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7/26/2019 Glosario de Terminos y Conceptos Utilizados Por La Teoria y Metodologia Del Entrenamiento Deportivo
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GLOSARIO DE TERMINOS Y CONCEPTOS UTILIZADOS POR LA TEORIA Y
METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
Adaptacin: es la capacidad del organismo. de adecuarse a las condiciones laborales, naturales, de la
vida
cotidiana, etc.; as como los que se desarrollan a diferentes niveles: celular, organismo, sistmico y detodo el organismo.
Cansancio: proceso complejo que afecta a todos los niveles de la actividad del organismo. (celular,
molecular, sub-celular, organismo, de los sistemas o de todo el organismo.) y que se manifiesta en un
conjunto de manifestaciones relacionadas con las desviaciones de la ome!stasis de los sistemas
reguladores, vegetativos y ejecutores, con el desarrollo de la fatiga y con la disminuci!n temporal de la
capacidad de trabajo.
Capacidad vita: volumen m"#imo de aire espirado con fuer$a despus de una inspiraci!n m"#ima.
Ca!"a d# #nt!#no: medida cuantitativa de trabajo de entreno desarrollado. %e distinguen generalmente
los conceptos de carga e#terna, carga interna y carga psicol!gica.
Ca!"a #$t#!na: cantidad de trabajo desarrollado.Ca!"a int#!na: es el efecto que tiene sobre el organismo.
Ca!"a psico"ica: es como se ve psicol!gicamente por el atleta.
Co%pon#nt#s d# a ca!"a: caractersticas sustanciales que determinan en qu medida cuantitativa y
cualitativa la carga de entreno estimula al organismo. del atleta.
&onsumo mnimo de o#geno: tasa m"#ima a la cual se consume el ' por minuto; poder o capacidad
del
sistema aerobio.
Cont!o an&a: sobre entiende la comprobaci!n de la ejecuci!n del programa de preparaci!n planeado
por un ao o un ciclo.
Cont!o co!!i#nt#: presupone el registro de las cargas durante el microciclo de entreno.
Cont!o op#!ativo'sirve para registrar la carga durante un ejercicio de entreno, una serie de ejercicios o
una sesi!n de entreno.
Cont!o po! #tapas: prev la verificaci!n de la ejecuci!n del plan en un perodo especfico de
preparaci!n y de sus etapas. *resupone el registro y an"lisis de las cargas de entreno en la fase anali$ada.
&ultura fsica: conjunto de val ores materiales y espirituales creados por el ombre respecto al papel de
las actividades fsicas como medio de educaci!n, como base de salud, etc.
D#sadaptacin: es cuando de interrumpe el entreno o las cargas an disminuido por debajo del nivel
que
per mite mantener los ndices alcan$ados de las posibilidades funcionales.D#sa!!oo ()sico: proceso natural de formaci!n y desarrollo del organismo. que se origina bajo la
influencia de la erencia y el medio ambiente.
D#scanso co%p#to: es el tiempo de descanso entre repeticiones de ejercicios, que permiten el
restablecimiento del deportista asta alrededor de las +' pulsaciones por minuto.
D#scanso #$t!#%o: es el tiempo de descanso entre repeticiones de ejercicios que permite al deportista
alcan$ar su pulsometra asta los niveles de su pulso de reposo.
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D#scanso !)"ido: es el tiempo de descanso entre repeticiones que no permite el restablecimiento del
atleta (falta parcial de restablecimiento), donde la pulsometra alcan$a valores por encima de los +' -
+'.
D#s*id!atacin: estado que resulta de una e#cesiva prdida de lquido del cuerpo.
D#&da d# o$)"#no: cantidad de ' consumido durante la recuperaci!n respecto al ejercicio, por encima
de la que se consume ordinariamente en reposo en el mismo perodo. #iste un componente r"pido
(alact"cido) y uno lento (lact"cido).
D#&da d# o$)"#no aact+cido: porci!n de ' no utili$ado para resisnteti$ar y restaurar el /* y el *&
en el m0sculo despus del ejercicio, es decir, durante la recuperaci!n.
D#&da d# o$)"#no act+cido: parte o componente del ' utili$ado para eliminar el "cido l"ctico
acumulado de la sangre y los m0sculos despus del ejercicio, es decir, durante la recuperaci!n.
Dopin" d# a san"!#: e#tracci!n y subsiguiente reinfusi!n de la sangre, reali$ada con el fin de aumentar
temporalmente el volumen sanguneo y la cantidad de emates.
E(#cto d# #nt!#no: es el resultado del estmulo producido por la carga sobre el organismo., que se puede
valorar, sobre la base a los valores que varan la condici!n del deportista.E(#cto d# #nt!#na%i#nto ac&%&ativo: es el resultado de c!mo se suman, en el organismo., todos los
efectos de entreno que se producen en el proceso del propio entrenamiento.
E(#cto d# #nt!#na%i#nto in%#diato: es la reacci!n actual del organismo. a la carga fsica.
E(#cto d# #nt!#na%i#nto pa!cia: es el resultado del estmulo de una carga de una 0nica orientaci!n
funcional predominante del efecto acumulativo.:
E(#cto d# #nt!#na%i#nto !#ta!dado: es el cambio del estado del organismo. que se observa despus de
una sesi!n de entreno.
E,#!cicio ()sico: son aquellos tipos de actividades motoras del ombre que se utili$an para darle
soluci!n a las tareas de la &ultura 1sica, de acuerdo con sus leyes objetivas. s el medio fundamental de
la &ultura 1sica.E,#!cicio poi%-t!ico: son aquellos que capacitan a un m0sculo a alcan$ar una fuer$a m"#ima en un
perodo de tiempo lo m"s corto posible.
E,#!cicio co%p#titivo: conjunto de acciones motoras que son el objeto de la especiali$aci!n deportiva.
%iempre en el marco de las reglas e#istentes de la competencia.
E,#!cicios "#n#!a#s: sirven para el desarrollo funcional del organismo. del deportista.
E,#!cicios "oa#s: intervienen m"s del 2'3 de la masa muscular.
E,#!cicios oca#s: intervienen menos del '3 de la masa muscular.
E,#!cicios !#"iona#s: intervienen entre el ' - 2' de la masa muscular.
En(!ia%i#nto: procedimiento de ejercicios reali$ados inmediatamente despus de sesiones de entreno o
competencia para eliminar con rapide$ cualquier cantidad de "cido l"ctico acumulado en los m0sculos y
la sangre.
Ent!#na%i#nto d#po!tivo: es en trminos generales, un proceso permanente de adaptaci!n a las cargas
de trabajo.
Est!&ct&!a c)cica d# #nt!#no: representa una sucesi!n relativamente concluida que se repiten como
eslabones y fases del proceso de entreno y se alternan como si fuera un proceso continuo. %us
componentes
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son: macrociclo, mesociclo, microciclo, sesiones, etc.
Est!&ct&!a d# os %#socicos: representan la combinaci!n de varios microciclos ( como mnimo). l
orden de combinaci!n de los microciclos dentro del mesociclo, depende de la formaci!n general del
proceso de entreno y de las tareas que se tengan que resolver.
Est!&ct&!a d# os %ic!ocicos: constituyen un orden relativamente estable de elementos, los cuales
tienen su correlaci!n y su sucesi!n l!gica unos con otros; el arte de la construcci!n de los
entrenamientos tiene una importancia decisiva.
Etapa d# p!#pa!acin #sp#cia: acent0a la preparaci!n en el aspecto especfico del deporte elegido.
qu se reafirma el desarrollo de la forma deportiva. *redomina el trabajo anaerobio.
Etapa d# p!#pa!acin "#n#!a: crea una s!lida base para lograr la forma deportiva. *redomina el
trabajo
aerobio generalmente.
/ati"a: estado de cansancio, malestar y reducida eficiencia originado por un esfuer$o prolongado o
e#cesivo.
/i!a d# cont!accin #nta: fibra muscular caracteri$ada por un largo perodo de contracci!n, una bajacapacidad anaerobia y una alta capacidad aerobia, todo lo cual adecua la fibra para actividades de
producci!n de baja potencia.
/i!a d# cont!accin !+pida: fibra muscular caracteri$ada por un breve perodo de contracci!n, una
alta
capacidad anaerobia y una baja capacidad aerobia, lo que la adecua para actividades de producci!n de
alta
potencia.
/#$iiidad: alcance del movimiento alrededor de una articulaci!n (fle#ibilidad est"tica); oposici!n o
resistencia de una articulaci!n al movimiento.
1orma deportiva: estado m"#imo de rendimiento en el que se encuentra un deportista en un perodo detiempo determinado, contiene fases: desarrollo. obtenci!n - estabili$aci!n y prdida temporal.
/os(oc!#atina: compuesto qumico almacenado en el m0sculo y que al dividirse contribuye a la
elaboraci!n del /*.
0ipo$ia'falta de una cantidad adecuada de ' a causa de una reducida presi!n parcial del mismo.
0o%#ostasis: mantenimiento del equilibrio bioqumico interno del organismo.
Int#!con#$in: continuidad l!gica en la utili$aci!n de las cargas, derivadas de las condiciones que las
cargas precedentes aseguran la base funcional favorable del crecimiento de los estmulos de entreno
sucesivos.
Mac!ocico: estructura compuesta por la integraci!n de varios mesociclos y en l se le da cumplimiento
al objetivo final del entrenamiento en una etapa determinada que es la obtenci!n de la forma deportiva,
puede durar de 4 a ++ meses.
Mac!opa&sa: tiempo de descanso entre as tandas o series de ejercicios.
M#socico' estructura compuesta por varios microciclos que se relacionan con el fin de darle
cumplimiento a objetivos bien definidos, pueden durar d e 2 -2 das.
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M#socico +sico d#sa!!oado!: desempea un papel importante cuando el deportista pasa a un nivel
nuevo de capacidad de trabajo. n ellos e#iste un aumento considerable de las cargas sumarias del
entreno.
M#socico +sico #staii1ado!: se caracteri$a porque en su combinaci!n con el anterior, interrumpe
temporalmente el crecimiento de las cargas en los niveles alcan$ados, lo que posibilita adaptaciones a
las
e#igencias del entreno presentadas en el mesociclo anterior y contribuye por lo tantoa la fijaci!n de las
estructuras de adaptaci!n.
M#socico co%p#titivo: es el tipo principal y dentro de l cae la competencia o competencias
principales.
M#socico #nt!ant#: abitualmente son los que inician el perodo preparatorio del macrociclo. l nivel
general de intensidad de las cargas es m"s bajo que en los dem"s, pero el volumen puede alcan$ar
magnitudes considerables.
M#socico p!#co%p#titivo: son tpicos de las etapas de preparaci!n inmediata al torneo principal. l
contenido de la preparaci!n est" dado por la modelaci!n competitiva y de esa forma lograr en elorganismo del deportista la adaptaci!n a las condiciones competitivas.
M#socico p!#pa!ato!io d# cont!o: representa la transici!n entre los b"sicos y los de competencia.
&uando en ellos se detectan fallas en la preparaci!n del deportista, su lnea de trabajo pasa a ser la
eliminaci!n de dicas deficiencias.
M#socico p!#pa!ato!io d# !#sta#ci%i#nto: se caracteri$a porque incluye una cantidad acrecentada
del
microciclo de restablecimiento, por lo que su objetivo es recuperar y restablecer al deportista al final del
ciclo competitivo.
M#socico !#sta#ci%i#nto %ant#n#do!: se caracteri$a por un rgimen de entreno m"s suave y por el
empleo m"s amplio de los medios generales, especiales y compe titivos en las sesiones e entreno, porlograr el alivio en las e#igencias de las cargas dirigidas a elevar y mantener el nivel de entreno especial
lo que asegura la descarga relativa en forma de descanso activo, contribuyendo al restablecimiento
despus dela m"#ima e#igencia.
M-todo co%p#titivo: presupone una actividad competitiva especialmente organi$ada que en cada caso
act0a como mtodo !ptimo para incrementar la eficacia del proceso de entreno.
M-todo contin&o: se caracteri$a por la ejecuci!n continuada de un trabajo de entrenamiento.
M-todo d# #nt!#na%i#nto: comprende los distintos procedimientos de empleo de sus medios que
garanti$an el logro de los resultados deportivos estipulados.
M-todo d# ,"o: se utili$a para perfeccionar "bitos motores en diferentes condiciones. %u emotividad
permite 5 esconder 5 la carga.
M-todo d# pa!tido: presupone la ejecuci!n de acciones motoras en las condiciones de partido, siempre
sin salir del marco de su reglamento especfico y del arsenal de jugadas y situaciones tcnicas y t"cticas.
M-todo int#!vao: supone la ejecuci!n de los ejercicios con las pausas reglamentarias de descanso.
Mic!ocico d# ap!o$i%acin: se organi$an seg0n el acercamiento a las competencias y su estructura es
modelada para estructurar varios elementos del rgimen y el programa de las competencias.
Mic!ocico d# c*o2: se caracteri$a que a la par del volumen creciente de las cargas, se da una alta
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intensidad sumaria, en particular concentrando las sesiones en el tiempo.
Mic!ocico co%p#titivo: poseen un rgimen principal de actuaci!n establecida por las reglas oficiales
de la competencia misma. 6ncluyen una fase de disposici!n operativa en el da que precede el comien$o
de la competencia y fases entre las competencias.
Mic!ocico co!!i#nt#: se caracteri$a por el crecimiento de las cargas, por un volumen considerable y por
un nivel limitado de intensidad en la mayora de las sesiones por separado.
Mic!ocico d# !#sta#ci%i#nto: siguen abitualmente a las competencias altamente tensas y tambin
se
introducen al final de cada mesociclo. %e caracteri$a por la magnitud disminuida de la influencia de las
cargas de entreno, por el aumento de las fases o sesiones dirigidas al descanso activo, al cambio de la
composici!n de los ejercicios, etc.
Mic!o3pa&sa: tiempo de descanso entre las repeticiones de ejercicios.
Niv# d# #nt!#na%i#nto: es la adaptaci!n del organismo. que se logra por medio del entreno para
reali$ar un cierto trabajo.
P#!iodi1acin d# #nt!#na%i#nto: es la forma de estructurar en perodos l!gicos de tiempo, dondeoperan una serie de variaciones peri!dicas- l!gicas de tiempo que afectar"n toda la estructura y
contenido del mismo. 7a periodi$aci!n es parte integrante de la planificaci!n del entrenamiento.
P#!)odo co%p#titivo: se concretan todos los elementos del perodo preparatorio de manera tal que el
deportista sea capa$ de mostrar la conjunci!n de la forma deportiva con la competencia. s donde
aparecen
las competencias fundamentales del calendario oficial del deportista.
P#!)odo p!#pa!ato!io: primer perodo de la planificaci!n del entreno. /iempo determinado para crear
las
bases de la preparaci!n deportiva. *osee etapas: etapa de preparaci!n general y etapa de preparaci!n
especial. l tiempo de duraci!n del perodo y las etapas depende en general del t ipo de deporte, delnivel de preparaci!n del deportista, de la estructura del plan general, etc.
P#!)odo t!ansito!io: es donde se va sacando al deportista de la forma deportiva mantenida. 7ogra
garanti$ar
las condiciones para el inicio del pr!#imo ciclo.
Pan an&a o s#%#st!a: representa una parte del plan perspectivo y en mucos casos una parte del plan
cuatrienal.
Pan c&at!i#na: comprende un ciclo de 8 aos. 9etermina las tareas de cada ao, distribuye los medios
de entreno, la din"mica en las cargas de entreno t competencia y la periodi$aci!n de cada ciclo.
Pan d# #nt!#na%i#nto d# "!&pos: se elabora fundamentalmente para equipos. %e complementa con
planes individuales de entreno.
Pan d# #nt!#na%i#nto individ&a: se elaboran como planes anuales u operativos (para semanas de
entreno o macrociclos), tambin se puede elaborar en planes perspectivos o de varios aos.
Pan d# #nt!#na%i#nto p#!sp#ctivo: se conforma por varios aos, en dependencia de la edad y
preparaci!n del deportista. 9etermina por aos, las tareas y los medios de preparaci!n.
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Pan #sc!ito: constituye la fundamentaci!n del entreno y debe elaborarse en cada uno de los diferentes
planes. %u contenido es muy amplio que recoge desde el an"lisis crtico anterior asta los materiales
necesarios a utili$ar.
Pan "!+(ico: es la elaboraci!n de los elementos esenciales del plan escrito. *osee una gran utilidad
pr"ctica para el entrenador. n l aparecen las preparaciones del deportista, tendencias de las cargas,
calendario competitivo, controles del entreno, periodi$aci!n, etc.
Pan op#!ativo: tanto para el entrenamiento individual como en grupos, sirven para distribuir entre cada
una de las unidades de entrenamiento las e#igencias que se desprenden del plan de entrenamiento anual,
teniendo en cuenta los resultados de las sesiones de entrenamiento anteriores.
Pani(icacin d# #nt!#na%i#ntoo: integra, relaciona y distribuye factores tales como: medios de
entreno, tiempo de duraci!n de los microciclos y mesociclos, ubica los controles y seala como y
cuando se deben reali$ar, etc.
P!#pa!acin ()sica "#n#!a: asegura el desarrollo multilateral y sienta las premisas para la
especiali$aci!n en cualquier actividad deportiva.
P!#pa!acin d# d#po!tista: es el aprovecamiento de todo el conjunto de medios que aseguran el logroy la elevaci!n de la predisposici!n para alcan$ar resultados deportivos. st" compuesta por los
siguientes tipos de preparaci!n: fsica, tcnica, t"ctica, te!rica y psicol!gica.
P!#pa!acin ()sica: es el desarrollo de las cualidades y capacidades fsicas necesarias en la actividad
deportiva.
P!#pa!acin ()sica a&$iia!: se estructura a partir de la preparaci!n fsica general. &rea una base
especial que resulta indispensable para ejecutar los grandes vol0menes de trabajo destinados al
desarrollo de las
cualidades especiales motoras.
P!#pa!acin ()sica #sp#cia: es el proceso de desarrollo de aquellas cualidades y "bitos que son
necesarios para la e#itosa asimilaci!n de los ejercicios fsicos del tipo elegido de deporte.P!#pa!acin psico"ica: es el proceso de elevar la calidad de la adaptaci!n del deportista de sus
cualidades psquicas dentro de las condiciones especficas deportivas, prepar"ndolo para el alto
rendimiento deportivo.
P!#pa!acin t+ctica: es el arte de librar la luca deportiva con los medios de la tcnica deportiva.
P!#pa!acin t-cnica: es el proceso de formaci!n en el deportista de las reservas imprescindibles de los
mtodos de perfeccionamiento, en la ejecuci!n de las actividades motoras aplicadas al tipo de deporte
dado, en la luca por los m"s altos logros.
P!#pa!acin t#!ica: amplio conjunto de conocimientos necesarios al deportista sobre istoria,
%ociologa, /eora y etodologa del ntrenamiento 9eportivo y de disciplinas afines.
P!o"!a%acin d# #nt!#na%i#nto: es la proyecci!n pr"ctica de un esquema de entreno que es posible
reali$ar. s una ip!tesis basada sobre nuestros conocimientos actuales y sobre los efectos previstos del
entreno programado.
R#adaptacin: se manifiesta despus que ocurre la desadaptaci!n y producto de las cargas que se
apliquen, los niveles ya obtenidos se vuelven a alcan$ar.
R#c&p#!acin: es el proceso que transcurre despus de la interrupci!n de la actividad que a provocado
el cansancio y que tiene por finalidad restablecer la omeostasis alterada y la capacidad de trabajo.
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Sa&d: es el estado de un pleno bienestar fsico, psquico y social. &ondicionado por factores genticos,
erencia, particularidades constitucionales, condiciones de vida, alimentaci!n, rgimen locomotri$,
normas iginicas y otros factores. &omprende en los deportistas, no solo la estructura normal de
!rganos y funciones, sino tambin la posibilidad de una estable adaptaci!n a las tensiones fsicas
prolongadas sin
manifestaciones patol!gicas algunas.
S#sion#s d# ap!#ndi1a,#s 4 consoidacin: son un tipo intermedio entre las puramente de aprendi$aje o
las de consolidaci!n. n ellas se me$clan la asimilaci!n del nuevo material con el perfeccionamiento de
una u otra cualidad fsica.
S#sion#s d# ap!#ndi1a,#: presupone la asimilaci!n por los deportistas de un nuevo contenido de
elementos tcnicos.
S#sion#s d# cont!o: contempla la soluci!n de las cuestiones del control de la eficacia del proceso de
preparaci!n. %e planifican para todas las etapas de la preparaci!n y en los distintos perodos del
macrociclo.
S#sin d# #nt!#na%i#nto: eslab!n primordial del proceso de entreno, donde se conjugan y se cumplenlos objetivos propuestos, donde intervienen mucos factores tales como: la finalidad de la sesi!n, la
magnitud de las cargas, las particularidades de la elecci!n y la combinaci!n de los ejercicios de entreno,
el rgimen de trabajo y descanso, etc.
S#sion#s d# !#c&p#!acin: se caracteri$an por un pequeo volumen sumario de trabajo, por su variedad
y emotividad, por la aplicaci!n general del mtodo l0dico.
S#sin %od-ica: se estructura en acuerdo estricto con el programa de las competencias anteriores y su
reglamento, el contingente de deportista y las posibilidades de los supuestos participantes.
S)nd!o%# "#n#!a d# adaptacin: es cuando ocurre un desequilibrio de la estabilidad de los procesos
de
catabolismo- anabolismo, donde aumenta m"s el catabolismo. (tambin llamada ley de %elye).St!#tc*in": es una tcnica de estiramiento muscular que consiste en un determinado n0mero de
ejercicios
que e#cluyen los movimientos intermitentes y cuya ejecuci!n debe ser lenta, cuidadosa, progresiva y
profunda.
T#nsin ps)2&ica #$c#siva a"&da: se manifiesta a travs de la brusca debilidad, mareo, veladura de la
vista, palide$, n"useas, dolores en la $ona subcostal dereca, alteraci!n de la coordinaci!n de los
movimientos. ste estado es provocado por dolencias recientes, into#icaci!n, infracci!n del rgimen de
entrenamiento durante la menstruaci!n. veces se observa en deportistas con preparaci!n insuficiente.
T#nsin ps)2&ica #$c#siva c!nica: es la sobrecarga fsica prolongada que surge al e#perimentar cargas
e#cesivas de entreno y competencias que no correspondan al nivel de preparaci!n del deportista.
T!ansadaptacin: es cuando la carga es e#cesiva e implica una e#cesiva iperfunci!n prolongada
compensatoria y aparece una adaptaci!n no equilibrada.