Embed Size (px)
Citation preview
Hipertensión – El Asesino Silencioso
©Artville #BCB009ML; ©Corbis #RLM0063;©Photodisc #MD002180
Hoy nuestro tópico es la hipertensión, el asesino silencioso.
Imagine tener una enfermedad de riesgo, que podría tomarsu vida súbitamente, sin cualquier aviso – pero el problemaes, que usted es uno de los millones de individuos que nosaben que la tienen.
©Photodisc #40205
Presión alta, o hipertensión, es uno de los problemas de saludmás frecuentes del siglo XXI.
600 millones de personas en el mundo sufren de presión alta…
…y 3 millones de estos mueren anualmente comoresultado directo. 1
©Artville #BCB009ML
En América del Norte se estima que uno de cada tres adultos tiene hipertensión. 2
©Wildwood Lifestyle Center
La presión sanguínea elevada puede atacar a personas de cualquier edad, credo o color.
En los Estados Unidos cincuenta por ciento de aquellos arriba de 40 años, y setenta por ciento de aquellos con más de 65 la tienen.
La presión elevada frecuentemente puedeno presentar síntomas…
…la mitad de aquellos que la tienen, no lo sabe3, y aquellosque lo saben frecuentemente descuidan el tratamiento porsentirse bien.
Solamente uno de cada ocho con esta condición tiene su presión bajo control.
-1-
Hipertensión – El Asesino Silencioso
©Corbis #SLI0050
¿Será realmente significativo, el tener “solo un poquito” depresión alta?
Hipertensos son ocho veces más propensos a sufrir un infarto, …tres veces más propensos, de tener un ataque cardiaco, …y cinco veces más propensos de desarrollar una fallacardiaca, que personas con presión sanguínea normal.
©Life Art #CA208001, #CA206002, #CA209004
Presión sanguínea persistentemente elevada también puede conducir a daño irreversible de los riñones, páncreas y retina del ojo.
©Corbis #RLM0063
La hipertensión es conocida como el asesino silencioso.Despacio y silenciosamente, puede destruir los órganos vitales del cuerpo, sin que la persona se dé cuenta. Desafortunadamente para muchos, la primera señal esfrecuentemente un infarto o un repentino ataque cardíaco. Para algunos, el primer signo puede también ser su último.
©ADM
Los asilos de ancianos y cementerios están llenos de muchas personas que tenían “solamente un poquito de presión sanguínea elevada.”
©Corbis #SLI0033; ©Hemera Technologies
¿Tendrá usted presión sanguínea alta?
©Corel; ©Wildwood Lifestyle Center
Para responder a esta pregunta, usted debe primero saber quées presión sanguínea.
Presión sanguínea es la presión de la sangre dentro del corazóny los vasos sanguíneos.
El número superior es la presión cuando el corazón está bombeando.
-2-
Hipertensión – El Asesino SilenciosoEl número inferior es la presión mientras el corazón descansa entre los latidos.
©Photodisc #MD002180
Hipertensión se define como una presión sanguíneaconsistentemente por encima de 140 sobre 90 (140/90) o más alta.
El nivel ideal es cuando la presión sanguínea se mantienedebajo de 120 sobre 80 (120/80). Cualquier cosa por encimade esto está asociada con un riesgo aumentado de enfermedad– cuanto más elevados los números, mayor es el riesgo. 4
Algunas personas se preguntan si tener presión sanguínea baja es un problema (alrededor de 90/50). La respuesta es no,mientras el individuo se sienta bien. 5
©Corbis #GOV0072; ©ADM; ©John Foxx#FO1929
¿Qué causa la hipertensión?
Aproximadamente 90% de casos de hipertensión se puedenrelacionar a los hábitos personales del estilo de vida. 6
Los siguientes factores del estilo de vida han mostradorepetidamente que aumentan el riesgo de una personahacerse hipertensa:
©Photodisc #BS05013
Obesidad Cada kilo de grasa requiere 3.5 kilómetros extras de pequeñosvasos sanguíneos. Es necesario una presión extra para bombearla sangre por ellos. Por esta razón, personas con 20% o más desobrepeso son cinco veces más propensas a tener hipertensiónque personas de peso normal.
©Hemera Photo-Objects
Alto consumo de salAlrededor del mundo, la presión alta no es común entrepoblaciones que tienen un consumo muy bajo de sal. 7
-3-
Hipertensión – El Asesino Silencioso
©Hemera Photo-Objects
Pero en lugares donde el consumo de sal es elevado, como Japón, la enfermedad es epidémica, afectando aproximadamente…
… la mitad de la población adulta.
Pero los japoneses no son los únicos; en muchas culturas el consumo de sal está aumentando.
©Hemera Photo-Objects; ©Wildwood LifestyleCenter
Los americanos, por ejemplo, consumen en promedio doscucharadas de sal al día – que es cerca de ¡16 veces más de lo que el cuerpo realmente necesita! 8
©Loma Linda/Hardinge Series
Fumar solamente un cigarrillo puede elevar la presiónsanguínea durante hasta unos 30 minutos.9 A esta velocidad,un típico fumador de 1 paquete-al-día aumenta su presiónsanguínea durante la mayor parte del día.10
©Hemera Technologies
Alcohol y cafeínaEstudios científicos han demostrado que un uso moderado de alcohol puede ser la causa para 5 a 15% de todos los casosde hipertensión. Solamente 30-50 ml al día es todo lonecesario para causar una hipertensión significativa.11
©Hemera Technologies
Los estudios también muestran que una tasa de café al díapuede aumentar la presión sanguínea considerablemente –en 5 a 6 puntos.12
©G.T. Hewlett
Arterias tapadas Así como el mineral forma un depósito en viejos tubos de agua oxidados y aumentan la presión del agua; así lasestrechadas arterias tapadas fuerzan el cuerpo a aumentar la presión sanguínea, de manera a poder mantener elabastecimiento de sangre a través del cuerpo.
-4-
Hipertensión – El Asesino Silencioso
©ADM
Inactividad física también está asociada con niveles de presión sanguínea elevada.
©Photodisc #73098
Estrés Juntamente con estos otros factores del estilo de vida, el estrésde la vida puede elevar la presión sanguínea de un individuo.
©Corbis #SLI0061; Good Shoot #044007
Que podemos hacer para tratar la presión sanguínea alta?
Durante años pasados se han producido una avalancha denuevos medicamentos para bajar la presión sanguínea. Estospueden dar un resultado inmediato – el arreglo rápido que las personas aman.
©Digital Vision #098016
Pero al mirar más de cerca los medicamentos para tratar lahipertensión, estos revelan algunos factores disturbantes.
Las medicinas no curan la presión alta; ellas solo la controlan. En algunos casos los medicamentos necesitan ser tomados de por vida, y pueden tener muchos efectosadversos desagradables.
©John Foxx #MH1930
Ambos, pacientes y médicos, están cada vez más insatisfechos con la contribución farmacológica para tratar la presión elevada.Sin embargo, es importante notar que personas quefrecuentemente toman medicación para la presión sanguíneadeberían ser cuidadosas de no cambiar la dosis o dejar losmedicamentos por ellas mismas.
©Wildwood Lifestyle Center; ©Comstock #15461;©Corbis #SLI0030
¿Habrá alternativas mejores a los medicamentosfarmacológicos?Varios estudios científicos mayores han mostrado que uncambio general del estilo de vida puede dar resultadossuperiores sin el potencial de efectos secundarios adversos.
La mayoría de los casos pueden ser revertidos dentro dealgunas semanas sin el uso de medicamentos, simplemente porcomer una dieta sencilla y cambios en el estilo de vida.
Aquí están algunas de las cosas que han probado ser efectivaspara bajar la presión sanguínea elevada:
-5-
Hipertensión – El Asesino Silencioso
©Photodisc #MD002335
Reduzca el peso Cuando el peso disminuye, los niveles de la presión sanguínea usualmente bajan.
©Corbis #EMI0035
Reduzca la ingesta de SalUn gran porcentaje de personas encuentran alivio con estamedida sencilla. Pero bajar la ingesta de sal a niveles más seguros, requiere un entendimiento de en donde se encuentra la sal.
©Hemera Technologies
Eliminar el salero es un paso a la dirección correcta, pero esto por si solo no es suficiente.
Esto cuenta por solamente 25 por ciento de nuestro consumo de sodio.
Los verdaderos culpables son los alimentos rápidos yprocesados que comemos.
Estos cuentan por 75 por ciento de nuestro consumo de sal.13
©Photodisc #67100
Esté seguro de leer las etiquetas cuandocompre alimentos procesados.
©Wildwood Lifestyle Center
Se estima que literalmente millones de personas conhipertensión leve, podrían normalizar su presión sanguínea,sencillamente al cortar su ingesta total de sal a cerca de 2 gramos por día (una cucharita nivelada).
©Wildwood Lifestyle Center
Deje de fumarNiveles más saludables de presión sanguínea son apenas uno de los muchos beneficios asociados al no-fumar.
-6-
Hipertensión – El Asesino Silencioso
©John Foxx #FO2424; ©Corbis #FPE0099
Evite la Cafeína y el AlcoholEliminar el alcohol, café, y bebidas de cola de la dieta tenderá a bajar la presión sanguínea y hacer un favor al cuerpo en muchas otras áreas también.
©Comstock #2739, #2659; ©Hemera Photo-Objects
Reduzca el consumo de grasaUna dieta muy baja en grasa, pero alta en fibras disminuye la presión sanguínea en cerca de 10 por ciento, aún sin pérdida de peso o restricción de sal.14
©ADM
Coma abundantemente alimentos naturales como productos de granos integrales, ensaladas, frijoles y frutas frescas. Estosalimentos son todos naturalmente...
• Bajos en sal• Bajos en grasa• (y) Ricos en fibras.
©Comstock #5262
Aumente el ejercicio físicoEl ejercicio físico es conocido por bajar la presión sanguínea y es indispensable en el control del peso. Treinta a sesenta minutos de ejercicio diario, como una caminata rápida o ciclismo al aire libre es ideal.
©Corbis #SLI0047
Reduzca el Estrés – eso también es esencial. Simplemente el seguir todos los elementos de un estilo de vida saludablemejora la habilidad de uno para luchar contra los estresoresde la vida. Un cuerpo y mente sanos le darán la mano parasoportar el estrés que enfrenta.
©Comstock #5277
Por ejemplo, investigaciones muestran que el ejercicio físicoregular es uno de los métodos más sencillos y efectivos paraaliviar el estrés. El ejercicio ayuda a disipar la...
• Tensión• Estrés y • Depresión
que tan frecuentemente están asociados con elevada presión sanguínea.
-7-
Hipertensión – El Asesino Silencioso
©Digital Vision #098023, #98015; ©ADM
Mientras que los tranquilizantes son la mejor solución que algunos tienen para ofrecer contra el estrés,
©ADM
la confianza personal en Dios es la única solución real yefectiva para traer paz a individuos viviendo en un mundolleno de ansiedad, estrés y temor.
La palabra de Dios ofrece ayuda maravillosa aquellos quevienen a El con las cargas y estrés de la vida.
©Wildwood Lifestyle Center
“La paz os dejo, mi paz os doy; no como el mundo la da, yo os la doy. No se turbe vuestro corazón ni tengan miedo.” Juan 14:27
Con estos pocos, sencillos cambios en el estilo de vida, ustedtendrá una excelente probabilidad de reducir su presiónsanguínea a un nivel saludable y mantenerlo así.
Recuerde, la salud es una cuestión de estilo de vida. Estilo de vida es lo que usted elige... y lo que elige es de usted!
1 The World Health Organization (WHO)2 2000 Heart and Stroke Statistical Update, American Heart Association, p. 153 Why is Hypertension Management Needed?, 1999 WHO-ISH Hypertension Practice Guidelines For Primary Care
Physicians, WHO Cardiovascular Diseases Program, Geneva 27, Switzerland.www.who.int/ncd/cvd/PracticeGuidelinesslideset2/sld007.htm
4 Nedley, MD, Neil, Proof Positive; Nedley Publishing, 1998; pg. 1305 Nedley, MD, Neil, Proof Positive; Nedley Publishing, 1998, pg. 1436 Ludington, Aileen, and Diehl, Hans; 2000, Health Power, Review and Herald Publishing, Hagerstown, Maryland, p.407 Ludington, Aileen, and Diehl, Hans; 2000, Health Power, Review and Herald Publishing, Hagerstown, Maryland, p.408 Statement From the National High Blood Pressure Education Program Coordinating Committee. Bethesda, MD:
National High Blood Pressure Education Program, 1995 and 1999. (source: Proof Positive, p. 138)9 Kaplan NM. Measurement of Blood Pressure. In: Clinical Hypertension—6th edition. Baltimore, MD: Williams and
Wilkins, 1994 p. 23-45. (Proof Positive, p. 143)10 Kaplan NM. Measurement of Blood Pressure. In: Clinical Hypertension—6th edition. Baltimore, MD: Williams and
Wilkins, 1994 p. 30. (Proof Positive, p. 143)11 Wakabayashi K, Nakamura K, et al. Alcohol consumption and blood pressure: an extended study of self-defence
officials in Japan. Int J Epidemiol 1994 Apr;23(2):307-311. (Source: Proof Positive, pg. 142)12 Sung BH, Whitsett TL, et al. Prolonged increase in blood pressure by a single oral dose of caffeine in mildly
hypertensive men. Am J Hypertens 1994 Aug;7(8):755-758. (Source: Proof Positive, pg. 142)13 Ludington, Aileen, and Diehl, Hans; 2000, Health Power, Review and Herald Publishing, Hagerstown, Maryland, P. 4114 Ludington, Aileen, and Diehl, Hans; 2000, Health Power, Review and Herald Publishing, Hagerstown, Maryland, p. 42
-8-
