Kadar Kafein Dan Efek Samping Muncul Pada Kadar

8/15/2019 Kadar Kafein Dan Efek Samping Muncul Pada Kadar

1/3

KAFEIN BISA MENJADI SAHABAT SEHAT

Apakah Anda termasuk orang yang memulai aktivitas dengan secangkir kopi?

Anda tidak sendiri. Banyak orang yang membutuhkan kopi yang sarat kafein

sebagai stimulan pada pagi hari.

Alasan kopi dapat membuat Anda bersemangat adalah eek kaein kepada otak!

Tidak han"a sebagai stimulan# kaein $uga dapat menghambat reseptor adenosin!

Dampakn"a dapat membuat Anda lebih berenergi serta merasa lebih bersemangat!

Meski begitu# kaein tidak han"a berasal dari kopi! Se%angkir teh atau sebatang

%okelat a&orit Anda tern"ata memiliki kandungan kaein! Kaein $uga ban"ak

digunakan dalam obat'obatan tertentu!

Namun di balik itu# Anda ingin tahu apa manaat kaein dan apa risiko kesehatan

"ang dapat ditimbulkann"a(

Sisi Positif Kafein


2/3

Beragam penelitian dilakukan untuk mengetahui lebih lan$ut mengenai kaein!

Sebagaimana dua sisi mata uang# kaein memiliki manaat dan risiko "ang bisa

ditimbulkan! Berikut beberapa sisi positi dari kaein# antara lain)

Menekan risiko sakit jantung dan diabetesMengonsumsi kopi dengan kandungan kaein "ang tidak berlebihan# sering dikaitkan

dengan kemampuan menekan kemungkinan pen"akit $antung dan diabetes! Hal ini

berhubungan dengan kandungan asam klorogenat (chlorogenic acid) dalam kaein!

Meningkatkan daya Ingat dan kemampuan kognitif

Peneliti menyimpulkan partisipan yang mengonsumsi kafein dari kopi

pada pagi hari memiliki nilai yang lebih baik pada tes, dibandingkan yang

tidak mengonsumsi kopi. Disebutkan pula kopi dapat meningkatkan

kemampuan kognitif alami yang menurun seiring pertambahan usia.

Melindungi dari penyakit Parkinson

Hal ini masih terkait dengan kinerja kafein dengan reseptor adenosin pada

otak. Bagian otak yang terkena efek penyakit Parkinson, memiliki banyak

reseptor tersebut. Dengan menghambatnya, kafein sepertinya memiliki

efek perlindungan.

Tinggi kandungan antioksidan

Teh mengandung kafein, sekaligus antioksidan tinggi yang dapat

melindungi dari penyakit seperti kanker. Antioksidan yang tinggi dapat

mencegah kondisi sepertikanker usus besar dan meningkatkan

pembakaran gula dalam tubuh.

Perlu Diwaspadai dari Kafein

Kafein dapat berdampak buruk pada kesehatan jika dikonsumsi secara

berlebihan.

Sulit tidur

Kafein dapat menyebabkan sulit tidur. Kebutuhan tidur orang deasasekitar !"# jam tiap malam. Kurang tidur, bahkan dalam jumlah sedikit,

dapat mengganggu kesiagaan dan kinerja Anda pada siang hari. $iklus

yang harus dihindari adalah kebiasaan mengonsumsi kafein untuk

membuat Anda terjaga sepanjang siang karena justru dapat membuat

sulit tidur di malam hari.

Dapat menyebabkan osteoporosis

Kafein dalam kopi dapat membuat tubuh mengeluarkan kalsium melalui

urin. %ika diminum secara berlebihan, hal ini dapat memicu osteopororis.

http://www.alodokter.com/coba-pelajari-cara-meningkatkan-daya-ingat-di-sinihttp://www.alodokter.com/kanker-usus-besarhttp://www.alodokter.com/5-kondisi-yang-bisa-dialami-jika-kurang-tidurhttp://www.alodokter.com/makanan-dan-minuman-yang-memicu-dehidrasihttp://www.alodokter.com/makanan-dan-minuman-yang-memicu-dehidrasihttp://www.alodokter.com/kanker-usus-besarhttp://www.alodokter.com/5-kondisi-yang-bisa-dialami-jika-kurang-tidurhttp://www.alodokter.com/makanan-dan-minuman-yang-memicu-dehidrasihttp://www.alodokter.com/makanan-dan-minuman-yang-memicu-dehidrasihttp://www.alodokter.com/coba-pelajari-cara-meningkatkan-daya-ingat-di-sini


3/3

Tubuh kehilangan sekitar & mg kalsium tiap mengonsumsi satu cangkir

kopi berukuran sekitar '#( ml.

Memicu kerut pada wajah

)eski disebut"sebut memiliki kandungan antioksidan, namun konsumsi

berlebihan dapat memicu munculnya kerutan pada ajah. Hal itu

disebabkan dehidrasi. Kafein membuat tubuh lebih banyak mengeluarkan

cairan melalui urin. $aat Anda mengonsumsi minuman berkafein, pastikan

Anda menyertai air putih untuk menjaga hidrasi pada tubuh.

Mengganggu kualitas suara

*rang yang memiliki gangguan pita suara, penyanyi, atau yang

menampilkan suaranya, sering kali dilarang mengonsumsi kafein. )eski

masih harus diteliti lebih lanjut, kafein dianggap mampu memperburuk

kualitas suara.

Asupan Kafein yang Dianjurkan

Tiap orang memiliki perbedaan reaksi terhadap kafein. +amun ada

baiknya jika Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsinya.

Kandungan kafein dalam secangkir kopi tergantung dari jenis biji kopi dan

cara memprosesnya. ata"rata satu cangkir kopi mengandung hampir '((

mg kafein. $ementara itu, kafein di dalam teh mengandung sekitar

setengah dari kopi. Tiga cangkir kopi per hari dengan kandungan kafeinsekitar -&( mg merupakan kadar yang dianggap cukup. Asupan kafein

untuk anita hamil disarankan tidak melebihi dua cangkir kopi per hari.

Anak"anak juga tidak luput dari asupan kafein, bisa berasal dari teh atau

cokelat. *rang tua harus cermat mengamati asupan kafein pada anak

agar tidak berlebihan hingga menimbulkan efek yang merugikan.

)eski kafein dapat bermanfaat, namun konsumsi secara berlebihan justru

dapat merugikan kesehatan. Konsumsi kafein yang berlebihan hingga

mencapai &(("(( mg, dapat menyebabkan tremor otot, gangguanpencernaan, detak jantung yang cepat, gugup, insomnia, dan sebagainya.

%adi saat Anda berniat menyeruput sajian kopi atau teh hari ini, ingat

untuk senantiasa menjaga dosis pada kisaran yang tidak berlebihan.
http://www.alodokter.com/wajah-berkerut-inilah-prosedur-untuk-mengatasinyahttp://www.alodokter.com/Ibu-Hamil-Minum-Kopi-Aman-atau-Bahayahttp://www.alodokter.com/Ibu-Hamil-Minum-Kopi-Aman-atau-Bahayahttp://www.alodokter.com/kenali-tremor-dan-penyebabnyahttp://www.alodokter.com/gangguan-pencernaanhttp://www.alodokter.com/gangguan-pencernaanhttp://www.alodokter.com/wajah-berkerut-inilah-prosedur-untuk-mengatasinyahttp://www.alodokter.com/Ibu-Hamil-Minum-Kopi-Aman-atau-Bahayahttp://www.alodokter.com/Ibu-Hamil-Minum-Kopi-Aman-atau-Bahayahttp://www.alodokter.com/kenali-tremor-dan-penyebabnyahttp://www.alodokter.com/gangguan-pencernaanhttp://www.alodokter.com/gangguan-pencernaan

Documents

Kadar Kafein Dan Efek Samping Muncul Pada Kadar