttner, Heilpraktikerin PsychotherapieSamstag, 29.10.2016, 10:00 - 16:301 U-Tag; 8 U-Std.; 32,00 €Kursnummer: R954147R

Ein Tag für michAn diesem Tag können Sie sich entspannen, zur Ruhe kommen, Kraft schöpfen und den Alltags-stress ausblenden. Mit Hilfe der „Progressiven Muskelentspannung“ können Sie Ihrem Körper Gutes tun. Zusätzlich lernen Sie Atem- und Massage- übungen kennen. Die schnell erlernbaren Techniken lassen sich gut im Alltag umsetzen. So sind Sie jederzeit für eine „Auszeit“ gerüstet. Bitte eine Decke, wärmende Socken, bequeme Kleidung und Schreibutensilien mitbringen.

Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2Teilnahmeplätze: min. 8, max. 12Andrea Hoopmann, Trainerin für Progressive MuskelentspannungSonntag, 20.11.2016, 10:00 - 15:001 U-Tag; 6 U-Std.; 27,50 €Kursnummer: R952157R

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YogilatesDie Kombination dieser Übungsansätze vereint klassische Yoga-Asanas und Entspannungstech-niken mit ausgewählten Pilates-Übungen zur Kräfti-gung der Rumpf- und Bauchmuskulatur. Durch das geschickte Zusammenführen beider Bewegungs-lehren wird ein Wechsel aus An- und Entspannung in der Stützmuskulatur erreicht. Die Aufmerksam-keit wird so die ganze Zeit über in der arbeitenden Muskulatur gehalten und es entsteht ein gesundes Körpergefühl. Im klassischen Sinn beider Stile endet die Übungsstunde mit einer Entspannungs-sequenz, die es ermöglicht, dass die Übungen optimal vom Körper verarbeitet werden können.Bitte eine Matte und/oder Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Iris Maibaum, Yoga-Lehrerin9 U-Tage; 12 U-Std.; 59,50 €

1. Kursmittwochs, ab 07.09.2016, 15:15 - 16:15Kursnummer: R953427R

2. Kursmittwochs, ab 07.09.2016, 16:30 - 17:30Kursnummer: R953527R


Yoga für den RückenSanfte Übungen schulen die Beweglichkeit und die Kraft in der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur. Atem- und Entspannungstechniken sorgen dafür, dass die wohltuenden Wirkungen des Yoga bis tief in den Körper und den Geist hineinwirken können. Hinweise auf rückenfreundliche Bewegungsmuster im Alltag runden die Veranstaltung ab.Wedemark-Elze, VHS, Poststr. 8Teilnahmeplätze: min. 8, max. 10Nicolett Schmitz-Abstoß, Yoga-Lehrerindienstags, ab 30.08.2016, 09:00 - 10:3010 U-Tage; 20 U-Std.; 82,80 €Kursnummer: R952247R

Kein Stress mit dem Stress Strategien zur StressbewältigungHier geht es um zwei Methoden des Umgangs mit Stress und den Stressfaktoren, die auf unser Leben einwirken. Stressbedingte Fehlbeanspruchungen am Arbeitsplatz sowie in der Freizeit und das Fehlen der Trennung von beidem werden häufig als „Kopf-kino“ des Tages wahrgenommen. Schlafstörungen und Gedankenkreisen sind nicht selten die Folge.Wir erfahren die Grundstufe des Autogenen Trai-nings nach J.-H. Schultz, welches als konzentrative Selbstentspannung bezeichnet wird und von den Teilnehmenden danach selbst zeit- und ortsunab-hängig durchgeführt werden kann.Ein anderer Zugang zur Stressbewältigung ist die Achtsamkeitspraxis, ein Meditationsprogramm mit einfach zu erlernenden Konzentrations- und Be-wegungsübungen, die Offenheit, Neugierde und Wachheit fördern sollen. Innere Reaktionen der Abwehr werden zwar zur Kenntnis genommen aber nicht als Verhinderer zugelassen.Beides zusammen lässt sich gut ins Tagesgeschehen einbauen.Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Meike Dettlaff, Übungsleiterin für Autogenes Trainingdienstags, ab 18.10.2016, 17:00 - 18:309 U-Tage; 18 U-Std.; 65,00 €Kursnummer: R958027R

© oneinchpunch / Fotolia

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Yoga für SeniorenYoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der Be-wegung, Entspannung und Meditation miteinander vereint. Da im Yoga gilt „alles kann, nichts muss“, ist Yoga für jedes Alter geeignet, auch wenn der Körper im Laufe seines Lebens vielleicht schon die eine oder andere Maläse durchmachen musste. Wer Freude hat, das Bewegungskonzept Yoga ein-mal auszuprobieren und auch etwas Entspannung gerne genießen möchte, ist in diesem Kurs herzlich willkommen. Bitte eine Matte und/oder Decke, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Iris Maibaum, Yoga-Lehrerinfreitags, ab 09.09.2016, 10:15 - 11:159 U-Tage; 12 U-Std.; 59,50 €Kursnummer: R958827R

Yoga für Senioren/innenDiese Veranstaltung richtet sich an alle, die sich trotz ihres Alters und evtl. Beschwerden fit halten und ihre Gesundheit unterstützen wollen. Yoga bie-tet hierfür einige Vorteile. Es verbessert die Körper-haltung und Atmung. Durch Yoga wird die norma-le Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule erhalten oder verbessert. Die Funktionstüchtigkeit im Alltag wird erhöht und kann so zu weniger Ab-hängigkeit von anderen führen. Yoga unterstützt die seelische Entwicklung und fördert so ein bewusstes Altern. Yoga schafft neue Kontakte und hilft aus

der Einsamkeit heraus. Alle Yoga-Übungen werden nach den individuellen Bedürfnissen der Teilneh-menden angeboten und geübt.Bitte eine Decke und ein festes Kissen mitbringen.

Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8Teilnahmeplätze: min. 8, max. 10Nicolett Schmitz-Abstoß, Yoga-Lehrerindonnerstags, ab 01.09.2016, 09:00 - 10:3010 U-Tage; 20 U-Std.; 82,80 €Kursnummer: R952437R

Yoga für den BeckenbodenDer Beckenboden besteht aus mehreren Muskel-schichten, die die Bauchorgane stützen und eine Rolle bei der Kontrolle von Blase und Darm spielen. Der Beckenboden ist auch beteiligt an der Aufrich-tung des Beckens und der Wirbelsäule und daher essentiell für unseren gesamten Alltag. Leider wird er oft vernachlässigt. Dagegen wollen wir in diesem Kurs etwas unternehmen und mit einfachen Yoga-Übungen den Beckenboden erspüren, kräftigen und aktivieren. Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Iris Maibaum, Yoga-Lehrerindonnerstags, ab 08.09.2016, 09:00 - 10:009 U-Tage; 12 U-Std.; 59,50 €Kursnummer: R957527R

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Das Gewicht, das zu mir passtYoga und AyurvedaAyurveda lehrt, dass es kein sogenanntes „Normal-gewicht“ gibt, das für alle Menschen gleicher Größe unterschiedslos verbindlich ist. Es gibt ein persön-liches Idealgewicht - keine starre Normtabelle. Sie lernen die ayurvedischen Konstitutionstypen ken-nen, den richtigen Weg zum Abnehmen, Ihre Ver-dauung zu fördern und ausgleichende Ernährung. Naschsucht und Völlerei - ade! Ziel dieser Veranstal-tung ist es, Geist und Seele in Harmonie zu bringen, wodurch wir den gesamten Alltag beherrschen können. Wir praktizieren stoffwechselaktivierende Übungen, Mudras, Suggestionen, Asanas zur Ge-wichtsreduktion, Atemtechniken, Meditation und Tiefenentspannung. Wir verwöhnen uns mit basi-scher Ölmassage und entlastenden Leberwickeln. Sie lernen außerdem die Garshan-Massage. Ein theoretischer Teil rundet die Veranstaltung ab.Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke, Kissen, Wärmflasche, Tee und zwei Gästetücher mitbringen.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 10Ursula Schröder-Meyer, Yoga-LehrerinSonntag, 18.12.2016, 09:00 - 13:001 U-Tag; 5 U-Std.; 26,00 €Kursnummer: R952527R

Yoga zum Kennenlernen oder WiedereinsteigenOder zwei Samstage zum AbschaltenTeilnahmevoraussetzungYoga-Kenntnisse sind nicht erforderlich, aber auch kein Hinderungsgrund.Es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen! Dabei spielt es keine Rolle, wie alt Sie sind, ob Sie be-weglich sind oder wie gut Sie entspannen können. Hatha-Yoga ist für Menschen jeden Alters hervorra-gend geeignet, um den Körper zu kräftigen und zu dehnen, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln sowie tiefe Entspannung und Ruhe zu erfahren. Hier lernen Sie die Grundprinzipien des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch sanft angelei-tete Entspannungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Achtsamkeitsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft finden können. Auch Ihr Rücken wird es Ihnen danken! Ein sanfter Einstieg in die Welt des körper-lichen Yoga! Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und eine Decke, ein möglichst festes Kissen bzw. Yoga-Kissen mitbringen.

Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Petra Alisch, Yoga-Lehrerin, BDY/EYUsamstags, ab 20.08.2016, 10:00 - 13:002 U-Tage; 8 U-Std.; 32,00 €Kursnummer: R952627R

Yoga am AbendFortlaufendDie wunderbar beruhigende und ausgleichende Wirkung von Yoga überträgt sich auf unseren Alltag und stärkt uns so für das Leben. Ziel dieses Kurses ist es, eine Regulierung der Spannung auf körper- licher, vor allem aber auch auf geistiger Ebene zu erlangen. Dadurch können wir besser mit Stress umgehen. Geübt werden Grundhaltungen des Yoga, Atemübungen für innere Ruhe und Erhöhung des Energielevels, verschiedene Entspannungstechniken und Achtsamkeitsschulung. Auch Ihr Rücken wird es Ihnen danken! Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und eine Decke, ein möglichst festes Kissen bzw. Yoga-Kissen mitbringen.

Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Petra Alisch, Yoga-Lehrerin, BDY/EYUdienstags, ab 30.08.2016, 19:00 - 20:3010 U-Tage; 20 U-Std.; 81,30 €Kursnummer: R952727R

Yin YogaLangsam und entspanntIm Yin Yoga liegt der Schwerpunkt auf der Dehnung der Muskel- und Faszienketten. Faszien sind die bindegewebigen Ummantelungen der Muskeln, die durch Stress und Fehlhaltungen wenig geschmei-dig sein können. Auch tendieren sie dazu im Laufe unseres Lebens immer weiter zu „verschlacken“. Die lang gehaltenen Übungen sollen sie wieder revitalisieren und geschmeidiger werden lassen.Bitte eine Matte und/oder eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Iris Maibaum, Yoga-Lehrerin10 U-Tage; 10 U-Std.; 49,50 €

1. Kursdonnerstags, ab 08.09.2016, 19:15 - 20:00Kursnummer: R958127R


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Yoga für die Kondition und einen gesunden KörperMit PowerEin fließender Hatha-Yoga-Stil. Getragen vom natür-lichen Atemrhythmus lernen Sie, Asanas (Körper- übungen) auf harmonische Weise miteinander zu verbinden - mal langsam, mal dynamisch schnell und kraftvoll. Ihre Flexibilität, Ausdauer und Kraft werden erhöht. Fettgewebe wird verbrannt, Herz und Lunge werden gekräftigt und der gesamte Kreislauf gestärkt. Zudem wird Ihr seelisches Gleich-gewicht verbessert, was Ihrem Alltag zugutekommen wird.Bitte eine Yoga- oder Isomatte und eine leichte Decke mitbringen.

Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Susanne Niebuhr, Yoga-Lehrerindonnerstags, ab 01.09.2016, 19:30 - 20:3012 U-Tage; 16 U-Std.; 56.00 €Kursnummer: R953227R

Neustadt, VHS (VZ Leinepark),Suttorfer Str. 8Christiane Huntemüller, Yoga-Lehrerinfreitags, ab 02.09.2016, 09:45 - 11:1510 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €Kursnummer: R953337R

Hatha-YogaEin Weg zu Gesundheit und HarmonieYoga fördert die ganzheitliche Entwicklung des Menschen. Dazu gehören Übungen, die unseren Körper beweglicher machen, ihn dehnen, beleben, kräftigen und das Körperbewusstsein verbessern. Diese sind für Menschen aller Altersstufen geeignet und stärken insbesondere die Wirbelsäule. In der Yoga-Stunde kombinieren wir Körper-, Atem- und Entspannungsübungen, so dass Yoga uns helfen kann, einen Gegenpol zu den Alltagsanforderungen (Familie und Beruf) zu schaffen und mehr Ruhe, Gelassenheit und Ausgeglichenheit zu erlangen.Bitte bequeme Kleidung, wärmende Socken, Decke/Isomatte und ein festes Kissen mitbringen.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12-14

1. Kurs (Fortsetzungsveranstaltung)Petra Romahn, Yoga-Lehrerinmontags, ab 29.08.2016, 18:35 - 19:5011 U-Tage; 18 U-Std.; 63,10 €Kursnummer: R953627R

Yoga mit Tönen und ChantenTeilnahmevoraussetzungMusikalische und stimmliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich. Willkommen sind Teilnehmer/innen mit und ohne Yoga-Erfahrung, die Lust haben, etwas Neues auszuprobieren.Tönen und Chanten können die Yoga-Praxis berei-chern und ihr neue Impulse geben. Achtsam aus-geführte Yoga-Übungen dehnen unseren Körper und geben unserem Atem Raum. Das Tönen von Vokalen und Silben sowie das Chanten einfacher Worte oder Mantren unterstützen uns dabei, in unserer eigenen Mitte anzukommen und mehr Ruhe und Sammlung zu finden. Bitte bequeme Kleidung, wärmende Socken, eine Yoga- oder Isomatte, eine Decke, festes Kissen und ein Sitzbänkchen (wenn vorhanden) mitbringen.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Ingrid Möller, Yoga-Lehrerinfreitags, 23.09., 21.10., 18.11. und 16.12.2016, jeweils 15:00 - 16:304 U-Tage; 8 U-Std.; 36,00 €Kursnummer: R952927R

YogaFitness-Training für mehr PowerYoga verbindet Dehnungs- und Kräftigungsübungen mit bewusster Atmung. Die einzelnen Elemente fließend und ohne Pause miteinander zu verbinden, macht das Wesen des schwungvollen Yogas aus. Es ist wichtig, die Übungsabfolgen mehrfach zu wiederholen. So entstehen ein Bewegungsfluss und ein besonderes Körpergefühl. Die Übungen helfen, die Energie im Körper spürbar zu machen und dadurch die Atmung, den Kreislauf sowie die Ver-dauung anzuregen. Man fühlt sich danach ausge-glichener, aber auch wacher und frischer für Familie und Beruf. Fitness-Yoga kann außerdem die Beweglichkeit und die Ausdauer erhöhen. Gleich-zeitig soll es die gesamte Muskulatur stärken und so für einen harmonisch trainierten Körper sorgen. Sie erlernen eine intensive Körperwahrnehmung.Bitte eine Isomatte, bequeme Kleidung, ein Hand-tuch und dicke Socken mitbringen.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Susanne Niebuhr, Yoga-Lehrerindonnerstags, ab 01.09.2016, 18:15 - 19:1512 U-Tage; 16 U-Std.; 56,00 €Kursnummer: R953127R

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2. Kurs (Fortsetzungsveranstaltung)Petra Romahn, Yoga-Lehrerindienstags, ab 30.08.2016, 17:00 - 18:1511 U-Tage; 18 U-Std.; 63,10 €Kursnummer: R953727R

3. Kurs (Fortsetzungsveranstaltung)Petra Romahn, Yoga-Lehrerindienstags, ab 30.08.2016, 18:30 - 19:4511 U-Tage; 18 U-Std.; 63,10 €Kursnummer: R953827R

4. KursPetra Alisch, Yoga-Lehrerin, BDYdonnerstags, ab 01.09.2016, 09:00 - 10:1512 U-Tage; 20 U-Std.; 81,30 €Kursnummer: R953927R

5. KursPetra Alisch, Yoga-Lehrerin, BDYdonnerstags, ab 01.09.2016, 10:30 - 11:4512 U-Tage; 20 U-Std.; 81,30 €Kursnummer: R954027R

ViniyogaIn dieser Tradition werden im Fluss des Atems die sanften Bewegungs-, Dehnungs- und Kräftigungs-übungen miteinander verbunden, so dass jeder die Möglichkeit hat, dieses Yoga zu üben. Denn Yoga ist mehr als Entspannung. Yoga bewegt etwas in uns; sowohl auf körperlicher, als auch auf geistiger Ebene.Bitte eine Decke, ein Kissen und/oder ein Meditations- bänkchen mitbringen.

Wedemark-Mellendorf, Berthold-Otto-Schule, Gilborn 6Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12oderWedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenberg 15Teilnahmeplätze: min. 7, max. 7

Angela Straßer, Yoga-Lehrerin9 U-Tage; 15 U-Std.; 65,00 €

1. Kursdienstags, ab 06.09.2016, 17:45 - 19:00Kursnummer: R954247R


YogaYoga als jahrtausendalte indische Disziplin strebt nach Einheit von Körper, Geist und Seele. Mit Körperhaltungen, Atemtechniken, Konzentrations- und Entspannungsübungen können mehr Körper-bewusstsein, innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Entspannung erlangt werden. Die Entwicklung der Gesamtpersönlichkeit steht im Vordergrund, damit private und berufliche Herausforderungen besser bewältigt werden können. Bitte eine Decke, Socken, bequeme Kleidung und ein Kissen mitbringen.


Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2Elke Fröhlich, Yoga-Lehrerinmontags, ab 29.08.2016, 09:15 - 10:4512 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €Kursnummer: R954557R

Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8Gitta Beitmann, Yoga-Lehrerinmontags, ab 29.08.2016, 09:30 - 11:0012 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €Kursnummer: R954437R

Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2Elke Fröhlich, Yoga-Lehrerinmontags, ab 29.08.2016, 18:15 - 19:4512 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €Kursnummer: R954657R

Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2Wolfgang Teschner, Yoga-Lehrerdienstags, ab 30.08.2016, 09:15 - 10:4510 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €Kursnummer: R955057R

Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2Elke Fröhlich, Yoga-Lehrerindienstags, ab 30.08.2016, 17:45 - 19:1512 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €Kursnummer: R955157R

Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2Elke Fröhlich, Yoga-Lehrerindienstags, ab 30.08.2016, 19:30 - 21:0012 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €Kursnummer: R954757R

Wunstorf-Steinhude, Schulzentrum, Meerstr. 10Elke Fröhlich, Yoga-Lehrerindonnerstags, ab 01.09.2016, 17:45 - 19:1512 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €Kursnummer: R954857R

Wunstorf-Steinhude, Schulzentrum, Meerstr. 10Elke Fröhlich, Yoga-Lehrerindonnerstags, ab 01.09.2016, 19:30 - 21:0012 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €Kursnummer: R954957RBild: © Marina Bartel / Fotolia

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Yoga für Frauen und MännerMit Körperhaltungen, Atemtechniken, Konzentra- tions- und Entspannungsübungen können mehr Körperbewusstsein, innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Entspannung erlangt werden. Das machen Sie hier.Neustadt, VHS (VZ Leinepark),Suttorfer Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Christiane Huntemüller, Yoga-Lehrerinmittwochs, ab 31.08.2016, 18:30 - 20:0010 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €Kursnummer: R955237R

Tao Yoga & Qi GongVom Stress zur Vitalität: Basiskurs nach Mantak ChiaZiel dieses Kurses ist es, die Selbstheilungskräfte im Körper anzuregen und zu stärken, das seelische Wohlbefinden zu steigern und zu innerer Harmonie und Ausgeglichenheit zu finden. Das „Heilende Tao“ bietet dafür einfache Übungen und Meditationen, die sehr leicht zu erlernen sind und einen positiven Einfluss auf den gesamten Körper haben. Durch die Verstärkung des Energieflusses in den Meridianen werden Gesundheit, schöpferische und geistige Ausdruckskraft, Vitalität und Ausgeglichenheit ge-fördert. Auch der berufliche Alltag profitiert. Das „Innere Lächeln“, die „Sechs heilenden Laute“ und der „Kleine Energiekreislauf“ werden unsere Leit-linien sein. Die Qi Gong-Übungen stärken unsere innere und äußere Körperstruktur. Die Übungen können ohne großen Zeitaufwand in den gesamten Alltag integriert und fast überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden. Sie können unabhängig vom Alter und körperlicher Fitness erlernt werden.Bitte bringen sie bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Großburgwedel, VHS, Auf dem Amtshof 8Teilnahmeplätze: min. 8, max. 8Ingeborg Dürkop, Lehrerin für TAO-Yoga / Qi Gongmittwochs, ab 19.10.2016, 19:00 - 21:159 U-Tage; 27 U-Std.; 99,50 €Kursnummer: R955417R

Yoga ab 50 für SpäteinsteigerIm reifen Alter ist es besonders wichtig, Körper und Geist für den neuen Lebensabschnitt zu stärken. Genau der richtige Zeitpunkt, um Yoga zu üben. Im Vordergrund der Veranstaltung stehen Bewegungs-übungen und Asanas zur Verbesserung der Körper-wahrnehmung und das bewusste Erleben von An- und Entspannung, um die physische und die psy-chische Leistungsfähigkeit des älteren Menschen zu erhalten und zu verbessern, damit Beruf und Familie nicht zu kurz kommen müssen.Bitte eine Yoga- oder Isomatte, eine Decke und ein Sitzkissen mitbringen.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Susanne Niebuhr, Yoga-Lehrerinmontags, ab 29.08.2016, 17:00 - 18:3012 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €Kursnummer: R955527R

Yoga für das Herzist auf die Bedürfnisse von Menschen ausgerichtet, die an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung, Bluthoch-druck oder nervösen Herzbeschwerden leiden. Auch für Menschen, die dem Herzinfarkt vorbeugen oder etwas Wirksames für ihre Gesundheit tun wollen. Mit diesen Übungen wird das Herz bei Gesunden vorbeugend gestärkt. Sie können außerdem bei Kranken zur Linderung ihrer Krankheit beitragen. Ein starkes Herz ist für Gesunde und Kranke wichtig. Herz-Yoga trägt dazu bei, eine stressfreie, ausge-glichene, alltägliche Lebensweise zu finden.InhaltEntspannungstechniken, einfache Körperübungen, sanfte Dehnübungen, harmonisierende Atem- übungen, Visualisierungsübungen und MeditationDie Übungen im Herz-Yoga sind nach dem Pro-gramm von Prof. Dr. Dean Ornish aufgestellt. Die-ses Heilprogramm umfasst auch die physische und emotionale Ebene. Es ist eine Ergänzung und kein

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Body and MindEine Kombination aus Yoga, Tai Chi, Pilates und TanzTeilnahmevoraussetzungEs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.Das Ganzkörper-Workout kräftigt und die physische und psychische Flexibilität wird verbessert. Wäh-rend des Trainings werden Sie von toller Musik begleitet. Bitte eine Matte und/oder eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Iris Maibaum, Yoga-Lehrerinmontags, ab 05.09.2016, 19:15 - 20:159 U-Tage; 12 U-Std.; 59,50 €Kursnummer: R958427R

Yoga und DetoxEntgiftung und Entschlackung begegnen uns, wenn wir uns mit einer gesunden Lebensweise beschäfti-gen, immer mehr. Unser Bindegewebe macht einen großen Teil unseres Körpers aus und speichert wie ein Schwamm nicht nur mutmaßliche Giftstoffe, sondern alle möglichen Überbleibsel unseres Stoff-wechsels. Sanfte Methoden, uns regelmäßig zu ent-schlacken, werden in Hülle und Fülle angeboten, aber welche Methode ist die richtige für mich? Reicht ein Tag in der Woche oder sollte es eine richtige Detox-Kur sein? Mit welchen Übungen kann ich den Detox-Prozess unterstützen, welche Arten von Bewe- gungskonzepten/Yoga-Übungen sind angemessen? Das sind Fragen, die wir in diesem Kompaktkurs klären wollen. Es werden mehrere Möglichkeiten der sanften Entgiftung präsentiert und erarbeitet, zusätzlich werden einfache Yogaübungen gezeigt und miteinander geübt.Bitte eine Matte und/oder eine Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibutensilien, Getränke und Becher mitbringen.

Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Iris Maibaum, Yoga-LehrerinSamstag, 21.01.2017, 10:00 - 15:15Sonntag, 22.01.2017, 11:00 - 14:152 U-Tage; 10 U-Std.; 49,50 €Kursnummer: R958327R

Ersatz für konventionelle medizinische Therapie. Es ist auch ein Stressbewältigungsprogramm für Beruf und Familie und ein Weg, der Gesunden und Kranken zeigen kann, was sie durch einen neuen Lebensstil für ihr Herz Positives tun können.Bitte Isomatte und Decke mitbringen.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Susanne Niebuhr, Yoga-Lehrerinsamstags, ab 03.09.2016, 11:00 - 12:3012 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €Kursnummer: R955627R

Yoga für Männer am SamstagOhne Esoterik und spirituelle LehrenIn diesem Kurs spielen Kondition und Akrobatik keine Rolle. Dafür können Männer hier versuchen, mit ihrem Körper zu kommunizieren, unabhängig vom Lebensalter und auch unabhängig vom Körper-gewicht und dem Fitnessgrad. Man(n) wird stärker und beweglicher. Ohne Leistungsdruck geht es um die Vermittlung von Entspannung und Entlastung, der Wiedererlangung von Flexibilität, Stabilität und Konzentration - auch im beruflichen Alltag. Muskeln werden gestärkt, Stress reduziert und das Herz gekräftigt. Krankheitsbilder wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Durchblu-tungsstörungen können gelindert werden. Für Anfänger und Fortgeschrittene - auch für ältere und gesundheitlich leicht vorbelastete Männer - geeignet.

Bitte eine Matte, eine Decke und bequeme Kleidung mitbringen.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Susanne Niebuhr, Yoga-Lehrerinsamstags, ab 03.09.2016, 12:30 - 14:0012 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €Kursnummer: R950127R

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Autogenes Training

Autogenes TrainingWas ist das?Das Autogene Training ist eine der bekanntesten Entspannungsmethoden, die es gibt, und interna-tional anerkannt. Es ist leicht zu erlernen und führt innerhalb kürzester Zeit zu innerer Ruhe und Aus-geglichenheit. Es entsteht ein Erholungseffekt, der die körperlich-seelische Ausgeglichenheit und Be-lastbarkeit im Alltag fördert. Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Meite Drewes, Übungsleiterin Autogenes Training und Progressive Muskelentspannungdienstags, ab 06.09.2016, 18:00 - 19:308 U-Tage; 16 U-Std.; 64,00 €Kursnummer: R952327R

Autogenes Training nach SchulzDer Kurs führt in die sechs Grundübungen des Autogenen Trainings ein. Das Autogene Training ist eine bewährte, effektive und medizinisch aner-kannte Methode der Selbstentspannung. Sie lernen Ruhe und Gelassenheit und stärken Ihre Selbsthei-lungskräfte. Bitte zwei Decken, ein Kopfkissen, wärmende Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenweg 15Teilnahmeplätze: min. 7, max. 7Sibylle Thomsen, Heilpraktikerin f. Psychotherapiemontags, ab 17.10.2016, 19:20 - 20:508 U-Tage; 16 U-Std.; 71,90 €Kursnummer: R955847R

Autogenes Training nach SchulzAuffrischungSie haben bereits einen Grundkurs Autogenes Training besucht und möchten das Erlernte einfach auffrischen? Vielleicht suchen Sie auch einen neuen Impuls, um Ihr Training wieder erfolgreich aufnehmen zu können - dann sind sie hier in dieser kurzen Ein-heit richtig.Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenweg 15Teilnahmeplätze: min. 7, max. 7Sibylle Thomsen, Heilpraktikerin f. Psychotherapiemontags, ab 09.01.2017, 19:20 - 20:503 U-Tage; 6 U-Std.; 27,00 €Kursnummer: R953447R

Autogenes TrainingAnfänger/innen und Fortgeschrittene(im Sitzen ohne Decke)

Wunstorf, Naturheilpraxis, Neustädter Str. 40Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Elke Laskowski, Heilpraktikerin8 U-Tage; 16 U-Std.; 57,00 €



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Gesundheit Autogenes Training


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Tai Chi

Tai Chi Chuan, KurzformKlassischer Yang-Stil des Tai Chi Chuan in der Tradition nach Cheng Man Ch‘ing und Yang Cheng FuTai Chi Chuan ist eine alte chinesisch-taoistische Bewegungskunst, die sich durch Leichtigkeit, Sanft- heit und Loslassen auszeichnet. Die Aspekte, unter denen Tai Chi geübt wird, sind Erhaltung der Ge-sundheit, Heilgymnastik, Atemübung, Entspannung und Schulung des Körperbewusstseins. Ebenso sind Entwicklung der inneren Energie (Chi), Medi- tation in Bewegung und die sanfte Kunst der Selbst-verteidigung Teile des Lernprozesses. Die ent-spannte Bewegung in Ruhe und Aufmerksamkeit dient der Erholung von Körper und Geist. Sie führt zu Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. Tai Chi eignet sich für Menschen jeden Alters und jeder Berufsgruppe, ungeachtet körperlicher Beein-trächtigungen. Besondere Begabungen sind nicht erforderlich. Die vereinfachte Kurzform besteht aus drei Teilen und enthält 37 Stellungen. Die einzelnen Stellungen der Kurzform werden detailliert erlernt und in einen fließenden Bewegungsablauf zusam-mengeführt. Diese Veranstaltung beinhaltet das Erlernen und Vertiefen der Kurzform. Bitte bequeme Kleidung und flaches Schuhwerk mitbringen.

Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Jutta Lye, Tai-Chi-Lehrerin, Erzieherin

donnerstags, ab 08.09.2016, 17:30 - 18:459 U-Tage; 15 U-Std.; 52,50 €Kursnummer: R956237R

für Fortgeschrittene(Voraussetzung: Teil I der Kurzform)donnerstags, ab 08.09.2016, 19:00 - 20:3010 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €Kursnummer: R956337R

Tai Chi - WochenendeEinführung in die KurzformDiese Veranstaltung beinhaltet das Kennenlernen des Tai Chi Chuan und das Erlernen der ersten Stellungen des ersten Teiles.Durch die intensive Auseinandersetzung der Me-thode Tai Chi kann der Alltag losgelassen werden und dies führt zu Entspannung und Wohlbefinden.Dieses Wochenendseminar eignet sich als Einstieg in den Anfängerkurs, um das Erlernte zu vertiefen und mit dem Erlernen der Kurzform voranzuschreiten.

Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8Jutta Lye, Tai-Chi-LehrerinTeilnahmeplätze: min. 9, max. 12Samstag, 03.09.2016, 11:00 - 16:15Sonntag, 04.09.2016, 11:00 - 14:152 U-Tage; 10 U-Std.; 40,00 €Kursnummer: R956437R

Tai Chi - WochenendeKurzform Teil 3TeilnahmevoraussetzungKenntnisse des 1. und 2. Teils der KurzformDer Schwerpunkt ist das Erlernen und die Korrektur der Stellungen von Teil 3. Weitere Inhalte sind das Üben der gesamten Kurzform sowie die Arbeit am Chi (Energiearbeit). Dieses Wochenende ist für die Vertiefung von Tai Chi gedacht. Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8Jutta Lye, Tai Chi-LehrerinTeilnahmeplätze: min. 9, max. 12Samstag, 12.11.2016, 11:00 - 16:15Sonntag, 13.11.2016, 11:00 - 14:152 U-Tage; 10 U-Std.; 40,00 €Kursnummer: R956537R

Tai Chi IEin Einführungskurs für Anfänger oder Wieder-einsteiger mit dem Ziel, den Beginn des 24er Pekingstils zu erlernen. Qi Gong-Kurzformen und Entspannungsübungen sorgen für innere Stille und Ausgeglichenheit.Wunstorf-Idensen, Brinkstr. 20 ATeilnahmeplätze: min. 9, max. 10Bernd Hildebrandt, Tai Chi-Lehrermontags, ab 19.09.2016, 17:30 - 19:0010 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €Kursnummer: R956757R

Tai Chi IIDas Erlernen des 24-er Pekingstils wird fortgesetzt, verschiedenste Bewegungs- und Atemübungen geübt, um das Loslassen und Entspannen zu er-möglichen. Tai Chi-Prinzipien werden vermittelt und geübt und dann anhand von Kurzübungen in die Praxis umgesetzt.Wunstorf-Idensen, Brinkstr. 20 ATeilnahmeplätze: min. 9, max. 10Bernd Hildebrandt, Tai Chi-Lehrerdienstags, ab 20.09.2016, 17:45 - 19:1510 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €Kursnummer: R956857R

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Qi Gong

Qi GongMit Uschi HaberQi Gong ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die sich aufgrund ihrer positiven Einflüsse auf die Ge-sundheit großer Beliebtheit erfreut. Sanfte, fließende Bewegungen, Atem- und Meditationsübungen führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Verspannun-gen werden gelöst, die Beweglichkeit der Gelenke und die Körperhaltung verbessert. Auch Rückenbe-schwerden und Bluthochdruck sowie Erkrankungen der Verdauungs- und Atmungsorgane können mit Qi Gong positiv beeinflusst werden. Die Übungen sind leicht zu erlernen und für ältere Menschen und alle Berufsgruppen sehr gut geeignet.Bitte bequeme Kleidung, wärmende Socken und eine Decke mitbringen.

Ursula Haber, Heilpraktikerin, Qi Gong-Lehrerin

für Anfänger/innenIn diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, Qi Gong auszuprobieren und eine einfache Übungsfolge kennenzulernen, die Sie sofort in Ihren Alltag integrieren können. Kurze Entspannungs- und Acht-samkeitsübungen runden die Veranstaltung ab.Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Freitag, 21.10.2016, 18:00 - 21:15Samstag, 22.10.2016, 10:00 - 15:002 U-Tage; 10 U-Std.; 48,00 €Kursnummer: R957157R

für FortgeschritteneDiese Kurse richten sich an Teilnehmende, die bereits über eine längere Qi Gong-Übungspraxis verfügen.

10 U-Tage; 20 U-Std.; 85,50 €

Großburgwedel, VHS, Auf dem Amtshof 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 10montags, ab 12.09.2016, 09:00 - 10:30Kursnummer: R957317R

Wedemark-Mellendorf, Berthold-Otto-Schule, Gilborn 6

Teilnahmeplätze: min. 9, max. 10montags, ab 12.09.2016, 18:00 - 19:30Kursnummer: R957247R

Qi GongFortgeschritteneWir wiederholen und vertiefen die Übungen aus dem Vorsemester und gehen weiter mit den Bewegungen aus dem Tai Chi/Qi Gong und den „5 Elementen“.

Tai Chi IIITai Chi für Übende, die die 24er Peking-Form gut praktizieren und nun mit Hilfe der 16er Yang-Form in den traditionellen Yang-Stil hineingeschnuppert haben. Hier werden der 1. und 2. Teil weiter ver-tieft. Loslassen und Entspannen stehen wie immer im Vordergrund.Wunstorf-Idensen, Brinkstr. 20 ATeilnahmeplätze: min. 9, max. 10Bernd Hildebrandt, Tai Chi-Lehrerdienstags, ab 20.09.2016, 19:30 - 21:0010 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €Kursnummer: R956957R

Tai Chi IVFür fortgeschrittene Teilnehmende, die die 85 Fol-gen des traditionellen Yang-Stils mit den drei Teilen bereits geübt haben. Die Prinzipien des Tai Chi wer-den für den Alltag bewusst gemacht und entspan-nende Übungen sorgen für Wohlbefinden.Wunstorf-Idensen, Brinkstr. 20 ATeilnahmeplätze: min. 9, max. 10Bernd Hildebrandt, Tai Chi-Lehrermontags, ab 19.09.2016, 19:15 - 20:4510 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €Kursnummer: R957057R

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Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Gerhard Holzapfel, Qi Gong-Lehrerfreitags, ab 02.09.2016, 17:00 - 18:309 U-Tage; 18 U-Std.; 66,60 €Kursnummer: R957427R

Qi GongAnfänger/innenIn diesem Kurs lernen Sie einfache Qi Gong- Übungen kennen. Außerdem geht es im stillen Qi Gong darum, sich nach innen auszurichten und sich dem Punkt der Stille anzunähern. Qi Gong ist für jedes Lebensalter geeignet. Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Gerhard Holzapfel, Tai Chi-Lehrerfreitags ab, 02.09.2016, 18:45 - 19:459 U-Tage; 12 U-Std.; 44,40 €Kursnummer: R956627R

Qi Gong zur Pflege der GesundheitDie geheimen Übungen für ein langes LebenIn dem Bestreben, ein langes Leben in einem ge-sunden, geschmeidigen und jugendlichen Körper zu erreichen, wählen viele in erster Linie körper- liche Bewegung als Weg dahin. Nun passt aber nicht jede Trainingsmethode für jeden Menschen, für jedes Alter. Falsches Training kann sogar zu schweren Schäden, z. B. am Bewegungsapparat oder am Herzen, führen.Hier wird nun eine Übungsmethode vorgestellt, die leicht zu erlernen ist und sich für jedes Alter eignet. Sie ist sehr wirkungsvoll, eine Wirkung tritt schon nach relativ kurzer Zeit ein. Sie erfordert nur eine kurze tägliche Übungsdauer, den eigenen Möglich-keiten angepasst, so dass sie sich gut in den Tages-ablauf einbauen lässt.Sie fördert die Blutzirkulation in den Kanälen, stei-gert die Hormonausschüttung durch Anregung der Sexualorgane, unterstützt das Abnehmen und för-dert das Wohlbefinden.Bitte bequeme Kleidung, Schuhe mit weicher Sohle und einen Klapphocker mitbringen

Großburgwedel, Praxis Reh, von-Alten-Str. 21 A (von-Alten-Karree)Teilnahmeplätze: min. 9, max. 11Susanne Sievers-Bochnig, Qi Gong-Lehrerin, Lehrerinmittwochs, ab 31.08.2016, 19:00 - 20:3010 U-Tage; 20 U-Std.; 73,50 €Kursnummer: R957617R

Körper & Geist

Wir möchten mit diesem Programmbereich Ihr persönliches Wohlbefinden

steigern, indem wir Sie dabei unter- stützen, eine Balance von Körper & Geist

herzustellen. Mit unseren Veranstaltungen wird Ihnen die Möglichkeit angeboten, eigene Ressourcen und Potenziale zu aktivieren und

behutsam Ihren Wünschen und Gefühlen nachzu-spüren. So entstehen Erfahrungsräume für persön-

liches Wachstum und Selbstentfaltung. Unsere Veranstaltungen enthalten eine Vielfalt von ganzheitlichen Methoden und Ansätzen zur

Gesundheitsförderung und Prävention. Sie können Ihren individuellen Weg finden.

Für alle Gesundheitsveranstaltungen gilt: Therapieerwartungen kann nicht

entsprochen werden.

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Meditation in Ruhe und BewegungMeditation ist Entspannung, ruhiger Atem, wacher Geist - ganz bei sich selbst sein. Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass Meditation, bei regel-mäßigem Praktizieren, zu besserer physischer und psychischer Gesundheit beitragen kann. In dieser Veranstaltung lernen die Teilnehmenden einige Methoden kennen. U. a. die im Sitzen ausgeführte Atem-, Mantra-, Zen-Meditation, eine Bewegungs-und Geh-Meditation. Bei schönem Wetter auch gerne draußen. Bitte eine Decke, ein kleines Kissen, bequeme Klei-dung, eine Tasse (Teezeremonie), ein Meditations-kissen und gutes Schuhwerk mitbringen.

Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Susanne Mayer-Schierstädt, GesundheitsberaterinSonntag, 25.09.2016, 14:30 - 18:301 U-Tag; 5 U-Std.; 25,00 €Kursnummer: R940137Z

Progressive Muskelrelaxation nach JacobsenDieser Entspannungskurs bietet eine allgemeine Gesundheits- und Stressprophylaxe durch innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Dadurch wird nicht nur die psychische Leistungsfähigkeit gestärkt, sondern auch die Arbeitskraft optimiert. Stresssituationen werden entspannter gelöst und die Konzentrations-fähigkeit nimmt erheblich zu. Weiterhin werden

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durch die Progressive Muskelentspannung Schlaf-störungen, Bluthochdruck, Spannungskopfschmerzen, Migräne, Tinnitus, Verspannungen, Rückenschmer-zen und Schmerzzuständen vorgebeugt bzw. die Beschwerden verbessert.Bitte ein oder zwei Decken, ein Kopfkissen, wär-mende Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenberg 15Teilnahmeplätze: min. 7, max. 7Sibylle Thomsen, Heilpraktikerin für Psychotherapiemontags, ab 17.10.2016, 17:40 - 19:108 U-Tage; 16 U-Std.; 71,90 €Kursnummer: R950147Z

Progressive Muskelrelaxation nach JacobsenAuffrischungSie haben bereits einen Kurs PME besucht und möchten die Übungen einfach auffrischen und ver-tiefen? Dann sind Sie hier richtig, in dieser kurzen Kurseinheit mit drei Terminen. Bitte bringen sie zwei Decken, ein Kopfkissen, wärmende Socken und bequeme Kleidung mit.

Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenberg 15Teilnahmeplätze: min. 7, max. 7Sibylle Thomsen, Heilpraktikerin für Psychotherapiemontags, ab 09.01.2017, 17:40 - 19:103 U-Tage; 6 U-Std.; 27,00 €Kursnummer: R955347Z

Gute Laune tanken!Lernen Sie Lach-Yoga kennen, eine einzigartige, leicht erlernbare Methode, für die Sie keine beson-deren Vorkenntnisse oder spezielle Fähigkeiten benötigen. Lachen ist so gesund, das weiß der Volksmund schon lange. Auch wenn es uns manch-mal verloren geht: es ist nie zu spät, es wieder zu lernen. Lachen macht fit und fröhlich, befreit von Schmerzen, hat keine unangenehmen Nebenwir-kungen, stärkt das Gemeinschaftsgefühl und hebt das Selbstwertempfinden. Lach-Yoga, nach dem indischen Arzt Dr. Kataria, bietet viele neue positive und kostenfreie Bewältigungsstrategien an für den Umgang mit Stress und Alltagsproblemen. Die ein-fachen Übungen erfrischen den Geist und beleben den Körper. Heitere Gelassenheit und Motivation für anstehende Aufgaben entfalten sich wie von selbst. Zu eventuellen Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie nicht Ihren Arzt oder Apotheker, sondern Ihre kompetente Lachtherapeutin. Mit viel Herz, Humor und Hintergrundwissen führt sie die Gruppe durch ein beschwingtes und heiteres Wochenende.Bitte eine Isomatte, wärmende Socken und ein Getränk mitbringen.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 8, max. 12Renate Lena Hannemann, Lach-Yoga-TrainerinSamstag, 19.11.2016, 15:00 - 18:001 U-Tag; 4 Std.; 25,00 €Kursnummer: R220327Z

Humorressourcen wieder belebenDa war doch was? Schmunzeln, Kichern, Lächeln ... innere heitere Regungen … informativ, spielerisch, nachdenklich nähern wir uns der Wiederentdeckung unseres persönlichen Humorzentrums. Kreative Übungen, reger Austausch, hilfreiche Impulse dienen dem Entwickeln der individuellen Humorstrategien im Umgang mit Stress in Alltag, Partnerschaft und Beruf.Bitte eine Isomatte, wärmende Socken und ein Getränk mitbringen.

Neustadt, VHS-Weiterbildungszentrum, Goethestr. 11/13Teilnahmeplätze: min. 8, max. 12Renate Lena Hannemann, Lach-Yoga-TrainerinSonntag, 20.11.2016, 11:00 - 14:001 U-Tag; 4 Std.; 25,00 €Kursnummer: R220437Z

Neuro-Linguistisches-Programmieren (NLP)Neue LebensperspektivenNLP wird von den einen als die neue Coaching-Wunderwaffe gepriesen, von anderen als eine Manipulationsmaschine verteufelt. Beides trifft die Sache im Kern überhaupt nicht. Durch Verände-rung des Blickwinkels auf die eigene Person und das Leben, kann ein Mensch plötzlich vom erfolg-losen zum erfolgreichen Charakter mutieren oder vom Pessimisten zum Optimisten oder vom zurück-gezogenen zum weltoffenen Menschen oder vom angepassten Ja-Sager zum Individualisten. Das Geheimnis ist die Bereitschaft, sich diese Dinge selber zu erlauben und negative Überzeugungen und Sichtweisen, die zu nichts nütze sind, durch antreibende, positive innere Bilder, Überzeugungen und Verhaltensweisen zu ersetzen. Es ist die Kunst des persönlichen Erfolges, eigene, selbstauferlegte Limitierungen abzulösen und gegen ein Verhalten einzutauschen, das den eigenen wahren Bedürf-nissen und Wünschen entspricht. Heraus kommen ein authentisches Leben und die Chance zum per-sönlichen Glück. NLP ist eine Wissenschaft, die sich diesen wichtigen Dingen des Lebens widmet. Was spricht dagegen? Erfahren Sie mehr von den Hinter- gründen und den Techniken des NLP!

Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Hans-Dieter Stier, NLP-Lehrer2 U-Tage; 12 U-Std.; 53,50 €

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Anmeldung: Elke Zimmermann, 05130 975623-0 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 [email protected] [email protected]

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Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 7, max. 12Dan Mor, Heilpraktiker, MeditationslehrerDonnerstag, 17.11.2016, 18:00 - 21:001 U-Tag; 4 U-Std.; 19,50 €Kursnummer: R970227Z

VortragAn jedem Zahn hängt auch ein MenschGanzheitliche Zahnkunde bietet neue Perspektiven der ZahnmedizinIn dieser Veranstaltung wird ein Bogen gespannt zwischen körperlich-materiellem Zahn und den Ein-flüssen, denen er auf geistiger und seelischer Ebene ausgesetzt ist. Zahnprobleme können Lebenspro-bleme signalisieren. Das o. g. Zitat stammt von Paracelsus, Arzt und Naturphilosoph des 15./16. Jahrhunderts. In dieser uralten Aussage stecken die ersten Ansätze der heutigen ganzheitlichen Be-trachtung. Geist, Seele, Körper und Umwelt prägen die Persönlichkeit eines Menschen in seiner Ganz-heit. Hier ist die Frage nach der Ursachenerfor-schung aufgezeigt. Ergreifen Sie die Möglichkeit zur Entdeckungsreise. Die Kinesiologie kann hilfreiche Unterstützung leisten.Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenberg 15Teilnahmeplätze: min. 9, max. 15Hilke Zahrte, Zahntechnikermeisterin, GesundheitsberaterinMontag, 21.11.2016, 18:00 - 20:151 U-Tag; 3 U-Std.; 17,00 €Kursnummer: R940147Z

Bonussystem aktuell!Bitte erkundigen Sie sich unbedingt

vor der Anmeldung bei Ihrer Kranken- kasse, welche Kurse sie bezuschusst!

Die Krankenkassen haben für 2016/17 den Modus für die Bezuschussung von Gesund-

heitskursen erneut geändert! Dies wird in vielen Fällen wieder dazu führen, dass die Versicherten die Kursgebühren für

ihre Kurse selbst tragen müssen. Die vhs Hannover Land stellt auf

Anfrage für jeden Kurs eine einfache Teilnahmebescheinigung

aus.

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Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8freitags, ab 28.10.2016, 16:45 - 21:30Kursnummer: R941027Z

Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenberg 15freitags, ab 13.01.2017, 16:45 - 21:30Kursnummer: R940347Z

Kneipp - mehr als nur Wassertreten Bei Sebastian Kneipps ganzheitlichen Vorgehens-weise sind es vor allem die sanften Reize, die Star-kes bewirken. Ihre einfache Handhabung macht sie zur bevorzugten Form häuslicher Eigenbehandlung. Neben den Elementen Lebensordnung, Bewegung, Ernährung und Heilpflanzenkunde wird in dieser Veranstaltung vor allem auf die Hydrotherapie (Wasserheilkunde) eingegangen. In Theorie und teilweise Praxis werden einzelne Waschungen, Bäder, Wickel und Güsse vorgestellt. Die Vorstel-lung des Trockenbürstens wird auch nicht fehlen.Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str.8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Hartmut Butt, GesundheitscoachSamstag, 24.09.2016, 10:00 - 16:001 U-Tag; 7 U-Std.; 40,60 €Kursnummer: R940227Z

Feng ShuiTipps und Tricks für Ihren AlltagDie Kunst der gesundheits- und glücksfördern-den Lebensraumgestaltung ist seit Jahrtausenden beliebt. Was viele nicht wissen: Man braucht nicht unbedingt einen Feng Shui-Berater mit langem Bart oder eine teure Beratung - vieles kann in eigener Regie geschehen! Lernen Sie heute Fakten zum Grundverständnis Ihres Feng Shui - und praktische Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern.Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 7, max. 10Dan Mor, Heilpraktiker, MeditationslehrerDonnerstag, 10.11.2016, 18:00 - 21:00 1 U-Tag; 4 U-Std.; 19,50 €Kursnummer: R970127Z

Traditionelle Chinesische MedizinDie fünf Elemente für ihre Gesundheit Yin und Yang sind vielen ein Begriff. Die Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser bezeichnen unsere Ge-fühle und gesundheitlichen Funktionen. Sie zu ver-stehen gibt uns die Macht, gezielt Schwachstellen auszubessern und Talente zu leben. Seien Sie in Ihrem Element!

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Trauer SeminarWenn ein Trauerfall eintritt, dann fühlen sich viele Menschen hilflos, unverstanden und manchmal auch alleine gelassen. Viele wissen nicht, wie sie mit der Trauer an sich oder mit Trauernden umge-hen sollen. Auch andere Verluste, z. B. durch eine Trennung, können große Trauer zur Folge haben, die bewältigt werden muss. Trauer ist ein sehr tief-gehendes und allumfassendes Gefühl. Wenn wir einen geliebten Menschen verlieren, kann sich das Leben von einem auf den anderen Moment ändern. Jeder Verlust setzt einen Trauerprozess in Gang, der verschiedene Phasen hat, den Schockzustand, das Gefühlschaos, die Phase zwischen Sehnsucht, Wut und Verzweiflung, den Rückzug, die innere Leere und letztendlich die Neuausrichtung.Dieses Seminar kann Verständnis für das eigene Erleben und einen besseren Umgang mit dem so schwer in Worte zu fassende Thema ermöglichen. Es richtet sich an alle, die den Verlust eines gelieb-ten Menschen durch Tod oder Trennung erlitten haben und trauern oder trauernde Menschen be-gleiten möchten. Therapieerwartungen kann nicht entsprochen werden.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Anja-Maria Goedecke, Heilpraktikerin PsychotherapieDonnerstag, 01.12.2016, 18:00 - 21:151 U-Tag; 4 U-Std.; 17,50 €Kursnummer: R223227Z

Die Sprache der LiebeKommunikation in der PaarbeziehungWer kennt das nicht …? Wir freuen uns seit Mona-ten auf den Jahresurlaub, doch schon beim Koffer packen gibt es bereits den ersten Streit. Beide Part-ner sehnen sich nach einer harmonischen Zeit in Zweisamkeit und trotzdem will es nicht klappen. Woran liegt das? Was kann man tun, um dem ent-gegen zu wirken? Welche Sprache spricht die Liebe? Diesen spannenden Fragen werden wir auf den Grund gehen. Denn wo Verständnis wächst, ist die Wandlung nah. Wen dieses Thema fasziniert, der hat auch beim Workshop die Möglichkeit, tiefer in die Theorie und Praxis einzusteigen.

Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenberg 15Teilnahmeplätze: min. 10, max. 12Ina Büttner, HeilpraktikerinMittwoch, 21.09.2016, 18:00 - 20:151 U-Tag; 3 U-Std.; 18,00 €Kursnummer: R221247Z

Du kannst mich einfach nicht verstehen!In der Schule lernen wir Mathe, Deutsch und Eng-lisch. Das ist prima, aber leider gibt es kein Fach, indem wir lernen wie wir mit Menschen kommunizieren können, die wir lieben. Obwohl es sich be-fremdlich anhört, muss dies nämlich genauso geübt werden wie binomische Formeln oder unregelmäßige Verben. Wir erläutern und diskutieren die Wünsche, Erwar-tungen, Bedürfnisse, Forderungen in einer Paarbe-ziehung und deren Umgangsweise im Alltag … und beobachten dessen Wirkung.Eine theoretische Einführung in die Paarkommuni-kation soll Sie dazu befähigen, schon nach kurzer Zeit andere Strategien zu entwickeln und diese dann auch in praktischen Übungen und im Alltag anwenden zu können.Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 10, max. 12Ina Büttner, HeilpraktikerinSamstag, 24.09.2016, 10:00 - 16:301 U-Tag; 8 U-Std.; 32,00 €Kursnummer: R221127Z

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Zeitloses Wissen - praxisnahWoher kommen unsere Gedanken? Können wir unser Leben selbst bestimmen? Gibt es eine übergreifende Gerechtigkeit? Diese und ähnliche Fragen begleiten uns, seit wir denken können. Wenn wir beginnen, in die Welten des Wissens vorzudringen, aus denen die größten Denker und Weisen der Geschichte geschöpft haben, finden wir faszinierende Antworten. Wir können zum Beispiel mehr darüber erfahren, welche Poten-ziale in uns stecken, wie wir unsere Intuition bes-ser nutzen können, was mit uns nach dem Tod geschieht, wie das Wunder unserer Evolution funktioniert und wohin uns unsere Zukunft führt - ein Wissen, das einzigartig, zeitlos und erfüllend ist. An diesen drei Themenabenden der Esoteri-schen Philosophie können Sie mit uns im Dialog in das Gedankengut der Weisheit der Zeitalter eintauchen.

Themenabend Geniales Gehirn - gibt es den freien Wil-len?Wir glauben, frei und damit verantwortlich ent-scheiden zu können. Doch der freie Wille ist heu-te umstrittener denn je. Können Neurobiologen jetzt neu entschlüsseln, was viele Philosophen bisher anders sahen? Es lohnt sich herauszufin-den, ob der freie Wille nur eine Illusion ist oder ob es ihn wirklich gibt und wir ihn aktiv nutzen können. Ein Schlüssel dazu ist der innere Aufbau des Menschen - hier liegen die wahren Ursachen unseres Daseins - wir können sie ergründen und unsere Potenziale entdecken.Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8Teilnahmeplätze: min. 8, max. 12Dr. Manola Märtens und TeamFreitag, 11.11.2016, 18:30 - 20:451 U-Tag; 3 U-Std.; 19,00 €Kursnummer: R223137Z

Stressmanagement nach Three-In-One-ConceptsBei Three-In-One-Concepts handelt es sich um eine kinesiologische Methode zum Lösen emo-tionaler Blockaden, die dazu dient, Stress durch positive Selbsterfahrung und individuelle Persön-lichkeitsentwicklung aktiv zu bewältigen, hinder- liche Verhaltensmuster zu verändern und das Leben eigenverantwortlicher zu gestalten. Ursprünglich sollte die Methode Menschen mit Lern-störungen unterstützen. Heute findet sie jedoch in allen Lebensbereichen Anwendung. Über den Mus-keltest werden negative Stressoren und Blockaden erkannt und mittels einer Vielzahl von Techniken

gelöst, so dass stressbehafteten Situationen freier begegnet werden kann.Neben persönlicher Weiterentwicklung bietet bereits der erste Kurs Werkzeuge, die auch innerhalb der Familie oder dem Freundeskreis genutzt werden können.Dieser Vortrag gibt einen Überblick über die Methode, den Muskeltest, das Verhaltensbaro- meter® und erste Stresslösetechniken.Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Ute Reckhaus, Begl. Kinesiologin DGAKMontag, 26.09.2016, 18:00 - 20:151 U-Tag; 3 U-Std.; 30,00 €Kursnummer: R940127Z

FamilienaufstellungWas ist das?Einer Familienaufstellung liegt die Idee zugrunde, dass die Mitglieder einer Familie alle durch starke Gefühlsbande miteinander verbunden sind. Werden diese Verbindungen gestört, kann dies zu Problemen - gesundheitlicher Natur - bei den Familienmitgliedern führen. Der Klassiker unter den Familienaufstellern, Bert Hellinger, geht davon aus, dass jede Familie eine natürliche Ordnung habe. Wird sie gestört, kann die „Familienseele“ Schaden daran nehmen. Bei einer „Aufstellung“ geht es nun darum, diese natürliche Ordnung wieder herzustellen und so die aufgetretenen Probleme wieder zu beseitigen.Ist das vernünftig? Funktioniert das überhaupt? Werden dadurch nicht neue Probleme geschaffen? Was sagen Psychologen dazu? Stimmen die Grund-annahmen überhaupt? Solche und weitere Fragen werden in dieser Veranstaltung diskutiert.Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Elke Langanke, FamilienaufstellerinMittwoch, 07.09.2016, 18:00 - 20:151 U-Tag; 3 U-Std.; 30,00 €Kursnummer: R940827Z

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Mehr Lebensqualität durch BU

Entspannung und Bewegung!Präventionskurs im BildungsurlaubBewegung und Entspannung sind zwei wichtige Säulen für eine gesunde Lebensführung. Sie ist die Basis für Ihre Lebensqualität. Oft nehmen wir diese Aspekte nicht ernst genug, scheuen uns aber, später die Konsequenzen dafür zu tragen. Dieser Kurs vermittelt Ihnen, wie Sie Ihren Alltag gesundheits-fördernder gestalten können, denn: „Leben ist Be-wegung und Entspannung. Stress und Bewegungs- losigkeit kann man lediglich eine Zeitlang überleben.“ Dieser Bildungsurlaub beinhaltet einen Präventions-kurs in Progressiver Muskelentspannung, der von den Krankenkassen bezuschusst wird.

Materialkosten: ca. 10,00 € (vor Ort)

Bitte eine Fitnessmatte (ggf. auch draußen zu nutzen), eine Decke, ggf. ein Kissen, sportliche/bequeme Kleidung, Sportschuhe, wetterfeste Klei- dung und Schreibunterlagen mitbringen.

Hotel „Haus am Meer“, Wunstorf-Steinhude, Uferstr. 3Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Kirsten Müller, Kursleiterin nach §20 SGB VMontag, 28.08.2017, 09:00 bisFreitag, 01.09.2017, ca. 14:005 U-Tage; 40 U-Std.; 335,00 € (ohne Übernach-tung, inkl. Mittagessen, Erfrischungsgetränken, Pausensnacks)Kursnummer: R224157Z

Gesünder durch BU

aktive Stressbewältigung und richtige Ernährung!Präventionskurs im BildungsurlaubWir erwarten von uns, jeden Tag gesund und damit voll leistungsfähig und belastbar für unseren Beruf und unser Leben zu sein. Doch wir lernen nicht, wie eine gesunde Lebensführung funktioniert. Dieser Kurs setzt genau in den Bereichen an, wo jeder individuell den größten Einfluss darauf hat, gesünder zu werden und zu bleiben: Der Umgang mit Stress und die Umsetzung einer gesunden Ernährung.Dieser Bildungsurlaub beinhaltet einen Präventions- kurs in Stressbewältigung/PMR, der von vielen Krankenkassen bezuschusst wird.Materialkosten: ca. 10,00 € (vor Ort)

Bitte Fitnessmatte, Decke, ggf. Kissen und Schreib-unterlagen mitbringen.

Hotel „Haus am Meer“, Wunstorf-Steinhude, Uferstr. 3Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Kirsten Müller, Kursleiterin nach §20 SGB VMontag, 20.02.2017, 09:00 bis Freitag, 24.02.2017, ca. 17:00 5 U-Tage; 40 U-Std.; 335,00 € (ohne Übernach-tung, inkl. Mittagessen, Erfrischungsgetränken, Pausensnacks)Kursnummer: R224057Z

Vortrag von Dr. HobertDr. Hobert ist Arzt für Ganzheits- und Ethnomedizin. Er ist Autor zahlreicher Gesundheitsratgeber und Bücher über traditionelle Heilverfahren. Ihm wurde es zur Lebensaufgabe, die Jahrtausende alten Weisheiten der Heilkünste anderer Kulturen zu erforschen und auf ihre Anwendbarkeit hin im Westen zu prüfen. Sein Spezialgebiet ist die tibetische Medizin sowie die Medizin der Ureinwohner Australiens.

Annehmen was ist Heirate dich selbst„Wenn unser Geist klar ist, dann ist das, was ist, richtig und passt.“ Wenn wir etwas wollen oder den-ken, was im Widerspruch zur Realität steht, setzt uns das unter Stress und Anspannung - wir werden schwach und krank. Oft wird Leid dadurch ausgelöst, dass wir mit dem streiten, was ist und uns in ständigem Widerstand befinden. Erst wenn wir aufhören, uns der Wirklichkeit zu widersetzen, wird unser Handeln einfach, fließend, freundlich und angstfrei. In diesem Vortrag werden Techniken gezeigt, wie radikale Selbstliebe unser Leben revolutionieren kann. Ein zentraler Schlüssel für Erfolg und ein erfülltes Leben. Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8Teilnahmeplätze: min. 10, max. 18Montag, 12.12.2016, 19:30 - 21:451 U-Tag; 3 U-Std.; 29,50 €Kursnummer: R940237Z

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BewegungDie meisten Arbeitsplätze unserer Zeit sind mit dem „Sitzen“ verbunden. Ohne ein kluges Gegen-steuern wird dies negative Auswirkungen min-destens auf die körperliche Befindlichkeit haben. „Stuhlarbeit“ und „Kantinenessen“ bestimmen oft das Leben. Ein Gegenentwurf könnte lauten: Bewegung und bewusste Ernährung. Eine Ernährungsergänzung oder -umstellung kann allerdings nur dann nachhaltige Wirkung zeigen, wenn sie in Kombination mit dosierter körperlicher Bewegung (z. B. 3 x 30 Min. pro Woche) durchge- führt wird. Für Ungeübte empfiehlt die Volkshoch-schule das „Nordic Walking“ - aber natürlich sind auch alle anderen Bewegungsarten des aktuellen Programmheftes geeignet, Bewegungsmangel auszugleichen. Lassen Sie sich beraten!H.-G. Zimmermann, Telefon: 05131 90803-77 E-Mail: [email protected]

Der aktuelle Gesundheitstipp: Schlank und gesundWählen Sie eine Bewegungsart aus den Berei-chen Laufen, Schwimmen, Radfahren, ca. drei-mal pro Woche - und jeweils für ca. eine halbe Stunde! Schon bald werden Sie sich wohler füh-len und ein paar Pfunde verloren haben. Aber bedenken Sie: Alles, was besonders schwer fällt oder gar Schmerzen bereitet, ist nicht richtig an-gelegt. In diesem Falle stehen Ihnen die Gesund-heitskurse der Volkshochschule mit ihren erfah-renen Lehrbeauftragten zur Seite! Weitere Informationen unter 05131 90803-77Und noch ein Tipp: Ernähren Sie sich doch ein-fach fettarm - nicht fettlos! Auch dies hilft Ihnen bei Ihrer persönlichen Gesundheitsvorsorge! Und bitte nicht vergessen: Gönnen Sie sich ge-legentlich etwas Schönes - aber wirklich schön muss es sein!

RückengymnastikFür alle FälleIn diesem Kurs lernen Sie, sich auf rückenschonende und ökonomische Art zu bewegen. Der gesamte Halteapparat wird trainiert.Bitte zwei Handtücher, bequeme Kleidung sowie rote / blaue Thera-Bänder mitbringen.

Wedemark-Mellendorf, Schule Unter den Eichen, Williges Worth 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Ingrid Stöckl, Gymnastiklehrerindienstags, ab 06.09.2016, 19:00 - 20:009 U-Tage; 12 U-Std.; 47,00 €Kursnummer: R960047R

Präventives Rückentraining und NackenschuleSelbsthilfe bei VerspannungenDurch einseitige, alltägliche Belastungen der Muskulatur, Bewegungsmangel und Stress bei der Arbeit kann ein muskuläres Ungleichgewicht ent-stehen, das auf Dauer zu Verschleißerscheinungen führen kann. Ziel der vorbeugenden Wirbelsäulengymnastik ist, das muskuläre Gleichgewicht zu erhalten bzw. zu verbessern, um Rückenbeschwerden und Nacken-verspannungen entgegen zu wirken.InhalteDehnung verkürzter Muskulatur, Kräftigung abge-schwächter Muskulatur, Mobilisation der Gelenke, Förderung der Koordination und Körperwahrneh-mung, EntspannungBitte eine Isomatte mitbringen.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Silvia Frey, Präventionsübungsleiterin, Aerobic-Trainerindienstags, ab 06.09.2016, 09:00 - 10:0012 U-Tage; 16 U-Std.; 59,40 €Kursnummer: R960127R

Wirbelsäulen-TrainingDurch einseitige Bewegung kann es besonders im Alter zu Rücken- und Muskelverspannungen kommen. In dieser Veranstaltung ist die Mobilisierung der Wirbelsäule das Thema. Besonders durch funk-tionelle Dehnung kann der Körper eine bessere Beweglichkeit erlangen. Die Bewegungen in Alltag und Beruf werden ökonomischer und leichter. Ziel der Veranstaltung ist es, vorbeugende Maß-nahmen gegen Rückenbeschwerden kennenzulernen und anzuwenden.Bitte ein Handtuch, evtl. Turnschuhe und bequeme Kleidung mitbringen.

Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Andrea Hoopmann, Rückenschullehrerindonnerstags, ab 01.09.2016, 09:30 - 11:0010 U-Tage; 20 U-Std.; 71,80 €Kursnummer: R960257R

WirbelsäulengymnastikZiel des Trainings ist der Abbau von Muskelver-spannungen, besonders im Schulter- und Hüftbe-reich sowie das Wahrnehmen der eigenen Körper-achse. Dazu werden u. a. funktionelle Übungen zur Dehnung und Kräftigung der wichtigsten Skelett-muskeln für alle Lebenslagen durchgeführt.

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Wedemark-Mellendorf, Schule Unter den Eichen, Williges Worth 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Anja Wendel, Übungsleiterin10 U-Tage; 10 U-Std.; 40,80 €

1. Kursmontags, ab 29.08.2016, 16:00 - 16:45Kursnummer: R960447R



Wedemark-Resse, Grundschule, Osterbergstr. 12Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Steffi Fritze, Übungsleiterin10 U-Tage; 13 U-Std.; 54,60 €



Starker RückenTun Sie etwas Gutes für Ihren Rücken, durch eine Stunde in Bewegung! Wir werden funktionelle und effektive Lockerungs-, Kräftigungs- und Ausgleichs-übungen mit Musik zur Rückenstärkung durchführen. Wirbelsäulengymnastik hilft, Verspannungen zu lösen und fördert eine gute Körperhaltung. Für zu Hause wird ein kleines Übungsprogramm mit leicht erlernbaren Übungen erstellt, das Sie auch im Beruf anwenden können. So können Sie Ihrem Rücken je-derzeit eine Auszeit gönnen. Entspannungsübungen als Wohltat für Körper und Seele runden das Pro-gramm ab.Bitte Sportkleidung, rutschfeste Socken, Getränke, ein großes Handtuch und ein Thera-Band (rot, 2,5-3 m) mitbringen.

Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2Teilnahmeplätze: min. 9, max. 10Michaela Wörner, Physiotherapeutindonnerstags, ab 15.09.2016, 18:10 - 19:4010 U-Tage; 20 U-Std.; 71.00 €Kursnummer: R960957R

Rücken aktiv - Beweg dich!Für alle, die sich und ihrem Körper nach einem stressigen Tag etwas Gutes tun möchten. Funktio-nelle Ganzkörper-, Gleichgewichts- und Koordina-tionsübungen kräftigen und stabilisieren die gesamte Muskulatur, besonders den s. g. Core, also die kom-plette Rumpfmuskulatur. Körperwahrnehmungs-übungen, sensomotorisches Training, kleine Spiele, Dehn- und Entspannungssequenzen sowie Infos rund um das Thema Haltung und Rücken sorgen für Abwechslung, Spaß und ein besseres Körper-gefühl.Besonders für Wiedereinsteiger geeignet.Bitte Sportschuhe, ein Handtuch und ein Getränk mitbringen.

Wedemark-Hellendorf, Turnhalle, Hellendorfer Str. 20Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Petra Wahlfeldt-Abben, Präventionsübungsleiterin10 U-Tage; 13 U-Std.; 52,00 €



Präventive FitnessgymnastikFrauen lernen ein Fitnessprogramm mit Ganzkörper- training bei flotter Musik kennen, das bei allen Gelegenheiten hilft.InhalteMuskelaufbau, Koordinationsübungen sowie Mobili- sation der Gelenke, Stretching und Entspannung

Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Elfi Korall, Präventionsübungsleiterin12 U-Tage; 16 U-Std.; 59,40 €



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FitnessgymnastikFür Frauen, Männer und PaareDieses Angebot wendet sich an alle, die an einem viel-seitigen Gymnastikprogramm teilnehmen möchten und zudem Spaß an Bewegung haben. Eine gute körperliche Fitness soll am Ende des Kurses für Be-ruf und Freizeit erreicht sein. Nach einem kleinen Aufwärmtraining wird zu flotter Musik unter Einsatz verschiedenster Hilfsmittel der ganze Körper trai-niert. Funktionelle Gymnastik mit dem Schwerpunkt Bauch- und Rückenmuskulatur (Einsatz von Thera-Bändern), Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.Bitte Sportkleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen für die Halle, Thera-Bänder und eine Iso-/Gymna-stikmatte - falls vorhanden - mitbringen.

Wunstorf, Oststadtschule, Wilhelmstr. 31Teilnahmeplätze: min. 9, max. 20Daniela Kösterke, Aerobic-Trainerin10 U-Tage; 20 U-Std.; 73,00 €mittwochs, ab 31.08.2016, 18:15 - 19:45Kursnummer: R961457R

Fitness und BodyshapeHier wird ein kompaktes und ganzheitliches Fitness- und Ausgleichsprogramm geboten, das hilft, den Alltag und Beruf besser zu bewältigen. Zu aktueller und dynamischer Musik bietet die aus-gewogene Mischung aus Konditions- und Koordi- nationstraining, Kräftigungsgymnastik (auch für Bauch, Beine, Po und Rücken), einfache Step-Aerobic-Choreografien, Thera-Band-Training und abschließendes Stretching, viel Abwechslung und Spaß für jeden. Bitte feste Sportschuhe, eine Isomatte - falls vor-handen - ein Thera-Band mittlerer Stärke (2,00 m lang) und ein Getränk mitbringen.

Garbsen, Schule am Kleegrund, Planetenring 15 (Eingang: Dunkle Metalltür direkt an der Bahnlinie)Teilnahmeplätze: min. 9, max. 16Heike Döbbecke, Übungsleiterin12 U-Tage; 16 U-Std.; 59,40 €



Pilates am VormittagPilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden kleinen Muskelgruppen im Rumpf und im Beckenboden trainiert werden (besonders hilfreich bei sitzenden Tätigkeiten). Das Training kombiniert Atemtechnik, Kräftigungs-übungen, Kondition und Stretching - alles in har-monischen Bewegungen, die langsam und fließend ausgeführt werden. Pilates folgt einer festen Philo-sophie, die auf sieben Grundprinzipien aufbaut: Entspannung, Atmung, Konzentration, Bewegungs-fluss, Präzision, Zentrierung und Kontrolle. Bitte angemessene Kleidung, Getränke und ein Handtuch mitbringen.

Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Andrea Hoopmann, Rückenschullehrerindienstags, ab 30.08.2016, 11:00 - 12:1510 U-Tage; 17 U-Std.; 62,50 €Kursnummer: R961957R

PilatesFortgeschritteneTeilnahmevoraussetzungDie Basisübungen werden beherrscht.Wir trainieren mit Pilates-Kleingeräten wie Redondo- Bällen und Thera-Band.Bitte rutschfeste Socken, ein Handtuch, ein rotes Thera-Band (Länge 2,00 m) und ein Getränk mitbringen.

Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Michaela Wörner, Pilates-Trainerindonnerstags, ab 15.09.2016, 16:35 - 18:0510 U-Tage; 20 U-Std.; 71,00 €Kursnummer: R962257R

Power-PilatesFortgeschritteneTeilnahmevoraussetzungPilates-ErfahrungWir intensivieren die Basisübungen und trainieren mit Pilates-Bällen und Thera-Bändern.Bitte eine Gymnastikmatte, ein kleines und ein gro-ßes Handtuch, ein Getränk (Wasser) und wärmende Socken mitbringen.

Wedemark-Mellendorf, Gymnastikhalle Realschule, Hellendorfer Kirchweg 27Teilnahmeplätze: min. 9, max. 16Steffi Fritze, Übungsleiterin, Pilates-Trainerinmittwochs, ab 31.08.2016, 18:00 - 19:0010 U-Tage; 13 U-Std.; 54,60 €Kursnummer: R962347R

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rischer Bewegung in kleinen Mannschaftsspielen sowie regelmäßiges Zirkeltraining bringt Vielfalt und Spaß in jede Stunde. Der ideale Kurs für Männer zwischen 30 und 60, die mit Spaß und Motivation fit bleiben oder werden wollen!Bitte eine Gymnastikmatte und ein Thera-Band mitbringen.

Wedemark-Hellendorf, Turnhalle, Hellendorfer Str. 20Teilnahmeplätze: min. 9, max. 16Anja Wendel, Übungsleiterindienstags, ab 30.08.2016, 20:15 - 21:0010 U-Tage; 10 U-Std.; 42,00 €Kursnummer: R963547R

Fitnesstraining für MännerWer sich gern zum Ausgleich nach der Arbeit abwechslungsreich bewegen möchte, ist hier genau richtig. Nach dem Ausdauertraining sind die Schwerpunkte der Übungsstunde Lockerung und Stretching verspannter Muskelgruppen sowie die Kräftigung zu schwacher Muskeln. Am Ende kann auch einmal gespielt werden.Garbsen-Berenbostel, Rudolf Harbig Halle, Ludwigstr. Teilnahmeplätze: min. 9, max. 16Melanie Börke, Gymnastiklehrerinmittwochs, ab 31.08.2016, 20:00 - 21:0012 U-Tage; 16 U-Std.; 59,90 €Kursnummer: R962527M

Funktionsgymnastik für alleDieser Kurs richtet sich an alle, die sich gesund und beweglich halten möchten, für Freizeit und Beruf. ProgrammverlaufLeichtes Aufwärmtraining, Kräftigung der gesamten Muskulatur und des Halteapparates, Rücken- und WirbelsäulentrainingIntensives Stretching und Entspannungsübungen lassen die Stunde harmonisch ausklingen.Bitte ein Thera-Band (Stärke leicht bis mittel, Länge ca. 2,50 m) mitbringen.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 16Melanie Börke, Gymnastiklehrerinmittwochs, ab 31.08.2016, 18:30 - 19:3012 U-Tage; 16 U-Std.; 59,90 €Kursnummer: R962727R

Funktionstraining mit Pilates-Elementen Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen aller Altersgruppen und beinhaltet einen Mix aus ab-wechslungsreichem Ausdauer- und Krafttraining kombiniert mit Elementen aus der Pilates-Trainings-methode. Effektive Kräftigungs- und Dehnübungen, die För-derung der Körperwahrnehmung und Koordination sowie klassisches, funktionelles Rückentraining werden mit bewusster Atmung und Übungen aus der Pilates-Methode kombiniert. Der Einsatz von Gymnastikbällen, Thera-Bändern und kleinen Hanteln ermöglicht eine abwechslungs-reiche und effektive Stunde in einem betreuten Klein-gruppentraining, das Spaß macht und motiviert. Der ideale Kurs für alle, die Haltungs- und Rücken-problemen vorbeugen oder entgegenwirken möchten.Bitte eine Gymnastikmatte und ein Thera-Band mitbringen.

Wedemark-Hellendorf, Turnhalle, Hellendorfer Str. 20Teilnahmeplätze: min. 9, max. 16Anja Wendel, Übungsleiterindienstags, ab 30.08.2016, 19:15 - 20:0010 U-Tage; 10 U-Std.; 42,00 €Kursnummer: R963447R

Fit - 50 plusMit sanften funktionellen Dehn- und Kräftigungs-übungen - insbesondere auch zur Osteoporose-Vorbeugung und bei Rückenproblemen - halten wir uns gesund für den Alltag. Für alle Junggebliebe-nen und „Aktiven“, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen oder müssen.Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe mitbringen.

Wedemark-Elze, VHS, Poststr. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Barbara Tschackert, Übungsleiterindonnerstags, ab 29.09.2016, 09:00 - 09:4510 U-Tage; 10 U-Std.; 40,80 €Kursnummer: R962447R

Funktionstraining für Männer Mit Spaß spielend fit werdenGesundheitssport für Männer, gibt es so etwas überhaupt? Im Durchschnitt machen weitaus weniger Männer Gymnastik als Frauen. Gleichzeitig sagen viele Männer über sich selbst, dass sie sich ei-gentlich mehr bewegen müssten. Dazu bietet dieser Kurs ab sofort einmal wöchentlich die Gelegenheit! Die Übungsauswahl dieses intensiven Ganzkörper-trainings orientiert sich an effektiven Ausdauer-, Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen. Ein ausgewogener Mix aus Gymnastik und spiele-

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Gymnastik für SeniorenWer rastet, der rostet! Mit sanften, funktionellen Dehn- und Kräftigungsübungen (insbesondere auch zur Osteoporose-Vorbeugung), kleinen Spielen und Entspannungsübungen mit darauf abgestimmter Musik und Spaß wollen wir dem Sprichwort trotzen. Ein Gesundheitsprogramm, das für ältere Menschen sehr gut geeignet ist. Garbsen, Schule am Kleegrund, Planetenring 15Teilnahmeplätze: min. 10, max. 22Sieglinde Suffrian, Übungsleiterindienstags, ab 30.08.2016, 17:00 - 18:0014 U-Tage; 19 U-Std.; 76,00 €Kursnummer: R962827R

BodystylingKräftigung und Straffung der Muskulatur, speziell in den ProblemzonenBauch, Beine, Po, Rücken, Arme und ein leichtes Herz-Kreislauf-Training stehen im Mittelpunkt dieses Kurses. Mit ausgewählten, funktionsgymnastischen Übungen werden Muskel- und Gewebeschwächen sowie Haltungsfehler abgebaut und so die Voraus-setzungen für einen guten Berufsalltag und auch noch eine wohlproportionierte Figur geschaffen.Bitte eine Isomatte, Laufschuhe, ein Handtuch und ein Getränk mitbringen.


Wedemark-Mellendorf, Gymnastikhalle Realschule, Hellendorfer Kirchweg 27

Steffi Fritze, Übungsleiterinmittwochs, ab 31.08.2016, 19:00 - 20:0010 U-Tage; 13 U-Std.; 54,60 €Kursnummer: R962947R

Neustadt, KGS, Gymnastikhalle, Leinstr. 85Silvia Frey, Präventionsübungsleiterin, Aerobic-Trainerindonnerstags, ab 08.09.2016, 18:00 - 19:3010 U-Tage; 20 U-Std.; 71,80 €Kursnummer: R963037R

Angebote der Diakonie in Ihrer Nähe!

Diakonie-Sozialstation Wunstorf Ambulanter Pflegedienst in Wunstorf und Umgebung

Tagespflege Wunstorf-NeustadtTagespflege für Wunstorf und Umgebung

Begegnungsstätte BürgerparkTreffpunkt im Zentrum von Wunstorf

Haus am BürgerparkEvangelisches Altenpflegeheim im Zentrum der Altstadt

Haus JohannesEvangelisches Altenpflegeheim im Stadtteil Barne

Betreutes WohnenSeniorengerechte Wohnungen in Wunstorf und Neustadt

Altenzentrum St. NicolaistiftEvangelisches Altenpflegeheim in Neustadt a. Rbge.

Einrichtungen im Regionalverbund Diakonische Altenhilfe Leine-MittelweserTel. 05031 - 9503 - 0 . Fax 05031 - 9503 - 180 . [email protected] . www.da-lm.de

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Wassergymnastik und AquatrainingFür Damen und HerrenDie bewährte Form der Wassergymnastik - mit Handgeräten und Musik - wird in etwa jeder zweiten Stunde durch ein intensives Aquatraining erweitert. Die Ausdauer wird trainiert. Auch in der Rehabili-tation oder nach Unfällen wird gekräftigt, gedehnt und gelockert. Der Auftrieb entlastet die Gelenke, Bänder und die Wirbelsäule. Der Wasserwider-stand fördert ein Muskelwachstum, ähnlich wie bei Kraftmaschinen im Studio. Wasserauftrieb und -widerstand schützen Gelenke und Muskeln vor Überlastungen. Die Koordination verbessert sich. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt. Während des Trainings massiert das Wasser die Muskulatur und gibt uns ein wohliges, lockeres Gefühl.

Großburgwedel, Hallenbad, SpringhorstseeTeilnahmeplätze: min. 10, max. 1412 U-Tage; 12 U-Std.; 85,00 €

1. KursSabine Bähre, Aqua-Fitnesstrainerindonnerstags, ab 01.09.2016, 16:45 - 17:30Kursnummer: R964217R

2. KursCarmen Engels, Aqua-Fitnesstrainerindonnerstags, ab 01.09.2016, 17:30 - 18:15Kursnummer: R964317R

3. KursCarmen Engels, Aqua-Fitnesstrainerindonnerstags, ab 01.09.2016, 18:15 - 19:00 Kursnummer: R962617R

Aquapower für Damen und HerrenFür alle, die Freude an intensiver Bewegung haben, ihre Kondition steigern wollen und dem Alltag gelassen entgegensehen möchten.

Großburgwedel, Hallenbad, SpringhorstseeTeilnahmeplätze: min. 10, max. 14Susanne Sievers-Bochnig, Übungsleiterin12 U-Tage; 12 U-Std.; 85,00 €



Fatburning und BodystylingEinsteiger/innen und FortgeschritteneNach intensivem Aufwärmen erfolgt ein Herz-Kreis-lauf-Training im Fettstoffwechselbereich. Anschlie-ßend werden durch gezielte Übungen die Problem-zonen Bauch, Beine, Po und Rücken gekräftigt und gestrafft. Dies ist ideal zur Gewichtsreduzierung. Der komplette Alltag wird leichter.Bitte eine Isomatte mitbringen.

Neustadt, Turnhalle, Hans-Böckler-Str. 20Teilnahmeplätze: min. 9, max. 16Silvia Frey, Präventionsübungsleiterin, Aerobic-Trainerindienstags, ab 06.09.2016, 20:00 - 21:3010 U-Tage; 20 U-Std.; 71,80 €Kursnummer: R963337R

Wassergymnastik/Aqua-JoggingTeilnahmevoraussetzungAnfänger/innen werden in die geeignete Gruppe eingewiesen!Bewegungsübungen im Wasser entstanden in den USA als Rehabilitationsmaßnahme und sind auch in Deutschland sehr populär. Für ein Herz-Kreislauf-Training sowie zur Kräftigung der Muskulatur ist Wasser ein ideales Medium, da Sehnen und Ge-lenke entlastet werden. Der Kurs ist für Berufstätige sehr geeignet, aber nur für Schwimmer/innen. Zusatzkosten: Eintrittsgelder

Bitte bringen Sie Ihren Aqua-Jogging-Gürtel und Ihre Poolnudel mit.

Garbsen, Hallenbad, Planetenring 38-42Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Iris Maibaum, Aqua-Fitnesstrainerin12 U-Tage; 12 U-Std.; 70,00 €




© Filipebvarela / Fotolia

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Aquatraining/WassergymnastikWassergymnastik ist von hohem gesundheitlichen Wert: Einerseits erfordert der Wasserwiderstand einen hohen Kraftaufwand. Die Muskulatur wird ge-kräftigt, das Herz-Kreislauf-System wird trainiert. Andererseits entlastet der Auftrieb und schafft so neuen Bewegungsspielraum. Neben dem Training finden wir hier auch Bewegungsausgleich zur Arbeit und Entspannung, setzen uns mit dem Element Wasser auseinander und erleben nicht zuletzt auch noch Freude daran. Alle Kursangebote von Frédéric Fetel finden auch in den Schulferien statt.

Anmeldungen werden in der Reihenfolge ihres Eingangs berücksichtigt.

Die maximale Teilnehmerzahl von 14 pro Kurs darf nicht überschritten werden!

Großburgwedel, Hallenbad, SpringhorstseeTeilnahmeplätze: min. 12, max. 14Frédéric Fetel, Personal-Aqua-Trainer12 U-Tage; 12 U-Std.; 93,00 €

für Senior/innendienstags, ab 30.08.2016, 15:00 - 15:45Kursnummer: R964617R

für Damendienstags, ab 30.08.2016, 15:45 - 16:30Kursnummer: R964717R

für Damen und Herrendienstags, ab 30.08.2016, 16:30 - 17:15Kursnummer: R964817R

für Damendienstags, ab 30.08.2016, 17:15 - 18:00Kursnummer: R964917R



XCO - Walken mit RöhreWem Stöcke beim Walken zu langweilig oder auf-fällig sind, wer eine neue Art des Walkens kennen-lernen möchte, der ist beim XCO-Walking richtig. Zwei etwa 30 Zentimeter große Aluminiumröhren, die gewöhnlichen Hanteln sehr ähneln, sind mit einem Granulat befüllt. Durch eine dynamische Bewegung der Arme wird die besondere Masse hin und her geschüttelt, wodurch verschiedene Muskeln und das Bindegewebe trainiert werden. Bevor es auf die Strecke geht, wärmen wir uns auf, mobilisieren den Oberkörper und machen uns mit den Übungsgeräten vertraut. Danach wird stressfrei in kleinen Gruppen trainiert. Dabei wird schrittweise eine saubere Arm-, Bein- und Rumpftechnik erlernt.Die Hanteln werden kostenlos vom Kursleiter gestellt.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str.8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Hartmut Butt, Gesundheitscoachfreitags, 09.09.2016, 17:30 - 19:002 U-Tage; 4 U-Std.; 25,00 €Kursnummer: R960327R

Walking - wir bleiben in BewegungIn diesem Kurs erleben wir eine Kombination von klassischem Walking mit einigen Übungen, die in die Strecke eingebaut werden und deren anregende Wirkung auf unser Herz-Kreislauf-System und den Bewegungsapparat relevant ist. Da wir permanent in Bewegung bleiben, wird gleichzeitig die Fettver-brennung gefördert.Höhepunkte der Walkingstunde sind einige Chal-langes, um die Trainingseffekte zur Kräftigung ver-schiedener Muskelgruppen und auch die Ausdauer zu steigern. Jeder kann individuell nach seinem Leistungsvermögen teilnehmen, da die Gruppe sich bei Bedarf aufteilen wird. Eine mögliche Fortsetzung in den Herbstferien sprechen wir in der Gruppe ab.Garbsen, Am Blauen See 119, Parkplatz a. EingangTeilnahmeplätze: min. 9, max. 14Meike Dettlaff, Übungsleiterin Nordic-Walkingsamstags, ab 10.09.2016, 13:00 - 14:308 U-Tage; 16 U-Std.; 57,90 €Kursnummer: R961827R

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Inliner-SicherheitskursRolle unter KontrolleTeilnahmevoraussetzungErste eigene Erfahrungen mit InlinernSie können nicht richtig bremsen und fühlen sich nicht sicher auf den acht Rollen? Dann sind Sie in dieser Veranstaltung gut aufgehoben! Für Anfänger/innen ist eine gezielte Schulung des Fahrvermö-gens für kontrolliertes und sicheres Inline-Skaten unerlässlich. Jung und Alt lernen durch viele ver-schiedene praktische Übungen neben dem sicheren Skaten und Geschicklichkeit auch verschiedene Bremstechniken, Slalom- und Rückwärtsfahren, Fallen, u.v.m. kennen. Sie erfahren im theoretischen Teil viel zum Thema Neukauf, Rollenwechseln, Kugellager, Neuheiten usw. Auch der neue Trend Nordic-Blading (Inline-Skaten mit Stöcken) wird vorgestellt. Ein effektives, sanftes Ganzkörpertrai-ning mit gleitenden Bewegungen wird angeboten. Freude an den Bewegungen ist garantiert.Aufgrund der positiven Wirkung auf das Herz-Kreis-laufsystem eignet sich Inlineskating, bei entspre-chenden fahrtechnischen Voraussetzungen, sehr gut als effektives Ausdauertraining für alle Lebenslagen.Bitte Inliner, Inbusschlüssel, einen Lappen, die kom-plette Schutzausrüstung und feste Schuhe mitbringen. Bitte erscheinen Sie in funktionaler und wetterange-passter Kleidung.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Gerrit Urbanke, Skate-InstructorSamstag, 17.09.2016, 14:00 - 19:001 U-Tag; 6 U-Std.; 47,00 €Kursnummer: R967027R

,Mit Nordic-Walking starten wir in den HerbstAn sechs Nachmittagen wollen wir unsere Aus-dauer mit Nordic-Walking trainieren. Hierbei wird schrittweise die Nordic-Walking-Technik erlernt, um damit unser Herz-Kreislauf-System zu stärken, unsere Ausdauer zu trainieren und ganz nebenbei die Natur zu genießen. Außerdem wollen wir im Kurs unsere beanspruchte Muskulatur kräftigen und dehnen. Nach intensivem Cardio-Training und der Gymnastik soll eine Entspannungsphase unsere körperlich-seelische Entspannung unterstützen.Bitte Ihrer Körpergröße entsprechende Stöcke (falls vorhanden), wetterangepasste Kleidung und Schuhe mitbringen.

Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Marie-Luise Drösemeier, Präventionsübungsleiterin, Nordic-Walking-Trainerin6 U-Tage; 12 U-Std.; 48,00 €

Neustadt, Parkplatz Hallenbad, Lindenstr.mittwochs, ab 14.09.2016, 17:00 - 18:30Kursnummer: R965637R

Garbsen, Eingang Stadtpark, Berenbosteler Str.donnerstags, ab 15.09.2016, 17:00 - 18:30Kursnummer: R965527R

Nordic-WalkingTechnik, Theorie und BewegungstrainingNordic-Walking ist der effektivste Gesundheitssport der Welt! 90% aller Muskeln werden aktiviert, die Beweglichkeit, die Koordinationsfähigkeit, die Aus-dauer, das Herz-Kreislauf-System gefördert und der Stress (auch der, der in der Arbeitswelt entsteht) reduziert - wenn die Technik richtig beherrscht wird! In diesem Kurs lernen Sie an einem „Startübungs-tag Theorie“ alles Wissenswerte rund um das Nor-dic-Walking: Technik, Kleidung, Stöcke, gesund-heitliche Aspekte und auch schon Trockenübungen werden gemeinsam durchgeführt. Anschließend wird an fünf Übungstagen Nordic-Walking praktisch und intensiv trainiert.Bitte vorhandene Stöcke und Schreibzeug mitbringen.

Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenberg 15Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Lore Achtert, Nordic-Walking-Trainerinmittwochs, ab 07.09.2016, 10:00 - 11:006 U-Tage; 8 U-Std.; 35,00 €Kursnummer: R965447R

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Gesundheit Bewegung


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Ernährungsberatung

Darmprobleme und Unverträglichkeiten verstehen - lindern - beheben Lernen Sie an diesem Samstag Ihren Darm und seine für die Gesundheit so wichtige Funktion kennen, inkl. Pflege und Regeneration der Darmflo-ra. Sie erlangen Kenntnis über bestimmte Lebens-mittel und Ihre spezifische gesundheitsfördernde und darmpflegende Wirkung. Sie bekommen ein Verständnis für die Entstehung von Darmproblemen und Unverträglichkeiten.• Wie kommt es zu Darmproblemen und

Unverträglichkeiten?• Was lässt sich dagegen machen?• Welche Lebensmittel sind hilfreich?• Welche sollten gemieden werden?• Regeneration der DarmfloraGarbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Barbara Eper, zertifizierte ErnährungsberaterinSamstag, 29.10.2016, 10:00 - 13:151 U-Tag; 4 U-Std.; 16,50 €Kursnummer: R920127R

Entschlackung - ja, bitte! Für dauerhaften Erfolg Im Körperstoffwechsel fallen ständig Abfallstoffe an, die vom Körper ausgeschieden werden sollten. Schafft unser Körper den Abtransport und die Aus-scheidung nicht, wird im Bindegewebe an Knochen und Gelenken „abgelagert“. Dies führt zu diversen Befindlichkeitsstörungen.Damit wir jugendlich, gesund und beweglich bleiben, ist es notwendig, den Körper zu unterstützen, sich von diesen Schlacken zu befreien.In diesem Kurs stelle ich Ihnen einfache und sehr wirksame Möglichkeiten der Entschlackung vor. Hier geht es nicht nur um Schlackenlösung, sondern vor allem auch um die Ausleitung der gelösten Schlacken, eine ganz wichtige Sache. Häufig wird nur gelöst und nicht wirklich ausgeschieden!• Schlackenbil-

dung verstehen• Welche Nahrungsmittel verschlacken besonders?• Wie löse ich Schlacken?• Wie leite ich Schlacken aus?• Wie vermeide ich Verschlackung?Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Barbara Eper, zertifizierte ErnährungsberaterinSamstag, 22.10.2016, 10:00 - 13:151 U-Tag; 4 U-Std.; 16,50 €Kursnummer: R920227R

Stressbedingte Symptome und Ernährung „Ausgebrannt“!! Reizmagen, Verdauungsbeschwerden, Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Schwindel …In dieser Veranstaltung lernen Sie diese Symptome zu verstehen. Sie erhalten praktische Hinweise dafür, welche Möglichkeiten es gibt, um Schritt für Schritt in „ruhigere Bahnen“ zu kommen. • Signale des Körpers richtig deuten• Beruhigende, entspannende, stärkende Lebens-

mittel einsetzen• Die aufgezehrten Vitamin- und Mineralstoffdepots

des Körpers wieder auffüllen• Ausgleich für den Säure-Basen-Haushalt• Ruhe findenGarbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Barbara Eper, zertifizierte ErnährungsberaterinSamstag, 05.11.2016, 10:00 - 13:151 U-Tag; 4 U-Std.; 16,50 €Kursnummer: R921127R

Power-Nahrung fürs GehirnDer Mensch ist, was er isst!Mit anderen Worten: Wer gesund und fit sein möchte, muss sich auch entsprechend ernähren. Vital und leistungsfähig zu sein wünscht sich jeder. Immerhin basiert darauf die persönliche Lebensqualität. Die richtige Ernährung leistet einen ganz wesentlichen Beitrag. Wie wirken sich Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien auf Gesundheit, Gewicht, Wohl-befinden und den Gehirnstoffwechsel aus. Nutzen Sie die vielen Anregungen und Hinweise zur Optimierung ihres Speiseplans, im Interesse ihrer Gesundheit der Konzentration, der Ausdauer und der Merkfähigkeit. Am Ende rundet ein prakti-scher Teil zum Selbstprobieren diesen Vortrag ab.InhaltIn diesem Vortrag geht es um Vitamine, Mineralien, gute und schlechte Fette, Eiweiß, langsame und schnelle Kohlenhydrate und welche ausgesuchten Nahrungsmittel für das Gehirn besonders wichtig sind.Zum Selbstprobieren wird ein Power-Müsli angeboten.

Materialkosten: 3,00 €

Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Antje Metzler, ErnährungsberaterinMittwoch, 28.09.2016, 18:00 - 20:151 U-Tag; 3 U-Std.; 14,50 €Kursnummer: R920727R

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Gesundheit Ernährungsberatung


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Kochen

American pieGehen Sie in Urlaub, ohne die Küche zu verlassen. Sie werden lernen, wie man authentischen „New York cheesecake“ und „key lime pie“ macht. Natür-lich werden wir auch verschiedene Kaffees machen (griechisch, cafe con leche, espresso usw.).Der Dozent ist ein leidenschaftlicher Hobby-Koch, der in New York aufgewachsen ist und für viele Jahre in Miami und Puerto Rico gelebt hat. Er möchte seine Erfahrungen mit anderen teilen. Kochen ist seine Kunst und Leidenschaft, die genossen werden sollte.Materialkosten: 12,00 €

Neustadt, VHS-Weiterbildungszentrum, Goethestr. 11/13Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Michael Wagner, Hobby-KochSamstag, 10.12.2016, 10:00 - 16:301 U-Tag; 8 U-Std.; 34,50 €Kursnummer: R922037R

Italienisch KochenAntipasti sind so beliebt. Man kann sie als Antipasti und als Hauptgericht servieren. Es werden kalte und warme Rezepte zubereiten, u. a. Brot, Pizza oder Focaccia-Teig, immer wieder in neuen Varianten. Die traditionelle, italienische Küche wird mit der modernen Küche kombiniert. Exklusive Desserts sind natürlich auch dabei. Materialkosten: nach Verbrauch

Bitte Behälter für Kostproben mitbringen.

Neustadt, VHS-Weiterbildungszentrum, Goethestr. 11/13Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14André Wenzel, Koch1 U-Tag; 9 U-Std.; 35,50 €

1. KursSamstag, 22.10.2016, 10:00 - 17:00Kursnummer: R920437R

2. KursDieses Mal werden wir ein 4-Gänge-Menü quer durch die Kultur und die Geschichte Italiens zu-sammenstellen. Von alten Rezepten wird gelernt, aber mit neuen Fantasien. Wir lassen uns inspi-rieren von frischen Produkten der Jahreszeit.Samstag, 12.11.2016, 10:00 - 17:00Kursnummer: R920537R

Der Hobby-ImkerDiese Veranstaltung richtet sich an Anfänger/innen, die die Bienenhaltung zu ihrem Hobby machen möchten. Neben der Ernte des naturbelassenen Honigs spielt die Bienenhaltung für den Haushalt der Natur eine wichtige Rolle. Durch ihre Bestäu-bungstätigkeit sind die Bienen in hohem Maße am Erhalt des natürlichen Gleichgewichts der Natur be-teiligt. Etwa 80% der blühenden Pflanzen sind auf Insekten angewiesen. Die Honigbiene hat erheb-lichen Anteil daran. Im Kurs (Theorie und Praxis) erfolgen zunächst einführende Informationen zur Honigbiene und ihrer Haltung durch den Menschen. Alle anfallenden Arbeiten werden erläutert und nachfolgend in der Praxis am Bienenvolk überprüft. Ziel des Kurses kann es sein, eigenständig ein Bienenvolk zu halten. Für die praktische Arbeit am Bienenvolk wird man bei Bedarf ausgestattet oder verfolgt als Zuschauer die praktische Arbeit.Theorie• Einführung• Biologie der Honigbiene• Arbeiten am BienenvolkDie praktische Arbeit wird mit den Teilnehmenden abgestimmt.

Neustadt, VHS-Weiterbildungszentrum, Goethestr. 11/13Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Dirk Beyer, Hobby-ImkerDienstag, 14.02.2017, 18:00 - 19:00Alle weiteren Termine werden mit dem Dozenten gesondert vereinbart9 U-Tage; 18 U-Std.; 65,00 € Kursnummer: R920037R

Verfügen Sie über spezifische Qualifikationen

oder haben Sie besonders gute (Fach-)kenntnisse zu einem Thema?

Wenn Sie diesbezüglich an einer Zusammenarbeit mit uns im Rahmen einer Lehrtätigkeit Interesse haben,

würden wir uns freuen, wenn Sie uns unter Telefon 05131 90803-77

ansprechen.

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Italienisch KochenUm den Geschmack Italiens zu erleben, muss es nicht immer das italienische Restaurant um die Ecke sein. In diesem Kochkurs werden Sie die natürliche und schmackhafte italienische Küche kennenlernen. An jedem Abend wird ein 4-Gänge-Menü gekocht, das dann gemeinsam in gemütlicher Atmosphäre gegessen wird. Das bedeutet, dass Sie alle Gerichte sofort probieren können. Sie bekommen wichtige Tipps und Tricks für sich, Ihre Familie und die Freunde. Zu Beginn werden verschiedene Vorspeisen zubereitet, z. B. Gemü-sevariationen, klassische Antipasti und Pizzen. Der Zwischengang kann aus leichten Pasta-Variatio-nen, Fisch- oder Fleischgerichten bestehen und an-schließend folgt ein leckerer Hauptgang. Hier wer-den Fleisch-, Nudel- oder Fischgerichte mit Beila-gen serviert. Abgerundet wird das Menü mit einem klassisch italienischen „Dolce“. Als besonderes Highlight für die nächste Party zu Hause backen wir allabendlich unser eigenes italie-nisches Brot. Lassen Sie sich von der Vielzahl der Möglichkeiten überraschen und genießen Sie die schmackhafte und natürliche, italienische Küche.Materialkosten: nach Verbrauch

Bitte ein Geschirrhandtuch, eine Restebox und Spülmittel mitbringen.

Großburgwedel, Realschule, Auf der Ramhorst 2Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Giovanna Esposito, Köchinmontags, ab 05.09.2016, 18:00 - 21:454 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €Kursnummer: R920817R

… und zur Weihnacht: WildErleben Sie die variationsreiche Geschmacksviel-falt von Wild, die sich besonders zum Jahresende servieren lässt. Lernen Sie weiterhin Waren, Pro-dukte, Schnitttechniken, Garmethoden, Anrichten, Präsentieren, klassische Garnituren und Arbeits-sicherheit in der Küche kennen. Willkommen beim Profi und „Guten Appetit“. Materialkosten: nach Verbrauch

Neustadt, VHS-Weiterbildungszentrum, Goethestr. 11/13Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14André Wenzel, KochSamstag, 19.11.2016, 10:00 - 17:001 U-Tag; 9 U-Std.; 35,50 €Kursnummer: R921337R

frIsche wie Vom woChenmarKt. jedeN tag.Genießen Sie unsere vielfältige Auswahl an über 250 frischen Obst- und Gemüsesorten.

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Japanische Küche und SushiSushi ist längst in Deutschland angekommen. In dieser Veranstaltung lernen Sie auch Sushi-Varia-tionen kennen.Materialkosten: nach Verbrauch, ca. 8,00 - 10,00 €

Bitte Behälter für Kostproben, Essstäbchen (falls vorhanden) und ein Geschirrtuch mitbringen.

Neustadt, VHS-Weiterbildungszentrum, Goethestr. 11/13Teilnahmeplätze: min. 8, max. 12Kyoko Mazur, WeiterbildungslehrerinSamstag, 17.09.2016, 11:00 - 15:001 U-Tag; 5 U-Std.; 22,00 €Kursnummer: R921037R

HobbyköcheZwei FortsetzungsveranstaltungenTeilnahmevoraussetzung für neue Teilnehmende: solide KochkenntnisseWeitere Informationen und Interessentenliste unter Telefon 05139 97039-1Großburgwedel, Oberschule, Auf der Ramhorst 2Helga Bosse

Der andere Anfängerkochkurs Kochen leicht gemacht!Es gibt niemanden, der nicht kochen kann. Es gibt nur Leute, die keine Freude am Kochen haben. Das werden wir hier ändern! Sie lernen verschiedene Gerichte herzustellen, die auch nach den Wünschen aus dem Kreis der Teil-nehmenden zusammengestellt werden. Sie werden Freude am Kochen gewinnen. Wichtig ist nur eines: Sie haben vom Kochen keine Ahnung. Das reicht!Materialkosten: nach Verbrauch

Bitte ein Geschirrtuch, Behälter für Kostproben und gute Laune mitbringen.

Garbsen, Realschule, Planetenring 13Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14Elke Langanke, Weiterbildungslehrerinmittwochs, ab 14.09.2016, 18:30 - 21:303 U-Tage; 12 U-Std.; 42,50 €Kursnummer: R921227R

Kochen für MännerZwei FortsetzungsveranstaltungenWeitere Informationen und Interessentenliste unter Telefon 05131 90803-30Neustadt, VHS-Weiterbildungszentrum, Goethestr. 11/13Siegfried Steinle

Gemeinsam kochen macht nicht nur Spaß, sondern ermöglicht es Ihnen, auch in ent-spannter Atmosphäre neue Eindrücke zu sammeln. Meistens gilt: Es muss schnell ge-hen, es muss günstig sein und: Wie mache ich aus wenig viel?! Es werden Wege aufge-zeigt, wie man dem überraschenden Anlass gerecht werden kann. Am Ende stellt sich heraus: Alles ist besuchs- und partytauglich! Lassen Sie sich überraschen! Materialkosten: nach Verbrauch

Garbsen, Realschule, PlanetenringTeilnahmeplätze: min. 9, max. 14Elke Langanke, Weiterbildungslehrerinmittwochs, ab 19.10.2016, 18:30 - 21:303 U-Tage; 12 U-Std.; 42,50 €Kursnummer: R920927R

Schnelle Küche

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Orientalischer TanzMit VorkenntnissenDieser Kurs vermittelt die Grundtechniken des orientalischen Tanzes. In jahrtausendalter Tradition eröffnet der Bauchtanz Wege zu einem lustbeton-ten Verhältnis zum eigenen Körper und zu einem neuen ganzheitlichen Körpergefühl. Die Bauchtanz- übungen umfassen Wirbelsäulen-, Muskel- und Kreislauftraining und stärken die Beckenboden-muskulatur. Die Grundbewegungen entsprechen der natürlichen weiblichen Körperharmonie und sind deshalb von Frauen jeden Alters leicht nach-zuvollziehen.Bitte Gymnastikkleidung und Tücher oder einen Rock mit Gummizug mitbringen.

Wedemark-Mellendorf, Berthold-Otto-Schule, Gilborn 6Teilnahmeplätze: min. 7, max. 8Wilma Hotopp, Tanzpädagoginmittwochs, ab 19.10.2016, 18:00 - 19:3010 U-Tage; 20 U-Std.; 75,00 €Kursnummer: R840147Z

Orientalischer TanzOhne VorkenntnisseWedemark-Mellendorf, Berthold-Otto-Schule, Gilborn 6Teilnahmeplätze: min. 7, max. 8Wilma Hotopp, Tanzpädagoginmittwochs, ab 19.10.2016, 19:30 - 21:0010 U-Tage; 20 U-Std.; 75,00 €Kursnummer: R841047Z

Orientalischer TanzDie Hüfte schwingt, der Bauch vibriert, die Hände drehen sich anmutig ... der orientalische Tanz ist Aus-druck purer Weiblichkeit, Lebensfreude und Schön-heit. In diesem Kurs lernen Sie sich kennen und wert-schätzen: Hüfte, Po, Bauch ... alles, was bisher eher versteckt wurde, wird jetzt ganz (selbst-)bewusst gezeigt! Sie erlernen Grundelemente des orientalischen Tanzes, einfache Schrittkombinationen und Drehungen.Bitte bequeme Tanzkleidung mitbringen.

Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8Teilnahmeplätze: min. 7, max. 10Daya Dora, Tänzerin und Choreografindienstags, ab 18.10.2016, 20:00 - 21:306 U-Tage; 12 U-Std.; 60,10 €Kursnummer: R840237Z

One two three four - get on the DancefloorBollywood-Dance mit Spaß und Tempo!Wer peppige Choreografien mag, ist hier genau rich-tig: Nach dem Lied „One, two, three, four“ aus dem Film „Chennai Express“ erlernen Sie an den kom-menden sechs Abenden eine komplette Choreo: temporeich, präzise und mit dem typischen Augen-zwinkern á la Bollywood.Bitte bequeme Tanzkleidung mitbringen.

Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8Teilnahmeplätze: min. 7, max. 10Daya Dora, Tänzerin und Choreografindienstags, ab 18.10.2016, 18:15 - 19:456 U-Tage; 12 U-Std.; 60,10 €Kursnummer: R840437Z

Zumba®

Zumba® macht fit und vor allem glücklich! Zumba® begeistert und ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm, bei dem man kaum merkt, wie effektiv es ist. Es macht ein-fach nur Spaß, zu den verschiedenen lateinamerika-nischen Rhythmen wie Merengue, Salsa, Cumbia, Reggaeton und Cha-Cha-Cha zu tanzen. Zumba® bietet die optimale Balance zwischen Ausdauertrai-ning und körperformendem Muskelaufbau. Wer Musik mag und Spaß hat, sich dazu zu bewegen, ist hier absolut richtig. Zumba® ist einfach Lebensfreude und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Für Unerfahrene oder Anfänger empfiehlt sich in der Regel der Zumba Gold®-Kurs.

Bitte Gymnastikkleidung mitbringen.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12Ilka Hoja, zertifizierte Zumba®-Trainerin9 U-Tage; 12 U-Std.; 74,00 €

Bildung auf Bestellung

Die Volkshochschule kann auf Anfrage ihre ‚Küchen-

wünsche‘ in die Tat umsetzen.

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Zumba®

Für alleTanz-Workout zu lateinamerikanischer Musik. Wer Lust hat zu den Klängen Südamerikas zu schwit-zen, das Herz-Kreislauf-System und die Koordina-tion zu fordern, der ist hier genau richtig. Wichtig: Nicht die Choreographie, sondern der Spaß steht im Vordergrund.Bitte Sportbekleidung, Sportschuhe, Handtuch und ausreichend zu trinken mitbringen!

Garbsen, VHS (neu), PlanetencenterTeilnahmeplätze: min. 9, max. 12Iris Maibaum, Zumba®-Instructordonnerstags, ab 08.09.2016, 10:15 - 11:159 U-Tage; 12 U-Std.; 60,00 €Kursnummer: R840627Z

1. KursZumba fitness®

Wir tanzen neben den Grundschritten auch etwas anspruchsvollere Choreographien. Wer schon mal erfolgreich an Zumba fitness®-Einheiten mitge-macht hat oder Erfahrungen mit Tanz zu latein-amerikanischer Musik hat, wird hier gut mitkom-men. Sonst reicht generell ein bisschen Taktge-fühl und Freude an kreativer Bewegung.mittwochs, ab 31.08.2016, 18:00 - 19:00Kursnummer: R840427Z

2. KursZumba Gold®

AnfängerZumba Gold® ist ein milderes Gegenstück zum energetischen Zumba-Fitness-Kurs. Hier konzen- trieren wir uns mehr auf die Grundlagen. Dabei ist es genauso aufregend und effektiv und eben-so gut für Körper, Geist und Seele. Ein Zumba Gold®-Kurs ist eher für Anfänger, aktive ältere Erwachsene oder sonstige Interessierte wie z. B. Bewegungseingeschränkte.mittwochs, ab 31.08.2016, 19:15 - 20:15Kursnummer: R840527Z

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Body & Style

Natürlich schön mit Make-upAuch wenn morgens die Zeit knapp ist, ein Make-up für den Tag könnte Frau sich gönnen. In dieser Ver-anstaltung werden Handgriffe und Tricks für ein Make-up, das wenig Zeit benötigt, vermittelt. Die eigene Schönheit hervorheben, ohne angemalt auszusehen, das ist das Ziel. Produkte und ihre Anwendung sowie individuelle Schminktipps und Besonderheiten für Brillenträgerinnen werden er-läutert.Materialkosten: 3,00 €

Bitte bringen Sie einen Kosmetikspiegel und wenn vorhanden, Schminkpinsel (können auch bei der Kursleiterin erworben werden) mit.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 8, max. 12Beate Parthen, VisagistinFreitag, 21.10.2016, 17:30 - 21:151 U-Tag; 5 U-Std.; 25,00 €Kursnummer: R990127R

Typgerechtes Schminken und HautpflegeberatungUnter Anleitung einer Fachkosmetikerin und Visagistin erlernen Sie entweder ein typgerechtes Tages- und Abend-Make-up oder ein Trend-Make-up mit Farbberatung. An einem ausgesuchten Bei-spiel erfahren Sie etwas über Ihren Hauttyp und bekommen wertvolle Pflegetipps und Anregungen. Die eigenen Schminkutensilien können benutzt werden. Verschiedene Produkte werden als Arbeits- grundlage eingesetzt. Jede Teilnehmerin bekommt eine Hautanalyse.Materialkosten: 4,00 €

Bitte Schminkutensilien (zur Begutachtung) und Verpflegung für die Mittagspause mitbringen.

Wunstorf, Studio Beermann, Am Stadtgraben 28 ATeilnahmeplätze: min. 8, max. 10Elke Beermann, VisagistinSamstag, 29.10.2016, 10:00 - 15:001 U-Tag; 6 U-Std.; 28,00 €Kursnummer: R990257R

Schminken - ganz natürlich und leicht gemachtEin frisches Aussehen für den Tag in nur 10 Minuten - wer möchte das nicht? Mit ein wenig Übung und den richtigen Handgriffen erlernen Sie ein schnelles und typgerechtes 10-Minuten-Make-up. Sie lernen

kleine Tricks, um die richtigen Lichtpunkte zu setzen. Sie werden nicht angemalt aussehen - weder bei Tag, noch bei Nacht. Ein strahlendes Make-up gelingt aber nur auf gepflegter Haut. Am Freitag erhalten Sie Informationen rund um Haut- und Gesichtspflege. Außerdem werden Ihre Pflegeprodukte für das Gesicht besprochen. Am Samstag bringen Sie bitte Ihre Schminkutensilien mit, damit wir gemeinsam aus den gesammelten Werken das Richtige für Ihren Typ (warm oder kalt) auswählen können. Bitte Spangen oder ein Stirnband, einen Handspiegel und ein Handtuch mitbringen. Schreibzeug nicht vergessen.

Großburgwedel, VHS, Auf dem Amtshof 8Teilnahmeplätze: min. 8, max. 10Carmen Steinert, Visagistin, Kosmetikerin, FriseurmeisterinFreitag, 04.11.2016, 18:00 - 20:15Samstag, 05.11.2016, 11:00 - 14:002 U-Tage; 7 U-Std.; 35,00 €Kursnummer: R990317R

Leben Sie Ihren StilKleider machen Leute. Neben den richtigen Farben sind Körpergröße, Proportionen und Körperform wichtig für die Auswahl der Kleidung, die Ihnen am besten steht. Materialien und Musterungen sind natürlich ebenfalls entscheidend. In dieser Ver-anstaltung geht es darum, herauszufinden, wel-che Stoffe, Farben und Muster zu Ihnen passen. Außerdem schauen wir nach Schnittführungen, Ausschnitten und Accessoires, die Ihren persön-lichen Stil optimal unterstützen. So erhalten Sie mehr Sicherheit bei der Auswahl Ihrer Kleidung und vermeiden dadurch Fehlkäufe. Neben dem theoreti-schen Teil wird es auch Gruppenarbeit geben.Bitte Ihre Lieblingskleidungsstücke und Teile, bei denen Sie unsicher sind, Accessoires (Taschen, Gürtel, Tücher, etc.) und einen großen Kosmetik- spiegel mitbringen.

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 8, max. 101 U-Tag; 5 U-Std.; 29,50 €

1. KursLydia Job, Farb- und StilberaterinSamstag, 24.09.2016, 10:00 - 14:30Kursnummer: R991527R

2. KursAstrid Krapf, Farb- und StilberaterinSamstag, 17.12.2016, 10:00 - 14:30Kursnummer: R990427R

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In den richtigen Farben sehen Sie einfach besser aus!Grundlagen der FarbberatungJeder Mensch hat von Natur aus entweder eine warme oder eine kühle Hautuntertönung. Diese kann durch die richtigen Farben entsprechend unter- stützt werden. Mit passenden Farben sieht man gesund und frisch aus, mit eher unpassenden krank und unvorteilhaft. In dieser Veranstaltung ler-nen Sie, Ihr Auftreten im privaten und beruflichen Bereich selbstsicher und typgerecht zu gestalten. Sie lernen außerdem etwas über die Unterschiede zwischen kalten und warmen Farben. Zusätzlich werden Sie einige Kriterien erfahren, wie Sie „Ihre“ Jahreszeit herausfinden können und wie Sie Fehl-käufe vermeiden. Sie werden eine Sicherheit für die Auswahl Ihrer eigenen Garderobe entwickeln. Lassen Sie sich überraschen!Bitte zwei Wochen vor Veranstaltungsbeginn keinen Solariumbesuch mehr durchführen und ungeschminkt zum Kurs kommen. Bitte auch kein Make-up!

Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 8, max. 101 U-Tag; 3 U-Std.; 18,00 €

1. KursLydia Job, Farb- und StilberaterinMontag, 19.09.2016, 19:30 - 21:45Kursnummer: R991627R

2. KursAstrid Krapf, Farb- und StilberaterinMittwoch, 28.09.2016, 19:30 - 21:45Kursnummer: R990027

Fresh up and New LookIch habe nix zum AnziehenHilfe, ich habe nichts zum Anziehen und der Kleider- schrank platzt aus allen Nähten! Höchste Zeit, sich mit Tipps und Inspirationen zu füttern und dabei den Kleiderschrank auf Diät zu setzen. Hier gibt es individuelle Farb- und Stilanregungen, ein kleines Mode-ABC und dessen Folgen sowie ein ‚Big Fresh-up‘ für Ihren Kleiderschrank. Dies könnte zur Erfolgsgeschichte in Ihrem Modedschungel werden. 100% Persönlichkeit - ganz einfach schick & schön!Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8Teilnahmeplätze: min. 8, max. 10Astrid Krapf, Farb- und StilberaterinSamstag, 21.01.2017, 10:00 - 14:301 U-Tag; 5 U-Std.; 29,50 €Kursnummer: R990727R

Endlich, einfach ich!Stil-Workshop zur unverwechselbaren PersönlichkeitSie haben Lust auf Veränderung und wissen jetzt schon, dass ein Crashkurs oder eine Beratung noch nicht die richtige Lösung zur Stilfindung ihrer Persönlichkeit sein kann. Jeder Mensch ist unver-wechselbar und es braucht mehr Zeit zur individuel-len Entdeckung der eigenen Persönlichkeit.In dieser Veranstaltung bekommen sie Woche für Woche Anregungen zur Typ- und Stilveränderung. Viele Tipps und Vorschläge können in intensiver Teamarbeit ausprobiert und angewendet werden. Eine sinnvolle und verständliche Vertiefung der Farb- und Stilberatung gibt ihnen einen schwung-vollen Einstieg zur individuellen Veränderung und Ihre Wünsche und Vorstellungen werden nachhal-tiger umgesetzt.Fangen Sie an und genießen Sie anschließend:100% Persönlichkeit - 100% ICH!Einfach unverwechselbar! Endlich!Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35Teilnahmeplätze: min. 8, max. 10Astrid Krapf, Farb- und StilberaterinMittwoch, 19.10.2016, 18:30 - 20:456 U-Tage; 18 U-Std.; 90,50 €Kursnummer: R990527R

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