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Die Mentale Einstellung

„Der Mensch ist, was er glaubt“

(Anton Tcheknov)

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Fussball ist ein wunderbares Spiel, das mittelmässige Menschen versuchen zu verunstalten, im Namen des Fortschrittes. Man vergisst dabei die Kreativität der Spieler und versucht sie nur in taktische Schemas zu pressen

Valdano Jose - Argentinien

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Leistungskomponenten

Mental

Taktik

Technik

Kondition

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Ziele im Frauenspitzenfussball

FortschrittChampionDream-Team

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Fortschritt

Positive Einstellung zum Spitzensport entwickeln. Prioritäten sind Sport und Beruf!

Lernwille in jedem Training Maximum Profit aus jedem

Training schlagen

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Champion

Sportliche Lebensweise Auftritt Schlaf Ernährung und trinken Hygiene Disziplin (an der Arbeit und im Sport

erstrebe ich immer das Maximum!)

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Dream Team

Gemeinsam den Cup-Final erreichen Gemeinsam das Punktemaximum

anstreben Gemeinsam bei Ballwechsel die

Positionen anpassen Alle 2 – 3“ wechselt alles Ca. 1000 neue Situationen in einem

Match

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Energie zur Steigerung der Leistung Spielfreude Visionen – Ziele individuell und als Team Simply the Best Konzentration Selbstvertrauen Probleme Kreativität Aggressivität Kommunikation

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Bedeutung der Energie

Wir wissen viel über den Körper und die Bewegung

Wir können viel, gut und logisch entscheiden

Deine Gedanken sind pure Energie und haben grosse Macht! Deine Gedanken kannst du frei wählen – also gib dir viel positive Energie!

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Energiepegel

Gib dir viel positive Energie z.B. durch Worte: „sehr gut!!!!“

Vermeide Energie-Verluste z.B. durch negative Gedanken: „das

kann ich nicht!“

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Ein volles Energiereservoir garantiert gute Leistung

Energiequalitäten Angst (negativ) Freude (positiv)

Energiemengen Flüchtiger Gedanke Intensiver Wunsch

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Energiegesetz

Aktion = Reaktion

Was ich denke, fällt auf mich zurück!

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Grossartige Leistungen beginnen mit grossartigen Gefühlen! Daniel Goleman

Erzeuge mit Hilfe deiner Gedanken positive Gefühle wie Freude und Begeisterung, dann erhöhst du die Chance auf eine Spitzenleistung enorm!

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Bedeutung der Emotionen

Spontane Gefühle treten automatisch auf Torjubel; Hammerschlag auf Daumen

Starke Emotionen entstehen durch Gedanken und Vorstellung

Was passiert, wenn ich den 11-Meter verschiesse? Wir müssen das Spiel unbedingt gewinnen, sonst

steigen wir ab! Diese Gedanken erzeugen Druck und Angst Negative Emotionen blockieren Energiefluss.

Der Sportler kann seine Bestleistung nicht erbringen

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Selbstvertrauen

Erfolgserlebnisse sind für jeden Menschen wichtig

Ich habe Vertrauen in meine eigene Leistungsfähigkeit

Selbstvertrauen wird gestärkt oder geschwächt je nach Beziehung unter einander

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Visionen

„Wie weit du gehen kannst, hängt davon ab, wie weit du sehen kannst!“

John F. Kennedy

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Visionen

Visionen bündeln die Kraft in eine gewünschte Richtung

Visionen geben viel positive Energie Mit Hilfe von Visionen wird alles möglich

Wir wollen den Cupfinal erreichen!

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Falsch gesetzte Ziele geben negative Energie!

Resultat-orientierte Ziele Wir wollen das Spiel unbedingt

gewinnen! ACHTUNG: kann motivieren. Die

Gefahr, dass Spieler einen negativen Druck erzeugen ist gross. Sie haben Angst zu versagen und spielen schwächer als möglich.

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Richtig gesetzte Ziele geben positive Energie! Aufgaben-orientierte Ziele

Ich attackiere aggressiv gegen den Ballbesitzer

Bei Ballgewinn spiele ich den 1. Pass einfach

Solche Ziele beziehen sich auf die Gegenwart – das Hier und Jetzt.

Das Erreichen hängt nur vom Spieler ab Das gibt Selbstvertrauen, positive

Energie

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Simply the Best

Ich gebe immer 100% Einsatz Mehr kann ich gar nicht tun! Erfülle die Aufgaben, die der Trainer

gibt Ärgere dich nicht über deine Fehler

Was ist in welchem Moment das Beste?

Training, Spiel, Beruf, Essen, Ausgang, Freizeit, Schlaf ……..

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Probleme

Es gibt viele Dinge, die nicht oder wenig beeinflussen kannst. Diese unangenehmen Ereignisse sind Probleme

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ProblemeNegative Reaktion

Du ärgerst dich: „Was für ein Scheisswetter!“

Deine Energie sinkt.

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ProblemeNeutrale Reaktion

Du akzeptierst alles so, wie es ist: „Ich kann es ja nicht ändern!“

Deine Energie bleibt konstant.

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ProblemePositive Reaktion

Liebe, was du tust oder tun musst! „Diese schwierige Situation ist eine Chance, um besser zu werden!“

Deine Energie steigt!

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Konzentrationund Energie

Konzentration bedeutet, dass die Energie auf ein bestimmtes Ziel gerichtet ist. So ist die Energie gebündelt und maximal.

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Konzentrationim Hier und Jetzt

Denke nicht an die Vergangenheit (Fehler besprechen wir nach dem Spiel)

Denke nicht an die Zukunft (Was ist nach dem Spiel? Was ist, wenn ich den Penalty verschiesse?

Du brauchst alle Energie in der

Gegenwart: Was ist jetzt wichtig?

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KonzentrationTo do‘s and not to do‘s! Lass dich nicht ablenken von eigenen

Fehlern und „Fehlern“ des SR Lass die Gedanken weiter ziehen, schiebe

sie weg Denke positive Bilder Suche positive Gefühle Beachte die Regeln von „simply the best“ Konzentriere dich auf aufgabenorientierte

Ziele

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Aggressivität Fussball ist ein Spiel und ein Kampfsport Aggressivität beginnt im Detail: Duelle

gewinnen, ans Limit gehen Jeder Mensch will gewinnen. Dazu

braucht es Siegeswillen oder Aggressivität

Die Spieler sollen aggressiv sein – die Trainer nicht!

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KreativitätGegenpol zu Ordnung & Disziplin

Freiheit und Kreativität sind Urbedürfnisse des Menschen

Wir spielen taktisch klug und geordnet, lassen aber Raum für Kreativität und Überraschung

Kreativität ist offensiv besser möglich als defensiv. Im gegnerischen Strafraum soll man kreativ sein, im eigenen braucht es Ordnung und Disziplin

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Kommunikationdes Trainers

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Sprache Stimme Körpersprache

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Kommunikationauf dem Platz Gute Kommunikation ist die Basis

eines erfolgreichen Teams Kommunikation ist verbal, non-

verbal oder mit Schwingungen Auf dem Platz kommunizieren:

„Achtung! Alleine! Zeit!“ Zeige positive Signale: „Ein Lächeln,

Daumen nach oben, klatschen“

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Support von Aussen Überzeugung

Vorstand, Verein und Trainer glauben an jede Spielerin und den Cupfinal

Optimierung Trainieren bis zur Perfektion

Anpassungsfähigkeit des Trainers Wissen, dann wechseln

Sich selbst bleiben

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Michael Jordan

„Ich kann es nicht ertragen, etwas nicht versucht zu

haben.“

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Ralph Krüger

„Das Unmögliche möglich machen, unter der

Voraussetzung, dass wir daran glauben.“

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Fabio Capello

„Arbeiten, arbeiten, arbeiten und verinnerlichen, jeden Tag. Es

geht darum, die Einstellung der Spieler zu prägen, so das sie nur nach einem streben, dem

Spiel und dem Sieg.“

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Henry Ford

„Sucht nicht nach Fehlern, sondern nach

Lösungen.“