Gott betur

Benedikt Jóhannsson 1

Gott betur

Námskeið fyrir hjón og fólk í sambúð


Gott betur námskeið fyrir hjón og fólk í sambúð

Aðferðir við að umgangast ágreining

Aðferð: Ferli: Útkoma:0. Slit Gefist upp við að leysa vandann Sambandi slitið

1. Leitt hjá sér Látið sem ekkert sé eða talað í Breytt yfir ágreining kring um vandann

2. Óbeinar aðgerðir Óljós óánægja, “verkfall”, fýla, Þrýst á hinn aðilannlítil umræða

3. Einhliða átök Báðir aðilar halda fast við sín Engin lausn eða þá aðsjónarmið. Fortölur, rifrildi eða niðurstaða er þvinguð fram aflíkamleg átök öðrum aðilanum

4. Tvíhliða samræður Sjónarmið annars aðilans er Málamiðlun þar sem annar ráðandi og hinn sýnir undirgefni aðilinn gefur meira eftir

5. Gagnkvæmni Sjónarmið beggja eru samhæfð Sameiginleg lausn sem er báðumí hag





Skynjun ólík

Hugsun ólík

Slæm líðan truflarÓskir stangast á

Ónærgætni - særandi framkoma



Að finna og skilgreina málið (1.skref)

•Hvað er málið?•Hvernig er málið?

•Hver á málið?



Koma sér saman um að ræða málið (2.skref)

Hvenær?Hverjir?Hvar?HvernigOrka?Hve lengi?Hlé?Skoða ferli?



Að skilja málið (3.skref)Lýsing Önnu

Þú öskrar og spennist upp og ræðst á með orðum

Reiði hindrar nálægð Sýnum bæði hrokaOrkueyðsla

SárindiSektarkenndVonleysi

Ég: -Réttlæti mig -Ásaka-Endurtek mig

Reiði



Að skilja málið (3.skref)

Lýsing Jóns

Reiði

Þú verður afundin

og þagnar

Reiðin mergsýgur okkurÞví meir sem við rífumst því reiðari verðum við

-Sorgmæddur-Skammast mín-Vonleysi

Ég: -Fer í fýlu-Spring



Setja fram óskir (4.skref)

Óskir Önnu:

Fyrir hana sjálfa: Tala nákvæmar og forðast málalengingarTjá óánægju án áfellisdómaHlusta betur

Makann:Gæta betur orða sinna og framkomu

Bæði:Hjálpumst að við að leysa ágreining

Óskir Jóns:

Fyrir hann sjálfan: Stilla sig þegar hún reiðistHætta að óttast eigin reiði

Makann:Verði ánægðari

Bæði:Ágreiningurinn og lausn hans færi þeim þroska


Gott betur námskeið fyrir hjón og fólk í sambú

Finna möguleika (5.skref)

Anna var tilbúin til að :

Tjá oftar ánægju

Deila upplifunum í stað þess að rífast

Biðja um hlé ef ekki er hægt að hætta rifrildi

Jón var tilbúinn til að: Viðurkenna eigin tilfinningar í stað þess að fara í fýlu eða springa

Tjá sig á grundvelli “vitundarblómsins”

Leggja sig fram um að hlúa að þeim báðum



Velja aðgerðir (6.skref)

Aðgerðaráætlun Önnu fyrir:

Hana sjálfa: Segja frá upplifunum og tilfinningum í stað ásakana

Makann: Tjá meiri ánægju við Jón

Aðgerðaráætlun Jóns fyrir

Hann sjálfan: Tjá tilfinningar á grunni “vitundarblómsins”

Makann:Sýna Önnu meiri umhyggju



Skrefa aðferðin

1. Finna og skilgreina málið• Hvað er málið?

2. Samkomulag um umræður• Hvenær? –Hverjir? –Hvernig?

3. Öðlast skilning• Athafnir-Skynjun-Hugsanir-Tilfinningar

4. Setja fram óskir• Fyrir mig- makann- okkur

5. Finna möguleika• Lausnir fyrir mig -makann –okkur

6. Velja aðgerðir• Fyrir mig –makann- okkur

7. Meta árangur• Reyna betur – halda upp á



Kostir skrefa aðferðarinnar:

Hjálpar til við að:1. Skoða eigin viðbrögð og hvað þú getur lagt af mörkum

2. Einbeita sér að kjarna málsins

3. Koma fram með tilfinningar sínar og óskir

4. Grípa til viðeigandi aðgerða



Skrefa aðferðin

1. Finna og skilgreina málið• Hvað er málið?

2. Samkomulag um umræður• Hvenær? –Hverjir? –Hvernig?

3. Öðlast skilning• Athafnir-Skynjun-Hugsanir-Tilfinningar

4. Setja fram óskir• Fyrir mig- makann- okkur

5. Finna möguleika• Lausnir fyrir mig -makann –okkur

6. Velja aðgerðir• Fyrir mig –makann- okkur

7. Meta árangur• Reyna betur – halda upp á



4-L4-L aðferðinLýsing (athafnir- skynjun-hugsanir)

Líðan (tjá tilfinningar)

Langanir (óskir)

Leiðir (möguleikar – aðgerðir)


Gott beturnámskeið fyrir hjón og fólk í sambúð

Ó-ÓÓ-Ó formúlan

Þýða óánægju yfir í óskir og setja fram óskirnar

Documents

Gott betur