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Kirtan KriyaSedete in posizione facile. Meditate concentrandovi
al centro tra le soprac-
ciglia, producendo i 5 suoni primari (S T N M A), o Panj Shabd
nella lorooriginale forma verbale:
SA - Infinito, Cosmo, InizioTA - Vita, EsistenzaNA - MorteMA -
Rinascita
Questo il ciclo della creazione. Dallinfinito arriva la vita e
lesistenzadellindividuo. Dalla vita si arriva alla morte o al
cambiamento. Dalla mortesi arriva alla rinascita della
consapevolezza, alla gioia dellinfinito attraversoil quale la
compassione riconduce nuovamente alla vita. Questa corrente so-nora
rappresentata musicalmente in questo modo:
Ogni ripetizione dellintero mantra impiega circa 3-4 secondi. I
gomiti sonotesi mentre si vibra il mantra e il polpastrello di ogni
dito va a toccare il pol-pastrello del pollice in maniera
decisa.
Al SA si toccano il polpastrellodel pollice e il polpastrello
del dito diGiove, lindice (gyan mudra).
Al TA si toccano il polpastrellodel pollice e il polpastrello
del dito diSaturno, il medio (shuni mudra).
Al NA si toccano il polpastrello del pollice e il polpastrello
del dito delSole, lanulare (surya mudra).
Al MA si toccano il polpastrello del pollice e il polpastrello
del dito di Mer-curio, il mignolo (buddhi mudra).
Cominciate il kriya vibrando il mantra con voce normale per 5
minuti, poisussurratelo per 5 minuti e poi vibratelo mentalmente
per 10 minuti; quindi,tornate alla vibrazione sussurrata (sempre
per 5 minuti) e poi a quella a vocenormale (ancora per 5 minuti).
Terminate inspirando ed espirando.
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Per uscire completamente dalla meditazione stendete le mani pi
in altopossibile e apritele completamente. Stirate verso lalto la
colonna vertebralee fate alcuni profondi respiri; poi
rilassatevi.
In The Art, Science & Application of Kundalini Yoga,
relativamentealla durata del kriya completo, Nirvair Singh Khalsa
divide questa tecnicain sei parti (vibrazione del mantra ad alta
voce, vibrazione sussurrata, vibra-zione silenziosa, vibrazione
silenziosa, vibrazione sussurrata e vibrazione adalta voce), ognuna
delle quali da praticare per la stessa durata (es. 1 minutodi
vibrazione del mantra ad alta voce, 1 minuto di vibrazione
sussurrata, 1minuto di vibrazione silenziosa, 1 minuto di
vibrazione silenziosa, 1 minutodi vibrazione sussurrata e 1 minuto
di vibrazione ad alta voce), indicando al-tres la durata del kriya
completo in un minimo di 6 minuti fino a 30 minuti.
Commento:
Ogni volta che chiudete un mudra unendo il pollice ad un dito,
il vostroego sigilla gli effetti di tale mudra nella vostra
consapevolezza, come segue:
Gyan Mudra: ConoscenzaShuni Mudra: Saggezza, pazienza,
intelligenza.
Surya Mudra: Vitalit, energia vitale.Buddhi Mudra: Abilit di
comunicare.
Vibrare questo mantra porta ad un equilibrio mentale totale
nella psichedellindividuo. Mentre vibrate il mantra su ogni
polpastrello, voi alternate levostre polarit elettriche. Lindice e
lanulare hanno polarit elettrica nega-tiva rispetto alle altre
dita. Questo porta allequilibrio nella proiezione elet-tromagnetica
dellaura.
Se durante la parte silenziosa della meditazione la vostra mente
vaga inmaniera incontrollata, tornate a sussurrare e poi di nuovo
nel silenzio, tuttele volte che fosse necessario.
Praticare questa meditazione una scienza ed unarte. unarte per
ilmodo in cui modella la consapevolezza e nellaffinamento della
sensazione edintuizione che produce. una scienza nella comprovata
certezza dei risultatiche ogni tecnica produce. Le meditazioni
hanno azioni codificate per le lororeazioni nella psiche. Ma poich
questa efficace ed esatta, pu anche portareproblemi se non
praticata correttamente.
Alcune persone possono avvertire mal di testa praticando questa
kriya. Laragione pi comune legata ad unimpropria circolazione di
prana nei centrisolari. Per evitare questo o per correggere il
problema se si gi verificato,dovete meditare sui suoni primari
nella forma di una L. Questo significa
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che mentre meditate dovete sentire un costante flusso di energia
cosmica nelvostro centro solare, o 10 cancello. Mentre lenergia
entra dal chakra dellacorona, voi dovete portare l il SA, TA, NA,
MA. Ad esempio, quando vibrateSA la S parte dalla cima della testa
e la A viene proiettata verso linfinitoattraverso il punto al
centro tra le sopracciglia. Questo flusso di energia seguela via
energetica chiamata corda doro, la connessione tra le ghiandole
pi-neale e pituitaria. Vibrare SA TA NA MA la forma primaria o
nuclearedel SAT NAM. Ci ha lenergia dellatomo (o bij) del suono SAT
NAM.
Yogi Bhajan ha detto, durante il solstizio invernale del 1972,
che una per-sona che si veste di bianco e medita sul suono corrente
per 2 ore e 1/2 al giornoper un anno, conoscer linconoscibile e
vedr ci che impossibile vedere. At-traverso questa pratica costante
la mente viene risvegliata alla capacit infi-nita dellanima di
sacrificarsi, servire e creare.
Traduzione a cura di Sujan Singh e Nimrita Kaur
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