Diciembre

2012

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NAVI DAD Y EMOCIONES

.................La Navidad o más en concreto, las comidas y cenas navideñas, son un caldo de cultivo para los problemas emocionales.

La ausencia, por un lado de seres queridos, la visita de ese miembro de la familia con el que no nos llevamos nada bien... son situaciones comunes que generan tensión en estos días tan especiales para unos y tan odiados para otros.

Parece que, en pocos días, los problemas que tenemos durante el año se condensan y adquieren mayor relevancia. La sociedad nos obliga a ser felices y buenos en estas fechas, queramos o no.

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FIBROMIALGIA,

CUANDO DUELE EL ALMA

.................El empleo de Técnicas como Shiatsu y Sotai, aplicado por Shiatsu Yasuragi en hospitales, con niños y bebés para procurarles relajación antes de determinados tratamientos, que pueden originarles ansiedad o estrés, ha demostrado en los estudios realizados, que producen una relajación efectiva, disminución del llanto y un largo etcétera de beneficios.

Estas mismas técnicas, empleadas por nuestra escuela en personas con fibromialgia en un prestigioso hospital universitario de Madrid, han mostrado unos resultados significativos.

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¿KOBIDO ? Antiguo Camino de la Belleza...pagina 7

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Fábula del Puercoespín

Durante la era del hielo, el frío era el causante de la muerte de muchos de los animales que poblaban la Tierra. No obstante, el grupo de los puerco-espines resolvió la situación al juntarse poniéndose unos muy cerca de otros, de este modo se daban calor mutuo y protección. Pasado un tiempo se dieron cuenta que al tener el cuerpo cubierto de espinas, los compañeros más próximos les pinchaban con ellas, les producían heridas y cierto dolor.

Pronto empezaron a quejarse y tomaron la decisión de alejarse unos de otros y separarse. Al poco tiempo, el frío empezó a entrar de nuevo en su cuerpo y muchos murieron congelados. Ante esta situación tuvieron que tomar una decisión: aceptaban las molestias que les producían las espinas de sus compañeros o su especie desaparecería de la Tierra. La sabia decisión fue

mantenerse unidos y por eso ahora podemos ver a estos pequeños roedores en la mayoría de los continentes de nuestro mundo.

Aprendieron una gran lección, convivir con las pequeñas heridas que la relación

con un semejante muy próximo puede causar y que lo más importante era el

calor de quienes tenían cerca y les protegían del frío, de este modo

sobrevivieron.

Cómo podemos afrontar la Navidad de modo positivo:

En Navidad se debe tratar de gestionar las emociones para que no nos pasen factura.

Hay que aceptar la situación en que se encuentra cada uno y sacarle el máximo partido, disfrutar de tiempo libre que nos dejan estas fiestas para hacer cosas que no podemos hacer cuando estamos trabajando. Es bueno organizarse y no dejarse llevar por lo que se supone que se debe hacer. No hagas lo que no te apetezca. Si no te gustan no te enfades mantente en la normalidad, son sólo unos días como los demás del año.

Tampoco trates de idealizarlas si generas demasiadas expectativas a veces te pueden defraudar. Relativiza los problemas, sé realista y procura adquirir cierta perspectiva de los

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Las demandas afectivas de todos s o n m a y o r e s e n N a v i d a d , con mens ajes continuos de amor, cariño, bondad, solidaridad....., que ponen nuestras emociones a flor de piel y pueden dificultar mucho la

toma de decisiones y el bienestar de cada uno por no encontrar la debida estabilidad emocional.

La publicidad nos vende la Navidad como la época de la felicidad y la alegría. Pero para muchas personas se desencadenan alteraciones de su estado anímico que son justo lo contrario: tristeza, enfado, ansiedad, frustración, incluso acaban surgiendo conflictos indeseados entre familiares o amigos.

Existe una fábula que evidencia la necesidad que tenemos unos de otros, lo significativo que es saber apreciar el valor real de nuestros amigos, familiares, etc., lo importante que es aprender a convivir con las virtudes y los defectos de los demás, sin buscar personas perfectas para que la relación también lo sea.

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SUMARIO..................... 1, 2 y 3 Navidad y Emociones.

1, 4 5 y 6 Fibromialgia, Cuan Duele el Alma. 3 Text Neck. 5 Sotai, ejercicios para la escoliosis.7 ¿Kodido? Antiguo Camino de la Belleza.

NAVIDAD y EMOCIONES.................................................................

acontecimientos. Sigue en página 3

viene de página 2

Aprende a disfrutar de los pequeños momentos y no te sobrecargues de responsabilidades. Disfruta de lo que tienes y no sufras por lo que te falta. Relájate, medita busca la paz y la serenidad.

Con la familia y amigos

Lo primero es aprender a usar nuestra libertad, elegir dónde y con quién queremos ir en el uso de nuestra libertad y respetar la de los demás. La Navidad es un buen momento para fomentar la comunicación con amigos y familiares, pero no existe una familia perfecta, hay que aceptar a las personas e intentar ver sus cualidades, sus cosas positivas, relativiza sus defectos e incluso se puede aprender de ellos. De las personas que no están, elige los buenos recuerdos, seguro que es lo que querrían que hicieses. No te sobrecargues de responsabilidades y pide ayuda si la necesitas.

Haz como el puercoespín, convierte la necesidad en virtud y disfruta de ello.

La mejores relaciones no son las que unen personas perfectas, que ni te rozan para no molestar, pero tampoco te darán apoyo cuando lo necesites de verdad. Un buen amigo, un buen compañero, te dice la verdad aunque duela, (te pincha pero te da calor de verdad). Las buenas relaciones son aquellas en las que cada uno aprende a convivir con los defectos del otro y admirar

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¿TEXT NECK ?..........................

La posición en la que mantenemos el cuello para usar teléfonos móviles, portátiles, tabletas, lectores de libros

electrónicos, etc., provoca el denominado “text neck”, un trastorno muscular que afecta cuello, hombros y trapecios.Vivimos en la era de la información y cada día con más frecuencia utilizamos estos dispositivos para mandar mensajes, jugar, chatear, leer libros etc. Este trastorno, que obliga a mantener la cabeza anteriorizada con rotación e inclinación del cuello, se está mostrando como el trastorno muscular “de moda” entre los aficionados a los dispositivos anteriormente mencionados, especialmente, en EEUU, algunos países asiáticos y gran parte de Europa.Los síntomas más habituales son rigidez de hombros y cuello, dolor en cuello, trapecios y hombros, dolores de cabeza, etc. El trastorno viene desencadenado por el mantenimiento continuado de una posición estática del cuello en flexión (mirando hacia abajo -al dispositivo-) con componentes de rotación e inclinación.Este trastorno puede provocar secundariamente, tendinitis, insomnio, trastornos en brazos y manos y otros problemas asociados.La aplicación periódica de shiatsu, alivia este trastorno reconduce la musculatura y previene episodios posteriores.

viene de la página 1En Shiatsu Yasuragi optamos siempre por dotar a nuestros alumnos de los mejores conocimientos para mantener siempre una óptima calidad en la enseñanza. Dentro del programa curricular incluimos más de cien tratamientos sistematizados con shiatsu y sotai. En la enseñanza de estos tratamientos siempre incluimos cómo realizar un análisis estructural de la persona, el método para revisar los sistemas fisológicos, la exploración del estado emocional y la forma de comprobar las relaciones entre yin y yang a través de los 5 elementos. Por último siempre procuramos enseñar unas indicaciones, lo que nosotros denominamos escuela posterior al tratamiento, para que las personas que se tratan en nuestros centros o con nuestros alumnos graduados, puedan tener una serie de ejercicios y actividades para mejorar más rápido y eficazmente.Vamos a ver que recomendaciones daríamos como escuela posterior al tratamiento en el caso de una persona con fibromialgia, pero antes damos una breve explicación de la fibromialgia..La fibromialgia es una condición caracterizada por la propagación de dolor en las articulaciones, los músculos, los tendones y otros tejidos blandos. Algunos de los síntomas asociados a ella son: fatiga, rigidez en las mañanas, exceso de tensión muscular, problemas de sueño, dolores de cabeza, entumecimiento de manos y pies, depresión y ansiedad. pensamientos negativos, problemas de memoria, disminución de la capacidad para realizar las actividades habituales, problemas en las relaciones afectivas y sexuales, etc.La fibromialgia puede desencadenarse por sí sola o aparecer como secundaria a otras condiciones músculoesqueléticas. La característica de la enfermedad es el dolor duradero extendido en el cuerpo con puntos sensibles definidos. En algunos casos, el dolor es mayor durante la noche y por el día no lo es tanto, sin embargo, algunas personas sufren de dolor continuo. El dolor puede aumentar con la actividad, los cambios de clima, los problemas emocionales, la ansiedad y el estrés.CAUSASNo son bien conocidas las causas de este trastorno,

aunque los traumas, físicos o emocionales, pueden ser factores principales en el desarrollo de ese síndrome doloroso. También existen estudios que aseguran que los problemas con el sueño pueden ser origen de la enfermedad, trastornos circulatorios o del metabolismo y así un largo etcétera de agentes, han sido acusados de ser el arranque de esta dolencia.La incidencia de la enfermedad es mayor entre personas de 20 a 50 años de edad y el porcentaje es mucho mayor en mujeres que en hombres.En Shiatsu Yasuragi enseñamos a nuestros alumnos tres técnicas principalmente: shiatsu (presión con los dedos), sotai (Reeducación Postural Integral) y hinaishin (acupuntura intradérmica) para que en el futuro cuando tengan su propio centro puedan ayudar a paliar en gran medida las molestias que esta enfermedad origina.El objetivo principal de nuestras técnicas es el de restablecer el equilibrio físico y emocional procurando a la persona una relajación efectiva y potenciando la capacidad de autocuración del organismo. La aplicación de las técnicas requiere de una gran dedicación por parte de quien se va a encargar de realizarla, porque estas personas, precisan sobre todo de “caricias en el alma”. Para ello, aplicamos una presión adecuada a las necesidades de cada persona, lo suficientemente suaves para que nunca puedan producir dolor en la persona que lo recibe y que promuevan el efecto sedante que conducirá al alivio de las molestias.Aunque es muy importante la ayuda de un profesional, consideramos que una buena fórmula es enseñar a la persona afectada una serie de ejercicios de autotratamiento para que, de esta forma, sea ella misma quien se trate y no tenga que depender, al menos tanto, de otras personas.La Respiración ProfundaPara los orientales, la respiración introduce en el ser humano la energía, elemento indispensable para su supervivencia. La respiración profunda estabiliza y fortalece psíquica y emocionalmente al individuo, estimula su vigor físico, equilibra sus sistemas energético y nervioso y promueve un estado de relajación

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adecuado y de duración prolongada. En Shiatsu Yasuragi combinamos shiatsu y sotai en nuestro sistema de enseñanza para favorecer la respiración profunda, eliminar y prevenir tensiones, mejorar la circulación energética, sanguínea, respiratoria, fomentar la recuperación de las funciones de los órganos, eliminar el estrés y la ansiedad y facilitar la relajación.Shiatsu, presión con los dedosAutoshiatsu abdominal para promover la respiración profunda, mejorar el equilibrio entre yin y yang y facilitar la mejora de los sistemas fisiológicos:1. Tumbados en la cama, ponemos nuestras manos sobre el abdomen y utilizamos la yema de los dedos índice, medio y anular para presionar (suave), presionamos con la espiración y con la inspiración dejamos de presionar. Utilizaremos primero 8 puntos, como en la figura, alrededor del ombligo y realizaremos tres pases completos del 1 al 8, cada presión ha de durar cinco segundos, en dirección de las agujas del reloj. 2. Después realizaremos un círculo de 12 puntos, ampliando la circunferencia alrededor del ombligo y realizaremos tres pases completos del

1 al 12, cada presión ha de durar cinco segundos, en dirección de las agujas del reloj.. El autoshiatsu en el abdomen es mejor realizarlo por las noche y por la mañana, los efectos en la respiración se notarán de inmediato, mejoraremos la circulación, favoreceremos las funciones de los órganos abdominales y obtendremos una relajación efectiva.

sotai, reeducación postural integralLos ejercicios de sotai han sido probados por nosotros con éxito en personas con trastornos musculoesqueléticos y respiratorios como niños con Osteogénesis Imperfecta, (huesos de cristal). El éxito del tratamiento ha llevado a la creación del boletín informativo Distribuido por AHUCE (asociación huesos de cristal) “Sotai, Reeducación Postural Integral”. Este boletín elaborado por la asociación AHUCE, en colaboración con la fundación ONCE, contiene ejercicios específicos de sotai diseñados Shiatsu Yasuragi, Instituto de Sotai de Japón para aliviar los dolores y mejorar sus sistemas músculoesquelético y respiratoriover ejercicios de sotai en página siguiente

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Secuencia Básica para Realizar los Ejercicios de Sotai:1. Se realiza el movimiento hacia un lado y el contrario para determinar qué dirección es más

agradable, más cómoda y no duele.2. Una vez determinada, se realiza el movimiento en la dirección que resultó más agradable, más

cómoda y sin dolor.3. El movimiento ha de llegar al límite, sin rebotar.4. Se mantiene esa posición durante tres segundos.5. Se relaja súbitamente, aunque sin brusquedad y sin volver a la posición inicial o al lado contrario,

dejando el cuerpo muerto, como una marioneta que pierde la tensión de las cuerdas.6. Se descansa 15 ó 20 segundos.7. Se repite hasta realizar el movimiento un total de tres veces.8. Se verifica y comprueba si el movimiento que en el paso 1 de esta secuencia era más incómodo,

es ahora algo más cómodo que antes de realizar el ejercicio. Esta comprobación debe hacerse de forma suave, sólo una vez, si no ha mejorado no importa, pasar al ejercicio siguiente.

SOTAI , EJERCICIOS para FIBROMIALGIA

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Básico 61. Sentados en la camilla apoyando sólo el glúteo, con la planta de los pies apoyadas en el suelo.2. Espalda recta.3. Manos en la nuca.4. Giramos el tronco hacia la derecha y después hacia la izquierda.5. Realizamos la Secuencia Básica hacia el lado más cómodo y que no duela. Es importante en este ejercicio, que la fase de relajación se realice con el cuerpo girado, sin volver rápido a la posición de partida, descansamos un segundo en la fase de relajación y entonces volvemos a la posición de partida, notaremos que nuestros pulmones se llenan de aire.

Básico 2:1. Decúbito supino.2. Manos apoyadas en el abdomen.3. Con las piernas flexionadas y juntas.4.Las plantas de los pies apoyadas en la camilla.5. Inclinamos ambas piernas primero hacia la derecha y después hacia la izquierda.6. Realizamos la Secuencia Básica hacia el lado que nos haya resultado más cómodo.

Básico 1:1. Decúbito supino.2. Con las piernas flexionadas y separadas.3. Las manos apoyadas en el abdomen.4. Las plantas de los pies apoyadas en la camilla.5. Levantamos la punta de ambos pies dejando que los talones sigan apoyados en la camilla.6. Realizamos el ejercicio siguiendo la Secuencia Básica, sin los pasos 1, 2 y 8.

Dicen que por su sofisticación, delicadeza y asombroso efecto rejuvenecedor, el masaje facial japonés, estuvo reservado,

durante siglos, exclusivamente para la familia imperial y miembros de la realeza. Ahora, ha llegado al mundo occidental y una marca de cosméticos emplea su denominación “KOBIDO”, como nombre comercial e intenta restringir su uso. En realidad Ko significa antiguo, bi belleza y do camino, por lo tanto, Kobido es el antiguo camino de la belleza. Nosotros solemos utilizar el nombre de Masaje Facial Japonés.* ilumina * rejuvenece *activa *tonifica *embelleceEl masaje facial japonés está vinculado a la Medicina Tradicional China, cuyos orígenes se remontan miles de años atrás. La Medicina Tradicional China, esta constituida por varias disciplinas: Chi kung (ejercicios para la mejora y mantenimiento de la salud), Fitoterapia,  Moxibustión (tratamiento del cuerpo con la combustión de compuestos de hierbas), Acupuntura (tratamiento del organismo mediante punción con agujas), y diversas técnicas manuales, entre ellas el Masaje.La Medicina China, además de trabajar el aspecto físico de la persona, para mantener y mejorar su salud, busca preservar el equilibrio de sus emociones y de lo que denominan flujo de energía del organismo. Un flujo que, recorre todo el cuerpo por medio de los meridianos, ríos de energía que recorren el cuerpo y la transportan a todos los rincones del organismo. Según la Medicina China, el equilibrio de este flujo energético evita la aparición de la enfermedad.La Medicina Tradicional China se introduce en Japón hacia el año 1300 dC y los japoneses comienzan a emplearla en diversos ámbitos de su vida. El Masaje Facial Japonés es una variación de las diversas especialidades introducidas desde China y fue creado –en principio- como una terapia, ligado al concepto de salud y no simplemente con fines estéticos. Se dice que nació en Japón en 1472 como tratamiento para los samurais, con el fin de potenciar su fuerza,  no obstante, empezó a demostrar logros increíbles en el campo de

la estética y la emperatriz lo eligió como su tratamiento personal de belleza. La belleza para los antiguos suponía el conjunto de una apariencia joven, vital, luminosa y saludable. El masaje facial japonés ofrecía todo esto y además, se demostró beneficioso en el alivio de algunos trastornos como dolores de cabeza,  migrañas, etc.En la actualidad el masaje facial japonés,  es un tratamiento de rejuvenecimiento facial de gran alcance, que aporta belleza, salud y luminosidad al rostro, a veces cansado y estresado por la vida diaria. Su eficacia en la prevención y reducción del impacto del tiempo en el rostro,  consigue frenar el envejecimiento, la aparición de arrugas aporta tersura y nutrición a la piel. Por eso, se le denomina “lifting facial, sin cirugía”.Gracias a una serie de movimientos de precisión, con técnicas de masaje profundo, que trabaja la musculatura y una gran variedad de movimientos superficiales, se consigue frenar el proceso de envejecimiento, mejorar la oxigenación y nutrición de las células de la piel, con resultados visibles desde la primera sesión.El masaje facial japonés tiene como objetivo producir resultados inmediatos de elevación y firmeza, promueve la producción de elastina y colágeno, mejora del flujo sanguíneo, favorece la eliminación de toxinas y destruye las células muertas, el resultado es una piel brillante, luminosa, fresca, en un rostro sereno y radiante.

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