Guía Práct i capara E levar tu Energ ía

Patricia Arceneaux

@patriciarceneaux

info@patriciarceneaux.com

Patricia Arceneaux 2020

TA B L A D EC O N T E N I D O S

5 Capítulo 1: Físico

7 Capítulo 2: Emocional

9 Capítulo 3: Mental

1 1 Capítulo 4: Espiritual

I N T R O D U C C I Ó N

Esta guía practica esta diseñada para principiantes que deseen elevar suenergía y encontrar un equilibrio físico, mental, emocional y espiritual.

La energía es una fuerza y contiene información hay que apreciarla ycuidarla. Cuando vives desde el amor, la gratitud y la comprensión vibras enuna frecuencia armoniosa; ésta se alinea con la energía del universo paracrear infinitas posibilidades y una nueva realidad.

¿Estás lista?

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F Í S I C O

Jugo Verde: Esta bebida esta cargada de ingredientes con vitaminas y minerales que favorecen el sistema inmunológico, fomentan la regeneración de las células y limpian tu organismo.

Ingredientes: 5 tallos de apio o celery, limón y jengibre (puedes agregar:espinaca, pepino o kale)

Preparación: Coloca en el extractor, 5 tallos de apio o celery, un toque de jengibre.

Una vez que consigas todos los ingredientes, límpialos bien y añádelos a la licuadora o extractor, al terminar agrega el zumo de limón (si utilizas licuadora te recomiendo colar el jugo)

Tómalo en ayuno para que los nutrientes puedan ir directo al torrente sanguíneo, después de 25 minutos puedes consumir alimentos.

Alimentación: Tu cerebro necesita consumir nutrientes para funcionar mas rápido y efectivamente.

Minimiza el consumo de carnes de vaca, cerdo y alimentos procesados para evitar la fatiga física y mental.

Ejercita tu cuerpo mínimo 25 minutos: Durante el ejercicio, tu cuerpo libera toxinas y sustancias químicas que pueden mejorar tu estado de ánimo y elevar tu energía.

El ejercicio te ayuda a lidiar con el estrés. Estimula tu cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos

que mejoran la estructura y función de tu cerebro para la creatividad.

Tomas decisiones inteligentes. Paciencia. Mucha energía. Te recomiendo seguir a Andreina Monsalve en su canal de YouTube

y en Instagram. En su cuenta podrás encontrar contenido practico para comenzar tus rutinas de ejercicios @andrefitmonsalve

Toma suficiente agua: el agua es importante para nuestro cuerpo porque nos ayuda a realizar la mayoría de las funciones vitales. Se estima que el 65% del peso corporal es agua. Para calcular la cantidad de agua que cada persona diariamente

debe tomar: multiplica 60 x tu peso en kilo. Los órganos mas importantes de nuestro cuerpo físico como el

cerebro y el corazón establecen entre 70% y 80 % de agua, por locual es muy importante mantenernos hidratados para su buenfuncionamiento.

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E M O C I O N A L

Escribe: Toma unos minutos para escribir tus emociones, tus sueños; diseña tu día perfecto y dale amor a tus deseos porque incrementara la fuerza energética para su manifestación.

No juzgues, no critiques: Donde colocas tu atención, colocas tu energía. Se cuidadoso en como estas invirtiendo tu energía y se impecable con tus palabras. Existen muchos puntos de vista, quién nos dice que esta correcto o incorrecto. El juicio y la critica baja tu frecuencia vibratoria y nuestra energía se ve afectada, no la consumas queriendo tener la razón.

Ley del dar y recibir: El dar crea el recibir y el recibir crea el dar, dar yrecibir son dos aspectos del fluir de la energía del universo. La

intención debe ser siempre crear felicidad para quien da y recibe, la felicidad sostiene y sustenta la vida y, por tanto, genera abundancia. Para comenzar a ejercitar esta maravillosa ley, debemos tomar la decisión de cada vez que entremos en contacto con una persona, le daremos algo, no es necesario que sean cosas materiales. Podría ser, un abrazo, un cumplido, una mirada amorosa. El propósito es dar afecto, amor, y contagiar a nuestro entorno con la mejor energía.

Consentirte: Toma unos minutos para realizar una actividad que llene tu corazon de satisfaccion y te reconforte. Una ducha de agua caliente, un masaje, preparar tu plato favorito, tomarte una copa devino, algo que realmente disfrutes hacer.

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M E N TA L

Leer un libro 25 minutos diarios: El habito de la lectura enriquece nuestro conocimiento y expande nuestro poder de discernimiento.

Purifica tus espacios y redes sociales: Reorganiza tu casa, oficina, limpia tu closet, depura tus contactos en redes sociales para alinear tu energía con lo que deseas atraer. Enfocate en todo lo que aporte para tu crecimiento.

Planifica tu día y se productivo: Llevar una agenda es fundamental para organizar nuestra agenda mental y demostrarnos a nosotros mismos cuan productivos podemos ser, y no sentirnos sobrecargados durante el día. Debemos priorizar según la importancia de lo que tenemos pendiente por ejecutar.

Focus Keeper: Es una aplicación que puedes descargar gratis en tu celular para concentrar tu energía y ser mas productivo. Esta basada en la técnica de pomodoro que tiene intervalos de 25 minutos para realizar una actividad, 5 minutos para tomar un descanso y enfocar tu energía de nuevo en la misma actividad o comenzar otra.

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E S P I R I T U A L

Meditar (15 min): La meditacion es un ejercicio mental con el que, a través de la atencion focalizada entrenamos nuestra mente para llevarla a un estado de paz, calma, y serenidad interior. La meditacion puede cambiar la arquitectura de algunas zonas del cerebro creando nuevas conexiones neuronales nunca imaginadas. Los beneficios que aporta esta practica son multiples, algunos de ellos son:

Mejora el sistema inmunologico Aumenta las emociones positivas Disminuye la depresion y ansiedad Disminuye el estres Aumenta la conexion a nivel social y la inteligencia emocional Te hace mas compasivo Mejora tu capacidad para controlar las emociones

Mejora la capacidad de ser creativo Te hace mas sabio

Coloca 3 alarmas diarias para evaluar tu energia: 10:00am 2:00pm 8:00pm. Esto te ayudara a contemplar el momento presente, agradece, y haz 3 respiraciones profundas para centrarte y equilibrar tu energía.

Visualiza tus metas y sueños: toma al menos 5 minutos de tu tiempo(preferiblemente al comenzar tu dia o antes de ir a dormir) para darle vida a esas imagenes en tu mente que deseas manifestar; tal como un viaje, el amor de tu vida, un emprendimiento, un carro, una casa, nuevo empleo, etc. Jugar con el universo es la clave para alinear nuestra energia sutil con la energia universal, asi podemos atraer lo que deseamos. Imagina que emociones puedes sentir al lograr eso que añoras, date el permiso de sentir esas emociones en el ahora, y deja que el universo se encarge de el “como” sucederá. El universo requiere un espacio para sorprenderte, no le gusta el drama tampoco el papel de victima, solo suelta y confia porque ocurrirá en un orden divino si lo crees posible.

Crear una nueva realidad requiere de una energia elevada y para lograrlo debes tener un nivel de compromiso y lealtad hacia ti mismo para incluir cada practica en tus habitos y estilo de vida. La ley de repeticion es fundamental para la iniciacion , asi tu mente subconsciente toma como verdad los cambios y pueda suprimir los viejos implantes y los pensamientos limitantes.

Con Amor, Patricia Arceneaux