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e presentamos esta guía que tiene como principal objetivo tu bienestar. Ponemos en tus manos

todo lo necesario para cubrir tus ne-cesidades cotidianas.

¿Te ha pasado que cuando necesitas algo con urgencia

no sabes a donde acudir? Un lugar especializado en depilación de acuerdo a tu tipo de piel, para una esca-pada repentina a la playa,

o cuando quieres planear una salida con tus amigas, ¿a

dónde ir?

VidaMujer hará tu vida más fácil, po-drás llevarla en tu bolsillo o consultar-la en versión digital.

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VidaMujer tu nueva mejor amiga

DirectorioMaría José Hernández CastilloDirección editorialAlberto Hernández GalvánIdea y dirección generalFernando Piñero HernándezwebmasterAna Karem Morales Vázquez Conducción y contenido editorialMariann Méndez TaboadaRedacción y correcciónxclusiva.com.mxFotografía y audiovisuales

Cada anunciante en la publicación VidaMujer es responsable del contenido de su mismo espacio publicitario.Cada participante en contenido editorial es responsable de la información publicada correspondiente.____________________________________________Registro y permiso en trámite. Publicación de circulación mensual con un tiraje de 2,000 ejemplares.

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Contenido

Decálogo de verano p.6

Luz Pulsada IPL de bw p.10 15 actividades contra el estrés p.12

Entrevista con la Nutrióloga Raquel Tawil p.16

Moda verano p.18

Entrevista con Maura Ordóñez, directoradel Museo de Antropología de Xalapa p.24

Clínica de Lactancia de Baby Natal p.28

Vacaciones en familia p.30

Cartelera cultural julio 2015 p.34

p.16

p.24

p.10

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es:

1 El sol es el protagonista principal del verano. Protégete adecuadamente de sus efectos nocivos. Además de los fotoprotectores, usa gafas de sol, som-breros, gorras y ropa adecuada. Evita la exposición solar en las horas cen-trales del día. Y muy importante, extre-ma los cuidados durante las primeras exposiciones al aire libre, ya sea en la playa o en el campo. 2 No te olvides de proteger cuida-dosamente el escote, el cuello y las manos. Cada año vemos aumentar el número de consultas por los efectos del fotoenvejecimiento en estas zo-nas corporales. 3 Si practicas deportes náuticos, re-nueva frecuentemente el fotoprotec-tor e intenta evitar las horas de máxi-ma insolación. 4 No aconsejamos tomar sesiones de rayos UVA para ponerte morena. Si lo de-seas, utiliza las cremas autobronceadoras. 5 El cuerpo pierde más agua cuan-do hace calor. Hidrata tu piel tanto por dentro como por fuera. Bebe agua y zumos de frutas naturales en mayor cantidad. Aprovecha estos meses para disfrutar de la gran variedad de frutas, hortalizas y verduras que disponemos

Mantener la salud de tu piel es más fácil de lo que pensabas

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7 Si te planteas mejorar tu aspecto o eliminar al-gunos de los efectos de la edad, también puedes hacerlo en esta época del año. No existe contraindi-cación para realizar trata-mientos con toxina botulí-nica o rellenos dérmicos.

8 Sin embargo, si tu piel presenta manchas que han aparecido con el paso de los años, no es el mejor mo-mento para empezar tratamientos que eliminen estas lesiones. En ve-rano procura protegerte al máximo para no mancharte más. 9 Tomar más agua mantiene la piel hidratada. En otras palabras, el agua actúa como un humectante, pero de adentro hacia afuera.

10 Si has descubierto alguna lesión pig-mentada nueva en tu piel que te resulte sospechosa, acude a tu dermatólogo.

Tu piel es tu mejor vestido y los efectos del clima en esta estación pueden dañarla

en los mercados. Son ricos en antioxi-dantes y nos ayudan en la prevención del envejecimiento. 6 Hidrata tu piel ade-cuadamente, utiliza cre-mas hidratantes tanto en el rostro como en el resto del cuerpo. Pue-des mejorar los resulta-dos si aplicas un sérum con antioxidantes antes de la crema hidratante en la cara. No olvides las cremas regeneradoras por la noche, aunque en algunos casos deberás aumentar las precauciones frente a la exposición solar, sobre todo, si usas ácido retinoico.

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Sucursal XalapaPlaza Patio Xalapa Locales S “01” y S “02” Av. Arco Sur · Walmart T. (228)168 1182 (228)1483485

¿Qué es IPL?Es un equipo de alta tecnología que se abrevia en ingles de Intense Pulse Light, o en español, Luz Pulsada Intensa, es una forma de emisión de luz, se utiliza aplicando diversos filtros para diferen-tes tratamientos corporales y faciales.

El tratamiento de fotodepilación IPL es una terapia no invasiva específicamen-te diseñada para eliminar el vello no deseado en cualquier parte del cuerpo, se adapta a los distintos tipos de vello y a cada paciente.

¡Libérate del vello no deseado!

Por: bw · Belleza en equilibrio

Luz Pulsada

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Tratamientos:FotodepilaciónManchasAntiacnéCuperosis

IPL, envía pulsos de luz en la zona a depilar, que penetra en la raíz del vello debilitando progresivamente el folículo piloso dejando la piel intacta.

La Luz Pulsada Intensa, permite tratar diferentes objetivos a la vez mejorando la calidad de la piel al estimular la for-mación del colágeno. La energía de la luz actúa en las capas más profundas para mejorar gradualmente la tona-lidad y textura de la piel, disminuir las manchas, poros dilatados, arrugas fi-nas y dar luminosidad.

El IPL es un tratamiento no agresivo que permite realizar varias sesiones

Método seguro, rápido, suave y efectivo.

Descubre más del tratamiento de depilación con Luz Pulsada IPLen bwvidamujer.tv

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Hay actividades que proporcionan placer que reducen el estrés ya que inhiben las respuestas de ansiedad del cerebro. Ésta es una de las con-

clusiones de un estudio publicado en la revista Proceedings National Academy of Science USA, en el que se muestra además que esta reduc-ción del estrés se prolonga a lo largo de varios días, lo que sugiere un

beneficio a largo plazo.

El experimento se realizó en ratas de laboratorio a las que se administró una solución de sacaro-sa dos veces al día durante dos sema-nas y se estudio su comportamiento, así como su respuesta al estrés. En compa-ración con las ratas del grupo de control, estos animales exhibían un ritmo cardíaco y unos ni-veles de hormonas del estrés meno-res. También mostraban una mayor predisposición a explorar ambientes no familiares y a interaccionar social-mente con otras ratas.

Este efecto también se observó en ratas a las que se les administró una disolución de sacarina en vez de azú-car, pero no en las que la disolución azucarada se les inyectó directamen-te en el estómago. Con este hecho se puede deducir que el comportamiento observado depende de la sensación de placer obtenida por la comida y no de las calorías o de la nutrición conse-guida. Los investigadores descubrie-

ron que estas ratas expuestas a activi-dades placenteras, como la comida o el sexo, experimenta-ban una respues-ta más débil del eje hipotálamo-pituita-ria-adrenocortical frente al estrés.

Tomando esto como base, enlistamos cosas que puedes hacer para reducir la tensión.

1 Toma un baño cálido en las noches es una gran manera de relajarse y de preparar tu cuerpo para el sueño. Apaga las luces y coloca algunas velas alrededor de tu bañera para generar un ambiente de tranquilidad.

2 Busca tu pasión. Elige un pasatiem-po que te estimule y te de energía, algo que disfrutes tanto que puedas per-derte felizmente mientras lo haces.

3 La risa sana. La risa es buena para el alma y puede mejorar tu estado de ánimo. Alquila un DVD de comedia o ve una película divertida.

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4 Disfruta de un masaje. El masaje es bueno para tu cuerpo y para tu alma. Algunos estudios demuestran que el sólo hecho de sentir el toque de otra persona es sanador.

5 Ejercítate. Las endorfinas que se li-beran cuando haces ejercicio mejoran tu estado de ánimo. Elige una forma de ejercicio que disfrutes, el ejercicio no tie-ne por qué convertirse en un queha-cer más.

6 Acaricia tu mascota. Algunos es-tudios sugieren que si acaricias un gato, un perro o cualquier otra mas-cota puede ayudar a liberar tensio-nes acumuladas.

7 Ayuda a alguien, ofrécete como vo-luntario. No te concentres sólo en ti mis-mo, haz algo bueno por otra persona. Escoge una causa que te atraiga, o ayuda a un ser querido y que también se encuentre estresado.

8 Escucha música. Elige un tipo de mú-sica que te energice y te inspire; escu-cha tus canciones favoritas. Si lo de-seas, canta tan fuerte como puedas. La música te ayuda a mejorar tu estado de ánimo.

9 Explora tu creatividad. El arte, la ar-tesanía, la poesía. Acceder a tu lado creativo podría ayudarte a recordar aquellas cosas que son realmente im-portantes para ti. No te preocupes por ser “bueno en eso”, sólo disfrutar el proceso de crear algo.

10 Tómate unas vacaciones. Si no pue-des costearte unas vacaciones con to-das las de la ley, entonces planifica salir un fin de semana o un viaje de un día. El cambio de paisaje te sentará bien.

11 Ordena tu casa. Una casa desor-denada te puede hacer sentir más estresado. Limpia, bota la basura y do-nar los artículos que ya no quieres a la caridad. Una casa con buen espacio te animará a que tengas una mente y un pensamiento claro.

12 Regálate algo. De vez en cuando regálate algo que te guste, no tiene por qué ser algo costoso. Un nuevo corte de cabello, una taza de rico chocolate caliente, una nueva aplicación o un jue-go pueden brindarte un estímulo tem-poral y levantarán tu ánimo.

13 Busca un abrazo. De alguien que amas; tu pareja, tus hijos, un abuelo e incluso una mascota. El contacto físico es bueno para el alma.

14 Cuida tu apariencia. Si tienes cui-dado de tu cuerpo, teniendo un peso saludable y manteniendo un cabello y una piel que se vean bien, puede ayu-darte a sentirse con más confianza en ti mismo. Haz el esfuerzo de aumentar tu autoestima.

15 Planea pasar tiempo con las perso-nas que amas y que te pueden ayu-dar a relajarte, a divertirte y a recordar-te aquellas cosas que son realmente importante en la vida.

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VidaMujer tuvo el interés de entrevistar a la especialista en nutrición clínica Raquel

Tawil, egresada de la Universidad Vera-cruzana y de la IBERO, con el objetivo de

aprender sobre la buena alimentación, sus beneficios y todo lo que podemos prevenir

si llevamos una dieta sana.

¿Por qué tu interés en la nutrición? Nutrición me gustó por muchas cosas, somos el apoyo de los médicos para la prevención y tratamiento de enfer-medades, esta comprobado que la mayoría de las enfermedades actua-les; crónico degenerativas son oca-sionadas por el estilo de vida, y entre ello gran parte del problema es por la mala nutrición.

¿Por qué te inclinaste por la especialidad clínica? Me incline porque se me hace muy superficial decir “te voy a bajar de peso sin ver el origen de tu problema” a mí me interesa el por qué subiste de peso, si es problema psicológico o por ansiedad, tal vez metabólico. Hago referencia a sobrepeso porque es el más frecuente pero también trato más enfermedades.

Después de investigar mucho, nutrición clínica se me hizo la más completa, mi idea principal era trabajar en un hospi-tal, me gustaba mucho el trato con los pacientes, ir viendo su progreso.

¿Hacia quién va dirigida esta especialidad nutricional?A partir de la ablactación en adelante. “Clínico” quiere decir que cualquier tipo de enfermedad; ya sea algún proble-ma digestivo, metabólico, en hígado, etc. Se puede tratar con esta especializa-ción nutricional , entonces en cualquier etapa es tratable. Por ejemplo atiendo pacientes infantes que ya presentan problemas de diabetes y llevan su res-pectivo tratamiento.

¿Qué importancia tiene cuidar nuestra alimentación?Cuidar la nutrición en general es súper importante, “algo que recuerdo mucho cuando trabajaba en el hospital fue que en los pasillos de espera había mamás que le ponían coca cola a la mamila del bebé, entonces desde ese momento los niños comienzan a aprender ese tipo de alimentación, hay mucho trabajo que hacer, debemos darle más difusión a la buena alimentación.”

Desafortunadamente algunos médi-cos hacen menos nuestra profesión,

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nos clasifican como “técnicos” y al hacer esto no se dan cuenta que con nues-tro apoyo, su trabajo podría ser más fácil. Por mencionar un ejemplo me es-pecializo con pacientes de diabetes, si ellos sólo cuidan sus medicamentos, en ocasiones el ejercicio, y descuidan su alimentación va a ser muy complicado que lleven un buen control, debe de ser de manera integral, o sea, nutriólogo, médico y entrenador físico o incluso psi-cólogo, dependiendo el tipo de problema que presente el paciente.

Un pensamiento erróneo de algunas mamás es que los niños por estar chiquitos deben de comer de todo, ¡no!, ellos desde pequeños deben empe-zar a cuidar el estado nutricional y el estado de salud que van a tener en la edad adulta.

¿Qué tipo de tratamiento se le da a las personas? Va totalmente personalizado, “eso es lo padre de la nutrición clínica espe-cializada”, va dirigida a tu etapa de vida, si eres hombre o mujer, el tipo de actividad física que haces, tu estilo de vida, etc. Cada uno debe llevar su ali-mentación diferente.

¿Cómo se balancea la nutrición con el deporte?Depende de la condición que se tenga, si llegan cardiópatas, me pon-go en contacto con sus médicos para ver que tipo de actividad física les permiten y yo planeo su parte de nutrición, lo mejor es recomendarles 30 minutos de ejercicio cardiovascu-lar al día.

Otra de las ventajas de esta espe-cialidad es que tengo pacientes de-portistas, como corredores, practi-cantes de triatlón, etc. En estos casos se le da prioridad a lo que busca el paciente; perder grasa, subir masa

muscular, y de acuerdo a ello se da la dieta calculada.

¿Qué resultados puede obtener la nutrición clínica en caso de una enfermedad? De algunas enfermedades se puede desaparecer o aminorar mucho las molestias y hay otras como la dia-betes; que las complicaciones se dan principalmente por un descontrol en glucosa, cuando existe una glucosa elevada sostenida por varios años, es muy probable o casi seguro que se les presente más complicaciones ahí, en cambio si tu con una buena nutri-ción, ejercicio y medicamento se pue-de lograr que el paciente padezca las complicaciones o que tenga algún problema de ese tipo.

En el caso de cáncer por ejemplo, se puede ayudar al tratamiento a que sea un poquito menor la molestia y que tenga mejores resultados en cuanto a sus laboratoriales y demás. Se trata de tener el metabolismo lo más alcalino posible, con productos naturales, de preferencia orgánicos, se lleva una dieta lo más vegetariano po-sible, o sea proteína y carbohidrato ve-getal, grasas vegetales, etc. Cuando se introducen alimentos de origen animal en ese tipo de pacientes si acidifica un poco la dieta, lo alcalinizas con alimen-tos naturales

¿Por qué es importante difundir la nutrición clínica? Porque muchas veces es mejor la prevención que el tratamiento de la enfermedad. Es importante comenzar enseñando a los niños a comer sa-namente; la palabra “dieta” es relacio-nada con “reducción” y debemos qui-tarnos esa idea porque dieta es todo lo que se come durante el día, lo que queremos es que se lleve una alimen-tación sana.

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Entrevista con la directora del Museo de Antropología de Xalapa Dra.Maura Ordóñez

“Hubo épocas en que existió el matriarcado; donde la mujer

gobernaba y mandaba en la casa, incluso tenía más poder que el hombre”

El MAX es de los más antiguos que existen en el país, incluso un poco más que el Museo Nacional de An-tropología. Surge en 1942, em-pezando con una sala museís-tica en un edificio donde era la oficina de asuntos indígenas de gobierno del estado.

Posteriormente gracias al pro-fesor Melgarejo y a estudiantes de antropología, surge el mu-seo como ahora conocemos; el próximo año (2016) será el aniversario número 30 de haberse iniciado.

El museo universitario cuenta con 1,100 piezas arqueológicas en exposición y cerca de 28,000 en bodega, algunas salen de exhibición a otras ciudades o países. Alberga piezas de todas las culturas que se asentaron en el estado

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de Veracruz, en el norte con la Huaste-ca, en el centro que es pluriétnico y en

el sur con la Olmeca.

La directora del museo, quién tiene amplio conocimiento, nos platica acerca de la re-presentación de la mujer en las culturas veracruzanas. “Hubo épocas en que existió el matriarcado donde la mu-jer gobernaba y mandaba

en la casa, incluso tenía más poder que el hombre”

La investigadora Ordóñez nos narra como en la zona Zapotal convertían a las mujeres muertas en diosas.

“Cuando la mujer moría al dar a luz las divinizaban, o sea las convertían

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en diosas porque pensaban que ellas daban su vida por traer al mundo a un guerrero, ellas acompañaban al sol, al alba y en el ocaso. Sus esposos las velaban y las cuidaban sin descanso, pues creían que al obtener una parte de la persona les daría suerte; les cor-taban un dedo, un pie, etc.”

Una zona donde la mujer también destacó fue en la Huasteca, “tene-mos figuras de mujeres vestidas con el atuendo de un jugador de pelota, también hay vasijas de cerámica de la época postclásica”

En las salas del museo existen pintu-ras, estatuillas, y códices con represen-tación de la mujer donde se aprecian enseñándoles a sus hijos a hablar, porque ellas están sentadas con el símbolo de la vírgula, también aparecen con su telar de cintura, moliendo, etc. “Su aparición fue muy fructífera.”

En nuestra visita al MAX conocimos so-bre este interesante tema, entérate de más, cómo de los viajes que han realiza-do las piezas más populares al extran-jero. Visita nuestr web vidamujer.tv

Av. Xalapa s/n Col. Unidad MagisterialCP 91010Tels.: +52(228) 815 09 20, 815 07 08, 815 49 52 Exts. 100, 101Fax +52(228) 815 09 20, 815 49 52, 815 07 08, Ext. 219www.uv.mx/max

Entrevista completa

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La Clínica de Lactancia Baby Natal brinda servicios especializados para que las mujeres y sus familias puedan disfrutar de una lactancia plena y satisfactoria.

Clínica de Lactancia

Como parte del compromiso que te-nemos con las mamás, los bebés y las familias, hemos ampliado nues-tros servicios conformando un equipo multidisciplinario especializado para brindar asesoría, apoyo y atención clínica para la lactancia, la nutrición y la crianza temprana.

Por: Baby Natal

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Servicios:· Asesorías de lactancia a madres, padres y personal de salud· Atención psicológica especializada durante la lactancia y el destete· Asesoría nutricional especializada

· Relactancia · Lactancia inducida· Infecciones Bebés con necesidades especiales:· Labio y paladar hendido· Síndrome de Down· Hipotonía muscular, entre otros

Consultas a domicilio

Consultas en casos de:· Grietas y traumatismos del pezón· Baja producción de leche· Conductos obstruidos· Mastitis· Congestión mamaria

Nuestro equipo está conformado por una Nutrióloga, Psicólogos, y Consultoras de Lactancia Certi-ficadas Internacionalmente, con conocimientos especializados en ciencias de la salud y experiencia clínica en amamantamiento y lac-tancia humana.

Más de la Clínicade Lactanciavidamujer.tv

T. (228) 812 5955 [email protected] Andador Araucarias #105 Indeco Ánimas, Xalapa, Ver.

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Recordemos que en la cotidianidad, convivimos con amigos de la escuela y compañeros de trabajo la mayoría del tiempo. No obstante, con ellos te-nemos mayores oportunidades de convivencia, a tal grado que nuestros amigos ocupan un lugar importan-te en nuestra vida y contemplarlos como parte de nuestra familia.

Sin embargo, con las personas de nues-tra casa es diferente, se hace un poco más complicado adaptarnos a todos los horarios de los integrantes de la familia para hacer alguna actividad colectiva, dejamos por un lado la comunicación basada en el respeto y le damos priori-dad a nuestros asuntos cotidianos.

Tengamos en mente a todos los ac-tores que integran a la familia, cuando sean vacaciones o fines de semana.

No obstante, recordemos que en todo momento debemos demostrar cariño, paciencia, tiempo de calidad y amor desde el más chico al más grande.

Te invito a proponerte a planear las mejores vacaciones de tu vida. Sal de la rutina y arriésgate a conocer cada segundo a tu familia. Comparte mo-mentos que te recuerden por qué te esfuerzas a diario, llegas tarde a casa o te limitas de estar con ellos la ma-yoría del tiempo.

Vacaciones en familiaCuando escuchamos la palabra

vacaciones involuntariamente se nos dibuja una sonrisa en el rostro, nuestros ojos tienen un brillo indescriptible, hasta

el cuerpo se siente más liviano... Este es el efecto vacaciones. Sin embargo, hay que saberlas aprovechar al máximo. Para ello, se necesita organización y comunicación con nuestro primer núcleo social, con el objetivo de fomentar la sana convivencia, divertirnos, relajarnos, cuidar de nuestra salud física y mental de forma colectiva.

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en familiaMariell Díaz Zúñiga

Sigueme en twitter: @dzmariell

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Recuerda que cada uno de ellos son el motor que te impulsa a lograr grandes metas y siempre estarán a tu lado en los momentos más doloro-sos y alegres.

Es propicio que en nuestro tiempo li-bre salgamos de la rutina y lo trans-formemos en momentos únicos y ex-traordinarios de la mano de nuestros seres queridos.

Es recomendable planificar actividades que sean de agrado de la mayoría de los miembros de la casa. Escuchar opi-niones y gustos ayuda a un equilibrio y fortaleza en la comunicación del hogar.

Ahora bien, es necesario tener en cuenta que no se requiere hacer un viaje largo y costoso para lograr una asertiva convivencia. Hay diversas maneras de disfrutar a los miembros de la familia sin salir de la ciudad. Por ejemplo: En Xalapa podemos encon-trar diversas atracciones de arte, cul-tura y turismo, también contamos con espacios para la recreación física. De igual forma, disfrutar de nuestra ex-quisita gastronomía, o visitar los mu-seos y parques que son icono Na-cional y orgullo de nuestra hermosa ciudad de las flores.

Por añadidura, las actividades en casa son de suma importancia para

fortalecer las relaciones familiares. Participar en los quehaceres del hogar de una forma dinámica y di-vertida, lavar el auto, bañar a nues-tras mascotas, teniendo presente el ahorro del agua. También, conversar después de la cena y terminar el día con un juego de mesa pueden ser significativos para todos.

Te invito a reflexionar el por qué te esfuerzas diariamente en tu traba-jo, escuela o deporte. Nunca olvides quién te acompaña en el camino de esa meta tan anhelada.

Ten presente todo el tiempo que la fa-milia es el principal motor de tu vida.

Recuerda que todos ellos necesitan de tu cariño, respeto y tiempo de ca-lidad. En estas vacaciones hazles sa-ber cuanto los quieres y la importan-cia que son para ti.

Deseo que tengas las mejores vaca-ciones de tu vida y valores a las per-sonas que a tu lado se encuentran. No importa si son muchas o pocas. Lo importante que son parte de tu vida y nada nadie podrá cambiarlo.

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Cartelera Cultural · julio 2015Como bien sabemos el arte, la cultura, el deporte y la recrea-ción son actividades medulares para la salud y la vitalidad del ser humano.

Es por ello que VidaMujer, se interesa en presentar a sus lec-toras una oferta de las manifestaciones artísticas, culturales y de entretenimiento que nos brinda Xalapa y sus alrededores.

La aventura de los minions en Xalapa

Sábado 11 de julio

16:00 y 18:30 Hrs

Teatro del Estado

Más Información en:

quierodisfrutar.mx

ConciertoJazz con Xaweri-Kanari

Jueves 09 de julio

18:00 y 21:00 Hrs

Independencia 929 esq. Emparan, Centro Histórico, Veracruz, Ver.


ivec.gob.mx

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TallerAproximaciones a la Historia del Arte

Miércoles 29 de julio16:00 Hrs

Independencia 929 esq. Emparan, Centro Histórico de Veracruz


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ConciertoJuan Gabriel

Viernes 24 de julio

20:00 Hrs

Parque Deportivo Colón. Xalapa


cartelerahola.com

ConciertoCosta Fest 2015

Del 9 al 12 de julio

20:00 Hrs

Evento en donde se reunirá el mejor talento de DJs que hay en la actuali-dad en México con mas de 72 horas de música continua en un ambiente que jamas olvidarás al lado del mar.


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