¿A qué equivale una porción de calcio?Guía de porciones

Leche y lácteosAlimentoLeche desnatadaLeche semidesnatadaLeche enteraYogur desnatado naturalYogur entero natural

Quesos:ParmesanoManchego curadoManchego semicuradoGoudaCheddarEmmentalEmmental LightMozzarellaMozzarella LightFresco de BurgosFresco de Burgos 0% MGQuesito en porcionesQuesito en porciones Light

No lácteosAlimentoLeche de soja enriquecida*Leche de avena enriquecida*Sardina enlatadaLangostinos, gambasPulpoTofuZumo de naranja enriquecido*Almendra cruda o tostadaHigos secosLegumbres cocidas ricas en calcio:Soja, judía blanca o negraLeche arroz enriquecida*Leche almendras enriquecida*

Cantidad1 taza 250 ml1 taza 250 ml1 taza 250 ml

2 uds2 uds

Cantidad30 g40 g40 g40 g40 g30 g30 g50 g

100 g100 g100 g6 uds6 uds

Cantidad1 vaso 200 ml1 vaso 200 ml1 lata pequeña

150 g250 g200 g

250 ml60 g5 uds250 g

1 taza 250 ml1 taza 250 ml

Valor ProPoints® 2

3

4

2

4

Valor ProPoints®3

5

4

4

4

3

2

3

4

5

2

6

4

Valor ProPoints®2

2

5

3

4

6

3

10

4

7

4

5

* Son productos enriquecidos en calcio, por eso puedes equipararlos a una porción de calcio en lácteos.