Kaedah Latihan Kecergasan Fizikal

INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS RAJA MELEWAR,

SEREMBAN, NEGERI SEMBILAN D.K

PENSYARAHEN AHMAD LATFI B LATIF

JABATAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

PJM 3101KAEDAH LATIHAN KECERGASAN FIZIKAL

TAJUK 1KONSEP DAN DEFINISI KECERGASAN KESELURUHAN

DAN KECERGASAN FIZIKAL

DISEDIAKAN OLEH :NAMA: SALINA BINTI HAMDAN

NO. KP: 750719017042UNIT : PJPK 1

PROGRAM PENSISWAZAHAN GURU (PPG)IJAZAH SARJANA MUDA PERGURUAN DENGAN KEPUJIAN

PENDIDIKAN JASMANIAMBILAN FEBRUARI 2012

PENSYARAHEN AHMAD LATFI B LATIF

JABATAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TUGASAN TERARAH

1. Merujuk kepada Buku Panduan Ujian SEGAK, laksanakan ujian tersebut kepadasekumpulan 30 orang murid Tahap II di sekolah anda.

a) Cari julat, min dan sisihan piawai bagi setiap komponen kecergasan yang diuji.b) Buat rumusan atau kesimpulan penilaian anda.

2. Pelbagai aktiviti fizikal dan senaman boleh dirancang dan dilaksanakan untukmembina komponen-komponen kecergasan pelajar semasa kelas pengajaran danpembelajaran Pendidikan Jasmani atau semasa aktiviti kokurikulum sukan.

a) Anda dikehendaki merancang dan melaksanakan 2 aktiviti bagi setiap komponen kecergasan.

b) Sediakan laporan lengkap tentang komponen kecergasan, jenis aktiviti,prosedur pelaksanaan, bukti pelaksanaan dan refleksi anda.

ISI KANDUNGAN

1. SISTEM UJIAN SEGAK

2. RUMUSAN UJIAN SEGAK

3. MERANCANG DAN MELAKSANAKAN PROGRAM KECERGASAN

4. LAPORAN KOMPONEN KECERGASAN, JENIS AKTIVITI , PROSEDUR

PERLAKSANAAN DAN REFLEKSI

RUMUSAN UJIAN SEGAK YANG DIJALANKAN

ANALISIS UJIAN 1

Naik Turun Bangku (3minit)(Lelaki dan Perempuan) Kiraan denyutan nadi

Analisis Data

Julat = 65`` , Min = 121.23`` , Sisihan Piawai = 11.01

Rumusan

Murid-murid dapat melakukan ujian naik turun bangku dalam masa 3 minit dengan

baik. Ujian ini dapat meningkatkan tahap daya tahan kardiovaskular. Purata

keseluruhan murid tahun dalam Naik Turun Bangku ini adalah 121.23`` / minit, ini

menunjukkan murid ini boleh diketagorikan kepada 3 kategori iaitu lemah sederhana

dan baik.Julat keseluruhan murid tahun dalam ujian ini ialah 65/minit.

Daya tahan kardiovaskular murid lelaki adalah lebih baik dari murid perempuan. Ini

disebabkan murid lelaki lebih aktif dan sering melakukan aktiviti lasak. Bagi murid

yang mengalami masalah berat badan berlebihan dan murid yang berada dalam

kategori lemah dan sederhana mereka digalakan untuk menjalani aktiviti berjalan laju

agar kadar daya kardiovaskular mereka boleh ditingkatkan.

ANALISIS UJIAN 2

Ringkuk tubi separa (1minit)(kiraan ulangan)

Analisis Data

Julat = 27, Min = 7.8, Sisihan Piawai = 2.793

Rumusan

Murid-murid dapat melakukan ujian ringkuk tubi separa dalam masa 1 minit

dengan baik. Ujian ini dapat mengukur kekuatan terhadap otot abdomen.Purata

keseluruhan murid tahun dalam ujian ringkuk tubi separa ini adalah 7.8 kali/

minit. Hasil ini menunjukkan murid berada dalam 3 kategori iaitu lemah,

sederhana dan baik. Kebanyakkan murid yang berada dalam ketegori lemah dan

sederhana ialah murid perempuan dan murid lelaki yang berada dalam kategori

prestasi obesiti dan obesity.Julat keseluruhan murid tahun dalam ujian ini ialah 27

kali/minit. Sisihan piawai 2.793 yang didapati menunjukkan semua murid berada

pada tahap yang sederhana berdasarkan ujian yang dijalankan. Otot abdomen

murid lelaki adalah lebih baik dari murid perempuan. Ini disebabkan murid lelaki

lebih aktif dan sering melakukan aktiviti lasak. Murid-murid yang berada dalam

kategori lemah dan sederhana juga sebilangan murid lelaki yang berprestasi

obesiti dan obesiti digalakkan untuk menjalani latihan bangkit tubi dengan lebih

kerap untuk meningkatkan daya tahan otot di bahagian abdomen.

ANALISIS UJIAN 3

Tekan tubi (1minit) Lelaki (kiraan ulangan)

Tekan tubi Suaian(1minit) Perempuan (kiraan ulangan)

Analisis Data

Julat = 26, Min = 7.76, Sisihan Piawai = 2.787

Rumusan

Murid-murid dapat melakukan ujian Tekan tubi dalam masa 1 minit dengan

baik.Ujian ini dapat mengukur kekuatan terhadap otot tangan.Purata keseluruhan

murid tahun dalam ujian Tekan tubi ini adalah 7.76 kali /minit.Keputusan ujian ini

menunjukkan murid yang mampu membuat aktiviti tekan tubi melebihi jumlah

purata ialah pemain-pemain bola baling sekolah.Julat keseluruhan murid tahun

dalam ujian ini ialah 26 kali /minit. Ini jelas menunjukkan ujian tekan tubi yang

dijalankan telah menguji kekuatan otot tangan dan bahu untuk pemain bola baling.

Sisihan piawai 2.787 yang didapati menunjukkan murid berada pada tahap yang

lemah dan sederhana lebih ramai terutama mereka yang berada dalam ketegori

prestasi obesiti dan obesiti berdasarkan ujian yang dijalankan.Kekuatan otot

tangan murid lelaki adalah lebih baik dari murid perempuan. Ini disebabkan murid

lelaki lebih aktif dan sering melakukan aktiviti lasak Mereka yang lemah

disarankan untuk menjalani aktiviti melontar atau merejam kesasaran.

ANALISIS UJIAN 4

Jangkauan melunjur (kiraan ulangan)

Analisis Data

Julat = 17 , Min = 24.76 , Sisihan Piawai = 4.977

Rumusan

Murid-murid dapat melakukan ujian Jangkauan melunjur dalam kiraan ulangan

dengan baik. Ujian ini dapat menguji kelenturan bahagian belakang badan dan

hamstring.Purata keseluruhan murid dalam ujian jangkauan melunjur ini adalah

24.76 cm dalam kiraan ulangan.Julat keseluruhan murid tahun 4 Bijak dalam ujian

ini ialah 17cm.Sisihan piawai 4.977 cm yang didapati menunjukkan semua murid

berada pada tahap yang sederhana berdasarkan ujian yang dijalankan.Kelenturan

murid lelaki adalah lebih baik dari murid perempuan. Ini disebabkan murid lelaki

lebih aktif dan sering melakukan aktiviti lasak.

Merancang dan melaksanakan program kecergasan berlandaskan kesihatan.

1.1Ujian Kecergasan Fizikal Berlandaskan Kesihatan

RANCANGAN PENGAJARAN AKTIVITI PEMBELAJARAN DI SEKOLAH.

1. Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan2. Tajuk Indeks Jisim Badan (body mass index)

3. Unit Pembelajaran Komposisi Badan

4. Tarikh 5. Masa 07.40 – 08.40 Pagi (1 jam)6. Tahun 4B (Bijak)7. Bilangan Pelajar 30 Orang Pelajar8. Peralatan Mesin penimbang dan pita ukur

9. OBJEKTIF I. Menyatakan maksud komposisi badanII. Menjelaskan tiga kumpulan komposisi badan

10. PERMULAANGuru menerangkan tentang maksud Komposisi badan

Komposisi badan merujuk kepada peratusan lemak badanberbanding dengan isi kandunganotot, lemak, tulang dan tisu badanyang lain. Lebihan peratusanlemak dalam badan akanmenimbulkan masalah kegemukan(obesiti).

11. PERKEMBANGAN Guru memberi pen-

erangan tentang pengiraan BMI.

Murid melak-sanakan aktiviti dengan pen-gawasan guru

I. Penerangan tentang aktiviti dan prosedur-prosedur semasa melakukan aktiviti

I. Murid melaksanakan aktiviti secara berpasan-gan dan dipantau oleh guru semasa pelak-sanaan aktiviti.

12. PENUTUP Murid diberitahu tentang BMI mereka dan keadaan badan masing-masing.

Guru membuat refleksi pengajaran dan pembe-lajaran.

Daya Tahan Kardiovaskular

Berat badan (kg)[Tinggi (m)]2=BMI


1. Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan2. Tajuk Berjalan pantas sejauh 10m

Naik Turun Tangga

3. Unit Pembelajaran Daya Tahan Kardiovaskular

4. Tarikh 5. Masa 07.40 – 08.40 Pagi (1 jam)6. Tahun 4B (Bijak)7. Bilangan Pelajar 30 Orang Pelajar8. Peralatan Wisel, jam randik

9. OBJEKTIF I. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular.II. Mengira kadar denyutan nadi

10. PERMULAAN Aktiviti pemanasan badan- dikendalikan oleh seorang murid dengan tunjuk ajar daripada guru.


erangan tentang ak-tiviti yang akan di-jalankan


I. Penerangan tentang aktiviti dan prosedur-prosedur semasa melakukan aktiviti.

Berjalan pantas sejauh 10m

Murid berada di garisan permulaan 10m.

Murid berjalan dengan pantas mengikut postur

yang betul.

Mengikut arahan guru,(wisel dibunyikan)

Murid berjalan hingga ke garisan penamat 10m

Naik Turun Tangga

Murid memakai kasut sukan yang sesuai.

Murid berdiri tegak dengan kaki kanan atau kiri

(ikut keselesaan) di letakkan di atas tangga.

Penguji akan memberi isyarat “mula”.

Murid melakukan pergerakan naik dan turun

(kaki kiri naik di ikuti kaki kanan kemudian kaki

kiri turun di ikuti kaki kanan).

Murid melakukan pergerakan mengikut rentak

rakaman atau metronome - 96 detik/minit se-

lama 3 minit.

II. Murid melaksanakan aktiviti dan dipantau oleh guru semasa pelaksanaan aktiviti.

Guru merekod kadar denyutan nadi murid ketika

rehat. Kadar nadi diambil dlm jangkamasa 1 minit.

Jika murid tidak menamatkan lakuan selama 3 minit, skor murid ini dibatalkan.

12. PENUTUP Aktiviti menyejukkan badan dikendalikan oleh murid dengan dipantau oleh guru.


Gambar :Berjalan pantas sejauh 10m Naik Turun Tangga

Kelenturan


1. Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan

2. Tajuk Meleding berpasangan

Jalan Ketam

3. Unit Pembelajaran Kelenturan

4. Tarikh 5. Masa 07.40 – 08.40 Pagi (1 jam)6. Tahun 4B (Bijak)7. Bilangan Pelajar 30 Orang Pelajar8. Peralatan Wisel

9. OBJEKTIF I. Melakukan aktiviti untuk meningkatkankelentu-ran.

II. Memahami aktiviti-aktiviti untuk meningkatkan kelenturan.

III. Kerjasama dan keseronokan10. PERMULAAN Aktiviti pemanasan badan- dikendalikan oleh seorang

murid dengan tunjuk ajar daripada guru.





Meleding berpasangan

Murid berdiri secara berpasangan dalam jarak

1m

Berdiri secara membelakangkan kawan

Meledingkan badan dan cuba sentuh jari rakan.

Murid merasai tumpuan pada otot-otot dibaha-gian belakang dan lengan.

Jalan Ketam Kedudukan murid baring terlentang

Naikkan badan sambil kedua tangan

menyokong belakang

Angkat punggung ke atas separas pinggang

Satu lutut dibengkok

Apabila tangan bergerak kaki juga mengikut

perlakuan yang sama

II. Pelajar melaksanakan aktiviti dan dipantau oleh guru semasa pelaksanaan aktiviti

12. PENUTUP Aktiviti menyejukkan badan dikendalikan oleh Murid dengan dipantau oleh guru.

Guru membuat refleksi pengajaran dan pembe-

lajaran.

Gambar: Meleding berpasangan

Kekuatan otot


1. Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan

2. Tajuk Bangkit tubi ( 30 saat)

Tekan tubi ( ulangan dalam tempoh 30 saat )

3. Unit Pembelajaran Kekuatan otot(abdomen, daya tahan otot lengan dan

bahu)


9. OBJEKTIF I. Melakukan aktiviti fizikal bagi meningkatkan ke-upayaan .

II. Memahami arahan serta peraturan.III. Berinteraksi dan berkomunikasi denganrakan.





I. Penerangan tentang aktiviti dan prosedur-prose-dur semasa melakukan aktiviti.

Bangkit tubi ( 30 saat)

baring dan bengkokkan lutut

kedua-dua belah tangan disilang di atas dada

naik dan turunkan badan berulang-ulang seber-

apa banyak yang boleh.

( Meningkatkan kekuatan daya tahan otot ab-

domen)

Tekan tubi

kedua-dua tapak tangan di lantai, tangan dibuka

seluas bidang bahu

kaki rapat diluruskan

bagi murid perempuan, kedua-dua lutut di lantai

turunkan badan sehingga siku bersudut 90%

ulang sebanyak mungkin dengan badan senan-

tiasa lurus

( senaman ini meningkatkan daya tahan otot

lengan dan bahu)


12. PENUTUP Aktiviti menyejukkan badan dikendalikan oleh

Murid dengan dipantau oleh guru. Guru membuat refleksi pengajaran dan pembe-

lajaran.

Daya tahan otot


1. Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan2. Tajuk Ketingting dalam jarak 10 meter

Lompat jauh berdiri ( jarak lompatan bebas )

3. Unit Pembelajaran Daya tahan otot

4. Tarikh 5. Masa 07.40 – 08.40 Pagi (1 jam)6. Tahun 4B (Bijak)7. Bilangan Pelajar 30 Orang Pelajar8. Peralatan Wisel, lokasi padang dengan trek 10m

9. OBJEKTIF I. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.

II. Melompat ketingting dalam jarak 10mIII. Melompat dua belah kaki sambil bergerak 10m .






Ketingting dalam jarak 10 meter Ketingting dalam jarak 10 meter

depa kedua- dua tangan

bengkokkan sebelah kaki

lompat dengan sebelah kaki

Lompat 2 belah kaki sambil bergerak

berdiri tegak dan kaki rapat

bengkokkan lutut dan lompat ke hadapan

Ketingting dan lompat ke pelbagai arah

ke hadapan,ke belakang,ke sisi kanan dan ke

sisi kiri

Lompat jauh berdiri ( jarak lompatan bebas )

berdiri di belakang garisan

bengkokkan lutut berdiri di atas bebola kaki

hayun tangan ke belakang

lompat sejauh mungkin sambil menghayunkan

tangan ke hadapan.

Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil

membengkokkan lutut.




lajaran.

Gambar: Ketingting dalam jarak 10 meter Lompat jauh berdiri ( jarak

lompatan bebas )

1.2Ujian Kecergasan Fizikal Berlandaskan Perlakuan Motor

Kelajuan


1. Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan2. Tajuk Lari pecut 30m

Lari berganti-ganti 4x 50 meter

3. Unit Pembelajaran Kelajuan (speed)


9. OBJEKTIF I. Melakukan aktiviti bagi meningkatkan keu-payaan kecergasan fizikal .

II. Melakukan aktiviti yang dapat meningkatkan ke-lajuan (Speed).

III. Memahami jenis aktiviti yang boleh meningkatkan kelajuan.

IV. Meningkatkan keyakinan diriV. Memahami cara melakukan aktiviti dengan cara

yang betul.VI. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan

dalam suasana yangmenyeronokkan.10. PERMULAAN Aktiviti pemanasan badan- dikendalikan oleh seorang






Lari pecut 30m

Murid berada di garisan permulaan

Murid mesti menamatkan larian sehingga 30 m

dibawah masa 6 saat

Lari berganti-ganti 4x 50 meter

Murid dibahagikan kepada 4 orang sekumpulan

Pelari pertama berada di garisan

permulaan,pelari kedua berada pada garisan

50m,pelari ketiga berada garisan 100m,pelari

keempat pada garisan 150m.

Guru meniup wisel, murid berlari berganti-ganti

Murid mesti menamatkan larian dibawah masa 30 saat




Kuasa (power)


1. Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan2. Tajuk Lonjak dan rejam bola

Lonjak dan baling bola menuju sasaran

3. Unit Pembelajaran Kuasa

4. Tarikh 5. Masa 07.40 – 08.40 Pagi (1 jam)6. Tahun 4B (Bijak)7. Bilangan Pelajar 30 Orang Pelajar8. Peralatan Wisel, bola tampar, bola baling

9. OBJEKTIF I. Melakukan aktiviti fizikal bagi meningkatkan ke-upayaan kecergasan fizikal.

II. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan dalam suasana yang menyeronokkan






Lonjak dan rejam bola

Berlari tiga langkah ke suatu penanda dengan

kedua-dua

belah tangan diayun ke belakang untuk menda-

patkan lonjakan semaksimum.

Semasa lakuan lonjakan, lutut dibengkokkan

sambil kedua-dua tangan diayun tinggi ke hada-

pan.

Ayunan kedua-dua belah tangan dibawa tinggi

ke belakang kepala sambil badan dilentikkan

sedikit ke belakang.

Sebelah tangan diayun pantas ke hadapan un-

tuk memukul bola sama ada dengan tapak tan-

gan atau pergelangan tangan.

Sebelah tangan lagi mengimbangi badan.

Lonjak dan baling bola menuju sasaran Berlari tiga langkah ke suatu penanda dengan

sebelah tangan memegang bola melonjak un-

tuk mendapatkan kuasa semaksimum.

Semasa lakuan lonjakan, lutut dibengkokkan

sambil tangan yang memegang diayun tinggi

ke belakang.

Ayunan tangan dibawa tinggi ke belakang

kepala sambil badan dilentikkan sedikit ke be-

lakang.

tangan yang memegang bola diayun pantas ke

hadapan untuk membaling bola tepat ke

sasaran

Sebelah tangan lagi mengimbangi badan.




Gambar:Lonjak dan rejam bola Lonjak dan baling bola menuju sasaran

Imbangan (balance)


1. Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan2. Tajuk Dirian skala depan

Imbangan atas dua tapak kaki

3. Unit Pembelajaran Imbangan


9. OBJEKTIF I. Melakukan aktiviti mengimbang skala di atas bangku gimnastik selama 10 saat

II. Mengimbang di hujung kaki dan bergerak di atas bangku gimnastik sejauh 1 meter.

III. Mengimbang diatas 2 belah kaki secara statikIV. Berasa yakin dan seronok






Dirian skala depan

Cara - berdiri tegak, tangan dilurus ke atas.

langkah ke hadapan sambil melentik ke be-

lakang

tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di

sisi badan

pergerakan tangan diteruskan sehingga ke-

dudukan ke

depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang

pada masa yang sama

Imbangan atas dua tapak kaki

Berpasangan.

Seorang membongkok menjadi lombol

Berlari dan melonjak dilombol dan mendarat

dengan 2 belah kaki sambil mengimbang.




Gambar:Dirian skala depan

Masa tindak balas (reaction time) RANCANGAN PENGAJARAN AKTIVITI PEMBELAJARAN DI SEKOLAH.1. Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan2. Tajuk Sebut nombor

Permainan Belalang dan Belatuk

3. Unit Pembelajaran Masa tindak balas

4. Tarikh 5. Masa 07.40 – 08.40 Pagi (1 jam)6. Tahun 4B (Bijak)7. Bilangan Pelajar 30 Orang Pelajar

8. Peralatan

9. OBJEKTIF I. Melakukan aktiviti dalam jangka masa yang ditetapkan setelah menerima arahan.

II. Memahami aktiviti-aktiviti yang dapat meningkatkan tahap tindakbalas kendiri.

III. Menanam konsep keyakinan diri10. PERMULAAN Aktiviti pemanasan badan- dikendalikan oleh seorang






Sebut nombor

Berada dalam kumpulan yang besar.

Setiap murid diberi nombor (nombor 1 atau 2)

Murid akan berlari apabila nombor mereka dise-

but.

Ulang aktiviti dengan menukar nombor untuk

melihat reaksi tindak balas murid.

Permainan Belalang dan Belatuk

Bentuk 2 kumpulan iaitu kumpulan Belalang dan

Belatuk

Apabila salah satu nama kumpulan tersebut

disebut, kumpulan tersebut akan lari dan akan

cuba ditangkap oleh kumpulan yang satu lagi..

II. Murid melaksanakan aktiviti dan dipantau oleh guru semasa pelaksanaan aktiviti



Ketangkasan (agility)


1. Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan2. Tajuk Lari Zig Zag

Lari Ulang Alik- berperingkat

3. Unit Pembelajaran Ketangkasan (agility)

4. Tarikh 5. Masa 07.40 – 08.40 Pagi (1 jam)6. Tahun 4B (Bijak)

7. Bilangan Pelajar 30 Orang Pelajar8. Peralatan Wisel, skitel

9. OBJEKTIF I. Melakukan aktiviti meningkatkan ketangkasan.II. Menyatakan konsep kecergasan.III. Menyatakan perasaan sebelum, semasa dan

selepas mengadakan aktiviti.10. PERMULAAN Aktiviti pemanasan badan- dikendalikan oleh seorang






Lari Zig Zag

Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig

zag

Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag

( berulang kali )

Lari Ulang Alik- berperingkat

Skital diletakkan dalam jarak berlainan

Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetap-

kan

Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter.

II. Murid melaksanakan aktiviti dan dipantau oleh guru semasa pelaksanaan aktiviti



Koordinasi (coordination)


1. Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan2. Tajuk Golek dan tangkap bola berpasangan

Lambung dan pukul bola kecil

3. Unit Pembelajaran Koordinasi

4. Tarikh 5. Masa 07.40 – 08.40 Pagi (1 jam)6. Tahun 4B (Bijak)

7. Bilangan Pelajar 30 Orang Pelajar8. Peralatan Wisel, skitel, kayu pemukul, bola kecil

9. OBJEKTIF I. Golek dan tangkap bola berpasanganII. Lambung dan pukul bola kecil 8 dari 10.

III. Koordinasi tangan dan mata10. PERMULAAN Aktiviti pemanasan badan- dikendalikan oleh seorang





I. Penerangan tentang aktiviti dan prosedur-

prosedur semasa melakukan aktiviti.

Golek dan tangkap bola berpasangan

berpasangan dalam kedudukan berhadapan

seorang menggolek bola kepada pasangannya

dan pasangannya menangkap bola.

Aktiviti ini dilakukan berulang kali

Lambung dan pukul bola kecil

Seorang murid memukul bola dan rakan-

rakannya cuba menyambut bola.

Aktiviti dalam kumpulan)

Aktiviti memukul bola dilakukan secara bergilir-

gilir

II. Murid melaksanakan aktiviti dan dipantau oleh

guru semasa pelaksanaan aktiviti

12. PENUTUP Aktiviti menyejukkan badan dikendalikan oleh

murid dengan dipantau oleh guru.


lajaran.

REFLEKSI:

Kesemua murid berjaya menjalani ujian bateri yang telah dijalankan. Terdapat

juga beberapa orang pelajar sahaja yang tidak dibenarkan menjalani ujian-ujian tertentu.

Hasil ujian yang dijalankan mendapati kebanyakan murid berada pada tahap

sederhana dalam sesuatu ujian. Hal ini mungkin disebabkan kurang pendedahan

mengenai ujian-ujian tersebut di sekolah pada para murid. Untuk mengatasi masalah-

masalah tersebut, peranan guru Pendidikan Jasmani amat penting. Guru perlulah

memberi pendedahan awal mengenai ujian kecergasan ini kepada murid sekolah

rendah. Ujian-ujian ini secara tidak langsung dapat membantu guru mengenal pasti

kelebihan yang ada pada murid yang tidak Nampak secara zahirnya. Selain itu, guru

perlu memberi tunjuk ajar kemahiran-kemahiran tertentu yang perlu murid kuasai pada

peringkat awal sekolah rendah. Ujian kecergasan ini juga bukan hanya kecergasan

fizikal sahaja tetapi untuk kecerdasan minda murid yang dapat membantu murid

menghadapi pembelajaran dikelas pelajaran lain.

RUJUKAN:

Surat Pekeliling Ikhtisas bil 4/2008. Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid Sekolah Malaysia (SEGAK).Kementerian Pelajaran Malaysia.

Borang BSSR (sekolah rendah)

Pusat Perkembangan Kurikulum Mei 2007.Buku Panduan Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid Sekolah Malaysia (SEGAK),

Documents

Kaedah Latihan Kecergasan Fizikal