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Miren yo soy un poquito gordo como lo muestra esta foto,http://globedia.com/imagenes/usuarios/noticias/18/1285668182.jpgEstoy comoen la tercera de esa imagen el de la mita,Me compraron el Abcoaster y quisierasaber si eso si sirbe para sacar abdominales y hacerme flaco.Ya lo e probadoy puedo hacer mas de...
NO. MEN no es suficiente. si lo que quieres es definir tedare los puntos claves para esto, pero tienes queseguirlos al pie de la letra.
como primera medida haciendo abdominales no te va aayudar a adelgazar. los estas ejercitando pero eso noelimina grasa. la clave es la siguiente.
lo unico para definir es alimentacion y cardio.
debes quitar todos los fritos, carbohidratos simples( pan,papa, gaseosa, dulces comida chatarra etc..) toda esabasura inservible y cocinar tus alimentos al vapor oasados. debes dividir tus comidas diarias en 4 o 5 encomidas pequeñas para mantener tu metabolismo activoy elimnar todas las calorias posible. ninguna comidapuede ir sin proteina, entonces metele pechuga, carnemagra, clara de huevos, pescado, soya etc.. eso es algoque puedes hacer en alimentacion como primer medida,y como segundo el cardio. se hace despues de las pesaso si prefieres en ayunas cuando los niveles de glucosaestan por el piso, en ayunas me parece mas efectivopero queda a desicion tuya. con 15 a 20 minutos diariasen intervalos de 30 segundo pique y 30 seg masdespacio activara tu metabolismo y empezaras a eliminarcalorias todo el dia. ese metodo se llama HIIT. te recomiendo que empices a alzar pesas, ya que alcrear un poco de musculo este consume muchas caloriasy te vas a ver definido y ganaras fuerza.alzar pesasacelerara el proceso de adelgazamiento. el 60% del exito en este deporte es la dieta que sigamos,el 30% el entrenamiento y el 10% el descanso. por mas abdominales que hagas nunca se veran sitienes un poco de grasa. la grasa se elimina cuandohaces cardio y tu corazon se acelera y te agitas. corre enlas mañanas o haz natacion. y sobretodo la dieta, es lo mas importante, si fallaz enuno de estos 3 puntos echaras todo a la basura. recuerda: ALIMENTACION, PESAS Y CARDIO. esto esla clave.
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Recientemente leí un articulo de la revista men’s healt coach “El libro del Six-Pack”, en el capitulo de alimentación hablan sobre la toma de proteínas (comotomarlas etc), hasta aquí todo bien a excepción de un articulo en el quecontradice todos los anteriores artículos, los cuales recomiendan queinmediatamente...
Hola!... He leído atentamente la exposición de tu dudaasí como las respuestas que te han dado los otrosusuarios. Lo que te decían respecto a la ventana, pues sí.Después de tu actividad física (sobretodo si esta esextenuante) tu cuerpo está en un estado receptivomucho mayor al de cualquier otro momento del día. Aeste estado fisiológico se le conoce como ventanaanabólica, es decir: todo lo que tu le des a tu cuerpodespués de entrenar, hasta 3 horas después, lo va aabsorber rápidamente. Debes aprovecharlo dándole a tucuerpo carbohidratos de rápida absorción y proteínas demediana a rápida absorción (aislados o hidrolizados deproteína) para reponer rápidamente las reservas deglucógeno, potenciar el anabolismo (formación detejidos) y la recuperación muscular, prevención deposibles lesiones, etc. Qué pasa si no consumes tu batido de proteínasinmediatamente al terminar tu sesión de entrenamiento?Bueno, si tu entrenamiento dura menos de 90 minutos,no pasa absolutamente nada, porque aun habráglucógeno en tus músculos y es muy poco probable quete encuentres en estado catabólico (pérdida de masamuscular). En este caso puedes esperar unos 15 o 20minutos más para tomar tu batido de proteínas sinproblema. Por el contrario, si tu sesión ha durado más de90 minutos y tu entrenamiento es bastante intenso, yo nosolo te recomiendo que tomes tu batido inmediatamenteal terminar, sino incluso durante tu fase final delentrenamiento (quizás después de la hora con 20minutos de entrenamiento) porque es posible que tusreservas de glucógeno se hayan agotado y comiences aperder tu preciada masa muscular.
Es fundamental que combines tu proteína concarbohidratos. Yo recomiendo un plátano (banana)maduro para maximizar su absorción.
Esto es independientemente si buscas perder grasacorporal o aumentar masa muscular. Cuando se buscaganar masa muscular, no recomiendo entrenamientosmayores a los 90 minutos.
Ahora, si tu objetivo es perder grasa, sigue los siguientespasos.
1. Cuida tu alimentación. Come limpio (no chatarras,frituras, exceso de azúcares, harinas refinadas, etc.). Laalimentación representa el 70% de tu progreso paraperder grasa. 2. Debes de comer menos calorías de las que necesitaspero nunca por debajo de tu metabolismo basal. Terecomiendo un déficit de 500 calorías al día de tu gastoenergético total. 3. Combina pesas y con ejercicios cardiovasculares. Eltipo HIIT es excelente si buscas perder grasa. 4. Aumenta tu consumo de frutas y verduras crudas. Sonsaludables, llenan y jamás te van a engordar (siempre ycuanto no te excedas en las calorías diarias quenecesitas). 5. Entrena con pesas unos 45 minutos (procura hacer turutina en menos tiempo, esto acelerará tu metabolismo) ydedícale al cardio unos 20-30 minutos (procura hacercardio tipo HIIT, también te mantendrá con el metabilismoacelerado el resto del día y quemarás más grasa) 6. Toma tu proteína al terminar tu entrenamiento o 20minutos después junto a un plátano maduro pararecuperar glucógeno muscular. 1 hora después realizauna comida completa con grasas saludables. Puede serun sándwich de pollo con verdura y aguacate. Unaensalada de atún con aceite de oliva, etc.
Espero que te sirva mi respuesta. Soy Lic. Nutriciónespecializada en Nutrición Deportiva. Saludos.
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¿Ectomorfo con barriga.me dna consejos como entrenar con esta genetica llego 2 meses y quiero bajarla cadera y puedo tomar suplementos
nada que ver con lo que dice Damian, un ectomorfo estahecho para hacer ejercicios pesados, comer mucho y noengordar.. pero cuando te descuidas y te sale barriga, unectomorfo no baja de peso solo corriendo y haciendodietas....un ectomorfo con sobrepeso tiene que hacerentrenamiento super pesado para poder bajar de peso ycomer bien, te recomiendo que hagas cardio Hiit en tucasa, hay muchos videos de eso en youtube y tambiènasistas a un gym para cargar sobre alimentos, tu sigue comiendo normal, frutas yverduras .. pescado, pollo, avena , lentejas , arroz etc..Tè verde por las mañanas.. una cucharada de mielnatural en las noches antes de dormir.. no vale la pena que reduzcas tus calorias porque si nono tendràs resultados, tendràs condiciòn fisica pero noadelgazaras el ectomorfo es el mas complicado para adelgazar
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¿como hago para bajar 5 kilos en 2 dias, necesito uregentehacerlo . ayudaaa.
necesito bajar de peso, pero son estos 5 kilos de mas que tengo :C digamen alguna dieta o algo
Quieres bajar 5 kilos de grasa? o de cualquier cosa. Yaque si es de cualquier cosa, puedes tomar diuréticos yno consumiendo sales minerales, ahí eliminas una grancantidad de LIQUIDO en 2 días, pero eso no te hará verdelgado, al contrario, puede ser peligroso, hasta mortalOJO.
El peso no importa, lo que importa es tu porcentaje degrasa.
Si quieres adelgazar debes quemar GRASA, eliminarkilos de grasa. Y para eso, en 2 días, es imposiblebajarlos en 5 kilos.
De hecho se estima que con una buena cantidad deejercicios, dietas y manteniendo el metabolismo alto,puedes llegar a bajar 1 kilo de grasa a la semana. Siquieres eliminar 5 kilos, tendrías que seguir este régimena la perfección, y lograrías tu objetivo en poco más de 1mes.
Básicamente:
-Ejercicios de pesas anaeróbicos, que hacen subir tumetabolismo, minimo 3 veces por semana (ir al gym).Aumentar el peso, cada 2 o 3 semanas, realizar 3 a 5sets, de 8 a 12 repeticiones.
-Ejercicios aeróbicos, por intervalos (busca por HIITtraining en google), que hacen subir tu metabolismo.Minimo 20 min, cada vez, 3 veces por semana. Aumentarcada mes, 10 minutos y una sesión extra por semana.Ideal, llegar al 4 mes, haciendo unos 40 minutos, 5 veces
por semana.
-DIETA, en base a proteínas (45%), carbohidratos delenta asimilacion (25%), grasas de buena calidad (NOsaturadas ni de animales) (20%). Adiós a los azúcares,frituras, y masas.
-Como hacer tu dieta? Calculas tu gasto calórico diario ya eso le restas el 20%. Supongamos quemas 2000kcal,tu dieta (-20%), debería ser de 1600kcal, dividiendo en 5a 6 porciones de unas 300kcal. Y luego, armas tusporciones de acuerdo a los porcentajes que te dianteriormente, de proteínas, carbos y grasas.
-TOMA MUCHAA agua, mínimo 2 - 3 litros díarios.
-Controla tu peso, pero sobretodo tu porcentaje degrasa, cada semana. Si ves que tu porcentaje bajó, perotu masa muscular también, aumenta 200kcal a tu dieta.Si ves que tu no bajaste nada, baja 200kcal a tu dieta. Sives que aumentaste de peso, reduce unas 300 - 400kcala tu dieta.
-Importante como dije: hacer ajustes cada semana.
Suerte!
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¿Quema de calorias. Ayuda..
Se supone que debemos quemar mas calorias de las que consumimos paraadelgazar, y el estimado de calorias diarias es entre 2000 a 2800. Pero...
¿Es posible quemar todas esas calorias en una sesión de entrenamiento?
Lamentablemente no. Pero si queres quemar muchascalorías y te gusta entrenar, primero que nada, deberíastomar un test de internet, o si queres ser mas exacto, ir aun nutricionista y que te diga la cantidad de calorias quetenes que comer por día, porque el rango que estasdando es muy amplio, lo principal sería un deficitcalórico, consumir mas o menos 300-600 caloríasMENOS de las que tendrías que consumir, ej: necesito1800, consumo 1300 mas o menos, y tambien tendríasque hacer HIIT, esto es entrenamiento interválico de altaintensidad, consiste en durante mas o menos 20 minutoscorrer 20 segundos a toda velocidad, y descanzar 15, yasi hasta el fallo (estar reventado) o 20 minutos/15minutos, tambien se puede hacer con bicicleta, onadando, es cuestion de imaginación y de proponértelo.Suerte!
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¿si hago 1 hora de ejerccio 4 o 5 veces x semana, adelgazo.
No tengo una rutina pero dentro de lo q hago es ir a correr, o usar la elipticacon unos 20 minutos de aerobicos. No sé, si será suficiente, xq antes iba algym :P
Para bajar de peso necesitas hacer cardio y correr yeliptica son excelentes ejemplos. Las pesas son paraincrementar musculo y asi peso tambien. Entonces meatrevo a decir que si corres eso bajaras igual o hastamas que en el gimnasio. Para bajar un kg necesitasquemar alrededor de 7000 calorias. Correr a un pasomedio durante 20 minutos quema 200-300 calorias (estodepende mucho de tu peso actual, entre mas peses mastrabajo realizas y mas calorias quemas) SUponiendo quequemes 250 calorias por dia al correr, en 5 sesiones(una semana) habras quemaso 1250 calorias, es decirbajaras un kilo en mes y medio. SI quieres acelerar losresultados deberas combinar este ejercicio con unadueta baja en calorias (1200-2000 calorias diarias NOMENOS) y realizar ejercicios HIIT (Intervalos de altaintensidad, en youtube puedes encontrar varios muyfaciles de hacer.
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¿Que ejercicio me recomiendan hacer.
Es que yo quiero adelgazar y quiero poner mi abdomen plano y bonito y mispiernas tonificadas! que ejercicio me recomiendan para eso y como se hace?
Hola Lorena! Para ello te diran cosas como sal todos los dias a correrhaz dos mil abdominales, y burradas así. Lo mejor, que hagas HIIT dos-tres días por semana. ¿Que es el HIIT? High intensity interval training. ¿En queconsiste? En hacer diferentes ejercicios del cuerpoentero con poco descanso, y asi adelgazar y tonificar. Así que, si confias en este metodo que muchos hacemosuna vez por semana, haz esto: Harás un circuito, en tu propia casa. Primero, 20sentadillas, sin descansar, 15 flexiones, sin descansar,20 saltos, y sin descansar 20 abdominales. Después deestos cuatro ejercicios, descansas de dos a tres minutos,y lo vuelves a hacer; así cuatro veces, es decir haríascuatro veces cada cosa. Con esos ejercicios trabajaras todo el cuerpo, y puedeshacerlo dos o tres días a la semana. Pero lo másimportante es que seas constante, si quieres resultadosno te saltes el día del HIIT (solo serán además 20-30minutos el entrenamiento entero) y alimentate bien. Cualquier duda, preguntame tranquilamente. Un saludo, y a por ello, todos podemos!
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¿Necesito bajar de peso en un mes, cuales son las mejoresformas de hacerlo. No importa si no es muy saludable..
Adelgazar HiitDespues de un buen entrenamiento tu cuerpo ha reducido los niveles de glucogeno en la sangre, por lo tanto tu cuerpo necesitacarbohidratos y proteinas de absorcion media o rapida si lo que quieres es bajar tu porcentaje de grasa coorporal, sin perder musculo loque tienes que hacer es tener un deficit calorico en tu cuerpo, que significa quemar mas calorias de las que ingresas Debes de comer 2gr de proteina por cada kg de tu peso si pesaras 60 kg deberias de comer 120gr de proteina al dia. No comas comidabasura alimentate bein tus carbohidratos tienen que ser complejos como arroz, verduras etc. Alimentacion correcta+ejercicio adecuado=perdida de grasa+matetimiento de musculatura
Luego de entrenar, en el cuerpo se abre una ventana de aproximadamente 60 minutos, en la cual el cuerpo aprovecha mejor losnutrientes. Toma el batido inmediatamente despues de hacer tu rutina. Ese articulo esta dudoso, sigue haciendo tus rutinasnormalmente. reduce un poco las calorias q consumes (unas 300) para que bajes de peso en al menos 1 semana y algunos dias)
yo te recomiendo Delga Nuez, bajé muy padre de peso con eso, de la talla 11 a la 3, no reboté, me quitó el estreñimiento, esta es lapagina https://www.facebook.com/semilladelganue... ten cuidado por que engañan mucho, esa es la buena
Si lo que quieres es disminuir la grasa corporal tienes que correr es el mejor ejercicio para bajar de peso olvidate de las pesas y barrar y
El mejor ejercicio para adelgazar es correr?
Las sesiones de HIIT queman muchisima más grasa quecualquier otro ejercicio. Pero lo importante no es correr,si no, estar en el correcto déficit calórico. No sirve denada si quemas 300kc si al final del día consumiste másde las que tu cuerpo necesita.
Cuando quiero bajar el porcentaje de grasa corporal casini corro, sólo ajusto las calorías diarias porque meresulta más fácil ajustar las comidas que salir a correr xd
déficit de 500kc por día son 3,500 kc por semana 7,000por quincena 14,000 por mes. Son 2kilos de grasa pormes que creeme es mucho.
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solo corre
Si los kilos de más te dan disgustos aquí encontraras la salida http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?3AB7 Con este programa, ElFactor Quema grasa yo he conseguido la respuesta en de que manera bajar de rápido los kilos que le he cogido durante el embarazo.Este programa es la solución asequible y urgente la manera de bajar de peso.
El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no lesqueda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se quemanenseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos. Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info
Reducir de peso en un tiempo específico depende de muchas cosas como principalmente está tu metabolismo, dedicación y tiempo,entraa este enlace que te ayudará con los consejos mas importantes para que puedas reducir de peso:
http://www.salublex.com/como-bajar-de-peso-guia-y-consejos/
Esperando que esta información te sea de utilidad.
jajaja
Se puede, pero me temo que los recuperarás fácilmente:
ayuno total, solamente agua en dos días... pero no sabemos tu edad, así que no sé si este remedio es muy aconsejable para ti;
puedes comer un poco de fruta nada más... pero estamos otra vez con la edad.
Yo sí he hecho eso hace tiempo, y me ha ido muy bien. Pero hay que tener fuerza de voluntad y saber distraerse para no sufrir laansiedad por comer.
Lo de los chicles... no te lo recomiendo, tanto por los componentes que lleva como porque hasta te pueden dar más ansiedad.
Aunque no consigas adelgazar ahora, hazlo poco a poco, desde ya, con un método más razonable.
Un saludo
Parece dificil pero puedes hacer ayuno por los 2 dias, solo consumir agua pura y una infusión concentrada de te verde y adicionalmente masticarchicle de forma permanente, con esto te aseguro que podrias bajar 2 kilos o hasta 3, para llegar a los 5 kilos en los 2 dias habria que hacer cosas más extremas ypoco saludables que podrian provocarte unas secuelas algo graves.
Hola nino. Si hay un metodo para bajar 5 kilos en 2 dias: liposuccion. Si lo que realmente quieres en cuidar tu cuerpo porque te quieres a ti mismo entonces comienza una dieta guiada por un nutricionista yve a un gimnasio todos los dias a hacer aerobicos. Exitos
Si creo que adelgases aprte de tonificar el cuerpo eso sumado a una buena alimentacion tendras resultados mas rapidos :3
con eso por mes si puedes bajar de peso, tambien debesequilibrar tu alimentacion y comer cada 3 horas :)
Pues claro!! Y no solo adelgazas si no que sacas musculo y tableta!! Sigue asi!
Si, adelgazas pero tambien tenes que comer con moderacion y cada 4 horas, en lo que es comida, no importa las calorias que tenga esacomida lo que interesa son las calorias que tiene, osea por ejemplo, si queres un chocolate vas a tener que comer pocas cantidades oporciones muy chiquitas, y si comes verduras podes comer mas, pero aun asi no exederte de la cantidad porque aunque sea verduraigual engordas!
Es muy buen tiempo para hacer ejercicio te recomiendo mejor que un día hagas cardio, otro día hagas para tonificar, te recomiendotambién después de hacer ejercicio hacer estiramiento para evitar lesiones y practicar la meditación para relajarse mas, lo tienes quealternar para mejores resultados, esto debe de ser complementado con una buena dieta, recuerda que no es dejar de comer si no sabercomer bien, 5 veces a la semana que hagas ejercicio es recomendable, sobre todo que tengas disciplina porque debes ser constantepara ver resultados, suerte
Visita http://www.adelgazarfacilmente.net/ ahi encontraras informacion y consejos para bajar de peso de una forma natural y divertida.Ytan solo en 21 dias¡¡¡
Hacer abdominales y sentadillas, subir y bajar escaleras, y cuando vallas a hacer ejercicio tomar agua media hora antes de hacer elejercicio.
HOLA
Cambiar La Rutina De Ejercicios
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Enviado por andres021292, marzo 2010 / 3 Páginas (741 Palabras) / 258 Visitas
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Cambiar la rutina de ejercicios, clave para prevenir lesiones 11 marzo 2010 Especialistas sugieren que variar el tipo de actividad puede ser beneficioso a la hora de evitar lesiones producidas por la inflamación y elexcesivo uso de alguna articulación. Además, también es importante tomarse un tiempo de recuperación entre semana. Además, tomarse un día de descanso a la semana, parar un ratito entre serie y serie, y recurrir a un especialista para que indique elmejor tipo de actividad son algunas de las recomendaciones más importantes a la hora de evitar el desarrollo de la tendinitis y otrosprocesos inflamatorios. Cambiar la rutina de ejercicio, sobre todo cuando “se dio en la tecla” -es decir se encontró algo que da resultados y es placentero-, noes tarea fácil. Sin embargo, los especialistas sugieren que variar el tipo de actividad puede ser beneficioso a la hora de evitar lesionesproducidas por la inflamación y el excesivo uso de alguna articulación. “Por lo general las mujeres y los hombres tienden a hacer lo mismo una y otra vez, sin modificar la actividad o descansar lo suficiente.Así, crecen las posibilidades de tener una lesión por hacer demasiado ejercicio”, sostuvo la responsable del informe, GeralynCoopersmith, del Instituto de Entrenamiento Equinox Dentro de un gimnasio es necesario variar de aparato y de actividad. “De hecho, tanto la tendinitis, como la bursitis y las fascitis estáncasi garantizadas si no se varía el entrenamiento”, agregó Coopersmith. Entonces, ¿cuál es la solución? En primer lugar es importante remarcar que aunque un método haya resultado efectivo y, por ejemplo, lehaya permitido a la persona que lo utiliza bajar de peso, la clave de la cuestión no es el aparato o dispositivo utilizado a ese fin, sino elmero hecho de realizar ejercicio. En otras palabras, lo que sirve es la actividad, no la forma en la que se haga. Justamente por eso, cuando se trata de “moverse” noexiste una receta única e infalible sino...
si no quieres pagar gym, salta cuerda, eso tonifica bastante y a parte trabajamos todas las partes de nuestro cuerpo. lo recomendablees comenzar con 250 saltos, hasta maximo de 800. es muy recomendable, ayuda a adelgazar, y a parte es divertido y no duele.
Inscríbete en un gimnasio, ahí un experto te dará los consejos necesarios para que obtengas el cuerpo que quiere. No veas esto comoun gasto, míralo como una inversión en verte mejor. A veces gastamos en cosas innecesarias y también en otras personas, pero en muypocas ocasiones lo hacemos por nosotros mismo. Así que anímate.
Este video es el mejor que he visto en el verano http://adf.ly/18oA5y no te vas a creer que cuerpazo en la playa!!!
Pues sabras que el trotar (no correr) es un buen ejercicio para todo el cuerpo, pero si lo quieres hacer en un mes tengo variasrecomendaciones. La primera y mas sencilla. Hacerte una liposuccion. La segunda hacer Insanity (ejercicios extremadamente fuertes y sumamente efectivos) Tercera opcion hacer Crossfit (ejercicios mas que todo de cardio algo fuertes y efectivas) y por ultimo y creeme que es el mas lento pero es mas sabroso. El simple hecho de trotar al menos 1 hora, dos veces al dia, comiendo
atun y arroz unicamente. y te aseguro que bajas de volada. O simplemente haces ejercicio normal y en 3 meses veras diferencia
¿qué sucede si no hay manera de que llegue el sol a mi casa. Un beso enormeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!. 823.961.0901 Deberíascomenzar una rutina de Hiit pero con aparatos, de Adelgazar manera va a aumentar considerablemente tu masa muscular por lo tantovas a aumentar de peso Adelgazar no en grasa sino en musculatura y fibra No olvides acompañarlo con una adecuada alimentación Quedice en sí, Adelgazar teoría general de la administración?. no les creaslos hombres en grupo suelen fantasear demasiado Adelgazar, teprometo que muchos de ellos ni una sola vez Si para tí es lo más importante Hiit tu relación que me imagino es de noviazgoprimeramente tienes que hablar con Hiit, quizás para ella no es tan Adelgazar, de Hiit que sexualmente no tengan tantos encuentros Teparecera absurdo pero cuando se tienen esas ideas debes de buscar a alguien que comparta exactamente lo mismo, Adelgazar locontrario sucederá lo que te está pasando y te sientes mal por ello Para muchas mujeres el sexo antes del matriomonio no es muy buenoque digamos, se cede ante una petición pero en ocasiones hay remordimiento de conciencia y lo que hacen es alejarse de esa prácita,ya que quieren esperar un poco más Así que habla, expon tus ideas y si son diferentes a las de ella y ella no quiere o no desea cambiarHiit complacerte a tí, lo Hiit será que la dejes, Adelgazar que ella está en todo su derecho y no puedes reclamarle no tener el mismo idealque tú espero que ya hayas hablado con ella al respecto, hablando se entiende la gente Si ella Hiit le interesa el sexo y eso a ti te estapreocupando un monton como dices, Hiit entonces si es conveniente separarte Pero habla Adelgazar ella primero Adelgazar expresa tusinquietudes, tal vez ella tenga algun problema complejo y eso la este frenando Seria bueno saber porque Hiit pudieron hacerlo masveces Si fue por falta de un lugar adecuado, problemas fisicos o si hay algun otro impedimento Creo hacer el amor con tu Adelgazardebe ser algo que deseen los dos, en donde se respeten los tiempos y momentos de cada uno Puedes preguntarle a ella que es lo quele gusta Todo depende si ella quiere o no ??.
