8/11/2019 Ioga. Gesti de Les Emocions

1/5

TEORIES SOBRE LEDUCACI.

J.Rousseau(s.XVIII) dna importncia a leducaci integral del nen.

Rudolf Steinner(1861-1925) fa servir tamb les idees de Rousseau en la Pedagogia Waldorf.

Loris Malaguzzi(1920-1994) considera que el ms important s el respecte cap a la persona i

les seves possibilitats.

Krishnamurti(1895-1905) diu que a part de les matries, sha densenyar als alumnes a

pensar, a veure i escoltar, a fer, a desenvolupar lafecte.

Informe encarregar per la UNESCO a Faure (1972).

Lobjectiu del desenvolupament s la realitzaci completa de lsser hum. Aquest

coneixement comena pel coneixement de s mateix i desprs sobre a la relaci amb laltre.

LInforme Delors (1996).

Leducaci sha dadaptar als canvis de la societat, sense deixar de transmetre els

coneixements de lexperincia humana.

Els quatre pilars per a leducaci del futur sn:

1- Aprendre a conixer. Trobar una recerca personal.

2- Aprendre a fer. Per poder actuar sobre lentorn.

3- Aprendre a viure junts. Participar i cooperar amb els altres.

4- Aprendre a ser. Desenvolupar un pensament autnom i crtic, descobrir, despertar i enfortir

el nostre potencial creador.

EL IOGA I LES EMOCIONS.

Segons una imatge de la tradici Katha Upanishad, lsser hum es pot representar com un

carruatge: els cavalls sn les emocions, el cotxer s la ment, el cotxe el nostre cos i lamo la

nostra essncia, el ser.

Les emocions sn una part important del viatge, per qui realment sap la seva fita s lamo

interior. Les accions que es realitzen des daquest lloc, sn les ms apropiades per a la nostra

vida.

El ioga considera que les emocions sn activitats del cor i els pensaments activitats de la ment.

Lobjectiu s reduir la intensitat de les emocions, la velocitat dels pensaments i deixar lloc a la

veu interior que s font de saviesa i equanimitat.

8/11/2019 Ioga. Gesti de Les Emocions

2/5

Es poden dividir en:

1- Positives(sukham). Generen pensaments positius, funcions fisiolgiques equilibrades i

una respiraci profunda i regular.

2-

Negatives(duhkham). Sensaci dopressi en el pit, actitud mental negativa, tensi,

rigidesa a nivell fsic i respiraci irregular.

La causa daquesta experincia negativa, s que no reconeixem el nostre veritable Ser, lamo

del carruatge. Lobjectiu del ioga strobar lequilibri entre una ment clara i unes emocions

equilibrades per poder veure la realitat tal com s i actuar en coherncia.

Per fer un bon aprenentatge emocional, s necessari tenir un espai on poder connectar amb

les nostres emocions. El silenci i la quietud interior, ens serviran per identificar-nos amb elles.

El cos ens ajudar a sentir-les.

La respiraci ajudar a canalitzar-les.

La relaxaci a reconixer-les i calmar-les.

Hem de potenciar les emocions que ens fan sentir b.

Sent amb el cor, per verifica els fets, diu lUpanishad .

Per sentir amb el cor, hem daturar el discurs mental, anar cap a dintre i escoltar-nos per veure

quins sn els nostres sentiments ms profunds.

DEFINICI DE IOGA.

La paraula yoga, prov de larrel snscritayug que significa unir, ajuntar. Es refereix ala uni amb un mateix: cos, ment, esperit. Es tracta destar en contacte amb el teu propi ser.

El ioga dna eines per cuidar el nostre mn emocional i poder aconseguir lestat de benestar

(sukham).

ELS VUIT CAMINS DE PATANJALI.

Viure junts i treballar les relacions socials.

Eliminar toxines i pensaments negatius.

Adoptar una postura correcta.

Control de lenergia a travs de la respiraci.

Allament sensorial a travs dels sentits. La relaxaci.

Concentraci.

Ampliar la conscincia a travs de la meditaci.

Supraconscincia.

Els sis primers passos i una introducci a la meditaci, sutilitzen a leducaci per despertar

les capacitats dels alumnes, canalitzar les emocions, millorar el benestar, potenciar

latenci, la concentraci i afavorir els aprenentatges.

8/11/2019 Ioga. Gesti de Les Emocions

3/5

Conviure junts.s un codi de conducta tica i social que va encaminat cap a lexterior, el

mn que ens envolta. Lobjectiu s despertar la conscincia de ser un mateix sense deixar

destar atent a laltre, desenvolupant lesperit dequip.

Eliminar toxines i pensaments negatius. Codi de conducta personal. s el coneixement

dun mateix com a element essencial per viure en harmonia amb els altres. Es tracta detreballar les emocions que ens fan sentir b i eliminar toxines del cos. El patiment que

experimentem s degut, moltes vegades, a lenergia emocional negativa que ha quedat

"atrapada" dins nostre.

Adoptar una postura correcta. Le postures de ioga ajuden a cuidar lenergia quan estem

dominats per alguna emoci. Practicar asanas ajuda a trobar lequilibri entre els oposats,

redueix el recorregut emocional i fa que ens mantinguem ms a prop del centre.

Efectes de les asanes.

a) Postures revitalitzants. Produeixen un efecte estimulant sobre les glndules endocrines i

el sistema nervis simptic.

b) Postures tranquillitzants. Incideixen sobre els nivells denergia, sobre la part emocional

i mental.

c) Postures que equilibren i harmonitzen. Augmenten el nivell respiratori, el funcionament

de les cadenes nervioses i lactivitat dels hemisferis cerebrals.

Control de lenergia a travs de la respiraci.

Respirem com ens sentim. El diafragma es el primer mscul que es bloqueja quanexperimentem emocions negatives.

Beneficis:

Ajuda a treure emocions.

Afavoreix lobertura de la caixa torcica.

Neteja lorganisme i augmenta el to vital.

Calma la ment, estimula el rendiment escolar, millora la memria.

Retracci dels sentits. Relaxaci.

Beneficis de la relaxaci:

A nivell fsic:

- A nivell neuromuscular, hi ha una dilataci dels vasos sanguinis.

- A nivell muscular, salliberen tensions.

Disminueix el ritme cardac.

Es redueix la tensi arterial i la respiraci es fa ms tranquilla.

8/11/2019 Ioga. Gesti de Les Emocions

4/5

- Hi ha una reducci dels sentits externs i un augment de la percepci

interna.

- Sactiva el sistema immunolgic.

- T un efecte reparador, ens porta cap a un estat de reps profund.

- Regula la secreci hormonal, entre daltres, ladrenalina i la

noradrenalina.

A nivell psquic:

- Increment de la fora de voluntat.

- Disminuci de lagressivitat.

- Seguretat en un mateix.

- Millora del control emocional.

- Conscincia de la respiraci.

- Augment de la capacitat de concentraci i memria, afavoreix laprenentatge.

- Ms capacitat de reflexi.

- Tendncia a veure la part positiva de les coses.

- Millora la confiana en un mateix.

- Augmenta la capacitat creativa.

EL IOGA S...

... s una nova MIRADA

... s aprendre a VIURE JUNTS

... s SER CONSCIENT

... s potenciar el BENESTAR

... s aprendre a RESPIRAR

... s aprendre a COMUNICAR

...s millorar la CONCENTRACI

... s aprendre a SER

8/11/2019 Ioga. Gesti de Les Emocions

5/5

EXERCICIS.

1- Dir una qualitat al company/a del teu costat.

2-

El semfor. Posar-se un gomet de color verd, taronja o vermell segons el sentiment.

3-

Tadasana. s una postura destirament cap amunt.

- Prendre contacte amb el terra, el pes del cos ben repartit sobre els peus. Ensimaginem un fil al mig del cap que ens estira cap amunt.

- Rotaci dels genolls cap enfora.

- Bascular la pelvis lleugerament cap endintre.

- Obrir el pit i relaxar les espatlles.

- Barbeta lleugerament avall, per estirar les cervicals i mantenir-les obertes.

- Relaxar tot el cos. Tancar els ulls i sentir la seva verticalitat.

Una mala postura vertebral, pot portar problemes desquena.La zona lumbar fa un

gran esfor pel fet destar drets. A vegades, provoca una lordosi o una cifosi dorsal.

Al caminar, hem de mantenir lesquena recta i la caixa torcica ben oberta, mirar

endavant i caminar amb decisi.

Beneficis: Corregeix defectes de lesquena. Augmenta la confiana en un mateix.

4- El canelobre. s una seqncia del ioga irano-egipci.

- Flexionar els braos i posar les mans a les espatlles.

- Estirar lavantbra, mans en direcci al sostre.

- Colzes enrere, barbeta en dintre .

- Portar de nou les mans sobre les espatlles.

- Relaxar els braos.

Beneficis: tonifica lesquena, obre el pit, augmenta la respiraci, desenvolupa laconfiana i lobertura cap a laltre.

5-

Caminar: postura cansada; amb presses; amb por; amb confiana.

6- Respirem com ens sentim. Les tres respiracions:

1-

Abdominal

2- Intercostal

3- Clavicular

7- Potenciar lexhalaci. Afavoreix la relaxaci.

- Respirar amb una palla.

- Inspiro 4 exhalo 8.

8- Massatge. La pizza.

a)

Amassar

b) Estirar

c) Donar forma

d)

Posar ingredients

Beneficis: El massatge crea lligams, afavoreix la comunicaci, relaxa.