) homeostasis (הומאוסטאזי ס נילי חמ נ י ©בה המערכות הפנימיות של , סביבה פנימית קבועה

-איזון חומצה, טמפרטורת הגוף, לחץ דם(הגוף למרות שינויים , משקל-נמצאות בשיווי) בסיס

. בתנאים החיצוניים

נילי חמ נ י ©

...המשך נילי חמ נ י ©: ה ו מא ו סט ז יסהמ ערכ ו ת ה ע יקר י ות ל שמ ירת •מערכת ה עצב י ם . 1

הפרש ה ' מע , א נד ו ק רינ י ת' מ ע (ה ורמ ו נל יתמערכת . 2).פנ ימ י ת

מולקול ות איתות נילי חמ נ י ©ח ומר כ י מ י המ ו פרש מ תא ים מ ס ו י מ ים ו מש פ י ע ע ל פע י ל ו תם

).תא י מטרה (של תא י ם אחר ים

הורמון נילי חמ נ י ©. תרכובת א ו רגנית עש ו י ה בע י קר מ חלב ו נ ים א ו שו מנ י ם•

בל וט ות הפ רשה ( הה ור מ ונ י ם מ ופרש י ם מ בל וט ות כ ל שה ן בג וף •).פנ ימ י ת

משפ י ע י ם ב חלק י ם אח רי ם כש הם משתתפ י ם בו ו י ס ו ת תה ל יכ י ם •.כ ימ י י ם ות י א ו ם פע ו ל ות ש ונ ות בג וף

הה ור מ ונ י ם עש ו י י ם להג י ע לא ז ור ה מטרה בא מ צע ו ת זרם הד ם •. ממק ו ם מר ו חק

מ תח ול לת תגוב ה ה מתא י מה לתא י , בהגי ע ה ור מ ו ן לא ז ור המ טרה•. המ טרה

השפ עת ה ה ורמ ו נ י ם ע ש ו י ה לה י ו ת מע וררת א ו מ ע כבת תהל י כ ים •. ש ונ י ם

נילי חמ נ י ©

הורמון טרופי נילי חמ נ י ©.משפ י ע על בל וט ות א נ ד וקר ינ י ו ת אחר ות• בעקב ות ה שפ עת ו י י ו ו צר גיר ו י ל ה משך הפר שת הה ור מ ו ן •

.שלה ן ו מ ש ם בתגובת שרשרת ע ד איבר ה מט רהנ ית ן ל ו מר במשפ ט א חד כ י ה ורמ ו ן טר ופ י ה ו א למ עש ה ה ורמ ו ן •

כל ומ ר פו על בצ ו רה עק יפ ה על א יבר י ה מטרה . עק י ף. באמצ ע ו ת בל וט ות א ח רות א ות ן ה ו א מפ ע יל

). מי ו צר בה יפ ופ י ז ה ו משפ י ע על הש חל ותFSHלמ של (•

סומטי הורמון נילי חמ נ י ©פועל בצורה ישירה ומפקח בצורה זו או אחרת על

. ה גוף השונות' מעתקינותן ופעילותן של

נילי חמ נ י ©

...המשך.מרבית ההור מונים משפיעים על איבר מטרה ספציפי•.ספציפיות זו מתאפשרת בזכות קולטנים ספציפיים בתאי המטרה•המבנ ה הייחודי של הקולטן יגרום להפע לתו רק אם ייקשר אליו •

. הורמון תואם

מנגנון הפעולה של ההורמונים נילי חמ נ י © לממברנתשינוי במנגנוני העברת חומרים מבעד 1.

.התא. בגרעין התאDNAגירוי של 2..הפעלת תהליכים באמצעות שליח שניוני3.

שינ וי ב מנג נו ני העבר ת חומרי ם נילי חמ נ י © ה תא ל ממברנ תמבעד

יצירת ← הממברנההורמון נקשר לקולטן ספציפי בצידה החיצוני של הפעלת נשאים שמאיצים העברה של ←) ' קולטן-הורמון'(תצמיד

.לממברנהחומרים מחוץ לתא אל התא מבעד ).אינסולין= דוג(

בגרעין התאDNAגירוי של נילי חמ נ י © נקשר לקולטן ←לממברנה הורמון עוברים לתוך התא מבעד

התצמיד חודר ←) ' קולטן-הורמון'( יצירת תצמיד ←בציטופלסמה. הפעלת שרשרת תהליכים← DNAאל הגרעין ונקשר ל

) סטרואידים= דוג(

נילי חמ נ י ©

הפעלת תהליכים באמצעות שליח שניוני הורמון נקשר לקולטן בצידה החיצוני של

שתפקידו ' G -חלבון' התצמיד מפעיל ←הממברנהלקשר בין ההורמון הנמצא מחוץ לתא ובין חומרים

).שליחים שניוניים(= אשר נמצאים בתוך התא נוראפינפרין, אפינפרין= דוג להורמון(

).cAMP= דוג לשליח שניוני

) Negative Feedback(משוב שלילי נילי חמ נ י ©במש וב של י ל י הת ו צר •

בתהל יך מ אט את קצ ב התה ל יך וג ו רם להא טת

. קצב י צ ירת הת וצר

א ינ ס ו ל י ן = 'ד וג •

משוב חיוב י נילי חמ נ י ©על י י ה בר יכ ו ז הה ור מ ו ן •

מח ו ללת ס ד רת איר ו ע י ם המ מר יצ י ם את המ שך

. ההפר שה

נילי חמ נ י ©

היפותלמוס נילי חמ נ י © מוח בקידמתה היפותלמוס ממוקם •

) .diencephalon(הביניים תפקידו לווסת תהליכים מטבוליים •

ואת פעולת מערכת העצבים , מסוימים.האוטונומית

ה היפותלמוס מחבר את מערכת •העצבים למערכת האנדוקרינית על ידי

יצור של הורמונים משחררים הורמונים אשר מופרשים ממבנה (

וגורמים לשחרור של הורמונים , אחד).ממבנה אחר

Pituitary( בלוטת ההיפופיזה נילי חמ נ י ©Gland = (בלוטת יותרת המוח

.יושבת בבסיס הגולגולת •.מחוברת אל ה היפותלמוס•היפופיז ה קדמית : תפקודיתאנטומית אך נבדלות לחלוטין מחולקת לשתי אונות צמודות • )GH← ,TSH ,ACTH ,FSH ,

LH ,אנדרופינים, פרולקטין ( ←(והיפופיז ה אחורית ADH← ,oxcytocin.(

פרט , של ההיפופיז ההקידמיהפרשת ההו רמונים מהחלק • י "נשלטת ע, לאנדורפינים .ה היפותלמוס

-GH(הורמון גדילה נילי חמ נ י © Growth Hormone(ממר יץ צמ י חה ש ל ע צ מ ות אר וכ ו ת •

. בגפי י ם ומג ביר יצ ירת חלב ו נ יםמ עכב + מא יץ פיר ו ק רקמת שו מ ן •

. ח יל ו ף ח ו מר י ם של פ חמ י מ ות

נילי חמ נ י ©TSH (Thyroid Stimulating Hormone)

מגרה י יצ ור וה פרשה של . ה ורמ ו נ י בל ו טת התר יס

נילי חמ נ י ©ACTH (Adernocorticotropin)

מגרה ייצור והפרשה של הורמונים . מבלוטת יותרת הכליהגלוקוקורטיקואידים

נילי חמ נ י ©FSH (Folicle Stimulating Hormone)

מ ע ורב בתהל י כ ים הק ש ור ים בהתפתח ו ת הב יצ ית

ו ה תפתח ות ת א י ) נקבה().זכר( זרע

נילי חמ נ י ©LH (Luteinizing Hormone)

הור מ ונ ל י ותמ ע ורב בתהל י כ ים הק ש ור ים בב י ו ץ ובהפרש ו ת .מה שח ל ות אצל ה נקב ה ו מ האש כ י ם אצל ה זכ ר

)prolactin( פרולקטי ן נילי חמ נ י ©. מגרה י יצ ור חלב אצל ה י ו לדת

)endorphins( אנדורפינים נילי חמ נ י ©קש ור י ם לש י כ וך כאב י ם . ו לתח ו שת א ופ ור י ה

נילי חמ נ י ©ADH (Antidiuretic Hormone)

.משתתף ב ו ו י ס ות מ שק המ י ם בכל י ו ת

נילי חמ נ י ©oxytocin

פע י ל בתהל י כ ים פ י ז י ו ל ו גי י ם הקש ור י ם ב הר י ו ן

התכ ו ו צ ות הרח ם במה לך (ולא חר הל י ד ה ) הל י ד ה

) .י י צ ור ח לב(

)adrenal gland(יותרת הכליה נילי חמ נ י ©. כל אחת משתי בלוטות אנדוקריניות•.ממוקמות על המשטח העליון של כל כליה• ליבה - כל בלוטה מורכבת משני חלקים •

).קורטקס (וקליפה) מדולה(ידי מערכת העצבים -הליב ה מגורה על•

ונוראדרנליןאדרנליןהסימפתטית לייצור ). קאטכולאמינים(=

ידי הורמונים של -הקליפ ה מגורה על•, הורמונים40 -ה היפופיז ה ומייצרת כ

שמשתייכים למשפחת ההורמונים .הסטרואידים

)adrenaline( ) אפינפרין(אדרנלין נילי חמ נ י ©.י ד י ל יב ת בלו ט ות י ותרת ה כל י ה-ה ורמ ו ן ח ש ו ב המ ופרש על •על , ומ שפ י ע על זר י מ ת הד ם, מכ י ן את ה גוף ל מצב י לחץ• . ו על ח י ל ו ף ה ח ומר י ם ש ל סו כר ים, השר יר י םאת קצב ו ע ו מק , השפ עת ו מגב ירה את פע ולת ה ל ב• ואת כ וח ההת כ ו ו צ ות , את קצב ח יל ו ף הח ו מר י ם , הנש י מ ה . ו אל שלפ ו ח י ת השת ןבאות ו ז מ ן פ וחתת זר ימת ה ד ם אל המ ע י . של ה שר יר י ם. נ ו ראדרנל י ןלמ עש ה ה ח ו מר המ שת חרר ה וא •כי ו ו ן , אדרנל י ן נ י תן ב הזרק ה להקל ה ש ל התקף א סתמ ה• . שה ו א מב יא להרפ י ית ד רכי הנש י מ ה המ כ ו ו צ י ם

)catecholamines( קאטכולאמינים נילי חמ נ י ©' שמופרשים ממערלנוירוטרנסמיטריםדומים •

.העצבים הסימפתטית בשריר לצורך הפקת גליקוגןמאיצים פירוק •

, בדםהגלוקוזגורמים לעלייה ברמת , אנרגיהמגבירים קצב מטבוליזם של , מאיצים פירוק שומן

מגבירים , מרחיבים דרכי אוויר אל הריאות, רקמות... קצב נשימה ועומקה

הורמונ ים לא סטרואידים נילי חמ נ י ©. במקור מחומצות אמינומסונטזים•בקבוצת ההורמונים הלא סטרואידים כלולים •

, כאינסולין) חלבוניים(הורמונים פרוטאינים ) פחמימות וחלבונים (גלוקופרוטאיניםהורמונים , פפטידייםוהורמונים , LH - וFSHכדוגמת

כהורמון נוגד , הדומים לפרוטאינים אך קטנים מהם).מזרז הלידה (והאוקסיטוצין) ADH(השתנה

הורמונ ים סט רואידים נילי חמ נ י ©:ע ל בס יס פ ע ול ו ת י הם ה ע יקר י ו ת' קב3-מח ו לק י ם ל •מס י י ע י ם בו י ס ות מ ש ק המל ח י ם -מ ינרלק ור ט י קו סטר ו א י ד י ם 1.

).אלד ו סטר ו ן = 'ד וג ( בגוף משפ י ע י ם על ח יל ו ף הח ו מר ים של -גלוק ו ק ורט י קו סטר ו א י ד י ם 2.

. )קור ט י ז ול= ' ד וג( וש ו מ נ ים , חל בו נ ים, גלוק ו ז מ ע ורב י ם בהתפתח ו ת ס ימ נ י ה מ י ן המ שנ י י ם א צל -אנדר וגנ י ם 3.

' הה ורמ ו ן ה ח ש וב ב י ותר בקב. מ ופ רש ים גם מ האש כ י ם. הזכרהה ו רמ ונ י ם ה מ קבי ל י ם אצ ל הא י שה ה ם . (ט סט ו ס טר ו ן= ז ו).אס טר וגנ י םה

...המשך נילי חמ נ י ©ההורמונים הסטרואידים יכולים לחצות את קרום •

ולהקשר לקולטנים ) ממברנה(תא המטרה הרגישים להם המצויים בנוזל התוך תאי

הורמון חודר לתוך -החיבור קולטן). ציטופלסמה(, בסופה של שרשרת תהליכים, גרעין התא וגורם

. ליצירה של מולקולות חלבון חדשות

תרופות ותכשירים סטרואידים נילי חמ נ י ©הד ו מ י ם במ בנה הכ י מ י שלה ם , טבע י י ם א ו ס ינתט י י םהתר ופ ות ו התכש יר י ם הסטר ו א י ד י ם הם קב ו צ ה של ח ו מר י ם לכל ה תכש יר י ם . הטס ט וס ט רו ן-לה ור מ ו ן ה מ י ן ה זכר י שנ י ס וג י , ס וג י ם ש ו נ ים100-הכ ול ל ים כ, הסטר ו א י ד י ם , הג ו רם להתפת ח ות של תכ ו נ ות זכר י ו ת , אנ דר וגנ י: פע י ל ות שי מ ו ש מתמ שך . ה מגרה בנ י י ה של רקמת שר יר, ו אנאב ו ל י .השר ירהתא ו שש ות ובנ י י ה מח דש וג ורם ל על י י ה ב מס ה ו בכ ו ח תורם לתהל יך מ ה י ר י ותר של , למא מץ גופ נ י גד ול י ות ר מגב יר את הי כ ולת אנאב ו ל י י םא ו מח ז ור י בסטר וא י ד י ם

נילי חמ נ י ©:כי צ ד פו עלים ה ת כשירי ם הס ט רואי די ם

הח ו מר י ם , י גל ול ה א ו זר יקה" מש חדר ו ל מח ז ור ה דם עשם הם מבצ ע י ם , מ וצ א ים את דרכם לתא י שר ירהאנב ו ל י ם

את פע ולת ם על הגנ י ם האחרא י ם לס ינת זה ש ל פרו טא ינ י ם הם קו שר י ם ע צמ ם . בא ותה צ ור ה שה טס ט ו סטר ו ן ע וב ד

לח לק י ם מס ו י מ י ם בתוך התא לי צ ירת פ י ז י קל יתבצ ורה בי ח ד ע ם הס טר וא י ד י ם ח י יבת . שרשרא ות על פר וט א ינ י ם

לה י ו ת כמ ו ת זמ ינ ה ש ל מ ינרל י ם ו ו י ט מ ינ י ם ופ ע י ל ותם ת ה י ה .חסרת ת ו ע לת ללא תז ו נה מת א י מ ה

תופעות לוואי נילי חמ נ י ©, שימוש מתמשך ומחזורי בסטרואידים במינונים גבוהים עלול לגרום

הנזק הנגרם כולל . לפגיעות גופניות חמורות, לנשים ולגבריםדימומים , ספיקה-אי, פגיע ה בתפקודי כבד הגור מת לצהבת

נזק ללב -כמו כן . גידולים סרטניים בכבד-ובמקרים חמורים עלייה בלחץ , עלייה ברמת השומנים בדם, ולעורקים הכ ליליים

פצעי אקנה וגם בעיות התנהגותיות המשפיעות על תפקוד , הדם, כולל סכנה של אפיזודות פסיכוטיות, או אקטיבי/קוגניטיבי ו.כעס ותוקפנות, תנודות במצבי הרוח, דיפרסיהמניה , פראנויה

, תופעות לוואי השכיחות בקרב גברים בלבד הן כמות זרע נמוכהחלק . אונות וגדילת השדיים-אין, התקשות והקטנה של האשכים

תופעות . אך עלולים להימשך זמן רב, משינויים אלה הם הפי כיםהפרעות , לוואי הייחודיות לנשים כוללות אובדן המחזור החודשי

צמיחת שיער בפנים , התקרחות, שינויים באיברי המין, בביוץ.הנזקים הנגרמים ברובם אינם ניתנים לטיפול. ושינויים בקול

אמנה בינלאומית נגד נילי חמ נ י ©:שימוש ב חומרים אסורים

מ ד ינ ו ת הכר י ז ו 70-ארגונ י ספ ו רט בינ לא ו מ י י ם בלמ ע לה מ בקו פנהג ן ע ל האמ נה ה בי נלא ו מ ית הראש ו נה נ גד ש ימ ו ש

האמ נה . בח ו מר ים א ס ור ים ל ש י פור ה י שג י ם בספור טמגד יר ה רש י מ ה אח י ד ה של ח ומר י ם אס ור י ם כ גו ן

, ע ל פי ה אמ נ ה. דם ו סמ י מרץ-חו מר י ם מ סמ י כ י , סטר וא י ד י םספ ורטא י ם ש יתפס ו בפ ע ם הראש ו נ ה כש הם מ שתמ ש ים

לכל -ובפ ע ם ה ש נ י יה , בח ו מר ים א ס ור ים י ו ש ע ו ל שנת י י ם. הח י י ם

)pancreas(לבלב נילי חמ נ י ©, מ" ס15-באורך כ, בלוטה גדולה •

. שנמצאת מאחורי הקיבהשני ההורמונים העיקריים •

מאיי (י הלבלב "המופרשים ע) : לנגרהס

מאיץ , β מופרש מתאי -אינסולין1.. רק+ שריר ( לתאים גלוקוזכניסת גלוקוזמעכב שחרור , )שומן

.מעכב פירוק רקמת שומן, מהכ בדהשפעתו , α מופרש מתאי -גלוקגון2.

.הפו כ ה מזו של אינסולין

)thyroid gland(בלוטת התריס נילי חמ נ י ©מצ ו י ה בק ד מת הצ ו ו אר מתחת

. לפ יקת הגרו ן ו מ על עצ ם הח ז הה יא מ ור כב ת משת י אונ ות

-המ צ ו י ו ת מ שנ י צ ד י קנ ה ו ה ן מ ח ובר ו ת בגשר , הנש י מ ה

ג צ ד ו הק דמ י של "צר המ ו נח עצ ורתה כ ע י ן . הנ ש ימ ה-קנה

. אד ו ם-הפרפר ו צב ע ה ח ו ם

...המשך נילי חמ נ י ©מייצרת אוגרת ומווסתת את הפרשתם של שני הורמונים המכילים •

טריודותירוניןו, אטומי יוד4המכיל ) T4 ,thyroxine( תירוקסין: יוד)T3 ,triiodothyronine ( בנוסף הבלוטה . אטומי יוד3המכיל

הורמוני התריס ). calcitonin (קלציטוניןמפרישה הור מון בשם חיוניים להתפתחות גופנית ושכלית תקינה של העובר והתינוק ואף

מלידה שאינה מטופלת כיאות עלולה תריסיות-תת. של המתבגר, כמו כן. וסיבוכים נוירולוגיים שונים, ננסות, לגרום לפיגור שכלי

ה הורמונים חיוניים במבוגר כבצעיר ליצירה תקינה של חלבונים .שונים על ידי תאי הגוף ולוויסות קצב חילוף חומרים

. גורם לירידה ברמות יוני הסידן בגוףקלציטונין

)parathyroid(בלוט ות יותרת התריס נילי חמ נ י ©, ממוקמות בחלק האחורי של בלוטת התריס

, )PTH(מפרישות את הורמון יותרת התריס ← (הקלציטוניןהמבצע פעולה הפוכה מזו של

).מעלה רמת יוני סידן בדם

)gonads(גונדות נילי חמ נ י ©.בלוטות הרבייה בבעלי חיים•איברים המייצרים תאי רבייה והורמוני רבייה •

). שחלה,אשך(ייצור הורמוני המין והפרשתם נמצאים בשליטת •

. המופרש מההיפופיזהLHההורמון

) testis, testicle(אשך נילי חמ נ י ©אחד מזוג בלוטות המין הזכריות שמייצרות תאי •

זרע ומפרישות את הורמוני המין הזכריים ).טסטוסטרון= העיקרי) (אנדרוגנים(=

האשך נמצא בשק האשכים וזה עוזר לו לשמור על •. לו ליצירת תאי הזרעהאופטימלית' הטמפ

גורמים להתפתחות סימני המין האנדרוגנים•.המשניים ולבניית חלבונים

)ovary(שחלה נילי חמ נ י ©. בו נמצאות הביציות, איבר הרבייה העיקרי של האישה•.משני צידי הרחם, הממוקמות בבטן התחתונה, לאישה שתי שחלות•שבתוכם , ) בכל אחת400,000 -כ( כל שחלה מכילה זקיקים רבים •

. מבשילות הביציות. חלק קטן מן הביציות מגיעות לבשלות•.אנדרוגןוכמות קטנה של , אסטרוגןהזקי קים מפרישים •והוא מפריש , לאחר הביוץ נוצר גוף צהוב באזור הזקיק שנקרע•

. פרוגסטרוןמווסתים ) שמופרשים מההיפופיז הLH +FSH(+האסטרוגן והפרוגסטרון •

.וה הריון את השינויים ברחם במהלך מחזור הווסתהאסטרוגנים אחראים להתפתחות אברי המין הנשיים וסימני המין •

.המשניים

הערות נילי חמ נ י © י ש ב יכ ו לתה ה ה ורמ ו נ ל ית' מה מ ע על אף ש ה כל י ה א יננ ה חלק

ש ד ו מה אריטר ו פ ו י ט י ן) בתנ א ים ש ל מח ס ור בחמ צ ן (ל י יצר מ ו עבר ל ע צמ ות ו מגרה את מ ו ח (בא ופ ן פ ע ול תו ל ה ורמ ו ן

).ה עצ מ ות ל הגב יר את קצב י צ ירת תא י הד ם ה אד ו מ י ם

נילי חמ נ י ©

שמירה על + אספקת חומרי דלק נילי חמ נ י ©ג" ב דם בזמן פגלוקו זרמות

הכבדגליקוגןפירוק של • לדם מהכבדגלוקוזשחרור של •פירוק של רקמת שומן•ניוד של חומצות שומן אל תאי שריר• שריר גליקוגןפירוק של •. ח.מח, אמינו. בכבד מחגלוקוזבנייה מחדש של •

.ומגליצרול

בוו יסו ת ההורמונלית' המעמעורבות נילי חמ נ י ©הרכב הדלק המטבו לי בזמ ן מאמץ

קורטיזול•הורמון גדילה•נוראפינפרין/ אפינפרין•תירוקסין•אינסולין•גלוקגון•

)Stressהורמון ה (קורטי ז ו ל נילי חמ נ י ©סט רוא י ד י ה ורמ ו ן •כתגוב ה להפרשת ) אד רנל(מ ופרש מב ו לטת י ותרת הכל י ה •

ACTHמה ה יפ ופ י ז ה .שו מ ן מרק מת ש ו מ ן . מא יץ נ י ו ד ח •אמי נ ו מ ה רקמ ות . מא יץ נ י ו ד ח • בכבד ג ל וק ו זהאצת ת הל י כ י בנ י ית •י התא י ם " עגלו ק וזהפחתת צר י כת •מה 60%הפרש ה מ ו גברת בעיק ר במאמצ י ם שמ ע ל •

VO2max.

אלנין -גלוקו ז מעגל נילי חמ נ י ©

הורמון גדילה נילי חמ נ י ©)חלבוני (פפטידיהורמון •מופרש מההיפופיזה הקדמית•מופרש בכמויות גדולות בגיל הילדות וההתבגרות•.רמתו יורדת/ הפרשתו18-22אחרי גיל •

נילי חמ נ י ©

: מושפע בעיקר מGHייצור נילי חמ נ י ©שינה•במאמץ מרבי רמות ההורמון , תלות ליניארית(ג "פ•

) מרמתן במנוחה20גבוהות פי )עשירה בחלבון(תזונה דלה בפחמימות •

נילי חמ נ י ©GH-ג" פ

בעיקר פעילות אירובית , פעילות גופנית אירובית•תורמת להגברת , עצימה כמ ו אימון הפוגות

ההפרשה של הורמון הגדילה מבלוטת יותרת . המוח

כך עולה , שככל שהפעילות האירובית ארוכה יותר•.גם הפרשתו של ההורמון

נוראפינפין/ אפינפרין נילי חמ נ י ©

ג"תלות ליניארית בפ

תירוקסין נילי חמ נ י ©מסייע בוויסות תהליכי השחרור והאגירה של •

. האנרגיה בגוףרמות גבוהות של ההורמון גורמות להגברת קצב •

. חילוף החומרים של כל אחד מתאי הגוףהעלייה במטבוליזם גורמת להרגיש יותר אנרגטי •

.ועל ידי כך להוציא יותר קלוריות

ג" פ-תירוקסין נילי חמ נ י © במהלך 30%- בדם עולים בהתירוקסיןריכוזי •

הפעילות הגופנית ונשארים גבוהים במשך שעות . אחדות לאחר מכן

מה שקובע את פרק הזמן בו ריכוזי ההורמון בדם •. יישארו גבוהים תהיה עוצמת האימון ומשכו

פעילות גופנית סדירה תורמת לעליית ריכוזי . גם בשעת מנוחההתירוקסין

אינסולין נילי חמ נ י ©. ח י ונ י ל ו ו י ס ו ת רמת הס ו כר בדם•. בדם מגרה את הפרש ת הא ינס ו ל י ןגל וק ו זריכ ו ז גב וה של • מש ו ם שה ו א מע ו ד ד כנ י סה ש ל אנ אב ול י נחשב ל ה ור מ ו ן •

. ח ומ צ ות א מ ינ י ו ת ו ס וכר אל ה תא ים, ס וכרא ו ככ ל שה י א מכ י לה י ותר , ככל ש האר ו חה גד ו לה י ותר•

. כך ע ו לה הפרשת הא ינס ו ל י ן, ס וכר י ם פש ו ט י ם

ג" פ-אינסולין נילי חמ נ י © 10-ריכוז ההורמון בדם מתחיל לרדת לאחר כ•

דקות של פעילות אירובית וממשיך לרדת במהלך . דקות של הפעילות70-כ

פעילות גופנית משפיעה על רגישות האינסולין •.במצב מנוחה ובמאמץ

גלוקגון נילי חמ נ י © אל זרם הדם ופועל גלוקוזמעודד שחרור של •

. למעשה הפוך מפעילותו של האינסוליןעולה , כאשר ריכוזי הסוכר בדם נמוכים מדי•

. הפרשתופועל על מאגרי הסוכר בכבד ותורם לעליית ריכוזו •

. של הסוכר בדם. גורם לפירוק שומן ולניצולו כמקור אנרגיה•

ג" פ-גלוקגון נילי חמ נ י © דקות מתחילתה של 30-מופרש בדרך כלל לאחר כ

הפעילות הגופנית לאחר שריכוזי הסוכר בדם .מתחילים לרדת

אנדרופינים נילי חמ נ י ©. משמ שים לשיכוך כאבים ולשיפור מצב הרוח•מפחיתים תיאבון • של High-תחושת ה(יוצרים תחושה של אופוריה •

) הפעילות הגופנית. מפחיתים מתח וחרדה•

ג" פ-אנדרופינים נילי חמ נ י ©ריכוזם עולה עד לפי חמישה מריכוזם במנוחה בעקבו ת פעילות •

. גופנית אירובית ארוכה ומתונהריכוזים גבוהי ם של אנדורפינים נצפים לאחר פעילות אירובית •

. דקות30-מתונה עד עצימה הנמשכת יותר מאימוני הפוגו ת אירוביים תורמים אף הם לעלייה משמעותית •

. בריכוזם של האנדורפינים בדםלאחר מספר חודשים של אימון גופני סדיר הגוף מפתח רגישות •

המשמעות היא שהפעילות . האנדורפיניםיתר להשפעתם של הגופנית גורמת לך לחוש את ההתעלות בעוצמות גבוהות יותר

ריכוזם של , בנוסף. עבור אותה רמת הפרשה של ההורמוןתגובה זו . האנדורפינים בדם נשאר גבוה לאורך זמן רב יותר

הפחתת תחושות (מאפשרת לנו להתאמן לאורך זמן רב יותר וליהנות מתחושת ה התעלות שלאחר האימון ) ה כאב בזמן המאמץ.לאורך זמן רב יותר

טסטוס טרון נילי חמ נ י ©הורמון המין הזכרי העיקרי שמיוצר על ידי האשכים •

. ובכמויות קטנות על ידי השחלות. טונוס השרירים/כוח/שמירה על נפח•. מעלה את קצב חילוף החומרים הבסיסי•מקטין את מסת השומן בגוף ומעלה את הביטחון •

. העצמי

ג" פ-טסטוס טרון נילי חמ נ י ©ריכוזי הטסטוסטרון בדם עולים בתגובה לאימון •

. גופני הן אצל גברים והן אצל נשים 20-העלייה בריכוזו של ההורמון מתחילה לאחר כ•

דקות של אימון והיא נשארת גבוהה למשך שעה .עד שלוש שעות לאחר סיומו

אסטרוגן נילי חמ נ י © בתא 17-האסטרוגן הביולוגי הפעיל ביותר הוא ה•

. אסטרדיולמגביר את פירוק השומן מן המאגרים ומאפשר את •

. ניצולו כמקור אנרגיה מעלה את קצב חילוף החומרים האסטרדיול•

. הבסיסימשפר את מצב הרוח ותורם להגברת החשק •

. המיני

ג" פ-אסטרוגן נילי חמ נ י ©ריכוזי ההורמון עולים כתוצאה מפעילות גופנית •

והם נוטים להישאר גבוהים במשך שע ה עד ארבע .שעות מת ום האימון

אריטרופואיטין נילי חמ נ י ©