Babillard de discussion et d’opinion selon Ronald Desormeaux

Judo-Ron-1/2009

Babillard de discussion et d’opinion

La leçon-session de judo

La préparation de la leçon ou la session d’entraînement judo mérite notre attention en

amont de la reprise de la saison sportive. Que nous soyons vu comme un vieux

professeur, comme celui qui est venu avant les autres (Sensei), à titre d’instituteur de

renom ou moniteur sportif, nous sommes tous responsables de transmettre aux autres nos

connaissances et notre savoir-faire.

Il ne s’agit pas de transmettre à tort et à travers un groupe de techniques quelconques. Le

processus d’apprentissage demande une planification et un plan de réalisation. Il faut

d’abord connaître qui sont nos apprenants; des nouveaux à initier, des anciens qui

recherchent une perfection, des aspirants compétiteurs ou des adultes venus pour se

récréer. Compte tenu des objectifs exprimés par ces différents groupes, le responsable

doit réévaluer ses compétences et ses connaissances afin de s’assurer qu’il possède les

qualités requises à entretenir cette mission d’éducateur entraîneur. Une fois que les pré

requis sont confirmés, il doit bien préparer ses classes et planifier correctement ses

interventions.

Advenant que l’ensemble des apprenants soit dans la classe des moins de12 ans et plus

jeunes physiologiquement, (groupe U13 de Judo Québec) l’emphase de son intervention

portera sur la pré initiation et l’initiation au judo. On retrouvera ici des activités

d’introduction qui sont liées par le jeu, les exercices physiques généraux et des contacts

légers avec les autres. L’introduction de petits combats libres à partir du sol sans qu’il y

ait une recherche de victoire mais plutôt engendrés pour le plaisir. On introduit les

coutumes et l’étique du judo avec douceur sans se préoccuper de reprendre un

vocabulaire trop difficile. Les connaissances des bases techniques du judo sont mises de

l’avant : la posture souple, les déplacements linéaires, la souplesse, la garde, la

décontraction, les immobilisations, la prise de l’initiative, les brises chutes, les

projections de base et la bonne attitude. Avec ce groupe de jeunes, on doit s’efforcer de

varier les exercices tant dans la durée du temps que dans le genre (solo, à deux, en

groupe).

Pour ce qui en ait des groupes plus seniors, il faut penser que certains des apprenants

dévoileront du potentiel pour devenir des compétiteurs élites tandis que d’autres

afficheront une performance moyenne selon leurs capacités physiques et intellectuelles et

porteront peu d’intérêt vers les grands tournois. Il est important que chacun y trouve son

plaisir sans pour autant diminuer le temps de l’attention exigé du moniteur. Ce dernier

doit s’assurer que ses interventions s’adressent à la majorité des objectifs communs tout

en livrant des exercices progressifs et réalisables.

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Pour maintenir le cap sur les objectifs de la majorité, c’est le rôle d’instructeur et du

professeur qui domine dans l’enseignement des principes de bases : L’étiquette, les

échauffements des grands muscles et articulations, la mise en forme orientée par les

éducatifs reliés au judo ( Taiso, déplacements en duo, Shintai, etc.) les chutes variées, les

déséquilibres, le déplacement du corps, les répétitions techniques des grandes techniques

avec leurs trois principes Kuzushi, Tsukuri et Kake ainsi que les exercices libres du genre

Geiko avec changements de rôles périodiques.

Pour développer la préparation au combat, l’emphase doit se porter sur les Randori et le

développement des réflexes face aux opportunités, les notions de rythmes et

l’appréciation des distances sans oublier les enchaînements et contres ainsi que les suivis

au sol. Les règlements concernant les combats et les Shiai doivent faire l’objet de

révision périodique afin d’éviter des erreurs qui puissent gâter les succès potentiels. Il

faudra insister dans le module de préparation technique à ce que chacun soit capable

d’accomplir les techniques avec aisance et précision. Une fois le grade de ceinture verte

obtenu, l’apprenant peut s’aventurer à diverger et offrir des techniques personnalisées soit

en Randori et en Shiai. Il ne faut pas considérer ses écarts comme fautes techniques mais

les voir comme des expressions évolutives de son cheminement.

Lorsque le nombre d’aspirants à la compétition est suffisant, il faudra tenter de trouver la

meilleure méthode qui favorisera les améliorations techniques et le développement des

athlètes de pointe. Un entraînement plus poussé au dojo d’appartenance sera de mise et

peut-être ajouter un entraînement spécial complémentaire dans un centre régional ou

provincial dévoué à l’entraînement compétitif et au perfectionnement de l’athlète de

pointe.

Composer avec un groupe attiré vers les compétitions exige d’ajuster notre schème de

pensées et prendre un rôle d’entraîneur. Ce sont les résultats qui doivent maintenant

primer les séances d’entraînement. L’entraîneur et le compétiteur doivent être au même

diapason, à savoir; la volonté de se donner corps et âme vers la réussite, apprendre à jouer

avec les règles, comprendre la nécessité de l’amélioration continue, le besoin d’échanges

techniques, le développement des tactiques et stratégies et surtout, l’acceptation des

sacrifices que la compétition demande.

Ce nouveau partenariat exige de travailler en petits groupes, en comité et en équipe de

soutien : parents, adolescents, entraîneurs, médecin, groupe technique, etc. Tous et

chacun participent à l’analyse des besoins et des objectifs, à la formulation du plan de

travail et des fréquences de compétitions, à la correction des objectifs physiques, culturels

et émotionnels. C’est un travail d’envergure mais très valorisant lorsque l’athlète et le

parrain travaillent ensembles.

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Avec de tels horizons, la leçon ou la séance d’entraînement peut prendre différents

formats. Une classe générale suit un parcours assez conforme dont voici les grandes

lignes :

1. Ouverture, salutations d’usage, mots de bienvenue, présentations des invités, dernières

nouvelles administratives, sommaire des activités passées et à venir.

2. Exercices d’échauffement préparatoire pour permettre aux gros muscles et aux

articulations principales de se détendre.

3. Exercices complémentaires en préparation à l’objectif de la session. Des exercices

utilisant le judogui et le partenaire de préférence.

4. Les chutes et leurs variantes selon le niveau des apprenants.

5. La partie technique et les explications du mouvement choisi et ses variantes.

6. Les exercices de mise en valeur des techniques et correction; Uchi komi, Geiko,

combinaisons et enchaînements, contres et amenés au sol.

7. Pratique libre des Tokui-Waza, kata ou travail au sol avec renversements variés.

8. Période de Randori avec plus ou moins de résistance selon le besoin.

9. Exercices de détente et de remise au calme

10. Fermeture et salutations. À l’occasion, on peut y ajouter une séance de mondo

(question-réponse)

Le responsable de la leçon doit faire preuve de créativité pour entretenir le désir et la

passion de pratiquer le judo dans toutes ses formes. Quelque soit la forme d’entraînement

ou leçon choisie, il est important de faire l’accent sur le maintien de l’équilibre de Tori, la

mobilité de celui-ci et du besoin de prendre l’initiative tout en incitant Uke à se

compromettre. L’utilisation intelligente de l’énergie et le respect mutuel fait loi sur les

tatamis.

Bonne Chance.