KENCANG DENGAN SENAM

Banyak cara untuk mengencangkan payudara, misalnya dengan olahraga, lifting,

dan ( pijat) massage.

Olahraga. Untuk olahraga lakukan yang berkonsentrasi pada penguatan otot penyangga

payudara. Misalnya dengan melakukan senam payudara. Begini caranya:

1. Angkat kedua tangan padakedua sisi telinga, kemudian katupkan kedua telapak dalam

posisi menyembah, selanjutnya turunkan perlahan-lahan pada posisi tangan di depan

dada dengan bentuk siku-siku. Lalu gerakkan tangan ke belakang kemudian kembali

pada posisi semula.

2. Kaitkan kedua tangan di depan dada, kemudian dengan kekuatan otot dan otot belikat

jari saling menarik.

3. Kaitkan kedua jari di atas pinggul belakang dengan kekeuatan otot dada dan otot

belikat jari saling menarik. Posisi tangan kembali pada dada dalam bentuk siku

kemudian lemparkan tangan masing-masing ke kiri dan ke kanan, langsung kembali

pseperti semula.

4. Rentangkian kedua tangan ke depan dengan jari tegak lurus kemudian gerakkan

semua jari-jari ke depan kemudian ke samping dan ke kanan.

Lifting. Terapi kejut yang memakai listrik ini dilakukan untuk menimbulkan

kontraksi sehingga otot-otot dada mengencang dan mampu mengangkat payudara. Lifting ini

dilakukan satu kali seminggu.

Masker dan massage. Perawatan sehari-hari di rumah bisa dilakukan dengan

masker dan pijat ( massage ). Masker khusus payudara dari jenis apa pun bisa dipakai coba

dulu di kulit lengan bawah yang memiliki kelembutan hampir sama dengan kulit payudara.

Setelah pemakain masker sebaiknya melakukan pemijatan. Pemijatan harus lembut karena

jaringan yang ada tidak memiliki otot. Cara memijat dengan memutar lembut ke arah dalam

dan atas yang bisa disebut dengan teknik ‘kumpul dan angkat’. (tut/jpnn)