E-mail: info@ilsesand.dk. Web: www.ilsesand.dk

1

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

1

Särskilt sensitiv

finn dina strategier

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Fakta om särskilt sensitiva

Omkring var femte är särskilt sensitiv

Det gäller också högtstående djurarter

Lika fördelat mellan båda könen

2

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Sinnen

Kan känna obehag av

lukt,

ljus,

ljud,

kyla och drag,

beröring

3

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Lättrörd

Lätt till tårar

Tar in andra

människors

stämningar

4

Tycker inte om

överraskningar

– inte heller de positiva

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Samvetsgrann

Vill helst att alla ska vara glada

Ställer höga krav på sig själv

Tar ofta på sig skulden

om något går fel/är dåligt

Lider av dåligt samvete

5

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Om alla gjorde som jag …

Etik och noggrannhet

Tenderar att vara

godtrogen

6

E-mail: info@ilsesand.dk. Web: www.ilsesand.dk

2

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Stark eller svag

Erfarenheter från Auschwitz visar

enligt Viktor Frankl, att något

av det viktigaste för

att människor skulle överleva, var förmågan att

hitta en mening mitt i strapatserna, t ex. genom

att hjälpa andra. Och de flesta särskilt sensitiva

är talangfulla både när det gäller att hjälpa andra

och att hitta en mening.

7

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Fördelar med djup påverkan

från omvärlden

8

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

9

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Intryck kan bli en plåga

Särskilt sensitiva tar in fler intryck och tänker mer på dem

Intrycken sätter i gång processer

Om för många processer är i gång samtidigt,

kan det ta helt stopp i huvudet

Särskilt sensitiva behöver stänga

ytterligare intryck ute

10

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Vegetativ tid

Lust eller behov

Nödvändig själv-

omsorg

11

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Vegetativ tid

Ned-tid är priset för att vara intensivt närvarande

och uppleva med alla sinnen

12

E-mail: info@ilsesand.dk. Web: www.ilsesand.dk

3

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Svårt att dra sig undan

De flesta andra har inte behov av att dra sig undan

och undrar ”Ska du redan hem?”

13

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Skam över att vara annorlunda

Att vara långsam

Att oroa sig

Att vara till besvär

Att be andra att begränsa sig

14

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Vad ger särskilt sensitiva?

God inkänning/empati

Hjälper andra att rumme

Bär andras obehag

Kreativ – är nytänkande

och skapar nytt

15

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Strategier

16

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Motverka överstimulering

i kontakt med andra

17

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Tal, skriv, mal,

utryck dig!

18

E-mail: info@ilsesand.dk. Web: www.ilsesand.dk

4

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

19

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Ta hand om dig själv som du

skulle ta hand om en sällsynt

orkidé

20

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

21

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Vad kan man ändra och vad

måste man leva med?

”Kliv fram och härda dig!”

fungerar inte!

Viktigt att skilja mellan ångest och

låg tröskel för stimuli

Finna trygghet/vila i sig själv

22

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Att bära sitt karaktärsdrag med

värdighet

Att respektera sig själv

och sätta sina gränser

23

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Självstöttning – kärlek till dig själv

Sänk höga krav

Se på dig själv

med milda ögon

24

E-mail: info@ilsesand.dk. Web: www.ilsesand.dk

5

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Ge dig glädje och tillfredsställelse

Unna dig aktiviteter där din sensitivitet är en fördel

Ge dig tid till att njuta av din sensitivitet. Det kommer i

slutänden din omgivning tillgodo även om de kanske

inte ser det just i det ögonblicket du sätter en gräns.

Särskilt sensitiva,

som tar hänsyn

till egna gränser,

trivs bra och kan

få ett rikt liv.

25

Ilse

Sand

Sæ

rlig

t S

ensitiv

Läs mera ….

26

Elaine Aron:

Den högkänsliga människan

Elaine Aron:

Det högkänsliga barnet

Ilse Sand:

Älska dig själv

– en guide för särskilt sensitiva

och andra känsliga själar

Maggan Hägglund och Doris Dahlin:

Drunkna inte i dina känslor

Susan Cain: Tyst

- de introvertas betydelse

i ett samhälle där alla hörs och syns

http://www.adlibris.com/se/bok/tyst-de-introvertas-betydelse-i-ett-samhalle-dar-alla-hors-och-syns-9789127134805