184
KEMENTERIAN PENDIDIKA N MALAYSIA HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM BERSEPADU SEKOLAH MENENGAH PENDIDIKAN JASMANI PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

  • Upload
    dangnhu

  • View
    308

  • Download
    4

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

KEMENTERIAN PENDIDIKA N MALAYSIA

HURAIAN SUKATAN PELAJARANKURIKULUM BERSEPADU SEKOLAH MENENGAH

PENDIDIKAN JASMANI

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA

Page 2: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

Diusahakan oleh Pusat Perkembangan Kurikulum

Kementerian Pendidikan Malaysia

Cetakan Pertama 2002 © Kementerian Pendidikan Malay sia 2002

Hak Cipta Terpelihara. Tidak dibenarkan mengeluar ulang mana-mana bahagian artikel, dan isi kandungan buku ini dalam apa juga bentuk dan dengan cara apa jua sama ada secara elektronik, f otokopi, mekanik, rakaman, atau cara lain sebelum mendapat izin bertulis daripada Pengarah, Pusat Perkembangan Kurikulum, Pesiaran Duta, 50604 Kuala Lumpur, Malaysia. Perundingan tertakluk kepada perkiraan roy alti atau honorarium.

Perpustakaan Negara Malay sia Data Pengkatalogan-dalam-Penerbitan

Malay sia. Pusat Perkembangan Kurikulum Pendidikan jasmani : huraian sukatan pelajaran sekolah rendah / Pusat Perkembangan Kurikulum, Kementerian Pendidikan Malaysia. ISBN 983 - 9229 - 78 - 8

1. Physical education and training - Malaysia - Outlines, sy llabi, etc. 2. Physical education and training - Malaysia - Study and teaching (Primary ) . I. Judul 372.860202

Dicetak oleh Perniagaan Rita,

No 12 & 14, Jalan 12/10, Taman Koperasi Polis,

68100 Batu Cav es

Page 3: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

iii

KANDUNGAN

Rukun Negara v Falsafah Pendidikan Kebangsaan vii Kata Pengantar ix Pendahuluan xi 1. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Kelas Peralihan 1

2. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 1 22

3. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 2 51

4. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 3 76

5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109

6. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 5 135

7. Pemetaan Huraian Sukatan Pelajaran Tahun 1 hingga Tahun 6 dan Kelas Peralihan hingga Tingkatan 5

156

Page 4: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

iv

Page 5: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

v

RUKUN NEGARA

Bahawasanya negara kita Malaysia mendukung cita-cita hendak mencapai perpaduan yang lebih erat di kalangan seluruh masyarakatnya; memelihara satu cara hidup demokratik; mencipta satu masyarakat yang adil di mana kemakmuran negara akan dapat dinikmati bersama secara adil dan saksama; menjamin satu cara hidup yang liberal terhadap tradisi-tradisi kebudayaannya yang kaya dan berbagai corak; membina satu masyarakat progresif yang akan menggunakan sains dan teknologi moden;

MAKA KAMI, rakyat Malaysia, berikrar akan menumpukan seluruh tenaga dan usaha kami untuk mencapai cita-cita tersebut berdasarkan atas prinsip-prinsip yang berikut :

Kepercayaan kepada Tuhan Kesetiaan kepada Raja dan Negara Keluhuran Perlembagaan Kedaulatan Undang-Undang Kesopanan dan Kesusilaan

Page 6: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

vii

FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN

Pendidikan di Malaysia adalah suatu usaha berterusan ke arah lebih memperkembangkan potensi individu secara menyeluruh dan bersepadu untuk melahirkan insan yang seimbang dan harmonis dari segi intelek, rohani, emosi dan jasmani berdasarkan kepercayaan dan kepatuhan kepada Tuhan. Usaha ini adalah bertujuan untuk melahirkan warganegara Malaysia yang berilmu pengetahuan, berketerampilan, berakhlak mulia, bertanggungjawab dan berkeupayaan mencapai kesejahteraan diri serta memberi sumbangan terhadap keharmonian dan kemakmuran keluarga, masyarakat dan negara.

Page 7: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

ix

KATA PENGANTAR

Hu r a ia n Su ka ta n Pe l a jar a n ia l ah d o ku me n y an g me mp e r i nc i ka n kan d un ga n S u ka ta n Pe l a j ara n y an g b er t u ju an un t u k me me nu h i c it a-c i ta mu rn i da n s e ma ng at Fa lsaf ah Pe n di d i kan Ke b an gs aa n, da n me n y ed i a ka n mur i d me n g ha da p i a rus g lo ba l is as i s er t a e kon o mi b eras as kan p e ng e ta hu a n pa d a a ba d ke -2 1 .

Do ku me n i n i meny ar an ka n s tr at e gi pe n ga j ar an da n p e mb e l a jar a n ya n g mer a ng ku mi p e lb a ga i a kt iv i t i d a n p en g gu n aa n s u mb er . Gur u d ig a l a kka n me n g g un a kan kr ea t iv it i un t u k me mi l i h , me ny usu n d a n men g o la h a k t iv it i me ng i kut keses ua i a n mu r id . Hu r a ia n in i d ih ar ap a kan da pa t me mb a nt u g ur u me r a nca n g da n me l a ks an a kan p en g a jar a n da n p e mb e l a jar a n s eca ra b er kesa n .

Da l a m me l a ku ka n a k t iv it i p en g a jar a n da n p e mb e l a jar a n, g ur u d ih ar ap da pa t me mb er i p e ne ka na n ke pa d a uns ur b ern i l a i t a mba h , i a it u ke ma h i ra n b er f i k ir , ke ma h ir an b e l a jar ca ra b e l a jar , p e ng g un a an te kn o lo g i ma k l u mat d an ko mu n i kas i , ke cer d asa n p e lb a ga i , p e mb el a j ara n mas ter i , p e mb e l a jar a n s ecar a kon t e ks t ua l , pe mb e l a ja ra n s ecar a ko ns t ru k t iv is me, pe mb e l a jar a n a kses ken d ir i d a n ka j ia n mas a de pa n . Di sa mp i n g it u, n i l a i mur n i d a n s e man g at p atr i ot i k d an kew ar ga n eg ar aa n t e ta p d i u ta ma ka n. S e mua e le me n i n i d i ha ra p ka n d a pa t me mb e r i keya k i n an kep ad a mur i d d a n d i ap l i kas i ka n d a l a m keh i du p an h ar i an da n d un i a p e ker j a an .

Gu ru p er lu s e nt i asa p e ka te rh ad a p t a ha p ke s ih at a n mu r id d e ng a n me n ga mb i l k ir a ke se pa d ua n i l mu, n i la i d a n a ma l a n. Pe n g a ja ra n d a n p e mbe l a j ara n d ir anc a ng su p aya d a pa t me l a h i r ka n mu r id y an g b i ja k me n j ag a ke se j ah t era a n d ir i, masy ar a ka t d an n e gar a .

Da l a m me n y e d ia ka n Hur a ia n S u kat an Pe l a j a ra n i n i b any a k p i ha k ter l i b at ter ut a ma gu ru , p e nsya ra h ma k t ab d an u n ivers i t i s er t a p eg aw a i K e me n t er ia n Pe n di d i kan , d a n in d iv id u y an g mew a k i l i b a da n- ba da n t er te nt u.

K e p ad a s e mu a p i ha k y an g te l a h me mb e r i ka n s u mb an ga n kep a ka ra n, ma sa d an te n ag a s eh i ng g a t er has i l nya Hu ra i a n Su kat a n Pe l a ja ra n i n i , K e me nt er i an Pe n d i d i ka n me ra ka mka n s et i ng g i- t in gg i pe n gh ar ga a n d an uca p an te r i ma ka s ih .

( Dr. SHARIFAH MAIMUNAH BT. SYED ZIN ) Pengarah Pusat Perkembangan Kurikulum Kementerian Pendidikan Malaysia

Page 8: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

x

Page 9: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

xi

PENDAHULUAN

Matlamat

Pendidikan Jasmani bertujuan membantu murid menjadi cergas melalui pembelajaran aktiviti fizikal dan amalan kecergasan.

Budaya Pembelajaran Pendidikan Jasmani

Mata pelajaran Pendidikan Jasmani menekankan gaya hidup yang sihat dan aktif. Pendekatan yang dicadangkan bagi mata pelajaran ini ialah pembelajaran melalui kegiatan Pendidikan Jasmani yang merangkumi tiga aspek penting, iaitu :

Penglibatan murid secara aktif dan selamat. Interaksi yang kreatif dengan rakan, bahan dan alat. Penyimpanan rekod kegiatan murid sebagai bukti

pembelajaran.

Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani

Selain dokumen Sukatan Pelajaran, guru juga perlu merujuk kepada dokumen Huraian Sukatan Pelajaran. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani mengandungi perincian kurikulum untuk Kurikulum Bersepadu Sekolah Rendah (KBSR) Tahap I dan II serta Kurikulum Bersepadu Sekolah Menengah (KBSM).

Kandungan Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani

Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani disusun mengikut tiga tunjang utama iaitu :

1. Kecergasan Konsep tunjang ini menitikberatkan keupayaan murid melakukan aktiviti fizikal secara berterusan tanpa merasa lesu.

Tumpuan diberi kepada komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan dan perlakuan motor.

2. Kemahiran Konsep tunjang ini menitikberatkan keupayaan murid melakukan kemahiran daripada aspek pergerakan otot besar dan otot halus. Tumpuan diberi kepada kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik, pergerakan kreatif dan rekreasi.

3. Kesukanan Konsep tunjang ini menitikberatkan kefahaman dan pengetahuan bagi mengukuhkan amalan pendidikan jasmani dan sukan. Tumpuan diberi kepada aspek keselamatan, pengurusan, kerjaya, etika dan isu-isu dalam pendidikan jasmani dan sukan.

Page 10: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

xii

Page 11: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

xiii

Kandungan Buku Ini

Buku ini mengandungi objektif dan perincian kurikulum Pendidikan Jasmani untuk sekolah menengah.

Objektif bagi setiap tahun diberi untuk membantu guru merancang pengajaran dan pembelajaran mata pelajaran ini dengan lebih tepat dan berkesan.

Perincian kurikulum untuk setiap tahun dipersembahkan mengikut tiga lajur seperti berikut :

Bidang / Unit Pembelajaran

Hasil Pembelajaran

Cadangan Aktiviti Pembelajaran

Lajur Bidang/Unit Pembelajaran merangkumi tajuk dan subtajuk yang terdapat pada setiap tunjang pembelajaran. Guru boleh menambah tajuk di mana perlu mengikut kesesuaian murid, alatan, dan persekitaran.

Lajur Hasil Pembelajaran mengandungi tiga aras iaitu Aras 1, 2 dan 3.

Aras 1 adalah aras yang paling mudah dan dapat dilakukan oleh semua murid Aras 2 adalah pemeringkatan dari Aras 1 bagi sesetengah murid. Aras 3 pula adalah aras yang tinggi, lebih sukar dan menggalakkan pembelajaran kendiri untuk murid yang mempunyai kadar pembelajaran yang lebih cepat.

Setiap murid mesti menguasai hasil pembelajaran pada Aras 1. Bagi murid yang mempunyai kebolehan dan keupayaan adalah digalakkan untuk menguasai Aras 2 dan Aras 3. Setiap aras yang dilalui oleh murid menunjukkan tahap kemampuan seseorang murid dan kreativitinya.

Lajur Cadangan Aktiviti Pembelajaran ini boleh dirujuk oleh guru bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain atau menambah aktiviti mengikut kebolehan murid.

Page 12: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

xiv

Page 13: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

xv

Cadangan Taburan Tajuk dan Waktu Pengajaran

TAH AP I/ TAHUN

TAH AP II/ TAHUN

*KEL. PER.

TINGKATAN

1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 TUNJANG

PEMBELAJAR AN TAJUK

WAKTU PENGAJAR AN Daya tahan kardiovaskular 6 6 5 3 3 2 4 4 3 3 5 6 Daya tahan otot - - - 3 3 3 4 4 4 4 4 4 Kekuatan - - - 3 2 2 3 4 4 4 5 5 Kelenturan 5 5 4 2 2 2 2 1 - - - - Komposisi badan - - - - - 2 - - 1 1 - 1 Kordinasi 5 5 4 3 - - - - - - - - Imbangan 5 5 5 2 2 2 - - - - - - Ketangkasan 5 5 5 3 3 3 1 - - - - - Kuasa - - - - 2 3 1 3 3 3 - - Masa tindak balas - - - 2 2 2 - - - - - - Kepantasan - - - 1 3 3 2 4 3 3 - -

Kecergasan

Konsep, definisi, prinsip dan kaedah latihan

- - - 1 1 1 2 1 1 1 - -

Pergerakan Asas 30 30 30 - - - - - - - - - Permainan - - - 14 14 14 16 15 15 15 15 15 Olahraga - - - 6 6 6 6 6 9 8 8 9 Gimnastik 10 10 11 10 10 9 9 9 9 9 10 10 Pergerakan Kreatif 10 10 10 - - - 2 2 2 2 4 4 Rekreasi 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

Kemahiran

Kesenggangan 2 2 2 - - - - - - - - - Keselamatan 2 2 2 1 1 1 2 - - - - 2 Pengurusan 2 2 2 2 2 1 1 2 2 2 2 - Kerjaya - - - - - - - - - 1 1 - Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan - - 1 1 1 1 2 2 1 1 2 2

Kesukanan

Etika - - 1 1 1 1 1 1 1 1 2 - JUMLAH WAKTU 84 84 84 60 60 60 60 60 60 60 60 60

* KEL. PER. : Kelas Peralihan

Nota : Cadangan agihan masa di atas boleh dijadikan rujukan untuk merancang rancangan tahunan mata pelajaran Pendidikan Jasmani

Page 14: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

1

OBJEKTIF AM

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Kelas Peralihan, murid dapat :

1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, imbangan, dan ketangkasan;

2. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal;

3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik artistik dan gimnastik irama dengan betul dan selamat;

4. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;

5. Melibatkan diri dalam pengurusan alatan sukan dan permainan serta mengetahui isu-isu dalam sukan dan permainan; dan

6. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan;

Page 15: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

2

Page 16: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

3

TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiov askular Daya tahan kardiovaskular bermaksud

kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan. (i) Cadangan Aktiviti:

Senamrobik 15 minit. Berjalan dan berlari 1000 meter.

(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan:

Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Menyatakan tiga organ yang terlibat dalam membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Aras 2 Menyatakan perasaan semasa

melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah

latihan daya tahan kardiovaskular. Menilai kecergasan daya tahan

kardiovaskular melalui kadar nadi.

Guru boleh merujuk cadangan berikut bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain mengikut kebolehan murid.

Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara kumpulan.

Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular secara berkumpulan.

Page 17: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

4

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Daya Tahan Otot

Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih. (i) Cadangan Aktiviti:

Tekan tubi Kilas pinggang

Shoulder shrug Heel raises

(ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan:

Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot.

Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot.

Aras 2 Menyatakan tiga otot utama yang

terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. Menyatakan perasaan semasa

melakukan aktiviti daya tahan otot.

Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah

latihan dalam aktiviti daya tahan otot. Menilai daya tahan otot melalui

bilangan ulangan.

Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan dengan betul dan selamat.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot secara berkumpulan.

Menamakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.

Membincangkan faedah latihan daya tahan otot secara berkumpulan.

Page 18: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

5

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(c) Kekuatan Otot Kekuatan bermaksud kemampuan otot

untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.

(i) Cadangan Aktiviti: (i) Tekan tubi (i i) Naik turun bangku (i ii) Bangkit tubi (iv) Shoulder shrug(v) Heel raises

(ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.

Aras 2 Menyatakan tiga otot utama yang

terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Menyatakan perasaan semasa

melakukan aktiviti kekuatan otot.

Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah

latihan dalam aktiviti kekuatan otot. Menilai kekuatan otot melalui

keupayaan mengatasi rintangan beban.

Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot secara berkumpulan.

Membincangkan faedah latihan ke kuatan otot secara berkumpulan.

Melabelkan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kekuatan.

Page 19: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

6

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(d) Kelenturan

Kelenturan bermaksud keupayaan menggerakkan anggota badan melalui julat pergerakan dengan maksimum tanpa mengalami kesa kitan. (i) Cadangan Aktiviti:

Duduk berlunjur dan sentuh lutut dengan kepala.

Lakuan melutut gerak tangan ke belakang dan cecah lantai.

(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

(iv ) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kelenturan.

Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti kelenturan.

Aras 2 Menyatakan tiga komponen badan

yang terlibat dalam aktiviti kelenturan.

Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah

latihan dalam aktiviti kelenturan. Menilai tahap kelenturan individu

melalui julat pergerakan.

Melakukan aktiviti kelenturan secara individu dan berkumpulan.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan secara berkumpulan.

Menamakan tiga komponen badan yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelenturan.

Membincangkan faedah latihan kelenturan secara kumpulan.

Page 20: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

7

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(e) Ketangkasan

Ketangkasan bermaksud kebolehan se seorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi.

(i) Cadangan Aktiviti: Lari zig-zag sambil melantun

bola Lari dan undur mengikut arahan

(i i) Kaedah latihan

Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti ketangkasan.

Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti ketangkasan.

Aras 2 Menyenaraikan sekurang-kurangnya

tiga aktiviti yang memerlukan tahap ketangkasan yang tinggi.

Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah

latihan ketangkasan. Mengaitkan ketangkasan dengan

aktiviti-aktiviti harian dan sukan. Menilai ketangkasan melalui ujian

ketangkasan

Melakukan aktiviti ketangkasan secara individu dan berkumpulan.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti ketangkasan secara berkumpulan.

Membincangkan faedah latihan ketangkasan secara kumpulan.

Perbincangan tentang perkaitan ketangkasan dengan aktiviti-aktiviti harian dan sukan.

Page 21: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

8

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(f) Kelajuan

Kelajuan bermaksud kebolehan se seorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat.

(i) Cadangan Aktiviti: Lari pecut 30 meter Lari pecut 60 meter

(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii ) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan aspek-aspek keselamatan

yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan.

Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.

Aras 2 Menyenaraikan sekurang-kurangnya

tiga aktiviti yang memerlukan tahap kelajuan yang tinggi.

Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah

latihan aktiviti kelajuan. Mengaitkan ketangkasan dengan

aktiviti-aktiviti harian dan sukan. Menilai kelajuan melalui ujian.

Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti kelajuan secara berkumpulan.

Membincangkan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan secara berkumpulan.

Perbincangan tentang perkaitan kelajuan dengan aktiviti harian dan sukan.

Page 22: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

9

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(g) Prinsip Latihan

Untuk memperoleh faedah, setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsip-prinsip latihan seperti:

(i) Ansur maju

(i i) Tambah beban

Kekerapan Masa

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan sekurang-kurangnya dua

prinsip latihan.

Aras 2 Merancang jadual program kecergasan

diri.

Aras 3 Membuat kesimpulan berkaitan dengan

kecergasan fizikal.

Membincangkan prinsip-prinsip latihan secara berkumpulan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan.

Melayari laman web berkaitan dengan kecergasan fizikal.

Page 23: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

10

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Permainan

(a) Bola Sepak

(i) Kemahiran: Menendang Menyerkap Mengelecek Hantaran Menanduk Menjaga gol Undang-undang dan

peraturan

(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan kemahiran-kemahiran asas bola sepak.

Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak.

Menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan bola sepak.

Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga

ke salahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.

Aras 3 Merancang strategi asas dalam

permainan bola sepak. Mengenal pasti tindakan berbahaya

dalam situasi permainan.

Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola sepak secara berkumpulan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak.

Membincangkan kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan permainan bola sepak dalam kumpulan.

Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

Page 24: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

11

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Pingpong

(i) Kemahiran: Grip/Cara pegangan Pukulan pepat Pukulan kilas Servis Smesy Undang-undang dan

peraturan

(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam permainan ping pong.

Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong.

Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga

ke salahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.

Aras 3 Mengenal pasti tindakan berbahaya

dalam situasi permainan. Mengaplikasikan undang-undang dan

peraturan dalam situasi permainan.

Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong.

Membincangkan kesalahan-kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan dan permainan dalam kumpulan.

Membincangkan undang-undang dan peraturan permainan.

Page 25: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

12

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Page 26: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

13

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

2. Olahraga

(a) Balapan

(i) Acara lari pecut: Fasa permulaan Fasa berlepas Fasa melaju Fasa penamat Undang-Undang dan

Peraturan (i i) Aspek-Aspek Keselamatan:

Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan semasa melakukan acara lari pecut.

Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat.

Melakukan acara lari pecut. mengikut undang-undang dan peraturan.

Aras 2 Mengenal pasti fasa-fasa acara lari

pecut. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga

ke salahan teknik lakuan dalam acara lari pecut.

Aras 3 Menganalisis kedudukan badan yang

se suai bagi setiap fasa.

Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari pecut.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lari pecut.

Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lari pecut.

Page 27: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

14

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Padang

(i) Acara lontar peluru: Teknik pegangan peluru Fasa persediaan

- gaya berdiri Fasa lontaran

- sudut pelepasan Fasa ikut lajak

- pemindahan daya Peraturan dan Undang-

Undang

(ii) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan semasa melakukan acara lontar peluru.

Melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat.

Melakukan lontaran mengikut undang-undang dan peraturan.

Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga

ke salahan teknik lakuan dalam acara lontar peluru.

Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru.

Aras 3 Menganalisis kedudukan badan yang

se suai bagi setiap fasa.

Melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lontar peluru.

Menyediakan folio individu berkaitan tentang acara lontar peluru.

Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam acara lontar peluru.

Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru.

Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lontar peluru.

Page 28: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

15

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Page 29: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

16

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik

Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusus.

Pola Pergerakan: (i) Pola 1

Pendaratan (i i) Pola 2

Statik

(i ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan kemahiran pendaratan dan statik.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran pendaratan.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran statik.

Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga

teknik lakuan dalam kemahiran pendaratan.

Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran statik.

Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan

kemahiran pendaratan yang sempurna. Menganalisis bentuk perlakuan

kemahiran statik yang sempurna.

Melakukan kemahiran pendaratan dan statik dengan teknik yang betul dan selamat.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.

Membincangkan teknik lakuan kemahiran pendaratan dan statik.

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran pendaratan dan statik.

Page 30: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

17

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Gimnastik Irama

Gimnastik Irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan.

Pola Pergerakan : (i) Pergerakan 1

Imbangan

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan kemahiran imbangan.

Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran imbangan dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Mengenal pasti tahap ansur maju yang

perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran imbangan.

Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan

kemahiran imbangan yang sempurna.

Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik irama.

Membincangkan teknik lakuan kemahiran imbangan.

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran imbangan.

Page 31: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

18

TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Keselamatan

Keselamatan dalam sukan dan permainan bermaksud suatu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sesuatu sukan atau permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk.

Keselamatan semasa beraktiviti:

(i) Tempat (i i) Alatan (i ii) Pakaian (iv) Aktiviti

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud ke selamatan. Menjelaskan aspek-aspe k ke selamatan

yang perlu diambil kira sebelum semasa dan selepas melakukan aktiviti.

Aras 2 Mengenal pasti keselamatan dan

ke sesuaian alatan, pakaian dan aktiviti. Mengenal pasti ciri-ciri keselamatan

untuk bersukan.

Aras 3 Mencadangkan peraturan untuk

memastikan keselamatan semasa bersukan.

Menyenaraikan ciri-ciri keselamatan untuk bersukan.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira sebelum, semasa dan selepas

melakukan aktiviti.

Membincangkan peraturan untuk memastikan keselamatan tempat permainan.

Page 32: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

19

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

2. Pengurusan

Pengurusan alatan sukan dan permainan

(i) Cara susun atur alatan: Saiz objek Bentuk objek Berat objek

Murid dapat :

Aras 1 Mengenal pasti alatan sukan dan

permainan mengikut saiz, bentuk dan berat objek.

Menyusun alatan sukan dan permainan dengan baik dan selamat.

Aras 2 Merancang dan menyusun alatan sukan

dan permainan dengan baik dan selamat.

Aras 3 Menyatakan rasional susun atur alatan

su kan yang dirancang.

Mengenal pasti alatan sukan dan permainan.

Menunjuk cara penyusunan alatan su kan di sekolah.

Melukis pelan susun atur alatan sukan dalam stor sukan.

Merancang susun atur alatan sukan di se kolah.

Page 33: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

20

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

3. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan

(a) Rasuah dan perjudian dalam sukan

(b) Patriotisme

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan sekurang-kurangnya dua isu

dalam sukan dan permainan. Menyatakan unsur-unsur patriotisme

yang perlu ada pada ahli sukan.

Aras 2 Menyatakan cara-cara yang

menunjukkan semangat patriotisme dalam sukan dan permainan.

Aras 3 Membuat kesimpulan berkaitan isu

su kan dan permainan.

Menyediakan folio individu berkaitan isu-isu sukan dan permainan.

Membincangkan isu-isu dalam sukan dan permainan.

Membincangkan implikasi isu-isu dalam su kan dan permainan.

Mengulas laporan berkaitan satu isu su kan atau permainan daripada keratan akhbar.

Page 34: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN

21

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

4. Etika

Etika dalam sukan bermaksud panduan tingkah laku atlit dan penonton yang terlibat dalam pertandingan atau permainan.

Pengelolaan: (i) Undang-Undang dan

Peraturan sukan dan permainan: Umur dan jantina Komunikasi

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan kesalahan yang melanggar

undang-undang dan peraturan sukan dan permainan.

Aras 2 Menyatakan cara mengatasi pelanggaran

peraturan dalam sukan dan permainan.

Aras 3 Mencadangkan cara meningkatkan etika

atlit dan penonton dalam sukan dan permainan.

Menyenaraikan fakta-fakta kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan.

Membincangkan cara mengatasi pelanggaran peraturan dalam sukan dan permainan.

Membincangkan cara meningkatkan etika atlit dan penonton.

Page 35: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN I

22

OBJEKTIF AM

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 1, murid dapat :

1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, kuasa, dan kelajuan;

2. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal;

3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik pendidikan, pergerakan kreatif, gimnastik irama dan pendidikan pergerakan dengan betul dan selamat;

4. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;

5. Melibatkan diri dalam pengurusan alatan sukan dan permainan serta mengetahui isu-isu dalam sukan dan permainan; dan

6. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan.

Page 36: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN I

23

TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Kecergasan Fizikal

(a) Daya Tahan Kardiov askular

Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan.

(i) Cadangan Aktiviti: Senamrobik 20 minit. Berlari dan berjalan pantas 15

minit. Skiping 15 minit

(ii) Kaedah latihan Prinsip latihan Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Aras 2 Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Menyatakan tiga organ yang terlibat dalam membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti daya tahan kardiovaskular

Menyatakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular

Menilai kecergasan daya tahan kardiovaskular melalui kadar nadi.

Guru boleh merujuk cadangan berikut bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain mengikut kebolehan murid.

Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan.

Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.

Page 37: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1

24

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan Latihan yang sistematik.. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Page 38: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN I

25

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Daya Tahan Otot

Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.

(i) Cadangan Aktiviti: Tekan tubi Bangkit tubi Kilas pinggang

Shoulder shrugHeel raisesSquat thrust

(i i) Kaedah latihan Prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti daya tahan otot.

Aras 2 Menyatakan perasaan semasa

melakukan aktiviti daya tahan otot. Menyatakan otot utama yang terlibat

dalam aktiviti daya tahan otot.

Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah latihan

dalam aktiviti daya tahan otot.. Menilai daya tahan otot melalui bilangan

dan ulangan.

Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan.

Menamakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.

Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot.

Page 39: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1

26

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Kesesuaian pakaian.. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Page 40: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN I

27

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(c) Kekuatan Otot

Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.

(i) Cadangan Aktiviti: Tekan tubi Mendagu Naik turun bangku Bangkit tubi.

(i i) Kaedah latihan Prinsip latihan Prosedur latihan

(ii i) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.

Aras 2 Menyatakan tiga otot utama yang terlibat

dalam aktiviti kekuatan otot. Menyatakan perasaan semasa

melakukan aktiviti kekuatan otot.

Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah latihan

ke kuatan. Membincangkan otot penggerak utama

yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Menilai kekuatan otot melalui keupayaan

mengatasi rintangan beban.

Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan.

Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan secara berkumpulan.

Membincangkan kaedah dan faedah latihan kekuatan secara berkumpulan.

Menulis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti ke kuatan.

Page 41: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1

28

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Kemudahan peralatan. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid.

Page 42: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN I

29

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(d) Kelenturan

Kelenturan bermaksud keupayaan menggerakkan anggota badan melalui julat pergerakan dengan maksimum.

(i) Cadangan Aktiviti: Meniarap angkat dada dan

tengkuk. Melentik sisi. Duduk melunjur sebelah kaki

dan jangkau bersilang.dan Kilas pinggang.

(i i) Kaedah latihan Prinsip -prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti kelenturan. Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti kelenturan.

Aras 2 Menyatakan otot utama yang terlibat

dalam aktiviti kelenturan.

Aras 3 Menyatakan kaedah latihan dan faedah

latihan kelenturan. Menilai tahap kelenturan individu melalui

julat pergerakan.

Melakukan aktiviti kelenturan.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan secara berkumpulan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kaedah dan faedah latihan kelenturan.

Menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelenturan.

Page 43: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1

30

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Page 44: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN I

31

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(e) Kuasa

Kuasa bermaksud kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat.

(i) Cadangan Aktiviti: Lompat jauh berdiri. Hop melepasi halangan. Duduk melunjur melontar

bola. Lompat pelbagai aras

(plyometric). Menggunakan kaedah

bebanan

(ii) Kaedah Latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa.

Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan otot utama yang terlibat

dalam aktiviti kuasa. Melakukan sekurang-kurangnya empat

aktiviti kuasa dengan betul dan selamat.

Aras 3 Menyatakan kaedah latihan dan faedah

latihan kuasa. Menilai tahap kecergasan melalui ujian

kuasa.

Melakukan aktiviti kuasa.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kaedah dan faedah latihan kuasa.

Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa.

Page 45: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1

32

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Kemudahan peralatan. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid.

Page 46: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN I

33

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(f) Kelajuan

Kelajuan bermaksud kebolehan se seorang bergerak ke satu arah tertentu dengan pergerakan pantas dalam masa yang singkat.

(i) Cadangan Aktiviti: Lari pecut 30 meter. Lari pecut 60 meter.

(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti Penyeliaan, arahan dan

bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah latihan

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan.

Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.

Aras 2 Menyenaraikan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti yang memerlukan tahap kelajuan yang tinggi.

Menyatakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.

Aras 3 Mengaitkan kelajuan dengan aktiviti-

aktiviti harian dan sukan. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan

aktiviti kelajuan. Menilai tahap kelajuan individu melalui

ujian.

Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan.

Merekod masa pencapaian larian.

Membincangkan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan secara berkumpulan.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan secara berkumpulan.

Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelajuan.

Page 47: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1

34

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(g) Prinsip Latihan

Untuk memperoleh faedah daripada se suatu latihan, setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsip latihan seperti:

(i) Prinsip Latihan: Ansur maju Tambah beban

- Kekerapan - Masa.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan prinsip-prinsip latihan.

Aras 2 Merancang jadual program kecergasan

diri.

Aras 3 Membuat kesimpulan berkaitan dengan

tahap kecergasan fizikal bagi setiap individu.

Merasionalkan penggunaan prinsip-prinsip latihan dalam pembinaan kecergasan fizikal.

Membincangkan prinsip-prinsip latihan secara berkumpulan.

Menyusun jadual program kecergasan diri.

Melayari laman web berkaitan dengan kecergasan fizikal.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip latihan.

Page 48: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN I

35

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Permainan

(a) Bola Sepak (i) Kemahiran:

Menendang Menyerkap Mengelecek Hantaran Menanduk Menjaga gol Undang-undang dan

peraturan. (i i) Aspek-Aspek Keselamatan:

Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian peralatan. Persekitaran atau

tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan bola sepak.

Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak.

Menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan bola sepak.

Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga ke salahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.

Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran bola sepak.

Aras 3 Merancang strategi asas dalam permainan bola sepak.

Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola sepak secara berpasukan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak.

Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan.

Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan.

Menjelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.

Menamakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.

Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola sepak.

Page 49: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1

36

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Bola Jaring

(i) Kemahiran : Hantaran Menerima Mengacan Menghadang Menjaring Pergerakan kaki Undang-undang dan

peraturan.

(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau

tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan

bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan aspek keselamatan dalam

permainan bola jaring. Melakukan kemahiran asas dalam

permainan bola jaring.

Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga ke salahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.

Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran bola jaring.

Aras 3 Merancang strategi asas dalam permainan bola jaring.

Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola jaring.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola jaring.

Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan.

Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan.

Menjelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.

Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam permainan bola jaring.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola jaring.

Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam permainan.

Page 50: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN I

37

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(c) Pingpong

(i) Kemahiran: Grip/Cara Pegangan Pukulan pepat Pukulan kilas Servis Smesy Undang-undang dan

peraturan.

(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau

tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan

bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam permainan pingpong. Melakukan kemahiran asas dalam

permainan pingpong.

Aras 2 Membincangkan kesalahan teknik lakuan

yang dilakukan semasa latihan dan permainan.

Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.

Aras 3 Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam

situasi permainan. Mengaplikasikan undang-undang dan

peraturan dalam situasi permainan.

Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan.

Membincangkan latihan kemahiran mengikut kumpulan kemahiran asas.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan pingpong.

Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas.

Menjelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.

Menamakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.

Membincangkan undang-undang dan peraturan permainan.

Page 51: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1

38

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

2. Olahraga

(a) Balapan (i) Acara lari pecut:

Fasa permulaan. Fasa berlepas. Fasa melaju. Fasa penamat. Undang-undang dan

peraturan.

(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang

sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau

tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan

dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

semasa melakukan acara lari pecut.. Melakukan teknik lari pecut dengan betul

dan selamat. Melakukan lari pecut mengikut undang-

undang dan peraturan.

Aras 2 Mengenal pasti fasa-fasa acara lari pecut.. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga

ke salahan teknik lakuan dalam acara lari pecut.

Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang digunakan

dalam acara lari pecut. Menganalisis kedudukan badan yang

se suai bagi setiap fasa.

Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat.

Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik lari pecut.

Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lari pecut.

Membincangkan aspek-aspek keselamtan yang perlu diambil kira dalam acara olahraga.

Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam acara olahraga.

Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas acara lari pecut dalam kumpulan.

Menyediakan folio individu tentang fasa-fasa acara lari pecut.

Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat dalam acara lari pecut.

Page 52: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN I

39

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Padang

(i) Acara lontar peluru: Teknik pegangan peluru Fasa persediaan

- gaya berdiri Fasa lontaran

- sudut pelepasan Fasa ikut lajak

- pemindahan daya Undang-Undang dan

peraturan

(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau

tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

semasa melaksanakan acara lontar peluru. Melakukan teknik lontar peluru dengan

betul dan selamat. Melakukan lontaran mengikut undang-

undang dan peraturan.

Aras 2 Mengenal pasti otot utama yang digunakan

dalam acara lontar peluru. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga

teknik lakuan acara lontar peluru. Mengenal pasti otot utama yang digunakan

dalam acara lontar peluru.

Aras 3 Menganalisis kedudukan badan yang

se suai bagi setiap fasa.

Melakukan teknik lontar peluru secara individu.

Menyenaraikan peraturan undang-undang dan peraturan dalam acara lontar peluru.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lontar peluru.

Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam acara olahraga.

Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas acara lontar peluru.

Menyediakan folio individu tentang acara lontar peluru.

Menjelaskan kesalahan-kesalahan teknik lakuan yang dilakukan oleh rakan semasa melontar peluru.

Page 53: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1

40

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik

Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara format dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusu s.

Pola Pergerakan : (i) Pola 1

Pendaratan (i i) Pola 2

Statik (i ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau

tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan kemahiran pendaratan dan statik.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran pendaratan.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran statik.

Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga

teknik lakuan dalam kemahiran pendaratan.

Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran statik.

Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan

kemahiran pendaratan yang sempurna. Menganalisis bentuk perlakuan

kemahiran statik yang sempurna.

Melakukan kemahiran pendaratan dan statik dengan teknik yang betul dan selamat.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.

Membincangkan teknik lakuan kemahiran pendaratan dan statik.

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran pendaratan

dan statik.

Page 54: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN I

41

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Gimnastik Irama Gimnastik Irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkordinasi dengan penggunaan alatan.

Pola Pergerakan : (i) Pergerakan 1

Imbangan (ii) Pergerakan 2

Melentik

(i ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau

tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

semasa melaksanakan kemahiran imbangan dan melentik.

Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran imbangan dengan teknik yang betul dan selamat..

Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran melentik dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Melakukan ansur maju yang perlu dibuat

sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga

teknik lakuan dalam kemahiran imbangan. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga

teknik lakuan dalam kemahiran melentik.

Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran

imbangan yang sempurna. Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran

melentik yang sempurna.

Melakukan kemahiran imbangan dan melentik.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik irama.

Melakukan aktiviti ansur maju dalam kemahiran imbangan dan melentik.

Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan imbangan dan pergerakan melentik dalam gimnastik irama.

Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam kemahiran gimnastik irama.

Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama.

Menjelaskan teknik lakuan kemahiran imbangan dan melentik.

Page 55: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1

42

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(c) Gimnastik Pendidikan

Gimnastik pendidikan adalah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik. Ianya memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, pembelajaran dan perkembangan pelajar.

Tema gimnastik pendidikan :

(i) Tema 1 – kesedaran tubuh badan

bergerak secara sentuhan berselang.

bergerak secara sentuhan selalu.

bergerak tanpa sentuhan seketika.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

semasa melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan.

Melakukan gaya pergerakan tema satu dan dua dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Mengenal pasti komponen kecergasan

yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

Aras 3 Mereka cipta aktiviti pergerakan

berasaskan tema satu dan dua. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik

dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.

Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan.

Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

Page 56: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN I

43

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(i i) Tema 2 – kesedaran ruang Bergerak berbagai-

bagai cara menggunakan ruang am;

Membuat pergerakan menggunakan ruang diri; dan

Bergerak menggunakan berbagai-bagai aras.

(i ii) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang

sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau

tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan

dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Page 57: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1

44

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(d) Pergerakan Kreatif

Pergerakan kreatif bermaksud intepretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.

Tema pergerakan :

(i) Tema 1 – kesedaran tubuh badan

ke seluruhan tubuh badan.

lokomotor. bukan lokomotor. bahagian tubuh badan.

(i i) Tema 2 – kesedaran rintangan beban dan masa

beban - halus-ringan - berat-kuat

masa - serta-merta - kawal-lambat

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

semasa melaksanakan pergerakan kreatif. Melakukan gaya pergerakan tema satu,

dua, tiga, dan empat dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Menghuraikan komponen kecergasan yang

diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.

Aras 3 Mereka cipta aktiviti pergerakan

berasaskan tema. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik

dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.

Melakukan kemahiran pergerakan kreatif.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan kreatif.

Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif

Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam pergerakan kreatif.

Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

Page 58: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN I

45

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(i ii) Tema 3 – kesedaran ruang kawasan

- ruang diri - ruang am

arah (iv) Tema 4 – aliran beban

badan dalam ruang dan masa

aliran - aliran terikat - aliran bebas

ruang - terus - tidak terus

(v) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang

sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau

tempat beraktiviti; Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Page 59: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1

46

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

4 . Rekreasi (a) Rekreasi

Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan.

(i) Perkhemahan Jenis khemah:

- Saiz - Bentuk

Pengurusan tempat Lokasi;

- tanah lapang. - tepi pantai, sungai,

tasik. - kawasan

pergunungan. - hutan lipur. - tanah pertanian. - pulau.

Kawasan cukup luas untuk menempatkan semua peserta,

Ciri-ciri pemilihan tempat selamat daripada: ancaman binatang buas

atau liar. tanah runtuh. banjir. dahan mati,

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan jenis-jenis khemah. Menyatakan tempat yang sesuai untuk

berkhemah. Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat

perkhemahan. Menyatakan cara mendiri dan

mengemaskan khemah.

Aras 2 Menyatakan aspek keselamatan semasa

melakukan aktiviti rekreasi. Membincangkan pelan lokasi kawasan

perkhemahan.

Aras 3 Menjelaskan faedah yang diperolehi

daripada aktiviti rekreasi.

Melukis dan melabelkan jenis-jenis khemah.

Membincangkan tempat-tempat yang se suai untuk berkhemah.

Membincangkan ciri memilih tapak perkhemahan yang sesuai.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti perkhemahan.

Merancang aktiviti rekreasi semasa waktu lapang.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan cara mendiri dan mengemaskan khemah.

Membincangkan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi.

Melakar kedudukan pelan lokasi kawasan perkhemahan.

Page 60: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN I

47

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

pokok tumbang, elemen yang menyebabkan

gangguan, Kemudahan asas:

jalan raya atau denai yang mudah dilalui semasa kecemasan,

sumber air bersih, tandas, tempat berhimpun, kemudahan perhubungan, tempat persalinan.

Cara mendiri dan mengemaskan khemah.

(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan, murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Menjaga alatan dengan

selamat. Disiplin murid.

Page 61: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1

48

TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Pengurusan

Pengurusan alatan sukan

(i) Susun atur alatan sukan: Saiz objek. Bentuk objek. Berat objek.

Murid dapat :

Aras 1 Menyusun alatan sukan dan permainan

dengan baik dan selamat. Mengenal pasti alatan sukan dan

permainan mengikut saiz, bentuk dan berat objek.

Aras 2 Merancang dan menyusun alatan sukan

dan permainan dengan baik dan selamat.

Aras 3 Menyatakan rasional susun atur alatan

su kan yang dirancang.

Mengenal pasti alatan sukan dan permainan.

Menunjuk cara pengurusan alatan sukan di sekolah.

Melukis pelan susun atur alatan sukan dalam stor sukan.

Merancang susun atur alatan sukan di se kolah.

Page 62: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN I

49

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan

Isu-isu dalam Sukan dan Permainan: (i) Rasuah.

(i i) Penggunaan bahan terlarang. (i ii) Amalan yang tidak jujur.

Murid dapat :

Aras 1 Menyenaraikan isu-isu dalam sukan dan

permainan.

Aras 2 Menyatakan implikasi-implikasi rasuah

dalam sukan danpermainan.

Aras 3 Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu

dalam sukan dan permainan.

Menyediakan folio individu berkaitan isu-isu sukan dan permainan.

Membincangkan isu-isu dalam sukan.

Membincangkan implikasi isu-isu dalam sukan dan perrmainan.

Membuat laporan berkaitan satu isu sukan dan permainan daripada keratan akhbar.

Mengulas laporan berkaitan satu isu su kan dan permainan daripada keratan akhbar.

Membahaskan amalan rasuah dalam su kan.

Menulis esei tentang penggunaan bahan terlarang dalam sukan.

Page 63: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1

50

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

3. Etika

Etika dalam sukan bermaksud panduan tingkah laku atlit dan penonton yang terlibat dalam pertandingan atau permainan.

Pengelolaan: (i) Undang-undang dan peraturan

su kan dan permainan. (i i) Umur dan jantina. (iii) Komunikasi.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan dua kesalahan yang

melanggar undang-undang dan peraturan su kan dan permainan.

Aras 2 Menyatakan cara mengatasi pelanggaran

peraturan dalam sukan dan permainan.

Aras 3 Mencadangkan cara meningkatkan etika atli

dan penonton dalam sukan dan permainan.

Menyenaraikan kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan su kan dan permainan.

Membahaskan cara mengatasi pelanggaran peraturan dalam sukan dan permainan.

Membincangkan cara meningkatkan etika atlit dan penonton dalam sukan secara berkumpulan.

Page 64: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

51

OBJEKTIF AM

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 2, murid dapat :

1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, kuasa, dan kelajuan;

2. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal;

3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik artistik, gimnastik irama, gimnastik pendidikan, dan pergerakan kreatif dengan betul dan selamat;

4. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;

5. Melibatkan diri dan mengamalkan etika sukan yang baik;

6. Mengurus stor alatan sukan serta dapat mengklasifikasi jenis-jenis alatan sukan; dan

7. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan.

Page 65: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

52

Page 66: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

53

TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular

Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan.

(i) Cadangan Aktiviti: Latihan par course Latihan fartlek

(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii) Faedah latihan

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, latihan par course dan latihan fartlek.

Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul.

Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat dalam latihan par course dan latihan fartlek.

Aras 2 Menyatakan dua faedah latihan par

course dan latihan fartlek.

Guru boleh merujuk cadangan berikut bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain mengikut kebolehan murid.

Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti latihan par course dan latihan fartlek.

Menunjukkan cara mengambil dan mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Membincangkan fungsi organ-organ yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular

Page 67: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

54

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat

beraktiviti Penyeliaan, arahan dan

bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Aras 3

Menganalisis perubahan kadar nadi sebelum dan selepas melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam latihan par course dan latihan fartlek.

Menyatakan fungsi organ yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Page 68: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

55

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Daya Tahan Otot Daya tahan otot bermaksud

kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.

(i) Cadangan Aktiviti: Mendagu Naik turun bangku gimnastik

Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli

(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat

beraktiviti Penyeliaan, arahan dan

bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot.

Menyatakan maksud daya tahan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul.

Aras 2 Menyatakan faedah latihan daya tahan

otot. Menyatakan perkaitan antara beban

dengan ulangan dalam latihan daya tahan otot.

Aras 3 Menamakan lima otot utama yang

terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. Menilai keupayaan daya tahan otot

melalui bilangan ulangan. Merancang sekurang-kurangnya dua

aktiviti, selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan daya tahan otot.

Melakukan aktiviti daya tahan otot.

Menunjukkan cara melakukan aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.

Membincangkan faedah latihan daya tahan otot.

Menamakan lima jenis otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.

Membincangkan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan daya tahan otot selain daripada yang dicadangkan.

Merekod hasil pencapaian

Page 69: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

56

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(c) Kekuatan Otot Kekuatan bermaksud kemampuan otot

untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.

(i) Cadangan Aktiviti: Mendagu Naik turun bangku bersama

beban Bangkit tubi sisi Lompat selang seli bersama

beban (ii) Kaedah latihan

Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat

beraktiviti Penyeliaan, arahan dan

bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.

Menyatakan maksud ke kuatan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti kekuatan otot.

Aras 2 Menyatakan faedah latihan kekuatan

otot. Menyatakan perkaitan antara beban

dengan ulangan dalam latihan untuk meningkatkan kekuatan otot.

Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang terlibat

dalam aktiviti kekuatan otot. Menilai keupayaan kekuatan otot

melalui keupayaan mengatasi rintangan beban.

Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti, selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan kekuatan otot.

Melakukan aktiviti kekuatan otot.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kekuatan otot.

Membincangkan faedah latihan ke kuatan otot.

Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.

Membincangkan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan kekuatan otot selain daripada yang dicadangkan.

Merekod hasil pencapaian.

Page 70: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

57

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(d) Komposisi Badan

Komposisi badan merujuk kepada peratusan lemak badan berbanding dengan isi kandungan otot, lemak, tulang dan tisu badan yang lain. Lebihan peratusan lemak dalam badan akan menimbulkan masalah kegemukan (obesiti).

(a) Cadangan Aktiviti: Teknik menggunakan kaliper

lipatan kulit Merekod bacaan ukuran

kaliper Merekod perubahan komposisi

badan

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud komposisi badan. Mengukur komposisi lemak badan

dengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan.

Aras 2 Menyatakan prosedur yang perlu

diambil kira semasa mengukur komposisi lemak badan.

Aras 3 Merekod dan menganalisis data

komposisi lemak badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.

Mengambil ukuran komposisi lemak badan dengan kaliper lipatan kulit.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan komposisi badan dan merekodkan komposisi lemak badan dalam folio.

Membincangkan keputusan ukuran komposisi badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.

Page 71: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

58

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(e) Kuasa

Kuasa bermaksud kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat.

(i) Cadangan Aktiviti: Lompat dakap

Hop tiga kali dan lompat Hop l ima kali dan lompat Hop-step-jump

(i i) Kaedah Latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat

beraktiviti Penyeliaan, arahan dan

bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa.

Menyatakan maksud kuasa. Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara bebanan

dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa.

Aras 3 Membandingkan di antara prinsip

lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.

Menilai keupayaan kuasa melalui ujian lompat jauh berdiri.

Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.

Melakukan aktiviti kuasa

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kuasa.

Membincangkan kaedah dan faedah latihan kuasa.

Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.

Membincangkan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kuasa.

Membincangkan prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.

Merekod pencapaian ujian lompat jauh berdiri

Page 72: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

59

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Page 73: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

60

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(f) Kelajuan

Kelajuan bermaksud kebolehan se seorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat.

(i) Cadangan Aktiviti: Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter

(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik

Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat

beraktiviti Penyeliaan, arahan dan

bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti kelajuan. Menyatakan maksud kelajuan. Melakukan sekurang-kurangnya satu

aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan faedah latihan aktiviti

kelajuan. Mengaplikasikan kelajuan dalam acara

su kan.

Aras 3 Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima

otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.

Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti kelajuan.

Melakukan aktiviti kelajuan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kelajuan.

Membincangkan kaedah dan faedah latihan kelajuan.

Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.

Membincangkan sistem tenaga yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.

Page 74: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

61

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(g) Prinsip Latihan

Untuk memperolehi faedah daripada se suatu latihan, setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsip-prinsip latihan seperti:

(i) Prinsip Latihan: Kekhususan Tambah beban

- intensiti - set - ulangan

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud ke khususan dan

tambah beban dalam prinsip latihan.

Aras 2 Merancang jadual program kecergasan

diri. Menjelaskan konsep tambah beban

dalam program latihan.

Aras 3 Menghubungkaitkan antara prinsip

latihan dan permainan.

Menyediakan jadual program kecergasan dalam folio.

Menjalankan kuiz berkenaan dengan prinsip-prinsip latihan.

Membincangkan prinsip latihan.

Page 75: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

62

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Permainan (a) Bola Baling

(i) Kemahiran: Hantaran Menangkap Menggelecek Melantun Mengacan Menghadang Menjaring Menjaga gol Undang-undang dan peraturan

(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat

beraktiviti Penyeliaan, arahan dan

bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Murid dapat : Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran bola baling.

Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Mengaplikasi undang-undang dan

peraturan asas dalam permainan bola baling.

Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling.

Menyatakan sekurang-kurangnya empat ke salahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.

Aras 3 Mengenal pasti tindakan berbahaya

dalam situasi permainan. Merancang strategi asas dalam

permainan bola baling.

Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola baling.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola baling.

Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling.

Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.

Membincangkan tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

Menamakan otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling.

Page 76: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

63

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Badminton

(i) Kemahiran: Servis Pukulan hadapan Pukulan kilas Pukulan lob Pukul junam (drop shot) Smesy Gerak ka ki Undang-undang dan

peraturan

(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti.

Penyeliaan, arahan dan bimbingan.

Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran badminton.

Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran asas dalam permainan badminton dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya empat

ke salahan teknik lakuan dalam permainan badminton.

Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.

Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang

digunakan dalam latihan dan permainan badminton.

Merancang strategi asas dalam permainan badminton.

Melakukan kemahiran asas dalam permainan badminton.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan badminton.

Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.

Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton.

Menamakan otot yang digunakan dalam latihan dan permainan badminton.

Membincangkan perancangan strategi asas dalam permainan badminton.

Page 77: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

64

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

2. Olahraga

(a) Balapan

(i) Acara lari berganti-ganti Teknik hantaran dan terima

baton Teknik larian di selekoh Undang-Undang dan

Peraturan - kedudukan pelari dalam

lorong dan zon pertukaran baton

- susunan pelari dalam lorong

(i i) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti

Penyeliaan, arahan dan bimbingan

Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti.

Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan undang-undang dan

peraturan dalam acara lari berganti-ganti.

Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton.

Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.

Aras 3 Menganalisis fasa pergerakan dalam

acara lari berganti-ganti. Merancang strategi dalam acara lari

berganti-ganti.

Melakukan teknik menghantar dan menerima baton dalam acara lari berganti-ganti dengan betul dan selamat.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berganti-ganti.

Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara lari berganti-ganti.

Membincangkan kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.

Menyediakan folio individu acara lari berganti-ganti.

Membincangkan strategi dalam acara lari berganti-ganti.

Page 78: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

65

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Padang

(i) Merejam lembing Teknik pegangan

lembing Fasa persediaan

Fasa lari landas Fasa rejaman

- sudut pelepasan Fasa ikut lajak Undang-undang dan

peraturan

(ii) Aspek-a spek keselamatan Latihan yang sistematik Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat

beraktiviti Penyeliaan, arahan dan

bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing

Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan undang-undang dan

peraturan dalam acara merejam lembing

Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing.

Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang

digunakan dalam acara merejam lembing

Menganalisis fasa pergerakan dalam acara merejam lembing.

Merancang aktiiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing.

Menganalisis hasil rejaman.

Melakukan kemahiran dalam acara merejam lembing dengan betul dan selamat.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara merejam lembing.

Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara merejam lembing

Membincangkan kesalahan teknik lakuan dalam acara merejam lembing

Menyediakan folio individu acara merejam lembing

Menamakan otot yang digunakan dalam acara merejam lembing

Membincangkan aktiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing

Page 79: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

66

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

3. Pendidikan Pergerakan

(a) Gimnastik Artistik

Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusus.

Pola Pergerakan : (i) Pola 3

Gerak edar

(i i) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat

beraktiviti Penyeliaan, arahan dan

bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran gerak edar

Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga

teknik lakuan dalam gerak edar. Mengenal pasti ansur maju yang perlu

dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan

kemahiran gerak edar yang sempurna.

Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.

Merancang aktiviti latih tubi.

Membincangkan tiga teknik lakuan dalam gerak edar.

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran gerak edar.

Page 80: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

67

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Page 81: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

68

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Gimnastik Irama

Gimnastik Irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan.

Pola Pergerakan :

(i) Pergerakan 3 Meringkuk dan melunjur

(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti

Penyeliaan, arahan dan bimbingan

Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran meringkuk dan melunjur.

Melakukan dua kemahiran meringkuk dan melunjur dengan teknik yang betul.

Aras 2 Menyatakan sekurang-kurannya tiga

teknik lakuan dalam meringkuk dan melunjur.

Menyatakan ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan

meringkuk dan melunjur yang sempurna Merancang dan melaksanakan variasi

pergerakan meringkuk dan melunjur bersama alatan.

Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan yang terdiri daripada pelbagai kemahiran imbangan, melentik, meringkuk dan melunjur.

Melakukan pergerakan meringkuk dan melunjur.

Membincangkan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan meringkuk dan melunjur.

Menunjuk cara tahap ansur maju dalam kemahiran meringkuk dan melunjur.

Menjelaskan teknik lakuan dalam meringkuk dan melunjur.

Membuat persembahan variasi pergerakan meringkuk dan melunjur bersama alatan

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran meringkuk dan melunjur.

Page 82: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

69

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(c) Gimnastik Pendidikan

Gimnastik Pendidikan ialah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik. Ianya memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, dan perkembangan pelajar.

Tema gimnastik pendidikan : (i) Tema 3

Kesedaran masa (ii) Tema 4

Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan

(iii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti Penyeliaan, arahan dan

bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan.

Melakukan gaya pergerakan tema tiga dan tema empat dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Mengenal pasti komponen kecergasan

yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

Aras 3 Merancang dan melaksanakan variasi

pergerakan mengikut tema. Menganalisis bentuk perlakuan yang

unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.

Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan.

Membincangkan gaya pergerakan tema tiga dan tema empat.

Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

Membuat persembahan variasi pergerakan.

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

Page 83: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

70

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(d) Pergerakan Kreatif Pergerakan kreatif bermaksud

intepretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.

Tema pergerakan : (i) Tema 5

Penyesuaian terhadap rakan.

(i i) Tema 6 Penggunaan tubuh badan

sebagai alat. (i ii) Tema 7

Lapan lakuan daya asas.

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat

beraktiviti Penyeliaan, arahan dan

bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti pergerakan kreatif.

Melakukan gaya pergerakan tema lima,enam dan tujuh dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Mengenal pasti komponen kecergasan

yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.

Aras 3 Merekacipta aktiviti pergerakan

berasaskan tema lima, enam dan tujuh. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik

dari segi gaya pergerakan dalam pergerakan kreatif.

Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan berdasarkan tema.

Melakukan kemahiran pergerakan berdasarkan tema.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan kreatif.

Membincangkan gaya pergerakan tema lima, enam dan tujuh dan tema empat.

Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti pergerakan kreatif.

Membuat persembahan variasi pergerakan berdasarkan tema.

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam pergerakan berdasarkan tema.

Page 84: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

71

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

4. Rekreasi

(a) Rekreasi

Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan.

(i) Orienteering

Penggunaan kompas Menetap dan mencari bearing

dengan menggunakan kompas Mencari objek dengan

menggunakan kompas

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat

beraktiviti Penyeliaan, arahan dan

bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti orienteering.

Menyatakan maksud orienteering. Menggunakan kompas.

Aras 2 Menggunakan kompas untuk mencari

bearing. Menggunakan kompas untuk mencari

objek.

Aras 3 Menjelaskan faedah yang diperolehi

dalam aktiviti orienteering. Merancang dan melaksanakan aktiviti

orienteering.

Melukis dan melabelkan kompas.

Menunjuk cara penggunaan kompas dan peta.

Membincangkan cara-cara mencari bearing dan objek dengan menggunakan kompas.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti orienteering.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti orienteering.

Membincangkan faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering.

Merancang aktiviti orienteering semasa waktu lapang.

Page 85: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

72

TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Pengurusan

Pengurusan alatan sukan dan permainan

(i) Penyemakan stok

Murid dapat :

Aras 1 Membuat penyemakan stok alatan sukan

dan permainan.

Aras 2 Menjelaskan dengan contoh cara

menyemak stok alatan sukan dan permainan.

Aras 3 Menyatakan faedah melakukan

penyemakan stok alatan sukan dan permainan.

Melakukan sumbangsaran berkaitan dengan penyemakan stok alat sukan dan permainan di sekolah.

Menyediakan senarai semak berkenaan dengan alatan sukan di sekolah.

Membincangkan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan permainan.

Page 86: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

73

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan

Isu-isu dalam sukan dan permainan:

(i) Insentif dalam sukan dan permainan jenis dan kesan

(ii) Sosio budaya: pemilihan permainan pakaian Idola

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan insentif dalam sukan dan

permainan. Menyatakan isu-isu sosio budaya dalam

su kan dan permainan.

Aras 2 Menghuraikan jenis dan kesan insentif

dalam sukan dan permainan. Menghuraikan isu-isu sosio budaya

dalam sukan dan permainan.

Aras 3 Membincang isu dalam sukan dan

permainan daripada keratan akhbar. Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu

su kan dan permainan.

Membincangkan insentif dalam sukan dan permainan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan isu-isu dalam sukan dan permainan.

Membahaskan isu sosio budaya dalam su kan dan permainan.

Membincangkan implikasi isu-isu dalam su kan dan permainan.

Mengulas laporan berkaitan satu isu dalam sukan dan permainan daripada keratan akhbar.

Page 87: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II

74

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

3. Etika

Etika dalam sukan bermaksud panduan tingkah laku peserta dan penonton yang terlibat dalam pertandingan atau permainan.

Permainan bersih (fair play )

(i) Amalan permainan bersih (atlit)

(i i) Semangat kesukanan (atlit) Maksud semangat

kesukanan. Ciri-ciri semangat

ke sukanan. Kejayaan diri berasaskan

semangat kesukanan. Kejayaan pasukan

berasaskan semangat ke sukanan.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud etika dalam sukan.

Aras 2 Menyatakan amalan permainan bersih Menyatakan maksud semangat

ke sukanan.

Aras 3 Menghuraikan cara meningkatkan etika

atlit dalam sukan dan permainan. Membincang dan menilai kejayaan

pasukan yang berasaskan semangat ke sukanan.

Mencatatkan maksud etika dalam su kan.

Membincangkan amalan permainan bersih dalam kumpulan.

Membincangkan cara untuk meningkatkan etika atlit.

Page 88: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

76

OBJEKTIF AM

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 3, murid dapat :

1. Mengetahui maksud komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, komposisi badan, kuasa, kelajuan, dan prinsip-prinsip latihan;

2. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal;

3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik artistik, gimnastik irama, gimnastik pendidikan, dan pergerakan kreatif dengan betul dan selamat;

4. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;

5. Mengetahui peluang-peluang kerjaya dalam sukan;

6. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan.

7. Melibatkan diri dan mengamalkan etika sukan yang baik; dan

8. Mengetahui pengurusan sesebuah organisasi dalam persatuan sukan dan permainan.

Page 89: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

77

Page 90: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

78

TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiov askular

Daya tahan kardiovaskular merujuk kepada kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan.

(i) Cadangan Aktiviti: Parlov Larian Piramid “Jump rope”

(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, parlov, “jump rope”, dan larian piramid.

Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul.

Aras 2 Menyatakan kesan terhadap kesihatan

individu akibat penglibatan dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Menyatakan kaedah latihan dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.

Aras 3 Menjelaskan perubahan kadar nadi

sebelum dan selepas melakukan latihan kardiovaskular.

Mengenal pasti otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Guru boleh merujuk cadangan berikut bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain mengikut kebolehan murid.

Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berkumpulan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti parlof, larian piramid dan “jump rope”.

Membincangkan kesan latihan daya tahan kardiovaskular terhadap ke sihatan individu.

Menunjuk cara mengambil dan mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Mengira kadar nadi latihan.

Menamakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Page 91: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

79

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

semasa melakukan aktiviti. Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Mengira dan menentukan kadar nadi latihan individu.

Page 92: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

80

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Daya Tahan Otot

Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.

(i) Cadangan Aktiviti: Shoulder press Hamstring curl

Genggam tangan Bangkit tubi silang

Half squat

(ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa

melakukan aktiviti. Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot.

Menyatakan maksud daya tahan otot. Melakukan sekurang-kurangnya empat

aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul.

Aras 2 Mengaplikasi aktiviti daya tahan otot

dalam kehidupan harian, sukan dan permainan.

Menyatakan kaedah dan faedah melakukan aktiviti daya tahan otot.

Aras 3 Menamakan lima otot utama yang terlibat

dalam aktiviti daya tahan otot. Merancang dan melaksanakan aktiviti

selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan daya tahan otot.

Melakukan aktiviti daya tahan otot.

Menunjuk cara melakukan aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.

Membincangkan faedah kecergasan daya tahan otot dalam kehidupan harian dan dalam sukan dan permainan.

Melabel dan menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.

Membincangkan aktiviti –aktiviti selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan daya tahan otot.

Page 93: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

81

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Page 94: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

82

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(c) Kekuatan Otot

Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan.

(i) Cadangan Aktiviti: Bench press Hamstring curl

Bangkit tubi silang (bersama beban)

Half squat

(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

yang perlu diambil kira dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.

Menyatakan maksud ke kuatan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti kekuatan otot dengan kaedah yang betul.

Aras 2 Mengaplikasi aktiviti kekuatan otot dalam

kehidupan harian, sukan dan permainan. Menyatakan kaedah dan faedah latihan

ke kuatan otot.

Aras 3 Menamakan lima otot utama yang terlibat

dalam aktiviti kekuatan otot. Merancang dan melaksanakan aktiviti

selain daripada aktiviti yang dicadangkan untuk meningkatkan kekuatan otot.

Melakukan aktiviti kekuatan otot.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kekuatan otot.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot.

Membincangkan faedah kekuatan otot dalam kehidupan harian, sukan dan permainan.

Melabel dan menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti ke kuatan otot.

Membincangkan aktiviti-aktiviti selain daripada aktiviti yang dicadangkan untuk meningkatkan kekuatan otot.

Page 95: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

83

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Page 96: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

84

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(d) Komposisi Badan

Komposisi badan merujuk kepada peratusan lemak badan berbanding dengan isi kandungan otot, tulang dan tisu badan yang lain. Lebihan peratusan lemak dalam badan akan menimbulkan masalah kegemukan (obesiti).

(i) Cadangan Aktiviti: Teknik menggunakan

kaliper l ipatan kulit. Merekod perubahan

komposisi badan. Mengira indeks jisim badan

(BMI).

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud komposisi badan. Mengukur komposisi lemak badan

dengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan.

Aras 2 Menyatakan prosedur- prosedur yang

perlu diambil kira semasa mengukur komposisi lemak.

Menyatakan cara mengira indeks jisim badan (BMI).

Aras 3 Merekod dan menganalisis data

komposisi lemak badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.

Mengambil ukuran komposisi lemak badan dengan kaliper lipatan kulit.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan prosedur- prosedur yang perlu diambil kira semasa mengambil ukuran komposisi badan dan merekodkan perkembangan komposisi badan dalam folio.

Mengira indeks jisim badan.

Membincangkan keputusan ukuran komposisi badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.

Page 97: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

85

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(e) Kuasa

Kuasa bermaksud kebolehan melakukan suatu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat.

(i) Cadangan Aktiviti: Lompat ke atas peti

lombol. Bounding. Shoulder press.

Lompat kangaroo. Lari lutut tinggi.

(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii) Faedah Latihan

(iv) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik.

Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan aspek-aspek keselamatan

yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa.

Menyatakan maksud kuasa. Melakukan sekurang-kurangnya empat

aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara bebanan

dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa.

Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang terlibat

dalam aktiviti kuasa. Membandingkan di antara prinsip lakuan

daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.

Menilai keupayaan kuasa melalui ujian lompat Sargent.

Melakukan aktiviti kuasa secara individu.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kuasa.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa.

Membincangkan kaedah dan faedah latihan kuasa.

Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.

Membincangkan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kuasa.

Membincangkan prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.

Merekod pencapaian ujian lompat Sargent.

Page 98: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

86

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Kemudahan peralatan. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Page 99: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

87

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(f) Kelajuan

Kelajuan bermaksud kebolehan se seorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat.

(i) Cadangan Aktiviti: Melantun bola sambil berlari

30meter. Berlari sambil mengawal

bola hoki 30 meter. "Jump rope"

(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti kelajuan. Menyatakan maksud kelajuan. Melakukan sekurang-kurangnya dua

aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan faedah melakukan aktiviti

kelajuan. Mengaplikasikan kelajuan dalam acara

su kan dan permainan.

Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang terlibat

dalam aktiviti kelajuan. Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti

kelajuan.

Melakukan aktiviti kelajuan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kelajuan.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan.

Membincangkan kaedah dan faedah latihan kelajuan.

Melabel dan menamakankan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.

Membincangkan sistem tenaga yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.

Page 100: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

88

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti.

Disiplin murid.

Page 101: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

89

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(g) Prinsip Latihan

Untuk memperolehi faedah daripada se suatu latihan, setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsip-prinsip latihan seperti:

Prinsip Latihan: Kebolehbalikan Perbezaan individu

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud kebolehbalikan. Menyatakan maksud perbezaan individu.

Aras 2 Merancang jadual program kecergasan

diri berasaskan prinsip kebolehbalikan dan perbezaan individu.

Aras 3 Menghubungkaitkan antara prinsip-prinsip

latihan dalam sukan dan permainan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan.

Membincangkan konsep memanas dan menyejukkan badan dalam kumpulan.

Membincangkan prinsip-prinsip latihan.

Membincangkan jadual program kecergasan diri yang berkaitan dengan prinsip latihan.

Page 102: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

90

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Permainan

(a) Bola Tampar

(i) Kemahiran: Menyangga Servis Mengumpan Merejam Menghadang Undang-undang dan

peraturan

(i i) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang

sistematik Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan aspek-aspek keselamatan

yang perlu diambil kira dalam permainan bola tampar.

Melakukan sekurang-kurangnya empat kemahiran asas bola tampar dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan undang-undang dan

peraturan asas dalam permainan bola tampar.

Menyatakan sekurang-kurangnya empat ke salahan teknik lakuan dalam permainan bola tampar.

Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot utama yang digunakan dalam latihan dan permainan bola tampar.

Melakukan kemahiran dan strategi asas bola tampar.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola tampar.

Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola tampar.

Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola tampar.

Menamakan otot-otot yang digunakan dalam latihan dan permainan bola tampar.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran asas bola tampar.

Page 103: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

91

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Aras 3 Merancang strategi asas dalam

permainan bola tampar. Merancang dan mengelolakan

pertandingan.

Membincangkan sistem pertandingan.

Page 104: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

92

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Sofbol

(i) Kemahiran : Membaling dan

menyambut Memukul Menampan

Pitching Larian anak tapak Memadang Undang-undang dan

peraturan

(i i) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau

tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam permainan sofbol. Melakukan sekurang-kurangnya empat

kemahiran asas sofbol dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan undang-udang dan

peraturan asas dalam permainan sofbol. Menyatakan sekurang-kurangnya empat

ke salahan teknik lakuan dalam permainan sofbol.

Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan sofbol.

Aras 3 Merancang strategi asas dalam

permainan bola tampar. Merancang dan mengelolakan

pertandingan.

Melakukan kemahiran asas dalam permainan sofbol secara berpasangan.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan sofbol.

Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan sofbol dalam kumpulan.

Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan sofbol.

Membincangkan tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

Menamakan otot utama yang digunakan dalam permainan sofbol.

Page 105: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

93

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

2. Olahraga

(a) Balapan (i) Kemahiran:

Acara Jalan Kaki - Fasa seretan - Fasa tolakan - Fasa so kongan

sebelah kaki - Fasa pemulihan - Undang-undang dan

peraturan o Kedudukan

pejalan kaki dalam lorong. Susunan pejalan kaki di dalam lorong.

(i i) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau

tempat beraktiviti.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan aspek- aspek ke selamatan

yang perlu diambil kira dalam acara jalan ka ki.

Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan undang-undang dan

peraturan dalam acara jalan kaki. Mengenal pasti otot utama yang

digunakan dalam acara jalan kaki.

Aras 3 Menganalisis fasa pergerakan dalam

acara jalan kaki.

Melakukan kemahiran asas dalam acara jalan kaki.

Membincangkan aspek- aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara jalan kaki.

Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara jalan kaki.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara jalan kaki.

Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara jalan kaki.

Page 106: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

94

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Penyeliaan, arahan dan bimbingan.

Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Page 107: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

95

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Padang

(i) Kemahiran: Acara Lempar Cakera

- Teknik pegangan - Fasa persediaan - Fasa putaran - Fasa lemparan

sudut pelepasan kedudukan

badan - Fasa ikut lajak - Undang-undang dan

peraturan (i i) Aspek-Aspek Keselamatan:

Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau

tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lempar cakera.

Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan undang-undang dan

peraturan dalam acara lempar cakera. Mengenal pasti otot utama yang

digunakan dalam acara lempar cakera. Menyatakan teknik lakuan yang betul.

Aras 3 Menganalisis fasa pergerakan dalam

acara lempar cakera. Menganalisis hasil lemparan.

Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera.

Membincangkan aspek- aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lempar cakera.

Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara lempar cakera.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lempar cakera.

Membincangkan fasa-fasa pergerakan dalam acara lempar cakera.

Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lempar cakera.

Membincangkan hasil pergerakan lemparan.

Page 108: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

96

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

3. Pendidikan Pergerakan

(a) Gimnastik Artistik

Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusu s.

(i) Pola Pergerakan : Pola 4

- Putaran Pola 7

- Rangkaian

(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik.

Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Mengenal pasti tahap ansur maju yang

perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam pergerakan putaran dan rangkaian.

Aras 3 Merancang dan mempersembahkan

rangkaian pergerakan. Menganalisis bentuk pergerakan yang

sempurna.

Melakukan kemahiran asas gimnastik artistik secara kumpulan.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.

Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan.

Menjelaskan tiga kesalahan biasa yang dilakukan oleh rakan semasa latihan.

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna.

Page 109: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

97

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Kesesuaian pakaian.

Persekitaran atau tempat beraktiviti.

Penyeliaan, arahan dan bimbingan.

Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Page 110: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

98

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Gimnastik Irama

Gimnastik irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan.

(i) Jenis Pergerakan : Pergerakan 4

- Gerak edar Pergerakan 9

- Rangkaian pergerakan

(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau

tempat beraktiviti.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.

Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan tahap ansur maju yang perlu

dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

Menyatakan kemahiran asas gerak edar dalam gimnastik irama.

Menyatakan kesalahan-kesalahan teknik lakuan semasa mempersembahkan rangkaian pergerakan.

Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan gerak

edar dan rangkaian pergerakan yang sempurna.

Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik irama.

Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu.

Membincangkan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukkan aktiviti gimnastik irama.

Menunjuk cara tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran gimnastik irama.

Menjelaskan teknik lakuan dalam pergerakan gerak edar dan rangkaian pergerakan.

Membuat persembahan rangkaian gerakan gerak edar.

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam pergerakan.

Page 111: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

99

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Penyeliaan, arahan dan bimbingan.

Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan gerak edar dan rangkaian pergerakan bersama alatan.

Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan yang terdiri daripada beberapa kemahiran.

Page 112: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

100

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(c) Gimnastik Pendidikan

Gimnastik pendidikan ialah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik yang memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, pembelajaran dan perkembangan pelajar.

(i) Tema gimnastik pendidikan :

Tema 5 - Kesedaran beban

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau

tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan.

Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan kesalahan-kesalahan yang

biasa dilakukan semasa latihan.

Aras 3 Merancang dan melaksanakan variasi

pergerakan mengikut tema.

Melakukan pergerakan yang bertemakan kesedaran beban.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan.

Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

Membincang kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna bagi pergerakan bertemakan ke sedaran beban.

Page 113: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

101

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(d) Pergerakan Kreatif

Pergerakan kreatif bermaksud intepretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.

(i) Tema pergerakan :

Tema 8 - Ritma berkaitan dengan

pekerjaan

Tema 9 - Kesedaran bentuk

pergerakan

Tema 10 - Transisi lapan daya asas

(i i) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti pergerakan kreatif.

Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan kesalahan lakuan

berdasarkan tema. Menghuraikan komponen kecergasan

yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.

Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan

berdasarkan tema. Merancang dan mempersembahkan

rangkaian pergerakan berdasarkan tema.

Melakukan pergerakan kreatif berdasarkan tema.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan kreatif.

Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif.

Membincangkan kesalahan-kesalahan lakuan yang tidak menepati tema.

Membuat persembahan rangkaian pergerakan berdasarkan tema.

Page 114: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

102

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan. dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Page 115: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

103

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

4. Rekreasi dan Kesenggangan (a) Rekreasi Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan.

(i) Menjejak Konsep menjejak

- menjejak bermaksud merentas sesuatu kawasan dari titik mula ke garisan penamat

Formasi - pasukan bergerak secara

beratur bagaikan keretapi - hadapan: pointer atau

recce.- tengah: keselamatan

atau perubatan - belakang: sweeper atau

anchor.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud menjejak. Menyatakan formasi dalam aktiviti

menjejak. Menyatakan aspek keselamatan yang

perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti menjejak.

Aras 2 Menyatakan kepentingan formasi dalam

aktiviti menjejak. Menjelaskan faedah yang diperolehi

daripada aktiviti menjejak.

Aras 3 Merancang dan melaksanakan aktiviti

menjejak.

Membincangkan formasi dalam aktiviti menjejak.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti menjejak.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti menjejak.

Membincangkan faedah yang diperolehi daripada aktiviti menjejak.

Membincangkan langkah untuk memulihara dan memelihara alam semula jadi.

Membincang kesan kemusnahan alam se kitar.

Page 116: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

104

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(i i) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau

tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Page 117: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

105

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Pengurusan

Pasukan sukan, persatuan dan kelab su kan dan permainan: Penubuhan Pemilihan AJK melalui mesyuarat Perancangan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan pasukan sukan, persatuan

su kan dan kelab sukan dan permainan yang terdapat di Malaysia.

Menyatakan cara pemilihan ahli jawatankuasa dalam pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan.

Aras 2 Menjelaskan proses penubuhan pasukan

su kan, persatuan,kelab sukan dan permainan.

Menjelaskan peranan jawatankuasa dalam pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan.

Aras 3 Merancang dan mengelolakan aktiviti

pasukan sukan, persatuan dan kelab su kan dan permainan di peringkat se kolah.

Menamakan pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan yang terdapat di Malaysia.

Membincang pemilihan ahli jawatankuasa dalam pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan.

Membincangkan peranan jawatankuasa dalam pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan.

Merancang aktiviti dan menyediakan takwim pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan.

Membincangkan pengelolaan pertandingan dari segi sistem pertandingan dan kemudahan.

Page 118: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

106

TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

2. Kerjaya dalam sukan

Kerjaya bermaksud aktiviti yang boleh menghasilkan pulangan atau pendapatan secara langsung atau tidak langsung.

Industri Sukan: Jenis kerjaya Peluang kerjaya

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud kerjaya dalam

su kan. Menjelaskan jenis-jenis kerjaya dalam

su kan.

Aras 2 Menyatakan peluang-peluang kerjaya

dalam sukan.

Aras 3 Membincangkan mengenai kerjaya yang

ada kaitan dengan sukan dan permainan.

Membincangkan jenis-jenis kerjaya dalam sukan.

Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan dengan peluang-peluang kerjaya dalam sukan.

Menyediakan folio berkaitan dengan kerjaya dalam sukan.

Page 119: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

107

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

3. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan

(i) Keagresifan dalam sukan dan permainan Punca keagresifan Akibat keagresifan

(i i) Komersialisme dalam sukan Kebaikan dan keburukan

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud keagresifan dalam

su kan. Mengetahui komersialisme dalam sukan.

Aras 2 Menjelaskan langkah-langkah bagi

mengelakkan keagresifan dalam sukan. Menghuraikan punca-punca dan akibat

keagresifan dalam sukan. Menjelaskan kebaikan dan keburukan

komersialisme dalam sukan.

Aras 3 Mengulas laporan isu-isu keagresifan

daripada keratan akhbar.

Mencatatkan maksud keganasan dalam su kan.

Membincangkan punca-punca dan akibat keganasan dalam sukan.

Membincangkan langkah-langkah pencegahan keganasan dalam sukan.

Membahaskan komersialisme dalam su kan.

Menyediakan folio tentang keagresifan dalam sukan dan permainan.

Menyediakan folio tentang komersialisme dalam sukan dan permainan.

Page 120: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III

108

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

4. Etika

Etika dalam sukan bermaksud panduan tentang peranan peserta dalam sukan dan peranan penonton yang menyaksi kan sesuatu pertandingan atau permainan.

Semangat Kesukanan(penonton): Maksud semangat kesu kanan. Ciri-ciri semangat kesukanan. Kejayaan diri berasaskan

semangat kesukanan. Kejayaan pasukan berasaskan

semangat berpasukan.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud semangat

ke sukanan. Menjelaskan ciri-ciri semangat

ke sukanan penonton.

Aras 2 Menghuraikan kaitan antara semangat

ke sukanan penonton dengan kejayaan pasukan/negara.

Aras 3 Membincang dan menilai kejayaan

pasukan yang berasaskan semangat ke sukanan.

Mencadangkan cara memupuk semangat ke sukanan penonton.

Mencatatkan maksud semangat ke sukanan.

Membincangkan kejayaan diri dan kejayaan pasukan berasaskan semangat penonton.

Membincangkan ciri-ciri semangat ke sukanan.

Membincangkan cara-cara memupuk semangat kesukanan penonton.

Page 121: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

109

OBJEKTIF AM

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 4, murid dapat :

1. Memahami faedah dan kaedah latihan setiap komponen kecergasan;

2. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal;

3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik pendidikan, dan pergerakan kreatif dengan betul dan selamat;

4. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;

5. Mengetahui dasar sukan negara, kerjaya dalam sukan dan pengaruh multimedia dalam sukan;

6. Mengetahui maksud status pemain seperti pemain amatur, pemain semi profesional dan pemain profesional;dan

7. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan.

Page 122: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

110

Page 123: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

111

TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular

Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan.

(i) Cadangan Aktiviti: Merentas desa Senamrobik Berjalan pantas 2-3 km Latihan litar

(i i) Kaedah. Prinsip-prinsip latihan Prosedur aktiviti

(ii i) Faedah latihan (iv) Sistem Pengaliran Darah

(v) Alatan latihan kecergasan. (v) Kepentingan daya tahan kardiovaskular.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud daya tahan

kardiovaskular. Mengenalpasti aktiviti daya tahan

kardiovaskular. Menyatakan kaitan antara sistem

peredaran darah dan sistem jantung. Melakukan sekurang-sekurangnya dua

aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Aras 2 Memilih alatan yang sesuai untuk

digunakan semasa aktiviti daya tahan otot

Menjelaskan kepentingan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Aras 3 Menghuraikan kesan fisiologi hasil

daripada latihan daya tahan kardiovaskular.

Guru boleh merujuk cadangan berikut bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain mengikut kebolehan murid.

Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berkumpulan.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Membincangkan kaitan antara sistem peredaran darah dan sistem pernafasan dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan kardiovaskular secara kumpulan.

Melayari laman web berkaitan dengan latihan daya tahan kardiovaskular.

Page 124: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

112

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(vi) Aspek-aspe k ke selamatan:

Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan,

tahap, dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Pelakuan murid. Perlakuan aktiviti

Page 125: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

113

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Daya Tahan Otot

Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.

(i) Cadangan Aktiviti: Isometrik Isometrik bermaksud penguncupan statik di mana fiber otot tidak memanjang atau memendek dan sendi tidak ada julat pergerakan.

Contoh Aktiviti: - tolak dinding - bergayut siku bengkok - cekak cangkuk - lawan runtun siku

( ii ) Kaedah latihan. Prinsip latihan Prosedur latihan

(ii i) Faedah latihan.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan konsep daya tahan otot. Melakukan aktiviti daya tahan otot

dengan cara yang betul dan selamat Menyatakan aktiviti penguncupan

isometrik. Melakukan sekurang-sekurangnya tiga

aktiviti penguncupan isometrik.

Aras 2 Menyenaraikan dua faedah latihan daya

tahan otot. Menjelaskan maksud penguncupan

isometrik. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat

dalam aktiviti daya tahan otot.

Aras 3 Mengenal pasti kesan latihan

penguncupan isometrik ke atas atlit. Menghuraikan kepentingan latihan

isometrik dalam permainan.

Melakukan aktiviti pengucupan isometrik.

Membincangkan kepentingan latihan isometrik dalam permainan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Melakar dan melabelkan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti isometrik.

Page 126: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

114

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(iv) Aspek-aspek ke selamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan,

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti

Page 127: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

115

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(c) Kekuatan

Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan.

(I) Cadangan Aktiviti: Memanjat tali

Half squart (bersama beban)

Tekan tubi sambil menepuk tangan

Baring, angkat kaki, lutut bengkok

(ii) Kaedah latihan. Prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii) Faedah latihan.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud ke kuatan otot. Melakukan langkah-langkah keselamatan

semasa menjalankan aktiviti kekuatan. Melakukan sekurang-sekurangnya tiga

aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat.

Aras 2 Menghuraikan kesan latihan kekuatan

otot. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat

dalam aktiviti kekuatan otot.

Aras 3 Menghuraikan kepentingan latihan

ke kuatan otot dalam permainan.

Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan dalam aktiviti kekuatan otot .

Membincangkan kepentingan latihan ke kuatan otot dalam permainan.

Membincangkan kaedah latihan dan ke san latihan kekuatan otot secara berkumpulan.

Menamakan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.

Page 128: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

116

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(iv) Aspek-aspe k ke selamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti

Page 129: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

117

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Permainan (a) Hoki

(i) Kemahiran: -Menolak - Menahan - Memukul - Menampan - Menguis - Mencedok - Mengelecek - Menjaga gol - Undang-Undang dan

Peraturan (i i) Aspek-aspek ke selamatan:

Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan,

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam permainan hoki Melakukan kemahiran asas dalam

permainan hoki dengan betul dan selamat.

Aras 2 Menjelaskan teknik lakuan sesuatu

kemahiran hoki. Menyatakan otot-otot utama yang

digunakan dalam permainan hoki.

Aras 3 Merancang dan melaksanakan

perlawanan antara kumpulan Mengaplikasikan undang-undang dan

peraturan permainan

Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki .

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan dalam permainan hoki.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran permainan hoki.

Melukis dan melabel otot-otot utama yang digunakan dalam permainan hoki.

Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan dalam permainan hoki secara kumpulan.

Membincangkan kesalahan-kesalahan utama dalam permainan hoki secara kumpulan.

Melakar padang permainan hoki.

Page 130: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

118

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Tenis (i) Kemahiran:

Grip/cara pegangan Pukulan hadapan Pukulan kilas

Volley Servis Smesy Lob

(ii) Undang-Undang dan peraturan

(i ii) Aspek-aspek ke selamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau

tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan kemahiran asas dalam

permainan tenis dengan betul dan selamat.

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan tenis.

Aras 2 Menggabungkan kemahiran asas dalam

permainan tenis. Mengenal pasti teknik pelakuan sesuatu

kemahiran dalam permainan tenis. Menyatakan otot-otot utama yang

digunakan dalam permainan tenis.

Aras 3 Merancang dan melaksanakan

perlawanan antara kumpulan. Mengaplikasikan undang-undang dan

peraturan dalam permainan.

Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis secara berpasangan.

Menamakan beberapa kemahiran asas dalam permainan tenis.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran tenis.

Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam permainan tenis secara kumpulan.

Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan tenis.

Melakar padang permainan tenis.

Membuat buku skrap tentang pemain-pemain tenis terkenal di dunia.

Page 131: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

119

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(c) Sepak Takraw

(i) Kemahiran: - Servis - Mengawal - Menimbang - Mengumpan - Menanduk - Merejam - Menghadang

(i i) Undang-Undang dan peraturan (i ii) Aspek-aspek keselamatan:

Latihan yang sistematik.

Mengenal pasti kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau

tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Pelakuan murid. Pelakuan aktiviti.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan kemahiran asas dalam

permainan sepak takraw dengan betul dan selamat.

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan sepak takraw.

Aras 2 Menggabungkan kemahiran asas dalam

situasi permainan . Mengenal pasti teknik perlakuan sesuatu

kemahiran dalam permainan sepak takraw.

Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan sepak takraw.

Aras 3 Merancang dan melaksanakan

perlawanan antara kumpulan Mengaplikasikan undang-undang dan

peraturan dalam permainan

Melakukan kemahiran asas dalam permainan sepak takraw.

Menamakan beberapa kemahiran asas dalam permainan sepak takraw.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan sepak takraw .

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran sepak takraw.

Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan dalam permainan sepak takraw dalam kumpulan.

Melakar padang permainan sepak takraw.

Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan sepak takraw.

Page 132: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

120

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

2. Olahraga (a) Balapan Acara lari berpagar

(i) Kemahiran:: - Langkah keselamatan - Fasa berlepas - Fasa lonjakan - Fasa penerbangan - Fasa mendarat - Fasa penamat

(ii) Undang-Undang dan peraturan

(i ii) Aspek-aspek ke selamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian peralatan. Persekitaran atau tempat

beraktiviti Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan langkah keselamatan yang

perlu diambil dalam acara lari berpagar. Melakukan kemahiran asas dalam acara

lari berpagar.

Aras 2 Mengenalpasti fasa-fasa dalam acara lari

berpagar. Mengenal pasti teknik perlakuan yang

diperlukan dalam acara lari berpagar. Menyatakan otot-otot utama yang

digunakan dalam acara lari berpagar

Aras 3 Menganalisis setiap fasa pergerakan

dalam acara lari berpagar. Mencadangkan latihan bagi membetulkan

ke salahan teknik lakuandalam acara lari berpagar.

Melakukan kemahiran asas dalam acara lari berpagar.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berpagar.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran acara lari berpagar.

Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara lari berpagar dalam kumpulan.

Membincangkan kesalahan-kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari berpagar.

Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari berpagar.

Page 133: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

121

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Padang Acara Lompat jauh dan Lompat kijang

(i) Kemahiran lompat jauh - Langkah keselamatan - Fasa lari landas - Fasa lonjakan - Fasa layangan - Fasa mendarat

(i i) Kemahiran lompat kijang

- Langkah keselamatan - Fasa lari landas - Fasa lonjakan - Fasa melangkah - Fasa lonjakan kaki bebas - Fasa penerbangan - Fasa mendarat

(i ii) Undang-Undang dan Peraturan lompat jauh dan lompat kijang

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah keselamatan yang

perlu diambil dalam acara lompat jauh dan lompat kijang.

Melakukan kemahiran acara lompat jauh dan lompat kijang.

Menyatakan undang-undang dan peraturan tentang acara lompat jauh dan lompat kijang.

Aras 2 Mengenal pasti teknik lakuan dalam

acara lompat jauh dan lompat kijang. Menamakan otot-otot utama yang terlibat

dalam acara lompat jauh dan lompat kijang.

Aras 3 Menganalisis pergerakan dalam setiap

fasa acara lompat jauh dan lompat kijang. Mencadangkan latihan bagi membetulkan

ke salahan teknik dalam acara lompat jauh dan lompat kijang.

Melakukan kemahiran asas dalam acara lompat jauh dan lompat kijang.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lompat jauh dan lompat kijang.

Menyediakan folio individu tentang acara lompat jauh dan lompat kijang.

Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan dalam acara lompat jauh dan lompat kijang.

Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam acara lompat jauh dan lompat kijang.

Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lompat jauh dan lompat kijang.

Page 134: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

122

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(iv) Aspek-aspek ke selamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan,

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti.

Page 135: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

123

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

3. Pendidikan Pergerakan

(a) Gimnastik Artistik Gimnastik artistik menekankan

tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusu s.

(i) Pola pergerakan Pola 5

- Hamburan/Imbangan

Murid dapat : Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam aktiviti. Melakukan sekurang-kurangnya lima

kemahiran imbangan/hamburan dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya lima

teknik lakuan kemahiran imbangan/hamburan.

Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam kemahiran imbangan/hamburan.

Mengenal pasti otot-otot utama yang perlu digunakan dalam latihan tersebut.

Aras 3 Menjelaskan sekurangnya tiga kesalahan

teknik lakuan kemahiran imbangan/hamburan.

Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran imbangan/hamburan yang sempurna

Melakukan kemahiran imbangan/hamburan dalam gimnastik artistik

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara gimnastik artistik.

Menyediakan folio individu tentang acara gimnastik artistik.

Membincangkan tentang kesalahan-ke salahan teknik lakuan dalam kemahiran imbangan/hamburan.

Menamakan otot-otot yang terlibat dalam kemahiran imbangan / hamburan.

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran imbangan/hamburan

Page 136: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

124

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(ii) Aspek-aspek keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan,

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti

Page 137: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

125

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Gimrama Gimrama bermaksud

pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan peralatan.

(i) Jenis pergerakan: Pergerakan 5

- Pusingan badan Pergerakan 6

- Lompatan

(i i) Aspek-aspek ke selamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau

tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan murid Perlakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

yang perlu diambil kira dalam melakukan kemahiran pusingan badan dan lompatan.

Melakukan kemahiran-kemahiran pusingan badan dan lompatan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.

Aras 2 Mengenal pasti teknik lakuan kemahiran

pusingan badan dan lompatan. Menyatakan komponen kecergasan yang

diaplikasikan dalam kemahiran pusingan badan dan lompatan.

Melakukan kemahiran pusingan badan dan lompatan dengan manipulasi alatan dengan betul dan selamat.

Mengenal pasti otot-otot utama yang perlu digunakan dalam kemahiran pusingan badan dan lompatan.

Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat secara kumpulan.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara gimnastik irama secara kumpulan.

Membincangkan tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan secara kumpulan.

Membincangkan aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama dalam kumpulan.

Membincangkan tentang kesalahan-ke salahan utama yang dilakukan dalam acara gimnastik irama.

Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara gimnastik irama.

Page 138: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

126

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Aras 3 Merancang aktiviti latih tubi kemahiran

asas gimnastik irama dalam kumpulan. Melakukan rangkaian pergerakkan pusingan badan dan lompatan dengan

manipulasi alatan. Menjelaskan sekurang-se kurangnya tiga

ke salahan teknik lakuan pusingan badan dan lompatan semasa aktiviti gimrama .

Page 139: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

127

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(c) Gimnastik Pendidikan Gimnastik pendidikan adalah

satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik yang memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, dan perkembangan pelajar.

(i) Tema gimnastik pendidikan Tema 6

- Kesedaran aliran

Tema 7 - Kesedaran perkaitan

dengan orang lain

(ii) Aspek-aspe k ke selamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. Kesesuaian pakaian.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan aspek keselamatan yang

perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan.

Melakukan aktiviti kesedaran aliran gimnastik pendidikan dengan lancar,berterusan dan selamat.

Melakukan aktiviti dalam bentuk meniru, memadan danlakuan cermin.

Aras 2 Mengenal pasti pergerakkan yang sesuai

dengan arahan dan situasi aktiviti. Membincangkan komponen kecergasan

yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan.

Aras 3 Merancang jenis pergerakkan yang

bersesuaian dengan tema. Menceritakn pengalaman yang dialami

semasa melakukan aktiviti

Melakukan aktiviti ikut arahan dengan betul dan selamat.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti.

Membincangkan jenis pergerakkan yang terlibat dalam tema-tema tersebut.

Page 140: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

128

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Persekitaran atau tempat beraktiviti.

Penyeliaan, arahan dan bimbingan.

Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti

Page 141: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

129

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(d) Pergerakan Kreatif

Pergerakan kreatif bermaksud interpretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.

(i) Tema pergerakan Tema 11

- Orientasi ruang Tema 12

- Gabungan bentuk dan daya dalam pergerakan

Tema 13 - Penaikan dari lantai (i i) Aspek-aspek ke selamatan:

Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau

tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam aktiviti pergerakan kreatif.

Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan kepelbagaian pergerakkan mengikut intepretasi tema yang diberi..

Aras 2 Mengenal pasti peranan tubuh badan

dalam penghasilan daya dan corak yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif.

Mengenal pasti otot-otot utama yang digunakan dalam acara pergerakan kreatif.

Aras 3 Mereka cipta rangkaian pergerakkan

berdasarkan intepretasi tema.

Melakukan kemahiran kepelbagaian intepretasi pergerakkan.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara pergerakan kreatif secara kumpulan.

Membincangkan peranan tubuh badan dalam bentuk corak rangkaian pergerakkan..

Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara pergerakan kreatif.

Mereka corak rangkaian pergerakkan yang memenuhi keperluan tema.

Page 142: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

130

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

4. Rekreasi dan Kesenggangan

Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan.

(a) Konsep Perkhemahan:

(i) Perkhemahan bermaksud mendirikan tempat berlindung sementara.

(i i) Pelaksanaan: Sebelum, semasa dan selepas

perkhemahan. (i ii) Aspek-aspek keselamatan:

Program yang terancang. Mengenal pasti kemampuan,

dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Pelakuan murid. Pelakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan konsep rekreasi dan

perkhemahan.. Menyatakan langkah keselamatan

semasa melakukan aktiviti perkhemahan.

Aras 2 Menyatakan pelaksanaan sebelum,

semasa dan selepas perkhemahan Melakukan aktiviti perkhemahan bersama

rakan dan guru.

Aras 3 Menyatakan perasaan semasa

melakukan aktiviti perkhemahan. Merancangkan program perkhemahan

Melakukan aktiviti perkhemahan secara berkumpulan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan pelaksanaan sebelum, semasa dan selepas perkhemahan.

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan semasa aktiviti perkhemahan.

Merancang satu aktiviti perkhemahan bersama rakan.

Melaporkan pengalaman aktiviti perkhemahan.

Page 143: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

131

TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Pengurusan

Sukan dan permainan

(i) Dasar Sukan Negara: - Sukan untuk semua - Sukan untuk kecemerlangan

(i i) Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia: - Struktur organisasi - Peranan

(i ii) Teknologi maklumat dalam sukan: - Penggunaan multimedia dalam

su kan

Murid dapat :

Aras 1 Menjelaskan maksud Dasar Sukan

Negara. Menghuraikan maksud su kan untuk

kecemerlangan.

Aras 2 Menghuraikan tentang kepentingan

Sukan Untuk Semua.

Aras 3 Membincangkan sumbangan Majlis

Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia ke arah mencapai Dasar Sukan Negara.

Membincangkan peranan Dasar Sukan Negara .

Membahaskan su kan untuk kecemerlangan .

Mengendalikan forum tentang sukan untuk semua.

Melayari laman web untuk mendapatkan maklumat tentang sukan.

Membincangkan sumbangan Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia ke arah mencapai Dasar Sukan Negara.

Page 144: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

132

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

2. Kerjaya dalam Sukan

Kerjaya bermaksud aktiviti yang boleh menghasilkan pulangan atau pendapatan secara langsung atau tidak langsung.

Status pemain : Amatur Semi profesional Profesional

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud kerjaya dalam

su kan. Menyatakan nama-nama pemain

profesional di Malaysia.

Aras 2 Membezakan status amatur, semi

profesional dan profesional

Aras 3 Menghuraikan prospek kerjaya sebagai

ahli sukan amatur dan profesional.

Membincangkan maksud amatur, semi profesional dan profesional.

Membincangkan kerjaya sebagai ahli su kan amatur dan profesional secara kumpulan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan pemain-pemain profesional di Malaysia.

Page 145: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

133

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

-3. Isu-Isu Dalam Sukan

(a) Isu politik dalam sukan dan permainan: Maksud politik dalam sukan

dan permainan. Peranan dan sumbangan. Kesan dan akibat politik

dalam sukan.

(b) Patriotisme

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud politik dalam sukan

dan permainan. Mengenal pasti isu-isu politik dalam

su kan dan permainan. Menyatakan unsur-unsur patriotisme

dalam sukan dan permainan.

Aras 2 Menghuraikan kesan dan akibat

wujudnya politik dalam sukan dan permainan.

Aras 3 Merumuskan pengaruh politik dalam

su kan dan permainan. Merancang aktiviti untuk mewujudkan

unsur-unsur patriotisme dalam sukan

Membincangkan isu-isu politik dalam su kan dan permainan secara kumpulan.

Membahaskan ke san dan akibat wujudnya politik dalam sukan dan permainan secara kumpulan.

Membincangkan pengaruh politik dalam su kan dan permainan secara kumpulan.

Membincangkan unsur-unsur patriotisme dalam sukan dan permainan secara kumpulan.

Page 146: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV

134

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

4. Etika

Etika dalam sukan bermaksud panduan tentang peranan peserta dalam sukan dan peranan penonton yang menyaksi kan sesuatu permainan.

(a) Personaliti Personaliti bermaksud

keperibadian, perwatakan dan tingkah laku yang baik.

(i) Disiplin diri (i i) Disiplin dalam sukan

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud etika dan personaliti

ahli sukan. Menyatakan personaliti diri yang perlu

ada dalam sukan. Menjelaskan kepentingan disiplin diri

untuk mencapai kecemerlangan dalam su kan.

Aras 2 Menghuraikan ciri-ciri personaliti ahli

su kan yang baik. Menghuraikan ciri-ciri tingkahlaku

penonton yang baik

Aras 3 Menghuraikan kepentingan disiplin diri

dalam membentuk personaliti ahli sukan yang berjaya.

Membincangkan personaliti diri yang perlu ada pada ahli sukan secara kumpulan.

Membahaskan kepentingan disiplin diri untuk mencapai kecemerlangan dalam su kan secara kumpulan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan personaliti ahli sukan yang baik.

Membincangkan hasil disiplin diri dalam membentuk personaliti ahli sukan yang berjaya secara kumpulan.

Membincangkan ciri-ciri personaliti penonton yang beretika

Page 147: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

135

OBJEKTIF AM

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 5, murid dapat :

1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, dan komposisi badan;

2. Memahami faedah, kaedah dan kesan latihan setiap komponen kecergasan;

3. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal dan kecergasan untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal;

4. Mengaplikasi kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik artistik, gimnastik irama, gimnastik pendidikan, dan pergerakan kreatif dengan betul dan selamat;

5. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;

6. Mengetahui dan mematuhi konsep liabiliti dan undang-undang yang berkaitan dalam sukan dan permainan; dan

7. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan.

Page 148: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

136

Page 149: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

137

TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular

Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan. (i) Cadangan Aktiviti:

Long-slow distance run ( LSD). Aplikasi dayatahan kardiovaskular

dalam latih tubi kemahiran permainan

(ii) Kaedah latihan

Prinsip latihan Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud daya tahan

kardiovaskular. Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular. Melakukan langkah-langkah

ke selamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Aras 2 Menjelaskan kepentingan daya tahan

kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan.

Mengenal pasti kesan latihan terhadap daya tahan kardiovaskular.

Aras 3 Menghuraikan kesan latihan terhadap

daya tahan kardiovaskular. Menghuraikan kesan fisiologi hasil

daripada latihan daya tahan kardiovaskular.

Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan kumpulan.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Membincangkan kepentingan daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan.

Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan kardiovaskular.

Melayari laman web berkaitan dengan latihan daya tahan kardiovaskular.

Page 150: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

138

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Persekitaran atau tempat beraktiviti.

Penyeliaan, arahan dan bimbingan.

Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti

Page 151: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

139

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Daya Tahan Otot

Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.

(i) Cadangan Aktiviti: Bicep curlBench press Half squatTricep extension

(i i) Kaedah latihan. Prinsip latihan Prosedur latihan

(i i) Faedah latihan.

(iv) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti. kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud daya tahan otot Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti daya tahan otot. Melakukan langkah-langkah

ke selamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan otot.

Aras 2 Menjelaskan kaedah dan faedah

latihan daya tahan otot.

Aras 3 Menghuraikan kesan fisiologi hasil

daripada latihan daya tahan otot.

Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan kumpulan.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan otot.

Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot.

Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan otot.

Melayari laman web berkaitan dengan latihan daya tahan otot.

Page 152: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

140

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(c) Kekuatan Otot

Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.

(i) Cadangan Aktiviti: Bench press Half squat (bersama beban) Tricep extension

(ii) Kaedah latihan. Prinsip latihan Prosedur latihan

(i ii) Faedah latihan.

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud ke kuatan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat.

Melakukan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti kekuatan otot.

Aras 2 Menjelaskankan kepentingan latihan

ke kuatan otot dalam sukan dan permainan.

Menjelaskan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot.

Aras 3 Menghuraikan kesan fisiologi hasil

daripada latihan kekuatan otot. Menyatakan otot-otot utama yang

terlibat dalam aktkviti kekuatan otot.

Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti ke kuatan otot.

Membincangkan kepentingan latihan ke kuatan otot dalam permainan.

Membincangkan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot.

Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.

Menyediakan folio individu berkenaan dengan aktiviti kekuatan otot.

Page 153: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

141

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(d) Komposisi Badan

Komposisi badan merujuk kepada peratusan lemak badan berbanding dengan isi kandungan otot, tulang dan tisu badan yang lain. Lebihan peratusan lemak dalam badan akan menimbulkan masalah kegemukan (obesiti).

(i) Cadangan Aktiviti: Teknik menggunakan kaliper

lipatan kulit. Mengira indeks jisim badan

(Body Mass Index-BMI) untuk menentukan status pemakanan.

Mengira nisbah pinggang-pinggul (P:P) dan mengenal pasti risiko kepada beberapa penyakit.

Mengenal pasti risiko beberapa penyakit yang berkaitan

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud komposisi badan. Menjelaskan teknik kaliper l ipatan kulit Mengira indeks jisim badan (BMI).

Aras 2 Mengira nisbah pinggang-pinggul.

Aras 3 Menghubungkaitkan penyakit yang

berkaitan dengan kegemukkan.

Mencatat maksud komposisi badan.

Melakukan teknik pengukuran kaliper lipatan kulit dan merekodkannya.

Menunjukkan cara mengira indeks jisim badan (BMI).

Membincangkan penyakit yang berkaitan dengan berlebihan lemak dalam badan.

Merekodkan indeks jisim badan (BMI) dalam folio.

Page 154: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

142

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Permainan

(a) Bola Keranjang

(i) Kemahiran: Menghantar Menerima Melantun Menggelecek Menghadang Menjaring

(ii) Undang-undang dan peraturan

(iii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan kemahiran asas dalam

permainan bola keranjang dengan betul dan selamat.

Melakukan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola keranjang.

Menyatakan undang-undang dan peraturan permainan bola keranjang.

Aras 2 Menjelaskan teknik lakuan sesuatu

kemahiran yang terdapat dalam permainan bola keranjang.

Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan bola keranjang.

Aras 3 Menghuraikan kesalahan teknik lakuan

dalam permainan Bola Keranjang. Merancang dan melaksanakan serta

mengaplikasikan undang-undang/ peraturan dalam permainan.

Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola keranjang.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola keranjang.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola keranjang.

Membincangkan undang-undang dan peraturan dalam permainan bola keranjang.

Melukis dan melabel otot-otot utama yang digunakan dalam permainan bola keranjang.

Membincangkan kesalahan utama dalam teknik lakuan bola keranjang.

Melakar gelanggang permainan bola keranjang.

Page 155: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

143

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Kriket

(i) Kemahiran : Bowl

Baling Memukul:

- larian Memadang

- baling - memukul - penjagaan wicket

(ii) Undang-undang dan peraturan

(i ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan kemahiran asas dalam

permainan kriket dengan betul dan selamat.

Melakukan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan kriket.

Aras 2 Mengenal pasti tahap ansur maju

se suatu kemahiran dalam permainan kri ket.

Menghuraikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan kriket.

Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan kriket.

Aras 3 Menghuraikan kesalahan teknik lakuan

dalam permainan kriket. Merancang dan melaksanakan serta

mengaplikasikan undang-undang/peraturan dalam permainan.

Melakukan kemahiran asas dalam permainan kriket secara kumpulan.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan kriket.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran permainan kriket.

Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan kriket.

Melukis dan melabelkan padang permainan kriket.

Page 156: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

144

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(c) Ragbi

(i) Kemahiran : Menghantar dan

menerima Menendang

Tackle Skrum Line out

(ii) Undang-undang dan peraturan

(i i) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan kemahiran asas dalam

permainan ragbi dengan betul dan selamat.

Melakukan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ragbi.

Aras 2 Menghuraikan tentang undang-undang

dan peraturan asas dalam permainan ragbi.

Mengenal pasti tahap ansur maju se suatu kemahiran dalam permainan ragbi.

Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam sesuatu kemahiran.

Aras 3 Menghuraikan kesalahan utama dalam

teknik lakuan permainan ragbi. Merancang dan melaksanakan serta

mengaplikasikan undang-undang/peraturan dalam permainan

Melakukan kemahiran asas dalam permainan ragbi secara pasukan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran ragbi.

Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan dalam permainan ragbi.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ragbi.

Membincangkan teknik lakuan yang dilakukan dalam permainan ragbi.

Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan ragbi.

Page 157: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

145

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

2. Olahraga

(a) Balapan

(i) Acara lari berhalang: Teknik larian Teknik lompat halangan

(ii) Undang-Undang dan Permainan

(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti.

Penyeliaan, arahan dan bimbingan.

Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan kemahiran asas dalam

acara lari berhalang dengan teknik yang betul dan selamat.

Melakukan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berhalang.

Aras 2 Mengenal pasti tahap ansur maju yang

diperlukan dalam acara lari berhalang. Menghuraikan undang-undang dan

peraturan dalam acara lari berhalang. Menyatakan otot-otot utama yang

digunakan dalam acara lari berhalang.

Aras 3 Menghuraikan teknik lakuan dalam

acara lari berhalang.

Melakukan kemahiran asas dalam acara lari berhalang.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berhalang.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran acara lari berhalang.

Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara lari berhalang.

Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acsara lari berhalang.

Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari berhalang.

Page 158: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

146

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Padang

(i) Acara lompat tinggi: gaya pelana flop

- Fasa - lari landas - lonjakan - layangan - pendaratan

(i i) Acara lombol bergalah: Fasa persediaan

- teknik pegangan Fasa lari landas. Fasa lonjakan

- teknik pole planting - teknik hamburan

Fasa layangan Fasa pendaratan

(iii) Undang-Undang dan Peraturan.

Acara lompat tinggi Acara lombol bergalah

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan sekurang-kurangnya satu

gaya lompatan dalam acara lompat tinggi.

Menyatakan sekurang-kurangnya empat fasa dalam acara lombol bergalah.

Melakukan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.

Aras 2 Mengenal pasti teknik lakuan yang

diperlukan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.

Menghuraikan undang-undang dan peraturan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.

Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.

Melakukan kemahiran asas dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.

Menganalisis rakaman video berkaitan dengan acara lombol bergalah.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran acara lompat tinggi dan lombol bergalah.

Membincangkan undang-undang dan peraturan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.

Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.

Page 159: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

147

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(v) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti.

Aras 3 Menghuraikan teknik lakuan dalam

acara lompat tinggi dan lompat bergalah.

Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lompat tinggi dan lompat bergalah.

Menganalisis fasa pergerakan dalam satu gaya lompat tinggi.

Page 160: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

148

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

3. Pendidikan Pergerakan

(a) Gimnastik Artistik

Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusus.

(i) Pola Pergerakan : Pola 6

- Hayunan Pola 7

- Rangkaian (i i) Aspek-Aspek Keselamatan:

Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti.

Penyeliaan, arahan dan bimbingan.

Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti.

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik.

Melakukan kemahiran hayunan dan rangkaian gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Mengenal pasti teknik lakuan kemahiran

hayunan. Menggabungkan kemahiran hayunan

dalam satu rangkaian pergerakan gimnastik artistik.

Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik artistik.

Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik artistik

Aras 3 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga

ke salahan teknik lakuan kemahiran hayunan.

Merekacipta satu rangkaian pergerakan yang melibatkan kemahiran hayunan

Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara gimnastik artistik.

Menyediakan folio individu tentang acara gimnastik artistik.

Membincangkan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan dalam acara gimnastik artistik.

Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara gimnastik artistik.

Merancang satu rangkaian pergerakan gimnastik artistik yang melibatkan kemahiran hayunan (koreograf)

Page 161: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

149

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Gimnastik Irama

Gimnastik irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkordinasi dengan pengunaan alatan.

(i) Pola Pergerakan Pergerakan 7

- Ketangkasan Pergerakan 8

- - Teknik alatan Pergerakan 9

- Rangkaian

(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti.

Penyeliaan, arahan dan bimbingan.

Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.

Melakukan kemahiran ketangkasan dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul.

Aras 2 Menyatakan teknik lakuan kemahiran

dengan manipulasi alatan. Menyatakan komponen kecergasan

yang diaplikasikan dalam acara gimnastik irama.

Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik irama.

Aras 3 Mengenalpasti kesalahan teknik lakuan

kemahian ketangkasan dengan manipulasi alat..

Merekacipta satu rangkaian pergerakan gimnastik irama yang melibatkan kemahiran ketangkasan

Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara gimnastik irama.

Membincangkan teknik lakuan kemahiran ketangkasan.

Membincangkan kesalahan teknik lakuan kemahiran ketangkasan dengan manipulasi alat yang dilakukan dalam acara gimnastik irama.

Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara gimnastik irama.

Merancang satu rangkaian pergerakan gimnastik irama yang melibatkan ketangkasan dengan manipulasi alat.

Page 162: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

150

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(c) Gimnastik Pendidikan

Gimnastik pendidikan adalah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik yang memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, dan perkembangan pelajar.

(i)Tema gimnastik pendidikan :

Tema 8 - Kesedaran ritma

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti.

Penyeliaan, arahan dan bimbingan.

Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam gimnastik pendidikan.

Melakukan aktiviti kesedaran ritma dengan lancar, berterusan dan selamat.

Aras 2 Menghuraikan komponen kecergasan

yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan.

Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang diperolehi semasa tubuh badan bergerak.

Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan.

Aras 3 Merekacipta satu rangkaian pergerakan

berdasarkan kesedaran ritma.

Melakukan aktiviti kesedaran ritma gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara gimnastik pendidikan.

Membincangkan tjenis-jenis pergerakan yang terlibat dalam aktiviti kesedaran ritma.

Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara gimnastik pendidikan.

Merancang satu rangkaian pergerakan bagi aktiviti kesedaran ritma.

Page 163: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

151

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(d) Pergerakan Kreatif

Pergerakan kreatif bermaksud intepretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.

(i) Tema pergerakan : Tema 14

- Kesedaran kumpulan Tema 15

- Formasi dalam kumpulan Tema 16 - Kualiti ekspre sif dalam

pergerakan

(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti.

Penyeliaan, arahan dan bimbingan.

Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam aktiviti pergerakan kreatif.

Melakukan aktiviti yang memenuhi syarat tema pergerakan dengan kreatif dan selamat.

Aras 2 Mengenal pasti peranan ahli dalam

aktiviti setiap pergerakan. Menghuraikan komponen kecergasan

yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.

Mengenal pasti otot-otot utama yang digunakan dalam pergerakan keratif.

Aras 3 Mengubah pergerakan yang sesuai

dengan tema pergerakan.

Melakukan kemahiran pergerakan kreatif yang memenuhi syarat tema pergerakan.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara pergerakan kreatif.

Membincangkan peranan setiap ahli dalam aktiviti bagi setiap tema pergerakan.

Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara pergerakan kreatif.

Membincang untuk mengubah rangkaian pergerakan yang sesuai dengan tema pergerakan.

Page 164: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

152

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

4. Rekreasi (a) Rekreasi

Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan.

(i) Abseiling/rapelling Abseiling bermaksud aktiviti

menurun dari tempat tinggi menggunakan alatan khas.

Peralatan asas Jenis abseiling Kemahiran tali

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud rekreasi dan

abseiling. Melakukan langkah-langkah

ke selamatan dalam aktiviti abseiling. Menyatakan peralatan asas, jenis

abseiling dan aktiviti kemahiran tali dalam aktiviti abseiling.

Aras 2 Melakukan aktiviti abseiling bersama

rakan dan guru.

Aras 3 Menceritakan pengalaman selepas

melakukan aktiviti abseiling.

Melakukan aktiviti abseiling secara berkumpulan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti abseiling.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa aktiviti abseiling.

Merancang satu aktiviti abseilingbersama rakan.

Melaporkan pengalaman aktiviti abseiling.

Page 165: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

153

TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Keselamatan

Keselamatan bermaksud terpelihara daripada sesuatu bencana.

(i) Liabiliti

Konsep Peraturan berkaitan dengan liabiliti

Undang-undang berkaitan dengan liabiliti

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan konsep liabil iti. Menjelaskan peraturan-peraturan

berkaitan dengan liabiliti.

Aras 2 Menghuraikan undang-undang berkaitan

dengan liabiliti.

Aras 3 Menjelaskan tiga kesan pengabaian

liabiliti dalam sukan dan permainan.

Mencatatkan konsep liabiliti.

Membincangkan peraturan dan undang-undang berkaitan dengan liabiliti.

Menjalankan kajian kes berkaitan dengan peraturan dan undang-undang yang berkaitan dengan liabiliti.

Menganjurkan ceramah tentang liabiliti dan peranan ibu bapa dalam sukan dan permainan.

Page 166: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

154

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

2. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan sukan

(a) Isu jantina dalam sukan dan permainan: (i) Gangguan seksual (i i) Pilih kasih (i ii) Penyertaan

(b) Isu-isu lain dalam sukan dan permainan: (i) Punca (i i) Kesan dan akibat

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan isu jantina dalam sukan dan

permainan. Menyatakan bentuk gangguan seksual

dalam sukan dan permainan. Mengenal pasti punca dan kesan

gangguan seksual.

Aras 2 Menghuraikan langkah-langkah untuk

mengatasi gangguan seksual dalam su kan dan permainan.

Menghuraikan punca perbezaan penyertaan antara jantina dalam sukan dan permainan.

Aras 3 Membincangkan isu-isu semasa dalam

su kan dan permainan.

Membincangkan isu-isu jantina dalam su kan dan permainan.

Membincangkan bentuk gangguan se ksual dalam sukan dan permainan.

Membahaskan langkah untuk mengatasi gangguan seksual dalam su kan dan permainan.

Menyediakan laporan ringkas berkaitan dengan isu jantina dalam sukan dan permainan yang berlaku di Malaysia.

Membincangkan punca perbezaan penyertaan antara jantina dalam sukan dan permainan.

Page 167: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V

155

Page 168: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

156

PEMETAAN HURAIAN SUKATAN PELAJARAN

TAHUN 1 HINGGA TAHUN 6 DAN

KELAS PERALIHAN HINGGA TINGKATAN 5

Page 169: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SR

157

TUNJANG PEMBELAJARAN I : KECERGASAN

TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

1. Daya Tahan Kardiovaskular

Lari berte rusan 2-3 minit Lari ulang alik 10m selama 2-3 minit Lari berhalangan 2-3 minit

Aspek keselamatan

1. Daya Tahan Kardiovaskular

Lari berte rusan 3-4 minit Lari berganti-ganti mengelilingi grid 2x 200m Naik turun bangku 3-4 minit

Aspek keselamatan

1. Daya Tahan Kardiovaskular

Skip berterusan 3-4 minit Galop berterusan 3-4 minit

Aspek keselamatan

1. Daya Tahan Kardiovaskular

Berjalan pantas selama 5 minit Senaman ritma selama 5 minit

Aspek keselamatan

1. Daya Tahan Kardiovaskular

Berjalan dan berlari 1000mSenamrobik 5 minit

Aspek keselamatan

1. Daya Tahan Kardiovaskular

Fartlek (pelbagai kelajuan) Berlari 1200m

Aspek keselamatan

2. Kelenturan Membongkok badan ke hadapanMelentik ke sisi, kanan dan kiri Melentik ke belakang

Aspek keselamatan

2. Kelenturan Meleding sokong hadapan dua lutut Meleding sokong hadapan satu lutut Meleding belakang dengan lutut bengkok

Aspek keselamatan

2. Kelenturan Meleding berpasangan Membelakang berpasangan sambil menyentuh jari tangan kawan

Aspek keselamatan

2. Kelenturan Meregang otot-otot kaki statik Mengilas badan ke kiri dan ke kanan

Aspek keselamatan

2. Kelenturan Mengecilkan badan Lentik kucing Melunjur ke hadapan

Aspek keselamatan

2. Kelenturan Baring, angkat dan silang kaki ke sisi Berdiri, membongkok dan sentuh hujung kaki

Aspek keselamatan

3. Koordinasi Lambung dan sambut bola besar atau pundi kacang Menggolek gelung rotan Lambung, sentuh lantai dan sambut pundi kacang

Aspek keselamatan

3. Koordinasi Lambung dan sambut bola kecil Lambung, tepuk dan sambut bola kecil Lambung, pusing dan sambut bola kecil

Aspek keselamatan

3. Koordinasi Lambung pundi kacang dan kawal dengan tangan Baling dan tangkap bola berpasangan Lambung dan pukul bola dengan tangan

Aspek keselamatan

3. Koordinasi Golek dan tangkap bola berpasangan Baling dan pukul bola berpasangan Golek dan kawal gelung rotan

Aspek keselamatan

3. Imbangan Imbangan skala sisi Imbangan “ Y”

Aspek keselamatan

3. Imbangan Imbangan dekam Dirian kepala, lutut bengkok

Aspek keselamatan

Page 170: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SR

158

TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

4. Imbangan Berjalan sambil menjengkit di atas garisan lurus Berjalan di atas bangku gimnastik Berjalan atas permukaan bercerun

Aspek keselamatan

4. Imbangan Dirian bangau Dirian skala depan Dirian skala sisi

Aspek keselamatan

4. Imbangan Berdiri sambil mengangkat lutut dan depa tangan Meniti di atas kayu kecil atau tali

Aspek keselamatan

4. Imbangan Mengimbang skala ke depan di atas bangku gimnastik Mengimbang di atas hujung kaki dan bergerak di atas bangku gimnastik

Aspek keselamatan

4. Ketangkasan Lompat kuadron 10 saat Skip dan tukar arah

Aspek keselamatan

4. Ketangkasan Tinju bayang Tampar lutut berpasangan

Aspek keselamatan

5. Ketangkasan Lari zig-zag sambil membawa bola dalam Musang dan ayam Harimau dan kambing

Aspek keselamatan

5. Ketangkasan Pijak bayang diri atau rakan Bola beracun Galah panjang

Aspek keselamatan

5. Ketangkasan Cuit ekor Lompat dan tukar arah Lari dan tukar a rah

Aspek keselamatan

5. Ketangkasan Lari zig-zag mengikut tanda skital Lari ulang alik 10m

Aspek keselamatan

5. Daya Tahan Otot Bangkit tubi lutut bengkok Tekan tubi

Aspek keselamatan

5. Daya Tahan Otot Sokongan dari lakuan duduk

Aspek keselamatan

6. Daya Tahan Otot Ketingting dalam jarak 10mMelompat dua belah kaki dalam jarak 10m Ketingting dan melompat ke pelbagai arah 30 saat

Aspek keselamatan

6. Kekuatan Tolak bahu berpasangan Lambung dan sambut bola segar pelbagai arah Bergayut pada palang

Aspek keselamatan

6. Kekuatan Tekan tubi Mendagu

Aspek keselamatan

Page 171: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SR

159

TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

7. Kekuatan

Tolak patung Timbang garam Dukung belakang

Aspek keselamatan

7. Masa Tindak Balas Tampar lutut berpasangan Pijak kasut

Aspek keselamatan

7. Masa Tindak Balas Menghantar dan menerima bola Menyangga bola dari pelbagai arah dan aras

Aspek keselamatan

8. Masa Tindak Balas

Pukul berapa datuk harimau Belalang belatuk Nombor sama berlari

Aspek keselamatan

8. Kelajuan Lari pecut 30m Lari berganti-ganti 50m

Aspek keselamatan

8. Kelajuan Lari berganti-ganti 4x 50 meter Lari pecut 50 meter

Aspek keselamatan

9. Kuasa

Lonjak dan rejam bola Lonjak dan baling bola menuju sasaran

Aspek keselamatan

9. Kuasa Melontar bola segar Lompat jauh berdi ri

Aspek keselamatan

10. Konsep kecergasan fizikal

dan kesihatan menyeluruh berasaskan:

Kesihatan Kemahiran

10. Komposisi Badan Ektomof Mesomof Endomof

Page 172: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SR

160

TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

11. Konsep kecergasan fizikal

dan kesihatan menyeluruh Tahap kecergasan fizikal Perbandingan antara orang biasa dengan ahli sukan

Page 173: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SR

161

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN

TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

1. Pergerakan Asas Lokomotor Bukan lokomotor Manipulasi alatan

Aspek keselamatan

1. Pergerakan Asas Lokomotor Bukan lokomotor Manipulasi alatan

Aspek keselamatan

1. Pergerakan Asas Lokomotor Bukan lokomotor Manipulasi alatan

Aspek keselamatan

1. Permainan Hoki Bola sepak Bola jaring Bola baling

Aspek keselamatan

1. Permainan Sofbol Badminton Ragbi sentuh

Aspek keselamatan

1. Permainan Bola keranjang Bola tampar Sepak takraw

Aspek keselamatan

2. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Pendidikan

Tema 1 Tema 2

Pergerakan K reatif Tema 1 Tema 2 Tema 3 Tema 4 Tema 5

Aspek keselamatan

2. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Pendidikan

Tema 3 Tema 4 Tema 5

Pergerakan K reatif Tema 6 Tema 7 Tema 8 Tema 9 Tema 10

Aspek keselamatan

2. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Pendidikan

Tema 6 Tema 7 Tema 8

Pergerakan K reatif Tema 11 Tema 12 Tema 13 Tema 14 Tema 15 Tema 16

Aspek keselamatan

2. Olahraga Balapan

Teknik asas berlari Teknik asas permulaan larian Teknik asas menamatkan larian Lari berganti -ganti

Padang Lompat jauh

Aspek keselamatan

2. Olahraga Padang

Lompat tinggi

Aspek keselamatan

2. Olahraga Padang

Lontar peluru Balapan

Lari berpagar

Aspek keselamatan

3. Rekreasi Maksud rekreasi Cadangan Aktiviti

Menjejak Perkhermahan Abseiling/rappelling

Aspek keselamatan

3. Rekreasi Cadangan Aktiviti Menjejak

Persediaan Simbol arah Peralatan

Aspek keselamatan

3. Rekreasi Pengenalan asas perkhemahan

Jenis-jenis khemah Peralatan perkhemahan Pengurusan tempat perkhemahan Pemilihan tempat

Aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Irama

Tema 1 Tema 2 Tema 3

Gimnastik Artistik Pola 1 Pola 2

Aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Irama

Tema 4 Tema 5

Gimnastik Artistik Pola 3 Pola 4

Aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Irama

Tema 6 Tema 7 Tema 8

Gimnastik Artistik Pola 5 Pola 6 Pola 7

Aspek keselamatan

Page 174: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SR

162

TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

4. Kesenggangan Aktiviti kesenggangan Faedah Perasaan Aspek keselamatan

4. Kesenggangan Aktiviti kesenggangan Faedah Perasaan Aspek keselamatan

4. Kesenggangan Aktiviti kesenggangan Faedah Perasaan Tempat Masa Aspek keselamatan

4. Rekreasi Cara mendiri dan mengemaskan khemah Susun atur kraf perkhemahan Keselamatan kawasan perkhemahan

4. Rekreasi ‘Orienteering’

Maksud orienteeringMengenal kompas Membaca bearing Mencari titik kawalan

Page 175: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SR

163

TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN

TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

1. Keselamatan Keselamatan semasa beraktiviti

Diri sendiri Rakan Kumpulan

1. Keselamatan Keselamatan semasa beraktiviti

Alatan sukan dan permainan

1. Keselamatan Keselamatan semasa beraktiviti di tempat permainan

Padang permainan Taman kanak-kanak

1. Keselamatan Keselamatan semasa beraktiviti

Alatan - Padang - Gelanggang - Dewan

1. Keselamatan Keselamatan semasa beraktiviti

Alatan - Padang - Balapan

1. Keselamatan Keselamatan semasa beraktiviti

Kemudahan tempat semasa beraktiviti

2. Pengurusan Pengurusan diri

Kebersihan tubuh badanFaedah berpakaian sukan semasa beraktiviti

2. Pengurusan Pengurusan diri

Kesesuaian pakaian Kebersihan pakaian

2. Pengurusan Pengurusan diri

Masa

2. Pengurusan Pengurusan diri

Amalan pemakanan untuk tenaga Pengambilan air semasa latihan

Pengurusan alatan sukan dan permainan

Penjagaan alatan sukan dan permainan

2. Pengurusan Pengurusan diri

Makanan bervitamin semasa latihan dan bersukan

Pengurusan alatan Susunan dan pengelasan

2. Pengurusan Pengurusan diri

Makanan untuk ahli sukan sebelum dan semasa bertanding Masa makan semasa bertanding

3. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan

Sosio-budaya Pakaian Latihan

3. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan

Kesan pengambilan ubat berlebihan dalam sukan

3. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan dan permainan

Kesan pengambilan dadah dalam sukan dan permainan Penyalah gunaan dadah dalam sukan dan permainan

3. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan

Rasuah dan perjudian dalam sukan dan permainan

Page 176: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SR

164

TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

4. Etika dalam sukan Semangat kesukanan

Hormat menghormati

4. Etika dalam sukan Semangat kesukanan

Kesungguhan dalam sukan dan permainan

Disiplin dalam sukan dan permainan

Disiplin diri dalam sukan dan permainan

4. Etika dalam sukan Semangat kesukanan

Menerima keputusan permainan Cara mengawap perasaan apabila dewasa

4. Etika dalam sukan Pengelolaan

Memahami undang-undang dan peratu ran am dalam sukan dan

permainan Peranan peserta dan penonton dalam sukan dan permainan

Page 177: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SM

165

TUNJANG PEMBELAJARAN I : KECERGASAN

PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5

1. Daya Tahan Kardiovaskular

Cadangan aktiviti Senamrobik 15 minit Berjalan dan berlari 1000m

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek-aspek keselamatan

1. Daya Tahan Kardiovaskular

Cadangan aktiviti Senamrobik 20 minit Berjalan dan berlari 15 minit Skiping 15 minit

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek-aspek keselamatan

1. Daya Tahan Kardiovaskular

Cadangan aktiviti latihan par course Latihan farlek

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

1. Daya Tahan Kardiovaskular

Cadangan aktiviti Parlov Larian Piramid "jump rope"

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

1. Daya Tahan Kardiovaskular

Cadangan aktiviti Merentas desa Senamrobik Berjalan pantas/

berlari 2 -3km Latihan litar

Sistem pengaliran darah

Alatan latihan kecergasan Kepentingan daya tahan kardiovaskular dalam permainan Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

1. Daya Tahan Kardiovaskular

Cadangan aktiviti Latihan long-slow distance (LSD) Aplikasi daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

2. Daya Tahan Otot Cadangan aktiviti

Tekan tubi Bangkit tubi Shoulder shrug Heel raises

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek-aspek keselamatan

2. Daya Tahan Otot Cadangan aktiviti

Tekan tubi Bangkit tubi Kilas pinggang Shoulder shrug Heel raisesSquat thrust

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek-aspek keselamatan

2. Daya Tahan Otot Cadangan aktiviti

MendaguNaik turun bangku Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

2. Daya Tahan Otot Cadangan aktiviti

Shoulder press Hamstring curl Genggam tangan Bangkit tubi sisi Half squat

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

2. Daya Tahan Otot Cadangan aktiviti:

Isometrik: Tolak dinding Bergayut siku bengkok Cekak cangkuk Lawan runtun siku

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

2. Daya Tahan Otot Cadangan aktiviti

Bicep curl Bench press Half squat Tricep extension

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

Page 178: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SM

166

PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5

3. Kekuatan Otot Cadangan aktiviti

Tekan tubi Naik turun bangku Shoulder shrug Bangkit tubi Heel raises

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

3. Kekuatan Otot Cadangan aktiviti

Tekan tubi MendaguNaik turun tanggaBangkit tubi

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

3. Kekuatan Otot Cadangan aktiviti

MendaguNaik turun tangga (bersama beban)Bangkit tubi sisiLompat selang seli (bersama beban)

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

3. Kekuatan Otot Cadangan aktiviti

Bench press Hamstring curl Bangkit tubi silang (bersama beban)Half squat

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

3. Kekuatan Otot Cadangan aktiviti

Memanjat taliHalf squat (bersama beban)Tekan tubi sambil menepuk tanganBaring angkat kaki lutut bengkok

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

3. Kekuatan Otot Cadangan aktiviti

Bench press Half squat (bersama beban)Tricep extension

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

4. Kelenturan Cadangan aktiviti

Duduk berlunjur dan sentuh lutut dengan kepalaLakuan melutut gerak tangan ke belakang dan cecah lantai

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

4. Kelenturan Cadangan aktiviti

Meniarap angkat dada dan tengkukMelentik sisiDuduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilangKilas pinggang

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

4. Komposisi Badan Cadangan aktiviti

Teknik mengukur komposisi lemak badan dengan menggunakan kaliper lipatan kulitMerekod bacaan ukuran kaliperMerekod perubahan komposisi badan

4. Komposisi Badan Cadangan aktiviti

Teknik mengukur komposisi lemak badan dengan menggunakan kaliper lipatan kulitMerekod perubahan komposisi badanMengira indek jisim badan (BMI )

4. Komposisi Badan Cadangan aktiviti

Teknik mengukur komposisi lemak badan dengan menggunakan kaliper lipatan kulit Mengira indek jisim badan (BMI ) dan menentukan status pemakananMengira nisbah pinggang-pinggul (P:P) untuk mengenal pasti risiko kepada beberapa penyakit

5. Ketangkasan Cadangan aktiviti

Lari zig-zag sambil melantun bolaLari dan undur mengikut arahan

Kaedah latihan

5. Kuasa Cadangan aktiviti

Hop melepasi halanganLompat jauh berdi riLompat pelbagai aras (plyometric)Duduk melunjur

5. Kuasa Cadangan aktiviti

Lompat dakap Hop tiga kali dan lompatHop lima kali dan lompatHop-step-jump

5. Kuasa Cadangan aktiviti

Melompat ke atas peti lombolBoundingShoulder press Lompat kangarooLari lutut tinggi

Page 179: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SM

167

PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5

Faedah latihan Aspek keselamatan

lontar bolaMenggunakan kaedah bebanan

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek Keselamatan

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

6. Kelajuan Cadangan aktiviti

Lari pecut 30mLari pecut 60m

Faedah latihan Kaedah latihan Aspek keselamatan

6. Kelajuan Cadangan aktiviti

Lari pecut 30mLari pecut 60m

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

6. Kelajuan Cadangan aktiviti

Lari pecut 60mLari pecut 100m

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

6. Kelajuan Cadangan aktiviti

Melantun bola sambil berlari 30 meterBerlari sambil membawa bola hoki 30m"jump rope" (speed)

Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

7. Prinsip Latihan Prinsip-prinsip latihan

Ansur majuTambah beban

7. Prinsip Latihan Prinsip-prinsip latihan

Ansur majuTambah beban- Kekerapan- Masa

7. Prinsip Latihan Prinsip-prinsip latihan

Kekhususan Tambah beban - Intensiti - Set - Ulangan

7. Prinsip Latihan Prinsip-prinsip latihan

Kebolehbalikan Perbezaan individu

Page 180: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SM

168

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN

PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5

1. Permainan Bola sepak Pingpong Bola Jaring Aspek keselamatan Aspek Undang-undang dan Peraturan

1. Permainan Bola sepak Bola jaring Ping pong Aspek Keselamatan Aspek Undang-undang dan Peraturan

1. Permainan Bola baling Badminton Aspek keselamatan Aspek Undang-undang dan Peraturan

1. Permainan Bola tampar Sofbol Aspek keselamatan Aspek Undang-undang dan Peraturan

1. Permainan Hoki Tenis Sepak takraw Aspek keselamatan Aspek Undang-undang dan Peraturan

1. Permainan Bola keranjang Kriket Ragbi Aspek keselamatan Aspek Undang-undang dan Peraturan

2. Olahraga Balapan

Lari pecut Padang

Lontar peluru Aspek keselamatan

2. Olahraga Balapan

Lari pecut Padang

Lontar peluru Aspek keselamatan

2. Olahraga Balapan

Lari berganti-ganti Padang

Merejam lembing Aspek keselamatan

2. Olahraga Balapan

Jalan kaki Padang

Lempar cakera Aspek keselamatan

2. Olahraga Balapan

Lari berpagar Padang

Lompat jauhLompat kijang

Aspek keselamatan

2. Olahraga Balapan

Lari berhalangan Padang

Lompat tinggiLompat bergalah

Aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Artistik

Pola 1: Pendaratan Pola 2: Statik

Gimnastik Irama Pergerakan 1:

ImbanganAspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Artistik

Pola 1: Pendaratan Pola 2: Statik

Gimnastik Irama Pergerakan 1:

ImbanganPergerakan 2:

Melentik Aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Artistik

Pola 3: Gerak Edar Gimnastik Irama

Pergerakan 3:Meringkuk dan melunjur

Aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Artistik

Pola 4: Putaran Gimnastik Irama

Pergerakan 4:Gerak Edar

Aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Artistik

Pola 5: Imbangan Gimnastik Irama

Pergerakan 5:Pusingan badanPergerakan 6:

LompatanAspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Artistik

Pola 6: Hayunan Pola 7: Rangkaian

Gimnastik Irama Pergerakan 7:

KetangkasanAspek keselamatan

Page 181: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SM

169

PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5

Gimnastik Pendidikan Tema 1:

Kesedaran tubuh badan

Tema 2: Kesedaran ruang

Pergerakan K reatif Tema 1:

Kesedaran tubuh badan

Tema 2: Kesedaran

rintangan kepada beban dan masa

Tema 3: Kesedaran ruang

Tema 4: Aliran beban badan dalam ruang dan masa

Aspek keselamatan

Gimnastik Pendidikan Tema 3:

Kesedaran masa Tema 4:

Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan

Pergerakan K reatif Tema 5:

Penyesuaian terhadap rakan

Tema 6: Penggunaan

tubuh badan sebagai alat

Tema 7: Lapan lakuan

daya asasAspek keselamatan

Gimnastik Pendidikan Tema 5:

Kesedaran beban Pergerakan K reatif

Tema 8:Ritma-ritma berkaitan dengan pekerjaan

Tema 9: Kesedaran bentuk-

bentuk pergerakanTema 10:

Transisi lapan daya asas

Aspek keselamatan

Gimnastik Pendidikan Tema 6:

Kesedaran aliran Tema 7:

Kesedaran perkaitan dengan orang lain

Pergerakan K reatif Tema 11:

Orientasi ruang Tema 12:

Gabungan bentuk dan daya dalam pergerakan

Tema 13: Penaikan dari

lantaiAspek keselamatan

Gimnastik Pendidikan Tema 8:

Kesedaran ritma Pergerakan K reatif

Tema 14: Kesedaran

kumpulanTema 15:

Formasi-formasi dalam kumpulan

Tema 16:Kualiti- kualiti ekspresif dalam pergerakan

Aspek keselamatan

Page 182: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SM

170

PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5

4. Rekreasi Perkhemahan Jenis khemahPengurusan tempatCiri pemilihan tempatKemudahan asasCara mendiri dan mengemaskan khemahAspek keselamatan

5. Rekreasi OrienteeringPenggunaan kompasMenetap dan mencari bearing denganmenggunakan kompasMencari objek denganmenggunakan kompasAspek keselamatan

4. Rekreasi Menjejak Konsep menjejakFormasiAspek keselamatan

4. Rekreasi Perkhemahan Konsep perkhemahanPelaksanaan Aspek keselamatan

4. Rekreasi Abseiling/rapelling

Peralatan asasJenis absailing Kemahiran taliAspek keselamatan

Page 183: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SM

171

TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN

PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5

1. Keselamatan Keselamatan semasa beraktiviti

Tempat Alatan Pakaian Aktiviti

1. Pengurusan Pengurusan alatan sukan

Susunatur alatan sukan dalam stor

1. Pengurusan Pengurusan alatan sukan dan permainan

Penyemakan stok

1. Pengurusan Pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan

Penubuhan Pemilihan AJK melalui mesyuarat Perancangan aktiviti

1. Pengurusan Dasar Sukan Negara Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia Teknologi maklumat dalam sukan

1. Keselamatan Liabiliti

Konsep Peraturan berkaitan dengaan liabiliti Undang-undangberkaitan dengan liabiliti

2. Pengurusan Pengurusan alatan sukan dan permainan

2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan

Rasuah Penggunaan bahan terlarang Amalan yang tidak jujur

2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan

Insentif dalam sukan dan permainan Sosio budaya

2. Kerjaya dalam sukan Industri sukan

Jenis kerjaya Peluang kerjaya

2. Kerjaya dalam sukan Status pemain

Amatur Semi profesional Profesional

2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan

Isu jantina dalam sukan dan permainan Isu-isu lain dalam sukan dan permainan

3. Isu-isu dalam sukan dan permainan

Rasuah dan perjudian dalam sukan Patriotisme

3. Etika Pengelolaan

Undang-undang dan peraturan permainan

3. Etika Fair play

Amalan permainan bersih (atlit) Semangat kesukanan (atlit)

3. Isu-isu dalam sukan dan permainan

Keagresifan dalam sukan dan permainan

Punca keagresifan Akibat keagresifan Komersialisme dalam sukan

_ Kebaikan dan keburukan

3. Isu-isu dalam sukan dan permainan

Isu politik dalam sukan dan permainan Patriotisme

Page 184: HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM …rp.smkrajaperempuanipoh.com/Sukatan pelajaran/hsp_pj_kbsm.pdf · 5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109 6. Huraian

PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SM

172

PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5

4. Etika Pengelolaan

Undang-undang dan peraturan sukan dan permainan

4. Etika Semangat kesukanan ( penonton )

4. Etika Personaliti

Disiplin diri Disiplin dalam sukan