OLEH:ROHAYU BT OMAR-217631ROHAYU BT MAN – 217630

GAN PAUL IM -217369SH. BAIZURA BT SY. BAKAR – 217724

PPG UUM KOHOT 2

Kecergasan fizikal adalah keupayaan individu untuk berfungsi secara berkesan untuk menghadapi cabaran dalam kerja fizikal harian

& menggunakan masa lapang dengan lebih efektif di samping mempunyai lebihan tenaga untuk tujuan kecemasan.

kecergasan fizikal

Kecergasan

Kesihatan

FLEKSIBILITI/ KELENTURAN

DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

DAYA TAHAN OTOT

KEKUATAN OTOT

KOMPOSISI BADAN

KESIHATAN

2

1

5

3 4

KECERGASAN FIZIKAL

KECERGASAN

3

1

2

Kuasa

Kelajuan

masa reaksi

6

5

4

koordinasi

Imbangan

ketangkasan

KECERGASAN FIZIKAL

Kecergasan:1. Kelajuan Kebolehan individu untuk bergerak secat

mungkin dari suatu tempat ke suatu tempat yang lain dalam masa yang singkat.

2. Ketangkasan Keupayaan untuk mengubah posisi badan

dengan cepat &boleh mengawal pergerakan keseluruhan badan.

3. Kuasa Kombinasi kekuatan otot & kelajuan dan

kebolehan individu melakukan pergerakan pantas yang kuat dalam jangka masa yang singkat dengan kecekapan yang tinggi.

4. Imbangan Kebolehan individu mengimbangkan badan

dalam keadaan statik@dinamik.

5. Masa reaksi Masa yang diambil oleh seseorang individu

ketika bertindak balas terhadap ransangan.

6. Koordinasi Keupayaan individu menyeragamkan deria

& anggota badannya untuk menghasilkan satu pergerakan motor yang licin dan tepat.

Aktiviti Kecergasan Untuk Kanak-Kanak Aktiviti kecergasan untuk kanak-kanak di peringkat prasekolah perlu memperkembangkan komponen kecergasan fizikal dan bersenam dengan pelbagai anggota badan. Aktiviti pembelajaran hendaklah menekankan aktiviti untuk mempertingkatkan daya fizikal kanak-kanak. Sebagai contohnya :-

i. Senaman untuk `trunk` atau tulang belakang kanak-kanak. Pergerakan tunduk, regangan, ayunan badan, kilas badan, jangkau dan membentuk pelbagai bentuk dengan badan Kanak-kanak digalakkan melakukan tersebut dengan pelbagai cara seperti berdiri, baring, melutut atau duduk.

ii. Senaman untuk abdomen Posisi paling berkesan bagi senaman di bahagian abdomen ialah di atas lantai. Contoh aktiviti ialah bangkit tubi, baring dan bangkit sambil menyentuh kaki dengan tangan, angkat lutut perlahan-lahan dan angkat kepala perlahan-lahan untuk melihat kaki.

iii. Senaman untuk tangan dan lengan Pergerakan memusing lengan seberapa besar yang boleh menyokong badan dengan tangan di lantai seperti berjalan seperti ketam.

iv. Senaman untuk kaki dan kardiovaskularSenaman ini dapat dilakukan dengan mengguna ruang atau di suatu tempat sahaja. Contoh pergerakan ialah lari pantas dan berhenti, lari dan tukar arah dengan serta merta, lompat ke pelbagai arah dan lompat tali.

v. Senaman untuk kelembutan badan Pergerakan seperti tunduk dan regang badan, duduk dengan kaki terbuka dan tunduk dan melakukan aktiviti mengayun badan dengan pasangan (berpegangan tangan). 

PERATURAN HURAIAN

(3) PENDAFTARAN (1) Permohonan untuk pendaftaran sesuatu pusat di bawah seksyen 6Dan dibuat kepada ketua Pengarah dalam borang yang ditetapkan dalam jadual 1

(2) Ada bayaran fee pendaftaran

(4) KAKITANGAN (1)Melantik seorang penyelia(2)Melantik sebilangan penjaga tukang

masak dan pekerja-pekerja yang mencukupi

(3)Melantik sebilangan pembantu difikirkan patut untuk membantu penyelia yang berhubung dengan pengurusan pusat

PERATURAN HURAIAN PENGHUNI PENJAGA

(4) KAKITANGAN 1. Kanak-kanak/remaja4 tahun ke bawah4 tahun -10tahun10 tahun ke atas

5 ORANG<18 orang< 18 orang<

1 ORANG

2. Orang cacata. Cacat 10 orang< 1 ORANG

b. Cacat teruk /terlantar 4 orang<

3. orang tua a. orang tua 4 orang< 1 ORANG

b. Tua dan berpenyakit terlantar 4 orang< 1 orang

PERATURAN HURAIAN

(6) REKOD (1) Disimpan dan disenggarakan a.( nam, k/p. tarikh lahir,jantina, etnik, agama

dan alamat tempat tinggal penghuni, no tel

b. Rekod lawatanc. Rekod drill kebakaran dan latihand. Buku log aktiviti dan peristiwae. Nama dan alamat semua pekerja

(2) Rekod mesti disimpan

a. rekod harta pebghuni dan anggaran nilai kewangannya

b. rekod kesihatan penghuni c. rekod surat kebenaran bagi rawatan

penghuni daripada ibu bapa/penjaga sah/saudara penghuni

PERATURAN HURAIAN

(6) REKOD (3) Semua rekod hendaklah tersedia bagi pemeriksaan untuk pemeriksaan oleh Ketua pengarah

(7) AKTIVITI-AKTIVITI HARIAN

(1) setiap aktiviti yang dijalankan mesti ada kelulusan oleh Ketua Pengarah-contoh

(a)kemudahan latihan,aktiviti agama dan rekreasi untuk penghuni

(b)Kemudahan rawatan dan terapi bagi penghuni

(c) Program keperluan sosial,emosi, fizikal dan intelektual penghuni

(2) Program mesti diawasi oleh penyelia, guru/penjaga sesuai dengan umur dan keadaan fizikal dan tempoh waktu rehat

PERATURAN HURAIAN

(8) PAPAN TANDA Hendaklah dipamerkan nama pusat dengan

Huruf yang terang

(9) SIJIL PENDAFTARAN

Hendaklah dipamerkan di suatu temat yang mudah dilihat di pusat itu

(10) MAKLUMAT Hendaklah dikemukakan kepada ketua pengarah

PERATURAN HURAIAN

(14) KELUASAN (1) Keluasan minimum ruang lantai dikehendaki bagi setiap penghuni

(a) kanak-kana di bawah sepuluh tahun

3.5meter persegi

(b) Orang cacat 3.5 meter persegi

(c) remaja 3.0 meter persegi

(d) Orang tua 3.0 meter persegi

(2) Dalam mengira ruang lantai dikehendaki dibawah subperaturan (10 keluasan mana-mana jalan lalu, bilik stor, dapur , pejabat, kemudahan tandas atau bilik kakitangan hendaklah tidak dimasukkan

Kestabilan bermaksud keupayaan mengekalkan keseimbangan ketika dalam keadaan statik atau bergerak.

Stabiliti dicapai apabila daya yang dikenakan dalam sebarang arah dapat diseimbangkan oleh daya yang sama bertindak dalam arah yang bertentangan.

Contoh:- Apabila individu berdiri dengan menggunakan satu

kaki. - Berjaya meletakkan buku atas kepala.

Kestabilan bermaksud keupayaan mengekalkan keseimbangan ketika dalam keadaan statik atau bergerak.

Stabiliti dicapai apabila daya yang dikenakan dalam sebarang arah dapat diseimbangkan oleh daya yang sama bertindak dalam arah yang bertentangan.

Contoh:- Apabila individu berdiri dengan menggunakan satu

kaki. - Berjaya meletakkan buku atas kepala.

PRINSIP-PRINSIP PRINSIP-PRINSIP KESTABILANKESTABILAN

Lebih dekat garisan graviti berada di pusat tapak sokongan maka lebih stabil.

PRINSIP KESTABILANPRINSIP KESTABILAN

STABILTIDAK

STABIL

TAPAK SOKONGAN

Tapak sokongan lebih besar dapat meningkatkan kestabilan

stabil

PERGERAKAN PERGERAKAN VOLUNTARIVOLUNTARI

JENIS LAKUAN MOTORJENIS LAKUAN MOTOR

LAKUAN MOTOR LAKUAN MOTOR BERKEMAHIRAN (VOLUNTARI)BERKEMAHIRAN (VOLUNTARI)

TAHAP KEMAHIRANTAHAP KEMAHIRAN

JENIS PERGERAKAN JENIS PERGERAKAN VOLUNTARIVOLUNTARI

Lokomotor Kebolehan bergerak dlm satu garisan lurus/ bengkok dgn semua bhgn badan berada pd arah dan kelajuan yg sama.Pergerakan yg melibatkan motor kasar.Contoh berjalan, merangkak.

Lokomotor Kebolehan bergerak dlm satu garisan lurus/ bengkok dgn semua bhgn badan berada pd arah dan kelajuan yg sama.Pergerakan yg melibatkan motor kasar.Contoh berjalan, merangkak.

Bukan lokomotorKebolehan pergerakan badan dlm keadaan tetap dan tidak berulang- ulangPergerakan yg melibatkan motor halus.Contoh menggenggam/ mencapai.

Bukan lokomotorKebolehan pergerakan badan dlm keadaan tetap dan tidak berulang- ulangPergerakan yg melibatkan motor halus.Contoh menggenggam/ mencapai.

Kemahiran generik dan Kemahiran generik dan kemahiran berobjektif terdiri kemahiran berobjektif terdiri drpd pergerakan:drpd pergerakan:

Dengan adanya penyediaan Akta ini akan dapat mejamin kualiti Pusat Jagaan di Malaysia

SEKIAN TERIMA KASIH