Navonne e-ZINe

SEIZOENS INSPIRATIE

De herfst, tijd om ‘naar binnen te keren’. Al genietend

van de kleuren tijdens de verandering van de seizoenen

heeft de mens ook behoefte om meer binnenshuis te

vertoeven. Om te ‘cocoonen’.

Spiegelend aan de natuur: dit is de tijd om -net als de

bladeren buiten- los te laten. Vooral dat, wat je niet

meer nodig hebt: processen, verloren momenten. Ook is

het noodzaak om overzicht te creëren, een helicopter-

view over gedane zaken.

Het bijeen rapen, het oogsten van de gevolgen van

eerder gemaakte keuzes geeft diepgang, duidelijkheid

en daardoor acceptatie en rust. Om tot een fijne balans

te komen. Wat daar voor nodig is, is introspectie, spie-

geling en inzicht. Het innerlijk thema voor deze e-ZINe is

daarom “INZICHT OOGSTEN”.

Vaste items in de Navonne-ZINe: het laatste nieuws

over de Navonne activiteiten: ditmaal de Herfstwork-

shop, intuïtie cursus, Reiki, de Spiegelsessie en evene-

menten staan centraal.

Ook vind je leuke tips voor meer inzicht en ‘what to do’

tegen die najaarsdip, een lekker recept, ontspannings-

oefening, informatie over gezondheid en balans. Maar

ook verhalen, spirituele feitjes en nieuwe (inner- & outer)

trends en quotes zijn een mooie aanvulling.

Plus, zoals altijd het verhaal van een passievolle onder-

nemer.

Kortom: laat je inspireren en geef het door!

LAATSTE NIEUWS

Dit jaar bestaat Navonne 10 jaar! In december 2005 ge-

start als een winkel in Doorn en nu succesvol met Spie-

gelsessies, Reiki en spirituele workshops in regio Utrecht.

Vanaf september trakteren wij daarom wekelijks op gra-

tis activiteiten en inzichten, win-acties en meer!

Via de Facebookpagina kun je leuke SURPRISES winnen.

Prijzen in de vorm van Reikibehandelingen, cadeaubon-

nen, mooie producten met geur en kleur, mini spiegel-

sessies en nog veel meer!

Volg ons op Facebook en doe mee met de leuke win-

acties!

Navonne Nieuwsbrief

Iedere maand wordt er een mailing verzonden met het

laatste nieuws over de Navonne activiteiten.

Wil jij deze ook gratis ontvangen en zo eenvoudig op de

hoogte blijven? Ga dan naar de website en schrijf je in!

e-ZINe

A falling leaf is

nothing more than

a SUMMER’S wave goodbye

In de Navonne e-ZINe lees je o.a. over spiritualiteit, mind- en life-style, oefeningen, shopping en trends, inspirerende quotes en ver-halen. Plus informatie over de activiteiten van Navonne. De e-ZINe kent vier edities per jaar: de lente, de zomer, de herfst en winter. Door de e-ZINe te laten aansluiten bij de seizoenen past deze bij de thema’s van wat zich in jouw innerlijke natuur afspeelt. Bezoek ook regelmatig de website en blijf op de hoogte van alle activiteiten.

Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl

e-ZINe

Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl

HERFSTWORKSHOP

Met als doel het verkrijgen van inzichten en ontspan-

ning, organiseert Navonne ieder seizoen een exclusieve

workshop. Zo ook dit najaar…

Zaterdag 3 oktober 2015 “Kleurenreis”

...een innerlijke beleving

Tijdens deze workshop maak je kennis met de verschil-

lende kleurfacetten van energie die je in je hebt. De

manier waarop we deze innerlijke reis gaan maken is

gebaseerd op de 7 energiepunten die zich in ons li-

chaam bevinden. De correspondenties hiervan vormen

de basis en door te begrijpen wat jou op energetisch ni-

veau ‘kleurt’ word je bewuster van je gevoelens, je ge-

dachtes en handelingen.

Door ook gebruik te maken van je zintuigen ontstaan er

inzichten en mogelijkheden om jezelf meer sturing te ge-

ven.

Wij zijn als het ware jouw reisleiders, de reis maak je zelf.

Je krijgt uitleg over de 7 basischakra's, we doen schrijf-

oefeningen en spelen met woorden.

Door visualisatie en kleursymboliek krijg je meer inzicht in

jouw innerlijke wereld en deze ervaringen leg je vast in

jouw persoonlijke reisdagboek.

Begeleiding:

Deze workshop is een samenwerking tussen Navonne

en Lyrics by Moonlight. Natasja en Lianne bundelen tij-

dens deze workshop hun kennis, kunde en ervaringen

en begeleiden jou tijdens deze kleurenreis.

Meld je snel aan

Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl

HALLO MYSTERIE

Halloween is een feestdag die vooral in Ierland,

het Verenigd Koninkrijk, de Verenigde Staten en Ca-

nada gevierd wordt.

Op 31 oktober verkleden kinderen zich en bellen als

het donker wordt aan bij huizen in de buurt die ver-

sierd zijn met pompoenen en lichtjes en roepen trick

or treat, waarbij de keuze wordt gegeven tussen een

plagerijtje uithalen of iets lekkers krijgen. De bewoners

geven de kinderen dan snoepjes. Keltisch nieuwjaar

De naam "Halloween" is afgeleid van Hallow-e'en, of-

tewel All Hallows Eve (Allerheiligenavond), de avond

voor Allerheiligen, 1 november.

In de Keltische kalender begon het jaar op 1 novem-

ber, dus 31 oktober was oudejaarsavond.

De oogst was binnen, het zaaigoed voor het vol-

gende jaar lag klaar en dus was er even tijd voor een

vrije dag, het Keltische Nieuwjaar of Samhain (uit-

spraak Saun, het Ierse woord voor de maand novem-

ber). Samhain was ook nog om een andere reden

zeer bijzonder. De Kelten geloofden namelijk dat op

die dag de geesten van alle gestorvenen van het af-

gelopen jaar terug kwamen om te proberen een le-

vend lichaam in bezit te nemen voor het komende

jaar.

Laatste oogstfeest

Samhain is het laatste oogstfeest en tevens slacht-

feest. Het vee werd voor de winter binnen gehaald

en voor een deel geslacht om de winter door te ko-

men. Het bloed werd over de akkers verspreid om

dank te zeggen en een goede oogst voor het vol-

gende jaar te verzekeren. De dood is het centrale

thema tijdens Samhain. Niet alleen vanwege de

slacht en het offeren, maar vooral ook doordat de

periode rond 31 oktober gekenmerkt wordt door mys-

terie en magie.

Meer magie? Bezoek de website van MagiClub.

Spinnenweb met kastanje

Wat heb je nodig:

6 of 8 Lange satéprikkers (hout)

1 Grote kastanje

Verschillende kleuren draad

Prik de satéprikkers, zoals op de foto te zien is in de kas-

tanje en knoop vervolgens het eerste draadje aan een

van de prikkers vast. 'Weef' dan om en om over de prik-

ker en er onderdoor. Na een tijdje knoop je een andere

kleur aan het eerste draadje en zo ga je door tot je een

mooi gekleurd spinnenweb hebt.

e-ZINe

Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl

WILDE OOGST

Tamme en wilde kastanjes zijn de bekendste kastanjes.

Van een afstandje lijken ze veel op elkaar, toch zijn er een

paar belangrijke verschillen. Zo heeft een tamme kastanje

een puntje aan de bovenkant. Een wilde kastanje is juist

mooi rond. Ook heeft de tamme kastanje meer stekels op

het omhulsel en zijn ze dunner dan die van de wilde kas-

tanje.

Een ander belangrijk verschil is dat je de tamme kastanje

kunt eten. Hij is zelfs erg gezond! Er zit weinig vet in en veel

koolhydraten. De tamme kastanje smaakt zoet en wordt

beschouwd als een lekkernij. Je kunt hem bakken, poffen

of puree van maken. Wilde kastanjes kun je níet eten. Ze

zijn erg bitter, waardoor hij vies smaakt en je buikpijn krijgt.

Herten en schapen kunnen deze kastanjes wel eten. Ook

wordt het gebruikt als medicijn voor paarden. Daardoor

wordt de wilde kastanje ook wel paardenkastanje ge-

noemd.

De kastanjes zijn in deze tijd van het jaar volop te oogsten

en ook erg leuk om de kinderen tijdens de herfstvakantie

mee te vermaken.

Tip: Wil je weten of de (tamme) kastanjes die je hebt ge-

vonden nog goed genoeg zijn om op te eten? Doe ze

dan in een kom water. Als ze boven komen drijven zijn ze

uitgedroogd of uitgehold door insecten. Zinken ze naar de

bodem dan kun je ze opsmullen

bron: Willem Wever

OOGSTSOEPJE

Kastanjesoep voor 4 personen

Wat heb je nodig:

3 kopjes pastinaak, in grove stukken gesneden

4 hele tenen knoflook

extra vergine olijfolie

500 gr ongepelde kastanjes

2 grof gehakte uien

1 in ringen gesneden prei

5 kopjes groente- of kippenbouillon

1 klein bekertje slagroom

3 eetl peterselie

zeezout

Zout en peper

Bereidingswijze: Verdeel de pastinaak met de knoflooktenen over

een bakplaat. Besprenkel deze met olijfolie en roos-

ter ze in een voorverwarmde oven op 180C, onge-

veer 25 min. (tot de pastinaken gaar zijn).

Snijd de kastanjes rondom in, doe ze in zoveel koud

water dat ze onderstaan en breng op een zacht

vuur aan de kook. Laat 25 min. zachtjes borrelen.

Laat het water afkoelen en pel de kastanjes.

Smoor de uien en de prei in een pan met wat olijf-

olie en voeg een beetje zeezout toe.

Voeg de geroosterde pastinaak, de (geperste)

knoflooktenen en de gepelde kastanjes toe. Giet

de bouillon in de pan, breng op smaak met zout en

peper en laat nog ong. 10 min pruttelen. Pureer de

soep met de blender.

Serveer met een scheutje room en wat peterselie.

Eet smakelijk!

INZICHT OOGSTEN …met de Schrijfprikkel

Oogsten hoef je niet allemaal zelf te doen, daar word

je vaak een handje bij geholpen. Je onverwachte in-

gevingen zijn daar een bewijs van.

Dat je je bedenkt dat je bijvoorbeeld echt even langs

je opa moet, terwijl je niet weet waarom. Vervolgens

doet hij je een boek cadeau en dan valt er een blad-

zijde uit. Op die bladzijde staat iets dat je raakt; je

oogst een inzicht. Zo kun je iedere dag inzichten oog-

sten, als je je daarvoor openstelt.

Als experiment kun je een dag (of een week, wat je

wilt) een notitieboekje bij je dragen of gewoon de no-

titiefunctie in je telefoon gebruiken en geregeld op-

schrijven wat je opvalt. Bijvoorbeeld spreuken, zinnen

uit teksten waar je aandacht naartoe getrokken

wordt, een liedje, sirenes, een terugkerende ge-

dachte, je humeur.

Of flarden uit een gesprek die je opgevangen hebt,

een bloem/plant/boom die je aandacht vraagt. Schrijf

al het ogenschijnlijk onbeduidende op in steekwoor-

den/korte zinnen.

Kijk dan eind van de dag eens wat je verzameld hebt.

Misschien zie je al een rode draad, misschien nog niet.

Schrijf vervolgens op wat opborrelt als je een paar re-

gels of zelfs een pagina volschrijft op de zin:

“Deze woorden laten mij zien dat…”

Als je het (hardop) naleest, zie/ervaar je wellicht een

rode draad en één of meerdere inzichten. Het hoeft

niet groots en meeslepends te zijn of alleen maar ro-

zengeur en maneschijn. Probeer er vooral zonder oor-

deel naar te kijken. Hoe makkelijk het je afgaat, kan

per dag verschillen. En tegelijkertijd oefening baart

kunst. Veel schrijf- en ontdekplezier!

Hartelijke groet,

Saskia Baardman

www.raakmetwoorden.nl

Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl

e-ZINe

MAANDAG MEDITATIE

Op maandagavond ben je vaak de rust van het

weekend kwijt en is de werkweek al weer helemaal

een feit.

Wat is er dan fijner dan juist de nieuwe week te be-

ginnen met een moment van ontspanning, even te-

rug naar jezelf en tijd voor je eigen ‘ik’.

Elke 4 weken, op maandagavond organiseert Li-

anne de Munck van Lyrics by Moonlight de

'Monday Meditations'. Een heerlijk meditatiemo-

ment waar je bij kunt aanschuiven om even je rust-

moment te pakken en kunt opladen.

De avonden vinden plaats bij Lianne in Dordrecht

en na ontvangst wordt gestart met een geleide me-

ditatie. Vervolgens gaat eenieder individueel aan

de slag.

Om de ervaringen van tijdens de meditatie inzichte-

lijk te maken volgt er tussendoor een korte schrijfop-

dracht.

Elke keer wordt de meditatie vanuit een ander spe-

cifiek thema benadert. De eerste maanden staat in

het teken van de elementen.

Elke avond is apart te bezoeken, maar het is natuur-

lijk fijn als je vaker aanwezig bent en zo kennis kunt

maken met de verschillende elementen.

“Heb jij ook zo de behoefte aan een ontspannen

begin van je week en tijd voor jezelf?

Ben je benieuwd wat de elementen jou kunnen

brengen? Dan nodig ik je van harte uit voor de

Monday Meditations”, aldus Lianne.

Klik hier voor meer informatie

P.S. Wil je ook eens ontdek-

ken wat zich tijdens

klankontspanning en

intuïtieve schrijfoefeningen

aan jou wil onthullen?

Lees dan hier meer over de

Intuïtieve klankschrijfreis op

29 oktober of 26 november

en wees welkom!

OPEN DEUREN door Corien Sluymer van Voetreflexpraktijk Nieuw Vennep

Na bijna 25 jaar een kantoorbaan te hebben ge-

had, kreeg ik ruim 1,5 jaar geleden te horen dat ik

na 6,5 jaar dienstverband wegens een reorganisatie

het bedrijf moest verlaten.

Mijn wereld stortte in – mijn werk was mijn leven.

Dacht ik toen. Na enig onderhandelen kreeg ik een

goede regeling mee (waaronder opleidingsbudget)

en had ik 3 maanden de tijd te bedenken wat ik

ging doen (voordat mijn uitkering in ging). Rond

1998 was ik al met een paranormaal healer in con-

tact gekomen die mij vertelde dat ik met mijn han-

den kon “healen”. Toen dit 3 jaar later bevestigd

werd door Derek Ogilvie is langzaam het idee ont-

staan hier iets mee te gaan doen.

Vervolgens ben ik familie en vrienden bij lichamelijke

klachten en ongemakken gaan healen en lukte het

mij blokkades bij hen op te heffen en (nieuwe) ener-

gie door te geven. Hierdoor kwam het plan om een

eigen praktijk op te zetten weer een stukje dichter-

bij.

Maar hoe moest ik dat doen? Wát moest ik gaan

doen? En hoe kwam ik aan cliënten?

Sneltreinvaart

Al in mijn 1e maand thuis kreeg dit plan steeds meer

vorm in mijn hoofd en nog diezelfde maand ben ik

de opleiding tot Voetreflextherapeut gaan volgen

en wederom een maand later ben ik ook begonnen

met de specialisatie-opleiding (Metamorfose-mas-

sage, Chakra-Reflexzonemassage). En toen ging het

snel. Rolde ik van de ene opleiding in de andere

cursus: Reiki, Wellness-opleiding, Kaarsbranden,

Guasha, Manuele Lymfedrainage, Cellulitis-mas-

sage, Ayurvedische Voetmassage en Hormoonba-

lansmassage. Enorm pittig, maar ik had een duidelijk

doel voor ogen, dus ik ging er volledig voor.

Werken aan promotie

Vervolgens bouwde ik een website en maakte ik

ook een zakelijke Facebook-pagina aan en deelde

ik mijn berichten in diverse groepen. Hierdoor werd

ik weer van diverse kanten uitgenodigd bij evene-

menten aanwezig te zijn om mijn praktijk te promo-

ten (ladiesnights, kledingevenementen, benefietor-

ganisaties, etc) en na eerst vrienden, familie en

proefpersonen geholpen te hebben, vonden ook

steeds meer cliënten van buitenaf mijn praktijk.

e-ZINe

En nu, na 1,5 jaar heb ik een goed draaiende

praktijk met regelmatig terugkerende cliënten

waar ik al redelijk van kan leven. Mijn cliënten ko-

men in 1e instantie met hun klachten voor een

specifieke behandeling naar de praktijk, maar

steeds meer ‘voel’ ik per bezoek welke behande-

ling voor hen op dat moment het meest geschikt

is.

En mijn cliënten vertrouwen mij daar volledig in. Ik

help hen zo niet alleen bij het verminderen van

hun klachten, maar zorg er ook voor dat zij na een

behandeling er weer uitgerust en vol energie te-

genaan kunnen. Dat maakt mijn werk zó bijzon-

der!!

Waar een deur dicht gaat, gaat er altijd weer één

open!

Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl

GRATIS Ontspannen het najaar in! Bespreek een

Voetreflexbehandeling en ontvang daarbij GRATIS

een Hotstone massage van 25 minuten (t.w.v.

€ 22,50).

Ga naar de website

Volg Corien op Facebook

Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl

RRR…

De “r” is weer in de maand. Vroeger betekende

dat extra vitamines slikken. Omdat levertraan rijk is

aan vitamine D, werd dit destijds aan kinderen ge-

geven. Langzamerhand is levertraan uit beeld ver-

dwenen. Gelukkig, want zoals ik wel eens uit ver-

halen hoor van vroeger: het was niet lekker.

Vitamine D suppletie raad ik iedereen in deze

maanden aan.

Ook belangrijk in de herfst: Vitamine C. Deze vita-

mine is o.a. belangrijk voor de weerstand, die we

in hard nodig gaan hebben met alle virussen die

weer de kop op steken.

Een geschikt product om aan vitamine C te ko-

men is de pompoen. Een echte herfstgroente. Ook

de pitten zijn supergezond!

Pompoen is een superfood:

- vitamine A, C, B en E

- vol antioxidanten die vrije radicalen te lijf gaan

(gifstoffen die ons lichaam opneemt van buitenaf);

ontstekingsremmend

- mineralen: koper, ijzer, kalium

- omega 3 vetten, onmisbaar voor onze hersenen

- stabiele bloedsuikerspiegel

Maak eens een heerlijke pompoensoep, pom-

poentaart, pompoenblokjes uit de oven, pom-

poenrisotto en noem maar op. Het internet staat

vol met heerlijke recepten.

Geniet van de mooie kleuren uit de herfst. En van

de verse oogst appels, citrusvruchten en peren!

Have a healthy happy Fall! -Tony

Voor meer informatie: www.tbvitaal.nl

Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl

e-ZINe

INZICHT OOGSTEN

…met de Spiegelsessie van Navonne

Het najaar is een tijd van evaluatie en introspectie. Net

als de natuur keren we naar binnen en overpeinzen

onze keuzes over de plannen die we maakten en de

doelen die we nog willen stellen. Wat hebben we

waargemaakt van onze voornemens?

Met de Spiegelsessie verkrijg je inzicht. In wie je bent en

je huidige manier van leven. Je hoeft niet écht voor

een spiegel te staan, Natasja gebruikt o.a. de symbo-

liek van de Tarotkaarten om jouw innerlijke wereld visu-

eel te maken.

“Zo worden de afbeeldingen van de Tarot jouw spie-

gel”.

De sessie

Na ontvangst met koffie of thee legt Natasja je uit hoe

het mogelijk is dat de Tarotkaarten als spiegel werken.

Hierdoor 'wen' je alvast aan de symboliek en kleuren

van de afbeeldingen. De herkenbare processen van

het leven zijn visueel aanwezig in de kaarten en

Natasja laat je graag zien hoe dit voor jou als reflectie

werkt.

De spiegelsessie is te bespreken op een datum en tijd-

stip naar wens. Het is ook mogelijk om voor 2 of meer

personen tegelijk te boeken, bespreek dan de

Spiegelavond (of –middag).

Locatie: Wijk bij Duurstede of jouw locatie (regio

Utrecht).

Door: Natasja Tanis.

Prijs: € 60,- per sessie voor een individuele sessie (ca.

anderhalf uur).

Ga voor alle informatie, referenties en om een af-

spraak te maken naar de website!

SINT MAARTEN …verhaal voor kinderen

Maarten was de zoon van een rijke koopman. Lang ge-

leden was hij soldaat in het Romeinse leger.

Op een dag reed Maarten met een groepje soldaten

naar een grote stad. Het was koud en mistig. Maarten

had zijn lange mantel goed om zich heen geslagen. Zo

had hij het heerlijk warm. Ze hadden haast, want ze wil-

den voor donker binnen de stadsmuren zijn.

Toen ze bij de stadspoort aankwamen, stapte er plotse-

ling een arme man op hem af. Hij had geen schoenen,

geen jas en geen sokken aan, je kon aan hem zien dat

hij het erg koud had. "Wat is er met jou aan de hand?"

vroeg Maarten. “Ach", rilde de man, "ik heb het koud

en ik heb zo'n honger". Maarten dacht even na. Hij zou

zijn mantel wel willen geven. Maar in die tijd mochten

soldaten zonder mantel de stadspoort niet in. De man-

tel hoorde bij hun uniform. Wat moest Maarten nu

doen? Hij kon die arme man daar toch niet zo maar la-

ten staan?

Plotseling kreeg hij een goed idee. "Ik geef hem de

helft van mijn mantel. Dan kan ik de andere helft om-

geslagen houden!" Hij deed zijn mantel af. Trok zijn

zwaard en hakte de mantel in twee stukken. Eén stuk

gaf hij aan de arme man. En één stuk sloeg hij zelf om

zijn schouders. Daarna pakte hij zijn geldbuidel en gaf

de man wat geld. De arme man was erg blij. Nu had hij

een mantel tegen de kou en wat geld om eten te ko-

pen. Hij bedankte Maarten en vertrok.

En Maarten? Die reed daarna tevreden met zijn solda-

ten de stad binnen.

Het verhaal van Maarten en de arme man is een oud

verhaal. Maarten is door zijn goede daad door de ka-

tholieke kerk Heilig gemaakt. Hij is dus een Heilig mens.

Daarom staat nu voor zijn naam het woordje Sint. Net

als de heilige Sint Nicolaas.

In sommige delen van Nederland wordt Sint Maarten

herdacht. Elk jaar, op 11 november, gaan kinderen met

een lampion en een vrolijk liedje bij de mensen langs.

Om ze licht te brengen... vrolijk te maken.

e-ZINe

Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl

NAJAARSDIP?

In deze tijd van het jaar krijgt ongeveer één op de

drie Nederlanders last van een herfstdip. Heb jij er

ook last van? Probeer de volgende tips dan eens.

Opgeruimd staat…

Opruimen helpt je om dingen op een rijtje te zet-

ten, zowel in je hoofd als in je huis. Ga je kamer

eens door en bekijk wat je nog wilt houden en wat

je weg wil doen.

Gezellig koken

In de winter is eten een stuk belangrijker, neem er

dus gewoon lekker de tijd voor. Probeer eens wat

nieuws te koken, nodig mensen uit, steek de kaar-

sen aan en voila! gezelligheid.

Ontspan je huid

Minstens zo belangrijk welke huidverzorging je ge-

bruikt, is hoe je deze aanbrengt. Massages zijn de

beste manier om er voor te zorgen dat werkstof-

fen uit crèmes beter worden opgenomen door de

huid. Bovendien bevordert het de doorbloeding

en houdt het de huid jong.

Masseer de gezichtshuid als volgt. Maak een vuist

en maak zacht kleine cirkelvormige bewegingen

over het hele gezicht. Werk altijd van binnen naar

buiten toe. Doe dit ca. 3 minuten per dag en je

zult niet geloven hoe mooi je huid eruit ziet!

Twijfel je of je de juiste verzorging gebruikt of heb

je huidadvies nodig? Maak dan vrijblijvend een af-

spraak voor een gratis huidanalyse bij Schoon-

heidssalon Aicha.

Natuurlijk

Bewezen: breng een middag door in de natuur.

Ga wandelen in het bos, ruik de geuren en ver-

wonder je over het kleurenpalet van moeder na-

tuur. Of ga lekker uitwaaien op het strand en snuif

de zilte zeelucht op. Dat doet goed!

JOY MET BIODANZA

Vanaf vrijdag 30 oktober start de enthousiaste

Heidi de Wit met Biodanzalessen in Wijk bij Duur-

stede.

Verlang jij ook naar:

passie en vitaliteit

vrij te bewegen op heerlijke muziek

te genieten en ontspannen

in contact te zijn met jezelf en anderen

te voelen dat je leeft

… dan is Biodanza iets voor jou!

Biodanza leert je stap voor stap te genieten, te

ontspannen en in het hier en nu te zijn.

Het helpt je je vrij te voelen om te bewegen, sa-

men te dansen, je hart te volgen, in verbinding te

zijn met je lijf en plezier te ervaren.

Biodanza is een systeem dat menselijke ontwik-

keling bevordert door geïntegreerde vivencias

(workshops) die opgewekt wordt door muziek,

dans en interactie met de groep.

Het fundament van biodanza vindt zijn oorsprong

in de Biologie, de wetenschap van het leven.

Roland Toro ontwikkelde oefeningen op muziek

vanuit de volgende vragen; wat bevordert het

leven, wat heeft een mens nodig om gelukkig te

zijn en wat brengt ons in contact met de

vreugde om te leven? We zijn het meest gelukkig

wanneer we iets doen wat we leuk vinden, wan-

neer we vrij uitdrukking kunnen geven aan wie

we zijn, wanneer we gestimuleerd , aangemoe-

digd en gevoed worden.

Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl

e-ZINe

Iedereen heeft bepaalde kwaliteiten en poten-

ties, de een sterker ontwikkeld dan de ander.

Maar alles is al in ons, en bewegen vanuit muziek

is een krachtige manier dit te ervaren.

Biodanza creëert een mogelijkheid al onze kwali-

teiten en potentie te stimuleren waardoor je

steeds meer word wie je in essentie al bent.

In de dans ontdek je de beste kanten van jezelf,

een ander en het leven.

Tijdens de les dansen we afwisselend alleen, met

zijn tweeën, in een kleine of met de hele groep.

De eerste helft van de oefeningen is vitaal en

energiek, de tweede helft van de oefeningen is

rustiger en brengt ons meer en meer in ontspan-

ning. Er worden verschillende soorten muziek ge-

bruikt; van jazz, pop, klassiek, soul, dixieland, wals,

en Zuid-Amerikaanse muziek tot new age en Afri-

kaanse drums.

Biodanza is voor iedereen; voor mannen en vrou-

wen, of je nu in de twintig of in de tachtig bent,

of je je lenig en soepel voelt of stram en stijf, of je

ritmegevoel hebt of niet… Danservaring is niet no-

dig! (Voor kinderen en tieners zijn er specifieke

groepen.)

“Je hoeft niet te kunnen dansen, het gaat niet

om het leren van danspasjes, het maken van

mooie bewegingen of het goed voor de dag ko-

men… Het gaat om het aanwakkeren van jouw

levenslust, bewegen met plezier en verschillende

delen van jezelf ontdekken; je vitaliteit, je speels-

heid, lichtheid, zachtheid ,maar ook je kracht en

moed, je passie en je basis”. Aldus Heidi.

Locatie:

sportcomplex

Mariënhoeve

Wijk bij Duurstede

Informatie en aanmelden:

Heidi de Wit

www.biodanzajoy.nl

Houd je van muziek en

bewegen en ben je

nieuwsgierig?

Kom dan kennismaken

met Biodanza!

AANBIEDING! DE EERSTE 3 LESSEN

VOOR € 25,-

Met deze ontspanningsoefening verplaats je je naar een situatie die heerlijk ontspannend voor jou voelt. Je

kunt deze oefening overal toepassen wanneer je even de tijd hebt om weg te dromen (niet in het verkeer!).

Ga rustig zitten of liggen, sluit je ogen en adem een aantal keer rustig in en uit. Voel hoe de spanning verdwijnt

naarmate je ademhaling een rustig tempo volgt.

Stel je voor dat er zich een luchtbel om je heen vormt, en voel hoe je langzaam begint te zweven.

Jij bestuurt de luchtbel en je kiest ervoor om rustig op te stijgen en de ruimte waar je bent uit te vliegen. Jij kunt

kiezen waar je naartoe wilt. Wat zegt je gevoel?

Land rustig op de plek waar je het liefst zou willen zijn. Denk hierbij aan een rustig strand, een mooie bloemen-

tuin, midden in een oneindig grasveld. Kies voor dat, wat jou het meest ontspannen maakt en blijf zo lang op

deze plek als je wilt. Probeer de sensatie zo echt mogelijk te maken voor jezelf. Voel de wind, ruik de bloemen,

hoor de vogels en beweeg zoals jij dat wilt. Zodra je klaar bent stap je terug in je luchtbel, en laat je jezelf terug

naar je startpunt vliegen.

Het is soms heerlijk om gewoon even weg te dromen. Door deze visualisatie zo echt mogelijk te maken voor

jezelf kan deze ontspanningsoefening je echt nieuwe energie geven. Lukt het de eerste keer niet zo goed?

Geen zorgen, visualisatie kun je trainen en je zult zien dat deze ontspanningsoefening de volgende keer een

stuk eenvoudiger is!

Leren visualiseren? Informeer naar de intuïtietraining van Navonne

Dank je wel voor het lezen van de Navonne e-ZINe!

Wij hebben deze weer met veel plezier gemaakt.

Geef het door en deel het gratis e-ZINe met gelijk-

gestemden, vrienden, kennissen, collega’s, familie.

Ook dank aan de mensen die deze e-ZINe mede

mogelijk hebben gemaakt. Ofwel in de vorm van

een bijdrage in tekst, ofwel het aandragen van on-

derwerpen en inspiratie.

Ben jij of ken jij iemand die met verhaal zou passen

in deze e-ZINe? Neem gerust contact op.

Geniet van deze maanden vol inspiratie en nieuwe

mogelijkheden die op jouw pad komen!

In december verschijnt editie Winter, met een

nieuw, bijpassend thema...

Navonne-ZINe - Zomer editie - www.navonne.nl

met dank aan...

Vanaf 2005 organiseert Natasja Tanis

Spiegelsessies, workshops en evenementen.

Met als doel een positieve bijdrage te leveren

aan de mogelijkheden voor persoonlijke

spirituele groei.

e-ZINe

Navonne-ZINe - Zomer editie 2015 - www.navonne.nl

n.b.: aan de inhoud van deze e-zine kunnen geen rechten worden ontleend, teksten en aanbiedingen zijn onder voorbehoud van spelfouten

en/of wijzigingen van de aanbieder.

EVEN ‘WEG’ Ontspannen is belangrijk voor een gezond en gelukkig leven. Lukt het jou? Neem je kleine momenten van ont-

spanning om te herstellen van dagelijkse stress? Onderstaand een heerlijke, simpele ontspanningsoefening.