Jesteś tym co jesz

Jeśli dłużej zastanowimy się nad tym stwierdzeniem okazuje się ono jak najbardziej prawdziwe.Bo to właśnie od tego co jemy zależy prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu a to wpływa na nasz wygląd i samopoczucie czyli także zachowanieZacznijmy od samego początku

Z czego się składa ludzki organizm?

Ludzki organizm składa się przede wszystkim z wody.

woda to 35,1 kgbiałko - 10,8kgtłuszcz - 5,4kgwęglowodany - 0,54kgsole mineralne - 2,16kg

Aby organizm prawidłowo funkcjonował musimy dostarczyć mu wszystkich potrzebnych składników. Jeśli, któregoś z nich mamy za dużo lub za mało, zaczynamy mieć problemy ze zdrowiem .

Oto przykłady owoców i warzyw , które wspomagają i dostarczają nam potrzebnych substancji, witamin i minerałów

Idealne związki to schemat łączenia odpowiednich produktów

Czego nie należy ze sobą łączyć ?

Chcemy być zdrowi i ładnie wyglądać

Należy:

- jeść 5 razy dziennie

- nie podjadać między posiłkami

- nie jeść owoców po godzinie 18 gdyż w nocy będą fermentować w naszych żołądkach

-ostatni posiłek powinien być lekkostrawny i zjedzony 2 godziny przed pójściem spać

-jeśli jesteśmy nadal głodni, należy napić się wody (niegazowanej oczywiście)

-nie pijmy gazowanych napojów

-nie jedzmy fast foodów

-unikajmy cukru, konserwantów, soli i żywności zawierającej sztuczne barwniki, pigmenty z oznaczeniem:E102,110,120,123,124,127,131,142,210,211,212,213,214,215,216,217,218,219,221,222,223,224,226,227,230,231,232,233,239 oraz 330 wszystkie z wymienionych E są rakotwórcze i bardzo, bardzo szkodliwe dla zdrowia.

Ewolucja otyłości

Jeśli zlekceważysz swoje prawidłowe odżywianie możesz wyglądać jak te osoby

Zdrowe posiłki nie znaczy nudno, niesmacznie

Przykładowy jednodniowy jadłospis:

A) śniadanie - podstawa , fundament na cały dzieńPyszna owsianka z owocami, orzechami, pestkami dyni, miód i odrobina cynamonu

B) II śniadanieSałatka owocowa (mandarynki, kiwi, pomarańcze, polane jogurtem naturalnym i posypane stratą gorzką czekoladą

C) obiadGotowany łosoś w towarzystwie porcji ciemnego ryżu i surówki z marchewki z jabłkiem, jogurt naturalny do picia

D) podwieczorekSałatka brokułowa z serem feta i sosem czosnkowym

E) kolacjaJajka... mogą być na twardo, na miękko, jajecznica ale podane z warzywami

Trochę humoru na temat

Zdrowe przekąski na poprawę humoru:-czekolada najlepiej gorzka

-tłuste ryby typu łosoś, makrela oraz tuńczyk to kopalnia doskonałych wielonasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza omega3, ale również

omega-6-miód, wystarczy jedna łyżeczka słodkości, by już po pięciu minutach poczuć się

lepiej-suszone owoce to doskonałe źródło witaminy B oraz żelaza, zapewniających

prawidłową pracę układowi nerwowemu oraz zmniejszające podatność organizmu na długotrwały, niszczący stres

- pieczywo pełnoziarniste jako źródło węglowodanów złożonych dodaje energii na dłużej oraz ma działanie uspokajające

-przyprawy, wystarczy przyprawić potrawy papryką lub chili, by pobudzić mózg do wydzielania endorfin

Źródła wiedzy , z których korzystałem:http://recenzjekosmetykowpolskich.blogspot.com/facebook-jesteś tym co jeszhttp://fitness.wp.pl/recenjekosmetykowpolskich.blogspot.comhttp://www.vitalab.pl/

Dziękuję za uwagęAutor prezentacji: Julian Modrzejewski