hrono ishrana recepti:(hrono nutricija)

hrono dijeta dorucak : "kraljevski doručak - doručkujte kao kralj"

Prvi dnevni obrok obavite najkasnije do 9h ,može se jesti apsolutno sve.Poželjno je jesti dosta ugljenih hidrata i namirnice životinjskog porekla.Primer:crni hleb,šunka,proja,pita,pica,kiselo mleko,maslac..i dr. Neka vam doručak bude obilan i bogat.Izbegavajte voće u jutarnjim satima...do ručka se ne jede ništa,a njega je najbolje praktikovati od 13 do 15 časova.

hrono dijeta ručak : "ručajte kao princ"

Konzumirajte namirnice bogate proteinima - životinjskog i biljnog porekla.Od mesa je preporuka:juneće šnicle,ćuretina,riba uz mahunarke ili salate (bez hleba).Izbegavati ugljene hidrate i proteine u kombinaciji. 

u hrono dijeta jelovnik ubrajamo i popodnevnu užinu koju je najbolje praktikovati od 17 do 19 časova.Za užinu se jedu biljne masti:orasi,puter od kikirikija,masline,med,tamna čokolada do 30 grama ili neko sezonsko voće.

hrono dijeta večera :" večerajte kao siromah"

Najlakši obrok u danu obavite 2 sata pre spavanja,tada jedite salate sa posnim mesom,najbolje je salata sa tunjevinom i slično.Ako ne osećate glad taj obrok možete i preskočiti ukoliko vam nije potreban.2 sata pre spavanja se jedu proteini i salate(posno meso,tunjevina i sl..)To je najlaksi obrok u toku dana i tu izbegavajte slatkise,ukoliko ste jos siti od prethodnih obroka ,ovaj mozete i preskociti.

hrono dijeta i hrono ishrana iskustva:

Daćemo vam nekoliko vrlo korisnih saveta za hrono dijetu:

      Meso i mlečne proizvode ne mešati sem kod doručka kad je to dozvoljeno.

      Sokove ograničite na  limunadu i priodno pripremljene zdrave napitke.

      Period između obroka mora biti najmanje 4 h ,u međuvremenu ne jedete ništa(važi i kod popodnevne užine).

      Pijte dosta tečnosti,ukoliko pijete kafu obavezno bez dodatog šećera.

      Potrudite se da ne budete gladni ni u jednom delu dana.

      Testenine ,hleb,krompir jedite najkasnije do 15 časova,posle toga više ne.

hrono ishrana zaključak:

Hrono nutricija je Ideja pravilnog rasporeda namirnica po danu i  naišla je na veoma pozitivan stav kod nutricionista.Zahvaljujući tome hrono dijeta je na dobrom glasu i u samom vrhu popularnih dijeta za mršavljenje.Niste gladni,ne upadate u hipoglikemiju i sl..Hrono ishrana traži određenu disciplinu od polaznika( satnica i raspored) te ukoliko se pridržavate propisanog,uspeh neće izostati! 

Kao i kod drugih dijeta obavezno se prethodno posavetujte sa vašim lekarom.