Forest Bathing: Park Yourself in NatureThe Heart of Life

PenjaringanKemahiran Masa Depan

Scan this QR code to download a copy of this magazine!

提升说话能力，成就精彩人生进化之路

நலல பேசசுத திறமைமை வளரததுக க�ொளளுங�ளஉங�மள பைமேடுததிகக�ொளள

G O O D R E A D S F O R T H E 5 0 +

i s s u e

21

1

Editor’s Note

In a universe where everything is mutually interdependent, none of

us has absolute control over anything including ourselves. Rather,

what we all have in abundance is influence. This issue, we examine

how influences, mainly social and cultural, shape our lives.

With the advancement of technology, it ’s worth reflecting on how

SMS (or texting) has transformed language. Texting has certainly

influenced the way we speak and popularized the use of acronyms

like “LOL” and “OMG”, thrusting them into our everyday vocabulary.

Consult Tech Bytes to start texting like a millennial (a person born

between 1981-1996).

You can also influence others through your words and body

language. When you are charismatic, others are drawn to your ideas

and are more likely to be influenced by you. Learn how to boost

your charisma by reading Work in Progress .

When it comes to cultural influences, there’s no denying that the

Japanese culture has influenced us significantly in the recent years.

You may have heard of Japanese buzzwords such as zen, shinrin-

yoku and ikigai. The Heart of Life delves into the benefits of shinrin-

yoku , literally translated as “forest bathing”.

Lastly, let us return to our roots and relive the bygone days of the

50s and 60s through government records and interviews on the

Singapore Policy History Project website. Flip to Special Feature for

the walk down memory lane.

02OMG! DO YOU SPEAK MILLENNIAL?Tech Bytes

04CHARGE UP YOUR CHARMWork in Progress

06

FOREST BATHING: PARK YOURSELF IN NATUREThe Hear t of L i fe

08

GET TING IN TOUCH WITH SINGAPORE’S PAST THROUGH THE SINGAPORE POLICY HISTORY SITESpecia l Feature

10

BOOK REVIEWSUnexpec ted Finds

12

MINDFUL COLOURINGG ame for I t

ENGLISH EDITORIAL TEAMWendy Guan

2 3

These days, it ’s all about staying connected through Instant

Messaging apps like WhatsApp. Our texts need to be short

and thumb-friendly for typing but we also need to pack in

meaningful information along with some basic courtesy and

etiquette. This need for speed has also resulted in hundreds

of bizarre jargon expressions.

To navigate text conversations and social media without being

in a constant state of confusion, you’ll want to memorise these

everyday text acronyms. Impress your friends by inserting

them in your next WhatsApp conversation or social media post.

(Note: Acronyms may be typed lowercase or uppercase as a

matter of personal style.)

OMG!Do YouSpeakMillennial?

Tech Bytes

How to Actually Use Them:A: OMG I finally passed Candy Crush level 129!

B: LOL that’s great

A: BTW , LMK if you can make it for dinner at my place tonight

B: Yes, actually I’m OTW to NTUC for ingredients

B: Is Beatrice joining tonight?

A: IDK but NVM if she’s not

A: ICYMI there’s a sale on potatoes

B: ok BRB I ran into an old friend at the bus stop

While tex t ing may seem fun and harmless, i t

i s a lso impor tant that we don’t unk nowingly

spread false information by for warding them to

our own contacts. Such false information may

lead to misunderstandings, in which additional

resources would have to be expended in order

to clarify them, or worse–if the false information

was meant to be a scam, victims could have their

personal data compromised or suffer monetar y

losses.

Often, fake messages are made up of half-truths to

sound more convincing. Recipients should think

critically and run through the above-mentioned

steps 1 to 3 before for warding, ignoring, or

reporting the message. If you realised that it is

fake news, stop its spread by informing the sender.

Sometimes messages can be sent as hoaxes, or to

lure people into scams. In January alone, at least

10 people locally fell prey to scammers who took

over their WhatsApp accounts and used them to

get money or gift cards.

I f the message seems suspicious, search online

to check if there are any other sources such as

trusted news or official websites that provide more

information on the topic. Factually (www.gov.

sg/factually), a website set up by the Singapore

government to clarify falsehoods, is one such

credible source.Cross-check the message content with mainstream

media such as the newspapers, television, or radio

before forwarding it. Don’t assume it is true just

because it comes from a trusted friend or relative.4. Evaluate: Be SURE Before You Share (or Report) that Message

2. Understand: Understand Why a Message is Sent

3. Research: Verify Using More than One Website

1. Source: Check if the Message Came from a Credible Source

S.U.R.E. Tips on Identifying Fake WhatsApp Messages:

Text | Carmen Wang References:

16 Social Media Slang Terms You Really Should Know by Now

Reader ’s DigestRetrieved from www.rd.com/culture/text-abbrevations/ in July 2019

How to Deal with Dubious Messages

National Library Board Retrieved from www.nlb.gov.sg/sure/how-to-deal-with-dubious-messages-for-seniors/ in June 2019

At Least 10 People Fall Victim to WhatsApp Account Takeover Scam in January: Police

The Straits TimesRetrieved from www.straitstimes.com/singapore/courts-crime/at-least-10-people-fall-victim-to-whatsapp-account-take-over-scam-in-january in June 2019

WhatsApp Overtakes Facebook as Top ‘Fake News’ Source: Reach Survey

TODAYonlineRetrieved from www.todayonline.com/singapore/whatsapp-overtakes-facebook-top-fake-news-source-reach-survey in June 2019

Tips to Help Prevent the Spread of Rumors and Fake News

WhatsAppRetrieved from https://faq.whatsapp.com/en/android/26000216/?category=5245250&lang=fil in June 2019

Acronym What It Stands forOMG Oh My God

LOL Laugh Out Loud

NVM Never Mind

IDK I Don’t Know

LMK Let Me Know

BTW By the Way

OTW On the Way

BRB Be Right Back

ICYMI In Case You Missed It

1

43

2

4 5

Charge Up Your Charm

Work in Progress

Presence is key. Pay attention to the other person

(I know, easier said than done). Don’t let your

mind wander elsewhere, even if you are simply

thinking of a response. I f you sense yourself

zoning out, bring yourself back by focusing on

physical sensations such as your toes wiggling or

your chest expanding and contracting while you

breathe.

To convey power and confidence, speak slowly.

Pause for one to two seconds between sentences,

and breathe through your nose instead of your

mouth. Breathing through your mouth can make

you seem breathless and nervous.

Charismatic Listening

Charismatic Speaking

Make people feel comfor table around you by

mirroring their body language, such as the way

they place their hands and feet. This is also a quick

and sure-fire way to build trust and rapport. I f

you wish to project power, assume expansive

poses (be the “big gorilla”) and be still. Avoid big

gestures, fidgeting, and incessant head nodding.

Sounds easy, doesn’t i t? However, k nowing

these pointers is not enough. You will need to

find opportunities to practise them until they

come to you naturally. The good news is—such

opportunities are everywhere. Use these tools the

next time you catch up with a friend over coffee,

have small talk after your group exercise class, or

even when you’re speaking to your children and

grandchildren (so they will listen to you).

As you r ise up the charisma metre, you wil l

gradually f ind others enjoying your company

more, and see yourself becoming more persuasive

and influential. Yet, with great power comes great

responsibility, so don’t forget to inspire others to

better themselves along the way!

Charismatic Body Language

1. The Charisma Myth: How Anyone Can Master the Art and Science of Personal Magnetism

Olivia Fox CabaneCall no.: 158.2 CAB*

All rights reserved. New York: Portfolio/Penguin, 2013

2. Friend of a Friend…: Understanding the Hidden Networks That Can Transform Your Life and Your Career

David BurkusCall no.: 650.13 BUR -[BIZ]*

All rights reserved. Boston: Houghton Mifflin Harcourt, 2018

3. The Art of People: 11 Simple People Skills That Will Get You Everything You Want

Dave KerpenCall no.: 650.13 KER -[BIZ]*

All rights reserved. London: Portfolio Penguin, 2017

4. Taking the Work out of Networking: An Introvert’s Guide to Making Connections That Count

Karen WickreCall no.: 302.30285 WIC*

All rights reserved. New York: Touchstone, 2018

Recommended Titles

Picture this: you are headed to an interview, a networking

session, or a reunion with your ex-classmates. You wish to

be a charismatic conversationalist and leave a favourable

impression, but you are a little stressed out–the voice in your

head says, “Charisma is something you either have or don’t,

and well, you don’t.” Hang on, don’t be too quick to dismiss

yourself.

Some say charisma is an innate gift for some, but in reality,

charisma comprises a set of skills and behaviours you can

learn and master through practice. In The Charisma Myth ,

Olivia Fox Cabane explores how anyone can exude charisma

through simple tweaks in the way we l isten, speak, and

portray our body language:

Text | Tan Li Lin

* Available on eReads and Overdrive

6 7

The Japanese art of shinrin-yoku (literally translated as “forest

bathing”) is the therapeutic act of spending time in a forest.

The premise is simple: when a person visits a natural space

and walks in a relaxed way, there are calming, rejuvenating,

and restorative benefits to be reaped. If you have ever been

in nature and listened to the birds and cicadas, and watched

sunlight filter through trees, chances are, you have already

taken a forest bath.

Developed in Japan during the 1980s, forest bathing has since

become a cornerstone of preventive health care and healing

in Japanese medicine. Japanese studies have shown that forest

bathing improves sleep quality, mood, focus, and lowers blood

pressure and stress levels. Spending time in nature, away

from modern technology and urban cities, can significantly

improve your physical and mental health. Suitable for any

level of fitness, prescribed forest bathing in Japan has led to

a healthier lifestyle for people of all ages. But what does this

mean for those of us who live in a concrete jungle?

Forest Bathing: Park Yourself in Nature

1. 2.

3. 4.

Shinrin-Yoku: The Japanese Art of Forest Bathing

Yoshifumi MiyazakiCall no.: 615.8515 MIY -[HEA]

All rights reserved. Portland, Oregon: Timber Press, 2018

Forest Therapy: Seasonal Ways to Embrace Nature for a Happier You

Sarah IvensCall no.: 615.8515 IVE -[HEA]*

All rights reserved. London: Piatkus 2018

Your Guide to Forest Bathing: Experience the Healing Power of Nature

M. Amos CliffordCall no.: 615.8515 CLI -[HEA]

All rights reserved. Newburyport, MA: Conari Press, 2018

Shinrin-Yoku: The Art and Science of Forest Bathing

Qing LiCall no.: 615.8515 LI -[HEA]

All rights reserved. London: Penguin Life, 2018

The Heart of Life

Text | Thian Boon Poh Recommended Titles

1 32 4

* Available on eReads and Overdrive

WhereWith over 300 nature parks and 4 nature reserves in Singapore,

rediscover a nature park or reservoir near you. A couple

of my go-to sites include Windsor Nature Park, MacRitchie

Reservoir Park, and Lower Peirce Reservoir Park. Check out

www.nparks.gov.sg/gardens-parks-and-nature/walks-and-

tours for inspiration.

WhenStart your walk early, ideally between 7am to 9am, for

cooler weather.

HowLeave Your Electronics Behind

� Leave your mobile phone at home or put it on silent. Minimise distractions and let yourself fully immerse in the natural environment.

Walk Slowly and Stop Often � Forest bathing takes place at a slow, almost meditative

pace. Take your time and look around as you stroll along on a forest path. You can even sit down if you want to.

Engage Your Senses � Appreciate the scenery surrounding you and listen

to the sounds of twittering birds and rustling leaves. Breathe in clean air and the scent of the flowers, and soak in the sights of the textured ground. Touch the rough bark on the trees and feel the leaves. You may be surprised that the food and drinks that you brought into the forest taste different too. Let the stil lness around you help you forget the constant motion of the city.

Forest bathing is not limited to forests–look for a place

where there are trees and off you go!

Forest Bathing, Singapore Style

Windsor Nature Park (8am)

Lower Pierce Nature Tra i l (6pm)

8 9

As Singapore celebrates its bicentennial–200 years since

Raffles landed in Singapore–do you remember a time when a

national identity for Singapore was still in its infancy? Do you

remember the activities and programmes organised by the

government to foster a sense of national identity in the 1950s

and 60s? If you miss those good old days, you will be glad

to know that you can now relive them through government

records and other related primary materials such as press

releases, speeches, and interviews with people who were

involved in these activities.

Check out the Singapore Pol ic y Histor y Project (SPHP)

website (refer to QR code below), which details the origins

of government policies that have shaped Singapore over the

years. These policies and why and how they were implemented

are now part of our history and shared on SPHP in different

formats, including official files and documents, photographs,

posters, audio-visual recordings, oral history accounts, and

newspaper articles.

Currently, there are 15 themes on the SPHP comprising topics

ranging from feeding malnourished children to increasing

literacy levels to the latest communication technologies of

the day. There is definitely something for everyone.

Getting in Touch with Singapore’s Past Through the Singapore Policy History Site

Special Feature

Text | Neo Tiong Seng Recommended Titles: SING history / nostalgia titles

1 32 4

Discover how Singapore, originally deemed to be “no tourist

paradise”, put itself on the tourist map with its first Grand

1. 2.

3. 4.

Travellers' Tales of Old Singapore

Michael Wise

Call no.: SING 915.957043 TRA

All rights reserved. Singapore: Marshall Cavendish Editions, 2018

Our Gurkhas: Singapore Through Their Eyes

Zakaria ZainalCall no.: SING 355.35095957 ZAK

All rights reserved. Singapore: Wee Editions, 2012

Building Memories: People, Architecture, Independence

Lai Chee KienCall no.: SING 720.95957 LAI

All rights reserved. Singapore: Achates 360, 2016

Yesteryears

Sean ChamCall no.: SING 778.945957 CHA

All rights reserved. Singapore: Math Paper Press, 2017

For the Thrill Seeker

For the Environmentalist

Read up on the “Keep Singapore Clean” campaign

launched in 1968, and the actual measures taken

to make Singapore clean and green (www.nas.gov.

sg/archivesonline/policy_history/broadcasting-

content). Learn more about the purpose of the

campaign, and how mainstream media such as TV

and radio were employed for public education.

Prix in 1961 (www.nas.gov.sg/archivesonline/

p o l i c y _ h i s t o r y / g r a n d - p r i x - i n - s i n g a p o r e - i n -

the-60s). The races were organised by the then

Ministr y of Culture, that was tasked to boost

Singapore’s tourism.

Before the advent of the Internet, Singaporeans

used to go down to the National Library’s Reference

Section to seek more information. Queries ranged

from the straightforward ones such as Chinese

New Year customs to image requests of an Inca

sun god (www.nas.gov.sg/archivesonline/policy_

history/before-the-internet).

For more resources from the Archives, simply do

a search on Archives Online (www.nas.gov.sg/

archivesonline). You will find old photographs,

posters, maps, inter views, and audio -visual

recordings. Get in touch with nas@nlb.gov.sg if

you require assistance.

Find out how the government progressively

expanded public assistance to provide multiple

l aye r s o f s o c i a l s u p p o r t i n a re a s s u c h a s

education, employment and healthcare through

ComCare in the post-war years (www.nas.gov.sg/

archivesonline/policy_history/community-cares-

for-those-in-need).

For the Socially Conscious

For the Perennially Curious

Sur f over to w w w.nas.gov.sg/archivesonl ine/pol ic y_histor y/ to learn more

10 11

Have you ever wondered how you can improve your

well-being and oppor tunities simply by tweaking your

environment?

Drawing on her background in feng shui and green design,

and combining Buddhist and Taoist phi losophies and

environmental psychology, author and architect Anjie Cho

presents 108 simple tips to modify our homes to maximise

the positive potential in our lives.

While the book may seem, at first glance, as if it comprises

only superstitious beliefs, it is essential to note that Cho

actually meticulously couples her tips with explanations

of the underlying rationale, showing how each advice is

carefully thought through.

Today, we seem to adopt a worldview wholly based on

scientific reasoning. This read will offer you fresh eyes to

perceive your environment, and hopefully, an appreciation

for a different approach to enhancing your well-being.

HOLISTIC SPACES: 108 WAYS TO CREATE A MINDFUL AND PEACEFUL HOME

Anjie Cho

Call no.: 747 CHO(Available on eReads and Overdrive)

Al l r ights reser ved.London: CICO Books, 2018

Book Reviews

Other Readalikes

Text | Tan Li Lin

In a future where practical time travel has been mastered,

Rachel Katzman and Liam Finucane are selected for a daring

mission: meet Jane Austen in 1815 England and steal her

unpublished manuscript. Thrust into 19th century society

and its restrictions, Rachel must suppress her independent

streak to play the role of a spinster sister and allow Liam, an

actor-turned-scholar, to take the lead in their charade as a

pair of West Indies planters.

As their friendship with the Austens deepen, Rachel and

Liam’s forek nowledge of the misfor tune to befal l the

family tempts them to interfere with history and possibly

jeopardise their mission. Fans of Jane Austen can rejoice in

this debut novel that combines the elegance of the Regency

era with the excitement and thrill of time travel fantasy.

THE JANE AUSTEN PROJECT

Kathleen Flynn

Call no.: FLY (Available on eReads and Overdrive)

Al l r ights reser ved. New York : Harper Perennial , 2017

Other Readalikes

Text | Nurfaiezah Osman

3 4

1.

3.

2.

4.

Homebody: A Guide to Creating Spaces You Never Want to Leave

Joanna GainesCall no.: 747 GAI*

All rights reserved.New York: Harper Design, an imprint of Harper Collins Publishers, 2018

Keeping House: Creating Spaces for Sanctuary and Celebration

Emma BlomfieldCall no.: 747.1 BLO

All rights reserved. Richmond, Victoria: Hardie Grant Books, 2019

Life Unstyled: How to Embrace Imperfection and Create a Home You Love

Emily HensonCall no.: 747 HEN

All rights reserved.New York; London: Ryland Peters & Small, 2016

Happy by Design: How to Create a Home That Boosts Your Health & Happiness

Victoria HarrisonCall no.: 747 HAR

All rights reserved.London: Aster, 2018

1.

3.

2.

4.

1 1

3

2 2

4

Death Comes to Pemberley

P.D. James Call no.: JAM*

All rights reserved.London: Faber, 2018

Pride and Prejudice and Zombies

Jane Austen and Seth Grahame-SmithCall no.: AUS -[MO]*

All rights reserved.Philadelphia: Quirk Books, 2015

Longbourn

Jo BakerCall no.: BAK*

All rights reserved.London: Doubleday, 2013

The Jane Austen Book Club

Karen Joy FowlerCall no.: FOW-[RO]

All rights reserved.New York: Putnam, c2004

Unexpected Finds

* Available on eReads and Overdrive * Available on eReads and Overdrive

12 13

Catatan Editor

SIDANG EDITORHerman Rothman

Marhama Mohamed

Kehidupan kita dikelilingi oleh alam manusia dan semula jadi. Tidak

akan terpisah selama-lamanya. Oleh itu, adalah penting untuk

setiap insan memiliki kemahiran berhubung dengan kedua-duanya.

Edisi kali ini memuatkan sebuah coretan tentang penjaringan atau

diistilahkan sebagai networking dalam bahasa Inggeris. Kemahiran

penjaringan membantu kita meluaskan perhubungan sesama insan

untuk pelbagai tujuan. Penjaringan meluaskan pengetahuan dan

pengalaman kita menerusi perkongsian mereka yang berada dalam

jaringan sosial kita. Sekali gus membantu kita mempertingkatkan

kemahiran di dalam banyak lapangan aktiviti termasuk perniagaan

dan hobi.

Kepesatan kemodenan di negara kita menyumbang kepada tekanan

kehidupan bagi sesetengah individu. Kemajuan teknologi juga

membuat kita rasa ‘terpenjara’ dengan pelbagai deruan maklumat

berkaitan tugas yang sentiasa mengetuk jiwa hingga menyebabkan

kita ingin membebaskan diri daripada cengkaman budaya kota

metropolitan ini. Rencah Kehidupan kali ini mengajak pembaca

mendekati alam semula jadi sebagai usaha terapi f izikal dan

emosi. Luangkanlah waktu untuk menikmati kehijauan bumi untuk

menyegarkan minda dan mengembalikan tenaga tubuh yang melayu

dek gaya hidup pantas di kota. Raikan keindahan alam flora dan

fauna yang pastinya menjadikan kita insan yang lebih menghargai

persekitaran suci yang semakin diancam pencemaran.

Dalam ruangan Mutiara Bacaan, para pembaca diajak menekuni

himpunan artikel kesusasteraan yang terkandung di dalam Badai

Sastera Melayu Singapura yang diusahakan sasterawan mapan,

Djamal Tukimin. Antara yang hebat diperkatakan termasuk perihal

polemik "sastera untuk masyarakat" dan "sastera untuk seni".

Moga edisi kali ini memberikan anda kepuasan dalam menambah

ilmu, pengalaman dan pengetahuan.

Selamat membaca!

14PENJARINGANKemahiran Masa Depan

19TERAPI MEWARNAK ita Cuba

16TERAPI ALAM SEMULA JADIRencah Kehidupan

18BADAI SASTERA MELAYU SINGAPURAMutiara Bacaan

Game for It

Mindful ColouringColouring has been found to be a therapeutic exercise that can help in reducing stress and anxiety.

The attention needed in colouring–which can help in bringing a person to the present moment–has

been said to have the same positive effect as the practice of mindfulness. So enjoy a moment of

tranquility here by colouring this mandala.

14 15

1 432

Penjaringan atau networking merupakan salah satu peluang

untuk k ita ber temu dengan rak an-rak an yang memil ik i

kepentingan atau minat yang sama. Istilah ini sering digunakan

dalam bidang ekonomi dan perniagaan. Penjaringan dalam

bahasa mudah ialah mewujudkan ikatan perhubungan yang

akrab. Namun, pembinaan jaringan sebegini bukannya mudah.

Tidak dinafikan memang amat mencabar bagi k ita untuk

mendekati orang yang tidak dikenali, terutama sekali j ika

mereka bersifat pendiam, pemalu mahupun seorang yang

sememangnya tidak suka bergaul dengan masyarakat atau

dikenali sebagai introvert.

Sebagai contoh, seorang introvert tidak mudah berkawan dan

lebih selesa memerhatikan orang lain di sekelilingnya. Mereka

juga lebih prihatin apabila ingin memulakan perbualan dan

amat menghargai ruang peribadi. Namun, kita harus tahu

seorang introvert bukanlah pemalu. Malah mereka boleh

bersikap terbuka dan bijak bersosial dalam situasi tertentu.

Kemahiran menyesuaikan diri dengan orang lain merupakan

sesuatu yang boleh dibimbing. Kemahiran berinteraksi

dengan berkesan dapat membantu memudahkan pergaulan

dengan orang lain, tidak kira ahli keluarga, sahabat handai,

kenalan baru atau bakal rakan niaga.

Berikut merupakan panduan yang boleh digunakan semasa

penjaringan:

1.Berfikiran Positif

I n d i v i d u b e r f i k i r a n p o s i t i f l e b i h s u k a

m e m b i c a r a k a n p e r i h a l k e b a i k a n d a r i p a d a

keburukan. Mereka sentiasa bersikap optimis

dan rasional, mempunyai minat yang mendalam

terhadap setiap pekerjaan yang dilakukan dan

amanah. Mereka juga mempunyai harga diri yang

seimbang dan sering kali melihat sesuatu dari

aspek positif.

2. Perbaiki Kemahiran Komunikasi

Kemahiran berkomunikasi cukup penting dalam

proses penjaringan ini. Ini termasuk kemahiran

membuat pertimbangan dan penilaian terhadap

sesuatu yang dibicarakan. Apa yang diluahkan

seseorang individu harus bernas dan menyumbang

kepada pembinaan keyakinan dan kepercayaan

mereka kepada penutur.

3. Jadi Pendengar Yang Baik

Untuk menjadi seorang pendengar yang baik ,

cuba wujudkan suasana komunikasi yang selesa.

Perhatikan bahasa yang digunakan dan gaya

penuturan mereka yang sedang berkomunikasi

dengan kita. Usah mencelah sewaktu orang lain

sedang berbicara.

5. Bahasa Badan

Bahasa badan ber laku tanpa menggunak an

sebarang perkataan. Ia merangkumi cerminan

ekspres i wajah, i syarat , pergerak an kepala ,

hubungan mata, posisi tubuh ser ta mimik an

gaya. Maklumat lanjut tentang topik ini boleh

anda perolehi dari buku The Definitive Book of

Body Language (Menyingkap Maksud Tersirat di

Sebalik Ekspresi Wajah dan Bahasa Badan) yang

ditulis oleh Allan dan Barbara Pease yang telah

diterjemahkan ke bahasa Melayu oleh Nurrul

Azwa Mohd Kassin.

3. Psikologi Orang Berjaya

Ainon MohdNombor Panggilan: Malay 158.1 AIN

Hak Cipta Terpelihara Kuala Lumpur: PTS Publishing House, 2017

2. Personality Plus at Work: Sukses Berkarir dengan Berbagai Karakter di Tempat Kerja

Florence Littaver, Rose Sweet; editor Th. Arie PrabawatiNombor Panggilan: Malay 158.7 LIT

Hak Cipta Terpelihara Yogyakarta: ANDI, 2016

4. Segelas Air, Segenggam Kopi

Dato' Ustaz Badli Shah AlauddinNombor Panggilan: Malay 153.8 BAD

Hak Cipta Terpelihara Petaling Jaya: Galeri I lmu, Kuala Lumpur: Institut Kefahaman Islam Malaysia, 2017

Sumber Internet

Menyesuaikan Diri Dengan Orang Lain

Dipetik dari: www.myhealth.gov.my/menyesuaikan- diri- dengan-orang-lain/

Tarikh Akses: 9 Julai 2019

Saranan Bacaan

Akhir Kata

Penjaringan akan menghasilkan pulangan positif

apabila kita menetapkan jangkaan yang bijaksana

dan realistik. Setiap peluang yang ada bertujuan

untuk mewujudkan kebaikan sejagat buat semua

yang terlibat.

Sumbangan | Masturah Abdul Halim

Penjaringan

Kemahiran Masa Depan

1. Memikat Hati Pelanggan ala Rasulullah

Abdullah ZeinNombor Panggilan: Malay 297.5644 ZEI

Hak Cipta Terpelihara Yogyakarta: Safirah, 2016

4. Kemahiran Tindak Balas Kita harus bertenang danbijak menangani kritikan.

Seandainya kritikan itu benar, terimalah dengan

lapang dada. Jika sebaliknya, betulkan tanggapan

salah tersebut dengan cara yang baik berasaskan

fakta dan bukan menurut emosi.

1

54

32

16 17

Sumber Rujukan

Rencah Kehidupan

Sumbangan | Marhama Mohamed

Berdoa di Atas Awan

Haekal SiregarNombor Panggilan: Malay 796.52209598 SIR

Hak Cipta Terpelihara Jakarta: Salsabila, 2016

Untuk berehat atau meredakan tekanan hidup di kota, rumah

rehat dalam kawasan perhutanan atau taman-taman botani

k ian menjadi tumpuan masyarakat bandar. Aktiviti yang

menjurus kepada menghargai dan menikmati alam semula

jadi kini menjadi pilihan ramai.

Ada beberapa pilihan yang boleh dicuba untuk menikmati

keindahan alam semula jadi. Sama ada anda seorang yang

gemar dengan aktiviti lasak atau sekadar bersantai sahaja,

bolehlah memilih untuk mengikuti aktiviti seperti merentas

hutan, mendaki gunung ataupun sekadar tinggal di inap desa

atau rumah penginapan yang disediakan di dalam kawasan

taman–taman negara. Anda juga boleh melancong ke taman-

taman botani mahupun hutan simpanan.

Apakah Manfaat Bagi Kesihatan?

Kita sedia maklum negara ini mempunyai peratusan tertinggi

penggunaan internet dan media sosial. Perkembangan ini

tidak dapat dielakkan dalam usaha pemerintah menjadikan

pulau ini sebuah negara bijak. Salah satu cara mengimbangi

persekitaran yang dikeli l ingi dengan gaya hidup digital

adalah dengan keluar daripada hiruk-pikuk kemodenan dan

mendekatkan diri dengan alam semula jadi. Aktiviti–aktiviti

seper ti kembara hutan dapat merehatkan f ik iran selain

meningkatkan apresiasi terhadap keindahan alam menghijau.

Sekali gus memberi ketenangan kepada diri.

Sebagaimana yang diketahui, tumbuh-tumbuhan meresap

karbon dioksida dan mengeluarkan oksigen pada kadar yang

Terapi Alam SemulaJadi

tinggi. Berada dalam lingkungan alam semula

jadi yang menghijau membantu kita menikmati

jaminan udara segar yang menyumbang kepada

kesan positif kesihatan tubuh.

Selain menikmati suasana yang menyegarkan,

anda pasti berasa takjub apabila dapat menghayati

suasana sekeliling - geseran dedaun yang ditiup

angin, desiran air terjun atau bunyi arus sungai

yang mengalir deras dan juga kicauan mergastua.

Semua ini mendatangkan rasa tenang dan damai.

Ia merupakan terapi semula jadi untuk menangani

tekanan hidup di kota. Suasana sebegini juga

memberikan kesan positif pada kecergasan fizikal

dan mental. Ada juga perpendapat berjalan di

antara pepohon membantu menenangkan saraf

dalam tubuh dan otak . Pesakit hospital yang

menik mat i pemandangan taman hi jau dar i

wad mereka dikatakan berjaya mengurangkan

pengambilan ubat pencegah kesakitan secara

berperingkat.

Persiapan Awal

Apapun aktivit i pi l ihan anda, past ik an anda

membuat pers iapan awal . B iasanya jabatan

p e r h u t a n a n s e s e b u a h n e g a r a a t a u p i h a k

swasta yang mengendalikan aktivit i di hutan

menyediakan khidmat jurupandu yang mahir

tentang selok-belok jalan di dalam hutan atau

1.

2.

5.

4. Merunut HutanZaili MuhamadNombor Panggilan: Malay Y 796.5 ZAI

Hak Cipta TerpeliharaSelangor: Pustaka Kelisa, 2015

Rahasia Berjalan AlamiIrmansyah Effendi Nombor Panggilan: Malay 613.7176 IRM

Hak Cipta TerpeliharaJakarta: Gramedia Pustaka Utama, 2016

3. Explorasi Gua

Zaili MuhamadNombor Panggilan: Malay Y 796.5 ZAI

Hak Cipta TerpeliharaSelangor: Pustaka Kelisa, 2015

Berwisata Alam di Taman NasionalJatna SupriatnaNombor Panggilan: Malay 333.7809598 SUP

Hak Cipta Terpelihara Jakarta: Salsabila, 2016

sesuatu tempat yang hendak diterokai.

Pastikan khidmat jurupandu ini tepat dan terbaik

untuk aktivit i yang bakal di jalankan. Buatlah

t injauan ke atas lok asi pi l ihan anda ter lebih

dahulu. Pastikan kesesuaian it inerari dengan

keperluan dan kemampuan anda. Manfaatkan

sumber perpustakaan sebagai salah satu bahan

rujukan utama juga.

Saling Menjaga

Penulis Zaili Muhammad dalam bukunya Merunut

Hutan dan Explorasi Gua, menekankan kepentingan

pengunjung memiliki kekuatan fizikal dan mental

untuk menghadapi pelbagai kemungkinan yang

menanti. Pengetahuan awal mengenai keadaan

cuaca semasa beraktiviti memastikan keselamatan

mereka terjamin. Persiapan peralatan, memakai

pak aian yang sesuai dan bek alan a i r ser ta

makanan adalah perkara asas yang turut perlu

diberikan perhatian.

Kita diingatkan alam semula jadi akan hanya dapat

dinikmati bersama jika pengunjung memastikan

e k o s i s t e m ny a t e r p e l i h a r a . J a n g a n s e s e k a l i

merosakkannya, kerana penakatan kehidupan di

bumi saling bergantungan antara satu sama lain.

18 19

Mutiara Bacaan

Djamal Tukimin

Nombor Panggilan: Malay SING 899.2809 BAD

Hak Cipta Terpel ihara Kuala Lumpur : Dewan Bahasa dan Pustak a, 2016

Badai Sastera Melayu Singapura

Saranan Bacaan

Sarang lebah jangan dijolok, jika dijolok buruk padahnya!

Namun, mungk ink ah in i tu juan penul is menimbulk an

semula badai sastera sebagai ‘menjolok sarang’ – biar

lebah ‘mengamuk ’, meluahkan rasa marah kerana diusik

ketenteramannya.

Pada awal 70an, khususnya pada tahun 1972 dan 1973, kita

dapat menyaksikan satu polemik sastera yang agak hebat di

Singapura. Pertukaran pendapat, yang pedas dan membina,

mewarnai halaman akhbar tempatan yang menjadi medan

per tempuran idea dan persepsi antara penulis–penulis

muda yang mewakili kumpulan Gelorasa dan penulis mapan

daripada ASAS 50.

Antara isu yang dibangkitkan adalah berkenaan polemik

“seni untuk masyarakat” dan “seni untuk seni”. Perbincangan

mengenai pendekatan yang berbeza oleh para penulis mapan

dan muda ini amat merangsang minda. Ada juga pihak yang

menganggap ASAS 50 sebagai satu angkatan yang sudah

tidak wujud lagi. Pelbagai penulisan merakamkan ketegangan

suasana kesusasteraan yang luar biasa dan hangat pada waktu

itu.

Namun, kehangatan itu k ini sirna. Mungkin ditelan arus

pembangunan yang meragut keinginan berkarya dari sanubari

orang kita. Saya anggap buku ini sebagai bara api yang dapat

menghidupkan ‘api’ itu kembali.

1

3

2

4

Sumbangan | Hussain Bachek

Alam Kepenyairan Singapura: Pengamatan Dan PenciptaanMohamed Latiff MohamedNombor Panggilan:

SING Malay 899.281 MOH

Hak Cipta Terpelihara Singapore: Angkatan Sasterawan '50, 2012

Yang Kulihat Yang KurasaMaarof SallehNombor Panggilan:

SING Malay 899.281 MAA

Hak Cipta Terpelihara Singapore: Maarof Salleh, 2016

Kenapa Saya MenulisSharifah MohamedNombor Panggilan:

SING Malay 305.8992805957 MOH

Hak Cipta Terpelihara Singapore: Sharifah Mohamed, 2014

Potret Puisi Melayu SingapuraIsa KamariNombor Panggilan:

SING Malay 899.28109 ISA

Hak Cipta Terpelihara Singapore: The Malay Heritage Foundation: Select Publishing, 2014

1.

3.

2.

4.

Kita Cuba

Terapi MewarnaKegiatan mewarna dikenal pasti memiliki kesan terapeutik yang boleh membantu mengurangkan

tekanan dan keresahan. Perhatian yang diperlukan semasa mewarna – yang dapat membantu seseorang

fokus pada momen kini – dikatakan memberikan kesan positif yang sama seperti pengamalan sikap

mengambil berat terhadap sesuatu perkara. Ayuh, nikmatilah momen ketenangan dengan mewarnakan

mandala ini.

20 21

卷首语

随着这个社会步伐逐渐加快，我们也渐渐感受到环境的压缩与

挣扎。为了能够跟上脚步和不被嫌弃或甚至淘汰，我们选择以正

面的思维去迎接社会变迁带来的挑战，持有着终身学习的态度

去跟进和自我突破。

现在迈向数字时代也已离不开网络，为了能熟悉近期的流行用语

以更方便融入和了解网民的族群思维和情态，我们筛选了一些关

于网络用语和书籍供您参考，以便提升您在流行趋势的地位。接

着，为了能有一个发挥新用语的平台，您不妨参考【进化之路】

来增强说话技术与人沟通的技巧。

除了精进之余也不该忘了抽出时间卸下尘世的慌忙，踏入绿地和

沉浸在大自然来充满自己的身心灵。如果觉得乏累，可以考虑试

试近几年越发盛行的“森林浴”来增强免疫力和舒缓身心。

透过【博览群书】，让我们进入日本作家的奇异世界，试图探讨

社会舆论和形态。最后，再利用分类书籍让我们学习放下并且拥

有幸福。

编辑朱盈莹

21

网络用语数字时代

22

提升说话能力，成就精彩人生进化之路

24

大自然与我 晚晴之歌

26

小说推荐 | 分类书籍推荐 博览群书

28

正念着色 益智游戏

1

3

2

4

推荐书籍

数字时代

中老年学智能手机APP全程图解手册

恒盛杰资讯编著 索书号：005.365 ZLN - [LRG]

版权所有。北京市: 机械工业出版社, 2019

和AI一起生活一起工作: 人工智慧超越人类智慧的大未来, 我们的生活和工作会有什么变化? AI 2045

日本经济新闻社编著; 叶廷昭译 索书号：006.3 AI - [COM]

版权所有。新北市: 真文化: 远足文化事业股份有限公司, 2019

深度思考:人工智能的终点与人类创造力的起点

加里·卡斯帕罗夫著；集智俱乐部译 索书号：006.3 K AS - [COM]

版权所有。北京: 中国人民大学出版社, 2018

未来十年微趋势:洞察工作、科技、生活全新样貌, 掌握下一波成功商机

马克·潘, 梅乐迪斯·芬曼著; 许芳菊, 张家绮译索书号：303.4973 PEN

版权所有。北京市：先觉出版股份有限公司，2019

21世 纪 是 一 个 数 字 时 代 。 随 着 网 络 的 发 展 ， 上 网 用户 也 迅 速 增 长 。 这 也 照 成 了 网 络 语 言 的 诞 生 。 网 络用 语 反 映 了 现 实 生 活 和 大 众 的 心 态 ， 来 源 于 广 大 网民 的 创 造 。 一 个 网 络 用 语 的 诞 生 和 流 行 显 示 了 网 民的 喜 怒 哀 乐 ， 反 映 了 生 活 百 态 。 网 络 用 语 的 情 态 和使 用 各 不 相 同 ， 有 些 是 由 社 会 事 件 引 发 ， 另 一 种 则是 随 着 名 人 所 用 的 某 些 词 语 ， 等 等 。

一 些 用 语 刚 开 始 只 在 网 上 使 用 ， 因 为 延 于 高 频 出 现的 网 络 流 行 语 ， 之 后 更 变 成 日 常 生 活 频 繁 使 用 的 词汇 。 一 些 网 络 用 语 因 被 宽 泛 使 用 ， 甚 至 被 收 录 在 词典 里 ， 例 如 ， “ 给 力 ” 就 被 收 录 在 第 六 版 的 《 现 代 汉语 词 典 》 里 。 网 络 用 语 的 流 行 开 始 得 到 关 注 与 研 究 。 近 年 来 ， 中国 的 教 育 部 、 国 家 语 委 都 会 发 布 年 度 流 行 网 络 用 语的 十 个 词 语 。 而 2 0 1 8 年 年 度 的 十 大 网 络 用 语 包 括 ：锦 鲤 、 杠 精 、 s k r 、 佛 系 、 确 认 过 眼 神 、 官 宣 、 C位 、 土 味 情 话 、 皮 一 下 、 燃 烧 我 的 卡 路 里 。 从 中 国的 教 育 部 、 国 家 语 委 的 发 布 也 不 难 发 现 ， 网 络 用 语已 经 逐 渐 成 为 大 家 生 活 的 一 部 分 ， 进 而 引 起 更 多 关注 和 研 究 。

网络用语

文 | 郁慧芳

1. 2.

3. 4.

2322

进化之路

提升说话能力，成就精彩人生

有人说，善于说话的人能从他人学到能更多智慧，找到更多机会。从古到今，不少哲人志士都曾对“说话之道”有所阐述。早在战国时代，《鬼谷子》就认为管好我们的口是非常重要的，因为我们的志向、喜好、想法、谋略都是从口而出的。到了现代，讲解说话术的书本更是比比皆是。不论说话的场景是家庭或职场，说话的目的是为了沟通、演讲、辩论或谈判，如何正确运用我们的三寸不烂之舌，值得一再深究。

文 | 黄振顺

掌握说话，超越自我

想要让人相信你所说的话，就必定先有自信。有些人因为某些成长经验，造成自卑而不敢表达自己。学习说话，必先克服恐惧，才能弄清思维，强化论述，提高说服力。根据《演说的魔力》一书解释，可以将说话的本意从得到他人肯定，转变为要与他人分享。这样 的 心 态 ， 或 许 能 化 解 紧 张 情 绪 。

1 32 4

推荐书籍

演说的魔力:5分钟让你成为说话高手

杜延起著 索书号：808.51 DYQ

版权所有。北京: 清华大学出版社, 2018

解忧说话术:日本最知名安宁疗护医师,教你如何抚慰他人与自己,即使痛苦也能得到幸福与力量

公孙策著; 赖郁婷译 索书号：155.937 OZA

版权所有。台北市：远流出版事业股份有限公司，2018

好好说话:新鲜有趣的话术精进技巧

马薇薇, 黄执中, 周玄毅等著 索书号：302.2242 MW W

版权所有。北京市: 中信出版集团股份有限

公司，2017

会说话的人运气不会太差

矢野香著；王军译 索书号： 302.2242 YAN

版权所有。北京：北京联合出版公司，2018

1. 2.

3. 4.

转忧为喜，缓解失落

台上台下，从容自若

上 台 演 讲 有 别 于 一 对 一 的 沟 通 方 式 ， 所 需做 的 准 备 也 不 同 。 为 演 讲 内 容 设 定 清 楚 的主 题 和 要 点 之 后 ， 需 要 建 构 一 个 鲜 明 的 逻辑 框 架 ， 由 浅 到 深 ， 或 由 局 部 到 整 体 ， 渐进 式 的 推 理 有 了 一 个 大 体 框 架 ， 之 后 再 框架 内 加 入 丰 富 的 素 材 ， 比 如 个 人 的 故 事 等等 。 这 样 才 能 让 听 众 记 得 演 说 内 容 。

想 要 细 读 不 同 专 人 对 说 话 之 道 的 心 得 吗 ？下 列 图 书 馆 藏 供 您 参 考 。

说 话 不 仅 是 为 了 说 服 他 人 。 说 话 也 可 以 对他 人 的 处 境 表 示 了 解 和 关 心 。 日 本 知 名 的安 宁 疗 护 医 师 小 泽 竹 俊 说 ， 处 在 失 落 与 痛苦 的 人 们 ， 最 需 要 的 其 实 是 一 个 能 够 理 解他 们 的 痛 苦 的 人 。 用 心 聆 听 ， 便 是 说 话 的重 要 部 分 ， 用 来 开 导 亲 友 ， 为 他 们 解 忧 。

24

推荐书籍1 32 4

文 | 陈彬芳

大自然与我

不知道你是否喜欢在休闲时候到公园走走、接触大自然？又或是出国旅游时，其中的去处之一必定与大自然相关呢？

空山新雨后，天气晚来秋。明月松间照，清泉石上流。

这是唐代诗人王维《山居秋暝》的前半段。古代诗人多以大自然抒发情感，那是一种精神寄托，也体现了人们从古至今和大自然的关系。

有“医学之父”之称的古希腊著名医生希波克拉底曾说过“人类最好的医生就是空气、阳光和运动”。我们经常鼓励孩童多接触大自然，促进身心多方面发展，其实，在身体仍然健康无大病的情况下，无论哪个年龄层都应该投入大自然的怀抱。

近年来多个国家盛行源自日本的“森林浴”，那是一种放松身心以健康快乐为出发点去体验大自然的过程。大自然的阳光、空气、水、植物、土地、石头等，都有能量，让我们静下心，暂时远离尘嚣。

本地有越来越多自然公园、公园连道，方便公众闲暇之余接触大自然。公园有专设的步道，我们可以选择散步、跑步，或者跑走。在大自然中运动的当儿，呼吸新鲜空气，晒晒日光补充维他命D，维持肌力和免疫力，既养生又舒缓身心。

相关书籍

晚晴之歌

25

28天爱上跑走:跑走运动全指南

叶文凌著 索书号：613.7172 Y WL - [HEA]

版权所有。北京：人民邮电出版社，2018

60而健:60岁以上的人身体如何仍强健?

满尾正著; 黄琼仙译 索书号：613.0438 MIT - [HEA]

版权所有。台北市: 天下杂志股份有限公司, 2015

顺应时节做养生:让生命随大自然起承转合,最健康

曹丹妮著 索书号：613.0951 CDN - [HEA]

版权所有。新北市: 悦读名品出版有限公司, 2016

环境养生做得好,健康快乐活到老

李建军著 索书号：613.1 L JJ - [HEA]

版权所有。新北市: 人类智库数位科技股份有限公司, 2016

1. 2.

3. 4.

不同人有各别的兴趣，如果你喜欢大自然，可以考虑和朋友相约到武吉知马自然保护区边走边聊天，愉快度过一个上午，作为生活中的一种锻炼和乐趣。更多自然公园及其他绿意盎然的环境也可以浏览www.nparks.gov.sg 多了解。

26

1

3

2

4

相关书籍

博览群书

小说推荐“正常的世界极度高压，异物会静静地被剔除，不正常的人会

被逐一处理掉。”

36岁又未婚的古仓惠子在读书时期开始了在便利店打工的

日子。连在大学毕业后也没有就业，反而选择继续在那里打

工，每天反复说着 “欢迎光临” 和迎接形形色色的顾客。一

转眼，就这样做了18年。

在别人的眼里，惠子从小的道德观与思想就非常怪异，对

于周边所发生的问题，她也常常做出令人哑口无言的举动。

由于无法理解一般社会的人间关系，并且害怕被世界当成“

异物”剔除，她唯有每天在不变的便利店里循规蹈矩地扮演

着店员的角色，才能够过着平静的生活。某天，新同事却不

屑地说: “你不觉得丢脸吗？”这让她从此开始质疑自己费

心模仿“成人”的这几年来，难道还是不正常的吗？

请不要错过这部能让我们一起探讨何谓“正常”，也是第155

届芥川赏得奖作品。

便利店人间

村田沙耶香著；王华懋译

索书号：MURS版权所有。台北市：精诚资讯股份有限公司: 悦知文化, 2017

在回忆消逝之前川

川口俊和著；丁世佳译 索书号：K AW T

版权所有。台北市：精诚资讯股份有限公司: 悦知文化, 2019

文 | 陈耘娴

虚像的丑角

东野圭吾著著；王蕴洁译 索书号：HIGK - [MY ]

版权所有。台北市: 皇冠文化出版有限公司, 2017

镜之孤城

辻村深月著；刘爱夌译 索书号：TSUM

版权所有。台北市：皇冠文化出版有限公司，2018

守护书的猫

夏川草介著；高詹灿译 索书号： NATS - [FN]

版权所有。台北市：爱米粒出版有限公司，2018

1. 2.

3. 4.

27

1

3

2

4

分类书籍推荐

人生有时难免苦难波折，Facebook 营运长雪柔·桑德伯格,

经历突然丧偶之痛，将难过化为力量。桑德伯格与华盛顿

心理学教授亚当·格兰特一同著成这本纽约时报第一畅销

书：在人生达不到首选项目A之后，该如何拥抱选项B，甚

至身处在不如意时能仍然锻炼韧性、勇气和智慧，好迎接

下一次的成功与幸福。

拥抱B选项: 面对人生无法避免的失去与伤痛, 我们仍可以锻炼韧性、重新发现幸福 雪柔 • 桑德伯格, 亚当 • 格兰特著; 齐若兰译

索书号：155.937092 SAN版权所有。台北市：天下杂志股份有限公司，2017

谢谢你跟我说再见

朱全斌著 索书号：155.937 ZQB

版权所有。台北市: 有鹿文化事业有限公司, 2018

心自在了!生命就柔软了!:内心的温度决定你人生的高度!

安颜著 索书号：158.1 AY

版权所有。台北市: 老树创意出版中心, 2018

淡定:中国上乘智慧

吕源著 索书号：158.1 LY

版权所有。北京市：时事出版社, 2018

接受幸福的勇气:人生幸福的行动指南

岸见一郎著; 陆贝旎译 索书号：158.1 KIS

版权所有。北京市: 机械工业出版社, 2017

1.

3.

相关书籍

文 | 史哲源

2.

4.

28 29

புதிய திறனகளைக கறறுக ககொளைவும ஆர�ொககிய வொழளவ ரேறககொளைவும இநதத கதொகுபில நஙகள ல ஆரலொசளைகளைப கறலொம. ரேளையில தனைமிகளகரயொடு உள�யொறற விருமபுகிறரகைொ? ‘உஙகளை ரேமடுததிகககொளை’ அஙகததில இைமகறறுளை கடடுள�ளய வொசிதது உஙகள ரசசுததிறளை ரேலும வைரததுக ககொளளுஙகள.

'ஷினொின கயொககு' எனறொல எனைகவனறு உஙகளுககுத கதொியுேொ? ‘வொழவின இதயததுடிபபு’ அஙகததில இைமகறறுளை சுவொ�சியேொை கடடுள�ளய வொசிதது தகவல கறுஙகள.

தனமுளைபபு நூலகள, மூலிளக சளேயளலப றறிய நூலகள எை ல நூல ொிநதுள�களும இளைககபடடுளைை. அளைதது நூலகளையும எஙகள நூலகஙகைில இ�வல கறறு வொசிதது ேகிழுஙகள!

திபொசிொ ியரரவ. �ொஜலடசுேி

ேதிபேொசிொிைர

குறிபபு

30

நலல பேசசுத திறமைமை வளரததுக க�ொளளுங�ள

உங�மள பைமேடுததிகக�ொளள

32

இைறம�பைொடு ைறுேடியும இமை : �ொடடுக குளிைல (FOREST BATHING) நமமை எபேடி ை�ிழசசிைொககும

வொழவின இதைததுடிபபு

34

நலம தரும மூலிம� சமைைல

நூல ேொிநதுமை

36

வணைம தடடுதல

விமளைொடிப ேொருங�ள

正念着色用彩色笔上色的作业被发掘是一种治疗性的活动，可以帮助减轻压力和焦虑。在上色过程中的专

注力会引导一个人的意识到【现在】，据说是一种正念练习。 请您在此享受曼陀罗上色为您营

造宁静的时刻。

益智游戏

உங�மள பைமேடுததிகக�ொளள

நலல பேசசுத திறமைமை வளரததுக க�ொளளுங�ள

1

3

2

30 31

ரேளையில உள�ளய நிகழததுவதறகுமுன ல நொடகள யிறசி கசயதிருபொரகள. ஆைொல ரேளையில ஏறியதும எஙகிருநரதொ வரும தறற உைரவு அவரகளைத திககுமுககொைச கசயது கசொலல வநதளதச கசொலல முடியொேல தவிககச கசயதுவிடும. இபடிபடை அனுவஙகள நமேில லருககு ஏறடைதுணடு.

ரேளையில ரசுவரகளுககு ேடடுேலல. ரேலதிகொொி, ஆசிொியர, வழககறிஞக�ை ல துளறகைில கொறுபொை ைிகளை வகிபவரகளுககும தஙகைது கருததுககளை கவைிபடுததும திறளே அவசியம ரதளவ. ரசுவது ஒரு சொத�ைேொை கசயலொகத ரதொனறலொம. ஆைொல உணளேயில அது ஓர அொிய களல. ஒரு சிலரதொன இநதக களலயில இயலொகரவ திறளேயுளைவரகைொக இருபொரகள. ேறறவரகள யிறசியின மூலம தஙகைது ரசசுத திறளை ரேமடுததிக ககொளைலொம. உதொ�ைேொக, லர ேததியில திறளேயொகப ரசும உததிகளைக கறிககும கொதுப ரசசு (public speaking) வகுபபுகைில கலநதுககொளைலொம.

ரநரகொைலினரொது ரசசுத திறளேளய கவைிபடுததிைொலதொன ஒரு நலல ரவளலளயப கற முடியும. சக ைியொைரகளைக கவ�வும ரவளலயில தவி உயரவு கறவும ரசசுததிறன அவசியம. நணரகைிைம கலகலகவனறு ரசிைொலதொன அவரகைின நடளப கற முடியும. சுருககேொகச கசொலல ரவணடுகேனறொல எடுதத கொொியஙகளை எைிதில கசயது முடிககப ரசசுத திறன இனறியளேயொதது.

எளதப ரச ரவணடும, எபடிப ரச ரவணடும எனளதத கதொிநது ளவததிருபது ேடடும ரசசுத திறன அலல. எளதப ரசக கூைொது எனளத அறிநது ரசுவதும ஒரு முககியேொை ரசசுத திறரை.

ரசசுத திறளை வைரததுக ககொளை சில ஆரலொசளைகள:

1. ேைபொைம கசயது ஒபிபதறகு ேொறொக கசொநத வொரதளதகளைப யனடுததி இயலொகப ரச முயலுஙகள.

2. யிறசி கசயயுமரொது நஙகள ரசுவளதக கொகைொைியொகப திவுகசயது அதளைப ொரததுத தவறுகளைத திருததிக ககொளளுஙகள.

3. உள�யினரொது தவறு ஏறடடுவிடைொல ரசளச நிறுததிவிைொது சிொிததுகககொணரை ரசளசத கதொைருஙகள.

https://www.dinamalar.com/supplementary_detail.asp?id=12403&ncat=2

in (21 June 19)

https://wol.jw.org/ta/wol/d/r122/lp-tl/102003926 in (21 June 19)

எழுதது | யூைிஸ பைறப�ொள�ள

தமலபபு: உனமனைக �ணடுேிடி

V.B. முருகொைநதனகுறியடடு எண:YP 158.1 MUR

அளைதது உொிளேகளும கொபபுொிளேககு உடடைளவ.திபொைர: கசனளை : எழிலிைி திபகம, 2019

தமலபபு: கவறறி கேறு.. விணமைத கதொடு: கவறறிப ேடி�ள 54

இ�ொ.குழநளத அருளகுறியடடு எண: 158.1 KUL

அளைதது உொிளேகளும கொபபுொிளேககு உடடைளவ.திபொைர: கசனளை : குறிஞசி, 2016

தமலபபு: வொழமவககும வொழகம�த திறன�ள

சுளேககுேொரகுறியடடு எண: 158.1 PAS

அளைதது உொிளேகளும கொபபுொிளேககு திபொைர: கசனளை : தொேள� பைிரகஷனஸ [ி] லிட., 2015

1. 2.

3.

நூல ேொிநதுமை�ள

32 33

வொழவின இதைததுடிபபு

எழுதது | நொ. நிரேலொ

இைறம�பைொடு ைறுேடியும இமை: �ொடடுக குளிைல (Forest Bathing) நமமை எபேடி ை�ிழசசிைொககும

கொடடுககுச கசனறு ஓயகவடுபளதததொன கொடடுக குைியல எனறு ஜபொைியரகள அளழககிறொரகள. ஜபொன கேொழியில இதறகு 'ஷினொின கயொககு' எனறு கயர. இளதக கொடடு சிகிசளச எனறும அளழபொரகள. அபடிகயனறொல “கொடளை அனுவிபது” எனறு கொருள. இநதக கொடடுக குைியல, ஜபொைில எததளைரயொ ஆணடுகளுககு முனபு களைபிடிககபடை ஒரு ழககம. கொடடுககுச கசனறு ஓயகவடுதது ேை உளைசசலிலிருநது விடுடுவதுதொன இநத அருளேயொை ழககம.

ஜபொைியரகளுககுக கொடடின ேகிளேளயப றறி ல வருைஙகளுககு முனர கதொியும. கொடடில த�ேொை ரந�தளதச கசலவு கசயதொல அது நம உைலுககும ேைதுககும எவவைவு நனளேகளை அைிககும எனளத அவரகள முனர அறிநது, அவரகைின நொடடில இருககும கொடுகளையும, அதில வொழும ேிருகஙகளையும உயிருககும ரேலொகப ொதுகொதது வருகிறொரகள. நவை ேருததுவரகளும இபரொது இநத உணளேளய ஒபபுகககொளகிறொரகள. ஜபொைியரகள அடிககடி கொடடுககுச கசனறு தஙகள உைளலயும ேைளதயும சுறறுபபுறதரதொடு இளைதது, ேைளதத கதைிவு டுததுகிறொரகள. இநதக கொடடுக குைியல புறறுரநொய,

ககவொதம, ேை அழுததம, ேைச ரசொரவு, இள�பளப புணகள, தடைம, கவளல ரொனற ரநொயகளை எதிரககொளை உஙகளுககு எதிரபபுச சகதிளய அைிககிறது. �தத அழுதததளதயும குளறதது நலல தூககதளதக ககொடுககிறது. ேிக விள�வில ேருததுவரகளும கொடடுக குைியளலப ொிநதுள�ககககூடும.

பைறப�ொள�ள

www.google.com/amp/s/time.com/5259602/japanese-forest-bathing/%3famp=true (18 Oct 19)

www.shinrin-yoku.org/shinrin-yoku.html (18 Oct 19)

www.forestryengland.uk/blog/forest-bathing (18 Oct 19)

www.google.com/amp/s/www.medicalnewstoday.com/articles/amp/325060(18 Oct 19)

இநத எைிளேயொை, எநத விளலயும இலலொத இயறளக ேருததுவததொல யனகறறு உஙகள வொழகளகத த�தளத உயரததிகககொளளுஙகள. கழககணை இளையததைததில ககொடுககபடடிருககும அருளேயொை குறிபபுகளைக களைபிடியுஙகள. நொமும, நம குடுமமும, எலலொ உயிொிைஙகளும ஆர�ொககியேொகவும ேகிழசசியொகவும வொழ, கொடுகளைப ொதுகொகக இபகொழுரத உறுதிகேொழி எடுஙகள.

3534

1. மூலிம� சமைைல - 100

எளையூர சிவேதிகுறியடடு எண: 641.5636 SIV - [COO]

அளைதது உொிளேகளும கொபபுளைளேயொைளவ.

கசனளை: கிைொசிக பைிரகஷனஸ, 2016

நூல ேொிநதுமை

எழுதது | ர�ணு சிவொ

நூலொசிொியர - ைொகைர. இ�ொ. தேபொியொ குறியடடு எண: 641.5636 PAT - [COO]

கசனளை : திைததநதி திபகம, 2017அளைதது உொிளேகளும கொபபுளைளேயொைளவ

2.

3. 4.நைககு நொபை நலல ைருததுவர

ககொ. ேொ. ரகொதணைமகுறியடடு எண: 615.321 KOT - [HEA]

அளைதது உொிளேகளும கொபபுளைளேயொைளவ.

கசனளை: முனரைறறப திபகம, 2014

மூலிம� சமைைல: ேொைமேொிை சமைைல�ள

ொ. ேைிவணைனகுறியடடு எண: 641.5636 MAN - [COO]

அளைதது உொிளேகளும கொபபுளைளேயொைளவ. ரகொயமபுததூர: விஜயொ திபகம, 2015

நலம தரும மூலிம� சமைைல

பைறப�ொள�ள

இனளறய வொழகளகச சூழலில ேொறிவரும உைவுப ழககததொல லருககு ரநொயகளும உைல ொதிபபுகளும வருகினறை. நொம சொபிடும உைவு ருசியொைதொக  இருபது ேடடுேிலலொேல உைலுககு  ஆர�ொககியேொைதொகவும இருபது அவசியம.

உைலுககு நனளேகள தரும இயறளக உைவு வளககைில சிறபிைம கறுவது மூலிளககள ஆகும. தொைியஙகள, மூலிளகக கள�கள இவறளறக ககொணடு தயொொிககபடும மூலிளக உைவுகள, உைலில உளை ொதிபபுகளை நககி, உைலின ஆறறளல ரேமடுததி உைளல ரேலும வலுபகறசகசயயககூடியளவ.

திைமும சததொை உைவு உணதொக நொம நிளைததுக ககொணடிருநதொலும களைகைில விறகபடும கருமொலொை தபடுததபடை உைவு வளககைிலிருநது ஓ�ைவு சததுககளைததொன நொம கறமுடியும. ஆைொல, நொம மூலிளக உைளவ அதிகேொக சொபிடுமகொழுது உைலுககுத ரதளவயொை அளைததுச சததுககளும கிளைததுவிடும. இததளகய மூலிளக சளேயளலப றறியும அதன நனளேகளைப றறியும ரேலும விவொிககிறது இ�ொ. தேபொியொவின ‘நலம தரும மூலிளக சளேயல’ எனும நூல.

推荐书籍1 32 4

மூலிம� இமல சமைைல

ர�வதிகருேொளசொேிகுறியடடு எண: 641.5636 REV - [COO]

அளைதது உொிளேகளும கொபபுளைளேயொைளவ.கசனளை : உைவு உலகம பைிரகஷனஸ, 2016

w

36

விமளைொடிப ேொருங�ள

வணைம தடடுதலவணைம தடடுதல ேைவுளைசசளலயும தறறதளதயும குளறகக வலலது. ஒருவர வணைம தடடுமரொது அவர தறரொளதய நிளலயில தைது கவைதளதச கசலுததுகிறொர. இது ஒருவ�து சிநதளைககு ரநரேளறயொை விளைவுகளை ஏறடுததுகிறது. குறிபொக ேணைலொ (mandala) எைபடும வடை சடைஙகள நி�மிய வடிவியல சொரநத டிவஙகளுககு வணைம தடடுமரொது ஒருவ�து ேைநிளல ஒருமுகபடுகிறது எை ஆ�ொயசசி கூறுகிறது. ஆகரவ இநத ேணைலொவிறகு வணைம தடடி ேைஅளேதி கறுஙகள.

SILVER DIGITAL

CREATORSMore than ever, Seniors today are developing and

communicating through videos, photography, music

and drawing. These creative skills provide Seniors with

new opportunities to bond with families, f riends and

grandchildren in fun ways. You can learn professional

tools easily and use digital content to create interactive

and engaging personal experiences that live on as

meaningful memories. Learn how you can bring all of

these skills together and be able to publish a story just

for your grandchildren!

The five introductory courses offered are in the areas of

Digital Photography, Movie Making, Music & Art, Coding

and Book Authoring. Participants may choose one or

more courses to attend.

For those who attend the complete set of 5 courses, they

will be awarded with a Certificate of Completion.

For registration, more information on the schedule and

SkillsFuture claims, interested participants are to visit

the NTUC website at:

https://www.ntuclearninghub.com/silver-digital-creators/

You may also call 6336 5482, or email

kokying.wee@ntuclearninghub.com

to register.