7/24/2019 Hidup Dengan Stress

1/3

Disusun oleh :

1) Samsul

2) Maskur himawan

3) .

4) .

Tekanan pekerjaan hingga keadaan keluarga seringkali membua orang merasa sres

saamenghadapi dan men!elesaikan masalah ersebu. Sres mampu membaha!akankesehaan

anda. Sur"ei menunjukkan bahwa 43 persen orang dewasa menderia mulaidari dampak idak

baik pada kesehaan hingga menderia sress.#pabila erserang sress maka akan dapa

menghabiskan "iamin $ dari ubuh !ang sanga pening unuk sisem anda menghadapi

keakuan.%ni

mengurangi pen!erapan nurisi dalam sisem ubuh anda dari makanan !ang anda makan dan dar

isuplemen !ang anda masukkan ke dalam ubuh. Saa anda mengaakan bahwa merasa&sress&'

iu lebih dari sekedar masalah se(ara emosional saja. Tenu saja hal inimempengaruhi ubuh anda

dalam ban!ak (ara daripada !ang bisa anda ba!angkan.Tapi anda idak perlu (emas' ada

beberapa langkah !ang bisa anda lakukan unuk melawan sres sebelum kesehaan anda

7/24/2019 Hidup Dengan Stress

2/3

erganggu. obalah gabungan langkah sederhanaini dalam ga!a hidup anda' agar ubuh lebih

siap mengaasi sress dalam kehidupan seiaphari' simak beriku ini.Dapakah Tidur !ang

ukup.Telah erbuki jika idur benar*benar menolong mengurangi sress. Tidur

memulihkanubuh dan pikiran dan menolong anda memelihara kesehaan menal dan +isik. Sudi

elahmenunjukkan bahwa orang !ang idur ujuh hingga delapan jam seiap malamn!amenikmai

kesehaan dan kehidupan !ang lebih panjang daripada orang !ang kurangidur. ,eleihan

membua anda kurang dapa mengaasi dengan baik siuasi penuhekanan. Dinamika ini dapa

men(ipakan siklus indakan !ang merusak. Saa pasien !angmengidap sress mendapakan lebih

ban!ak isiraha' mereka akan merasa lebih baik danlebih abah dan mampu beradapasi kala

berurusan dengan perisiwa seiap harin!a.-angan remehkan gagasan kuno enang idur malam

!ang (ukup. Tidur (ukup memberilebih ban!ak kesehaan daripada !ang anda ahu.Makanan

Die Seimbang nuk Menjaga /urisi.

Saa seseorang mengalami sres maka "iamin $ dalam ubuhn!a akan berkurang dan pen!erapan

nurisi "ial akan menipis. Menjadi pening unuk memasikan makanan andamemiliki die !ang

seimbang. Sikap dalam sau pengalaman aau bagaimana meresponerhadap perisiwa sress

erganung daripada seberapa ban!ak die makanan seperihaln!a pada ke(akapan anda.

Mengkonsumsi makanan !ang benar dan menjaga dieseimbang dapa menolong mengurangi

sress sera mendorong lebih ban!ak energi.obalah unuk membua waku makan anda menjadi

enang dan rileks. Makan dalam perjalanan biasan!a membua anda memilih makanan !ang

buruk dan suau amos+ir penuh kesibukan !ang han!a akan men!umbang erjadin!a sress !ang

lebih besar.0erbaiki 0ola Makan Dengan Suplemen !ang $erkualias.Sebagai ambahan unuk

pola makanan die !ang seimbang' suplemen sanga peningunuk keseluruhan kesehaan dan

nurisi. Mengkonsumsi suplemen adalah langkah besar unuk menolong sisem ubuh !ang

engah gelisah !ang beresiko lebih besar selamawaku*waku sress. Semakin besar dukungan

bagi sisem ubuh !ang engah sress' penelii elah menunjukkan bahwa "iamin $*12 adalah

nurisi !ang paling uama karenamendorong aki+ias sel sara+ dalam ubuh. $adan Makanan danii #S elahmerekomendasikan bahwa orang !ang berusia lebih dari 1 ahun men!erap nurisi

idak sebaik daripada apa !ang harus dipakai ubuhn!a. leh karena iu' mereka harusmelakukan

die suplemen "iamin $*12 aau dibenengi oleh produk makanann!a.5indari #au $aasi

,a+ein.,a+ein adalah perangsang !ang benar*benar membangkikan reaksi sress dalam

ubuh6Dr. Da"id 0osen' anadian -ournal o+ oninuing Medi(al 7du(aion). rang

7/24/2019 Hidup Dengan Stress

3/3

!angmembua rendah kadar ka+ein aau bahkan menghilangkan masukn!a ka+ein

dilaporkanmempun!ai kondisi perasaan !ang lebih sanai' lebih idak gelisah dengan energi

danmemperbaiki pola idur. 8ain kali kala anda membuuhkan se(angkir kopi' (arilah !ang bebas

ka+ein.lah 9aga Teraur.lahraga merupakan kun(i unuk mengurangi sress. Tidak ada !ang

men!angkal olahraga aerobik sebagai sau (ara men!alurkan energi kala anda sres. lahraga

se(araumum direkomendasikan anda lakukan dalam benuk aerobik paling idak selama 2meni'

iga kali seminggu. -ika anda belum berolah raga' emukan aki+ias !ang bekerja baik bagi anda

dan mulailah lakukan. /ikmai ,esenangan Sederhana.Terkadang hal*hal ke(il jusru !ang

sanga berari. #dalah menakjubkan bagaimana pengobaan sederhana !ang berkaian dengan

kesenangan dapa mengurangi sress.#mbil waku berjalan di danau aau aman' bermain dengan

anak aau keponakan aaumemba(a buku. $ualah waku dalam jadwal anda unuk melakukan

hal*hal sederhana!ang membawa kegembiraan pada diri anda.;akinkan pada diri bahwa anda

bisa menikmai kehidupan dengan penuh semanga.-angan lupa mengkonsumsikan suplemen

seiap hari dengan suplemen berkualias $*12'

karena suplemen inilah !ang sanga kurang karena digunakan saa

mengalami sres.Semoga berhasil.