d'Information-Initiation

Gymnastique Energétique Japonaise

GOSHIN

TAISO

Ecole TAIKIKAN

KOHO GOSHIN TAISO

avant de poursuivre, à méditer :Chacun doit trouver ce qui lui convient.Analyse entre besoin et envie, la nécessité et le plaisir.

KOHO GOSHIN TAISO de l'école HAKKO RYU(fondateur Okuyama Ryuho)

Traduction bâtarde; Gymnastique énergétique Japonaise :Gymnastique : art de fortifier le corps par l'exercice physique.énergétique : Relatif à l'énergie, énergie potentielle.Japonaise : du japon (besoin d'exotisme).

La tradition n'a pas de frontière

KOHO : Appartenance à l'école Koho, issue du principe du Tao (culte desesprits de la nature), méthode royale ou impériale.GOSHIN : GO, Protection; Shin, Corps : Auto-défense, Préservation ducorps; Habileté à observer certaines règles naturelles.TAISO : Tai, Corps; So, Mouvement : Fiabilité dans le mouvement parrapport à la direction.

Le Goshin Taiso est donc une suite de mouvements qui parsollicitation des différentes chaînes musculaires mises en action, permetd'avoir une attention particulière sur le trajet des méridiens énergétiques.6 méridiens différents pour chaque membre donc 12 mouvements.1) connaître le mouvement.2) Sensation du mouvement du début à la fin, différent des mouvementsde gymnastique (aucune recherche de performance quantitative).

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Un mouvement peut agir sur un organe différent du méridienconcerné exemple pour Boko-kei (problème lombaire ou cervical)Il faut entrevoir d'autres possibilités que la fonction concernée par le

méridien exemple pour Tan-kei (influence sur l'oreille)Un méridien agit plus sur une fonction que sur un organe.fonction : activité exercée par un ensemble d'organesorgane : partie d'un corps remplissant une fonction

********Note: Il faut prendre un point de repère visuel (ligne horizontale) audébut de l'apprentissage.Pour les membres inférieurs:Départ bras croisés (mains sur bras), genoux fléchis (Hachiji dachi)Pour les membres supérieurs:Départ bras ballants le long du corps, épaules décontractées

Mouvements préparatoires:Rotation du buste bras ballants (à faire entre chaque série de

mouvement pour effacer la mémoire du mouvement précédent), transla-tion du poids du corps en avant, en arrière et latérale.Assis en tailleur, croiser et décroiser les jambes et en alternance

allonger les bras le plus loin possible en glissant les mains sur le sol.Assis en seïsa, en alternance cou-de-pied relevé puis en extension; se

relever avec position intermédiaire (Iaï goshi)Note : en tailleur, la position sollicite les méridiens Yin (à l'intérieur

des cuisses); en seïsa, la position sollicite les méridiens Yang (à l'extérieurdes cuisses)Allongé sur le dos, ramener les genoux sur le corps avec les mains et

rouler d'avant en arrière (dos arrondi)Allongé sur le dos, genoux relevés faire glisser les mains sur les

cuisses, sur les genoux et même au delà si possible.

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Stimulation énergétique des méridiens(réveil matin)

Après exercices préparatoires et avant la séance de Goshin Taiso.

Départ, assis jambes tendues et écartées devant soi, ramener un piedet le maintenir avec la main opposée par en dessous, puis tapoter ledessous du pied avec tetsui (coté petit doigt de la main fermée)Idem de l'autre côté.Assis jambes tendues et écartées, tapoter l'intérieur des jambes avec

tetsui des chevilles jusqu'à l'aine (Yin) puis à l'extérieur de la hanchejusqu'à la malléole externe de la cheville (Yang).Assis en tailleur, tapoter les lombaires avec poings fermés du coté du

pouce, des dorsaux (le plus haut possible) jusqu'au sacrum (Yang).Assis en tailleur, bras gauche paume vers le bas sur genoux gauche,

tapoter à l'extérieur du bras des poignets jusqu'à l'épaule avec tetsui(Yang) puis à l'intérieur du bras paume vers le haut, de l'épaule jusqu'aupoignet (Yin).Idem de l'autre côté.Assis en tailleur, tapoter sur l'épaule (trapèze) avec la main opposée

en tetsui de la base du cou jusqu'à l'extrémité de l'épaule (regard opposé)Idem de l'autre côté.Tapoter sur la tète avec poings fermés du coté du pouce, du frontal

jusqu'à l'occipital (du front jusqu'à la nuque)pour finir, main droite derrière la nuque coté gauche du cou, ramener

la tète (regard) en direction du coude levé.Idem de l'autre côté.

Il est bon de faire à la suite quelques étirements simples, exemple :Debout, monter sur la pointe des pieds avec extensions des bras vers

le haut, paumes tournées vers le plafond le plus haut possible.

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Vers l'avant

I-KEI(estomac)

HI-KEI(rate / pancréas)

YANGCoté extenseur

YINCoté fléchisseur

1 2

Points importants:Regard horizontalCorps dans le prolongement de la jambeCoup de pied relevé

Points importants:Regard horizontalPied avant tourné vers l'extérieurJambe arrière tendue

Membres inférieurs

Le Premier mouvement est utile pour les maladies digestives.Il aide à la dilatation des organes.Le deuxième mouvement aide à la sécrétion interne des sucs digestifs.Il favorise la défense antibiotique naturelle.

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Vers l'arrière

BOKO-KEI(vessie)

JIN-KEI(reins)

YANGCoté extenseur

YINCoté fléchisseur

3 4

Points importants:Regard horizontalCorps dans le prolongement de la jambeCoup de pied en extension

Points importants:Regard horizontalPoids du corps sur jambe arrièreJambe avant tendue

Membres inférieurs

Le troisième mouvement sert à la prévention des troubles de traction des organes.Il aide à la rétraction des organes.Le quatrième mouvement est conseillé pour les irritations gastriques.Il est réducteur de défense naturelle.

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Latéral

TAN-KEI(vesicule biliaire)

KAN-KEI(foie)

YANGCoté extenseur

YINCoté fléchisseur

5 6

Points importants:Regard horizontalCorps dans le prolongement de la jambeCoup de pied en extension

Points importants:Regard horizontalCorps à la verticaleJambe latérale tendue

Membres inférieurs

Lecinquièmemouvement est éfficacepour les fonctionsd'extensiondes organes.Il est régulateur des 1er et 3e mouvement.Le sixième mouvement sert à prévenir les maladies hépathiques.Il est régulateur des 2e et 4e mouvement.

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Vers l'avant

DAICHO-KEI(Gros intestin)

HAI-KEI(Poumons)

YANGCoté extenseur

YINCoté fléchisseur

7 8

Points importants:Regard horizontalBras en extension, paumes face à faceIndex dirigé vers le hautCoup de pied en extension

Points importants:Regard horizontalCoude levé coté jambe arrière tendueForce antagoniste entre dos des poings

Membres supérieurs

le septième mouvement aide à l'évacuation des matières.Il est anti gravitionnel (descente des organes).Le huitièmemouvement permet de prévenir les faiblesses métaboliques du sang.Il participe à l'immunologie naturelle.

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Vers l'arrière

SHOCHO-KEI(Intestin grèle)

SHIN-KEI(Coeur)

YANGCoté extenseur

YINCoté fléchisseur

9 10

Points importants:Regard horizontalCorps à la limite du déséquilibre arrièreBras le plus haut possibleAuriculaire tendu

Points importants:Regard horizontalPaume vers soiMain en appui sur av bras

Membres supérieurs

Le neuvième mouvement est recommandé pour l'absorption alimentaire.Il est pro gravitionnel (faiblesse lombaire).Le dixième mouvement est préventif pour toutes les maladies liées à la circulation.Il favorise la régulation du rythme cardiaque.

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Latéral

SANSHO-KEI(Triple réchauffeur)

SHINPO-KEI(Maître du coeur)

YANGCoté extenseur

YINCoté fléchisseur

11 12

Points importants:Regard horizontalbras tendus vers l'extérieurAnnulaires tendus

Points importants:Regard horizontalCoude le plus haut possibleBras du bas paume ouverte

Membres supérieurs

Le onzième mouvement est important pour le maintien des organes.Il est régulateur des 7e et 9e mouvement.Le douzième mouvement sert à prévenir les maladies liées au sang.Il est régulateur des 8e et 10e mouvement.

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Notes complémentaires :Les membres inférieurs étant du domaine de la stabilité, il est possible

de tenir la position un peu plus longtemps.Les membres supérieurs étant du domaine de la mobilité, il est

possible de faire plus de mouvement.En principe, on maintient la position pendant une expiration lente et

profonde et l'on répète chaque série de mouvement (extension / flexion)trois fois de suite avant de passer à la série suivante.On peut décomposer l'analyse de la séance comme suit :DIAGNOSTIC :Après étude des sensations et la gène à exécuter certains mouvementsTRAITEMENT :Répétition plus ou moins importante et temps différentRENFORCEMENT :Prévoir plus loin après affaiblissement

Il faut en principe faire toute la séance, les douze mouvements, ce quicorrespond à une vingtaine de minutes et cela une fois par semaine pourun entretien préventif régulier.

TRAVAILLER L'ATTENTION DES MERIDIENS CONCERNES

Ne pas faire la séance trop prés des repas, 1/2 heure minimum avantou après.

Le Koho goshin taiso est un bon moyen pour prolonger les bienfaitsd'une autre thérapeutique énergétique; le Shiatsu qui lui ne peut se faireseul; ce dernier est basé sur le même principe puisqu'il s'agit de régulerle flux d'énergie en trop ou en moins qui alimente les organes parl'intermédiaire des méridiens.

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BIBLIOGRAPHIE

Goshin Taiso : P. BARTHELEMYEditions NINJA 34, rue de la voûte 75012 PARIS

Médecine Chinoise : J.A. LAVIEREditions GRASSET PARIS

Le Tao : Fritjof CAPRAEditions SAND 6, rue du mail 75002 PARIS

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