Upload
vernon-wiggins
View
45
Download
1
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Initiator Atletiek Theoretische basiskennis lopen Basiskennis didactiek/methodiek lopen. Voorjaar 2010. Lesoverzicht ‘Lopen’. Zaterdag 13/03 (9u-17u30) Theoretische basiskennis lopen Basiskennis didactiek/methodiek lopen voormiddag: fundamentele loopbeweging + variaties in spelvormen - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
1
Initiator Atletiek
Theoretische basiskennis lopenBasiskennis didactiek/methodiek lopen
Voorjaar 2010
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
2
Lesoverzicht ‘Lopen’
• Zaterdag 13/03 (9u-17u30)– Theoretische basiskennis lopen– Basiskennis didactiek/methodiek lopen
• voormiddag: fundamentele loopbeweging + variaties in spelvormen
• namiddag: sprint + start + aflossingen
• Zaterdag 01/05 (13u30-17u30)– Theoretische basiskennis lopen– Basiskennis didactiek/methodiek lopen
• hindernissen + uithouding
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
3
Lesoverzicht ‘Lopen’
• Zaterdag 22/05 (9u-13u00)– Didactische oefeningen lopen
• spelvormen aan elkaar in 2 groepen (‘oefenexamen’)
• opdracht (cf. mail 10-03-2010)
• Examens– theorie (08/05)
• opdracht spelvormen (cf. mail 10-03-2010)
• ppt + cursustekst
– praktijk didactiek (05/06)• indien opdracht lopen
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
4
Opbouw lessen
• Voor iedere loopdiscipline komen volgende zaken aan bod:– doelstellingen bij de jeugd: waarnaar wordt gewerkt?– methodologie bij de opbouw + foutenanalyse– vergelijking techniek kind – volwassene– praktische en organisatorische richtlijnen
• Niet steeds spelvormen, ook oefenvormen
• Theorie wordt meteen getoetst aan de praktijk
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
5
Herhaling fundamentele loopbeweging
• Essentieel bij het sprinten
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
6
1. De sprint: algemeen
• Snelheid is een basiseigenschap in alle atletiekdisciplines, komt best tot uiting in de sprint
• Veel oefenen!
• Van belang:– reactiesnelheid– versnellen– maximale snelheid– snelheidsuithouding
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
7
1. De sprint: doelstellingen bij de jeugd
• Pag. 96
• Voetplaatsing– bal van de voet– recht
• Lichaam neigt voorwaarts
• Armen en benen alternerend
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
8
1. De sprint: doelstellingen bij de jeugd
• Pasfrequentie
• Variaties– geen 60’s sprinten– tikspelen, puzzellopen, parcours, enz.
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
9
1. De sprint: methodologie en foutenanalyse
• Sprintonderdelen:– reactiesnelheid
• reactiespelen
– versnellen• bv. trekpaard
– maximale snelheid• spelvormen met voldoende afstand (30m)
– sprintuithouding• spelvormen met voldoende afstand (30m)
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
10
1. De sprint: methodologie en foutenanalyse
• Lichaamshoudingen– romp/hoofd– armen + handen– benen en knieën– voeten
• Basisoefeningen (cf. praktijk)
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
11
1. De sprint: methodologie en foutenanalyse
• Fouten– al springend ‘lopen’– te kleine passen– achteroverhellen van de romp– op de tenen lopen– onvoldoende armbeweging
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
12
1. De sprint: vergelijking volwassenen - kind
• Technische bouwstenen meer verfijnd (pag. 151)
• Betere coördinatie
• Krachtigere uitvoering
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
13
1. De sprint: praktische en organisatorische tips
• Lopen in eigen baan
• Uitbollen/uitwijkmogelijkheden
• Correcte verhouding inspanning vs. rust
• Goede opwarming
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
15
2. De start: doelstellingen bij de jeugd
• Pag. 97
• “Goed begonnen is half gewonnen”
• Staande start (verplicht voor benjaminen)– armen en benen tegengesteld– voeten in de looprichting– gewicht evenredig verdeeld– ellebogen (fair-play!)
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
16
2. De start: doelstellingen bij de jeugd
• Start uit startblokken– kennis van de startprocedure
• voor het startsignaal – “Op uw plaatsen” – “Klaar” – “Start”
– benen gebogen (90° – 120°) – vertrek van laag naar hoog– bekken boven schouderas– hoofd neerwaarts– duwen tegen de startblokken– schouders boven de handen (sterkte!)– reageren op signalen
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
17
2. De start: methodologie + foutenanalyse
• Vanuit reactieoefeningen in diverse houdingen opbouwen naar start uit startblokken
• Coördinatie + kracht als voorwaarde
• Afstand + hoogte blokken
• Zowel links als rechts
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
18
2. De start: methodologie + foutenanalyse
• Basisoefeningen (cf. praktijk)
• Fouten– houdingen– coördinatie (springen, geen duwactie)– armbeweging– actie na de start
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
19
2. De start: vergelijking volwassenen - kind
• Pag. 152
• Beter ontwikkelde schoudergordel
• Hogere krachtproductie
• Betere coördinatie
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
20
2. De start: praktische en organisatorische tips
• Cf. veiligheidsaspecten sprint
• Voldoende afstand tussen kinderen
• Correcte opbouw (blessurepreventie!)
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
22
3. Aflossingen: doelstelling bij de jeugd
• Pag. 102
• Team is belangrijker dan het individu
• 1 ‘tactiek’ binnen de jeugd(categorieën)
• Taken gever (‘roepen – kijken – geven’)
• Taken nemer (blind vertrekken – aannemen)
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
23
3. Aflossingen: methodologie en foutenanalyse
• Leren doorgeven van materiaal
• Manier van doorgeven:– links aannemen, rechts doorgeven
• impliceert doorgeven tijdens het lopen
• iedereen kan op iedere plaats staan (uniformiteit)
• Regels– aanloopzone (10m)– aflossingszone (20m)
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
24
3. Aflossingen: methodologie en foutenanalyse
• Snelheid is belangrijk, niet cruciaal
• Basisoefeningen (cf. praktijk)
• Fouten– nemer te snel of te traag– geen stabiele ontvangarm– achteruit kijken– foute manier van doorgeven
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
25
3. Aflossingen: vergelijking volwassenen - kind
• Tactiek
• Iedere loper kent zijn plaats
• Sneller lopen, snellere doorgave
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
26
3. Aflossingen: praktische en organisatorische tips
• Niet op het einde van een intensieve training (blessures + coördinatie)
• Geef duidelijke richtlijnen, aflossen is niet eenvoudig
• Maak gelijke groepen
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen