k zilmer - Terviseinfo · Toimiv organisatsioon ja selle juhtimine Sotsiaalteenuste kättesaadavus Poliitilised otsused K.Zilmer- TAI/TETseminar ... - tasakaalu saavutamine endas

12.04.2012

1

K.Zilmer- TAI/TETseminar 11.04.2012

Liikumisharrastus - selle sisust, vormist ja tulemist

Kaarel Zilmer, Ph.DTallinna Ülikool /Terviseteaduste ja Spordi Instituut


Tervist edendavad töökohad . Koostaja A. Soon, TAI , 2010


Kui inimene ei suuda oma tööd ja vaba aega kontrollida, siis valmistavad need vaid pettumust …

Mihaly Csikszentmihalyi“Kulgemine”


Rahuolematuse põhjused

• Üksluisus & väljakutsete puudumine• Konfliktsed suhted ( nii tööl kui mujal)• Läbipõlemine (stress , liiga suur pinge, vähene

mõtlemine endale ja aja leidmine oma lähedastele )

Mitte ainult üks ja peamine -palk & materiaalne heaolu

Mihaly Csikszentmihalyi järgi

HOOPIS 3 MUUD PÕHJUST


TÖÖVÕIME

Pere Lähisuhted

Ühiskond

TÖÖTöö keskkond

Töö iseloom ja nõudedTöö õhkkond ja organisatsioon

HINNANGUDSeisukohad Motivatsioon

ERIALASED OSKUSED

Toimetulek TERVIS Taastumine

12.04.2012

2


HEAOLU LAIEM MUDEL

Müller & Lanz -Kaufmann , 2001Zilmer, 2008

ENESEHoole

ÜHISKOND

KESKKOND

VAIM

KEHATERVIS

TAASTUMINE



Töövõime ( jaksamise ) käsitlus

• Töövõime - organismi suutlikkus teha tööd (jaksata)

Töövõimet soodustavad tegurid• Otstarbekas töörütm

• Emotsionaalne huvitatus• Aktiivne puhkus• Meelelahutus

Selge viide rekreatiivse tegevuse vajadusele


TEGEVUS & REKREATSIOONDictionary of Sociology järgi onrekreatsioon mistahes vabal ajal tehtav tegevus - üksi või ühiselt – mis on vabatahtlik ja meeldiv, köitev tegevuse kui sellisena, mitte aga loodetava tasu või hüvituse pärast.

Rekreatsioonile iseloomulik tunnus ei ole mitte ainult tegevuses, vaid su enda arusaamas, miks sa selle tegevuse ette võtad - seega mõtteviisis !


ON LAUSA USKUMATU , aga…paljudel inimestel kel tundub, et kõik on nagu olemas,

jääb ometigi üsna sageli millestki sõnaseletamatust puudu.

(something that is missing)Seda lünka võivadki täita paljuski rekreatiivsed tegevused,

mis on kas - vaja enda jaoks avastada - või siis igapäevasest rutiinist taas oma tegemistesse tuua…

INIMESED LEIAVAD ENDALE TEGEVUSI JA TOIMINGUID, MIL LEST NAD ERITI EBASTABIILSETEL ELUHETKEDEL UUE JA SUUREMA VÄÄRTUSE AVASTAVAD - JA ÜHEKS NEIST ON -

LIIKUMISHARRASTUS


Vajadused ja sellest lähtuv tegevus• On üsna tuntud lähenemine vajaduste tõlgendamisele ja selleks on - et inimene

vajab seda, millest ta tunneb puudust.• Vajadus on see , mis paneb inimese tegutsema, tekitab temas motivatsiooni

tegutsemistarbe• On esmavajadused ja teisejärgulised vajadused.• Üldistatult võiks väita, et vajadus ka liikumise järgi pole esmatähtis. Sellega

kokku puutumisel osutub ta aga äärmiselt vajalikuks, muutudes lausa esmatähtsaks valdkonnaks

• Lisaks sellele on vajadustel veel indiviidist lähtuv mõõde, mis määrab nende tähtsuse

• Oletada, et enamik inimesi tunneb puudust liikumisharrastusest , oleks äärmiselt põhjendamatu. Seetõttu on inimestel nende tegevustega kokku puutudes väga erinevad “taustad” ja suhtumised, mida käsitletakse järgmistel slaididel

12.04.2012

3


Käsitlus “puhkuse ja vaba aja” vajadusest (Tillmann ,1974) I

• 10 vajadust, mille kaudu “puhkus ja vaba aeg “ leiab määratlemist1)saada uusi kogemusi (nt.läbi erinevate tegevuste, elamuste jmt. )2)lõdvestumine, pääsemine millestki, siirdumine oma soovide ja tahtmiste

maailma3)enesetunnetus ja identifitseerimine4)turvalisus - olla vaba igapäevastest( ka töistest) muredest, tunda end

mugavalt5)domineerida - juhtida teiste või kontrollida enda ümbritsevat keskkonda


Tillmann (1974) vajadustest II6) vastutus ja sotsiaalselt vastastikune mõjustamine- olla

sõltuv millestki ja mõjuda teistele7) mentaalne aktiivsus - võime märgata ja aru saada8) loomingulisus, fantaasialend 9) teenused teistele - vajada ise midagi ja olla samas vajalik

teistele10)kehaline aktiivsus ja tegelemine sellega (mistahes moel ja

vormis)

On selge, et sellega inimeste vajadused ei piirdu, vaid võivad esineda puhke ja vaba aja tegevuste puhul veel väga erineval moel. Neid on võimatu lõpuni käsitleda… ja selles on teatud võlu ja omapära !


Muutuvad vajadused puhkuse ja vaba aja tegevustele I

Rapoport (1975) eristab inimese ealises arengus 4 tasandit, kus kõigis on erinevad vajadused puhkusele ja vabale ajale :

I - noorus ja kooliaastadIdenditeedi otsingud, võitlus kõiksuguse sunduse vastu,

otsingud enda seksuaalse, kehalise, vaimse ja emotsiaalsetes avaldumistes

II - noore inimese iga ( kooli lõpetamine - elukutse otsimine ja leidmine)

Sotsiaalse identiteedi areng,enam intiimsemad ja kontrollitud suhtlused, perega arvestamine


Muutused IIIII - stabileerumine, jõudmine keskikka

Panustamine tööse ja pereellu,produktiivsuse ja tegevuse olemuse tähtsustumine, ideaalide otsingud, mis vahel võivad viia ka nende luhtumiseni või isegi depressiooni

IV - lõppfaas, aktiivsele tööelule järgnev aegsotsiaalse ja isikliku aktiivsuse suurem integreerimine, ümbruskonnaga harmoonia saavutamise soov, vajaduste ja nõudmiste ringikorraldus,lai huvidering,mis aga on mõjustatud paljudest tekkinud asjaoludest


Inimene on loodud liikuma ja see on temale antud õnn …

Elias Lönnrot


LIIKUMINE• Tahtest lähtuv tegevus• Närvisüsteemi kaudu juhitud lihastegevus• Tulemusena - liigutus, liikumine• Vajab energiat ja kulutab seda• Nii et liikumine - see pole ainult kehaline tegevus,

vaid toetub tunduvalt laiemale taustale• Liikumine ühendab paljusid muid tegevusi, muutudes

nende kaasosaks ja andes paljudele muudele tegevustele veel ühe - märkamatu , aga olulise rolli

12.04.2012

4


Liikumine ja tervis• Suhteliselt kulunud ja enamlevinum väide• Tervele( eriti veel) noorele inimesele mitte eriti

toimiv• Pingelise olukorra ja taotletava heaolu puhul on

olulisem taastumine ( nö.enda uuesti “loomine”).

• Liikumise mõju enesetundele on aga tunduvalt hoomatavam, lausa reaalselt tunnetatav

• Nii et seadke esiplaanile - enesetunne, töövõime, jaksamine jne.


Liikumisega seotud käitumine• Liikumine toimub alati mingist eesmärgist

lähtuvalt

• Otsustust määravad - sisesed ja välised ootused, vajadused, võimalused, takistused

• Liikumise teostamine ja seda määravad tegurid moodustavadki - liikumisega seotud käitumise


Rekreatiivsetes tegevustes osalemist mõjustavad tegurid (G. Torkildsen,2004)

IsiklikudVanusVanuserühmSuguPerekonnaseisHooldatavad ja nende vanusTulevikuplaanidIsiklikud kohustusedMat. vahendidVaba aja eelistusedHoiakud ja motivatsioonHuvid ja hõivatusOskused & võimed (füüsilised,sotsiaalsed ja vaimsed)Isiksus ja enesehinnangSisemine kultuurKasvukeskkond ja laiem taust

Sotsiaalsed ja olustikulisedAmetPalkMuud sissetulekudMateriaalne jõukus ja varadAuto ja liikumisvõimalusAjalised võimalusedTöö- ja muud kohustusedKodu ja sotsiaalne keskkondSõbrad ja “omasuguste ring”Sotsiaalsed rollid ja kontaktidKeskkonnateguridMassipuhkuse teguridHaridus ja teadmisedDemograafilised faktoridKultuurilised faktorid

VõimalusedVahendite olemasoluRajatised- tüüp ja taseTeadmine võimalustestVõimalustest arusaamineRekreatiivsed teenusedRajatiste poolt pakutavJuurdepääs ja asukohtTegevuste valiku võimalusedTransport, logistikaKulud - enne tegevust, tegevuses ja pärast sedaKorralduspoliitika ja selle toetusTeenuste turundusTegevusprogrammide sisuToimiv organisatsioon ja selle juhtimineSotsiaalteenuste kättesaadavusPoliitilised otsused


Liikumisvormid• Põhilised - käik, jooks,hüpped,heited-visked,

tõstmised, kandmised, ujumine,võimlemine• Neist on välja arendatud erineva keerukuse ja

raskusastmetega variante• Kui lisanduvad vahendid - laieneb liikumisvormide

hulk oluliselt• Tehniliste vahendite areng ( näiteks vees ja lumel

liikumiseks ) toob uusi ja uusi liikumisvorme ja muudab liikumise keerulisemaks ja suuremaid oskusi nõudvaks

• Tähtis just reglemeteerimata, vaba ning sundimatu olemine/toimimine


Liikumisharjumust kujundavad tegurid

TEADMISED OSKUSED HOIAKUD


Liikumise teostumine• Tavakohaselt on moodustanud suure osa liikumisest just -

tööga, toimetustega seostuv• Selle osakaal aga kipub pidevalt vähenema• Liikumine jääb paljuski juba harrastuste hulka,

moodustades üha enam - osa elulaadist• Liikumisharrastus jaotub - spordiks, harrastusspordiks,

virgestustegevuseks ja tervist tasakaalustavaks tegevuseks• Liikumise rolli igapäevases toimetamises määravad

tegevuste eesmärgid• IGAL JUHUL - ei saa me ilma liikumiseta !

12.04.2012

5


Mis paelub liikumistegevustes?

Nii teooriast / -praktikast lähtuvalt :- lihtsad, arusaadavad tegevused- sundimatud miljööd

- valikuvõimalus tegevuses, keskkonna vahetus- võimalus midagi kogeda, õppida

- heale esmamuljele saadud positiivne kinnitus- enda “leidmise” võimalus milleski- tasakaalu saavutamine endas

- inimliku mõõtme hoomamine kõiges


LIIKUMISHARRASTUSE TUGIPUNKTID

LIIKUMISHARRASTUS

KESKKONDMILJÖÖKOHT

LIIKUJALIIGUTAJANÕUSTAJA

L I I K U M I S H A R J U M U S


Töötaja kui - liikuja/tegutseja

• Suurenev huvi ja osalustarve• Teadlikum, teenust vajavam• Keskkonda ja olusid otsiv• Valmis tingimuste loomise osas arutlema,

nende loomisel appi tulemagi• Eelistab reglementeerimatust• Vahel pingutab harrastusega ka üle• Jooksja,kõndija, rattur nõuaks enam märkamist

ja tähelepanu - rohkem kui näiteks autojuhid• Piisavalt veel arenguruumi


JÕUKOHASUS & LH I

• REKREATIIVSUSE MÕÕDUPUU• Sageli rikutud ja mittearvestatud• Vastupidine sportlikule tegevusele,kus üsna sageli

rikutakse jõukohasust• Mitte ainult kehaline , vaid ka vaimne võimekus, aga

laienev silmaring jm.• Vanuse, harrastustaseme, tervisliku seisundi väga täpne

jälgimine ja arvestamine


JÕUKOHASUS & LH II• Diferentseeritus kontingendis - tasemest lähtuvalt

tegevuste planeerimine ja läbiviimine• Pisut ka raskemaid, keerukamaid ning ka

lisakoormust pakkuvat - pingutamismõnu ja - rõõmu• Anda võimalust end ületada, end paremaks muuta ja

oskuslikumaks ning teadlikumaks kujundada


JÕUKOHASUS & LH III• Individuaalsus, grupitöö, töö massiga - igal tasandil

oma jõukohasus ja toimetulek• Vajab grupi, sihtrühma tundmist ja analüüsi-

tagasisidet• Nõuab tegevuse juhilt kogemust ja professionaalsust• JÄLGI TEGUTSEVAT INIMEST, TUNNETA TEMA

PIIRE JA VÕIMEKUST!• JÄLGI KA ISEENNAST !

12.04.2012

6


Rekreatiivsus ja oskused• Kuigi oskused on vajalikud mistahes tegevusega hakkama saamiseks, ei

peaks nende omandamise olulisuse rõhutamine kahandama tegevuste rekreatiivsust ( rahulolu, mõnutunnet jne.)

• Pigem vastupidi - teatud esmaste oskuste omandamine loob tahte edasi tegutseda ja tekkinud oskuse kaudu tunnetada õpitust ja kogetust rahuolu

• Lisaks lubavad teatud oskused ( näiteks lihtsamate mängu tehnikaelementide omandamine) saada osa mängulise tegevuse tervikust.

• Niimoodi saavutatakse rekreatiivse tegevuse üks põhieesmärke - soov seda tegevust veel korrata


Kas TET ideed leiavad toetust?Selleks on igati head lootused kui siduda see näiteks kohaliku piirkonna võimalustega

• Uusi võimalusi pakub ka sellealane ettevõtlus - nende orientatsioon LH- le - sellel valdkonna teenustel on nõudlust

• Kui tootmises/vahenduses võivad kerkida väga erinevad probleemid, siis LH potentsiaal on ehk vähem probleemsem - kasutatav isegi MASU ajal !

• Siinsed LH kavad on saanud aktsepti ka riiklikul ja Euroopa tasandil (ETR, RMK, kergliiklusteed)

• Head ideed ei ole jäänud toetuseta, ega rakendamata, sest nad annavad elule lisaväärtusi

• Ei saa jääda ootama hiilgavaid aegu! Nagu aastate kogemus näitab , neid ei tulegi …tuleb tegutseda !


Spordi- ja liikumis-harrastus


Ettevõtted & LH

• Firmaspordi/liikumisharrastuse laiem ( sportimise kui firma arengut toetava mõtteviisi ) ärkamine

• Inimese enda teadvuse kasv• Massiürituste korraldajate eneste taasleidmine• Massiline firmaürituste/ettevõtmiste buum (sh. Eelkõige just aktiivtegevused, mitte

niivõrd palju söömist ja joomist)• Riiklike projektide teke (RMK puhkealad , ETR positiivsed algatused,

kergliikluskultuuri teke )• Majanduslike võimaluste leidmine - selle kõige eeldus• Firmade seda valdkonda soodustava seadusandluse paigaltammumine• Vajalik leida ikkagi keerdteid, et vältida erisoodustusmakse jmt.


RIMI näide• 19.04.2008• Firmakesksus

kõiges• Lõppresultaadile

orienteeritud• Mõjusus lõpuni

mõõdetamatu• Meeldiv & kasulik• Ilma liigse avaliku

kärata


Kontakt & nõustamine:[email protected]

Tänan Teid !…

Documents

k zilmer - Terviseinfo · Toimiv organisatsioon ja selle juhtimine Sotsiaalteenuste kättesaadavus Poliitilised otsused K.Zilmer- TAI/TETseminar ... - tasakaalu saavutamine endas