IV Semana Cultural

Actividad física y salud

Indice ¿Qué es la Actividad Física? Definición y clasificación Beneficios de la Actividad Física Variables que influyen en el consumo de

calorías cuando se realiza una Actividad Física. Consecuencia de la Inactividad Física Tipos de Actividad Física.

Efectos sobre la salud.

¿Qué es la actividad física?Se entienden por Actividad Física todos los movimientos naturales y/o planificados que realiza el ser humano obteniendo como resultado un desgaste de energía

Definición y clasificación

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento. Clasificación:• Producto

• Procesos

• Ejercicio

• Bienestar

Beneficios de la actividad física• Previene y/o retrasa el desarrollo de

hipertensión arterial.• Mejora el perfil de los lípidos en sangre • Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de

cáncer • Ayuda a mantener la estructura y función de las

articulaciones• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño • Ayuda a establecer unos hábitos de vida

cardiosaludables • Disminuye la mortalidad tanto en adultos

jóvenes como en los de mayor edad

Variables que influyen en el consumo de calorías cuando se realiza una Actividad Física

• Tiempo: La cantidad de tiempo que se dedica a la actividad física afecta a la cantidad de calorías que se consumen.

• Peso: El peso corporal de una persona que realiza una actividad física tiene una influencia sobre la cantidad de calorías quemadas. Así las personas de mayor peso consumen más calorías.

• Ritmo: El ritmo al que una persona realiza la actividad física influye en la cantidad de calorías gastadas.

Consecuencia de la Inactividad FísicaLa inactividad física, ese hábito de dejar de utilizar el cuerpo para satisfacer las demandas de su sistema de vida. La falta de actividad física trae como consecuencia:• El aumento de peso corporal • Disminución de la elasticidad y movilidad articular• Ralentización de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez y edemas•Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte• Tendencia a enfermedades como la Hipertensión arterial, Diabetes, Cáncer de colon • Sensación frecuente de cansancio, desánimo, malestar, poca autoestima relacionada con la imagen corporal, etc. • Aumenta el nivel de concentración.

Tipos de actividad física

se puede clasificar ésta en dos grandes grupos:

• La actividad física de baja intensidad (pasear, andar, actividades cotidianas del tipo de faenas domésticas, comprar.. etc.) se caracteriza por ser poco vigorosa y mantenida. Por ello, tiene algunos efectos sobre el sistema neuromuscular pero muy pocos efectos cardiorrespiratorios.

• La actividad física de alta intensidad que, a su vez, puede ser subdividida, teniendo en cuenta las formas en que el músculo transforma y obtiene la energía necesaria para su realización, la duración del ejercicio y la velocidad en la recuperación, en dos tipos: anaeróbica y aeróbica.

La actividad física de tipo anaeróbico es aquella en la que la energía se extrae de forma anaeróbica, enzimática, sin oxígeno

La actividad física de tipo aeróbico es aquella en la que la energía se obtiene por vía aeróbica, por oxidación o combustión, utilizando el oxígeno