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Site officiel de l'actualité du sport plein air : Joggermag.fr. Videos, photos, commentaires, retrouvez les analyses de l'actu sportive. + de 20000 lecteurs par mois, une édition mensuelle 100% gratuite, fini l'achat en boutique à 5 €. Gagnons en pouvoir d'achat pour l'athlète français !!!
Citation preview
- Photographe couverture « Gaël FarideGaël Faride » : Jean jacques Negri, sapeur pompier (70)…: Jean jacques Negri, sapeur pompier (70)…
Journalistes : Naëlle Berthiaux, Quentin Auberger,
Jacky Thaveaux, Miguel Tirbois, Franck Salgues,
Guillaume Calais, Bruno Bordier, E.P Marchand,
Lionel Perret, Sophie Moreau, Béatrice Glinche…
Directrice de la publicité et communication :
Christelle Macannuco
Consultants sportifs : Morgan Ballager, Emilie
Domingues, Sophie Scanaruza, Emilie Bruard,
Michel Spada, Christian Bailly…
Sections Tests et Médical : Christophe Lefranc,
Emmanuel Legrand, Thierry Demons, Jérémy
Migneret, Jennifer Berthiaux, Anne Sophie Collet,
Yvan Debien…
Responsable sponsors et partenaires :
Cédric Soria
Les éditions se succèdent et c’est
toujours avec plaisir que je
représente l’équipe de rédaction
joggermag.fr. La qualité d’information
et sa diversité passe par une
augmentation des effectifs mais aussi
grâce à la motivation et l’engagement
volontaire de la quarantaine de
journalistes que compte la rédaction.
Après une période olympique, et de
grandes vacances pour les sportifs de
haut niveau, nous allons débuter les
activités d’automne que sont les
cross, les cyclocross, les trails... Les
sports pleins air vont être à l’honneur
pour les mois à venir.
Malheureusement la météo cette
année va rappeler à tous les athlètes
de prendre les précautions
vestimentaires adéquates pour ne pas
risquer d’attraper le rhume ou la
grippe qui s’annonce encore virulente
cette année.
JOGGER MAGAZINE ET ASSOCIATION
MULTISPORTS EVENOS
Directeur de publication et Président :
Jérémy Ruiz
Rédacteur en chef et Trésorier général :
Clément Sintes
Siège Social : 110 chemin de la colle 83330 EVENOS
CONTACT Email : [email protected]
Téléphones : 04-94-90-35-94 ou 06-11-60-07-40
Contribution pour ce numéro : Merci à Clarence,
Gael Faride, Jean Jacques Negri, Christelle
Macannuco, Michel, Pierre…
Jérémy Ruiz, 23 ans
Président de L’Ams-
Evenos depuis 2006,
ancien coureur Equipe
de France
Cinq marcheurs russes ont été suspendus pour
deux ans, après avoir été contrôlés positifs à
l’EPO. Vladimir Kanaikin, Alexel Voevodin et
Viktor Burayed, avaient subi un test hors
compétition le 20 avril dernier, alors qu’ Igor
Yerokhin et Sergei Morozov avaient été
contrôlé le 29 juillet, toujours en dehors d’une
épreuve. Les cinq hommes sont entrainés par le
même homme, Viktor Chegin. Pour l’instant
seul Kanaikin a annoncé qu’il allait contester sa
suspension.
L’UTMB 2008, a vu la victoire d’un
espagnol qui n’a pas démérité devant
un Dawa Sherpa relégué à plus d’une
heure. Une course médiatisée mais
aussi aimée du grand public par ses
paysages alpins somptueux, la
distance qui pousse l’effort sur deux
jours. Samuel Bonaudo en aura fait
les frais, obligé de dormir il ne sera
plus dans la gagne et décidera
d’abandonner. Cela n’enlève en rien
la qualité de l’athlète, mais rappelle le
courage et la détermination des
milliers d’arrivants de toutes
nationalités.
Je vous souhaite à tous une bonne
lecture, un bon début de saison en
espérant que chacun a trouvé le club
ou le groupe d’entrainement pour
préparer la saison de cross. Coté
dopage, l’optimisme est de rigueur
car la politique actuelle des
fédérations françaises, donne un
avertissement sévère à tous ceux qui
seraient tentés de tricher pour des
performances éphémères.
Mensuel 100% gratuit :
Vous êtes + de 20000 lecteurs
mensuels sur www.joggermag.fr
Photographe couverture : Gaël Faride
15151515 à 17171717 - Haile souverain du marathon
Mizuno… 2h03m59s : Nouveau Record du monde
PPPP 6666
PPPP 3333
PPPP 7777
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PPPP 9999
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L'Ethiopien, qui a gagné six des neuf
marathons qu'il a disputés dans sa
carrière, espère maintenant pouvoir
atteindre la marque de 2h03'30",
mais avoue en plaisantant que « son
plus gros adversaire, c'est son âge». A
35 ans, s'il a déjà indiqué qu'il
souhaitait entamer une carrière
politique dans son pays, le
marathonien refuse pour le moment
de parler de retraite. «Celui qui
donne la date de son retrait s'est déjà
retiré dans son coeur», a-t-il précisé.
Chez les femmes, la victoire est
revenue à l'Allemande Irina Mikitenko
qui a couru en 2h19'19'', devant
l'Ethiopienne Askale Tafa Magarsa
(2h21'31'') et la Kényane Helena Kirop
(2h25'01''). (Avec AFP)
28 septembre 2008, Une course qui a
vu la victoire d’un Haile Gebreselassie
voulait offrir à Berlin son septième
record du monde, et l'Ethiopien y est
parvenu puisqu'il s'est imposé dans la
capitale allemande dans un temps de
2h03'59", devenant ainsi le premier
coureur à parcourir les mythiques
42,195 km en moins de 2h04'.
Gebreselassie détenait déjà ce record,
obtenu l'an dernier à Berlin
également, en 2h04'26".
«Je suis si, si content. Tout a été
parfait aujourd'hui, la météo était
parfaite, le public était parfait ! Je suis
si content !». L'Ethiopien de 35 ans ne
cachait pas sa joie après l'arrivée sous
la Porte de Brandebourg. «Il y a deux
semaines, j'ai eu un petit problème
au mollet et j'avais quelques doutes
en venant ici mais j'ai pris une
semaine de repos et le problème
semble être réglé». Le double
champion olympique du 10000 m, qui
s'est imposé pour la troisième fois
consécutive en Allemagne, a devancé
les Kényans James Kwambai
(2h05'36") et Charles Kamathi
(2h07'48").
ActualiteActualiteActualiteActualite :::: Les dernieres infos…
Hommes :
1. Haile Gebreselassie (ETH) 2h03'59''
2. James Kwambai (KEN) 2h05'36''
3. Charles Kamathi (KEN) 2h07'48''
4. Mariko Kipchumba KEN) 2h09'03''
5. Mesfin Ademasu (ETH) 2h12'02''
6. Joseph Ngolepus (KEN) 2h12'07''
7. Kenjiro Jitsui (JAP) 2h12'48''
8. Toshinari Suwa (JAP) 2h13'04''
9. Falk Cierpinski (ALL) 2h13'30''
10. Francis Kiprop (KEN) 2h14'30''
Femmes :
1. Irina Mikitenko (ALL) 2h19'19''
2. Askale Tafa Magarsa (ETH) 2h21'31''
3. Helena Kirop (KEN) 2h25'01''
4. Rose Cheruiyot (KEN) 2h26'25''
5. Gulnara Vigovskaya (RUS) 2h30'03''
Les tenants du titre sont
parvenus à conserver leur
bien, dimanche 28 septembre,
sur les 16km du Paris -
Versailles. Les Kényans Jospeh
Maregu et Myriam Wangari
ont en effet décroché la
victoire en respectivement
46'45 et 55'56. Maregu s'est
imposé en solitaire et est
passé à 7'' de battre le record
de l'épreuve, établi par lui l'an
passé.
Tenante du titre et détentrice du
record du monde de la spécialité,
Paula Radcliffe sera bien au départ de
la prochaine édition du marathon de
New York, le 2 novembre prochain. La
Britannique, qui avait dû se contenter
d'une décevante 23e place aux JO de
Pékin à cause d'une blessure au
fémur, a avoué qu'elle avait une
relation particulière avec la course
américaine: «J'ai vraiment hâte de
retourner au marathon de New York.
New York a toujours été une course à
part pour moi et ce sentiment se
renforce à chaque participation».
Radcliffe s'est imposée deux fois à
New York, en 2004 et en 2007, dix
mois après avoir donné naissance à sa
fille.
ActualiteActualiteActualiteActualite :::: Les dernieres infos…
Les Bleus ont brillé samedi à Lorient
lors de la Coupe du monde de
triathlon (distance olympique)
puisque Cédric Fleureton s'est
imposé devant son compatriote Tony
Moulai. Ce sont les Tricolores,
Aurélien Raphaël et Frédéric Belaubre
qui sont sortis de l'eau les premiers.
Cinq Français ont ensuite pris les
commandes de la course au 30e
kilomètre de la partie à vélo:
Fleureton, Sudrie, Moulai, Vidal et
Belaubre.
Fleureton a alors fait la différence
dans la partie course à pied. Il a
rapidement pris quarante secondes
d'avance sur le groupe de tête, et puis
deux minutes sur le peloton pour
finalement l'emporter devant son
compatriote Tony Moulai. L'Espagnol
Ivan Rana a pris la troisième place.
HOMMES
1. Joseph Maregu (KEN) 46'45''
2. Dieudonné Didi (RWA) 47'16''
3. Abdelatif Meftah (FRA) 48'27''
4. James Theury (KEN) 48'33''
5. Mourad Maaroufit (MAR) 49'05''
FEMMES
1. Myriam Wangari (KEN) 55'56''
2. Agnès Barbosio (KEN) 56'38''
3. Yamna Oubouhou (FRA) 56'50''
4. Hafida Gadi-Richard (FRA) 57'19''
5. Patricia Lossouarn (FRA) 1h00'50''
Classement Elite hommes :
1. Cédric Fleureton (FRA) 1h49'53"
2. Tony Moulai (FRA) à 1'08"
3. Ivan Rana (ESP) 1'17"
4. Steffen Justus (ALL) 1'25"
5. Laurent Vidal (FRA) 1'31"
La saison 2008 du Trophée National
des Raids Multisports touche à sa fin.
Suite à la dernière étape du TNRMS
qui s'est disputée avec le Raid des
Chaussées, la première équipe
masculine du trophée, CHANTONNAY
RAID PREAUD n'a pas réussi à creuser
un écart significatif sur ARVERNE
OUTDOOR, les deuxièmes masculins.
Mais il ne faut pas oublier ESPRIT
RAID/ADS, troisième équipe
masculine, qui est en embuscade et
qui pourrait revenir grâce aux points
qui comptent double sur la finale.
Cette finale s'annonce donc indécise
et promet une belle bataille jusqu'au
bout.
ActualiteActualiteActualiteActualite :::: Les dernieres infos…
Principal partenaire du meeting
Golden League de Paris-Saint-Denis
depuis dix ans, Gaz de France a
décidé de ne pas renouveler le
contrat le liant à la réunion
dyonisienne. Ce retrait s'explique par
un changement de stratégie de
l'entreprise, qui a fusionné avec Suez
en juillet dernier. «Ils nous ont
expliqué que l'événementiel athlé ne
faisait plus partie de leurs
orientations, précise l'organisateur de
l'événement, Gérard Rousselle. GDF
garde un pied dans notre sport, mais
uniquement via le partenariat avec
les athlètes (dix-huit en tout dont
plusieurs de premier plan, dont Ladji
Doucouré ou Mehdi Baala..»
La décision de GDF, qui apportait un
million sur les 2,5 du budget total,
met en danger l'existence du
meeting.
1er : ESPRIT RAID O'FEMININ 1007,89 pts
(1ere équipe féminine)
2e: CHANTONNAY RAID PREAUD 966,57 pts
3e: ARVERNE OUTDOOR 913,73 pts
4e : LET'S GO78-SQY DEFI NATURE 800,09pts
(1ere équipe mixte)
5e: ESPRIT RAID/ADS 779,31pts
Le TNRMS, comment y participer ?
Le Trophée National des Raids
Multisports est organisé par la
Fédération Française de Course
d'Orientation, pour y marquer des
points, il suffit d'être licencié à la
FFCO (licence raid ou licence
compétition).
Comment constituer les équipes ?
Une équipe doit courir toute la saison
sous le même nom, vous avez droit à
7 équipiers différents qui peuvent
tourner pendant l'année. Néanmoins,
un équipier ne peut pas faire partie
de deux équipes différentes.
TNRMS, des épreuves de qualité ?
Pour intégrer le TNRMS, les
organisateurs des différentes
manches ont dû respecter un cahier
des charges. Ceci est garant de raids
biens organisés avec notamment des
circuits d'orientation de qualité
préparés avec les clubs de course
d'orientation locaux.
Comment sont faits les classements ?
Le TNRMS possède 3 classements :
scratch, équipes mixtes et équipes
féminines La saison se déroule en 2
phases :
Première phase : 13 manches sur lesquelles ne sont
retenus que les 4 meilleurs résultats.
Deuxième phase : la finale, sur laquelle les points
comptent double et ceux-ci se rajoutent aux points des
4 meilleures résultats de la première manche.
La dernière étape du TNRMS 2008 :
14 Finale du TNRMS: Raid Jura 4 Pattes (39) - équipe de
4 - vendredi au dimanche 17 au 19 octobre -
«On va rameuter toutes les parties,
le Stade de France, les collectivités
territoriales, la Fédération et même
GDF pour trouver une solution»
explique Xavier Bersot, directeur
général délégué de l'événement. En
attendant d'aller défendre les dates
de la plus grande réunion d'athlé en
France devant les instances
internationales, il s'agit de partir à la
recherche de nouveaux partenaires
financiers. «On a encore le temps,
mais pas beaucoup» reconnaît
Rousselle avant de conclure : «(Avec
GDF) On a quand même rempli le
Stade de France (72 000 spectateurs
en 2005 ndlr) et aidé l'athlétisme
français. On a vécu dix belles années,
on se sépare en bons termes, ça
arrive.»
Photos : Team « Esprit Raids » et Team « Raid’Earth »
Au départ, le skipper n'avait pas été
sanctionné. L'Agence mondiale
antidopage (AMA), qui contestait la
non-sanction de Daubney, avait à cet
effet déposé un appel. En septembre
2007, le jury de la Coupe de l'America
s'était saisi de l'affaire mais il estimait
que l'athlète n'avait pas commis de
faute ou de négligence, décision
confirmée par le Comité olympique
suisse. Le TAS en a donc décidé
autrement et estime que le jury de
l'épreuve n'a pas adopté les
règlements antidopage compatibles
avec le Code mondial.
ALINGHI (Voile) : UN EQUIPIER
SUSPENDU 2 ANS…
Simon Daubney, équipier du bateau
suisse Alinghi vainqueur de la dernière
Coupe de l'America, a été suspendu
pour deux ans par le Tribunal arbitral
du sport (TAS). Le Néo-Zélandais a été
convaincu d'usage de cocaïne. Le
résultat de l'épreuve n'a toutefois pas
été affecté par cette sanction.
Daubney est suspendu à compter du
14 juillet 2009. Il avait été contrôlé
positif lors d'une régate le 23 juin
2007 au début de la Coupe de
l'America.
ActualiteActualiteActualiteActualite :::: SUR LE FRONT DU DOPAGE…
Cinq marcheurs russes ont été
suspendus pour deux ans, après avoir
été contrôlés positifs à l'EPO. Vladimir
Kanaikin, Alexei Voevodin et Viktor
Burayev avaient subi un test hors
compétition le 20 avril dernier, alors
que Igor Yerokhin et Sergei Morozov
avaient été contrôlé le 29 juillet,
toujours en dehors d'une épreuve.
Les cinq hommes sont entraînés par
le même homme, Viktor Chegin. Pour
l'instant, seul Kanaikin a annoncé qu'il
allait contester sa suspension.
«Ils ont tous été contrôlés à l'EPO et,
après l'audience du 9 septembre
organisée par la commission anti-
dopage de notre fédération, il a été
décidé que chacun d'eux sera banni
pour deux ans», a déclaré à l'agence
All Sport News, le secrétaire général
de la fédération russe Vladimir
Usachyov…
LA russie : Cinqs marcheurs en suspension…
Le Comité exécutif de l'Agence
mondiale antidopage (AMA) a adopté
samedi la liste des substances et
méthodes interdites pour la prochaine
année. Il a également validé un texte,
jugé controversé, sur la protection de
la vie privée des athlètes.
Le 1er janvier prochain, deux types de
produits dopants seront distingués :
les méthodes interdites (transfusions)
et les produits dits lourds (hormones,
stéroïdes et certains types de
stimulants) d'une part, et tous les
autres recours à un usage dopant,
d'autrepart.
Pour l'AMA, cette distinction aidera à
une plus grande flexibilité dans les
sanctions prévues dans le Code
mondial antidopage effectif au début
de l'année prochaine. Une première
infraction n'entraînera pas
systématiquement une suspension de
deux ans. Elle pourra être portée à
quatre années si l'athlète concerné
est impliqué dans un programme de
dopage organisé, s'il est coupable
d'obstruction « visant à éviter la
découverte d'une violation des règles
antidopage » ou s'il est un récidiviste.
Inversement, s'il est reconnu que
l'athlète n'a pas utilisé une substance
pour améliorer ses performances
sportives, il s'en tirera avec un blâme.
Par ailleurs, l'Agence mondiale
antidopage a aussi approuvé le
nouveau « Standard international
pour la protection des
renseignements personnels » qui
comprendra des données à caractère
politique, religieux, syndical ou
sexuel. Les détracteurs à ce texte l'ont
qualifié d'« Edvige » antidopage, en
référence au projet de fichier
controversé en France. John Fahey, le
président de l'AMA, a fait savoir que «
des consultations très approfondies »
vont se poursuivre avec les
représentants européens jusqu'au 22
novembre prochain, date du nouveau
comité exécutif de l'AMA. Ces
derniers sont opposés à cette collecte
d'informations personnelles non
sportifs.
Certains enfants grignotent toute la
journée, mais la plupart le font surtout au
retour de l'école. En l'absence de
surveillance parentale, le goûter peut se
transformer en un long grignotage
(bonbon, chocolat, sodas) jusqu'au dîner :
si l'enfant n'a pas d'activité sportive et si
de plus il est «touché» par le virus des
jeux vidéos, cet apport d'énergie risque
d'être excédentaire. Un moyen d'y
remédier : faire du goûter un vrai "petit»
repas avec, de préférence, un laitage et
un produit céréalier, accompagnés d'un
fruit ou d'un jus de fruit. Un autre
moment où l'enfant peut se mettre à
grignoter est le milieu de matinée, surtout
s'il n'a pas pris de petit déjeuner : le
manque de réserves va l'obliger à se
nourrir avec ce qu'il trouve. Petit déjeuner
et goûter bien organisés sont donc plutôt
de bons moyens de limiter le grignotage.
ActualiteActualiteActualiteActualite :::: sport dans les ecoles primaires…
comment leur donner du plaisir a l’effort ?
La question, avec les primaires, reste
toujours posée. A savoir ; comment
leur donner du plaisir à l’effort dans la
pratique sportive sans que ce soit une
contrainte ? Quels ingrédients faut-il
réunir pour préparer la meilleure
recette d’approche de l’éducation
physique et sportive ? Comment leur
faire comprendre qu’il faut une tenue
adaptée ? Comment leur faire
ressentir le cœur s’accélérer puis
revenir au rythme initial ? Comment
les inciter à aller chaque fois un petit
peu plus loin ? Comment les inviter à
découvrir l’espace de leur
environnement ? Comment générer
une certaine solidarité ?...
J’affectionne particulièrement cette
activité que j’appelle le « 10 à 1 »
(alors que nous marchons ensemble,
dès que je décompte à partir de 10,
les enfants vont se cacher. A zéro,
tous ceux qui sont en vue sont
éliminés. Rappel de tous puis nous
recommençons en partant de 9 et
ainsi de suite jusqu’à 1 ou bien jusqu’à
ce qu'il y ait un unique vainqueur).
C’est une activité qui demande une
pleine participation de chacun. Et
chacun s’y prête volontiers puisque
cela ressemble à un jeu. C’est aussi
une activité qui gomme toutes les
différences d’âges, chacune, chacun
donnant le meilleur de soi-même.
On travaille ainsi le respect des
consignes (délimitation de l’espace
jeu, signal de départ,…), la gestion du
stress (attente du signal de départ, le
choix de la cachette), l’esprit de
compétition (être le premier caché, le
dernier découvert), le cardio-
vasculaire (alternance de la course,
des sauts et de la marche), la
connaissance de son corps dans
l’espace (savoir se repérer
rapidement), les réflexes (signal de
déclenchement, choix de la cachette),
le respect d’autrui (ne pas dénoncer
les autres), l’entraide (partage de
cachette, échange vestimentaire) et
le plus important à mes yeux est que
tous y prennent du plaisir.
L’éducation physique et sportive,
discipline d’enseignement doit permettre
à l’élève : -
- de s’approprier les habiletés
caractéristiques de la motricité de l’enfant
(courir, sauter, nager....)
- d’adapter ses efforts suivant la nature
des actions motrices effectuées.
- d’acquérir des règles de l’action motrice
individuelle et collective
Le marathon de Chicago 2007, qui s'est
couru par une température caniculaire, a
été endeuillé par la mort d'une personne,
tandis que 350 autres ont dû être
hospitalisées. L'ordre d'interruption de
l'épreuve a été donné à la mi-course, mais
des milliers de concurrents ont ignoré
l'interdiction et ont poursuivi la course
jusqu'à l'arrivée, par 31 degrés C et un
fort taux d'humidité (86%), et ce alors que
l'eau manquait dans les postes
d'approvisionnement.
«Nous avons essayé de bloquer la
course, mais les coureurs ont
traversé les barrières en sautant par-
dessus les vélos des policiers», a
déclaré Joe Roccasalva, porte-parole
des pompiers de Chicago chargés de
la sécurité de l'épreuve.
ActualiteActualiteActualiteActualite :::: destination chicago 2008…
Un marathon 2007 sous la chaleur, qu’en sera t il en 2008 !!!
Après des débuts prometteurs à la fin
des années 70, le Marathon de
Chicago, à la différence de son rival
new-yorkais, a connu une
adolescence difficile, le départ d'un
commanditaire ayant même entraîné
l'annulation de la 11éme édition en
1987. Dur, très dur pour une course à
vocation internationale de remonter
la pente!
Pourtant, toutes les bonnes volontés
se sont réunies, la banque LaSalle n'a
pas voulu être en reste avec
l'assureur John Hancock, qui
parrainait "New York" et "Boston", et
elle a mis de l'argent au pot en 1994,
année du vrai renouveau.
Reithoffer, parcours des records du
monde détenus par Khalid
Khannouchi et Paula Radcliff, qui
s’étend le long du lac Michigan et à
travers les quartiers les plus typiques
d’une des plus belles villes de la vraie
Amérique, un million de spectateurs
enthousiastes, musique, danseurs,
pompom girls, vous porteront au
bout de votre effort. Depuis, le
LaSalle Bank Chicago Marathon n’a
cessé de progresser. Désormais N°1
des quatre plus grands marathons du
monde que sont Berlin, Londres et
New York, Chicago est devenu au
même titre que celui de la Big Apple
(New York) le marathon U.S préféré
des Français : organisation et accueil
irréprochables, réception organisée à
l’intention des francophones par le
comité de jumelage Paris/Chicago
sous la houlette de notre ami David
Reithoffer, parcours des records du
monde détenus par Khalid
Khannouchi et Paula Radcliff, qui
s’étend le long du lac Michigan et à
travers les quartiers les plus typiques
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Amérique, un million de spectateurs
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Date : 12 octobre 2008
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1999
MEILLEURE PERFORMANCE FEMME
PAULA RADCLIFFE 02:17:18 (GRANDE
BRETAGNE) 2002
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ActualiteActualiteActualiteActualite :::: interview avec J.J NEGRI…
56 ans, sapeur pompier volontaire et coureur passionne !!!
Toute ma vie comme de nombreux
passionnés est consacrée à
l’athlétisme. J’ai eu l’opportunité de
participer tout au long de ma
carrière sportive à 85 championnats
de France de la piste à la route en
passant par le cross. J’ai pu prendre
le départ sur de nombreuses courses
toutes distances en Europe, en
Amérique…
Le marathon est une discipline que
j’affectionne, 4ème
aux championnats
de France Marathon en 2002
(2h47min). Celui de New York ainsi
qu’Amsterdam ont été mes plus
beaux chronos, grâce à leur parcours
historiques, roulants et les
encouragements des milliers de
spectateurs.
J’ai aussi couru pour ma caserne de
pompiers, en participant à une
trentaine de nationaux de cross et
route. Pour moi, être pompier, c’est
de savoir souffrir, connaître ses
limites et se fixer des objectifs
raisonnables et se battre pour ses
couleurs en l’occurrence celle des
soldats du feu Luron (70).
J’ai également le soutien des
pompiers de Lure. 42 ans de course
à pieds ça use, je suis toujours là, j’ai
un secret que je peux conseiller à
chacun, je m’entraine presque
toujours en sous bois car chez moi
Age : 56ans
Profession : Employé communal – Sapeur
pompier Volontaire à Lure 70 depuis
30ans
Club : Licencié au G.A.H.S (Groupement
Athlétisme de la Haute Saône)
Performances :
1000m – 2min31s / 1500m – 4min /
5000m – 15min / 10km – 31min47s / Semi
1h06m20s / Marathon – 2h26m14s
j’ai balisé 50km de sentiers et
chemins à la roulette et j’ai même
des parcours où je peux travailler sur
piste. Avec l’âge, il faut courir «
intelligent » être méthodique dans
ce que je fais et avoir une bonne
hygiène de vie.
Pour atteindre mes objectifs, je
m’entraine 5 fois par semaine
durant toute l’année et j’effectue en
80 et 150km, mes séances types
pour le marathon des sorties de 20 à
30km, de la VMA avec des 400m et
500m et pour finir du travail au seuil
3x3000 ou 3x4000…
En période d’affutage commence
pour moi dans les 3 dernières
semaines, et retrouver les
sensations allure marathon (4min au
1000m).
J’évoque tout de même un temps
futur ou je ne serai plus en haut du
tableau, je pense que j’arrêterai la
compétition mais je ne rangerai pas
mes baskets, j’irai courir gentiment
dans la forêt parce que la course à
pied fait parti intégrante de moi.
Lure, petite ville active au pied des
Vosges, compte 8500 habitants. Au
nord de la Franche-Comté, Sous-
préfecture du département de la
Haute-Saône (70), ville porte du Parc
Naturel des Ballons des Vosges, elle se
situe à proximité de Besançon (80 km)
et de Belfort (30 km). Chef-lieu de
canton, elle fait partie intégrante du
Pays des Vosges Saônoises, et offre un
visage urbain équilibré où dominent les
activités tertiaires.
L'électrostimulation c'est quoi ?
Le principe de fonctionnement de
l’électrostimulation est très simple et
reproduit fidèlement le processus mis
en jeu lors d’une contraction
musculaire volontaire.
Lorsque l’on décide de contracter un
muscle, notre cerveau transmet
l’information à celui-ci par
l’intermédiaire du nerf moteur. En
électrostimulation, un courant
électrique adapté agit directement
sur le nerf par le biais d’impulsions
électriques qui reproduisent le
phénomène physiologique naturel.
Avec l’électrostimulation, vous allez
pouvoir réaliser un travail musculaire
intense sans fatigue psychique ou
cardiaque et en réduisant au
maximum les contraintes articulaires
et tendineuses.
entrainemententrainemententrainemententrainement :::: l’electrostimulation a la mode …
Un complement devenu a la mode depuis quelques annees
La technique de l'électrostimulation
est-elle sans danger ?
La technique de l'électrostimulation
est utilisée en médecine depuis 30
ans. Elle n’a aucune conséquence
néfaste sur la santé ni à court, ni à
moyen terme, à condition de
respecter les contre-indications
(grossesse, présence d’un stimulateur
cardiaque ou accidents musculaires
récents ...) et d'utiliser du matériel de
qualité (Gammes Compex®, Cefar®
...). La technologie utilisée garantit
confort et sécurité.
L'électrostimulation est-elle faite
pour vous ?
Que vous soyez sportif (amateur, de
haut niveau, ou professionnel) ou
tout simplement soucieux
d'entretenir votre forme physique et
votre corps, l'électrostimulation peut
vous aider à atteindre vos objectifs.
Qu'il s'agisse :
- de traiter des douleurs musculaires
et articulaires.
- de retrouver du volume musculaire
après une immobilisation forcée.
- de soulager les contractures et les
douleurs liées à la pratique d'un
sport.
- d'améliorer votre préparation ou
votre récupération physique.
- de sculpter votre corps.
- d'améliorer l'élasticité de votre peau
et lutter contre "l'effet peau
d'orange".
Il existe des programmes spécifiques
qui répondront à vos attentes.
Les différents modèles d'électro
stimulateurs
Il existe actuellement des dizaines de
modèles d'électro stimulateurs sur le
marché. Certains de ces modèles sont
uniquement destinés au secteur
médical (nous n'en parlerons pas ici),
d'autres sont destinés aux sportifs
amateurs ou professionnels qui
souhaitent améliorer ou compléter
leur entraînement.
entrainemententrainemententrainemententrainement :::: l’electrostimulation a la mode …
Les offres sur le marche mondial de l’electrostimulation …
L'électrostimulation est ce
compliqué ?
Si les principes de l'électrostimulation
sont très complexes, en revanche
l'utilisation d'un électro stimulateur
est assez simple.
Les dernières générations d'électro
stimulateurs et en particuliers tous
ceux de la gamme Compex sont
fournis avec un manuel très complet
et un guide illustré de placement des
électrodes. Ils sont surtout dotés
d'une interface claire et conviviale qui
permet de naviguer facilement dans
les différents programmes
disponibles. La prise en main de votre
électro stimulateur ne vous prendra
que quelques minutes lors de votre
première séance.
Comment choisir un électro
stimulateur ?
Les deux paramètres principaux à
considérer lors du choix d'un électro
stimulateur sont vos objectifs et votre
budget. Pour vous aider à choisir le
modèle le plus adapté à vos besoins,
nous avons créé un tableau de
présentation des électro stimulateurs
dans lequel nous avons considéré 3
catégories : "Santé Bien-être", "Forme
Fitness" et "Sport".
La catégorie "Sport" : s'adresse avant
tout à des sportifs amateurs ou
confirmés qui souhaitent disposer de
programmes pour développer leur
force physique, leur endurance, et
leur résistance. En complément de
ces programmes de préparation à
l'effort, la plupart des modèles
proposent également des
programmes destinés à soulager les
douleurs et contractures et d'une
manière générale à améliorer la
récupération après l'effort.
La catégorie "Forme Fitness" :
s'adresse avant tout à des sportifs
occasionnels ou tout simplement à
des personnes soucieuses de leur
forme physique et de leur esthétique.
Les modèles de cette catégorie
disposent généralement de quelques
programmes destinés à développer la
force physique et la récupération
après l'effort, mais l'accent est mis
principalement sur des programmes
de type "musculation". L'objectif est
plutôt d'entretenir ou de développer
des muscles, d'augmenter la densité
et la tonicité musculaire et de
redessiner des zones peu esthétiques.
La catégorie "Santé Bien-être" :
s'adresse avant tout à des personnes
qui ne souhaitent pas spécialement
développer leur musculature, mais
juste faire en sorte qu'elle soit
harmonieuse. L'accent est mis sur le
développement du tonus musculaire,
le raffermissement et le massage des
muscles, ainsi que sur la lutte contre
les calories et la cellulite.
Cette classification est cependant
imparfaite, car certains électro
stimulateurs (Myo4 et Compex Sport
400) sont polyvalents et pourraient
figurer dans plusieurs catégories. La
meilleure façon de vous faire une
idée consiste donc à regarder les
programmes proposés par les
modèles qui vous intéressent.
Les électro stimulateurs sont des
appareils relativement coûteux, avec
des prix compris entre 100 et 800
euros ; leur achat représente donc un
investissement immédiat important
(bien qu'il soit possible de payer la
plupart de ces produits en trois fois).
Cependant en rapportant ces prix sur
deux ans (durée de garantie des
produits de la gamme Cefar) ou sur
trois ans (durée de garantie des
produits de la gamme Compex) cela
ne représente plus qu'un
investissement de 4 à 33 euro
mensuels pour les produits de la
gamme Cefar et de 3 à 22 euro
mensuels pour les produits de la
gamme Compex. On est donc à un
niveau de dépenses équivalent voire
moindre que celui correspondant à
un abonnement à certains clubs de
sports ou salles de remise en forme.
Pour plus d’informations sur les
produits de la marque Compex :
www.compex.info/index_inter.php
EntrainementEntrainementEntrainementEntrainement :::: Les notions de base…
- FARTLEK. Fractionné d’origine suédoise
par lequel on alterne les allures selon la
nature du terrain. On peut le faire de
façon libre ou plus codifiée .
- FCM. (Fréquence Cardiaque Maximale)
Fréquence à laquelle votre cœur bat le
plus vite. Elle sera la base de référence
pour déterminer vos allures
d'entraînement avec un cardio-
fréquencemètre. (Achat possible sur
boutique en ligne). La FCM est
déterminée par un test de terrain, ou un
test en laboratoire ou encore pour un
coureur débutant par la formule 220 -
l'âge pour les hommes et 226 pour les
femmes.
- FRACTIONNE. Forme d’entrainement ou
alternent des phases de course rapide
avec des allures moins soutenues. Il
permet à l’organisme de progresser plus
vite qu’avec l’endurance exclusive. Il peut
se faire sur piste, sur route ou en nature.
- SEUIL AEROBIE. Il correspond à un
effort en endurance ou seules les limites
du stock énergétique et la fatigue
musculaire seront un frein au maintien de
l’effort.
- SEUIL ANAEROBIE. Il correspond au
moment ou la fréquence cardiaque va
très rapidement s’accélérer. Il se situe
aux alentours de 85% de notre FCM.
- VMA. (Vitesse Maximale Aérobie). La
vitesse maximale aérobie est la plus
grande vitesse à laquelle vous pouvez
courir en apportant suffisamment
d'oxygène à vos muscles. Au-delà, l'effort devient vite impossible. Déterminée en
laboratoire ou par des tests de terrains
(sur piste), la VMA sera travaillée durant
des séances spécifiques courues en
fractionnant sur de petites distances.
Cette rubrique est destinée à tous les amateurs de
la course à pied qui recherchent des conseils pour
éviter les blessures, progresser et prendre du
plaisir en s’informant sur les différentes façons de
s’entrainer...
Morgan Ballager, Sapeur Pompier Volontaire dans
le Var a recherché pour vous un lexique running
complet.
PRONATEUR : Si en courant, le bord interne du pied s'affaisse et que le
bord interne se soulève.
UNIVERSEL : Si votre pied est parfaitement stable lors de la course, ne se
déversant ni à l'intérieur, ni à l'extérieur.
SUPINATEUR : Si en courant, le bord externe du pied s'affaisse et que le
bord interne se soulève.
L'IMC se calcule en divisant le poids exprimé en kilogrammes
par la taille au carré exprimée en mètres : IMC = poids (kg) /
taille (m2). Pour l'instant, au Canada, un test unique est
proposé aux hommes et aux femmes, bien que leur
constitution soit différente. Aux États-Unis, les méthodes de
calcul se raffinent et on propose déjà une formule différente
selon le sexe.
Pied égyptien : le gros orteil est le plus avancé (65 % de la population)
Pied grec : le deuxième orteil est le plus avancé (25 % de la population)
Pied carré : les trois premiers orteils sont de même grandeur, le quatrième régresse puis
le cinquième régresse (7 % de la population)
Pied bot : les os sont déformés ou mal positionnés, il s'agit d'une pathologie congénitale
du pied (3 % de la population)
Jérémy Ruiz, 23 ans (LUXEUIL LES BAINS) 70
Sous off Pompier dans Armée de l’Air
Fonction : Président et Directeur de
publication
Spécialité : Course hors stade, VTT, Raids…
Email : [email protected]
Clément Sintes, 23 ans (NIMES) 30
Préventionniste au centre de gestion du
Gard
Fonction : Trésorier général et Rédacteur
en chef
Spécialité : VTT, Raids, Natation, Trails…
Email : [email protected]
entrainemententrainemententrainemententrainement :::: test du mois running …
Un complement devenu a la mode depuis quelques annees
Homme : 315g
Femme : 280g
USAGE:
Entrainement et
compétition, toutes
distances.
AMORTI
STABILITE
DYNAMISME
CONFORT
TERRAINS: Route
et sentier.
COUREUR : - 80kg
TYPE DE PIED:
Universel à
supinateur
PRIX : 100 €
Homme : 330 g
Femme : 310g
USAGE:
Entrainement et
compétition, toutes
distances.
AMORTI
STABILITE
DYNAMISME
CONFORT
TERRAINS: Route et
un peu de sentiers.
COUREUR : - 75kg
TYPE DE PIED:
Universel ou
pronateur
PRIX : 110 €
Cette chaussure, est une référence
pour les amateurs à la recherche de
confort et d’amorti. On sait toujours
reconnaitre la griffe de Nike sur
l’amorti car il est agréable et à la
limite du trop souple, sensation d’un
léger rebond lors du déroulement de
votre foulée. Esthétiquement bien
réussie, le concept n’évolue plus
énormément depuis 3ans et pour
une milieu de gamme, cette running
est vraiment très attractive rapport
qualité/prix. Elle s’adapte à votre
pied et à votre foulée. Une
incontournable des pro Nike qui
souhaite faire des économies et à la
fois de la qualité.
Condition du test : Environ 300km
sur route et sentier en
entrainement...
Je cours depuis un certain temps
maintenant (2ans) avec des running
Mizuno parce que j’ai des problèmes
d’ampoules lors de mes sorties. La
Precision, est très confortable même
après des dizaines de sorties en sous
bois et sur route. L’amorti ne s’use
pas trop vite et ça permet de profiter
de son investissement avec efficacité.
L’amorti est un peu en retrait par
rapport au confort (nouveau
chaussant). D’un côté esthétique, la
chaussure est bien finie, et le
système d’aération en cette période
de chaleur sera très utile.
Condition du test : Environ 420km
sur route et sentier en
entrainement...
Pour entrainement rapide et compétition, coureurs
jusqu'à 75kg. Ce modèle peut convenir pour une
foulée supinatrice.
Légèreté, souplesse d’utilisation, respect du mouvement
naturel du pied...
Une revanche sur les Jeux
Ce coup de tonnerre résonne comme
une revanche pour celui qui avait
décidé de ne pas disputer le
marathon aux Jeux Olympiques de
Pékin, jugeant que l'humidité, la
chaleur et la pollution ne lui
permettaient pas de défendre ses
chances. «Gebre» assista donc au
sacre de son compatriote Kenenisa
Bekele sur 10000m (le double
champion olympique termina 6e) et
surtout à l'éclosion du jeune kényan,
Samuel Wanjiru, 21 ans, qui est
devenu le nouveau champion
olympique du marathon, signant au
passage une nouvelle référence
olympique en 2h06'32.
Alors que certains lui prédisaient une
mort lente sur la scène mondiale de
l'athlétisme, le natif d'Arssi, à force de
travail et d'abnégation, démontre
qu'il est le roi du marathon. Dans la
capitale allemande, qu'il surnomme
la «Lucky City», Haile Gebreselassie a
prouvé qu'il était une légende du
sport, envoyant un message à tous
ses rivaux avant les Mondiaux de
2009 qui se disputeront...à Berlin.
Hailé Gebreselassie a battu le record
du monde du marathon, dimanche à
Berlin, en 2h03'59''. Déjà détenteur
du record, l'Ethiopien devient ainsi le
premier homme au monde à
parcourir les mythiques 42,195 km en
moins de 2h04'. Grand absent du
marathon lors des derniers Jeux
Olympiques de Pékin, l'athlète, âgé
de 35 ans, entre un petit peu plus
dans le Panthéon de l'athlétisme.
Il l'a dit, et il s'est exécuté ! Le 11
septembre dernier, Haile
Gebreselassie affirmait qu'il pouvait
battre le record du monde du
marathon fin septembre lors de la
35e édition du marathon de Berlin.
Détenteur de la meilleur marque
mondiale sur la distance, déjà
décrochée l'an dernier dans la
capitale allemande en 2h04'26'',
l'Ethiopien a récidivé ce dimanche en
devenant le premier marathonien à
boucler les 42,195km en moins de
2h04'.
Avec un temps de 2h03'59'', «Gebre»
s'octroie le 26e record du monde de
sa carrière et inscrit pour la troisième
année consécutive son nom au
palmarès du marathon de Berlin. Il
devance les Kényans James Kwambai
(2h05'36'') et Charles Kamathi
(2h07'48''), rappelant ainsi qu'à 35
ans, il est loin de la retraite.
Dossier specialDossier specialDossier specialDossier special :::: rendez vous avec haile…
Un athlete hors du commun…
Nouveau record du monde pour l’ethiopien de 35ans…
Huit ans après son dernier titre
majeur, le coureur de fond éthiopien
réalise une performance de rêve :
battre le record du monde du
marathon en moins de 2h04min.
Frêle comme un roseau, sec comme
sa terre natale d’Arsi, village perdu
des hauts plateaux abyssins, Haïlé
Gebreselassié, 1,65 m, 53 kg, court
depuis sa tendre enfance. L’histoire
de sa vie est belle comme un cliché.
Septième enfant d’une famille
paysanne soumise au joug d’un père
tyrannique, il découvre sa vocation un
soir d’août 1980. Il a 7 ans,
et écoute en cachette sur le transistor
paternel la retransmission de la finale
du 10 000 m des Jeux de Moscou,
Une legende, des records du monde, un homme modeste …
remportée par son compatriote
Miruts Yifter, son idole. Quand,
adolescent, « Gebre » annonce à son
père qu’il veut faire du sport son
métier, il se heurte à un refus sans
appel : sa place est aux champs. C’est
la rupture. La mort dans l’âme, il fait
son baluchon et quitte la ferme
familiale pour monter à Addis-Abeba,
la capitale, et s’engager dans un club
de l’armée.
C’est un jour d’hiver 1991 que Gebre
rencontre celui qui allait devenir à la
fois son manager et son mentor :
l’ancien recordman de l’heure Jos
Hermens. L’œil aiguisé du
Néerlandais est immédiatement
subjugué par la foulée aérienne du
jeune Éthiopien. La plante des pieds
toujours rigide, la pointe seule
servant d’appui, sa technique semble
emprunter davantage aux sprinteurs
qu’aux fondeurs, et sa manière de
courir est reconnaissable entre
toutes. « Il ne parlait pas un traître
mot d’anglais, la seule chose qu’il a su
me dire a été : “Me, Europe !” », se
souvient l’entraîneur. Les deux
hommes ne se sont plus quittés. Pour
Gebre, Hermens est bien plus qu’un
entraîneur : il joue un rôle que son
père n’a jamais vraiment assumé, le
protège, lui dispense force conseils,
l’aide à déjouer les pièges de la
notoriété. Haïlé Gebreselassié prend
son envol à Stuttgart, aux
Championnats du monde 1993 : à 20
ans à peine, il décroche l’argent au 5
000 m et l’or au 10 000, sa distance
de prédilection.
Son règne va durer dix ans. Avec, à la
clé, une moisson de records, deux
titres de champion olympique, en
1996 et 2000, et quatre titres de
champion du monde, en 1993, 1995,
1997 et 1999. Une blessure
l’empêche de défendre correctement
ses chances, en 2001, à Edmonton, au
Canada, où il ne finit que troisième.
Chaperonné par Hermens, il apprend
à s’économiser, à choisir ses courses.
Contrairement aux frères ennemis de
la vallée du Rift, les Kényans, qui
s’épuisent à chasser les dollars dans
les meetings du circuit européen,
l’Éthiopien se réserve pour les
grandes occasions. Il veut durer, pour
marquer l’Histoire, mais aussi pour
réaliser son rêve secret : monter sur
le marathon, distance reine dans son
pays depuis le prodigieux doublé du
mythique Abebe Bikila, l’athlète aux
10000 m des Jeux olympiques d’Athlanta (1996) une
légende du fond est née.
Athènes 2004 – Accélération de Bekele,
vainqueur du 10000m. Haile terminera 5ème
.
pieds nus, le seul à avoir jamais gagné
deux fois consécutivement l’or
olympique sur la plus exigeante des
distances, à Rome, en 1960, et à
Tokyo, en 1964.
Malgré son statut de star planétaire,
Gebreselassié accepte de bonne grâce
de se fondre dans le moule de la
préparation d’équipe, qui s’effectue
invariablement à Addis-Abeba : il
s’entraîne avec les autres athlètes,
partage son quotidien et sa chambre
avec eux. Cet esprit de groupe, qui se
traduit, en compétition, par des
courses d’équipe remarquablement
maîtrisées, est sans doute une des
clés de la réussite éthiopienne et
constitue une des différences
majeures avec le système kényan,
plus individualiste. La gloire et
l’aisance financière permettent au
champion, marié et père de trois
filles, de préparer l’avenir.
Dossier specialDossier specialDossier specialDossier special :::: rendez vous avec haile…
possèdent des caractéristiques
différentes. Celui de Londres, par
exemple, ne lui réussit guère. Son
organisme commence à lui jouer des
tours. Gravement blessé au talon
d’Achille, il se fait opérer en 2005, et
déclare forfait pour les Mondiaux
d’Helsinki. On pense sa fin de carrière
compromise. C’est mal le connaître. Il
se rassure en signant la meilleure
performance mondiale au semi-
marathon de Phoenix, aux États-Unis,
en janvier 2006 (58’55’’) et en
s’adjugeant le record de l’heure en
juillet 2007, à Ostrava. Obsédé par le
record du monde du marathon,
Gebre, qui a coché le meeting de
Berlin sur son agenda, fait l’impasse
sur les Mondiaux d’Osaka. Les finales
de championnat du monde, courses
beaucoup plus tactiques, se prêtent
mal aux performances
chronométriques. Et il y a la moiteur
du climat japonais, qui ne lui convient
guère.
Sacré à Berlin, Gebreselassie en 2007
et 2008, une 6ème place sur le
10000m olympique des Jeux de Pékin,
il ne reste qu’à Haile le droit de
prendre sa retraite le jour venu.
Il crée une société, la Haïlé & Alem
Company (Alem est le nom de son
épouse), investit dans la pierre, fait
construire plusieurs immeubles, à
Addis-Abeba, le long d’Asmara Road,
ainsi qu’à Bahar Dar et dans son
village natal d’Arsi. Il ouvre aussi un
cinéma dans la capitale et deux écoles
en province. Des placements qui font
sa fierté, car ils ont donné du travail à
225 personnes, mais qui ne le
détournent pas de son métier de
sportif de haut niveau. Il continue à se
soigner au thé, au miel et à l’eau
sacrée de l’église de la colline
d’Entoto, où il s’entraîne.
Sa seule concession à la modernité :
des séances de physiothérapie et de
massage pour faciliter la
récupération. C’est que Gebre n’a
plus ses jambes de 20 ans. Sa pointe
de vitesse s’émousse.
Dossier specialDossier specialDossier specialDossier special :::: rendez vous avec haile
Une legende, des records du monde, un homme modeste
En 2003, aux Mondiaux de Saint-
Denis (France), il s’incline devant son
jeune compatriote Kenenisa Bekele,
de douze ans son cadet. Sans
amertume. Il a passé le témoin. Et
peut se consacrer à son ultime défi :
partir à l’assaut du marathon.
En accord avec son entraîneur, il
décide cependant de s’aligner une
dernière fois sur 10 000 m, à Athènes,
où il ne finit que sixième, loin derrière
Bekele, qui l’a entre-temps
dépossédé de ses records du monde
du 5 000 et du 10 000 m. Les débuts
de l’empereur déchu du fond sur
marathon se révèlent plus laborieux
que prévu. Son corps n’est pas assez
préparé. Son moteur tousse. Surtout,
l’approche de la course diffère
radicalement. Contrairement aux
autres distances, le marathon se
court en ville, et chaque tracés
rendez vous avec haile…
Une legende, des records du monde, un homme modeste …
• Jeux olympiques d'été de 1996 à Atlanta
o Médaille d'or sur 10 000 mètres
• Jeux olympiques d'été de 2000 à Sydney
o Médaille d'or sur 10 000 mètres
• Record du monde du 5 000 mètres : 12'56"96 en 1994, 12'44"39 en 1995, 12'41"86 en 1997, 12'39"36 en 1998
• Record du monde du 10 000 mètres : 26'43"53 en 1995, 26'31"32 en 1997, 26'22"75 en 1998
• Record du monde semi-marathon : en 58"55 en 2006
• Record du monde 20 km route en 55'48"00 en 2006
• Record du monde du 10 km route en 27'02" en 2004
Atlanta États-Unis:
000 mètres
Sydney Australie:
000 mètres
: 12'56"96 en 1994, 12'44"39 en 1995,
: 26'43"53 en 1995, 26'31"32 en 1997,
: en 58"55 en 2006
Record du monde 20 km route en 55'48"00 en 2006
route en 27'02" en 2004
SSSSante ante ante ante formeformeformeforme :::: je mange souvent au restaurant
Est-ce un bon compromis avec la nutrition sportive ?
Certains ne s'offrent pas de sorties au restaurant parce qu'ils prétendent se préoccuper scrupuleusement de leur santé et de leur alimentation. Mais ce n'est plus une raison valable, car bien des restaurateurs et des traiteurs ont, comme nous, dit adieu aux fritures, au sel et aux calories... supplémentaires.
Les Canadiens consomment environ 135 millions de repas par semaine au restaurant. En 1994, le petit déjeuner comptait pour 8 % de ceux-ci; le dîner - en baisse -, pour 29 %; le souper - à la hausse -, pour 39 %; et les collations pour 25 %. Aussi il est primordial pour les habitués de devenir plus exigeants quant à la qualité de ce qu'on leur sert... et de ce qu'ils choisissent.
Les mets servis dans les restaurants sont en général trop gras. En outre, ils sont la plupart du temps pauvres en légumes, et ce, qu'il s'agisse de la quantité ou de la variété. Si certains établissements offrent fièrement les menus Mieux vivre, des tables d'hôte dont la teneur en gras est certifiée par des diététistes, ou encore les menus Cœur atout certifiés par la Fondation des maladies du cœur, d'autres mettent en vedette des plats santé qui sont élaborés par des gens sans expertise en nutrition. Il va sans dire que les résultats sont plus ou moins satisfaisants.
Faire connaître ses exigences. Manger
sainement au restaurant est avant
tout une question de choix.
Ceux qui ont l'habitude des modes de
cuisson santé auront ici un avantage
marqué, car ils pourront faire adapter
leurs repas à leurs exigences. Et c'est
ainsi que petit à petit, les
transformations s'opéreront. Signal
encourageant, la combinaison des
connaissances d'un diététiste et du
savoir-faire d'un chef fait des
merveilles. C'est ainsi que le
programme Cœur atout, parrainé par
la Fondation des maladies du cœur,
assure un choix de mets approuvés et
réellement contrôlés.
Sensibilisés par la Fondation des maladies du cœur, plus de 220 propriétaires d'entreprises de restauration québécois (cafétérias, hôtels et restaurants) ont décidé de modifier leurs menus et de participer au programme Cœur atout. Par le fait même, ils s'engagent à préparer des menus qui répondent aux normes des Recommandations alimentaires pour la santé des Canadiens et des Canadiennes. Émises par Santé Canada, ces recommandations prônent notamment la réduction des matières grasses, du sel et des calories dans l'alimentation.
Les Menus du cœur
Partie intégrante du programme Cœur atout, les Menus du cœur se composent de mets appétissants et savoureux, qui ont comme avantage de favoriser une meilleure santé cardiaque.
En fait, ils doivent comporter au moins une entrée, un plat principal et un dessert répondant aux critères établis par la Fondation. C'est ainsi que lorsqu'un restaurateur élabore ses Menus du cœur, il doit être certain que ses recettes sont approuvées.
À cet effet, il peut puiser son inspiration dans les différents ouvrages publiés par la Fondation, dans le répertoire mis à sa disposition par ce même organisme ou encore y aller de son propre cru. Dans ce dernier cas cependant, les recettes doivent être analysées par un diététiste affecté à cette tâche. Ce professionnel les évaluera, puis les approuvera s'il y a lieu. En toute confidentialité, évidemment. Une fois cette étape franchie, l'établissement reçoit son contrat d'adhésion, valide pendant un an. Il est alors tenu d'inscrire à sa carte au moins six mets à teneur contrôlée en matières grasses, en sel et en calories. En outre, le chef et les serveurs reçoivent une formation qui leur permet de répondre adéquatement à toutes les questions de leurs clients sur le sujet.
Les choix : une autre option santé
Encouragée par l'intérêt soutenu porté aux Menus du cœur et voulant inciter le public à adopter de meilleures habitudes de vie, la Fondation des maladies du cœur a récemment lancé un second programme destiné au milieu de la restauration.
Sante formeSante formeSante formeSante forme :::: je mange souvent au restaurant
Changez vos habitudes !!!
Pour participer au programme Les Choix, les restaurateurs doivent inscrire des mets à faible teneur en matières grasses à leur menu, en plus de réserver une section de leur établissement aux clients non fumeurs.
D'une part, ils doivent servir : du lait contenant tout au plus 2 % de matières grasses, des vinaigrettes à basse teneur en calories, de petites portions de viande (de 120 à 180 g ou de 4 à 6 oz au plus), du pain à grains entiers et des desserts nutritifs faibles en calories, comme des fruits ou du yogourt. D'autre part, ils doivent cuisiner avec une quantité limitée d'huile, enlever le gras visible de la viande et la peau de la volaille, en plus de pratiquer des méthodes de cuisson comme le grillage, le rôtissage ou le pochage.
Une sortie au restaurant, c'est d'autant plus agréable dans un établissement qui affiche les couleurs du programme Cœur atout. Si, en plus, ou y trouve les Menus du cœur, on portera une attention particulière aux mets marqués d'un crochet (), car ce dernier signifie qu'ils répondent parfaitement aux normes du programme. Des restaurants Cœur atout, il y en a partout au Québec. Profitons-en!
Garder le contrôle, même au
restaurant
La compétition se faisant de plus en
plus forte en restauration, les
établissements tendent à composer
des menus personnalisés et adaptés
aux besoins des clients. Nous avons la
possibilité d'être à l'origine de ces
changements. N'attendons pas l'offre,
faisons connaître nos exigences. Dans
cet esprit, ce qui suit donne un bref
aperçu de ce que nous pourrions
choisir au restaurant quand on a en
tête d'équilibrer ses repas:
Le matin :
Opter pour de vrais jus, des cocktails de fruits ou du yogourt léger. Privilégier les œufs pochés ou à la coque et le jambon plutôt que le bacon, les saucisses ou les cretons. Choisir des crêpes ou des gaufres garnies de fruits ou d'un peu de sirop,
et des céréales froides ou chaudes.
Tartiner son pain de grains entiers de
beurre d'arachide ou de confiture de
fruits.
Le midi ou le soir
Prendre les plus petites portions possibles ou combiner deux entrées, car au restaurant, on mange souvent trop : trop de viande, trop de gras, trop de calories. Manger lentement et s'arrêter dès que l'on est rassasié. Au lieu de se forcer à prendre le dessert, le garder pour l'heure du goûter.
À l'occasion d'un buffet, limiter ses portions car, après tout, à la carte, on ne prend généralement qu'un plat.
Choisir des entrées composées de légumes frais, d'une soupe au lieu d'une crème, d'une salade ou encore d'un jus de légumes. Les virgin caesar ou mary conviennent parfaitement.
Éviter les fritures. Les huiles et les graisses constituent un milieu propice à la formation d'éléments toxiques ou cancérigènes, et ce, particulièrement si elles ne sont pas filtrées ni changées régulièrement.
S'informer sur les modes de cuisson et, dans la mesure du possible, privilégier celui qui nécessite le moins de matières grasses comme le grillage au four, le pochage, la cuisson à la vapeur ou le braisage.
Au comptoir à sandwichs, opter pour du pain (ordinaire, pita, bagel, etc.) aux grains entiers à la place des croissants. Préciser que l'on désire très peu de matières grasses et de mayonnaise, ou choisir de la moutarde, de la salsa ou du raifort. Garnir de viande maigre ou d'une préparation de fruits de mer sans trop de mayonnaise.
C'est ainsi que nos habitudes changeront progressivement et prendront une tout autre allure. Faisons donc le premier pas, n'hésitons pas à exprimer nos désirs.
Sante formeSante formeSante formeSante forme :::: la recette du mois…
La recette du mois avec christelle macannuco …
1) Dans une poêle, mettre 2 cs
d’huile d’olive et y faire revenir
les blancs de volailles coupés
en morceaux. Une fois la
volaille cuite, saler et poivrer.
2) Couper les légumes en petits
dés, chauffer le reste d’huile et
y faire revenir les légumes 5
minutes.
Saler, poivrer et baisser le feu.
Verser un grand verre d’eau et
couvrir pendant 15 minutes.
3) Oter les blancs de la poêle et
les hacher grossièrement.
4) Préchauffer le four à 210°C.
Frotter un plat avec la gousse
d’ail. Verser un peu d’huile
dans le fond et y déposer les
blancs hachés.
5) Mettre la farine, le beurre et
les pignons dans un mixeur.
Faire tourner jusqu’à
l’obtention d’une pâte
sableuse.
6) Recouvrir la viande avec les
légumes puis avec la pâte.
7) Cuire jusqu’à coloration du
crumble (20-25 minutes). Servir
dès la sortie du four.
Ingrédients * pour 6
personnes :
- 600 g de blanc de
volaille
- 3 courgettes
- 3 tomates
- 1 poivron rouge
- 100 g de farine
- 100 g de beurre froid
- 80 g de pignons de
pin
- 4 cs d’huile d’olive
- 1 gousse d’ail
- sel et poivre
Il vous manque des ingrédients
pour faire cette recette,
n’hésitez pas avec la filiale de
casino, on vous livre à domicile
et à petits prix !!!
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Infos en vrac !!!
Stimuler votre cerveau !
Mâchez du chewing-gum. Des travaux ont
montré que la mastication de gommes
améliorait la mémoire à court terme,
sans doute en provoquant une élévation
du rythme cardiaque, donnant lieu à une
augmentation du débit sanguin cérébral.
Une poignée de fruits secs et de fruits
oléagineux. Cette association
protéines et de glucides couplée à un
apport en magnésium, devrait maintenir
à un niveau optimal votre niveau de
vigilance en fin de journée.
Elle est douée, épatante, belle, riche et célèbre. A
seulement 21 ans, Laure Manaudou est une nageuse
hors normes qui a déjà tout remporté. Championne
olympique, du monde, d'Europe et de France, mais
aussi recordwoman mondiale, continentale et
nationale : rien ni personne ne résiste au poisson
pilote de la natation tricolore.
Sante formeSante formeSante formeSante forme :::: infos pratiques
Mais aujourd'hui, la sportive préférée des Français
a dépassé le simple cadre du sport pour devenir à la
fois une people incontournable dont on traque les
péripéties amoureuses et une icône publicitaire qui
a su mettre les plus grandes marques de luxe à ses
pieds.
De nombreux modèles
sont sur le marché
Mais avec Eolos Sport, le
gain fait sur la
respiration est
époustouflant
www.eolosweb.com
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secs et de fruits
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à un niveau optimal votre niveau de
Le meilleur du chocolat pour les coureurs
Pour choisir le chocolat le plus sain, voici les indications qu
faut vérifier sur l’emballage :
Pourcentage de cacao : la quantité de cacao peut varier de 10
% à 94 %. Généralement, plus la teneur en cacao est élevée,
plus il y a de flavonoïdes. Même si les méthodes de raffinage
peuvent réduire leur quantité. Choisis
contenant plus de 35 % de cacao.
Elle est douée, épatante, belle, riche et célèbre. A
est une nageuse
hors normes qui a déjà tout remporté. Championne
olympique, du monde, d'Europe et de France, mais
aussi recordwoman mondiale, continentale et
nationale : rien ni personne ne résiste au poisson-
pilote de la natation tricolore.
infos pratiques…
'hui, la sportive préférée des Français
a dépassé le simple cadre du sport pour devenir à la
fois une people incontournable dont on traque les
péripéties amoureuses et une icône publicitaire qui
s grandes marques de luxe à ses
Calories : la plupart des chocolats
contiennent entre 5.5 % et 7 calories
par gramme, donc à consommer
avec modération.
Liste des ingrédients : les chocolats
de qualité sont composés de cacao
et de matière de grasse, de lait.
Evitez ceux qui contiennent des
huiles végétales ou hydrogénées
Graisse : Privilégiez ceux qui ne
contiennent aucun acide gras
« trans ». Leur volume peut
atteindre 20 grammes par bouchée
car plus il y a de cacao dans une
barre, plus elle contient de graisse.
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Le meilleur du chocolat pour les coureurs !!!
sain, voici les indications qu’il
quantité de cacao peut varier de 10
, plus la teneur en cacao est élevée,
e si les méthodes de raffinage
sissez plutôt du chocolat
Biographie non autorisée de
Zinedine Zidane qui, en dépit de la
médiatisation, reste l'un des
hommes les plus secrets de France.
Homme d'affaires redoutable, père
de famille attentif, chef d'un clan
très fermé, il a réussi à imposer une
véritable omerta autour de sa
personne. Enquête sur ses contrats
publicitaires, ses investissements
financiers, ses relations avec les
médias ou avec sa famille...
Sante formeSante formeSante formeSante forme :::: infos pratiques…
Vitamine A (ou Retinol):
Cette vitamine est uniquement
présente dans les aliments d’origine
animale; néanmoins, certains
végétaux possèdent des
provitamines A (carotènes) capables
de se transformer en vitamine A. Elle
est bénéfique pour la vision, le
développement des bronches, de
l’intestin et de la peau.
Elle est également nécessaire dans la
croissance osseuse, la synthèse de
certaines hormones (comme la
progestérone) et dans la défense
immunitaire.
Amis sportifs, qui n’a jamais perdu son
latin et par la même occasion son
alphabet en essayant de déchiffrer et
de connaître avec exactitude les
vitamines? Tout le monde sait qu’elles
existent mais à quoi servent-elles
concrètement? Quels sont leurs rôles
au sein de notre organisme? Que
risque t-on en cas de carences? Quels
sont les apports journaliers
nécessaires? Tant de questions qui
peuvent demeurer sans réponses. A
travers cet article, nous allons tenter
d’apporter une certaine clarté autours
des vitamines.
CHEZ LE SPORTIF
Durant un effort physique, notre
corps va consommer nos très chères
vitamines. En effet, grâce à l’action
des vitamines, les nutriments vont
être changés en énergie. En cas de
pratique sportive occasionnelle (1 à
3h/semaine), les apports en vitamines
doivent concorder à ceux de la
population française. Mais en cas de
pratique intense, les besoins en
vitamines, B2, PP et B6 peuvent être
augmentés.
Vitamine B2 (ou Riboflavine) :
Cette vitamine contribue à la fabrication
de plusieurs enzymes. Elle possède des
dérivés qui jouent un rôle dans la
transformation des acides gras, des acides
aminés et des protéines en énergie. Elle
intervient également dans le métabolisme
de réparation des muscles. Il n’existe pas
de carence propre à la vitamine B2 mais
plutôt des poly carences (manques relatifs
à la vitamine B dans son ensemble).
Vitamine B3 (ou PP ou Niacine) :
Cette vitamine participe à la
dégradation du glucose, à la
nutrition cellulaire et à des
fonctions métaboliques (celles des
hydrates de carbone, des graisses
et des protéines).
Elle est aussi indispensable à la
santé du système nerveux, à la
circulation sanguine et à la
réduction du taux de cholestérol
et des triglycérides.
La vitamine B3 est impliquée dans
les phénomènes de
désintoxication, d’anti oxydation
et de synthèses d’hormones
(œstrogène, progestérone,
insuline,…).
Aliments riches en vitamine B3 :
- viandes, abats (foie cuit, volaille cuite)
- légumes secs
- poissons (thon, saumon fumé)
- certains fruits (framboises, groseilles)
- café torréfié
- levure alimentaire
- cacahuète
- petit déjeuner type « All Bran »
- lait
Risques en cas de carences :
- irritations de la peau
- manque d’énergie
- faiblesse musculaire
- vertiges, maux de tête
- perte d’appétit
- nausées, vomissements
- Pellagre (problèmes cutanés, digestifs et
nerveux)
Les vitamines (amines nécessaires à la vie)
sont des substances organiques simples et
non énergétiques qui sont indispensables
pour le bon fonctionnement de notre
organisme.
En effet, celles-ci agissent comme
biocatalyseur en engendrant les cycles de
constructions des éléments primordiaux à
notre corps.
Actuellement, 13 vitamines sont
répertoriées et divisées en deux groupes:
les liposolubles (solubles dans les graisses)
et les hydrosolubles (solubles dans l’eau).
Les liposolubles sont les vitamines A, D, E
et K tandis que les hydrosolubles sont les
vitamines C, B1, B2, B3 ou PP, B5, B8 ou H,
B9 et B12.
Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: **** UTMB 2008
Utmb 2008 : l’envers du decors vu du cote organisation
Trois heures de marche pour rejoindre le point de
contrôle : oh dieu que c’est beau !
Monter, descendre, pour remonter puis
redescendre, afin de remonter et avant de
redescendre...
UTMB 2008 * north face
envers du decors vu du cote organisation …
Vous connaissez forcément l’U.T.M.B.
: le tour du Mont-Blanc à pied. Le plus
beau trail du monde, l’un des plus
durs aussi, dans un cadre fabuleux.
C’est désormais trois courses
distinctes :
- UTMB : 166 km 9400m dénivelé
positif 46 h maxi
- CCC : 98 km 5 600 m dénivelé positif
26h maxi
- La Petite Trotte à Léon : 220km 17
000 m dénivelé positif 100 h maxi
Si on veut rajouter quelques chiffres à
ce week-end mythique, c’est aussi
plus de 4 500 inscrits qui sont les
heureux élus d’une course qui s’est
déroulée sur Internet un matin de
janvier, une course beaucoup plus
courte, puisque les inscriptions sont
closes en moins de 10 minutes. C’est
bon pour les chiffres, vous en avez
assez ? En fait il en manque encore
un, pas le moins important, et ce
n’est pas un chiffre, mais un nombre,
un vrai, avec des zéros derrière :
1 200. Le nombre de bénévoles qui
sont volontaires pour consacrer un de
leur week-end à ces fabuleuses
courses, contribuer à leur bon
déroulement et prendre aussi du bon
Trois heures de marche pour rejoindre le point de
Vous connaissez forcément l’U.T.M.B.
lus
beau trail du monde, l’un des plus
durs aussi, dans un cadre fabuleux.
C’est désormais trois courses
positif 46 h maxi
Si on veut rajouter quelques chiffres à
end mythique, c’est aussi
plus de 4 500 inscrits qui sont les
e qui s’est
déroulée sur Internet un matin de
janvier, une course beaucoup plus
courte, puisque les inscriptions sont
C’est
bon pour les chiffres, vous en avez
? En fait il en manque encore
t ce
n’est pas un chiffre, mais un nombre,
:
200. Le nombre de bénévoles qui
sont volontaires pour consacrer un de
end à ces fabuleuses
courses, contribuer à leur bon
temps car cela reste quand même un
plaisir.
La blessure qui m’avait incité à faire
l’assistance pour un ami sur le récent
raid CanéO est à peine guérie. Je me
suis donc décidé à aller voir cette
course de près, pour la vivre, ressentir
l’ambiance, apporter ma pierre à
l’édifice, profiter du paysage et
rencontrer ces sportifs dont j’aimerais
bien faire partie un jour. L’aventure
commence le vendredi matin. J’ai
réussi à m’extirper du boulot tard le
jeudi soir et je suis allé dormir chez un
pote à Chambéry pour couper la
route en deux. Je me lève quand
même à 5 h 00 pour arriver à 7 h 00
au grand hall des bénévoles afin de
récupérer toutes les informations me
concernant et rallier mon premier
point d’affectation. J’avais demandé à
être au plus près de la course, d’avoir
la possibilité de voir les coureur et
j’avais indiqué que j’étais prêt à
marcher : je ne vais pas être déçu !
Chamonix se réveille et il y a du
monde. On se croirait en plein Paris,
avec des stationnements intempestifs
et des doubles files qui deviennent
même parfois triples. C’est le nombre
Pierre Emmanuel Marchand, est un
raideur passionné. Ce mois ci, il vous
propose de vivre la mythique course du
Mont Blanc de l’intérieur. De nombreux
participants, athlètes, accompagnateurs
ne prennent pas toujours conscience de la
logistique mise en place pour que leur défi
soit le plus confortable possible, enfin faut
il utiliser le terme confort dans ce genre
d’ultra trail… En tout cas, encore une
édition riche en sensations et en
paysage !!!
Si vous souhaitez rejoindre notre équipe
comme Pierre Emmanuel, n’hésitez pas à
nous contacter :
Pierre Emmanuel Marchand, est un
raideur passionné. Ce mois ci, il vous
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Mont Blanc de l’intérieur. De nombreux
participants, athlètes, accompagnateurs
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soit le plus confortable possible, enfin faut
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En tout cas, encore une
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Journal desJournal desJournal desJournal des coursescoursescoursescourses :::: **** UTMB 2008 * north face
Utmb 2008 : l’envers du decors vu du cote organisation …
impressionnant de camping-cars qui
indiquent qu’on ne trouvera pas de
bouches de métro à proximité.
Nathalie sera ma partenaire pendant
la première journée et elle m’attend
dans le hall avec sa belle–sœur. Leur
mari courent l’UTMB et l’une des
deux a fait le CCC l’année dernière :
ça vous pose une famille ! Pour
commencer, on doit aller à la Tête de
la tronche, lieu-dit côté Italien entre
Bertone et Bonatti, qui comme son
nom l’indique doit être un petit
sommet. Notre rôle sera d’effectuer
un contrôle inopiné des coureurs.
Nous serons donc sur le CCC pour
commencer.
- Au fait, il y en a combien des
coureurs ?
- 2 200 !
- A quand même ! Et il faut tous les
scanner ?
- Evidemment, sinon ils sont déclassés
car on considère qu’ils ont triché en
empruntant un raccourci
- …
Bonjour la pression, y’a pas intérêt à
faire de boulettes. J’imagine déjà le
mec dépité, prêt à m’assommer parce
qu’il a été mis hors course à cause de
moi pour un contrôle mal fait.
Et d’ailleurs, comment on fait pour le
contrôle ? On nous donne alors une
espèce de scanette, digne de celle
que donne un hypermarché à ses
clients pour qu’ils fassent eux-mêmes
le travail des caissières. Et il va falloir
scanner 2 200 produits…
On a tous les papiers, un beau tee-
shirt rose qui nous rend identifiable à
des kilomètres, et il ne reste plus qu’à
récupérer le panier repas avant de
partir. C’est là que surviendra le seul
petit couac du week-end : le bureau
pour récupérer notre dû n’ouvre qu’à
9 h 00. Or nous avons trois heures de
marche, une fois passée en Italie,
pour rejoindre le point de contrôle.
Impossible d’attendre donc car on
n’aura pas le temps de tout faire. On
se ravitaille donc léger dans une
boulangerie en se disant que ça
suffira et on décolle.
Sortie de Chamonix en voiture, on
prend le tunnel et on arrive à
Courmayeur. On tourne à gauche
pour longer le massif du Mont-Blanc.
Déjà, c’est beau et l’excitation
commence à poindre. On va déposer
la belle-sœur de Nathalie qui elle,
contrôlera au refuge Bonatti.
La longue file des coureurs que nous allons tous
scanner, un par un
Même à 1 h du matin, le savoyard est
accueillant pour cette belle course qui passe
devant chez lui
La pauvre. Elle est finisher 2007 sur le
CCC, donc respect quand même, et
n’a pas pu s’inscrire cette année. Elle
ne le sais pas encore, mais elle sera
d’autant plus déçue qu’elle aura la
lourde et frustrante tâche de recenser
les abandons, sans pouvoir
s’empêcher de penser qu’elle aurait
peut-être pu faire mieux qu’eux.
Nous, on revient un peu sur nos pas,
on se gare et on prépare nos sacs
pour rejoindre la fameuse tête de la
tronche. De là, on démarre un
superbe rando de 3 heures, avec un
pause au refuge Bertone, pour
tomber sur des Italiens à qui j’arrive
presque à pardonner de nous avoir
volé la Coupe du Monde 2006,
tellement ils sont sympas et
accueillants. Ils nous offrent même le
petit déjeuner : thé, croissant et
chamalow ! La première partie se
déroule sur un petit chemin, assez
raide par endroit, dos au massif du
Mont-Blanc et je m’arrête toutes les
10 mn pour regarder.
Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: **** UTMB 2008 * north face
Utmb 2008 : l’envers du decors vu du cote organisation …
Finalement, il nous aura bien fallu
trois heures pour nous retrouver à un
endroit somptueux, sous un beau et
chaud soleil et d’où on a une vue
fabuleuse. Courmayeur est loin en
bas. Devant nous, on a le massif du
Mont-Blanc, sur la gauche, on devine
le col de la Seigne et derrière, le
descente que vont emprunter les
coureurs vers le col Sapin et la
montée que vont prendre ceux de la
Petite Trotte à Léon vers le col
Malatra. Le contact avec les coureurs
est formidable. On se salue. Certains
nous disent spontanément : « Merci
les bénévoles ». On leur donne des
indications sur l’endroit où ils sont et
sur ce qu’il les attend. Un petit mot
d’encouragement à certains. Comme
on voit les noms et le club
d’appartenance sur les dossards, je
glisse même une plaisanterie à
quelques uns. Ça les détend. Certains
font même une pause et prennent le
temps de parler avec nous : vu ce
qu’il y a encore derrière, ils préfèrent
y aller cool !
Il y a quelques spectateurs à nos
côtés. Des randonneurs qui
apprécient le spectacle de cette
longue file indienne qui se dirige vers
nous en marchant, car on est tout en
haut d’une montée. Le scanning des
dossards se passe bien, pas de souci
technique. Le seul problème c’est que
le mien, ne bip pas convenablement
pour confirmer que tout c’est bien
passé. Prévoyante, l’organisation
nous a donné un écouteur que
j’utilise et qui fonctionne très bien.
L’inconvénient est que les coureurs
ne l’entendent pas et craignent de ne
pas avoir été identifiés
convenablement. Je dois donc les
rassurer pour qu’ils poursuivent leur
course. Le portable du boulot
continue de sonner et je dois régler
quelques cas tout en scannant les
concurrents. Certains ont du me
trouver très impoli et je m’en excuse,
mais je n’avais pas le choix. Pas
pratique quand même !
On est censé rester là 3 heures pour
contrôler tous les coureurs : on y
restera près de 4, à cause de la
chaleur et d’un fort dénivelé, qui ont
beaucoup étirés le peloton. En plus,
on a un problème avec un Irlandais
qui s’est endormi au sommet : il est
malade et veut abandonner. OK, mais
on ne peut pas le laisser là, tout seul.
Est-il en état de redescendre ?
Certes, c’est beau, mais c’est surtout
que je suis complètement à court de
forme, même pour marcher, et que je
n’arrive pas à suivre le rythme de ma
coéquipière. La seconde partie, après
le refuge, est encore plus belle : nous
sommes sur une crête, la vue est
sublime et on voit au loin, un
sommet. Je m’exclame à l’attention
de Nathalie :
- j’espère que ce n’est pas là-bas !
- non, je ne pense pas : c’est trop loin
et trop haut, dit-elle
Mais est-ce pour se rassurer ou pour
me rassurer ? C’est d’autant plus dur
que le téléphone du boulot
commence à sonner et que grimper
en expliquant à mon stagiaire préféré
ce qu’il doit faire en mon absence,
conjuguée à celle de mon propre
chef, c’est pénible pour le souffle.
J’appelle le PC course pour savoir
quoi faire. Les échanges vont durer
près de 30 mn. Hélico, pas hélico. Il
redescend ou pas. Seul ou pas. En
plus, je commence à être inquiet car
le timing est serré pour rejoindre
notre second poste. Finalement, on
accompagnera le malade qui a repris
des forces jusqu’au refuge de
Bertone, juste après avoir croisé les
signaleurs qui enlèvent le balisage de
la course, car l’UTMB passera par un
autre chemin. On s’enquille le
dénivelé en sens inverse pour
retourner à la voiture. Il nous faut
repasser par le PC course pour
changer les batteries des scanners
avant notre second poste. Il ne faut
pas traîner, mais là commence la
galère. Un embouteillage nous
empêche de prendre le tunnel entre
Courmayeur et Chamonix. Je préviens
le PC course qu’on ne pourra pas
peut-être pas être à 20 h 30 au
second poste, qui est au Quy, entre
St-Gervais et les Contamines, donc
sur l’UTMB.
Il me demande de faire le maximum
car on il n’y a pas de solution de
secours.
Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: **** UTMB 2008 * north face
Utmb 2008 : l’envers du decors vu du cote organisation …
J’en profite pour lui expliquer notre
problème du plateau repas du matin :
on n’a que très peu mangé et on n’a
plus d’eau. Il faut qu’il nous trouve
quelque chose. On finit par arriver et
tout est près pour qu’on puisse
repartir, sauf la bouffe. Nous sommes
finalement autorisés à nous servir
dans le buffet prévu pour les officiels.
Avec Nathalie, on se fait donc un
assiette à l’arrache, tout en mangeant
aussi directement dans les plats, le
tout au pas de course et sous les yeux
des quelques huiles locales, qui ont
du nous trouver peu ragoûtants, mais
là, je ne m’excuse pas !
On fonce sur la route, évidemment je
me trompe ce qui m’oblige à faire un
demi tour sur une quatre voies, sans
commentaires, avant de tomber sur
un embouteillage du à une circulation
alternée. On découvrira quelques
minutes plus tard que c’est pour
permettre à la course de passer. On
arrive finalement sur un chemin au
bout de nulle part, alors que moins de
5 coureurs sont passés. Le PC nous dit
d’attaquer quand même : ils savent
qu’ils sont les 5 premiers et en
tiendront compte. Nous, on est
reparti pour 2400 scanning cette fois,
mais de nuit et dans une ambiance
fabuleuse. En effet, au bout du
chemin, habite un couple qui est venu
voir la course avec quelques amis et
leur cloche, pour l’ambiance. Ils vont
rester avec nous jusqu’au passage du
dernier coureur, ajoutant la patience
à la bonne humeur. Ils nous
alimentent en eau, nous offre même
le café et sortiront la grappa pour
finir, à 1 h 30 du matin, juste avant
d’aller au lit !
Je reconnais le nom de Yves Masson
sur son dossard, membre du même
club de raid que mon pote, alors je
l’encourage. Surpris mais ravi, il lève
un poing rageur dans la nuit. Idem
pour Benoît Laval, que le Stéphanois
d’adoption que je suis ne peut laisser
partir sans crier « Allez les Verts ».
Nathalie, elle, aura serré dans ses
bras son beau-frère et son mari, fêté
comme des héros par nos hôtes
puisqu’ils connaissent la contrôleuse !
On en aura finalement fini peu avant
2 h 00 du matin, heure à laquelle le
dortoir des bénévoles est bondé.
Nathalie dormira donc dans sa voiture
et moi dans la mienne, sur un parking
à l’entrée de la ville.
Le bonheur, c’est par là !
L’eau est prête pour les coureurs à Bertone
Le samedi sera plus cool mais tout
aussi riche. D’abord la matinée est
libre et je la passe à regarder passer
les arrivants de la CCC. J’en suis ému
aux larmes et je les jalouse même un
peu. C’est promis, j’essaierai d’y être
en 2010. Il faut que je pense à le dire
à ma femme. Je reprends mon poste
à 14 h 00, sans Nathalie, sur la ligne
d’arrivée où je distribue au finisher la
polaire si durement gagnée. J’ai donc
la chance d’assister à l’arrivée de tous
les premiers avec toute l’intensité
que vous imaginez. Je prends des
photos, je filme un peu et j’ai la
chance de pouvoir leur glisser un petit
mot à chacun. Grand moment,
renouvelé des centaines de fois sans
ressentir la moindre routine. A 20 h
00, mon poste fini, je pars manger sur
le pouce car l’arrivée d’Yves Masson
est imminente et je ne peux manquer
de parler enfin à cette légende du
raid. Je reviens donc sur la ligne et je
l’attends, fébrile, pour le filmer et lui
serrer la pince.
Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: **** UTMB 2008 * north face
Utmb 2008 : l’envers du decors vu du cote organisation …
Il ne me connaît pas et je l’aborde
d’autant plus brusquement qu’il sort
juste de son effort. Je suis heureux
mais j’apprendrai le lendemain matin
que si j’avais attendu ¾ d’heures de
plus, j’aurai aussi pu assister à
l’arrivée d’un autre pote dont je ne
savais pas qu’il participait à la Petite
Trotte à Léon. Désolé mon Pascalou
mais j’enrage encore. La prochaine
fois, je resterai plus longtemps.
Je retourne me coucher à la voiture,
mais pas longtemps, car je reprends
un poste de 2 h à 8 h du matin. C’est
impressionnant aussi d’accueillir dans
la nuit tous ces anonymes, alors que
l’effervescence est retombée,
pourtant auteur d’une performance
que je considère de très haut niveau.
Ils sont heureux et nous partageons
un peu de cette joie avec eux, par
procuration. Certains sont déçus car
leur temps ne leur convient pas, alors
nous essayons de les réconforter.
Pour certains, la polaire est
symbolique, mais pour beaucoup,
c’est la marque de plusieurs mois
d’efforts, matérialisés ce jour-là et ils
l’enfilent devant nous comme pour
bien être sûrs qu’ils sont allés au
bout.
Rarement cadeau aura été autant
mérité. Au petit matin, j’accueille la
relève avec satisfaction quand même,
avant d’aller boire un grand crème et
de manger un croissant avec la jeune
fille avec qui j’ai partagé toutes les
émotions de cette nuit. C’est la fin
d’un beau week-end, riche en
satisfaction et intense. Certes on est
crevé, mais pas autant qu’eux, ces
forçats du trail, que j’admire et que
j’espère approcher encore, et
pourquoi pas essayer de les rejoindre.
J’ai déjà quelques belles passes
d’arme à mon actif alors si ma
cheville et mon chef me laissent
tranquille, je reviendrai, mais pour
me faire scanner le dossard, pas pour
scanner celui des autres. Si je n’y
arrive pas, alors ce sera à nouveau
comme bénévole, mais ce ne sera pas
par dépit car il y a bien une vie
derrière l’UTMB et elle est belle.
PS : cerise sur notre gâteau,
l’organisation nous a fait la surprise
de nous envoyer, sans nous le dire
avant, un superbe coupe-vent
technique The North Face, comme
récompense. C’est un peu notre
polaire finisher à nous. On ne la pas
volé non plus mais notre vraie
récompense a été tout le long du
week-end.
Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: **** Coupe du var vetathlon * EMBIEZ 2008
Coupe du var : de l’ interieur avec le team ams-evenos…
Ca y est, le coup d’envoi est donné
pour lancer la coupe du Var de
Vétathlon 2008. Une coupe se prépare
en amont dans une saison, car il faut
prévoir la gestion des manches,
présence ou pas avec utilisation de
joker, ce qui nécessite avant tout une
bonne lecture du règlement. Hormis le
coté sportif et physique, on oublie
parfois d’étudier le règlement qui
détermine pourtant les modalités de
classification et participation,
important pour préparer son
calendrier, bloquer des week end,
préparer le transport…
Je vous propose de vivre de
l’intérieur la 1ère manche qui a eu
lieu le 7 septembre dernier à l’Ile des
Embiez avec la team AMS-EVENOS.
Pour commencer, il faut savoir que
vous pouvez participer à un Vétathlon
en individuel ou en équipe avec un
coureur et un cycliste.
VENDREDI 5 septembre :
Comme à chaque fois, la première
pensée du matin va pour quel temps
va-t-il faire dimanche. Chez un sportif
en week end compétition cela reste
normal, rassurez vous.
La météo conditionne souvent le
mental mais au final quelque soit le
temps, on prendra le départ avec son
dossard sur le ventre près à en
découdre. Ce vendredi là, je venais de
voyager toute la nuit, le train de
rigueur pour faire Besançon – Toulon.
Je suis militaire sur la base aérienne
de Luxeuil les bains en Haute Saône.
Mon coéquipier, clément lui arrivera
de Nîmes comme à son habitude en
fin de soirée. Voila toute une journée
de libre a récupérer, ainsi qu’aller
trottiner pour éviter d’avoir des
courbatures du au voyage.
Coté entrainement le vendredi est un
jour de repos, car il serait inutile de
faire une séance l’avant-veille de la
compétition, on y perdrai en jus et on
y gagnerai rien en amélioration
physiologique.
SAMEDI 6 Septembre :
Quand vous êtes seul, le paramètre
du stress se gère plus ou moins bien
car on finit par se connaitre avec le
temps. Sauf que là dans notre cas, il y
a deux coéquipiers qui se cherchent le
moindre petit signe de forme et c’est
la catastrophe. Le moindre petit
détail contradictoire et on s’inquiète.
Petit rappel sur la discipline :
Le Vétathlon est une discipline qui rejoint
le duathlon à la différence que la partie
vélo est en nature soit V.T.T. En général
les distances de course à pied ne dépasse
pas les 10 km et la partie vélo 25km.
L’émergence de coupe départementale et
de nombreuses compétitions permettent à
cette discipline, d’attirer de plus en plus
d’adeptes .Nous avons choisi la Coupe du
Var comme support médiatique cette
année. Si vous souhaitez rédiger des
articles sur vos courses dans votre région ,
n’hésitez pas à nous contacter :
Passage des vélos à la révision et dernier coup de
téléphone pour les horaires de bateaux…
Nos Rockrider 8xc en salle d’attente pour une
fouille approfondie !!!
Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: coupe du var de vetathloncoupe du var de vetathloncoupe du var de vetathloncoupe du var de vetathlon
Une photo prise par le photographe thierry juoanin …
Mon équipier et moi avant deux
caractères qui finalement se
complètent donc on arrive toujours a
se rassurer l’un pour l’autre. Le matin
nous avons amenés nos vélos au
magasin Décathlon le plus proche,
des Rockrider 8xc à la révision
complète. Pas encore de véhicule
utilitaire pour la facilité, c’est le porte
vélo de rigueur. Il faut dire qu’encore
une fois l’atelier de Décathlon a fait
un boulot remarquable. Clément avait
cassé une partie de sa manette de
vitesse et il n’y avait pas la pièce
dispo en magasin. Sachant que nous
avions une compétition le dimanche
même, ils ont pu prendre le
nécessaire sur un autre vélo neuf.
Pendant que nos vélos passés à la
révision, on a pu en profiter nous,
pour flâner dans les rayons cycles et
diététique.
L’après midi, c’est la sieste pour tout
le monde, un peu plus tard c’est le
moment enfin d’aller faire tourner les
jambes. Pour moi l’échéance du
dimanche n’étant que la prise de
conscience d’une nécessité de
reprendre l’entrainement, car 8 mois
sans activité dite de ce nom, je savais
que j’allais être à la rue. Donc c’est à
deux que nous sommes partis roulés
une petite heure.
Il est 19h, dernière préparation des
vélos, graissage, nettoyage au chiffon
électro statique… Puis un repas
complet, pour tous je ne pense pas
que cela soit un secret, des pates, un
peu de gruyère pour le goût avec de
l’eau. C’est simple rapide efficace et
surtout ça cale. Séance rasage des
jambes pour la toute dernière
finition, ainsi que massage pour bien
dormir. Peut être un peu de télé car
l’équipe de France de Foot affrontait
l’Autriche, mais je ne commenterais
pas le score.
Le sommeil, la veille d’une course est
souvent perturbé peut être du à
l’euphorie de prendre le départ, enfin
il ne faut pas se mettre de pression
pour trouver le sommeil, la nuit la
plus importante est celle de l’avant-
veille. Pour nous, se fut une nuit de
7h.
DIMANCHE 7 SEPTEMBRE :
7H00 : Génial, au réveil il fait beau,
météo France pour des rares fois
avait vu juste !! Par contre il ne fait
pas si chaud qu’il devrait être en cette
Clément Sintes dans le bateau qui faisait la navette
entre Six fours et l’Île des Embiez (VAR)
Jérémy Ruiz dans la côte, on ne peut
qu’admirer le paysage magnifique de l’arrière
plan…
période sur la côte d’azur.
8H00 : C’est leur du départ pour l’île
des Embiez, un petit coin de paradis
appartenant à la famille Ricard (pastis
renommée mondial) au large de Six
fours le Brusc. La particularité de
cette manche de coupe, c’est qu’il
faut prendre le bateau pour se rendre
sur le stand de l’organisation.
9H00 : En tout cas, l’association Var
défi nature qui organise depuis
quelques années a montré une
qualité d’organisation sans failles. Des
parkings étaient mis à notre
disposition gratuitement, et le mot
gratuit prend toute sa valeur sur la
côte d’azur. L’année dernière on avait
pris une amende pour non paiement
de parking. Et oui même le dimanche
les forces de l’ordre travaillent.
Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: **** coupe du var de vetathlon
Vivez la coupe du var avec le team ams evenos …
10H00 : Une fois les vélos, posés dans
le parc prévu à cet effet, nous avons
pu aller à la chasse d’épingles à
nourrisses. Il y a du monde, des
coureurs finissent la course de 9h30,
un 14km de toute beauté. 2 tours de
l’île a effectuer, dommage que celle-ci
n’attire pas plus d’athlètes de haut
niveau. Les individuels, et les équipes
arrivent par en fonction des horaires
de bateaux, mais comme chaque
année, le vétathlon des Embiez se
fera sous un magnifique soleil, une
température acceptable et dans cadre
paradisiaque.
10H50 : L’avantage dans ce genre de
compétition, c’est que tout le monde
se connait, enfin bien sur à quelques
exceptions. L’état d’esprit sportif est
bien là, adversité et cohésion. On a la
particularité dans cette discipline de
partager l’échauffement entre
coureur et cycliste. Celui-ci a duré pas
plus de 30min. le départ donné à
11h30, la petite marge de 10min a été
plus que limite parce que les petits
détails comme changer de
chaussures, faire ses lacets, avec la
petite appréhension d’avant course
tout devient plus compliqué.
PENDANT LA COURSE : le décor est
planté, les objectifs aussi depuis 2
mois… En ayant repris l’entrainement
il y a quelques jours après une
coupure de plusieurs mois, il fallait
partir prudent. Je peux comprendre
maintenant que la course à pied
demande des sacrifices nécessaires
pour aller vite. Mais parfois la
situation professionnelle, familiale ou
même la condition physique parfois,
font que nous ne sommes pas maitres
de notre niveau de forme. Enfin là où
le vétathlon, est intéressant c’est
qu’il propose une performance au
cumul des deux coéquipiers. Le « pas
dans la course » peut être compensé
dans la super forme de l’autre.
Au final, je passe le relais à Clément
avec plus d’une minute de retard sur
9H30 : On peut dire que la traversée
c’est bien déroulée, les vélos ont pris
le pouvoir du bateau pendant
quelques instants. 10min de trajet
entre chaque port. Le stress
commence a prendre place, Clément
évalue le potentiel des futurs
concurrents, à leur vélo. Enfin ce que
fait un athlète qui n’est pas en pleine
confiance. Moi ce jour là, je suis dans
un état d’esprit différent, pas envie
de jouer la gagne. Je savais que les
quelques petits footing rendraient la
partie difficile (se fut le cas). La
pression est positive quand on sait la
gérer, et la je souhaitais prendre du
plaisir avant tout.
le premier et il fera l’erreur du
débutant, partir fort pour rattraper
son retard. Bilan il craque dans le 2ème
tour, en se payant même le luxe de se
tromper de chemin et perdre
1minute. On finira 4ème
de cette
manche mais outre le résultat, on
retiendra la belle journée ensoleillée
et le cadre idyllique des Embiez. Le
rendez vous est pris pour dans 3
semaines à La Navarre (83).
A noté, la victoire des Frères Djoudi
avec une bonne marge d’avance sur
les 2èmes, les frères Bony. Pour plus
d’informations, retrouvez le site de
l’association Var défi Nature. Une
organisation sans faille, est la réussite
du trophée varois 2008.
1h02'10 1 1020 DJOUDI Saïd DJOUDI Nicolas Equipe Hommes
1h02'19 2 1019 BONNY Guillaume BONNY François Equipe Hommes
1h02'20 3 1341 PELET Thierry IND VET+ H
1h04'21 4 1342 DICIOCCIO Julien IND H
1h04'51 5 1018 MOURGUES Jean Loup ROUX Janick Equipe Hommes
1h05'30 6 1009 RUIZ Jeremy SINTES Clément Equipe Hommes
1h06'16 7 1365 FERRIE Jonathan INDH
1h06'48 8 1370 MOURGUES François INDH
1h09'42 9 1014 TREGUIER Emmanuelle BOULOUS David Equipe Mixtes
1h10'20 10 1008 SANTIAGO José LOMBARD Guillaume Equipe Hommes
Resultats embiez 2008
Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: **** 10.6km d’autun *
10.6km d’Autun : Jacky Thaveau nous raconte…
Course de côtes de 10.6 km « la croix
de la libération » à Autun édition du 5
octobre 2008.
Levé à 5h40mn, petit déjeuner
habituel ; bol de café au lait, je sais ce
n’est pas terrible mais c’est comme
ça, à 57 ans on a du mal à changer ses
habitudes.
Préparation de la bête, j’ai du temps
devant moins car je vais partir de Ciry
à 7h30. Alors comme la course est
très dur et que j’ai fait le marathon de
Decize la semaine avant. J’aurai
besoin d’une équipe en forme, j’ai
prévenu le cœur hier soir, en faisant
un léger footing et quelques lignes
droites, quand je fais ça…le cœur sait
que le lendemain il va falloir y aller.
Les jambes sont prêtes, affûtées, elles
répondent bien, mais peut-être pas à
100% dans les terribles côtes qui
mènent à la croix de la libération.
Donc j’averti les épaules et les bras
qu’il faudra peut-être amplifier le
mouvement et donner un peu plus
que d’habitude.
Alors je fais 120 pompes…ça ne sert
peut-être à rien (quoique !), mais
comme je n’ai pas grand-chose
d’autre à faire.
Je rassemble le matériel, tenue de
course allégée au possible,
débardeur, short ultra court,
chaussures sans amorti quasiment.
Vu qu’il n’y a pas beaucoup de
descente, le bandeau pour retenir la
sueur, le chrono et…la bouteille, 33cl,
d’eau glucidée.
Je prends le sac douche et change. Le
talc, les épingles, la licence, l’argent,
la casquette, l’appareil photo,….
Manque rien ! Tout est là…. !
J’ai prévu de faire un départ très
rapide (pour moi !), je vais ventiler
énormément, Aller la Mégane
direction Autun HA 1° Celsius sur le
capteur de l’auto…..pfffffffffff
J’vais être bien en débardeur, bon
départ à 10h si le soleil est là ça va
monter. Je fais 200m, 0°, je continue -
1°, puis -2° si ça continue comme ça je
retourne chercher les moufles et
boire un coup d’niaule !
Tiens un hérisson pas encore vivant
sur la route…s’il ne faisait pas si froid
je l’aurais mis dans l’herbe pour ne
pas qu’il se fasse écraser….
Jacky Thaveau, est un vétéran conquérant
qui n’a pas froid aux yeux quand il faut se
déplacer à la fraiche le dimanche matin
pour prendre le départ d’un 10km. A
57ans, il nous fait vivre la course de
l’interieur celle du 10.6km « Croix de la
libération » à Autun.
Si vous souhaitez rejoindre notre équipe
comme Pierre Emmanuel, n’hésitez pas à
nous contacter :
Deux tours de lacs au départ avant d’attaquer la
côte…
Photo prise de l’arrivé, il ne faut pas avoir peur du
dénivelé !! On voit le lac du départ en contre bas…
Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: **** Croix de la liberation * AUTUN
10.6 km d’autun : vu de l’ interieur avec jacky thaveau …
Puis d’un coup je suis anéanti… Je
m’aperçois que j’ai oublié de prendre
la glacière avec les binouzes. C’est la
cata…AA a encore frappé aujourd’hui
(Aloïs Alzheimer), mais là comment
vais-je pouvoir récupérer sans ma
bière………je suis à la limite de la
déprime (j’en rajoute un peu)…
J’arrive tranquille à Autun, le lac n’est
pas encore gelé… La brume se lève
doucement, les canards s’ébrouent.
Oh que c’est beau dirait Eric l’écolo….
Je vais m’inscrire, je suis le premier
c’est un cygne non un signe peut-
être.
Je place le dossard…du mauvais côté
pour commencer. Je suis con le
dossard je l’ai mis dans les dos….c’est
sur le ventre un dossard… J’ai
toujours pas compris pourquoi ça
s’appelle un dossard !!! Je rectifie la
position. Voila c’est fait, je bois, je
pisse, je bois je pisse, je bois… etc….
Je prends quelques photos « paf »
l’accu est mort…ben oui avec ce
froid… Le monde afflue de toute part.
Je vais aller m’échauffer avec ma
canadienne, parce que la ce n’est pas
le marathon, ça va droper d’entrée
donc il faut un bon échauffement.
Une demi heure de footing quelques
accélérations….c’est pas mal. J’écoute
Jeannot !
Je me place sur la ligne, les
organisateurs veillent à ce que
personne ne morde le trait (remarque
c’est du plâtre vaut mieux pas le
mordre…le trait) Pff (je ne vais pas
sniffer la ligne quand même !)
Bien positionné le Jacky... Il ne faut
rien laisser au hasard tout à de
l'importance sur une course. Le
départ est donné il y a un coureur
juste devant moi. Mais j’ai bien choisi,
puisque c’est celui qui finira premier…
Effectivement, je pars sans forcer je
suis aspiré par le gars, départ
tonitruant, du coup je passe le
premier km en 3’28’’ ben, y a
longtemps que je n’étais pas parti si
vite. Décoiffé l’Jacky ! Là, je temporise
parce qu’il faut partir vite OK, mais
y’a la côte là-bas qui attend. Je passe
le km 2 en 7’12’’, puis le km3 avec
déjà une petite montée en 11’12.
Maintenant il faut garder cette
cadence finir les deux tours comme
ça. Récupérer si possible dans le p’tit
faux plat qui précède la côte. Je suis
très bien dans la tête.
Une petite course sympa, mais qu’est ce qu’il fait
froid dans cette région !!!
La tête de la course et une traversée de village
pour le bonus !!
Je suis pas mal, mais avec le
marathon dans les jambes vont-elles
bien pousser ? C’est parti 19’51s
j’attaque la côte ça va, mais celle là
elle ne monte pas beaucoup par
rapport à la suite. Certes elle est
longue, toute droite, monotone….
Mais il faut la faire. Il y a 7 coureurs
autour de moi, y a de la bagarre, ça
double, ça redouble, en tous les cas…
Ca souffle. Virage en épingle…au plus
court…ça grimpe mais il manque un
petit quelque chose dans les cuisses.
C’est reparti, les places sont plus ou
moins figées.
Franck, c’est la deuxième course que
je fais avec lui…on ne se connait pas,
mais je peux vous dire qu’il est Hyper
fort dans la tête ce gars là, sacré
mental chapeau ! Enfin un peu de
répit, une descente assez longue, on
peut souffler…eh bien non, il ne faut
pas mollir on déroule. Parce que
bientôt…ça va remonter. Après, on
arrive à un carrefour, il faut prendre à
droite.
Journal des coursesJournal des coursesJournal des coursesJournal des courses :::: **** croix de la liberation 10.6km * autun
Course de cote : jacky thaveau a gauche nous raconte..
Jacky en seconde position sur la
photo essaie de revenir, « ondes
positives action ».Un peu d’aide….STP
hé ho réveil ! A l’issue de la course
nous ne prenons pas la navette, nous
prenons les « raccourcis » et nous
retournons vers la ligne de départ à
pinces. Je peux vous dire que
Georges est un gars formidable, très
grand champion…de vélo (2 victoires
sur le circuit de Saône et Loire, entre
autres, puis de course à pieds. Son
premier marathon à 53 ans
2h32mn…mes respects. Ex champion
de France V2 et V3 de marathon +
tout le reste, il faut des pages
entières. Là c’est un client. Très
humble et fort sympa.
Je peux vous dire qu’il règne une très bonne ambiance sur cette épreuve, j’ai un très grand
plaisir à faire cette course. Le plus, en attendant les résultats, le film de la course est
projeté sur grand écran…c’est formidable…quel plaisir. On voit tous les coureurs et
plusieurs fois… Merveilleux.
Bon maintenant je vais vous parler de mes lots. L’ombre au tableau…..
- Une grosse coupe
- Un séjour à la montagne d’une semaine…Vous savez le piège à con où pour toi c’est
gratuit mais il faut que tu trouves un abruti qui veule bien payer sa place pour que tu
puisses y aller gratuitement (ça c’est fait).
- Un bon d’achat de 15 € sur du foie gras…il va falloir débourser pour gagner de
l’argent….ZERO
- Un paquet de macarons….pas mal mais beaucoup trop petit
- Un tee-shirt taille M, qui irait très bien à un Wallisien d’1,90 et 140 kg.
- Un rasoir mécanique…peut être parce que je suis un coureur « au poil » ! Bof à voir
- Un sac
Classement : Le premier termine en 39’45’’ pour 10,6 km, ce champion tourne à moins de
32mn sur 10km ça donne une bonne indication des difficultés de cette course. Je suis
28ième/195, je fais un chrono de 46’19’’ officiellement… j’améliore mon temps de 52s.
Merci d’avoir lu jusqu’au bout..vous êtes méritant.
Sur le côté gauche il y a un mur «
minable » et vous savez qu’est-ce
qu’il y a derrière. Et bien ceci…
Étonnant non ! Ça va surprendre
quelques coureurs ça, on est loin
d’imaginer ça quand on passe devant.
Maintenant un faux plat montant, un
virage à droite et…un mur.