GINÁSIO CLUBE DE SANTO TIRSONATAÇÃO

ÉPOCA 2008/2009

APRESENTAÇÃO

AGENDA

Introdução Apresentação das Equipas Plano Anual de Provas e Objectivos Gerais Objectivos específicos por Categoria Natação/Estudos: Testemunhos Papel dos Pais Alimentação para Atletas de Natação Plano de Actividades Espaço para discussão

INTRODUÇÃO

GINÁSIO CLUBE DE SANTO TIRSO

Fundado em 1961 – 47 anos Maior Clube do Concelho em termos de Atletas

federados, Técnicos e Sócios Conta actualmente com cerca de 400 Atletas

federados nas várias modalidades: Andebol, Ginástica Rítmica, Natação, Pesca Desportiva, Voleibol, Ténis, Ténis de Mesa

Piscina é frequentada por cerca de 2.000 utentes/mês

INTRODUÇÃO

OBJECTIVOS ESSENCIAIS

Proporcionar aos jovens do Concelho uma oferta variada ao nível da prática desportiva

Permitir um desenvolvimento saudável do ponto de vista físico

Dotar os jovens de uma estrutura mental que lhes permita um desenvolvimento equilibrado e uma integração plena na sociedade

Integrar os jovens em grupos sãos, focados em objectivos comuns e longe das cada vez maiores ameaças/vícios da sociedade

INTRODUÇÃO

NATAÇÃO

Desporto completo e saudável Prática competitiva focada em objectivos de equipa

e objectivos individuais Ambiente de salutar convívio e entreajuda entre

atletas e treinadores Exigência de treinos molda os jovens na sua vida

pessoal, tornando-os muito mais organizados e selectivos nas suas actividades

INTRODUÇÃO

NATAÇÃO - COMPROMISSO

Condições de treino

Qualidade dos Técnicos

Espírito de grupo e ambiente de trabalho

Participação em todas as provas do Calendário Regional e nos Torneios para os quais sejamos convidados

Acompanhamento permanente por parte da Direcção do trabalho desenvolvido e das necessidades sentidas

INTRODUÇÃO

NATAÇÃO – O QUE ESPERAMOS

Atletas: assiduidade, motivação, espírito de sacrifício, estabelecimento de objectivos e boa disposição

Técnicos: competência, liderança, exemplo

Pais: acompanhamento dos filhos, espírito de sacrifício, motivação dos filhos, gestão de expectativas

CATEGORIAS (Regulamento FPN)

CADETES A/B

João Tomás Abreu

David André Almeida

Gonçalo Garrett Barbosa

Jose Pedro Barbosa

Manuel Luis Branca

Barbara Morais Costa

Pedro Ferreira Lopes

João Pedro Martins

Sergio Miguel Neto

Ana Rita Nogueira

Gonçalo Afonso Pimenta

Joao Paulo Ribeiro

Mariana Faria Rossi

Maria Ines Silva

Pedro Manuel Silva

André Ricardo Sousa

INFANTIS

Ana Paula Araújo

Ricardo Alexandre Ascensão

Joao Pedro Barroso

Tiago Sobral Coelho

Ana Rita Figueiredo

Duarte Magalhães Pinto

Miguel Filipe Pinto

Sara Isabel Silva

JUVENIS

Mónica Pinto Coelho

Pedro Sousa Ferreira

Sara Jose Pinto

ABSOLUTOS

Andreia Patrícia Aguiar

Mariana Dias Almeida

Maria João Oliveira

JUNIORES SENIORES

Tiago José Ferreira

Helena Manuel José

Maria João José

Ana Raquel Lírio

Luis Carlos Teixeira

Rute Sofia Teixeira

TREINADORES

Sandra Bárbara – Treinadora Absolutos, Juvenis e Infantis

Miguel Coelho – Treinador Cadetes e Adjunto Absolutos/Infantis

Filipe Simões – Treinador Musculação

Locais de Treino: Piscina do Ginásio Clube de Santo Tirso Piscinas Municipais de Santo Tirso Piscina Olímpica da Póvoa de Varzim Instalações do Ginásio Clube de Santo Tirso

Plano Época 2008/2009

OBJECTIVOS GERAIS

Criação de uma atmosfera de alegria durante o treino e estimulação do gosto por nadar

Promover o progresso do nadador: Melhorias da técnica de nado, partidas e viragens Evolução das suas marcas

Acompanhamento constante do nadador Desenvolvimento de uma carreira de nadador Criação de um forte Espírito de Equipa Criação/Manutenção de hábitos de treino:

Assiduidade Pontualidade Disciplina Organização Independência

CADETES - OBJECTIVOS

Evolução no aperfeiçoamento das 4 técnicas de natação pura, seus regulamentos, partidas, chegadas e viragens;

Estimular o respeito pelos adversários, árbitros e restantes elementos desta modalidade;

Criar o espírito de vencedor, mesmo quando não se ganha, atribuindo grande importância à superação pessoal ao atingir os seus objectivos e ao estar presente nas competições;

Aprender procedimentos básicos: respeitar intervalos de descanso, nadar em carrocel, não virar a meio, não parar durante uma tarefa, partir e chegar sempre pela parede da piscina.

CADETES - HORÁRIOS

CADETES B - Masc. 98/99/00/01 e Fem. 99/00/01

Dia 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Sábado

Horário 18:30 - 19:15   18:30 - 19:15 18:30 - 19:15   9:15 - 10:15

Treinador Miguel   Miguel Miguel   Miguel

Local GCST   GCST GCST   GCST

CADETES A - Masc. 97 e Fem. 98

Dia 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Sábado

Horário 18:30 - 19:45 18:30 - 19:45 18:30 - 19:45 18:30 - 19:45   9:15 - 10:15

Treinador Miguel Sandra Miguel Miguel   Miguel

Local GCST Municipal GCST GCST   GCST

CADETES - PROVAS

Participação em todas as competições da ANNP no âmbito deste escalão etário, bem como em torneio de clubes para os quais a secção de natação do GCST entenda participar.

O mapa geral de competições e para este escalão etário encontra-se disponível em:

http://www.annp.pt

CADETES - PROVAS

Data Categoria Prova Local

08-09 Nov. Cadetes A/B Preparação 1 Gondomar

01 Dez. Cadetes B Encontro Tec. Alternadas Senhora da Hora

13-14 Dez. Cadetes A/B Torregri 1* Paços de Ferreira

31 Jan – 1 Fev. Cadetes A/B Preparação 2 Guimarães (Bombeiros)

14 Março Cadetes B Encontro Tec. Simultâneas Vila d´este (VNG)

21 – 22 Março Cadetes A/B Torregri 2** Lousada

06 - 07 Abril Cadetes A Acção de Formação 2 Baião

23-24 Maio Cadetes A/B Fundo Cadetes Guimarães( Bombeiros)

10 Junho Cadetes B Encontro Tec. Combinadas Lousada

11-12 Julho Cadetes A/B Torregri 3 Vila Meã

CADETES - PROVAS

* Torregri 1: Serão seleccionados 16 nadadores Masculinos e 16 nadadores Femininos, os mais pontuados pela tabela FINA, no somatório dos pontos obtidos nas 2 provas (200 m Estilos/400 m Livres) para uma acção de formação que realizar-se-à a 29 e 30 de Dez. 2008.

** Torregri 2: Serão seleccionados 18 nadadores Masculinos e 18 nadadores Femininos, os mais pontuados pela tabela FINA, no somatório dos pontos obtidos nas 2 provas (200 m Estilos/400 m Livres) para uma acção de formação que realizar-se-à a 06-07 Abril 2009.

INFANTIS - OBJECTIVOS

Efectuar Tempos de Admissão ao Torneio Zonal no Torneio Regional de Infantis

– 6 a 8 de Dezembro / Recarei

Participação no Torneio Zonal – 6 a 8 de Março / Cantanhede

Participação nos Campeonatos Nacionais de Infantis – 24 a 25 de Julho / S. João da Madeira

INFANTIS - HORÁRIOS

Dia 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Sábado

Horário 19:00 - 20:30 18:30 - 20:00 19:00 - 20:30 19:00 - 20:30 19:00 - 20:30 8:45 - 10:15

Treinador Sandra/Miguel Sandra Sandra Sandra/Miguel Miguel Sandra

Local GCST Municipal Municipal GCST GCST GCST

JUVENIS - OBJECTIVOS

Efectuar TAC’s no Torneio Regional de Juvenis– 28 a 30 de Novembro / Vila Meã

Participação nos Campeonatos Nacionais de Juvenis – 13 a 15 de Março / Póvoa de Varzim

Participação nos Campeonatos Absolutos de Portugal Juvenis/ Juniores/Seniores

– 18 a 21 Julho / Loulé

JUVENIS - HORÁRIO

Dia 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Sábado

Horário   6:30 - 8:00   6:30 - 8:00   8:45 - 10:15

Treinador   Sandra   Sandra   Sandra

Local   GCST   GCST   GCST

Horário   18:00 - 19:00       10:30 - 11:30

Treinador   Filipe       Sandra

Local   GCST (SM)       GCST (SM)

Horário 19:00 - 20:45 19:00 - 20:45 19:00 - 20:50 19:00 - 20:45 18:30 - 20:00  

Treinador Sandra/Miguel Miguel Sandra Sandra/Miguel Sandra  

Local GCST GCST Municipal GCST Municipal  

ABSOLUTOS - OBJECTIVOS

Qualificação da Equipa Masculina para os Campeonatos Nacionais de Clubes 4ª Divisão

– 8 de Novembro / Leiria

Participação nos Campeonatos Absolutos de Portugal – 6 a 8 de Dezembro / Guimarães

Subida à 3ª divisão da Equipa Feminina nos Campeonatos Nacionais de Clubes

– 13 e 14 de Dezembro / Tomar

Participação nos Campeonatos Nacionais Juniores/Seniores– 27 a 29 Março / EUL - Lisboa

Tempos de Admissão aos Campeonatos (TAC’s) disponíveis em http://www.fpnatacao.com/

Participação nos Campeonatos Absolutos de Portugal Juvenis/ Juniores/Seniores

– 18-19-20-21 Julho / Loulé

ABSOLUTOS - OBJECTIVOS

ABSOLUTOS - HORÁRIO

Dia 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Sábado

Horário   6:30 - 8:00   6:30 - 8:00   8:45 - 10:15

Treinador   Sandra   Sandra   Sandra

Local   GCST   GCST   GCST

Horário   18:00 - 19:00       10:30 - 11:30

Treinador   Filipe       Sandra

Local   GCST (SM)       GCST (SM)

Horário 19:00 - 20:45 19:00 - 20:45 19:00 - 20:50 19:00 - 20:45 18:30 - 20:00  

Treinador Sandra/Miguel Miguel Sandra Sandra/Miguel Sandra  

Local GCST GCST Municipal GCST Municipal  

PAIXÃO E BOA ORGANIZAÇÃO

Maria João Azevedo Ferreira José

17 anos

Frequenta o 1º ano de medicina na Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa

Terminou o Ensino Secundário com média de 19 valores

Entrou para a Faculdade com média de 18.1 valores

Maria João Azevedo Ferreira José

Escola: Recebeu os prémios de mérito escolar

relativos ao 10ºano e ao Ensino Secundário

Natação: Campeã regional Participou na selecção regional da ANNP

Mariana Dias Ferreira de Almeida

15 anos

Frequenta o 10º ano da Escola Secundária D. Dinis

Terminou o 9º ano com média de 5

Mariana Dias Ferreira de Almeida

Escola: Recebeu os prémios de mérito escolar

relativos ao 2º e ao 3º ciclos

Natação: Campeã regional 2 vezes Vice-Campeã Nacional Participou na selecção regional da ANNP

HORÁRIO

CONCILIAR ESTUDOS E TREINOS

Aproveitar todos os tempos livres

Não estudar apenas nas vésperas dos testes

Levar livros/resumos para estudar durante provas

Estudar com o grupo da natação (estágios, NC,…)

Comer e descansar bem

TAMBÉM NOS DIVERTIMOS…

Vamos ao Cinema

Fazemos as nossas festas

Passeamos todos juntos

Vamos às compras

EQUIPA

AGRADECIMENTOS

Treinadores (Sandra e Miguel)

Director (Dr. Fernando Vale)

Presidente do GCST (Dr. Fernando Jorge)

Pais e familiares

PAIXÃO E BOA ORGANIZAÇÃO

G. C.S.T.Natação

"Uma noite tive um pesadelo horrível! Sonhei que nadava uma das provas mais importantes da época ao lado do meu filho e ele começava a ficar para trás, não conseguindo acompanhar o meu ritmo. Apesar de tentar animá-lo e puxar por ele, não conseguia evitar que ele se atrasasse e a verdade é que me fui distanciando até perdê-lo de vista. A determinada altura olhei para as outras pistas e verifiquei que ia em primeiro lugar e lembro-me de pensar: espero por ele ou ganho eu a prova?"

PAPEL DOS PAIS

G. C.S.T.Natação

- Será que existe um nível de envolvimento óptimo e desejável por parte dos pais na actividade desportiva dos seus filhos?

- Será que esse envolvimento pode ter aspectos positivos e negativos?

- Será que os filhos gostam de ter os pais a acompanhá-los de perto no desporto?

PAPEL DOS PAIS - REFLEXÃO

G. C.S.T.Natação

PAIS...

- Que têm expectativas mais realistas sobre o rendimento desportivo;

- Que encorajam e apoiam o esforço demonstrado pelos seus filhos enquanto atletas, e que raramente respondem com avaliações negativas quando acontecem prestações desportivas menos boas;

DIMINUEM A PROBABILIDADE DE...

- Contribuir para problemas de ansiedade nos seus filhos;

- Aumentam o prazer e gozo dos seus filhos pelo facto de praticarem desporto;

PAPEL DOS PAIS - REFLEXÃO

G. C.S.T.Natação

Está capaz de confiar o seu filho ao treinador?

Isto implica:

• Aceitar a autoridade do treinador

• Aceitar que o seu filho sinta admiração pelo treinador

• Conversar abertamente com o treinador no caso de discordar dele

Está capaz de aceitar os triunfos do seu filho?

Isto implica:

• Manifestar de forma clara o apoio ao seu filho quando este sente que ganhou algo

• Demonstrar agrado pela melhoria das capacidades físicas e técnicas do seu filho e não apenas pelas eventuais vitórias obtidas por ele

RELAÇÃO PAIS/TREINADORES

G. C.S.T.Natação

Está capaz de aceitar as frustrações do seu filho?

Isto implica:

• Não sentir-se confundido, envergonhado ou zangado com as derrotas do seu filho

• Transmitir ao seu filho que, quer ele perca ou ganhe, continua a gostar dele e não está desiludido com ele devido aos seus resultados desportivos

Está capaz de demonstrar auto-controle ao seu filho?

Isto implica:

• Objectividade, calma e ponderação na forma com se relaciona com o seu filho

• Não se descontrolar emocionalmente nas competições (ex: gritar com os atletas, treinador ou dirigentes)

RELAÇÃO PAIS/TREINADORES

G. C.S.T.Natação

"Espero por ele ou ganho eu a prova?"

é um dos dilemas fundamentais que os pais têm muitas vezes de enfrentar: saber onde está o limite do razoável e aceitável na relação com um filho desportista é um desafio de aprendizagem que se "treina" e melhora com o tempo.

PAPEL DOS PAIS - REFLEXÃO

G. C.S.T.Natação

A Alimentação desempenha um papel muito importante no êxito desportivo, pelo que os atletas, treinadores e pais deverão estar plenamente conscientes disto, dando-lhe a devida importância.

Não existem alimentos nem suplementos mágicos. O segredo está em realizar uma selecção de alimentos adequada, sempre considerando a individualidade de cada um, os seus gostos e preferências.

Deverão ser feitas escolhas bem pensadas, quanto aos alimentos consumidos diariamente, sendo que uma suplementação prudente poderá contribuir para uma dieta benéfica.

ALIMENTAÇÃO PARA ATLETAS

G. C.S.T.Natação

É importante sensibilizar os atletas e os pais que seguindo algumas práticas alimentares simples se poderá atingir resultados mais positivos:

- Consumo de várias refeições por dia (aproximadamente 6)

- Devem ser consumidos lanches ricos em hidratos de carbono antes e depois dos treinos, e bebidas ricas em hidratos de carbono durante os treinos

A alimentação equilibrada é essencial para suportar horas seguidas de treinos, influenciando de modo decisivo o rendimento desportivo, nunca se devendo descuidar a hidratação durante os treinos.

ALIMENTAÇÃO PARA ATLETAS

PLANO DE ACTIVIDADES

Jantar de Natal: 20 de Dezembro (local a definir) / Proposta: organização a cargo dos pais

Estágio de 3 a 4 dias com as Equipas de Infantis, Juvenis, Juniores e Seniores nas primeiras semanas de Abril:– Concentração/Convívio entre equipas e treinadores– Iniciação/adaptação ao treino em piscina de 50m

Convívio de fim de época: data e local a definir

Fim de época:– Cadetes: 15 de Julho– Infantis, Juvenis, Juniores e Seniores: 26 de Julho

Dúvidas

Sugestões

Críticas

Desafio: 2 pais por Categoria para Seccionistas

ESPAÇO PARA DISCUSSÃO

MUITO OBRIGADO!

BOA SORTE A TODOS PARA A ÉPOCA 2008/2009!