PRESSEMAPPE

®

Le

t´s Ka

nga!

Kangatraining Information

Kangatraining, benannt nach dem Känguruh „Kanga“ aus Winnie Pooh, ist das Work-out für die Mama mit dem Baby im Beutel.

Währenddessen Mama an ihrer Fitness arbeitet, kann sich das Baby voll entspannen und die Nähe zu seiner Mutter genießen.

��������������������Nicole Pascher ist ehemalige Tänzerin, seit 15 Jahren in der Fitnessbranche tätig und spezialisiert auf pre/postnatales Training.

Als Mutter von 3 Kindern weiß sie aus eigener Erfahrung, dass oft keine Zeit bleibt, um für sich selber etwas zu tun. Während der Schwangerschaft mit ihrer jüngsten Tochter, Pamina (18 Monate alt), kam ihr die Idee, ein Workout zu entwickeln bei dem die Mama sicher und effektiv wieder schlank wird und sich ihr Baby dabei gleichzeitig entspannt. Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall:

Die beste Zeit, um mit dem Training zu starten, ist wenn das Baby unruhig ist, vielleicht sogar müde und nicht einschlafen kann. Und das macht das Kangatrai-ning so einzigartig. Damit Mamas auch zuhause mit ihrem Baby trainieren können, gibt es das Kanga-training seit 2010 auch auf DVD. Nicole Pascher trainiert auf dieser DVD mit zwei echten „KangaMamas“ und ihren Babys und gibt vor dem Workout auch die notwendige Anleitung, damit jede Mama zuhause mit ihrem Baby sicher trainieren kann.

Für trainingsbegeisterte Mamas gibt es die Möglichkeit, die Ausbildung zur Kangat-rainerin zu machen und sich damit ein eigenes Geschäft aufzubauen, bei dem sie ihr Baby mitnehmen können.

Das Ausbildungsteam besteht aus einem Mediziner der Anatomie, einer erfahrenen Hebamme, einer ������������������������� und Nicole Pascher.

Einige der größten Zeitschriften und Zeitungen Österreichs, die marktführende Zeit-schrift „Eltern“, sowie einige Fernsehsendungen berichteten bereits über Kangatrai-ning.

Der Erfolg des Konzepts zeigte sich nicht nur aufgrund des großen medialen Interes-ses, sondern auch im Wachstum von lizenzierten Kangatrainerinnen.

Allein im 1. Jahr des Bestehens wuchs die Zahl der lizenzierten Kangatrainerinnen auf 35 an.

Nähere Info: www.kangatraining.de / www.kangatraining.at / www.kangatraining.com

LEBEN 15

Herzstärkung mit HerzibinkerlKangatraining heißt dasneueWork-out fürMamas und Babys ab 6Wochen. Die Erfinderinist Fitness-Expertin unddreifacheMutter.

. ....................................................................

VON HEDWIG DERKA

Primär verwende ichSpringschnüre.“ MitNicole Pascher istgut Scherzen und La-chen. Noch besser funk-tioniert das – selbstre-dend schnurlose – Work-out. Kangatraining nenntdie dreifache Mutter,Tänzerin und Fitness-Trainerin ihr Bewegungs-Programm – benannt nachihrer Lieblingsfigur ausWinnie Pooh.Während Kängu-ru-Mama Kangamit Roo im Beuteldurch den Hun-dertmorgenwaldspringt, animiertNicole Pascher,37, mit ihrer Pa-mina, 9Monate,in der Babytra-ge ab nächsterWocheGleichgesinn-te im Wie-ner Moveon Dance-center.

Sportsgeist

Weil sie nach der Geburt ih-rer jüngsten Tochter kaumZeithatte, etwas für sich zu tun,weil Yoga den Nachwuchsrasch langweilt und Mutter-Kind-Turnen erst für Spröss-linge ab zwei Jahren angebo-ten wird, hat Pascher dieMarktlücke mit eigenemWork-out geschlossen: „DieMutter ist im Fokus. Esgeht um richtige Fitness.“Dem Aufwärmen folgtein Intervalltraining:Dabei werden zum ei-nen Ausdauer und Fle-xibilität von Herz undKreislauf verbessert,zum anderen dieMuskeln gekräftigt,vor allem indenBerei-chen Bauch, Becken-boden und Rücken.Wichtig: die korrekteKörperhaltung.Weil Pascher Kin-

derlieder nicht mehr hörenkann, mit Taktgefühl für Großund Klein vieles leichter geht,spielt sieHappyMusik –Disco-Hits ausden ’70er/’80er-Jahren.Pamina liebt den Lollipop-Song. Und den Spiegel an derWand. „Da quietscht sie vorVergnügen. Es gibt fast keinKind, dem das Kangatrainingnicht gefällt“, ist Pascha über-zeugt. Die meisten Babys lie-ben es, ganz nahe bei der Mut-ter zu sein und jede Bewegungmitzumachen. Besser als mitBabysitter daheim zu bleiben.„Ichmöchte, dassmein Kan-gatraining einmal so ein Begriffsein wird wie Pilates“, blickt Pa-scher in die Zukunft. Sie willTrainerinnenmit Babys einset-zen – in ganz Österreich. Unddas Work-out vielleicht mit ei-nem vierten Kind selbst vorzei-gen. Naturgemäß frisch, fröh-lich – und ohne Springschnur.

· ·························································································

MATHIAS LENZ

Work-out-Partnerinnenohne Springschnur:Nicole (groß) undPamina Pascher

g

Angebot: Gemeinsam fitKangatraining Fitness-Expertin NicolePascher bietet ihr Work-out für Mama/Papa/Baby und Schwangere im Move on Dance-center, 1070 Wien, Neubaugasse 12–14, an.

Programm Es gibt eine offene Klasse zumSchnuppern und Wiederholen. JeweilsMittwoch um 9.45 Uhr. 50 Minuten kosten15 Euro. Ab 22. April 2009. Der Kurs dauert8 Wochen, jeweils Dienstag, 10 Uhr bis 10.55Uhr. Preis: 95 Euro. Kursbeginn: 5. Mai 2009.

Info unter� 0650 / 51 25 366 bzw.im Internet unter www.kangatraining.at

Jeder kennt sie aus seinen Kinder-tagen: Kanga, die fürsorgliche Kän-guru-Mammi aus den „WinniePooh“-Zeichentrickfilmen. AuchNicole Pascher ist ein großer Fan

des animierten Hoppeltiers. Deshalb hatdie Wienerin jetzt auch ein von ihr ent-wickeltes Workout nach dem Beuteltierbenannt: „Kangatraining“. Die Idee hinterdem neuartigen Sport: Frisch gebackeneMütter sollen sich einfach und effektivsportlich betätigen können – und das mitdem Nachwuchs.

ZWEIFACHWIRKUNG. „Bislang hat es fürMütter mit Babys kaum sportliche Betä-tigungsmöglichkeiten gegeben. Ich habemir gedacht, dass man das ändern muss,und das Kangatraining erfunden“, so diedreifache Mutter und Fitnesstrainerin. Bei den jeweils fünfzigminütigen Kanga-Einheiten schnallen sich die Frauen dieBabys mit einem Tragegurt um – und das Workout startet. Im Intervalltrainingwerden Flexibilität und Ausdauer desHerz-Kreislauf-Systems ebenso trainiertwie die Kräftigung von Bauch, Rückenund Beckenbodenmuskeln. Unter-legt wird das Training mit Pop-bzw. Disco-Sounds. Pascher:„Das kommt sowohl bei Müt-tern als auch bei den Kinderngut an. Die meisten Babysschlafen nach kurzer Zeit ein.Die Nähe zur Mutter unddie Bewegung wirken auf sieentspannend.“

Dass Nicole Pascher mitihrem Kangatraining eineMarktlücke entdeckt hat,zeigt die Nachfrage vonsei-ten der Mütter. Aufgrunddes großen Erfolges plantdie 37-Jährige, ihr Work-out jetzt als Franchise fürFitnesstrainerinnen mitBaby anzubieten.Info: www.kangatraining.at, Tel.: 0650/512 53 66

L E B E N S F R E U D E

TIPPS DER KANGA-EXPERTIN. Kanga-trainerin Nicole Pascher, 37, rät frisch ge-

backenen Müttern, bereits am Tag nach derGeburt damit zu beginnen, ihren Beckenboden zu stärken. „Und sobald das Okay vom Gynä-kologen kommt, kann man wieder mit Sportbeginnen. Anfangs sind leichte Übungen zuempfehlen, dann kannman wieder mit dem

Training wie vorder Geburt

beginnen.“

Sport mit Baby

DIE MÜTTERSIND GANZ

BEGEISTERT –DIE BABYS VOLL

ENTSPANNT.

REDAKTION: Sandra Wobrazek

Kangatraining. Eine Wienerin erfand ein flottes Fitnesspro-gramm für frisch gebackene Mütter mitsamt ihren Babys.

55

Workout mit Baby im Beutel

FO

TO

S:

JIM

RA

KE

TE

, IL

LU

ST

RA

TIO

NE

N:

GA

RB

O (

6),

HA

SS

LIN

GE

R,

BA

BY

LE

GS

/ M

AN

DU

CA

(3

)

weiter Lehrtätigkeit in Tanz-und Fitnessstudios sowie alsPersonal Trainer – und Fami-lienleben mit zwei Kindern,die heute 10 und 8 Jahre altsind. Und als ihre jüngste,bald zweijährige Tochter Pamina unterwegs war, inspi-rierte das Nicole Pascher, auchnoch eine spezielle Ausbil-dung fürs Training in derSchwangerschaft und nachder Geburt zu absolvieren –und schließlich verwirklichtesie die Idee, ein Fitnessprogramm für junge Müt-ter zu entwickeln, das das Baby mit einbezog.„Ich habe ja selbst gesehen, dass das Trainierenmit einem Baby nicht einfach ist. Es ist ja leiderkaum je so, dass man sein Workout macht und

dass das Baby daneben ein-fach ruhig liegen bleibt. Dochjunge Mütter wollen wiederfit und schlank werden – undsie möchten, dass ihr Babysich wohl fühlt, ruhig undentspannt ist. Das Kanga- Training – der Name stammtvom Känguru in ,Winnie Puh‘– macht das möglich.“ In derTragehilfe hat das Kind Kör-perkontakt zur Mutter, dieschaukelnden Bewegungenberuhigen.

Nicole Pascher selbst unterrichtet ihr Kanga-Training seit einem Jahr in Wien, mittlerweilesind ausgebildete Trainerinnen auch in Gun-tramsdorf, Baden, Tullnerbach, Tulln und Neusiedl aktiv. Und weitere Trainerinnen sind

willkommen: Im Rahmen der Ausbildung sindneben Nicole Pascher auch ein Arzt und Ana-tom, eine Hebamme und eine Expertin für Tra-getechnik als Vortragende tätig.„Sieben Trainerinnen gibt’s in Österreich undzwei in Deutschland. Für Frauen mit Baby, dieihr Kind gern zur Arbeit mitnehmen möchten,ist das eine tolle Möglichkeit, Fitness und Erwerbstätigkeit zu verbinden.“Auch eine Kanga-Trainings-DVD wurde bereitsproduziert: „Da trainiere ich mit zwei Kanga-Mamas und ihren Babys. Wir zeigen, wie es geht.Und natürlich gibt es auch ausführliche Infor-mationen über die Trainingsmethode und einegenaue Anleitung.“Und wenn das Baby zu groß und schwer fürsKanga-Training geworden ist? „Dann kann beiKanga on Wheel mit dem Baby im Kinder -wagen weiter Fitness getankt werden.“

Mehr Info – auch zurAusbildung zur lizenziertenKanga-Trainerin: www.kangatraining.at

�Das möchten viele junge Müt-ter nach der Geburt: Mit Spaßwieder richtig fit werden – dochwohin mit dem Baby? Die Wiene-rin Nicole Pascher hat die Lösung:Das Baby ist beim Training immerdabei – im Tragetuch oder im Trage-sitz. „Ich habe selbst drei Kinder undweiß daher, wie schwierig es ist, Zeitfürs Training zu finden. Beim von mir ent -wickelten Kanga-Training ist das Baby dabei.Wichtig ist natürlich, dass die Mutter beimWorkout auf die korrekte Haltung achtet– das lernen die Mamas in unseren Kur-sen. Das Training ist so aufgebaut, dassgezielt Rücken, Beckenboden undBauchregion gestärkt werden. Wennder Frauenarzt nach der postnata-len Untersuchung 10 Wochen nachder Geburt grünes Licht gibt,kann mit dem Training begonnenwerden.“Nicole Pascher ist ein Fitness-Profi:Schon im zarten Alter von 12 Jahrenwurde sie mit einer Freundin Siegerin

beim österreichischen Showdance-Contest, mit 17 gewann sie die euro-

päische Meisterschaft im ModernDance. Dann setzte sie ihre Tanzaus-bildung in den USA fort und absolvier-te eine fundierte Ausbildung zur Fitnesstrainerin. „Ich arbeiteteschließlich als Chieftrainer und Managerin der damals größten Personal Trainer Company.“Nach der Rückkehr nach Österreich gab’s

ÖsterreichMagazin

Mama als Känguru?Nicole Pascher ist dreifache Mutter – und Fitnessfachfrau. Und sie hat ein Trainings programm für Mütter „mit Baby im Beutel“ entwickelt

Die richtige Haltung ist bei den Übungenbesonders wichtig

4 ELTERN 04|2010

FIT WIE EIN KÄNGURUAls Mutter bleibt wenig Zeit, etwas für die Figur zu tun. Haben Sie endlich ein Work-out eingeplant, wird Ihr Kind unruhig. Hier setzt Kangatraining an. Erfinderin Nicole Pascher, selbst dreifache Mutter: »Wenn das Baby unruhig ist oder nicht einschläft, ist die beste Trainingszeit.« Ab in den Beutel (Tragehilfe), und los geht’s! Kangatraining wird zuhause mit DVD-Anleitung oder in der Gruppe ge-macht. www.kangatraining.at

BEIG

ESTELLT

2 Lokales Wiener Bezirkszeitung Nr. 2, 09. Jänner 2010

Turnen wie ein KänguruNicole Pascher hat ein besonderes Training für Mütter entwickelt

Nicht zu unterschätzen: Mit den paar Kilos am Bauch ist das Trai-ning gleich noch effektiver. Fotos (2): Ivankovits

Die ehemalige Tänzerin ist selbst Mutter von drei Kindern und weiß, wie wichtig es vielen Frauen ist, nach der Geburt wieder Sport zu betreiben. Sie bietet Kanga-Training für Mutter und Kind an.

(siv). Nach der Geburt hat frau in der Regel ein paar Kilo zu viel und möchte bald wieder rank und schlank und durchtrainiert sein. Doch meist stellt sich die Fra-ge: Wohin mit dem Kind? In die Aerobic-Stunde mitnehmen, das geht nicht. „Es gibt zwar Baby-Yoga, doch da liegen die Kinder neben den Müttern und werden bald quengelig und unruhig“, er-zählt Nicole Pascher. „Ich war vor der Geburt meiner Tochter Pami-na in Amerika und habe eine Aus-bildung für pre- und postnatales Training absolviert. Eigentlich wollte ich Personal Trainings für Schwangere und Mütter anbieten. Doch wie das oft mit Schwange-ren so ist, können sie nicht im-mer, fühlen sich mal unpässlich und sagen das Training dann ab. Das wollte ich dann doch nicht. Und so bin ich auf die Idee ge-kommen, das Kanga-Training zu entwickeln“, erzählt sie. Gesagt, getan. Ihre Workout-Stunden er-freuen sich größter Beliebtheit und sind sehr gut besucht. Mitt-lerweile hat sie auch schon einige

andere Frauen zu Kanga-Traine-rinnen ausgebildet.

Umfangreiches WorkoutTrainiert wird jeweils eine Stun-de. „Ich habe versucht, so viel Ele-mente wie möglich einzubauen“, erzählt Pascher. „Wir trainieren den Bauch, machen Ausdauer, Koordination, Beckenboden und noch so einiges anderes“, erzählt die Trainerin. Ihre eineinhalbjäh-rige Tochter Pamina hat bereits elf Kilo, das verlangt ihr schon einiges ab. Je schwerer die Kinder, desto härter das Training. Trainiert werden kann mit Tra-

getüchern oder mit Baby-Tragen. Die gibt es bei der Trainerin auch zu kaufen.Auf den Namen für das Training ist Nicole Pascher durch Winnie Pooh gekommen. – „Da heißt das Mama-Känguru‚ Kanga‘, ihr Baby übrigens ‚Ruh‘. Der Name lag ein-fach auf der Hand.“Den Kleinen gefällt‘s: „Die meis-ten Babys schlafen während der Stunde ein. Die Musik, dazu die Bewegungen auch noch am Ma-mas Bauch – da sind sie sehr zu-frieden“, erzählt Pascher. Nur am Anfang müssen sie sich etwas ge-dulden, „da machen wir ein paar Bodenübungen, wo die Kinder neben ihren Müttern liegen. So zwei, drei Lieder lang halten sie gerade noch aus.“

Spaßfaktor meets SozialesAls Zusatzkomponente kommt das Soziale hinzu: „Wir haben das Glück, dass wir nach dem Trai-ning den Raum meist noch nutzen können. Die Frauen setzen sich noch zusammen und plaudern, die Kinder beschnuppern sich auch schon. Da sind schon viele Freundschaften entstanden.“Wer Lust bekommen hat, es auch einmal mit dem Baby-Workout zu probieren, kann dies unter anderem im 7. Bezirk in der Neu-baugasse tun. Infos zu den Termi-nen und mehr zu Kanga-Training gibt‘s unter www.kangatraining.at

Nach dem anstrengenden Training sind schon einige Freund-schaften entstanden. Auch den Kids gefällt‘s.

���������

���

�����������������������

����������������������������������������������

���� ���������������������!�����"���������������������#

� �����$�%����&�������'���������!����'���������

����������������������������()� �����������&��*����

��������(����������$�+���������,-���� ����������

��������&�����������������.� ��$�

&�����-�.� �������&��������������������(��!������

/�����.� ��������������������(�'�(�� ������

����0����������$�����1�.��'������0�����-'�����������

���������!����������'��(��������2-��&-����')���!�

���� ������'����������$�%�����'�34�0�����-'�����$�

0�����������������������-''��������&�.���������������'��

5���#"�����������������'-�������&��������������$�

0��������&��(���-����(��������!��������������������������$

���������#,'���+���������������������!�����-��������2���6�

�-��������������������������'����������������$�

7�����'���()�������������������,-����-������1��������������

��.���������(�������'���$

%8��&/�9����(��������&���#!�����#�����,-#5��(�'����$

�

�����������������������������������������

�����������������

������������

������������������������������������&��*����

����������'��������������''������������$�&�������'�����

0����'���'�!����'��������������������������$�

"��������'��������������(�2-������-�-��.����)�'���

����$�:��������(�'�����������(��������������!�

���� �����������(��$�%�����'�;�''���-����'�����������?@������

���������������������"- �������6�������������������

�������$�

%8��&/�9����.���������5��(�'��������!�(��������&����!�

8�����������'����!�����������������"����'���������.���$

MIT BABY IM BEUTEL

Für die Übungen auf diesen Seiten brauchen Sie keinen Babysitter – Ihr Kind ist im Beutel immer dabei. Praktisch, denn das erhöht bei Ihnen den Fitness-Effekt. Und entspannt Ihr Baby, wenn es unruhig ist.Ausgedacht hat sich dieses Workout Nicole Pascher, dreifache Mutter und Fitness-Expertin aus Wien. Benannt sind die Übungen nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh (Als DVD für 29,90 Euro plus Versandkosten unter www.kangatraining.de).

��������� �������!��

"#! � ��$ !%��! &

Kurz nach der Geburt ... können Sie bereits mit etwas Beckenbodengymnastik begin-nen, um überdehnte und strapazierte Mus-kelschichten im Unterleib zu kräftigen und einer Beckenbodenschwäche vorzubeugen. Oft kann man sich die ersten Übungen schon im Krankenhaus zeigen lassen. An-schließend gibt’s den Rückbildungskurs. Nach etwa sechs Wochen (Kaiserschnitt: acht Wochen) ... dürfen Sie Ihre Muskulatur mit Pilates, Yoga, Kangatraining gezielter in Form bringen. Auch mit sanften Ausdauer-Sportarten wie Walken oder Schwimmen können Sie beginnen. Ihr Trainingspensum sollten Sie sich aber unbedingt von Ihrem Gynäkologen absegnen lassen. Nach zwei Monaten ... sind Joggen, Aero-bic und Sportarten mit höheren Belastungs-spitzen und stärkerem Aufprall erlaubt – aber nur, wenn nichts wehtut. Nach vier Monaten ... dürfen Sie wieder durchstarten. Auch wenn Sie stillen. Denn es ist ein Ammenmärchen, dass die Milch durch Sport sauer wird. Aber trinken Sie viel – sonst kann der Milchfluss beein-trächtigt werden. Wenn die schwere Brust beim Training wehtut, hilft ein guter Sport-BH und: Das Baby vorher anlegen! ��

�����

����

����

���

�

�

����

�����

��

��

!��

��"

��

��

��

����

��

���"

����#

��

����

��$

%���

��

�&'

�

(��

&��)

��*�

���+

��"

����#

��

�"���

����

)��$

��

����"

����#

��

�,�

��,

��

�)�

-�

��

���

��

�#�

���

���

���

(

( �

)��

���$

%����

��

&��

��

���

��

����

��&*

��

�

����������� �������A������(��'��������������'-�����������!�

�������������(����������������(��!�����#

����(�'�.��������!������- ��'�����������������'���$�

�����������*�����'�����������������������(�'�

'����������������������������'���$���������'�����

0����'���'�������!������������������������������

�����������- �!�����������������������������������

.������.���������$�������'�;

Bezirksblatt Nr. 34, 25. August 2010KO 10

Was beim Känguru klappt, kann Mama schon langeKatrin Gregori-Harrer bietet ab September das „Kanga-Training“ an

Ein eingespieltes Team: Katrin Gregori-Harrer mit ihrem kleinen Sohn Samuel. Foto: privat

Es ist kein normales Mutter-Kind-Turnen, das Katrin Gregori-Harrer ab September in Korneuburg und Stockerau anbieten wird. „Kanga-Training“ heißt das Zauberwort, das auf den ersten Blick einfach unglaublich wirkt.

KORNEUBURG/STOCKERAU (sz). Das Baby im Beutel um den Bauch geschnallt und schon kann das Workout losgehen. Angepasst auf die speziellen Bedürfnisse frisch gebackener Mütter samt ihrer Ba-bys, stellt das „Kanga-Training“ eine einzigartige Methode dar. „Low impact“, also alles sacht und vorsichtig, so das Schlagwort, denn beim „Kanga-Training“ geht´s um Aerobic, jedoch ohne diverse Sprungelemente.Und wer jetzt denkt: „Ja kann das dem Baby gut tun?“, dem sei ge-sagt: Ja! „Meistens sind die Kleinen quängelig und unruhig, bevor wir mit dem Training anfangen“, erzählt Gregori-Harrer. „Wenn die Mamas jedoch beginnen zu trainieren, dann schlafen die Babys meistens sogar ein, weil sie durch Rhythmus

und Bewegung beruhigt werden.“Bereits sechs Wochen nach der Geburt, acht bis zehn bei einem Kaiserschnitt, kann man mit dem „Kanga-Training“ beginnen. Ka-trin Gregori-Harrer, selbst Mutter zweier Söhne, versteht das Trai-ning jedoch nicht allein als ein „fit-Werden“ nach der Geburt, sondern auch als Treffpunkt für junge Mütter. „Sie können bei mir Erfahrungen austauschen, ge-meinsame Probleme bespre-chen oder einfach nur die Bestätigung erhalten, dass es bei anderen manch-mal auch ziemlich turbulent zugeht.“Wer jetzt Lust b e k o m m e n hat, trotz kleinem Won-neproppen Fit-ness zu treiben, der sollte die Homepage www.kangatraining.at besuchen. Dort kann man sich auch für die Kurse in Korneuburg (Start: 14. Septem-ber 2010) und Stockerau (Start: 17. September 2010) anmelden. „Let´s Kanga!“

Kangatraining - Workout für junge Mütter

Das Baby trainiert im "Beutel" mit

"Nach der Geburt schnell wieder fit und schlankwerden" - das wünschen sich vielefrischgebackenen Mamas. Das Angebot an Sport-Kursen für junge Mütter ist in den letzten Jahrenzum Glück stark ausgeweitet worden.

Das spezielle an Kangatraining ist, dass das Babybeim Training in einer Tragehilfe (Tragetuch oderBabytrage) mit dabei ist. Während Mama an ihrerFitness arbeitet, kann sich das Baby vollentspannen und die Nähe zu seiner Muttergenießen.

Gründerin und Erfinderin Nicole Pascher ist ehemalige Tänzerin, seit 15 Jahren in der Fitnessbranchetätig und spezialisiert auf pre/postnatales Training. Als Mutter von 3 Kindern weiss sie aus eigenerErfahrung, dass oft keine Zeit bleibt, um für sich selber etwas zu tun. Während der Schwangerschaftmit ihrer jüngsten Tochter, Pamina (14 Monate alt), kam ihr die Idee, ein Workout zu entwickeln, beidem die Mama sicher und effektiv wieder schlank wird und sich ihr Baby dabei gleichzeitig entspannt.

Mama trainiert - Baby entspannt

Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft oder hoffen, dass es währenddes Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Die beste Zeit, um mit dem Training zu starten, istwenn das Baby unruhig ist, vielleicht sogar müde und nicht einschlafen kann. Und das macht dasKangatraining so einzigartig.

Damit Mamas auch zuhause mit ihrem Baby trainieren können, gibt es das Kangatraining ab MitteOktober auch auf DVD. Nicole Pascher trainiert auf dieser DVD mit zwei echten „KangaMamas“ undihren Babys und gibt vor dem Workout auch die notwendige Anleitung, damit jede Mama zuhause mitihrem Baby sicher trainieren kann.

Selbständig mit Kangatraining

Für trainingsbegeisterte Mamas gibt es die Möglichkeit, die Ausbildung zur Kangatrainerin zu machenund sich damit ein eigenes Geschäft aufzubauen. Das Ausbildungsteam besteht aus einem Medizinerder Anatomie Uni Wien, einer sehr erfahrenen Hebamme , einer Trageberaterin und Nicole Pascher.

22 www.woche.at LOKALES 20. OKTOBER 2010

Ein sportlicher Zwergerltreff

Kanga ist das flauschigeKänguru aus der Kinder-serie „Winnie the Pooh“.Und es ist Namensgeber für einbesonderes Fitnessworkout: dasKangatraining.

Ein speziell auf junge Mütterabgestimmtes, von Ärzten,Hebammen sowie prä- undpostnatalen Trainingsspezialis-ten erstelltes Fitnessprogrammkonzentriert sich in seinen In-halten vor allem auf die Stär-kung der Bauchmuskulatur undsteigert im Intervalltrainingüber acht Wochen die Ausdau-erleistung. Der große Vorteil:Die Mamas müssen beim Kan-gatraining nicht warten, bis dasBaby schläft – denn das Baby

ten ist der Austausch mit ande-ren jungen Müttern. Leinwe-ber: „Man lernt andere Mamaskennen, kann sich währendund nach dem Training austau-schen und Probleme bespre-chen.“ So wird das Fitnesstrai-ning zum Zwergerltreff mitMehrwert.

Trainiert wird im SanatoriumLeonhard und in der „Tanz-schule“ in der Peter-Rosegger-Straße. Mehr Infos gibt es unterwww.kangatraining.at.

schlag der Mutter und werdenganz entspannt. Deshalb ist diebeste Trainingszeit eigentlichdann, wenn das Baby unruhigoder vielleicht müde ist, abernicht einschlafen kann.“

Ein positiver Nebeneffekt dereinmal wöchentlichen Einhei-

trainiert quasi im „Känguru-beutel“ mit. „Verblüffend ist,dass die meisten Babys wäh-rend des Trainings einschla-fen“, erklärt die einzige GrazerKangatrainerin, Birgit Leinweber.„Durch die Nähe zum Körperspüren die Kinder den Herz-

Mama und Baby machensich in der einzigen Grazer„Kangatraining“-Gruppegemeinsam fit.

klaus.krainer@woche.at

Mama und Baby sporteln beim Kangatraining gemeinsam. geopho.com

www.woche.atI H R E Z E I T U N G M I T H E I M V O R T E I L

Gewinnspiel2 x 1 Achtwochen-Kurszu gewinnen!E-Mail: gewinnspiel@woche.atKennwort: KangatrainingEinsendeschluss ist der 28. 10. 2010.Die Gewinner werden telefonisch verständigt.

18.11.2010Kanga-Training: Baby statt Hantel

Mama schwitzt und das Baby hängt wippend im Beutel - ein neuer Fitnesstrend namens 'Kanga-Training' bindet das Kind ins Workout der Mutter ein. Die Kleinen werden einfach zur lebendigenHantel umfunktioniert, um den Trainingseffekt zu steigern.

Kanga-Training: Weg mit dem Babybauch

Neuer Fitnesstrend

Kanga-Training: Baby statt Hantel

Das einzigartige Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel

weitere Informationen unter

www.kangatraining.atwww.kangatraining.de

www.kangatraining.com

®

Le

t´s Kan

ga!

®®