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La préparation mentale au service de la performance. I M P O S S I B L E Joël TREBERN 09 / 2012

Intervention fff ctr & ctd 09 2012

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• Que l'importance soit dans ton regard, non dans la chose

regardée ! » André Gide

• « Le vrai voyage ce n'est pas de chercher des nouveaux

paysages mais un nouveau regard! » Marcel Proust.

• « Même si vous ne le voyez pas d'un bon œil, le paysage

n'est pas laid. C'est votre œil, qui peut être est mauvais! » Jacques PREVERT

Préambule…

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Joël TREBERN 09 / 2012

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L’optimisation de la performance

Information : Volonté de repérer les capacités d’un sportif et lui donner

les moyens d’agir sur ses fonctionnements cérébraux,

mentaux (cognition) et émotionnels pour qu’il puisse être en

mesure de réaliser, une prestation de haut niveau, un geste

d’excellence (SAVOIR FAIRE, la compétence du joueur), tout

en se mettant dans un état d’esprit adéquat (SAVOIR ÊTRE,

le comportement de l’individu) à la haute performance, au

moment voulu et de façon répétée (COMPETITEUR

EXPERT, le juste doute vis-à-vis de la performance avenir).

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Approche sur le questionnaire : Ma Passion du Football

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Questionnaire sur ma Passion du Football ©

Pour chacune des affirmations suivantes, déterminez à quel point l’affirmation vous correspond et cochez la réponse appropriée. Les réponses vont de « ne me

correspond absolument pas » à « me correspond tout à fait ». Il n’y a aucune réponse juste ou fausse. Il s’agit plutôt de trouver l’affirmation qui te corresponde le mieux.

Cellule Recherche PM, DTN-FFF : P. Lambert, S. Matrisciano, J.P. Ancian, P. Bretaud, A. Marles, C. Ramos, J. TREBERN

0 NOM Prénom Me correspond tout à fait Me correspond en grande partie Ne me correspond qu’en partie Ne me correspond absolument pas

1 J’encourage facilement mes

partenaires.

2 Je sais être à l’écoute des autres.

3 J’ai des difficultés à faire un bilan de

mon match.

4 Quand je rate des gestes faciles, je

perds confiance en moi.

5 L’école m’intéresse autant que le

sport.

6 Quand je rate un contrôle facile, je

m’énerve.

7 Quand mon équipe est menée, cela

me perturbe.

8 Me comparer aux autres me motive.

9 Dans l’action, devant le but, je sais

toujours où est le gardien de but.

10 Un exercice difficile me motive.

11 J’aime bien organiser des choses pour

le groupe.

12 Suivre un fonctionnement rigoureux

me dérange.

13 J’éprouve des difficultés à analyser le

jeu de mon équipe.

14 Je ne connais pas mes points forts. Jusqu’à la 52ème question …

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Motivation Concentration Confiance en soi Autonomie

EXEMPLE Questions Total EXEMPLE Questions Total EXEMPLE Questions Total EXEMPLE Questions Total

Capacité aux défis

personnels 10 ; 22 ; 24 9

Capacité de

concentration 9 ; 20 ; 28 ; 34 ;

37 ; 39 20

Confiance en

soi

4 ; 7 ; 15 ; 17 ;

18 ; 21 ; 24 ; 30

; 45 ; 47 37

Se prendre en

main 3 ; 11 ; 14 ; 18 ;

25 ; 29 ; 32 ; 48 30

Le plaisir

d'apprendre 5 ; 23 ; 25 ; 27 ;

35 ; 44 ; 46 ; 51 24 TOTAL / 6 x 4 83%

Réflexion sur

soi-même 14 ; 48 8

Capacités

d'initiatives 35 ; 37 ; 41 ; 45

; 47 19

Stimulation aux

sensations 33 ; 43 8

Réflexion sur le

jeu 3 ; 13 ; 40 ; 51 15

Double projet

d'excellence 5 ; 16 ; 23 ; 26 9

Compétitivité 7 ; 8 ; 15' ; 17 ;

19' ; 21 ; 24' ;

31' ; 38 24 Maîtrise de soi TOTAL / 16 x 4 94% TOTAL / 17 x 4 85%

Capacité à

s'endurcir 23 ; 31 ; 46 8 EXEMPLE Questions Total

Peur de l'échec 7 ; 17 ; 21 11 Capacité de

maîtrise de soi

4 ; 6 ; 7 ; 9 ; 15

; 17 ; 18 ; 19 ;

24 ; 28 ; 29 ; 34

; 36 ; 45 ; 49

54 Intégration Sociale

TOTAL / 28 x 4 75% TOTAL / 15 x 4 90% EXEMPLE Questions Total

Respect du

Cadre & des

autres 12 ; 19 ; 49 ; 52 15

Etre

communiquant 2 ; 42 ; 50 10

Etre fédérateur 1 ; 11 ; 41 9

TOTAL / 10 x 4 85%

Explication & exploitation du Questionnaire : Ma Passion du Football

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Explication & exploitation du Questionnaire : Ma Passion du Football

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MOTIVATION

CONCENTRATION

CONFIANCE EN

SOI

INTEGRATION

SOCIALE

AUTONOMIE

MAÏTRISE

DE SOI

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Généralités sur l’accompagnement éducatif

au service de la performance :

- L’épanouissement de l’individu:

L’accompagnement psychologique.

- L’accomplissement du joueur de football:

L’approche mentale pour le jeu.

- L’affirmation du compétiteur expert:

Dépassement de soi.

Une motivation assumée.

Joël TREBERN 09 / 2012

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L’accomplissement du joueur de football.

1, L’accompagnement psychologique:

- Il prend en charge l’individu pas le joueur!

- Le club ou (&) la famille investissent sur le potentiel du joueur.

- Le spécialiste prend en charge l’individu en « difficulté » ou en

sous-régime : (Exemple: Les principes fondamentaux du respect !)

2, L’approche mentale :

- But: Optimiser la performance du joueur.

- Elle est au service du projet de jeu et de la compétition.

- Elle n’a de sens que si elle complète les méthodes visant à

développer la motricité du joueur.

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Athlétique : (Santé)

Puissance

Endurance

Verticalité

Accélération

Vitesse …

Technique : (Compétence)

Contrôles

Passes C & L

Frappes

Dégagements

Timing …

Forme

adapté de

C.Target

2006

Focalisation

large

Estime de soi : Confiance en soi,

Image de soi

Tolérance & relativité

Motivation

(Accomplissement à la tâche)

Gestion des émotions

(Intelligence émotionnelle)

Concentration

Focalisation

étroite

ATTENTION : Interne & externe

Dialogue

d Décision

L’approche cognitivo- -comportementale du sportif de haut niveau

Joël TREBERN 09 / 2012

Page 10: Intervention fff  ctr & ctd 09  2012

L’approche cognitivo-comportementale du

joueur .

« Avant de marquer le but, je pense toujours à

mon pied d’appui »

Jean Pierre PAPIN

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Information

La Périodisation Tactique, option mentale:

C’est un système d’entraînement complexe incluant les aspects

cérébraux et mentaux nécessaires à la haute performance,

visant à développer les caractéristiques mentaux du joueur lors

de chaque entraînement tout en intégrant les Objectifs

recherchés lors d’un match de football, à savoir : (GAGNER)

1, Organiser sa semaine, son bloc de progression …

2, Développer l’aspect cognitivo-comportemental …

3, - Renforcer l’estime de soi

- Affirmer la motivation (Plaisir, persévérance et pugnacité.)

- S’entraîner à la lecture du jeu = Concentration, attention,

(lucidité et gestion des émotions.)

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2, Séance terrain: CONFIANCE - PRISE D'INITIATIVE

CONFIANCE - PRISE d'INITIATIVE

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2, CONFIANCE - PRISE d'INITIATIVE

MISE EN PLACE / ORGANISATION ANIMATION Caractéristiques.: 12 joueurs répartis en 4 groupes de 3 joueurs. Objectifs: Evaluer la Prise d'Initiative.

1 ballon / joueur! Observer la capacité du meneur à prendre des

responsabilités pour faire exécuter une tâche…

Règles: Au départ, les 4 groupes se repartissent les coins

de la surface rectangulaire. Consignes: Chaque meneur d’un groupe doit proposer

Dès le coup de sifflet les joueurs partent en même à ses partenaires un exercice

temps dans le même sens de rotation Rotation du meneur tous les 3 tours (voire plus)

Chaque groupe doit rester en colonne,

Chaque joueur doit respecter sa place dans la colonne. Evolution: 1- Conduite du ballon avec Mvt du Haut du Corps

2-Tenir le ballon à la main avec Mvt du Bas du Corps

Evolution: Changer le joueur meneur du groupe 3 - Conduite du ballon avec variation du rythme

Changer le sens de rotation

REALISATION

Veiller à: Pour le meneur Veiller à: Pour les suiveurs : Travail en miroir

Proposer un exercice d'échauffement à ses partenaires en effectuant Les groupes doivent arriver en même temps à chaque coin.

deux mouvements en même temps (ex: conduire le ballon en faisant Le meneur doit réguler l'allure de son groupe sachant que les cotés

des rotations des bras.) ne sont pas égaux

Effectuer et Varier l'exercice tous les 2 cotés, soit 6 variantes Réaliser le même geste que le meneur

obligatoirement différentes Suivre l'allure donné par le meneur

REUSSITE Etre capable de: OBSERVATIONS : Réservé à l'Educateur Evaluateur

Montrer correctement l'exercice à ses partenaires Evaluer la capacité du joueur à:

Communiquer des consignes claires et précises. Prendre des responsabilités ex; Prise en main de son groupe

Anticiper la prochaine variante par une bonne communication Diriger, communiquer ex; Donner de bonnes consignes

S’imposer comme meneur du groupe. Se concentrer sur plusieurs tâches et informations

S’adapter continuellement à l’allure des autres groupes Etre Autonome ex; ne pas copier les exercices sur les autres

Effectuer les tâches techniques et cognitives en même temps Gérer ses émotions ex; rester calme et efficace

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2, Exemple : Séance terrain 10 mn: Concentration, anticipation & application

Deux touches de balle maxi …

Porteur du ballon donne en appui si pas de solution positive !

Joël TREBERN 09 / 2012

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confiance responsabilisation

motivation

Communication, Respect, Concentration, Solidarité, Adhésion et plaisir …

2, Exemple : Séance terrain 10 mn : Implication …

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3, L’ESTIME DE SOI !

La sagesse, c’est d’avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les

perdre de vue quand on les poursuit.

Oscar WILDE

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3, L’ESTIME DE SOI

1, Définition :

L’estime de soi est la conséquence d’une auto-évaluation, généralement inconsciente, entre nos réalisations et nos aspirations.

(Rapport entre nos succès et nos prétentions : James & Cooley)

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3, L’ESTIME DE SOI

2, But :

Comprendre le mécanisme de L’estime de soi pour :

- faciliter l’actualisation du potentiel du sportif

- Libérer le sportif de ses contraintes mentales

- Lui fixer objectivement des cibles élevés

- Le stimuler dans le dépassement de soi et développer sa persévérance. (Cercle vertueux …)

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Définition de l’égo :

L’expression d’une personne, affirmant exagérément sa singularité, souvent au détriment de

l’autre ou du groupe, menant parfois à sa propre perte ..

Mécanisme de l’égo :

Activation d’un mécanisme, généralement, de défense, mobilisant toutes ses capacités vitales

pour satisfaire une conviction résultant d’un vécu ou d’une croyance.

Exemple: Expression de la motivation à l’égo : (G Nicholls 1945 Royaume Uni)

- Conviction (erronée) que ma réussite dépend de la performance réalisée // à l’autre.

- La maitrise d’une activité pour prouver uniquement sa supériorité vis-à-vis des autres .

L’avantage : Plaisir si on est sûr de gagner !

Inconvénient : Démobilisation si les rivaux sont jugés trop forts…

3, L’estime de soi (G Nicholls 1945 Royaume Uni)

L’égo, une manifestation non-écologique mais indispensable pour

le haut niveau!

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3, L’estime de soi

1, La confiance en soi affirmée :

- La créativité sur le terrain et sa force de proposition.(actions, expériences )

- Oser reconnaître la singularité de l’individu.

- Valoriser ses capacités sociales.

- Légitimer le joueur grâce à ses compétences footballistiques.

« Avoir confiance en soi c’est savoir qu’on est un gagnant même si on est pas le gagnant! »

Dr Bob Rotella

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3, L’estime de soi

2, L’ image de soi valorisée grâce à:

- L’exploitation de ses compétences sur le terrain.

- S’appuie sur sa confiance en soi.

- S’il assume ses choix. ( Ex: leader vestiaire)

« L’I D S se nomme ainsi parce que c’est nous qui la créons à partir des pensées que nous entretenons vis-à-vis de nous-mêmes.

L’I D S se renforce grâce aux pensées récentes et aux fortes émotions »

Dr Bob Rotella

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3, L’estime de soi

3, La tolérance appropriée envers soi:

- Donner de la cohérence, du sens à son engagement

- Etre acteur de sa vie footballistique (éprouver ses

convictions)

- Rechercher les caractéristiques de « l’apprenti ».

Développer la tolérance, la relativité // à l’enjeu.

« Le meilleur aboutissement de l'éducation est la tolérance .»

Helen Keller

Joël TREBERN

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3, L’estime de soi

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Confiance en soi

Image de soi

Tolérance appropriée envers soi

S’autoriser la liberté d’être

soi-même sur un terrain…

Assumer & accepter

sa singularité

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3, L’estime de soi

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Confiance en soi

Image de soi

Tolérance appropriée envers soi

Actualisation du potentiel, conviction, détermination

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Finalité :

Permettre aux sportifs dont vous avez la charge :

- D’être acteur de leur progression

- De tendre vers plus d’épanouissement personnel

- D’être disponible à l’effort (Assumer les fortes contraintes, dépassement de soi)

- D’être tolèrent …

- De viser l’esprit d’équipe (collectif)

3, L’estime de soi

Joël TREBERN 09 / 2012

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« Le mérite, c’est d’essayer avec conviction.

Le succès, c’est d’être à sa place et d’avoir rempli son rôle .

Le talent est le résultat du travail accompli à partir de ses

qualités innées…»

Anonyme

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