Embed Size (px)
Citation preview
Idrottsutveckling, danssport 22/4 2012
Tränar-
kompetens
Utvecklingsmiljö
Kvalitets-
säkring
SF:s elit-
organisation
Resurser /
Övrigt
Framgångsrik
svensk elitidrott
Utvecklings-
trappa
Långsiktiga
elitplaner
Kapacitetsprofil /
rådgivning
Träningskoncept Individuella
utvecklingsplaner
Elitidrott o studier
NIU / RIG
Postgymnasialt
RIU
RF elitavd
RF elitavd
RF elitavd
RF och SISU
Idrottsutbildarna
Grenprofil /
kravanalys
RF:s talang- och elitplan 2012
RF och SISU
Idrottsutbildarna
Utvecklingstrappa
Canadian Sport For Life, Long-Term Athlete Development
Utvecklingstrappa kanot
LEKANDE
TRÄNING
Skapa intresse…
LEVANDE
TRÄNING
Bygga motorn
&
rörelseschemat…
LEDANDE
TRÄNING
Bygga kapacitet…
Trimma & optimera motorn…
OPTIMERINGS
TRÄNING
Få ut effekten!
Bäst när det gäller!
900h
10år 17år +30år 24år 13år
750h
450h
200h
LTAD / Utvecklingstrappa
- FUNdamentals
- Learning to train
- Training to train
- Training to compete
- Training to win
Utvecklingstrappan måste:
- Ha en utgångspunkt i en kravprofil
- Innehålla och presentera ett tränings-
koncept, samt implementeras!
Utgångspunkter:
• Rätt träning i rätt ålder.
• Det är inte farligt att träna mycket, det är farligt att träna fel!
• Man blir bra på det man tränar!
• Ingen blir bättre av att ”sitta på bänken”
• Tidig fysisk mognad är en fördel på kort sikt, men inget recept för framgång på lång sikt!
• Det tar tid, väldigt mycket tid, att utvecklas!
• Intervjuer
• Dokumentation
• Forskning
• Resultat – tävlingar och tester
• Mod
Hur gör man en ”utvecklingstrappa”
Stor ödmjukhet – men våga!
Var ödmjuk inför att det finns många vägar till framgång
– men våga sätta ner foten & tro på några
gemensamma framgångsnycklar.
KRAVPROFIL
UTVECKLINGSTRAPPA
TRÄNINGSKONCEPT
INSATS
FRAMGÅNG
Talangutveckling, vad är det?
• Passion och vilja!
• Nyfikenhet
• Förmåga att ta eget ansvar och att organisera sitt eget liv
TRÄNING!!!
Det finns inga genvägar
PASSION
Vad är talang?
An unusually high level of ability,
achievement or skill in some special
field of study or interest (sport).
Det är skillnad på att
hitta talanger,
och
att utveckla talanger!
Vad är skillnaden?
Vem är talang?
I många idrotter är talanger utvalda utifrån fysiska aspekter –
längd, styrka …
Talang är INTE:
- Fysisk förmåga
- Tidig framgång
Paradox:
Late bloomers, de som når framgång senare
v/s
Ett fåtal framgångsrika
seniorer som inte varit
framgångsrika som juniorer!?
Träning - deliberate practice (målmedveten träning)
Deliberate practice
Förbättra förmågor Lära sig nya förmågor
(skills)
Koncentrerad, fokuserad träning.
Inte alltid roligt?
Mycket träning! (tidsfaktorn)
Tidsfaktorn
Det tar 10 år av målmedveten träning på 1 000 h. per år =
10 000 h. för att nå expertis (Anders K. Ericsson) .
Vilken sorts träning, vad räknas?
Kvalitet v/s Kvantitet
Deliberate play – ”målmedveten lek”
”Mer lekfull och rolig träning”
Upp till 12 års ålder: sampling years – prova många idrotter, lekfull
träning.
Ålder 12 – 15: specializing years – en minskning i antal idrotter,
målmedveten lekfullhet kombinerad med målmedveten träning.
16 år och äldre: investment years – fokus på en idrott, målmedveten
träning.
Hur och vad ska vi träna i olika åldrar?
Upp till 14 års ålder
- Teknik
- Styrka och snabbhet
- Aktiva ska lära sig om träning och om
träningsprocessen.
- Träna ”så mycket som möjligt”!
Hur ska vi träna i olika åldrar:
14 - 17 års ålder
- Teknikträning
- Ökning av fysisk träning, fokus på styrka och
uthållighet
- Lära sig mer om träningsprocessen och även
idrottspsykologiska färdigheter
7 – 10 träningspass i veckan
Hur vi ska träna I olika åldrar:
17 - 20 års ålder
- Uthållighet
- Specifik träning
8 – 12 träningspass i veckan
-----------------------------------------------------------------------
Ålder 20 år och uppåt
800 – 1 200 timmar / år
Positiv & negativ kritik om ”Utvecklingstrappor”
•Vi kan mer än vi gör!
Metod för att fullt ut utnyttja den inneboende
potentialen i den aktuella idrotten – DANS!
Kritik:
Alla ska träna på samma sätt?
Det finns många vägar till framgång!
Stor individuell variation!
Organisation
Hur ska vi organisera och bedriva danssport,
så att så många aktiva som möjligt
når så långt som de önskar?
Vad?
Hur?
Vem?
Vad hindrar oss i utveckling av danssporten?
”Överorganiserad träning” - för tidigt?
För lite träning erbjuds / genomförs?
“Fel träning genomförs”?
Vi gör som vi brukar / alltid har gjort?
Tränarkompetensen?
Bristfällig miljö?
- Vilka hinder behöver Ni hantera?
Vem äger rätten och möjligheten att utveckla
svensk danssport in i 2010-talet?
Se möjligheten!
Ta chansen!
