-
Gimnazija ika, Desa Kapelj Gorenc
NZS,Matja JakopiRegeneracija v okviru nogometnih oddelkov
Poroilo o skupnem projektu Gimnazije ika in Nogometne zveze
Slovenija
-
Da se izognemo posledicam pretreniranosti.
Da, zmanjamo monost pokodb.
Da izobraujemo mlade nogometae, z namenom dviga kvalitete dela
na vseh podrojih.ZAKAJ UVAJAMO PROGRAM NARTNE REGENERACIJE?
-
KAKO BOMO DOSEGLI BOLJO REGENERACIJO
TRENERJI NA TRENINGIH pravilno nartovan trening z razlinimi
obremenitvami in odmori.POGOJI V OKVIRU OLE Regeneracijski
treningi, delo s portnim psihologom, fizioterapevtska oskrba,
portni stil ivljenja hrana, spanje, masaa, dobri pogoji dela,
optimalni komfort
-
Regeneracijski treningi za 3. in 4. letnik, vsak ponedeljek
zjutraj od 8.00 do 11.00
Vsebina: preventivne vaje moi za stabilizacijo trupa in sklepov,
pilates, joga, streching in tehnike sproanja.Vadba poteka na
Drenikovi v namenski dvorani Lunca ob glasbi.
-
Delo s portnim psihologom
V tretjem letniku je bil v septembru izpeljan teaj psiholoke
priprave portnika. Program je vodil portni psiholog mag. Ale
Vii.Glede na potrebe je na voljo dijakom trikrat tedensko. Dijaki
se naroijo na razgovor in obravnavo.Fizioterapevtska oskrba Vsi
dijaki imajo v prostorih dijakega doma , vsakodnevno
fizioterapevtsko oskrbo. Stroke petnajstih terapij krije M, ostalo
je samoplaniko.
-
MASAA
Vsak letnik ima v svojem nadstropju opremljeno sobo z masano
mizo za regeneracijo in masao.Tretji in etrti letnik se izobrauje
za masao vsak ponedeljek, celo olsko leto v okviru treninga
regeneracije.Prvi in drugi letnik, sta imela une ure na pripravah
na Rogli in v Kranjski gori. Teaj masae imata tudi v oktobru v
veernih urah vsako sredo.Dijaki s pokodbami, ali manjimi
zdravstvenimi teavami imajo vsak ponedeljek, sredo in etrtek masao,
ki jo izvaja maserka, prof. portne vzgoje Desa Kapelj Gorenc. V ta
namen je opremljen kabinet za regeneracijo v prostorih ole.
-
Prostori za regeneracijo z masanimi mizami
-
IZBOLJANJE PREHRANAEV oli je ustanovljena delovna skupina za
izboljanje kvalitete prehranske podpore portnikov:
Skupina bo pregledala in dopolnila jedilnike
Skupina bo preko oglasne deske in dodatnega izobraevanja
dijakov, poizkuala izboljati prehranske navade portnikov.
Osnovni cilj letonjega leta je izboljati delovanje imunskega
sistema dijakov s pomojo prehrane.
-
Ker je dobra rehidracija osnova vsake regeneracije, bomo na vseh
aktivnostih poudarjali in zagotavljali pogoje zanjo.
Na vsakem treningu, in na ostalih portnih aktivnostih poudarjamo
pomen nadomeanja tekoine.
Poiskati elimo donatorja, ki bo oskrboval nae dijake nogometae z
rehidracijsko tekoino in dobro vodo v plastenkah ali vodomatu v
vsakem nadstropju in na treningih.REHIDRACIJA ORGANIZMA
-
Skupni projekt Gimnazije ika in Nogometne zveze Slovenija
