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GOVERNO DE ESTADO DE EDUCAÇÃOSECRETARIA DE ESTADO DA EDUCAÇÃO – SEED
SUPERINTENDÊNCIA DA EDUCAÇÃO – SUEDUNIVERSIDADE ESTADUAL DE LONDRINA – UEL
PROGRAMA DE DESENVOLVIMENTO EDUCACIONAL – PDE
LUCINETE MORENO NOGUEIRA
UNIDADE DIDÁTICA
EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR NA PROMOÇÃO DA SAÚDE
LONDRINA
2011
GOVERNO DE ESTADO DE EDUCAÇÃOSECRETARIA DE ESTADO DA EDUCAÇÃO – SEED
SUPERINTENDÊNCIA DA EDUCAÇÃO – SUEDUNIVERSIDADE ESTADUAL DE LONDRINA – UEL
PROGRAMA DE DESENVOLVIMENTO EDUCACIONAL – PDE
LUCINETE MORENO NOGUEIRA
UNIDADE DIDÁTICA
EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR NA PROMOÇÃO DA SAÚDE
Professora PDE-2010Orientador IES: Nilton Munhoz Gomes
LONDRINA
2011
SUMÁRIO
1 DADOS DE IDENTIFICAÇÃO ................................................................................3
2 APRESENTAÇÃO ...................................................................................................4
3 ATIVIDADES ...........................................................................................................5
REFERÊNCIAS ..........................................................................................................27
3
1 DADOS DE IDENTIFICAÇÃO
Ficha para catálogo - Produção didático pedagógica
Título: Educação física escolar na promoção da saúde
Autora Lucinete Moreno Nogueira
Escola de Atuação Colégio Estadual 11 de Outubro – Ens. Fund. e Ens. Médio
Município da escola Cambé
Núcleo Regional de Educação Londrina
Orientador Nilton Munhoz Gomes
Instituição de Ensino Superior UEL – Universidade Estadual de Londrina
Disciplina/Área (entrada no PDE) Educação Física
Produção Didático-pedagógica Unidade Didática
Relação Interdisciplinar
Público Alvo Alunos de 8ª série do Ensino Fundamental
Localização Colégio Estadual 11 de Outubro – Ens. Fund. e Ens. Médio
Apresentação: Este material Didático pedagógico tem como objetivo proporcionar ao aluno a compreender o funcionamento do organismo humano, para que o mesmo possa reconhecer as mudanças corporais pelas quais ele passa. Trabalhar com os conteúdos sistematizados e necessários, oportunizando aos educandos conhecimentos específicos, suficientes para poderem cuidar da sua saúde por meio dos exercícios físicos, de forma consciente e correta, aliados a outros meios de prevenção. Estes conteúdos serão ministrados por meio de aulas expositivas teórico/práticas.
Palavras-chave ( 3 a 5 palavras) Saúde, qualidade de vida
4
2 APRESENTAÇÃO
Este material Didático pedagógico tem como objetivo proporcionar ao aluno
a compreender o funcionamento do organismo humano, para que o mesmo possa
reconhecer as mudanças corporais pelas quais ele passa.
Orientar sobre doenças degenerativas que podem ser desenvolvidas pela
ausência de exercício físico aliado a outros fatores de risco. Dessa forma, poder
adotar uma postura preventiva e mudança de hábitos saudáveis por meio da prática
de exercícios físicos, alimentação adequada, momentos de lazer e principalmente,
não se deixar levar pelas comodidades da vida contemporânea, se tornando um
sedentário.
Contudo, espera-se que a aprendizagem desses conhecimentos científicos
na promoção da saúde, possa despertar a consciência crítica do cidadão para a
transformação dos mesmos. Assim sendo, que esses conhecimentos historicamente
produzidos pela humanidade, corroborem para orientar e ajudar outros cidadãos que
não tem acesso a essas informações científicas.
5
3 ATIVIDADES
O projeto será ministrado para alunos da 8ª série do ensino fundamental,
com as seguintes atividades:
1ª Atividade
Objetivo: Diagnosticar os conhecimentos dos alunos referente a promoção
da saúde historicamente produzido pela humanidade na educação física escolar.
1º encontro: O projeto será colocado em prática no 3º trimestre de 2011. No
qual será aplicada uma avaliação diagnóstica quanto ao conhecimento de cada
aluno referente a promoção da saúde nas aulas de educação física escolar. Os
alunos responderão a um questionário sobre o tema específico e dessa forma
diagnosticar os dados sobre o conhecimento da turma.
6
Questionário diagnóstico
1- Escreva o que você entende por educação física escolar.
2- A aula de educação física escolar tem discutido questões para a melhoria da sua saúde?
( ) sim ( ) não ( ) em partes
Justifique:
3- Só a prática da educação física escolar pode promover a saúde?
( ) sim ( ) não ( ) em partes
Justifique:
4- No entendimento o que significa saúde?( ) Saúde é: resultado de hábitos de higiene.( ) É a condição resultante de formas de convívio social.( ) É a ausência total de doenças.( ) É um estado de completo bem estar físico, mental e social e não apenas ausência de doenças ou enfermidades.( ) Estar em harmonia consigo mesmo e, com a pessoa do seu convívio.
5 – O que são hábitos de vida saudável?( ) Horários e alimentação desregrados.( ) Estar sempre fazendo dietas alimentares rigorosas, acompanhadas de exercícios físicos exagerados.( ) Alimentação balanceada; prática regular de exercícios fiscos; não ter vícios; evitar o estresse; estimular o cérebro e a prática do lazer.( ) O uso de substâncias entorpecentes, estresse e o sedentarismo.( ) Usar anabolizantes e/ou outras substâncias medicamentosas para estar dentro dos padrões de beleza exigidos pela sociedade.
6 – A prática de exercícios físicos pode contribuir para sua saúde?
( ) sim ( ) não ( ) em partes
Justifique:
7
2ª Atividade
Objetivo: Conhecer e compreender o conceito de saúde.
2º encontro: Apresentação e explicação do conceito de saúde e sua relação
com a educação física escolar.
TEXTO
Saúde não se resume a um estado de completo bem-estar físico, mental e
social e não apenas a ausência de doença e enfermidade (Organização Mundial da
Saúde). Segundo Minayo (1992), saúde é resultante das condições de alimentação,
habitação, renda, meio ambiente, trabalho, transporte, emprego, lazer, liberdade,
acesso e posse da terra e aos serviços de saúde.
Objetivo é trabalhar a relação que existe entre estes conceitos por meio das
aulas de educação física. O tema saúde é a forma de alertar e orientar os alunos
sobre a necessidade de se ter uma vida saudável referente: alimentação; controle da
freqüência cardíaca; prática de atividades físicas; controle da obesidade;
sedentarismo e também sobre doenças degenerativas que podem ser desenvolvidas
a partir da negligência com sua saúde.
Os exercícios físicos representam a coordenação e sistematização de
movimentos musculares, que regrados e feitos sem abusos, trazem inúmeros
benefícios à saúde. A falta de exercícios físicos traz consequências para a estrutura
e funcionamento do organismo; posições defeituosas, deformações, sobretudo
tóraco-abdominais, comprometimentos para o sistema cardiovascular, o aparelho
digestivo, respiratório e a esfera psíquica. Quando bem conduzidos, os exercícios
físicos desenvolvem e reforçam a estrutura óssea, as articulações, tendões e
ligamentos. Evitam ou corrigem desvios da coluna vertebral e fazem mais rijos os
músculos do pescoço e a parede abdominal, facilitando a manutenção de boas
posições para o corpo, quando em pé ou sentado. Dão força e resistência a
8
musculatura dos membros inferiores, favorecendo a marcha, a corrida, o salto, todas
as múltiplas necessidades da vida cotidiana. Estimula o crescimento e o aumento de
peso, sem o inconveniente da obesidade.
Com a prática dos exercícios físicos, são aceleradas a absorção e utilização
dos alimentos, aumenta a eliminação de produtos catabólicos pelos rins, pulmões,
pele e intestinos. Auxiliam também a circulação sanguínea; aumentam a potência do
coração. Além do acréscimo do número de contrações cardíacas e aceleração da
corrente sanguínea. Dilatam os capilares, abrindo muitos dos que já estão
normalmente quase fechados. Alargam o perímetro e o diâmetro torácico e
aumentam as defesas contra infecções. Levando também em consideração os
aspectos psicológicos e comportamentais. Desta forma, contribuir para melhoria e
manutenção da sua saúde e de sua qualidade de vida.
ades físicas para sua saúde.
3ª Atividade
Objetivo: Despertar no aluno o espírito crítico, de cooperação e respeito.
Oportunizar conhecimentos sobre os temas pesquisados.
3º encontro: A turma será dividida em 5 grupos, no qual será proposta a
realização de uma pesquisa sobre:
• Importância dos exercícios físicos para saúde;
http://www.copacabanarunners.net/beneficios-atividade-fisica.html
http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/495421-import%C3%A2ncia-
exerc%C3%ADcio-f%C3%ADsico/
http://cliquesaude.com.br/importancia-do-exercicio-fisico-em-todas-as-
idades-374.html
Exercício de fixação: Após leitura do texto descreva os benefícios das atividades físicas para sua saúde.
9
• O que é esporte, saúde e doping;
http://www.nanuquevirtual.com/joomla/index.php?
option=com_content&view=article&id=1410:treesdqdv3&catid=641:edfisica2
&Itemid=1102
http://www.rgnutri.com.br/sp/dicas/dne.php
http://www.copacabanarunners.net/doping.html
http://g1.globo.com/Noticias/Ciencia/0,,MUL1267929-5603,00-
A+HISTORIA+DO+DOPING+NOS+ESPORTES.html
• Uso de anabolizantes, consequências;
http://netobio.wordpress.com/2007/07/09/o-uso-de-anabolizantes-
consequencias/
http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?
LibDocID=3679&ReturnCatID=763
http://members.tripod.com/Adriano_Cardoso/Anabolizantes.htm
http://www.copacabanarunners.net/efeitos-anabolizantes.html
• Ser atleta de alto nível/rendimento é sinônimo de saúde?
http://www.nitrofitness.com.br/artigos/esporte_de_alto_rendimento_e_saudav
el/2
http://www.karateca.net/forum/geral/a-dor/30/
http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2004/11/05/495664/sporte-e-
saude.html http://www.revolutas.net/index.php?INTEGRA=28
10
• Atletas de final de semana, implicações.
http://cyberdiet.terra.com.br/atletas-de-final-de-semana-o-que-voce-precisa-
saber-3-1-2-47.html
http://www.cuidandodocorpo.com/2008/06/atleta-de-fim-de-semana.html
http://www.ipeclube.com.br/revista/5/capa.asp
http://local.artigosinformativos.com.br/Riscos_dos_sedentarios_e_atletas_de
_fim_de_semana_Ourinhos_Sao_Paulo-r1195436-Ourinhos_SP.html
4ª Atividade
Objetivo: Estimular no aluno a curiosidade e o saber sobre o funcionamento
do seu coração.
4º encontro: Questionamentos sobre o funcionamento do coração: quantas
vezes seu coração bate por minuto? O coração de todas as pessoas trabalha no
mesmo ritmo?
Ao realizar os exercícios físicos, nossa frequência cardíaca aumenta ou
diminui? Explicar e debater sobre o assunto específico.
Será proposto aos alunos que façam pesquisa sobre os temas solicitados. No qual
será utilizado o laboratório de informática da escola, com acompanhamento da
professora.
Exercício de fixação: Os temas pesquisados serão apresentados em forma de debates e reflexão em sala de aula.
11
TEXTO
CORAÇÃO
O coração é um órgão musculoso que tem, aproximadamente, o tamanho da
sua mão fechada. Sua função é levar, empurrar o sangue por todo o corpo e desta
forma levar oxigênio, pois é ele quem dá energia para nos movimentarmos.
O coração tem uma rede de tubos, as artérias e veias. As artérias levam
sangue rico em oxigênio e nutrientes do coração a todas as células do organismo.
As veias recolhem o sangue usado pelas células, cheio de resíduos como o gás
carbônico, e o levam de volta ao coração. Daí o sangue vai aos pulmões, é
oxigenado e volta ao coração, que o distribui ao corpo, fechando o circuito.
O número de vezes que seu coração bate, chama-se frequência de
batimentos cardíacos. Normalmente o seu coração bate cerca de 70 vezes por
minuto. Se ele batesse sempre no mesmo ritmo, seriam mais de 100 mil batimentos
ao dia. Mas vários fatores podem alterar a frequência de batimentos do coração. A
variabilidade da frequência cardíaca pode ser considerada um reflexo dos estados
físicos e psicológicos.
O normal em adultos é de 60 a 80 batimentos por minuto (bpm), em recém-
nascidos de 140 a 160 bpm, crianças de 5 anos 90 a 115 bpm e 10 anos de 80 a 105
bmp. A numeração citada se refere a quando a pessoa está relaxada ou em
repouso. Diante desses números podemos constatar que o nosso coração trabalha
em ritmo diferente uns dos outros. Ao realizarmos exercícios físicos nossa
frequência cardíaca aumenta.
http://www.ibc.gov.br/media/common/Livros_Adaptados_IBC_PNLD_2004_a_ciencia
s_4serie_Caminhos_da_Ciencia_3%C2%AC%20Parte.txt
12
5ª Atividade
Objetivo: Ensinar aos alunos como aferir sua frequência cardíaca,
consequentemente, também em outras pessoas se necessário.
5º encontro: Verificação da frequência cardíaca (FC) em repouso,
caracterizada após exercícios de respiração e relaxamento. Aferir a FC por 15
segundos e após calcular um minuto.
TEXTO
FREQUÊNCIA CARDÍACA
O que é freqüência cardíaca?
Freqüência cardíaca é o número de vezes em que o coração bate por
minuto.
Exercício de fixação: Os alunos farão uma aula de relaxamento e, ainda deitados farão a verificação da sua freqüência cardíaca em repouso.
13
Pra que saber a freqüência cardíaca?
Durante a prática de exercícios aeróbios, a freqüência cardíaca indica se a
intensidade da atividade é adequada. Controlando a freqüência, você também evita
ultrapassar o nível seguro de esforço para seu organismo.
Além disso, frequências muito baixas (menos de 60 bpm) ou muito altas
(mais de 100 bpm), as bradicardias e taquicardias, indicam possíveis problemas no
coração, sendo necessário procurar um cardiologista para fazer exames.
Quais as formas de determinar a freqüência cardíaca?
A forma mais simples de determinar a freqüência cardíaca é sentindo o pulso
no pescoço ou no punho. Médicos e enfermeiros podem usar também o
estetoscópio (aparelho para ouvir o coração e a respiração).
Existem equipamentos específicos para isso, os freqüencímetros ou
medidores de freqüência cardíaca. São compostos por uma faixa que fica
posicionada no tórax, abaixo dos mamilos, e um dispositivo (geralmente em forma
de relógio) que mostra a freqüência instantaneamente.
Há ainda alguns monitores que são parte de aparelhos de ginástica, como
esteiras ou bicicletas, que são colocados na orelha ou na ponta do dedo.
Como medir a freqüência cardíaca no punho?
Primeiro você deve identificar a área onde é mais fácil perceber os
batimentos. Ela se localiza no punho, próxima à mão, abaixo da linha do polegar e
em direção à palma da mão. Nessa região, você irá sentir o pulso da artéria radial.
Com o indicador e o dedo médio da mão esquerda, pressione suavemente essa
área do punho direito, até que perceba o pulsar do fluxo de sangue. Se for verificar a
pulsação de outra pessoa, nunca use seu polegar, pois você poderá confundir a sua
freqüência com a da outra pessoa.
Como medir a freqüência cardíaca no pescoço?
Novamente, localize a área em que vai sentir os batimentos. Ela está na
lateral do pescoço, pouco abaixo do maxilar inferior (mandíbula). Nesse ponto, você
14
pode perceber o fluxo de sangue na artéria carótida. Pressione suavemente com
dois dedos, até perceber o pulso.
Essa é uma região que tem receptores de pressão, os quais regulam a FC.
Desta forma, quando pressionada esta região, recebemos a informação de aumento
de pressão e a resposta é de queda da FC. Portanto, o ideal é que a frequência não
seja verificada no pescoço. Outra alternativa, além do punho, é sentir os batimentos
no peito.
Como se mede freqüência cardíaca?
A freqüência cardíaca é medida contando quantas vezes o coração bate em
um determinado tempo. As seguintes fórmulas podem ser usadas:
3- Contar por 10 segundos e multiplicar por 6.
4- Contar por 15 segundos e multiplicar por 4.
5- Contar por 30 segundos e multiplicar por 2.
6- Contar por um minuto.
Quanto maior o tempo, mas preciso será o resultado. O total deve ser
sempre referente a um minuto, já que é este o intervalo de tempo usado como
parâmetro. A freqüência é expressa em batimentos por minuto. Exemplo: 75
batimentos por minuto ou 75 bpm.
O que é freqüência cardíaca máxima?
1. Freqüência cardíaca máxima é o maior número de batimentos a que
uma pessoa pode chegar, ou seja, o número máximo de batimentos que seu
coração consegue alcançar. Ela é calculada a partir de uma fórmula simples:
2. Para homens: FCmáx = 220 – idade. Exemplo: se você tem 24 anos,
faça a conta FCmáx = 220 – 24, o resultado será que sua freqüência cardíaca
máxima é 196.
3. Para mulheres: FCmáx = 226 – idade. Exemplo: se você tem 31 anos,
faça a conta FCmáx = 226 – 31, o resultado será que sua freqüência cardíaca
máxima é 195.
15
4. A diferença de valores entre homens e mulheres supre a diferença
entre os sexos. Usualmente, a freqüência cardíaca das mulheres é ligeiramente
mais alta que a dos homens.
Como medir a freqüência cardíaca em repouso?
A freqüência cardíaca em repouso é aquela medida em uma situação sem
atividade física, ou seja, sentado ou deitado, relaxado, com um intervalo após a
última atividade realizada.
Qual a freqüência cardíaca para quem está iniciando um trabalho de atividade física (freqüência cardíaca de segurança)?
A freqüência cardíaca recomendada para quem está iniciando atividades
físicas encontra-se na faixa entre 60% a 75% da freqüência cardíaca máxima.
Seguindo os exemplos acima, o homem de 24 anos deve treinar mantendo a
freqüência cardíaca entre 117 e 147 bpm, enquanto a mulher de 31 anos mantém
entre 117 e 146 bpm.
http://renatapinheiro.com/frequencia-cardiaca/
6ª Atividade
Objetivo: Oportunizar o conhecimento ao aluno referente ao funcionamento
do nosso corpo (coração) e como reage a cada situação diferente.
6º encontro: Aferir a frequência cardíaca por 15 segundos; após ter
16
realizado atividades físicas como: caminhada, corrida, alongamento, futsal e
voleibol.
Os alunos serão conduzidos para o ginásio de esportes onde realizarão
atividades práticas diferenciadas.
Exercício de fixação: Após cada atividade os alunos irão aferir sua FC para que percebam as reações de seu organismo mediante um esforço físico, serão orientados e informados da importância de se fazer o controle da FC sempre que fizerem atividades físicas, sejam elas aeróbicos ou anaeróbicos.
7ª Atividade
Objetivo: Propiciar ao aluno conhecer e aprender como nosso corpo
(coração) reage a cada situação diferente.
7º encontro: Por meio de exemplos e explicações das diferentes situações
que alteram os batimentos cardíacos, como: susto, medo, tensão nervosa, doenças,
paixão, idade e a prática de atividades físicas.
TEXTO
SITUAÇÕES QUE ALTERAM A FREQUÊNCIA CARDÍACA
Existem várias situações em que o coração bate mais rápido, mesmo não
estando correndo ou fazendo atividades físicas. Preste atenção nas situações do
seu dia-a-dia e repare como as emoções influenciam a frequência dos batimentos do
coração: paixão, medo, susto, alegria, raiva, tristeza, euforia.
São tantas as emoções que, muitas vezes, sequer percebemos a tensão que
algumas delas nos causam. Essa tensão pode aumentar a frequência dos
17
batimentos do coração.
Sabemos que há uma relação entre nossa mente e nosso corpo. Nosso
estado emocional provoca mudanças em nosso corpo e, em algumas ocasiões,
pode produzir doenças. Quando choramos, vivenciamos um estado emocional de
tristeza, que produz alterações no nosso corpo, tais como as lágrimas, a aceleração
dos batimentos cardíacos e a elevação da pressão arterial. Assim, as lágrimas, a
aceleração do coração e o aumento da pressão são efeitos do nosso estado
emocional sobre o corpo.
Nosso estado emocional, assim como outros fatores tais como a atividade fí-
sica, pode provocar graus extremos de alterações dos batimentos cardíacos, sem
provocar doenças no coração normal.
Sentimentos de raiva, ansiedade, medo ou um susto que levamos podem
acelerar o coração. Sentimentos de abandono, tristeza, desesperança diminuem
nosso ritmo cardíaco. Essas reações são normais. Todos nós passamos por isso
sem perceber.
As emoções fazem parte da nossa vida, sejam elas: boas, prazerosas ou di-
fíceis de serem vivenciadas. Não há, pois, como evitá-las.
Podemos aliviar os efeitos prejudiciais dessa tensão através de atividades
físicas de relaxamento e de respiração.
http://www.ibc.gov.br/media/common/Livros_Adaptados_IBC_PNLD_2004_a_ciencia
s_4serie_Caminhos_da_Ciencia_3%C2%AC%20Parte.txt
http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0103-65642002000100009
18
8ª ATIVIDADE
Objetivo: Conscientizar o aluno da importância de uma alimentação
equilibrada e saudável.
8º encontro: Diagnosticar em sala de aula, sobre quais são os alimentos
mais consumidos por eles no cotidiano. Após essa investigação, fazer uma análise.
1 - Como está nossa alimentação?
2 - Será que gastamos tudo que ingerimos?
3 – As atividades físicas interferem no gasto de calorias?
4 - A alimentação pode contribuir para nossa saúde? De que forma?
TEXTO
O QUE VOCÊ COME?
Aquilo que você come influencia a saúde e a qualidade da sua vida.
Entretanto, muitas pessoas se alimentam mal. Algumas porque não tem o que
comer, outras porque não comem o que precisam. E existem ainda, aquelas
pessoas que comem em demasia.
19
Os benefícios de uma alimentação saudável e equilibrada são incontáveis.
Aumenta a disposição no dia a dia, melhora o humor, a estética e ainda pode ser
aliado no restabelecimento após uma doença.
Uma criança bem alimentada tem mais chance de crescer e se desenvolver
com saúde. A possibilidade de esta criança adoecer é muito menor do que a de uma
criança que se alimenta mal. Além disso, quando ela adoece, geralmente se
recupera rápido.
Na vida adulta, as pessoas também precisam se alimentar de forma
adequada. Portanto, conseguem repor o desgaste causado por suas tarefas diárias,
sem engordar e resistindo melhor às doenças. A boa alimentação na juventude ajuda
a ter uma velhice saudável. Sendo assim, você deve cuidar da sua alimentação
desde já.
Por fim, busque conhecer mais as vantagens da boa alimentação e sinta os
benefícios no seu próprio organismo. Procure consumir alimentos ricos em fibras,
vitaminas, frutas e vegetais. Quanto mais colorido for o prato, mais equilibrada será
sua alimentação.
http://grandesmulheres.com/weblog/?p=4034
http://www.ibc.gov.br/media/common/Livros_Adaptados_IBC_PNLD_2004_a_ciencia
s_4serie_Caminhos_da_Ciencia_3%C2%AC%20Parte.txt
Exercício de fixação: observação e análise da pirâmide alimentar.
20
https://encrypted.google.com/search?
hl=ptBR&biw=1024&bih=673&tbm=isch&sa=1&q=piramide+alimentar+atualizada&oq
=piramide&aq=7&aqi=g10&aql=&gs_sm=c&gs_upl=234852l238766l0l244599l8l8l0l2l
2l0l357l1280l0.1.3.1l5l0.9ª Atividade
Objetivo: Estimular no aluno a necessidade de uma dieta alimentar
saudável, aliada as atividades físicas.
9º encontro: Ensinar os alunos a calcular o IMC (índice de massa corporal).
Através dos resultados, analisar na tabela e ver onde eles se enquadram. Explicar e
debater sobre obesidade e suas formas de prevenção.
Exercício de fixação: Solicitar aos alunos que calculem o IMC de seus familiares e
tragam para análise da Tabela de Índice de Massa Corpórea.
21
TEXTO
OBESIDADE
O número de pessoas obesas está aumentando no mundo todo a uma
velocidade alarmante. Este fato vem ocorrendo também no Brasil, em homens,
mulheres e crianças de todas as classes sociais. A obesidade é uma enfermidade
onde ocorre aumento da gordura (tecido adiposo) do corpo. São várias as causas da
obesidade e geralmente estão correlacionadas à genética (herdado dos pais) ou
ações de fatores ambientais (redução da atividade física, sedentarismo e erros
alimentares – aumento da ingestão de calorias). É importante levar em consideração
a quantidade de gordura corporal e também a localização desta gordura.
A quantidade da gordura pode ser determinada pelo IMC (índice de massa
corporal), que é obtida através da equação:
IMC = Peso (Kg) ____________
Altura x Altura (m)
Exemplo: Uma pessoa de 88,4kg e 1,73m de altura.
IMC = 88,4kg = 29,5 1,73m x 1,73m
Tabela de Índice de Massa CorpóreaMenor que Entre Entre Acima
18,5 18,6 e 24,9 25 e 29,9 de 30Magro Normal Pré-obeso Obeso
Indivíduos com risco de complicaçõesOs riscos de complicações associadas à obesidade podem ser avaliados
pela medida da circunferência abdominal (na altura do umbigo). Homens com esta
22
medida Acima se 102cm e mulheres acima de 88cm são os que apresentam maiores
riscos.
Para evitar a obesidade tenha hábitos alimentares saudáveis, exemplos:
• Estabeleça rotina de se alimentar a cada três horas;
• Evite pular refeições;
• Coma habitualmente frutas, verduras e legumes;
• Prefira comer carnes magras (peito de frango e peixes);
• Evite frituras, doces e cremes;
• Coma devagar e mastigue bem;
• Não faça outra atividade enquanto come;
• Não coma vendo TV;
• Caso não consiga controlar seu peso, procure um médico.
Obs: Deve-se tomar cuidado desde a infância, pois toda criança obesa
tende a ser um adulto obeso.
23
10ª Atividade
Objetivo: Estimular o aluno a ter hábitos posturais de maneira correta e
preventiva.
10º encontro: Sabemos que uma boa postura é a posição que uma pessoa
assume com menor esforço muscular e, ao mesmo tempo, protegendo as estruturas
de suporte contra traumas. Os desvios da coluna: tais como lordose cervical, a
cifose dorsal, a lordose lombar e a escoliose, podem sobrecarregar outras
articulações, como as dos ombros, braços e quadris, joelhos e pés. Esses desvios
resultam de alterações da curvatura normal da coluna vertebral, tornando-a mais
vulnerável às tensões mecânicas e traumas. Portanto as vértebras do corpo do
humano são de fundamental importância para manter uma boa postura, pois
qualquer desvio dessas curvaturas em relação à linha de gravidade caracteriza-se
desvio postural.
Aula será ministrada com apresentação de vídeo referente ao tema
específico para que o aluno tenha uma maior compreensão dos conteúdos e em
seguida orientá-los na manutenção da postura correta.
Vídeo reeducação postural:
http://www.youtube.com/watch?v=cCOVJJnuaug
24
11ª Atividade
Objetivo: Incitar no aluno o hábito da prática de atividades físicas para a
manutenção de vida saudável.
11º encontro: Trabalhar com textos informativos como:
• Benefícios da atividade física – efeitos sobre nosso organismo;
http://saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?
cod_noticia=641.
• Benefícios da atividade física em sua vida diária;
http://saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?
cod_noticia=640
12ª Atividade
Objetivo: Conscientizar e refletir sobre os malefícios do sedentarismo, da
necessidade e da importância em praticar atividades físicas regulares. Que esses
conhecimentos científicos oportunizem o aluno a mudança comportamental no seu
cotidiano.
25
12º encontro: Os alunos farão uma pesquisa sobre sedentarismo e suas
consequências. No qual farão discussões, em seguida apresentarão os resultados
do debate por meio de exposições de cartazes.
Exercício de fixação: encontre palavras relacionadas ao sedentarismo.A I G C A F O O L L F P N D TN T S K Z Q H P M T N O D N NH I K V E A E W U E Ã O T F JI I K V T F D A O C E V K I OZ W P K S Z A Ã A N D T I V QJ Z D E I A D V C O I L E X MX Z E B R I I A L L S A Y J CO F P L T T S M Z O T K N O AX L R N O A E T U G Ú R N X PX A E M Y P B N Z I R K S L VV L S R C A O V S A B K I G GT E S V G T B T L Ã I T M O XD T Ã T E Z C D W M O Y N C YM U O G Y F M T D X S R H C LG P Q X Z B G F P X B T F P R
Apatia Depressão DesmotivacãoDistúrbios Doencas HipertensãoLentidão Obesidade TecnologiaTristeza
http://puzzlemaker.discoveryeducation.com/WordSearchSetupForm.asp
13ª Atividade
Objetivo: Através do diagnóstico e levantamento de dados da pesquisa,
26
perceber se os objetivos propostos foram alcançados.
13º encontro: Discussão, análise e avaliação do trabalho realizado durante
a aplicabilidade do Projeto de Intervenção.
27
REFERÊNCIAS
ALERTA! a falta de uma boa preparação física pode causar sérias lesões. Dis-ponível em:< http://www.ipeclube.com.br/revista/5/capa.asp> Acesso em 07 jul. 2011.
ALMEIDA , Vania. Cuidando do corpo. Disponível em: <http://www.cuidandodocorpo.com/2008/06/atleta-de-fim-de-semana.html> Acesso em 07 jul. 2011.
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